El mejor ejercicio para la hernia discal lumbar

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🔪 3 Ejercicios para evitar la cirugía • Hernia discal, 3 ejerc...
📚 La VERDAD sobre las hernias discales • La VERDAD sobre las he...
🏃 ¿Puedo correr con una hernia discal? • ¿Puedo correr con una ...
⏫ Tracciones para la hernia de disco • Hernia discal, 2 tracc...
🩹 Las hernias de disco se curan con el tiempo • Las hernias de disco s...
⁉️ ¿Cómo saber si tienes una hernia de disco? • Como saber si tienes u...
🤷‍♂️ ¿Ciática o falsa ciática? Cuál de las dos tienes • Ciatica o falsa ciatic...
Te acaban de diagnosticar una hernia discal, sabes que tienes que hacer ejercicio pero no dispones de mucho tiempo durante el día para hacerlo. No te preocupes, en este corto vídeo te proporcionó las claves para mejorar tu hernia discal en el menor tiempo posible.
Yo mismo he pasado por una experiencia similar, me diagnosticaron una hernia discal hace muchos años, y por desconocimiento acabé en quirófano. Si hubiera sabido todo lo que sé hoy, las cosas hubieran sucedido de otra manera. Por ello quiero ayudarte a ti a mejorar tus síntomas y tu calidad de vida. Las hernias discales están acompañadas muy a menudo de una rectificación lumbar, es decir, la columna lumbar pierde su curvatura fisiológica produciéndose una repartición incorrecta de las cargas en la zona. Esta posición en flexión o rectificación lumbar puede generar a largo plazo la aparición de artrosis de columna o degeneración discal en forma de hernia discal.
Por ello los ejercicios de extensión lumbar son tan efectivos para el tratamiento de las hernias discales, porque “corrigen” la posición de la zona lumbar invirtiendo esa rectificación temporalmente. Vamos a ver 3 formas de trabajar la extensión lumbar de forma muy sencilla.
0:00 INTRO
1:02 ¿POR QUE APARECEN LAS HERNIAS DE DISCO?
2:07 ESFINGE
5:42 EXTENSION LUMBAR SOBRE MANOS
7:57 ¿CÓMO LEVANTARSE AL TERMINAR LOS EJERCICIOS?
8:59 EXTENSION LUMBAR DE PIE
11:42 DOSIFICACIÓN
12:25 OUTRO
¿Qué te ha parecido? Es normal que las primeras veces aguantes poco, que aparezca dolor o que no seas capaz de hacer todas las repeticiones. Por ejemplo en la posición de la esfinge lo ideal es permanecer 15 minutos, sin embargo casi nadie supera los 3 minutos las primeras veces. Si es tu caso, no te preocupes, es completamente normal, tu cuerpo necesita de un cierto tiempo de adaptación y trabajo antes de que los ejercicios empiecen a dar resultados. Se consistente, elige uno, dos o los tres ejercicios y practícalos varias veces al día durante tres semanas para comenzar a ver resultados.

[@javieralvarez69]

Buenas Marcos, sólo que sepas que en diciembre estaba postrado en la cama sin apenas poder moverme por el dolor que me provocaba una hernia en L5S1, tomando una montaña de medicamentos y desesperado, busque que podía hacer y descubrí tus ejercicios. En poco más de un mes los resultados han sido tan espectaculares que hago vida totalmente normal y no tomó ninguna medicación, ahora el problema es que tengo cita para operarme en breve y no estoy seguro de que sea buena idea ya que ahora mismo estoy bien... en fin, sólo que sepas que tu trabajo a mi me ha sacado de un pozo muy oscuro, por tanto te estoy super agradecido y recomiendo tu canal a todo el que me pregunta. Y a todos los que estáis pasándolo mal, olvidaos de tanta medicina para el dolor y esforzados por hacer estos ejercicios que funcionan de verdad, ánimo que se sale!

[@Fisioterapiaatualcance]

Cuanto me alegra leer tu comentario, creo que en tu situación evitaría la cirugía por ahora. Mucha suerte en el futuro no olvides mantenerte siempre activo.

[@rosanaduenasgonzalez2713]

Estoy de acuerdo con fisioterapeuta,si aguantas así,por favor no te operes !! 🌻

[@javieralvarez69]

Pues he de deciros que me operé en junio y aunque la protusion ya había sido reabsorbida (gracias ÚNICA Y EXCLUSIVAMENTE a los ejercicios que aprendí en este canal) la cirujana aprovecho para limar un poco el hueso dejando más espacio al nervio ciatico para evitar que pueda volver a pinzarse, la recuperación fue muy rápida y actualmente hago vida plenamente normal, incluso he ganado algo mas de movilidad en la zona, no me cansaré nunca de recomendar este canal y los ejercicios aquí propuestos pero en mi caso creo que operar fue una decisión acertada

[@rosanaduenasgonzalez2713]

@@javieralvarez69 Cuanto me alegro Javi !!!! A mí madre la operaron de una hernia de disco en el nervio ciático,la cagaron literalmente,se cargaron el nervio ciático,solo sabe lo que mi madre pasó,no había nada que hacer,que tenía que aprender a vivir así,mandé a mi hermano con la mirada que sacará a mamá de la consulta,le digo al cirujano, Vázquez,dime cómo se vive así? Ya lo siento me dice, que tú lo sientes? Tu eres un carnicero,ya que tienes los conocimientos para hacer esta operación,dice la enfermera,oiga,la digo, usted cuando oiga la palabra mierda dice, presente !!!!.
Bien, Vázquez,y ahora que? Sabes la cantidad de medicamentos que toma para paliar el dolor y apenas la hace nada o nada, morfina me dice,así estuvo doce años,hace unos meses que falleció de cáncer.
Lo que hemos llorado,no está escrito !!!!
Así que Javi,lo dicho,me gustaría que alguien más me cuente lo mismo que Javi,me has alegrado el día Javi ! Saludos !🌻

[@LuisSanchez-uu9gk]

Tengo L2L3 mí edad es dé 78 años mi nombre José Luis Sánchez castellanos

[@lil.notsito]

No soy mucho de comentar videos, y menos de TH-cam, pero en verdad que este video se lo merece.
Lo acabo de hacer y desde el primer instante noté mejoría.
En verdad muchas gracias.

[@TheBryanmantilla]

Yo estuve en cama, sin moverme, no podia ni siquiera sentarme, estava practicamente paralizado. Con esos ejercicios hoy estoy caminando, sin dolor. Muchas gracias por sus videos.

[@Ganta-wf8pz]

Cuántas veces a la semana realizaste el ejercicio? Todos los días ?

[@Vegetarianbull]

Estoy asi😢

[@jenrimundini2698]

Muy agradecido con tus videos, Marcos. Muchas gracias. Salud y Saludos a todos.

[@elwalterarce]

Marcos! Que suerte que en esta vida existen personas como tu! Te agradezco de corazón por los vídeos que haces. Me han ayudado enormemente a aliviar mi dolor.
Que sepas que eres luz! Te mando mi mas sincero cariño y bonita energía!
Abrazo grande!🙌🙏🎶🌱✨

[@sabinaaltamirano9411]

Justo lo que necesito.Gracias joven.Muy claras sus explicaciones.Excelente.

[@robertomunozsanchez345]

Muchas gracias Marcos! Me gusta mucho ver tus videos y comprobar los grandes beneficios!

[@gerryvelazquezalfaro355]

Todo perfecto y muy cierto en toda tu terapia no sufro de ello pero todo el tiempo mis ejercicios son basados en estos ejercicios saludos desde México

[@olgachillida6706]

Gracias Marcos ! Clarísimo todo lo que explicas. Quiero ciático y cervicales ! Gracias !

[@carmencarlos5289]

Muchas gracias, tus videos son muy prácticos 🤗

[@rosagomez8808]

Gracias inmensas desde Argentina por tus videos, tan claros y tan generosos.

[@yolandaapariciodiaz617]

Hola Marcos muchas gracias por tus consejos los llevo casi todos me están ayudando a tener una mejor calidad de vida

[@manuelperalta25]

Estimado sus consejos a través de los videos son genial, gracias, Dios lo siga bendiciendo 🙏

[@mariavarela1418]

Gracias Marcos. Un video importantísimo para los que andamos con dolor. Podemos vivir mejor después de este video. Saludos

[@damariscruz4543]

Gracias DIOS le bendiga. Estoy muy agradecida con usted por tan importante video. Lo pondré en práctica .saludos

[@florhernandezsanchez4720]

Buenas Ficio le agradezco infinitamente tengo hernia fiscal L4 y L5 iba para sirugia pero vi sus videos y ya estoy mucho mejor de dolor estoy muy agradecida ya no voy a quirofano estoy al 100 gracias a usted es un ángel que llego a mi vida y lo siguire siempre gracias

[@reinaldo_morales]

Ejercicios para hernias es lo que necesito, gracias por el video!!!

[@jennifernicanor7356]

Estoy encantada con los ejercicios. Mi mama los hace todos los dias ya se siente mejor.

[@norelisterezanuitergonzalez]

Hola Marcos yo tengo hernia lumbar en L4 y S5 ... Me encantó tus ejercicios

[@galopiedra2092]

Exelente tu explicacion Marcos muchas gracias estoy aciendo las repeticiones como lo indicas en el video y me siento mucho mejor de una hernia discal saludos desde la zona oriental de ecuador

[@mariaangelicatallone3852]

Sus ejercicios me hacen pasar pronto el dolor de hernia discal! Excelente Marcos!❤😊

[@luchecocaraloca1212]

Gracias hombre eres genial. Nunca dejes de aportar a la vida de las personas

[@carmenledadiazalmonte9030]

Muchísimas muchísimas gracias. Lo pondré en práctica lo necesito tanto.

[@MiguelSanchez-vx1ei]

Excelentes recomendaciones Marcos, me dolía mucho la parte baja de la espalda hice los ejercicios hoy y sentí mucho alivio. Que Dios te bendiga por compartir tu conocimiento en beneficio de muchos

[@tabitamunoz2827]

Hola Marcos, me han servido mucho los ejercicios, gracias por ayudarnos con estos padecimientos, saludos desde Chile.

[@dukenight]

Excelentes estiramientos y ejercicios!!! Excelente profesional!!!

[@rosaliavera2555]

Gracias empezaré desde hoy
Dios quiera y me sirva 🙏🏼

[@Themysticmusic]

Por eso no hay nada mas saludable que la practica de Yoga, donde veresis esos ejercicios y muchos mas que te benifiaran...muchas gracias!!

[@carinaandreassi3349]

Buen día!, te escribo desde Argentina. Desesperada del dolor por mis 4 hernias de disco lumbares, encontré e hice los ejercicios para el dolor agudo. Fue difícil al principio, pero fue aliviando el dolor hasta desaparecer. Ahora voy por ésta etapa, para poder tener una vida saludable y vital. Te agradezco mucho, me fue de gran ayuda.

[@MapiPDiaz]

Gracias, Marcos. Qué bien explicas y que buena labor haces compartiendo tus ejercicios tan detallados.
Un abrazo. 💚🍀

[@user-bv2yz8dh7d]

Muchas gracias por tu conocimiento y compartirlo con los demás gracias por todo tu apoyo 🙏

[@pedroluisfernandezlopez6763]

Buenos días.. Llegué a ti y tus métodos por casualidad.. Y. Me va genial con ellos.. No he vuelto a acordarme de los dolores lumbares.. Gracias

[@mariadelrosarioramos7567]

Hola muchas gracias por tus enseñanzas. favor puedes incluir ejercicios de bajo impacto para ayudar con la artrosis.

[@josemontilla9860]

Muchas gracias hermano Dios te bendiga y te proteja éxitos para ti 👍 🙏

[@manuellumbre7699]

Es que vamos, todos tus vídeos son muy importantes y necesarios .

[@jeannettesaez3646]

Muy buen día.. Infinitas gracias por compartir sus conocimientos y enseñar y corregir algunas cosas.
Así podré ayudar a mi madre además prefiero no operarla.
Prefiero ayudarla con ejercicios y cosas naturales
Se agradecen sus vizeos

[@janismunoz1805]

Eres muy bueno tus videos me han ayudado. Mucho y me a disminuido el dolor. Gracias hermano.

[@renkamatsu7103]

buenas, hace un tiempo tuve un accidente laboral que me dejo con una deviación de Columba de la l1 a l5, y entre el medicamento, la fisioterapia que me dieron y este video me están regresando la vida, al inicio dolió como una puñalada pero conforme los eh estado haciendo el dolor y las molestias generales han disminuido considerablemente, gracias a todo esto me eh librado de una cirugía. Molto Grazie :D

[@jarmatan120]

Muchas gracias me ha aliviado MUCHO, te deseo lo mejor, gracias

[@blancasolorza9706]

Muy agradables y sencillos los ejercicios.Gracias Marcos por su orientación porque alivian mis hernias discales

[@SergioHernandez-mz3kz]

Durante varios meses tuve un fuerte dolor de espalda que me dificultaba levantarme de la cama o de un asiento sin ayuda. Encontré sus videos y comencé a realizar los ejercicios. En particular, la flexión de las rodillas sobre el pecho sujetando las piernas con los brazos. Al terminar extendía las piernas, no las dejaba apoyarse en el suelo, sino que las mantenía suspendidas un rato, antes de la siguiente flexión. Al principio, al mantener las piernas suspendidas sentía el dolor en la columna, pero era soportable por lo que decidí continuar; incluso las dejaba suspendidas hasta 20 segundo. Después de una semana no hubo ya dolor al efectuar el ejercicio, pero lo más interesante es que a partir de ese momento también desapareció mi dolor para levantarme, y no ha regresado.
No sé cuál es la explicación, pero me pareció que podrían incorporarlo a sus interesantes videos.
Con mi agradecimiento,

[@juandiego4911]

Muchas gracias Marcos, muy claro y conciso en tus expllicaciones, un afectuoso abrazo desde Argentina.

[@ernestoolaya677]

Muchas gracias por tu ayuda para mejorar el dolor de espaldas a causa de desvio de vertebras.

[@edyee7141]

Gracias por todos tus videos que son VERDADERAMENTE utiles abrazo 👍👌🏽👏

[@luissanjorje4258]

Eres un fenómeno Marcos , de verdad no paro de ayudarme con tus videos !! De verdad muchas Gracias !!!

[@elbagaray7259]

Es un genio gracias por compartir.yo estoy tratando de hacerlos ,ya que tengo problema de columna y ernias de discos , y escoriosis degenerativa. ,Que no me deja caminar . Muchas gracias por sus ejercicios . Brazo y muchas bendiciones ,desde Argentina 🧘👍👋😊

[@jordelsaslim5677]

Hola tuve dolor x 3 hernias y con estos ejercicios he mejorado montones sin cirugia gracias saludos desde Costa Rica

[@carmielshalom8474]

Jajaja enamorados de tu calva
Me caes bien y agradezco tu amor por ayudar a los demás cuando estamos sufriendo con dolencias en nuestro cuerpo.
El Eterno té bendiga en gran manera😊

[@luzmarinacano4731]

Buenos días por compartir este conocimiento con nosotros ya empezamos hacer éstos ejercicios gracias por enseñarme hacerlos

[@purificacionferreirasilva1334]

Buenas tardes Marcos me encanta tu video tengo hernia del disco siempre estoy con dolor lumbar ice tus ejercicios contigo y me ciento liviana gracias bendiciones 😘

[@pedrojosegonzaleztejeda4958]

Enhorabuena!!!
Te sigo desde hace tiempo, y particularmente estos estiramientos han mejorado mi dolor una barbaridad!!!

[@franciscocoronado6295]

E visto varios videos,pero este es el mejor y creo yo que es porque tú lo viviste en carne propia.muy buen video y bien explicado.saludos

[@user-lu7jm8rw1k]

Buenas tardes gracias a Dios primero por sus terapias pues las he realizado y me han ayudado bastante pues estoy con hernias lumbares y cervicales soy de Guatemala estuve por dos meses en un hospital de rehabilitación haciendo terapias pero no tuve ningún resultado bueno, pues yo arrastraba mis pies al caminar pero al hacer sus terapias ahora camino bien

[@hermyhurtado5243]

Mil gracias Carlos! Tus ejercicios son de gran ayuda !!

[@claudioleguia6041]

Estoy pasando por escoliosis lumbar y está afectando mi caderas y piernas

[@PabloLopez-gw1zi]

Gracias, por tus videos tengo 2 hernias discales y tus ejercicios me han ayudado mucho

[@andreafernandez4722]

Muchas gracias por todo lo que explicas .

[@tamaraespinoza2987]

Me encanta tu manera de explicar los ejercicios, los hago constantemente y me han servido muchísimo, saludos desde Chile, muchas gracias.

[@user-ch6qd8tc2i]

Buenas tardes Marcos uste es el mejor ahora tengo mucho dolor lo estoy haciendo y recuento mejor

[@markmark4895]

Muchos comentarios, ninguna respuesta . . .
Tengo hernia fiscal hace más de 20 años y con terapia de este tipo evité la cirugía.
Ánimo y si no pueden hacer estas secuencias, empiecen de a poco y vayan aumentando progresivamente, funciona!
Notarán la mejoría de inmediato. Saludos desde Bogotá D.C., Colombia

[@ilizbethlopez6104]

Mark tengo protrusion que otro concejo me das gracias

[@veronicaalvarez4588]

Que bueno q Dios te siga bendiciendo

[@leomag655]

Gracias!!!
Muchos diciendo que van a poner en práctica pero luego no cuentan.
Muchos preguntando o sólo dando las gracias.
Comentarios como el tuyo y como los de algunos otros que dicen que están haciendo estos ejercicios y les está funcionando (o no), son los que sirven!

[@esperanzavalverdeazuar9244]

Gracias❤

[@marialuisatirado3066]

Buenos días Marcos, estoy muy feliz con tus videos mil gracias, soy María y soy una persona de 65 años y padezco de hernia discal y en estos momentos muy lastimada, pero tú me ayudas mucho, mil gracias 🙏🏻

[@gustavopirri538]

Es por atrosi

[@anaariza739]

Gracias por tus videos, excelentes ejercicios, pasa el dolor ...Dios lo bendiga siempre, desde Colombia

[@user-mu7uj4fi4l]

Saludos cordiales deste Cancún México es la primera vez que lo veo mi doctor me dio encapasidad y no veo mejoría estar acostada engordandome hoy lo ise y me siento segura y feliz y lo seguiré asiendo y se que estaré cada día mejor

[@ArmandoVillota]

excelente amigo sus ejercicios, lo realice el primero aguante 12 min, seguiré practicando, me siento relajado, gracias.

[@centroevangelisticoemanuel773]

Hola Amigo. Podrías explicar la apertura de las piernas, distancia entre los pies, y la posición de los dedos de los pies si en punta de costado o en punta rectos, o en estiramiento contrario del dedo gordo?

[@fresiatapia3751]

Maravilloso muchas gracias Señor por enseñarnos un gran Abrazote y Dios lo Bendiga Muchito

[@mariainesmolinarodriguez8635]

Son espectaculares los ejercicios de sus videos gracias 🙏🏻 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@gracielamartinez17]

Genioooo Marcos mis hernias discales (2) se han mejorado muchísimo en tan solo dos semanas, se me ha cambiado la vida !!!Muchísimas gracias. Saludos desde Buenos Aires.

[@andresarnedo4538]

como estuviste de tus hernias? yo soy de Buenos Aires tambien y encontre este video y me voy a poner a hacer los ejercicios, tengo una hernia L5 S1, estoy medicado y continuan los dolores. No quiero el bloqueo, esto realmente ayuda? Saludos!

[@yennyvazquez1771]

Hola Marcos: tengo hernia fiscal no operadas. Soy de tercera edad con 70 años: me encantan tus videos. Acabo de poner en práctica estos ejercicios. De la posición cobra alcance 5’ de un solo jalón y de la segunda posición 3’ y la última,3’, tmb. Ahí voy. Agradecida! Saludos desde Venezuela.

[@mry64]

Discal no fiscal

[@veroreyes3826]

Yenni espero que pronto mejores, sin duda estos son muy buenos ejercicios para bajar el dolor y que la hernia vaya disminuyendo. Saludos! 🙏

[@javiersalazarserna5198]

!

[@eraydablas5987]

Hola Marcos muchas gracias la fisioterapia es tan importante bendiciones.

[@fidedigno6594]

Este ejercicio es tremendo si lo logran como el fisio felicidades

[@MiguelAngel-gh8sc]

Excelente video de lo mejor que he encontrado en youtube para hernia discal!!!

[@taniavento5335]

Hola Marcos,son una bendición tus videos,me has ayudado mucho con la cervical y la hernia discal,ya no tomo medicamentos me sientan increíble tus ejercicios,muchas gracias y si, tu calva es hermosa,te adoro, saludos y bendiciones

[@joseartiles9065]

Buenas noches, estoy muy agradecido por sus ejercicios, prácticamente han desaparecido las crisis que me mantenían en cama por semanas. Tengo dos hernias, L4 y L5.

[@hananarcila1231]

cuanto tiempo llevaste con estos ejercicios

[@faaaoboo6846]

Ejercicios para hernia discal lumbar y cervical con pinzamientos.,por favor!! 🙏🦢🦢
Muchísimas gracias por tu labor!!!🙏❤️

[@cesarochoa8626]

Muchas gracias Marcos, agradecido con tu excelente explicación, aliviaste mi dolor lumbal.

[@georginaescalerauriostegui6142]

Hola Marco desde méxico te agradezco mucho los ejercicios costo que si me sirven bastante de tu enseñanza gracias 🤩

[@canuJE]

Buenas Marcos. ¿Recomendarías los mismos ejercicios en caso de una discopatia L5-S1 ? Gracias!

[@Fisioterapiaatualcance]

El mejor programa de rehabilitación para tu columna lumbar
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[@ma.elenaguadarrama2488]

Hola, te estoy encontrando por primera vez y tengo casi 20 años de mi 1er cirugía de columna y de 10 años de la última, pero tengo titanio ya en ella de LA a S1, y por desgracia soy una exclava de los medicamentos, metadona, pregabalina, ketorolaco, etc. Pero ahora en México quitaron todos los medicamentos de dolor, cómo la metadona y ahora tengo parches y estoy en la edad de la menopausia, y el peso muy arriba, quiero y necesito cambiar mi vida ya!! Porque quiero viajar en una combi TE, y ya la tengo, tardaremos un año o año y medio para estar listos y no quiero ir así de pesada y con medicamentos tan fuerte y con el dólor así!! Estoy a un año de los 50 y sólo quiero vivir mi vida!! Ojalá me pudiera decirme si el ejercicio de la cobra o la esfinge son para mí? O que puedo hacer? Mil gracias y de verdad, Dios lo bendiga y mil gracias por dar una esperanza de vida!

[@alvarosilvera1275]

Eres un genio!!!! Un ángel
He realizado varios ejercicios y he mejorado considerablemente un abrazo enorme desde Uruguay

[@greicevalle7419]

Gracias Marcos por tus consejos , unos especialistas que lo explica muy bien y se puede seguir con los ejercicios sin perderse en la explotación, saludos desde Argentina Chubut .sigo ti canal con esmero .

[@rafaelzepedanava1647]

Muchas gracias mi amigo te saludo desde México he visto varios canales y la verdad es el mejor el tuyo Muchas gracias de verdad te felicito ayudas mucho a gente que no sabe qué le está pasando y que a veces hemos buscado en mi caso este soluciones y no las he encontrado y me parecen bien tus ejercicios gracias otra vez

[@victorburgosfernandez1334]

gracias a ti he mejorado muchisimo el dolor en la columna-doble hernia discal lumbar-,me gustaria pensaras tambien en nuestras rodillas ,he hecho el que haces en el piso ,pero no tienes otro que uno pueda hacer parado en mi trabajo cada tanto ?
eres el mejor

[@magnelimunoz4447]

Excelente.
Es una terapia muy útil.
Gracias

[@franciscomartosgonzalez4207]

Buen video!! Tengo que decir que probé muchos ejercicios y estiramientos para aliviar mi dolor de espalda baja debido a una hernia discal y los 2 primeros ejercicios me funcionan de maravilla. Cuando estoy muy dolorido o pillado que no me puedo poder derecho aplicó calor con bolsa de agua caliente en la posición del 1er ejercicio después de 15 minutos estoy como nuevo. La cirugía es lo último. Gracias

[@holanosevota]

Si tienes una hernia es de por vida y la cirugía tiene riesgo

[@sandralilianamurillotabare4891]

😊 Sí. Estoy enamorada de tu calva.
Soy de Colombia.
En serio, me están sirviendo estos ejercicios para mi hernia, ridiculopatía. Hace casi un año me la descubrieron 😢
Muchas gracias por tu generosidad al compartir y enseñar esto. Ya he informado a otros de ti para que te sigan.
Bendiciones infinitas para ti Marcos.

[@marthagarces2446]

Gracias muy amoroso de su parte explicar muy bien sus ejercicios gracias Jehová lo bendiga, exelente

[@PanchOELPanda]

Muy buen video! Y como se hace para evitar la rectificacion de la zona dorsal? Gracias!

[@erikahills1925]

Amen 👏

[@giselagise8017]

Tengo 3 hernias y esta semana el dolor no me pasaba. Emcontre este este video, hice de una los 15 minuto, con un poco de dolor aguante para sentirme bien. Lo unico que se que despues de 2 dias de hacerlo, me siento muchooo muchooo mejor. Muchas gracias😊😊😊

[@guillermobegazo1776]

Muy buenos los ejercicios, estuve a punto de hacerme rizotomia, pero felizmente encontré estos videos y desistí de la operación.
Muchas gracias desde Perú.

[@carlmichel1169]

Hola Marcos, muchas gracias por los videos, que Dios te bendigas.

[@joseleon3333]

Muchas gracias doctor por sus aportes para mejorar la calidad de vida

[@deyaniradominguez5867]

Hola Marcos acabo de ver tus ejercicios y los estoy haciendo de verdad que duelen bastante , pero lo voy hacer ojalá me hagas mucho bien ,estoy mal con hernia discal ,si mejoro luego te dejaré saber muchas gracias

[@juliangarcia8849]

Como te has sentido llevo 15 días con molestias lumbares bajas y gracias a los ejercicios descomprimir la espalda baja, te han servido los ejercicios,?

[@olivuchina1]

Hola Marcos! Yo tengo varias hernias discales en vértebras dorsal, dorso lumbar y lumbosacras, pero por mi avanzada edad es peligrosa la cirugía. Son debidas a mi escoliosis. Aplico algo de terapia ocupacional, y trato de no cargar peso porque es lo peor. Tus ejercicios me gustaron, el de la cobra ya lo hago sobre la cama antes de dormir y el del gato/caballo tbien. Pero por lo que muestras, debería hacerlo varias veces por día. Gracias desde 🇦🇷 Argentina!

[@concepcionmendez1450]

Muchas gracias por tu vídeo boy aser los egercio tengo varias herñas discal pero no me pueden operar por mi desgaste y diabetes

[@oscarpineda2514]

Muchas gracias por compartir los ejercicios.
Los agregare a mi rutina de ejercicios para el nervio siatico.
Saludos y bendiciones

[@mikep8180]

Buenas noches Doctor, que descansoooo, he estado muy mal pero sus ejercicios,,lo mejor y logre hacer todos, con el maximo de tiempo, es mi primera vez, gracias Dios me lo siga bendiciendo infinitamente

[@jammiss1801]

Excelente vídeo, gracias por ayudarnos a sentirnos mejor 👍👍 si pudiera darte 1000 like no lo dudaría.

[@ricardohernaandez8097]

Gracias marcos,tengo 36 años y a los 17 me lastime y detectaron dos hernias discales en 4ta y 5ta,lumbar,el ser humano se acostumbra todo,hasta el dolor😢,pero como muchos se que estar así es incómodo ,son las 10 am,en México,y tu canal llevo 2 semanas que lo veo y hoy me apareció este video y empecé a realizar los ejercicios ya aguante los 15 min,en mi primer día y estoy muy contento y veo comentarios que a muchas personas les ha servido de mucho ,de verdad te agradezco de corazón que compartes esta información y ejercicios con nosotros ,muchas gracias ,un fuerte abrazo,saludos 😇💫🙏

[@evagamell9029]

Quise decir respecto opiniones

[@tommynadamas4592]

Hola, como te fue?:D

[@elmoanibaldiazlopez5829]

Comienzo con estos ejercicios y sugerencias. Gracias por compartir

[@juancarloszegarra7288]

Me diagnosticaron un degaste de los disco en la zona sacro en la parte baja de la espalda y estos dias con 15 min practicamente desaparecieron y hasta puedo continuar con ejercicios de pesas que tengo, lleve una terapia costosa con calor y electricidad en la zona baja dos veces por semana que la verdad no me ayudaron casi nada pero estos ejercicios me estan funcionando muy bien, una bendicion este canal¡¡

[@alejandronardini]

Marcos este ejercicio me esta cambiando la vida, hace 10 días que lo estoy haciendo y ya empezó a dejar de doler. Muchas gracias desde Argentina!

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@ignaciavalenzuela9173]

Buenas noches marco excelente ejercicios funcionales,disminuyendo dolor lumbar. Gracias.

[@katysoto9337]

B.noches tengo problemas de columna y no quisiera que se complique en una hernia quisiera un Rutina personalizada cómo puedo hacer te lo agradecería, gracias.

[@danielfraticola1395]

Buen dia Ale como seguis con tus dolores sean mejorado me gustaria saver ya que tengo mi señora con hernia de disco y no aguanta mas de los dolores ni con calmantes se le van ahora le van hacer un bloqueo. Pero estoy buscando algunos ejercicios que ella pueda hacer desde ya muchas gracias

[@josecontreras2225]

🎉muy prácticos.

[@kikemalc]

Hola genial llevo 5 años de dolor lumbar, de forma casual me diagnosticaron rectificación de la columna lumbar, el primer ejercicio me genera dolor lumbar, la cual lo tolero mejor con la almohada. Voy a empezar a hacerlo y te contaré mi evolución

[@veroclavero4990]

Evolución??

[@ruthbetsabevilchezrivera6892]

Me gusta tus ejercicios estoy en modo dor lumbar izquierdo y dolor de brazo derecho muchas gracias 🙏❤️

[@royjimenez6789]

Muy buena Terapia Doctor Dios lo Bendiga siempre

[@marialuisaalvarado248]

Podré tener una vida normal en algún tiempo haciendo estos ejercicios…mil gracias y saludos 🖖

[@carmenleonorr3734]

muchas gracias por su ayuda que Jehová Dios lo bendiga hoy y siempre infinitamente agradecida

[@haylintapia719]

Mi mamá tiene 44 años, no podía levantarse de cama y poder dar un paso, con estos ejercicios a logrado caminar y está más aliviada

[@Ganta-wf8pz]

Cuántas veces a la semana los hizo?

[@kenslyaguilar5207]

Gracias por el video cortos lo estoy poniendo en práctica y me ha ayudado 🙏

[@JorgeValencia-nw4wo]

Excelente información. Gratitud y BENDICIONES 💞👋👋👋 desde Colombia.