Señor TARRAKO, Gracias a sus consejos de nutrición, pude bajar 16 kg en tres meses. Le quiero agradecer por la.motivación y sinceridad en cada uno de sus vídeos. Siga así que ayuda a mucha gente a cumplir sus sueños. Un saludo desde Argentina.
mira terrako yo hago todos tu entrenos tengo 44 años y hace ya bastante que sigo una rutina fuerte, pero hermano yo acabo de hacer todo eso y cuando llegue a casa me dio ganas de orinar y no podía sacudirme la polla me duelen hasta las uñas brother
Hace cosa de 1 mes hice este entreno, bueno, sólo decir que me han estado alimentando mis familiares porque aún tengo resentidas las porras. Muy muy recomendable
Muy grande esta tabla. Ayer la llevé a cabo. Hacia tiempo que no sentía una congestion así de brutal.Muchisimas gracias por compartir tus conocimos. Espero impaciente más tablas de este tipo. un saludo desde Cantabria.
Soy novato en el gimnasio y haciendo la mitad y luego sumandole el 100/100 con el disco. Acabe con una congestion que me costaba hasta quitarme la camiseta para meterme a la ducha. Muy recomendable, gracias tarrako 👌👏 a ver si la siguiente sesion la acabo que me quede con ganas de terminarla.
Esto es lo que más me gusta que después de explicar el vídeo hagas los ejercicios y te veamos cómo se entrena jajja un abrazo y pedazo vídeo. Viva las comidas
Tienes que hacernos un directo en tu gimnasio , un día normal desde que abras hasta que cierres , para ver como entrenáis y todo eso Estoy por pagarme unas vacaciones para ir a entrenar con vosotros xd
Espectacular Carlos... espectacular. Soy seguidor tuyo desde que abriste el canal. He entrenado en muchísimos lugares y he de decir que ninguno me gusta tanto como tu templo.... espectacular. Espero algún día tener el honor de visitarlo. Desde Cádiz, un fuerte abrazo.
Doy fe. Las rutinas/poesías de Strongman Tarrako son tan dulces para nuestros oídos como funcionales para nuestros músculos. No aptas para cobardes pero siempre agradecidas para los valientes. Sufrir para ganar o morir, pero nunca para perder.
Carlos no se que tiene el canal pero el dia que vi el primer video he deseado ver mas videos desde hace mas de un año y medio , eres el mas grande 💪🏼💪🏼
me encanta esto, yo ya no amanecía con dolor y aplique esto ayer a mi rutina de pecho y uff el machaque fue brutal, cuando llegue a press de banca plana ya no podía ni con el alma... gracias :)
Gracias Tarrako, comenzando este mes implementaré esta rutina, llevo 3 meses en el gimnasio, desde que vi tus vídeos comencé ha hacer Peso muerto, es excelente los beneficios que me ha dado, eso de fuerza inmediatamente como lo dijiste es verdad (yo y otras 2 personas somos los únicos que lo hacen de tantas que van al gym que asisto) Saludos desde Colombia
Muy bueno el vídeo soy de los que le gustan estos entrenos el otro lo hice completo y me encanto el jueves hago este sin falta. Estos son los entrenos que me gustan a mi cuando puedas ves colgando mas porque te los voy copiando.
Carlos amigo te has ganado seguidor a seguidor con tu forma de ser y el contenido del canal ! Creo que ya llego la hora que nos muestres que es lo que haces en un dia normal fuera y dentro del Gym para conocerte más.
Carlos, es un gusto ver tus entrenos, escucharte hablar y conocer tu manera de pensar. Hoy en día se lleva mucho la palabra "sobreentreno" y los llorones que ponen mil excusas para no darle caña. A ver si con el tiempo esta tendencia cambia y más gente te escucha! Ánimo
Buen video carlos y buena rutina, habra que probarla para tener nuevas sensaciones; espero ver algun dia de estos una rutina de hiperemia de espalda u hombros, un saludo y a crecer!
Muchos opinan q es mucho pero no tienen en Cuenta q hay series de altas repeticiones 30,25,20 además se sobre entiende q esta rutina no es para hacerla dos veces a la semana! Yo la voy hacer u a ves al mes y los otros entrenos la hare más convencional. Excelente gracias. Saludos desde Colombia
Hola Carlos, ¿podrías hacer un tutorial sobre el powerclean (utilidad-músuclos involucrados- variaciones)? Es un ejercicio bastante comentado para mejorar la fuerza pero no encuentro un video decente en español ni tan completo como el tutorial que hiciste sobre el peso muerto. Muchísimas gracias de antemano y saludos desde Argentina.
una pregunta!! este entreno es para definir o ganar volumen? en cualquier caso me parece una pasada, aunque hay que que probarlo, tiene que ser un machaque bueno, muy buenos videos carlos,todo muy clarito,como ami me gustan las cosas!!
Carlos, que es la isometria? Lo has mencionado en el video.Por último, las 100 repeticiones, hay que hacerlas seguidas? O se pueden intercalar de 30 en 30 con los tríceps por ejemplo?
Tarra siempre me han gustado tus videos, pero con esta nueva modalidad de "ejemplos" o graficos la calidad esta subiendo aun mucho mas. Gracias.. Saludos
Exelente Video Tarrako, Termine Con Los Brazos Molidos 💪, Y Como Se Llama La Cancion Que Suena Cuando Estas Haciendo Los Ejercicios?? Te Agradeceria Mucho Si me Respondieras..
Perdona tengo una gran duda y espero que me la resuelvas mas que duda es una explicación, como se entrenaria fuerza para mejorar el press banca si yo estoy en una rutina torso/pierna, otra pregunta, es que a cabo de ver tu video para mejorar los basicos y hablas de realizar 3x12 con tu 60% y 3x8 con tu 70% por ejemplo, y mi pregunta es, despues de haber conseguido realizar 3x12 con exito intento 3x8 o esto lo intento ya en el siguiente dia de entrenamiento de press banca?
Impresionante entreno, podrias hacer uno asi para piernas y gluteos? me encantan tus videos, espero encontrarte en valhalla para compartir un entreno y unos tragos, saludos!
¡Ostiaaaaa! Me he pegao' un entreno brutal, Carlos. En el nombre de los dioses nórdicos hago eco de tu reino gritando a los cuatro vientos que la efectividad de esta sesión es absoluta. Bitácora: A mitad de la segunda superserie se me acercó un flamenco sediento de charla. Trató de quitarme el tiempo, le eché la mirada de Medusa y consideró que lo mejor era alejarse y apoderarse de la maquina de extensiones y cavilar sus tonterías a solas.
hola carlos gran entreno de brazos lo hice esta tarde y tengo los brazos doloridos jaja podrias hacer tablas de entreno de este tipo para las demas parte del cuerpo? (pectorales,dorsales,deltoides y piernas) para hipertrofia asin de ese tipo duros!! te lo agradeceria un monton soy un seguidor tuyo y te admiro mucho un saludo
Al principio del entreo siento una congestión brutal, pero después comienza a irse, y cuando termino el entreno y llego a casa no siento nada. Cual es el problema?
hola carlos, mira yo entreno con un peso ligero y no hago repiticiones si no que lo hago con tiempo osea 4 series de biceps de 1 minuto cada una osea maso menos estoy sacando 20 rep, y siento que ese entrenamiento me ha hecho crecer, pero no se si sea perjudicial. vuelvo y acalro el peso que uso no es el maximo.
Me encanto el video! Lo que no se como cuadrarlo el resto de la semana... Siempre hago lunes pecho/biceps, martes pierna y hombro, jueves espalda triceps. Donde coloco el trabajo de pecho, con el de espalda? :S PD:Veo que en cuanto a música tambien lo partes! xD
Tarrako una pregunta en este video aparece en la pared de tu gym un mensaje que dice "mi Dios lleva un martillo ...el tuyo fue clavado en una Cruz"....que significa?
"Al que se acerca le pego una mirada a lo Medusa que lo paralizo" jajajaja
Jajaja esa aplicaré cuando entrene y haya gente
Adriancito Clavijo JAJAJ se pasa Carlos. Es un genio
Jajajajajajajajaj
Señor TARRAKO, Gracias a sus consejos de nutrición, pude bajar 16 kg en tres meses. Le quiero agradecer por la.motivación y sinceridad en cada uno de sus vídeos. Siga así que ayuda a mucha gente a cumplir sus sueños. Un saludo desde Argentina.
Un placer amigo..saludos a argentina
Esa masa muscular Se fue volando hasta el infinito y mas alla xD
+Alfredo Castillo jajaja grasa.mejor dicho.
pero si bajaste tanto en tan poco tiempo perdiste musculo xD
+Alfredo Castillo jaja seguramente
Es la mejor rutina por lejos. Salís explotado!
Mis tríceps y bíceps han crecido solamente con ver el video.
mira terrako yo hago todos tu entrenos tengo 44 años y hace ya bastante que sigo una rutina fuerte, pero hermano yo acabo de hacer todo eso y cuando llegue a casa me dio ganas de orinar y no podía sacudirme la polla me duelen hasta las uñas brother
Coño tú estás loco
Hace cosa de 1 mes hice este entreno, bueno, sólo decir que me han estado alimentando mis familiares porque aún tengo resentidas las porras. Muy muy recomendable
Muy grande esta tabla. Ayer la llevé a cabo. Hacia tiempo que no sentía una congestion así de brutal.Muchisimas gracias por compartir tus conocimos. Espero impaciente más tablas de este tipo. un saludo desde Cantabria.
Después de varios años vuelvo aquí, recuerdo que está rutina era brutal y estaba buscando algo diferente para hoy! Sos Grande Tarrako!
muy buen entreno ... los ejercicios muy bien realizados y la velocidad perfecta.. gracias por enseñar como se hace!!
Un placer
Encima de admirarte si ya pones a mi grupo favorito de fondo... Eres el mejor, a seguir asi!
Soy novato en el gimnasio y haciendo la mitad y luego sumandole el 100/100 con el disco. Acabe con una congestion que me costaba hasta quitarme la camiseta para meterme a la ducha. Muy recomendable, gracias tarrako 👌👏 a ver si la siguiente sesion la acabo que me quede con ganas de terminarla.
aún no an pasado ni diez segundos y ya tienes mi like ! solo verte es pura motivacion más vídeos tuyos entrenando !
Me encantan estos vídeos donde sales entrenando :) Son los que más disfruto.
muchas gracias
Muchas gracias. Muy inspirador. apenas antier hice una rutina de biceps y triceps que habeis hecho tiempo atras, esta es muy buena tambien.
Felicidades Carlos.
Excelente rutina, la probé y es muy efectiva; resultado garantizado!!!
Saludos desde Managua, Nicaragua, C.A.
Sois unos fieras, gracias por aportarnos otras opciones para trabajar nuestro cuerpo. No cambiéis nunca.
Bestial, grande como siempre Carlos. A ponerlo en práctica hoy mismo!! Un abrazo.
Esto es lo que más me gusta que después de explicar el vídeo hagas los ejercicios y te veamos cómo se entrena jajja un abrazo y pedazo vídeo. Viva las comidas
Un abrazooooo
La ejecución de los ejercicios muy bien, todo muy prolijito.
amigo, mio desde la distancia, solo te puedo decir, gracias, te admiro y respeto mucho... eres un grande... saludos desde Venezuela....
Tienes que hacernos un directo en tu gimnasio , un día normal desde que abras hasta que cierres , para ver como entrenáis y todo eso
Estoy por pagarme unas vacaciones para ir a entrenar con vosotros xd
Me sumo a la propuesta. Sería espectacular ver algo así, ver al maestro en acción nos motivaría un montón.
Sería un video sencillamente espectacular. Se ve que ese gimnasio tiene mística y no tiene nada que ver con los gimnasios comerciales que abundan.
+1, video de "Un día en Tarrako" Ya
si , si eso sería la poya , desde que se levante hasta que se vuelva a sobar
Estoy de acuerdo, seria buenisimo
Excelente Carlos! De esta manera resulta mucho más ilustrativo.
Espectacular Carlos... espectacular. Soy seguidor tuyo desde que abriste el canal. He entrenado en muchísimos lugares y he de decir que ninguno me gusta tanto como tu templo.... espectacular. Espero algún día tener el honor de visitarlo. Desde Cádiz, un fuerte abrazo.
Pedazo de rutina, en una sola palabra BRUTAL!!!!!
Mil veces BRAVO y MIL VECES GRACIAS!!!
este es el canal que mucho esta ba buscando
Doy fe. Las rutinas/poesías de Strongman Tarrako son tan dulces para nuestros oídos como funcionales para nuestros músculos. No aptas para cobardes pero siempre agradecidas para los valientes. Sufrir para ganar o morir, pero nunca para perder.
Carlos no se que tiene el canal pero el dia que vi el primer video he deseado ver mas videos desde hace mas de un año y medio , eres el mas grande 💪🏼💪🏼
me encanta esto, yo ya no amanecía con dolor y aplique esto ayer a mi rutina de pecho y uff el machaque fue brutal, cuando llegue a press de banca plana ya no podía ni con el alma... gracias :)
Me encanta el vídeo! Explicación teórica al principio y practica al final! Genial!
Excelente rutina, la pondremos en marcha ,desde Veracruz , México , saludos
Lo mejor para empezar el día, gran entreno.. Saludos desde El Salvador
Gracias..saludos a el salvador
Gracias Tarrako, comenzando este mes implementaré esta rutina, llevo 3 meses en el gimnasio, desde que vi tus vídeos comencé ha hacer Peso muerto, es excelente los beneficios que me ha dado, eso de fuerza inmediatamente como lo dijiste es verdad (yo y otras 2 personas somos los únicos que lo hacen de tantas que van al gym que asisto) Saludos desde Colombia
Grande carlos, cojonudo como todo en el canal, detalla paso a paso el entreno d 8 horas
Muy bueno el vídeo soy de los que le gustan estos entrenos el otro lo hice completo y me encanto el jueves hago este sin falta.
Estos son los entrenos que me gustan a mi cuando puedas ves colgando mas porque te los voy copiando.
Muy buena rutina. Será mi complemento a los 4 días de 5-3-1.
Carlos amigo te has ganado seguidor a seguidor con tu forma de ser y el contenido del canal !
Creo que ya llego la hora que nos muestres que es lo que haces en un dia normal fuera y dentro del Gym para conocerte más.
Carlos, es un gusto ver tus entrenos, escucharte hablar y conocer tu manera de pensar. Hoy en día se lleva mucho la palabra "sobreentreno" y los llorones que ponen mil excusas para no darle caña. A ver si con el tiempo esta tendencia cambia y más gente te escucha! Ánimo
Definitivamente estas claro en el tema, saludos desde Venezuela
Cuando en algunos años cuelgues los guantes, te animas a hacer una definición? sería excelente🙏
No llevo guantes jaja
Jajaja cuando te retires, no encontraba la palabra
+Ricardo G.T. me.parece genial si quiere decir eso, lo admiro demasiado a Carlos
excelente porque? te pone cachondo?
COMO me gustaria tene un afiche de tarrako levantando un camion eso si me pondria cachondo
Qué templo del sacrificio y el trabajo duro. Me iría a vivir a Tarragona solamente para poder entrenar a tus órdenes. Un crack como siempre Carlos.
Comprobado y muy satisfecho (adicional que quedas súper machacado) pero es level beast!!!!
Mañana mismo lo pruebo,menuda bomba ¡gracias Carlos!
un placer
como hacia falta un vídeo de estos, gracias tarrako
maestro buenísimos los vídeos en especial este para los locos del bicep.tricep. puede ser "una charla de anabolicos "Saludos y exitos
disfruto mucho tus vídeos! sigue así!
Termino bestialmente agotado pero los resultados LLEGAN!!! Tu eres el jefe!!!!
como siempre excelente video tarrako
Muy guapo el tatuaje de vikingos jajaja me encanta ese dibujo, pensé en tatuármelo y eres la primera persona que veo que lo lleva, muy chulo.
Carlos/Strongman... me muero, pedazo de entrenamiento, he salido con vida de el pero destrozado. Orgullo maximo
Buen video carlos y buena rutina, habra que probarla para tener nuevas sensaciones; espero ver algun dia de estos una rutina de hiperemia de espalda u hombros, un saludo y a crecer!
Pues hoy me he decidido a probar este entrenamiento... las sensaciones son impresionantes, que congestión!
Super Like Carlos!! pedazo de rutina y pedazo de video!
graciassssss
Carlos quiero un video con una mirada de medusa paralizadora jajajajaja
Muchos opinan q es mucho pero no tienen en Cuenta q hay series de altas repeticiones 30,25,20 además se sobre entiende q esta rutina no es para hacerla dos veces a la semana! Yo la voy hacer u a ves al mes y los otros entrenos la hare más convencional. Excelente gracias. Saludos desde Colombia
Diooooos!!!! paliza impresionante, pienso probarlo en cuanto me recupere de la muñeca. Un favorito muy grande
buen vídeo amigo Carlos, un abrazo
te imaginas a este tipo haciendo definición? una locura
Hola Carlos, ¿podrías hacer un tutorial sobre el powerclean (utilidad-músuclos involucrados- variaciones)? Es un ejercicio bastante comentado para mejorar la fuerza pero no encuentro un video decente en español ni tan completo como el tutorial que hiciste sobre el peso muerto. Muchísimas gracias de antemano y saludos desde Argentina.
Por favor que alguien me diga cual es la cancion que suena al comenzar el entreno en el minuto 6:32. Desde ya gracias!
Genial estoy usando tus rutinas Tarrako y machaco los músculos como nunca !
excelente entreno y genial esa musica
una pregunta!! este entreno es para definir o ganar volumen? en cualquier caso me parece una pasada, aunque hay que que probarlo, tiene que ser un machaque bueno, muy buenos videos carlos,todo muy clarito,como ami me gustan las cosas!!
Carlos, que es la isometria? Lo has mencionado en el video.Por último, las 100 repeticiones, hay que hacerlas seguidas? O se pueden intercalar de 30 en 30 con los tríceps por ejemplo?
el mejor entreno que hice en años
Tarra siempre me han gustado tus videos, pero con esta nueva modalidad de "ejemplos" o graficos la calidad esta subiendo aun mucho mas. Gracias.. Saludos
Carlos habla de los ejercicios isometricos como has dicho por favor!
Muy buena la técnica de Tarrako 😌
Pre playa tarrako Hahahaha! buena rutina Carlos! Un saludo
Haz un video de como tener una barba como la tuya!!!!! soy tu fan, saludos.
para ganar fuerza máxima se pueden usar otros parámetros distintos a los típicos de 1/6 reps cadencia 1/0/1 85/100% RM
Este jueves lo hago, me encantan tus entremos
Acabo de ver tu vídeo y me voy al gym ahora mismo a hacer este entreno ...después te comento
Tomas Duran sobreviviste?
no parece :O
Esta muerto ahora ;v
Jajajaja murió.
Murió intentando hacer la rutina jajajaja
Acojonante y puñetera rutina de biceps.
Saca algun entrenamiento de biceps triceps y antebrazo
Como estas Carlos? Buena rutina nos has propuesto, la semana proxima la pondre a prueba a ver que tal me va.Saludos crack!!
Increíble déjame tus brazos. Buen vídeo la probare.
tu dale y los tuyos se transformaran
Exelente Video Tarrako, Termine Con Los Brazos Molidos 💪, Y Como Se Llama La Cancion Que Suena Cuando Estas Haciendo Los Ejercicios?? Te Agradeceria Mucho Si me Respondieras..
Perdona tengo una gran duda y espero que me la resuelvas mas que duda es una explicación, como se entrenaria fuerza para mejorar el press banca si yo estoy en una rutina torso/pierna, otra pregunta, es que a cabo de ver tu video para mejorar los basicos y hablas de realizar 3x12 con tu 60% y 3x8 con tu 70% por ejemplo, y mi pregunta es, despues de haber conseguido realizar 3x12 con exito intento 3x8 o esto lo intento ya en el siguiente dia de entrenamiento de press banca?
Buenas , como podria combinar esta rutina de brazos con la rutina 531 de jim wendler?
utilizas mucho los pesos libres.puede haber alguna variación en los ejercicios ?
ya sea utilizando máquinas o poleas?
Impresionante entreno, podrias hacer uno asi para piernas y gluteos? me encantan tus videos, espero encontrarte en valhalla para compartir un entreno y unos tragos, saludos!
¡Ostiaaaaa!
Me he pegao' un entreno brutal, Carlos. En el nombre de los dioses nórdicos hago eco de tu reino gritando a los cuatro vientos que la efectividad de esta sesión es absoluta.
Bitácora:
A mitad de la segunda superserie se me acercó un flamenco sediento de charla. Trató de quitarme el tiempo, le eché la mirada de Medusa y consideró que lo mejor era alejarse y apoderarse de la maquina de extensiones y cavilar sus tonterías a solas.
muy bueno ! saludos de Uruguay
Carlos! podrías abrir una sección en tu canal en la que nos cuentes cosas sobre ti, para conocerte un poco más! saludos
Pinche Tarrako eres un chingon!
Saludos de un mexicano
Grandee Carlos!!! Gracias por la poesia!! jaa
hola carlos gran entreno de brazos lo hice esta tarde y tengo los brazos doloridos jaja podrias hacer tablas de entreno de este tipo para las demas parte del cuerpo? (pectorales,dorsales,deltoides y piernas) para hipertrofia asin de ese tipo duros!! te lo agradeceria un monton soy un seguidor tuyo y te admiro mucho un saludo
Carlos que opinas de los clubsters deberiamos usarlos para aumentar la fuerza
Soy el único que se imagina como quedaría Carlos definido?
Buena rutina, en septiembre cuando empiece volumen la probaré
(preplaya inside)
Al principio del entreo siento una congestión brutal, pero después comienza a irse, y cuando termino el entreno y llego a casa no siento nada. Cual es el problema?
Que buen vídeo .... pero una pregunta . Alguien sabe como se llama la canción del comienzo? 😃
hola carlos, mira yo entreno con un peso ligero y no hago repiticiones si no que lo hago con tiempo osea 4 series de biceps de 1 minuto cada una osea maso menos estoy sacando 20 rep, y siento que ese entrenamiento me ha hecho crecer, pero no se si sea perjudicial.
vuelvo y acalro el peso que uso no es el maximo.
esta rutina ha demolido mis brazos ;) - carlos puedes hacer un entrenamiento infernal para antebrazos ,saludos.
Me encanto el video!
Lo que no se como cuadrarlo el resto de la semana... Siempre hago lunes pecho/biceps, martes pierna y hombro, jueves espalda triceps. Donde coloco el trabajo de pecho, con el de espalda? :S
PD:Veo que en cuanto a música tambien lo partes! xD
Menuda brutalidad de entreno. apuntado.
Tarrako una pregunta en este video aparece en la pared de tu gym un mensaje que dice "mi Dios lleva un martillo ...el tuyo fue clavado en una Cruz"....que significa?
wuoo esta vacansisima crees q un ectomorfo q no hace power puede hacer esta rutina y es un circuito o rutina de un ejercicio por ejercicio gracias Men
La mejor intro del canal
Buen video tarrako!!! vaya porras que me llevas jajaja