【質問返し10選】結局、一番お腹の脂肪が落ちる運動は？ほか
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ค. 2024
- チャンネル登録者数が40万人を突破しました！ありがとうございます！！！
今回はそれを記念して質問コーナーをやっていきたいと思います
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• 【黒歴史ミリオネア】自分の黒歴史エピソードで...
次回の動画こちらから
• トレーナーが痩せる人と太る人の食事の違いを布...
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【プチパーソナル（¥490）】
特典内容
①メンバー限定の生放送への参加
②マイルストーンチャットの権利（1ヶ月に1回、無料でスパチャができる機能です）
③メンバー限定の動画の視聴
④体重・食事・トレーニング記録用スプレッドシート配布
⑤ディスコードの専用コミュニティに参加
【プチパーソナルプレミアム（¥1190）】
特典内容
①自分に合った摂取カロリー・PFCの計算
②生放送に回答する質問を事前に受付
③プチパーソナルの全ての特典
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◆チャプター
0:00 はじめに
0:24 結局、一番お腹の脂肪が落ちる運動は？
2:31 チョコザップでも目標体重まで落とせる？
4:40 筋トレ民は整体についてどんな印象を持ってる？
6:26 食べたりない時の対処法は？
8:02 キウイの最終的な目標は？
8:44 骨格別ダイエットに効果はある？
11:21 キウイが理想とする体型は？
13:19 蕎麦は優秀な食品？
14:44 好きなケーキはなんですか？
15:09 筋トレのモチベーションを保つ方法 - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
よく分からんからスマホ見ながらダラっとしてる時間全部プランクとかスクワット意識するように変えた。ついでにジュースとポテチとかのお菓子止めて水にしてお菓子食べたい時ドンキの蜂蜜ナッツってのﾍﾞﾛﾍﾞﾛﾘﾝするようにして、それと風呂後ストレッチするようにしたら体重は落ちたし心が晴れやかになってきちゃ
ナイスですね
ベロベロリン
友達に最近ハマってるTH-camある?って聞かれて「しゃべるキウイさんかなぁ」と答えたら、「あ、海外のオレンジとかに目と口がついてるアニメみたいなやつ？」と言われてしまいました…
有益すぎるしゃべるキウイさんが間違ったダイエットしてる人にもっと広まってほしい！！！
初めてコメントします。約一年かけて30キロほど体重を落としました。まずは食べ過ぎていたためきっちり食事管理してたんぱく質多めの食生活に改善。そしていきなり運動は膝がやられそうだったのでまずは歩く。ある程度落ちてきてからストレッチと体操を始め、今は軽めの筋トレもしています。途中何度かの停滞期や、プレ更年期ゆえに体調と精神的に不安定で暴食してしまってそれこそ「ドビーは悪い子！」と自責してたときに片倉さんの動画に辿り着いて、たまに食べちゃっても全然大丈夫！というお言葉にとても救われました。それ以来、今日は調子悪いからお休みしよう、もできるようになりました。
現在168／66、体脂肪率は43→29%です。ダイエット始めた理由が「このままでは病気になるのでは？そうしたら好きなものも食べられなくなる！年取っても好きなものを食べられるように50になる前に健康な体になっておこう！」だったので、先日の健康診断でオールクリアになった今、正直なところ頑張るモチベーションがない状態。けれど数字的(特に体脂肪率)には高負荷の筋トレやってもっと落とすべきなのだろうか…と悩んでいたところに今回の『今が理想』のお話がまたしても刺さりました。食事はセーブしつつも好きに食べれてるし、運動も習慣化して無理はしてない。今の状態を無理なく楽しくキープするのもありだな、と。
悩んでる時、落ち込んでる時、いつも勇気をいただいております。本当にありがとうございます。
40万人おめでとうございます。これからも応援して参ります！
素晴らしい！あと５キロ痩せたら理想な体やね！
40万人も登録されてるフルーツって他にいないのではないでしょうか
実質世界一だと思います
初めてコメントします。40万人おめでとうございます！長くなりますが、、
年末年始食べすぎたから整えたいのに生理前でお腹は空くし、ちょっと食べて体重落ちてなくて凹んでって日々がここ1週間以上続いていて、外に出たくないなとかずっと思ってしまってました。でも「自分の推しポイント」を作るっていうのがとても刺さりました。私はMAXから15キロぐらい痩せた時もあったのですが、体型に満足したことがなく、そこからまた増えたり減ったりしていました。痩せても納得いかないのはそういうことだなと何故か涙が止まりませんでした。日々カロリーとPFCバランスを考えて食事して、週3ランニングを今無理ない範囲で出来ている自分を信じて、自分の体を好きになって幸せに生きたいです。とても気持ちが軽くなりましたありがとうございます😭これからも動画楽しみにしてます！
ダイエット情報が世の中溢れすぎて、片倉さんがすべて正しいか私にはわかんないけど
片倉さんの動画見始めて始めて目標体重維持できるようになりました。
ストレスなく食事制限続けられてます。ありがとー🥰
今ダイエットしてますが、私が今まで着たいけど諦めていた服を着たいから、かわいい水着を着たいから頑張ってます！
運動不足人間だったけどチョコザップに半年通って7キロ痩せる事ができました😂
物足りなくなって今月からフリーウエイトのある24時間ジムに乗り換えました。
やはり、ランニングで痩せられたんですか？筋トレではなかなか痩せないですよね。
@@s_k_ch種目はなんにしろ続けることが大事です。１ヶ月の間、1日合計10分スクワットしたら5キロぐらい落ちました。
@@s_k_ch
片倉さんがいつも仰っているように、歩数が1万未満のときは有酸素運動するようにして、足りているときは筋トレのみでした！
自分はたまに気分転換でランニングしてたって感じです。
やる気のバイオリズムに合わせるってのは大事ですねぇ
40万人おめでとうございます🎉
いろんなTH-camr見たけどやっぱ片倉さんくらいの感じが継続しやすい。いつも有益な情報ありがとうございます！
分かりやすく話し方が素敵です！
これからも応援してます✨
自分の身体を好きになる努力の話を聞いて、なるほどな～って思いました。
いつもありがとうございます😊
40万人突破おめでとうございます！
40万人突破おめでとうございます🥝
自分の推しポイントを作るとか、自分の体型を好きになるトレーニングとか、ポジティブな言葉のチョイスがとても素敵です！
40万人おめでとうございます！！！
産後、子育てがんばってるし精神でちょこちょこ食べを続けていたら過去最高体重となってしまいました。。
「こんな肥満体型でジムに行くのは怖い」と思っていましたが、片倉さんのおかげで食生活を見直し、勇気をだしてジムにも入会することができました！1週間ちょっとで-2.5kg！
これからも片倉さんの動画を見てがんばります😭✨応援しています✨
凄い
この動画も神回ですね。蕎麦とか、ジムに行く頻度とか答えてくれてて。参考になりました！
ここ最近おすすめに上がってきたので流し見してます✨
パーソナルと24hジム利用してますが、つい2日前にメンバー登録しました！！
食事内容や歩数など、これまでなんとなくでしか把握してなかったので、スプレッドシート活用してみたいと思います😊
40万人おめでとうございます〜🎉
全身の筋トレで、筋肉量を増やして脂肪を落とせることを実感しました🥹
ほんとに引き締まりました😭
体重はあくまで目安ですね😎
すっごい尖ってた時にめっちゃ見てました笑
またダイエットがんばります、、勉強させていただきます！
1ヶ月で2キロ痩せて今月の目標達成できました🏃♀️✨
来月-2キロ達成したら晴れて目標体重になります🌸
一日一万歩、筋トレ、ストレッチ、エスカレーターじゃなくて階段、摂取カロリーは1,500kcalを毎日続けて気づけば体重減ってました🙆
休日や友達との外食ではそんなにカロリーを気にせず食べてたし、無性に甘いものが食べたくなったときは『全然問題ないデェェス』を脳内再生しながら安心してデザート食べてました🍰（笑）
人生で初めて心身ともに健康的なダイエットができて、メンタルも安定してダイエットを始める前よりも人生が楽しく幸せです☺️♩
本当にありがとうございます🎉
片倉さん、アイコン変えましたが質問者です。トップバッターでお答え頂けてビックリしました。笑
ご丁寧に「お腹を引き締めるための基礎」を教えてくださり、本当にありがとうございます🙏🏻
カロリーを抑えてタンパク質を取り、【全身の】筋トレをする。この3つを日々コツコツ取り組みます。
また、腹筋ローラーはオススメされてなかったですよね😂ここは私の勘違いですみませんでした🙇♀️
次は可変式ダンベルちゃんを家に迎えられるように頑張ります🏋🏻
追伸：チャンネル登録者数40万人突破、おめでとうございます🎉これからも応援しています😊
9:49 なるほどすぎます🤔
初コメです！40万人おめでとうございます✨🎉
健康のために明日からジムに行きます！これから動画を参考とモチベ維持のために見て頑張りたいと思います💪
筋肉痛こなくても気にしなくていいと教えていただいて安心しました！
㊗️40万人おめでとうございます🎉
質問ご回答ありがとうございます✨(理想の体型は？)この質問をさせていただいた直後くらいの生放送で、服が着れなくなるから今が理想、というお話をされていたのを聞いていましたが、改めてご回答いただけて嬉しいです！
幸せに生きることが大前提、大事な考え方ですね。ダイエットに限らず何かを極めんとしてのめり込んでいくと、だんだんそこが分からなくなっていつの間にかメンタル削られてしまったりしまうので、何事においてもそこは忘れないようにしたいです。
自分の推しポイント、この発想凄い😮
ダイエットで色んな感受性あったのですね
やばい、今ちょうどお腹やせ頑張ってるところだった！！
ないすキウイ
カロリー制限してるのになかなか痩せなかったけど、原因はタンパク質不足だった
80g→140gまで増やしたらするする痩せてびびった、ありがとうございます
おめでとうございます🎊
片倉さんの今がベストがとても心に響きます
私もダイエットして、服のサイズで言えば4LからLが着れるようになりました。(BMIで言うとちょうど22くらい)
着たい服が着れるし、食べたい物も無理なく食べられる今が私もベストなのかと思いました。
ケーキの質問答えてもらえてる嬉しい☺️
回答してくださってありがとうございます🙇🏻♀️✨
確かにチョコザップは筋肉痛が全然来なくなる
んで別のジムに変えてフリーウエイトやったら翌日バキバキでした
チョコザップは月額料金が安く私服でもOKなので初心者などの人が気軽にやりやすいというメリットがありますが、動画でもおっしゃられてる通り安い分マシンが限定されてるというデメリットもありますね
それでもマシンはそれなりにあるのでチョコザップにダイエット効果は充分にあると思います
10:53 ここがほんと真理過ぎて首スイングしてました。
痩せてきて目標が近づいてから気がつくとなかなかしんどいと思うので
自分を好きになる練習は結構大事ですね。
筋トレ キウイ
で検索したら発見しました
勉強になります！
流石ですねー
まさに、最近チョコザップからフリーウェイトある24hジムに移籍した者です
最初フリーウェイト難しいかな？と思ってましたが、情報収集しつつ知り合いに教えて貰いながらやり始めたら結構楽しいです
今はマシンだけでなくダンベル・スミス・ケーブルなどメニュー考えるの楽しいです
チョコザップは筋トレ初めるきっかけにはいいですが他のジムに比べると物足りないですね
いつも見てます！
最近筋トレが楽しくなってきた矢先に、筋トレ後に頭痛や首の後ろが寝違えの痛みが数日続きます。フォームもトレーナーに見てもらったりしているのでが筋トレではあるあるなのでしょうか？
ダイエットするために最近ジム入会しました！がんばるぞー！
shortしか見たこと無かったけど、ちゃんとこんな質問返しとかやってたんですね。🥝
出典ちゃんと載せてるの好感持てる
最近このチャンネルに辿り着いたんですが、挨拶が速すぎてカタクラ以外の読み方があるのかと思った
最近まで「筋トレやるか〜」だったのが「筋トレを...やりたい！！」ってなるようになったりして
先日の動画で歩数計購入しました（笑）!
今回も実践的な回答にほんとに救われます! 片倉さんのダイエットへの向き合い方、めちゃくちゃ賛同しますし、それでいいんだと確認できました! 素晴らしいです😆👍✨
私もパンツスタイルをカッコよくしたい、食べたいものは食べたいので、高タンパク低カロリー筋トレ１万歩👍 無理せずに続けていきたいと思います
すごくいい声ですね💓
TH-cam概要欄からBASE BREAD定期購入しました！楽しみ～😊
運動不足になってはや２年。運動しなければと思い動画を見ました。変に走ったりするよりは長い距離を歩けと言われました。最初はどれくらいの距離、時間などを歩けばいいのでしょうか?
バイオリズムのっかあってえええ〜〜食い続ければいい♪
こういう質問見てると思うけど、みんな白黒、YES or NO、0 or 100で考えすぎな気がする。
マッサージなんて受けたいなら受ければいいじゃんとしか思わないや。
TH-camを、参考にダイエットしても落ちず(育児とか仕事で時間管理ができない)筋トレしても仕事に支障がでるため軽くしかできないので実践しやすい事で
ランニング5〜10km(心拍170)
ロードバイク 2日置きに往復60km(心拍130)
食事はお昼の弁当800キロカロリーと夜プロテイン
に変えたら筋肉落ちずに綺麗に落ちました。
有酸素運動はって方が多いけど、結論自分にあったダイエットでいいのかなって思ってしまった。
筋トレすれば代謝は上がるから痩せた時も基礎代謝が高いから太りにくくなるけどそこさえ把握すれば痩せた後もリバウンドしない。
さらに、筋トレより圧倒的に体力がついて体のパフォーマンスがかなりいいので大会とか気にしなければそれでもいいのかなって思ったりします。
お腹の脂肪対策に運動と食事制限は良いと思うけど、
「お腹が出てきたから引っ込めたい」には「走る」が1番効く、気がする。
腹筋運動では出た腹が固くなるに留まる
走る事で、内臓を支える筋肉が鍛えられるのかな？そんな気がする
片倉さん（の動画）にいい時期に出会えて良かったな
と思ってます。
今年からダイエット始めて
もう少しで10代の頃の平均体重まで戻るので
その時はぷち入りして仲間入り＆質問させていただこうと思ってますので宜しくお願いします。
個人的にチョコザップは時間帯によってめちゃくちゃ混んでるのがネックだった、混んでるからやりたいマシンできなかったり人も若干気になったり。
喋るキウイは片倉岳人
喋らないキウイはただのキウイ🥝
最近はアトミックハートに出てくる敵ロボットに見えなくも…
体脂肪が落ちなくて、停滞気味でした。でも、知りたかったこと、聞きたかったことを、わかりやすく説明してくださって、
よし！また頑張ろう！って思えるようになりました。食事管理、しっかりやっていきます！！
筋トレさぼりすぎてポヨポヨしてきたのでまた頑張ります…！おせわになります！
ところで、ナウル共和国旅行は太りますよね？
152cm41キロです。
骨格筋率が17%で体脂肪が20%です。骨格筋率がどれだけ筋トレをしてもどうしてもあがらず悩んでいます。なんででしょうか、、、わかる方いませんか
腹筋ローラーは立ちコロできるようになったら全身運動
世界一有能なキウイ
半年足らずで17万人増えてる…
目標は……ないっ
好き( ˊ̱˂˃ˋ̱ )w
いち！？
40万人おめでとうございます🎈🎊㊗️🎈
これからも応援してます^_^
※質問です
減量して体脂肪率が1桁レベルになっても腹筋が見えない人は存在するのでしょうか？
自分は今減量中で体脂肪率15%
筋肉量60kg
175cm 70.4キロですが
筋肉のカットもほとんど無く
見える気配が無いので心配です😢
どなたかご回答お願い致します。
自分でもバキバキになれるでしょうか？
※食事内容
総摂取カロリー 1800-2000
P 130-140. F30. C. 160-170
筋トレしながら1桁まで行ってお腹の筋が全く見えない人は居ないと思います、安心してください。
それと体脂肪率は自宅の体組成計で測ったものなら誤差があり、そこまでアテにならない場合がほとんどなので気にしすぎないでください。
自分の理想の見た目やシルエットになっているかどうかを鏡で見て判断するのがオススメです。
自分は片倉さんのようにダイエットのプロでも何でも無いので何となくで聞いてください。
自分ならこうするって方法です。
※腹筋含め、全身の筋トレをする前提です。
①そのまま減量で標準体重まで落とす。
175cmだと約67キロみたいです。
それでもダメなら②以降へ
②増量する
維持カロリーに500~1000プラス(自分なら炭水化物で増やします)で5キロ増くらい
③減量する。
増量時にしっかりトレーニングが出来ていれば増量前より腹筋が肥大化しているはずです。
ともあれ、皮下脂肪がまだ乗っているだけの可能性が高いかなぁ？と思います。
お腹の脂肪は気長に落としていきましょ💪
@@user-in4hp2wu1o
ご回答本当にありがとうございます❗️
筋肉のカットが見えない人は居ないとの事で安心しました😢
引き続き減量頑張ります👍
※ちなみに83kgまで増量した後に現在に至るので、腹筋は前よりは、、、あるはずかと、、、
怖いですw
モチベの平均で週4は凄いな。
虎は何故強いと思う？に通づる感じ。
ポジティブな言葉しか使わない、一番大事で一番できないことができる人です。
受験のストレスで頭おかしくなりそうなくらい食欲が無限に湧いてくるからミントガムアホほど買ってきて口に放り込んで抑えてるんですけど、これ大丈夫ですかね
イチローのモノマネする方ですよね
逆にガリガリでデブエットしたい、、
顔シュッとさせたい🦸♂️
揉み返しは、術者の技量次第やろ…。こんなところで聞く問題ですらない。