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体重を落とすペースの目安を【%】と記載するつもりが【kg】と記載してしまいました。申し訳ありません。正しくはこちらになります。BMI22以下or腹筋が割れている＝体重 x 0.5%/週以下BMI22~25＝体重 x 1%/週以下BMI25以上＝体重 x 1.5%/週以下
動画みて計算が合わなくてどういうこと？ってなってたので助かりました！今の所順調に落ちていってるみたいなのでハゲみになりました！
良かった〜週120kg痩せないといけないのかと思ったよ
@@一郎-b1l草生える
@@一郎-b1l 私も一か月で87キロ痩せる計算になって「？？？」ってなった
中学生の時に買ったお気に入りが15年後奮闘して痩せた自分ジャストフィットに感涙
それは素晴らしい👏👏👏凄い‼️素敵✨✨✨
おめでとうございます
アラサーが中学生の時の服着れるよう肉体改造したって凄すぎる
物持ち良いな
いや マジ泣く✨👏✨👏✨👏✨👏✨👏✨
ストレスが溜まってる感覚がなくて気が付いたら精神的にガタガタに駄目になって初めて気が付く、みたいなのを繰り返してたんですけど「部屋が汚くなる」を指標にするようになってから目に見えて体調が良くなりました……！ありがとうございます！
動画を見まくり、食生活を片倉さんの仰る通りに変えたら健康的に痩せることができたアラフォーです。これまでの脂質中心だった食生活を180度変えることになったので最初は気が狂いそうなほどしんどかったのですが、片倉さんの動画を見てモチベを保ちつつ歯を食いしばり頑張りました。現在は新しい食生活に慣れ、栄養が行き渡っているからか長年悩まされてきた謎の不眠と生理前の爆食も嘘のように治りました。片倉さんのおかげで急がず焦らず落ち着いてダイエットできたので、これからも維持していけそうです。本当に本当にありがとうございました。
4Lとかその辺の服来てたのに、ダイエット成功してユニクロのMサイズ着れるようになったときはマジで感動したなぁ
えやばすぎ！ちなみに何キロ減ですか？
@@にに-v5s 104.9kg→76.6kgまで落としました💃
18歳 高３夏からダイエット始めて-10kgに成功志望校さよなら
大好きなバンドのライブに行く そしてそこで着たい服を着る これだけで日々の食事管理を続けられました😊 脂肪だけの嫌だった体も腹筋もちゃんと目視出来るようになり リバウンドもせず マイペースに筋トレも続けれてます。 一番最初に見たダイエット動画が片倉さんで本当に良かったと今も思ってます。モチベが下がった時も 片倉さんの動画見るだけで 全然大丈夫や これが普通さってなれたし 感謝ばかりです。 長文失礼しました。
高校の卒業時171cm 90kg大学3年生(現在)172cm 68kg体がガチで軽くなった
お気に入りのジャケットがキツくなったからダイエットの為に筋トレ開始。順調に痩せて着れるようになったんだけど、筋トレ継続してたら今度は筋肉でキツくなった。
嬉しい悲鳴
ジャケットが悲鳴あげてる
運動習慣をつけないとなと思いながら運動も嫌いだしジムとかそういう運動する場所も怖いしで結局何もせずという状態だったんですが、片倉さんの動画を見ていてそんなに怖くないのかもと思い始めジムではないですがマシンピラティス始めました！痩せたい訳じゃないのですが継続した運動習慣をつけたいので続けるためのヒントを動画で確認しながら長期的に続けられるように頑張ります！
キウイ先生安定の可愛さ
私は一定のストックがあると安心して食べなくなるタイプだと気づきました。冬眠前の貯蔵品を集める動物のようです。賞味期限前に食べることを忘れないようにしなくては…
名前ハムなのにやってること熊じゃん😂
なんかかわいいwww
ラジオ番組にハマって、でも家だとなんか色々触っちゃって集中できないから、ラジオを聴くために散歩をするようになりました。気づいたら周りから痩せたと言われるようになり、そこからはじめてダイエットしてみようと思いました。ジムをサボる日、暴食する日はあるけど、ラジオを聴くためだけに歩くから凄い気が楽
左にあるウイッグじわるなぁwwwwww
しかも、ヨガマットかなんか上にポンと
推しとツーショット、、、4年前の自分に「隣で写真撮れるから痩せろ」と言ってやりたい一年前にそのツーショットを見返して今更ながらダイエットしてます
ダイエット開始のときと比べて絶対に体締まってるのに体重落ちてなくて凹んでぜーんぶ辞めたくなっちゃうけど片倉さん見てモチベ上げてますこれからも頑張ります💪💪💪
6ヶ月で158cm58から47まで痩せた維持できるように頑張る！！
2ヶ月前から食生活を改めて衣替えを迎えました。お腹が引っ込んだからか姿勢が良くなったからか冬服が今まで見たことないシルエットしててびっくりしました。ゆっくりでもいいので健康的に、理想の体に近づけるよう頑張ります。
部屋の散らかり具合でストレスの程度を判断するって、とても現実的で実用的な考え方だと思いました！先ほど自分の部屋見たらまさにそんな状態で、散らかってる状況に気づいてなかったことにも驚きましたwダイエット始めて2か月経過したんですが、自分でも気づかないうちに少しづつストレス溜まってたみたいなので、適度に息抜きしてもう少し頑張ります！
介護職で、月の半分が夜勤勤務です！なので、必ず初日夜勤入りの早朝にジム2時間がっつり✨(ジムには週1しか行けませんw)夜勤中の食事内容と隙間時間でストレッチを継続してます😆さらには、月1ペースでパーソナルにも行って筋トレー🎵この状況を早3年半継続✨継続は力なりー！！
最初左にあるカツラに目線が向いてしまった
おさげがいよいよ本ちゃんの動画に侵食してきてるの好き
あーしも好きだった人とサシでないけど飲みにいく予定作ったからいまがんばれてる。キウイの言った通り🥝カタクラーでよかった。ちゃんと食べてジムトレして-5kgしてる。まだまだ落とさないとかわいい自分でいられない。
10カ月で20kg減量成功したけど、MAX体重だった時に全身写真撮っておけば良かった！って今になって思う
8月からゆるくダイエットしようというディスコードに参加して6㌔落とすことができました。服が指針になるというのすごく納得しました。ピチッとしたタンクトップから溢れる肉がなくなりました。スタートは90㌔半ばでしたがもう少しで90をキレそうです。こちらの動画を見てもっと頑張ろうと思います。開始の動機は12月にある大好きな作曲家さんの30周年ライブに醜い姿で行きたくないというものでした。12月まで一気に絞りたいですが、見た目を優先するなら筋トレで絞ったほうがいいでしょうか。
学生の時に、美味しそうだけど今食べる必要が無いと思うものを当時筋トレ始めようとしてた痩せ気味の弟に食わせ続けて私は半年で-20kg(くびれた) 弟は+5kg(筋肉ついた)で姉弟揃って平均なった
服が着れるのは確かに自分も実感できました、前はお腹の所が出まくっていたのが普通に着れた時は「おおっ」って思いましたから
自分お菓子工場で勤めてまして…なかなか食べないのは難しい状況にあります😂
無料でもらえちゃう感じですか？
ビフォーアフターを兼ねてTH-camで投稿してみようと思います！片倉さんのレクチャーのスタイルが好きでいつも励まされるので自分も頑張りつつ、少しでもダイエット頑張る人を応援出来るようなチャンネル目指してみます！
例えば最終目標をBM Iを基準に55kgと仮定してまずは目標−2〜3kg減らすをくりかえして4ヶ月−4kgとのんびりダイエットしてます！！
病院での体重測定や献血での体重測定で変化を見過ぎないようにしました。あと自炊が楽しくなり、野菜きのこには鍋を夜にたべたり揚げ物で優勝したりしましたが4か月で5キロ気づいたら痩せていました。服が緩くなってベルト購入していたりしたので自炊大事だなと実感しました。運動もできたらな、、、、。
今の体型よりワンサイズ下の服を買って筋トレしてたんですがどんどんパツパツになっていますパワーアップしてる感じが楽しいのでこれはこれでOK！✌️
とりあえず薬局かスーパー行って胸肉とオートミールとプロテイン買いますね。あとは同居家族がいる場合、自分はダイエットを開始するからしばらくは独自のメニューで食事する。お菓子やオカズを貰ってもすぐには食べられない旨を伝える。
誰にでもお奨めできるわけではないけど、「マラソンやトライアスロンの大会にエントリーする」がイチオシです！
親が常にお菓子をストックしとくので、つい食べてしまうのですが我慢する方法ありますか？
これはガチでその通りだなと思うコスの併せで初出しで買った衣装、他に1つ併せがあってお財布が悲鳴をあげてたからなるべく値段抑えようとフリマアプリで買ったけど己のサイズよりワンサイズ小さいもので敗れたら悲惨過ぎるから死ぬ気で痩せましたわ…単純に体重落とすじゃなくてスタイル意識の痩せ方(と言うか尻が単純に入らなかった)をしたから体重そこまででも見た目はかなり痩せた(引き締まった?)ぜ✌️
俺も意識したわけじゃないけど、いつの間にか3LとかLLだったのがLがジャストになってて実感したな。毎日見てると痩せた事に自分で気づかないんよね。俺は筋トレメインだけど、徐々に変わるから、筋肉有るのが自分でも当たり前に見えちゃうのよ。
我、好きな色のヨガマットを買った:(っ`ω´c):💜…いつの間にか寝っ転がってストレッチやらプランクやら始めている..なんだこの魔法の絨毯は🪷 (コレや。☜
2年前から今年にかけて115キロから70キロまで落としたけどマジで一番太ってる時の写真撮っておけばよかった太ってる時の写真と今見比べるとマジでモチベ上がる笑
170cm，７８kgのオジサンです。先日、健康診断があり、医師から糖尿病と言われてしまいました。場違いなのは承知していますが、健康的に痩せるアドバイスなどあればお願いします。
ダイエット再開するときに下腹で頑張ってもしまらないデニム買って ダイエット筋トレ起動にのったらすんなり締めれた 服ワンサイズ小さめいいですね！ 着たい服を見えるところにかざる。
画面左のカツラがなんかジワる
1週間ごとの作り置き弁当メインを、、、鶏むね、鶏むね、鶏もも！という風に組んで行ってます。十六穀米とゆで卵は休み知らずのスタメンですw
一気に落とすのはダメ！ってよく聞くけど、もしその月の目標体重まで落としてしまって「今月はもう落とせないな〜」ってなったらどうすればそれ以上落とさないようにできますか？今ダイエット中(166cm)で90→87→85まで落としたんですけど、ここ半月で87→85まで落としてしまっていて来月落とすとき普通に計算以上の体重が落ちる可能性があるぞって思ってしまったのでダイエット成功者の方々アドバイスいただけませんか？ちなみに90→87まで減った原因がさっぱりわかりません。間食は90になってしまったとき食べないようにしましたが運動はしてないし、それ以降はダイエット本格的に始めるまで体重計にも一回も乗ってなかったのでいつの段階で落ちたのかわかりません。
「無理して体重を一気に落とすのは、かなり体に負荷を与えるのであまりお勧めできない」というだけであって、的生かつ現実的な運動と適正かつ現実的な食事で体重が落ちたのであれば問題ないと思います。単純に、もともと脂肪がたくさんある人の方が落とせる脂肪いっぱいあるよね？だからその分体重も落ちやすいよね？ということなので。何もしてないのに体重が落ちたのは、基礎代謝がもしかしたら上がったのでは……！！？🥳🥳🥳
最初は水分が落ちるので、体重が早めに落ちても心配無いと思いますよ！多分2ヶ月目、3ヶ月目から落ちが遅くなってくるので、焦らないようにしたら良いと思います！
服のサイズかなり落ちたけど体重計無くて、どれくらい痩せたか数字で確認してなかったのちょっと後悔。今更めちゃ気になる
片倉さんの動画を見てまずは市民体育館のトレーニングルームに行ってみようと思い室内用のシューズを購入しました！ただ、教えたがりおじさんに出くわすのが怖すぎてなかなか一歩を踏み出せません…（三流さんは無視しておくとして）何か勇気の出るアドバイスをいただけると嬉しいです。
大丈夫です！器具を変な使い方してなければ、そんなに話しかけられません！！あとは行く時間帯にもよると思います！平日の昼間は健康目的のご老人が多いので怖くないです！！
家に嫁、子供(主に子供)のおやつが冷蔵庫とかおやつ置き場にあるけど食べないの凄いのかな
体型変わりましたよ💚体重増加しましたけど、細いところは細く、ジーパン細めへ🎉見た目だけはばっちり👌そろそろ体重落ちてもありがたいですが😂
ダイエット開始の前日は、最後の晩餐っちゅう事で二郎系ラーメン食べに行きます！もちろんダイエット全然上手くいってません！！
がんばるっ…
これから仕事が繁忙期で帰るのが真夜中になるらしいんだけど時間ない中何してたら痩せます？😢教えて欲しい
職変えてからストレスで10kg太っちゃったから痩せられるように頑張りたい！
ダイエットがんばらなきゃ！→なかなか痩せない……そんなの長年続いてから血液検査で引っかかるようになり、そこから学びなおして、かつ治療で漢方薬使うようになったことから、2ヶ月に1回血液検査するようになったので。私の場合は血液検査とインボデイ等で2ヶ月事という計測値を用意して翌日から、とかですね。そうすると次の血液検査でこうするか、とかこれはあわない、これは効果でた、と試行錯誤とか検証ができるのがむしろ楽しくなってきちゃって、その健康の為に生活改善でゆるやかにではあるけど、無理なく落ちてますね。始める前に自分の数値を客観視、あと後に比較は確かに大きいですね！効果検証も数ヶ月単位は結構良いですね。
片倉さん、字幕が間違ってます！目標を立てるところで、一週間で落として良い体重目安の計算式の単位が間違ってます。体重×0.5kg等と書かれてますが、口頭での説明通り、0.5%等が正解ですよね!?全然ケタが変わってしまって危ないです……
ありがとうございます！固定コメントに注意書きを書いておきました
ジムでのおすすめメニューや負荷を上げていく目安など教えていただきたいです！
目的次第ですが初心者ならマシンから始めていかがですか？軌道が決められてるのでバーベルダンベル使うより安全にできます。メニューとしては胸(マシンチェストプレス、ペックフライ)背中(チンニング※ラットプルは難しいため、ケーブルローイング)脚(レッグプレス、レッグエクステンション)を自分ならおすすめします。でかい筋肉は成長が目に見えてわかるため楽しい、継続しやすいからです。重量設定は1セット目ギリギリ10回できる重量2〜3セット目も8〜10回出来たら重量追加してます。片倉さんからのコメント回答じゃなくごめんなさい。
@@トカゲ-p4d うわめちゃくちゃ具体的なアドバイスありがとうございます！！一応目的は健康、ダイエット目的です🙌バーベルダンベルなどはちょっとガチの人も多くて💦教えていただいたマシンやってみます！ありがとうございます！
@@おゆ-d4s 筋肉の加護があらんことを！
太るもの捨てて 痩せる食品を揃えることかな・・・
写真の比較は確かに・・・！
ドキドキ感ある笑
筋肉待機
大きな目標として来年7月までに96Kgから75～80Kgまで落とす(-15Kg～-20Kg)小さな目標で毎月2～3Kgずつ痩せれば間に合う計画で今上振れしてて3ヶ月で-11Kgの85Kgまで来ました！目標を細分化して長い目で見たら大きな結果に！チリツモですね🥳片倉さんの動画みてモチベ維持しながら来年の夏に向けて頑張ります(ง •̀_•́)ง
どんなに食事制限と運動してもリバウンドしてついた2.3キロ分の皮下脂肪が落ちない、、どうすりゃ落ちるんだ脂肪吸引以外で
写真は確かになぁ。特に太ってた頃なんて写真に写るの嫌だったから全然残ってないんだよなぁ。。
定期テストで100点まであと20点も足りない！！ってマインドの人は考え方変えるところから始めようか。
4:18今のうちを説明してるみたいで笑った
隣のヅラ気になりすぎてジワる 入ってこねえよ‥
1週間あたり何キロで月マイナス何キロっていうのも生理周期ないから単純計算できることだよね...😇 顔も声も話し方も好きで見てるけど女性の体想定されてないアドバイス多くて、それ知りたければ女性TH-camr見ればいいから別にいいんだけど、勘違い男たちがこれを見て女のダイエットに口出しすることがないようにだけ、全般的な断りを入れていただけると大変有り難いです🙏 3流2流1流で切ってるくれてるみたいに！！🙏
サンクコスト
体重を落とすペースの目安を【%】と記載するつもりが【kg】と記載してしまいました。申し訳ありません。
正しくはこちらになります。
BMI22以下or腹筋が割れている＝体重 x 0.5%/週以下
BMI22~25＝体重 x 1%/週以下
BMI25以上＝体重 x 1.5%/週以下
動画みて計算が合わなくてどういうこと？ってなってたので助かりました！
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良かった〜
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草生える
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凄い‼️
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動画を見まくり、食生活を片倉さんの仰る通りに変えたら健康的に痩せることができたアラフォーです。これまでの脂質中心だった食生活を180度変えることになったので最初は気が狂いそうなほどしんどかったのですが、片倉さんの動画を見てモチベを保ちつつ歯を食いしばり頑張りました。現在は新しい食生活に慣れ、栄養が行き渡っているからか長年悩まされてきた謎の不眠と生理前の爆食も嘘のように治りました。片倉さんのおかげで急がず焦らず落ち着いてダイエットできたので、これからも維持していけそうです。本当に本当にありがとうございました。
4Lとかその辺の服来てたのに、ダイエット成功してユニクロのMサイズ着れるようになったときはマジで感動したなぁ
えやばすぎ！ちなみに何キロ減ですか？
@@にに-v5s 104.9kg→76.6kgまで落としました💃
18歳 高３
夏からダイエット始めて-10kgに成功
志望校さよなら
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高校の卒業時
171cm 90kg
大学3年生(現在)
172cm 68kg
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お気に入りのジャケットがキツくなったからダイエットの為に筋トレ開始。順調に痩せて着れるようになったんだけど、筋トレ継続してたら今度は筋肉でキツくなった。
嬉しい悲鳴
ジャケットが悲鳴あげてる
運動習慣をつけないとなと思いながら運動も嫌いだしジムとかそういう運動する場所も怖いしで結局何もせずという状態だったんですが、片倉さんの動画を見ていてそんなに怖くないのかもと思い始めジムではないですがマシンピラティス始めました！痩せたい訳じゃないのですが継続した運動習慣をつけたいので続けるためのヒントを動画で確認しながら長期的に続けられるように頑張ります！
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私は一定のストックがあると安心して食べなくなるタイプだと気づきました。
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6ヶ月で158cm58から47まで痩せた維持できるように頑張る！！
2ヶ月前から食生活を改めて衣替えを迎えました。お腹が引っ込んだからか姿勢が良くなったからか冬服が今まで見たことないシルエットしててびっくりしました。
ゆっくりでもいいので健康的に、理想の体に近づけるよう頑張ります。
部屋の散らかり具合でストレスの程度を判断するって、とても現実的で実用的な考え方だと思いました！
先ほど自分の部屋見たらまさにそんな状態で、散らかってる状況に気づいてなかったことにも驚きましたw
ダイエット始めて2か月経過したんですが、自分でも気づかないうちに少しづつストレス溜まってたみたいなので、適度に息抜きしてもう少し頑張ります！
介護職で、月の半分が夜勤勤務です！なので、必ず初日夜勤入りの早朝にジム2時間がっつり✨
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最初左にあるカツラに目線が向いてしまった
おさげがいよいよ本ちゃんの動画に侵食してきてるの好き
あーしも好きだった人とサシでないけど飲みにいく予定作ったからいまがんばれてる。キウイの言った通り🥝
カタクラーでよかった。
ちゃんと食べてジムトレして-5kgしてる。まだまだ落とさないとかわいい自分でいられない。
10カ月で20kg減量成功したけど、MAX体重だった時に全身写真撮っておけば良かった！って今になって思う
8月からゆるくダイエットしようというディスコードに参加して6㌔落とすことができました。
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スタートは90㌔半ばでしたがもう少しで90をキレそうです。
こちらの動画を見てもっと頑張ろうと思います。
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12月まで一気に絞りたいですが、見た目を優先するなら筋トレで絞ったほうがいいでしょうか。
学生の時に、美味しそうだけど今食べる必要が無いと思うものを当時筋トレ始めようとしてた痩せ気味の弟に食わせ続けて私は半年で-20kg(くびれた) 弟は+5kg(筋肉ついた)で姉弟揃って平均なった
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病院での体重測定や献血での体重測定で変化を見過ぎないようにしました。あと自炊が楽しくなり、野菜きのこには鍋を夜にたべたり揚げ物で優勝したりしましたが4か月で5キロ気づいたら痩せていました。服が緩くなってベルト購入していたりしたので自炊大事だなと実感しました。運動もできたらな、、、、。
今の体型よりワンサイズ下の服を買って筋トレしてたんですがどんどんパツパツになっています
パワーアップしてる感じが楽しいのでこれはこれでOK！✌️
とりあえず薬局かスーパー行って胸肉とオートミールとプロテイン買いますね。
あとは同居家族がいる場合、自分はダイエットを開始するからしばらくは独自のメニューで食事する。お菓子やオカズを貰ってもすぐには食べられない旨を伝える。
誰にでもお奨めできるわけではないけど、「マラソンやトライアスロンの大会にエントリーする」がイチオシです！
親が常にお菓子をストックしとくので、つい食べてしまうのですが我慢する方法ありますか？
これはガチでその通りだなと思う
コスの併せで初出しで買った衣装、他に1つ併せがあってお財布が悲鳴をあげてたからなるべく値段抑えようとフリマアプリで買ったけど己のサイズよりワンサイズ小さいもので敗れたら悲惨過ぎるから死ぬ気で痩せましたわ…
単純に体重落とすじゃなくてスタイル意識の痩せ方(と言うか尻が単純に入らなかった)をしたから体重そこまででも見た目はかなり痩せた(引き締まった?)ぜ✌️
俺も意識したわけじゃないけど、いつの間にか3LとかLLだったのがLがジャストになってて実感したな。
毎日見てると痩せた事に自分で気づかないんよね。
俺は筋トレメインだけど、徐々に変わるから、筋肉有るのが自分でも当たり前に見えちゃうのよ。
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…いつの間にか寝っ転がってストレッチやらプランクやら始めている..
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2年前から今年にかけて115キロから70キロまで落としたけどマジで一番太ってる時の写真撮っておけばよかった
太ってる時の写真と今見比べるとマジでモチベ上がる笑
170cm，７８kgのオジサンです。先日、健康診断があり、医師から糖尿病と言われてしまいました。場違いなのは承知していますが、健康的に痩せるアドバイスなどあればお願いします。
ダイエット再開するときに
下腹で頑張ってもしまらないデニム買って ダイエット筋トレ起動にのったらすんなり締めれた 服ワンサイズ小さめいいですね！ 着たい服を見えるところにかざる。
画面左のカツラがなんかジワる
1週間ごとの作り置き弁当メインを、、、
鶏むね、鶏むね、鶏もも！
という風に組んで行ってます。十六穀米とゆで卵は休み知らずのスタメンですw
一気に落とすのはダメ！ってよく聞くけど、もしその月の目標体重まで落としてしまって「今月はもう落とせないな〜」ってなったらどうすればそれ以上落とさないようにできますか？
今ダイエット中(166cm)で90→87→85まで落としたんですけど、ここ半月で87→85まで落としてしまっていて来月落とすとき普通に計算以上の体重が落ちる可能性があるぞって思ってしまったのでダイエット成功者の方々アドバイスいただけませんか？ちなみに90→87まで減った原因がさっぱりわかりません。間食は90になってしまったとき食べないようにしましたが運動はしてないし、それ以降はダイエット本格的に始めるまで体重計にも一回も乗ってなかったのでいつの段階で落ちたのかわかりません。
「無理して体重を一気に落とすのは、かなり体に負荷を与えるのであまりお勧めできない」というだけであって、的生かつ現実的な運動と適正かつ現実的な食事で体重が落ちたのであれば問題ないと思います。単純に、もともと脂肪がたくさんある人の方が落とせる脂肪いっぱいあるよね？だからその分体重も落ちやすいよね？ということなので。何もしてないのに体重が落ちたのは、基礎代謝がもしかしたら上がったのでは……！！？🥳🥳🥳
最初は水分が落ちるので、体重が早めに落ちても心配無いと思いますよ！多分2ヶ月目、3ヶ月目から落ちが遅くなってくるので、焦らないようにしたら良いと思います！
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ただ、教えたがりおじさんに出くわすのが怖すぎてなかなか一歩を踏み出せません…（三流さんは無視しておくとして）何か勇気の出るアドバイスをいただけると嬉しいです。
大丈夫です！器具を変な使い方してなければ、そんなに話しかけられません！！
あとは行く時間帯にもよると思います！平日の昼間は健康目的のご老人が多いので怖くないです！！
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体型変わりましたよ💚体重増加しましたけど、細いところは細く、ジーパン細めへ🎉見た目だけはばっちり👌そろそろ体重落ちてもありがたいですが😂
ダイエット開始の前日は、最後の晩餐っちゅう事で二郎系ラーメン食べに行きます！もちろんダイエット全然上手くいってません！！
がんばるっ…
これから仕事が繁忙期で帰るのが真夜中になるらしいんだけど時間ない中何してたら痩せます？😢教えて欲しい
職変えてからストレスで10kg太っちゃったから痩せられるように頑張りたい！
ダイエットがんばらなきゃ！→なかなか痩せない……
そんなの長年続いてから血液検査で引っかかるようになり、
そこから学びなおして、かつ治療で漢方薬使うようになったことから、
2ヶ月に1回血液検査するようになったので。
私の場合は血液検査とインボデイ等で2ヶ月事という計測値を用意して翌日から、とかですね。
そうすると次の血液検査でこうするか、とかこれはあわない、これは効果でた、
と試行錯誤とか検証ができるのがむしろ楽しくなってきちゃって、
その健康の為に生活改善でゆるやかにではあるけど、無理なく落ちてますね。
始める前に自分の数値を客観視、あと後に比較は確かに大きいですね！
効果検証も数ヶ月単位は結構良いですね。
片倉さん、字幕が間違ってます！
目標を立てるところで、一週間で落として良い体重目安の計算式の単位が間違ってます。
体重×0.5kg等と書かれてますが、口頭での説明通り、0.5%等が正解ですよね!?
全然ケタが変わってしまって危ないです……
ありがとうございます！固定コメントに注意書きを書いておきました
ジムでのおすすめメニューや負荷を上げていく目安など教えていただきたいです！
目的次第ですが初心者ならマシンから始めていかがですか？
軌道が決められてるのでバーベルダンベル使うより安全にできます。
メニューとしては
胸(マシンチェストプレス、ペックフライ)
背中(チンニング※ラットプルは難しいため、ケーブルローイング)
脚(レッグプレス、レッグエクステンション)
を自分ならおすすめします。
でかい筋肉は成長が目に見えてわかるため楽しい、継続しやすいからです。
重量設定は
1セット目ギリギリ10回できる重量
2〜3セット目も8〜10回出来たら重量追加してます。
片倉さんからのコメント回答じゃなくごめんなさい。
@@トカゲ-p4d うわめちゃくちゃ具体的なアドバイスありがとうございます！！
一応目的は健康、ダイエット目的です🙌
バーベルダンベルなどはちょっとガチの人も多くて💦教えていただいたマシンやってみます！ありがとうございます！
@@おゆ-d4s 筋肉の加護があらんことを！
太るもの捨てて 痩せる食品を揃えることかな・・・
写真の比較は確かに・・・！
ドキドキ感ある笑
筋肉待機
大きな目標として来年7月までに96Kgから75～80Kgまで落とす(-15Kg～-20Kg)
小さな目標で毎月2～3Kgずつ痩せれば間に合う計画で
今上振れしてて3ヶ月で-11Kgの85Kgまで来ました！
目標を細分化して長い目で見たら大きな結果に！
チリツモですね🥳
片倉さんの動画みてモチベ維持しながら来年の夏に向けて頑張ります(ง •̀_•́)ง
どんなに食事制限と運動してもリバウンドしてついた2.3キロ分の皮下脂肪が落ちない、、どうすりゃ落ちるんだ脂肪吸引以外で
写真は確かになぁ。
特に太ってた頃なんて写真に写るの嫌だったから
全然残ってないんだよなぁ。。
定期テストで100点まであと20点も足りない！！ってマインドの人は考え方変えるところから始めようか。
4:18今のうちを説明してるみたいで笑った
隣のヅラ気になりすぎてジワる 入ってこねえよ‥
1週間あたり何キロで月マイナス何キロっていうのも生理周期ないから単純計算できることだよね...😇 顔も声も話し方も好きで見てるけど女性の体想定されてないアドバイス多くて、それ知りたければ女性TH-camr見ればいいから別にいいんだけど、勘違い男たちがこれを見て女のダイエットに口出しすることがないようにだけ、全般的な断りを入れていただけると大変有り難いです🙏 3流2流1流で切ってるくれてるみたいに！！🙏
サンクコスト