Hola! Participarè en la semana de la hernia. La preocupación que he tenido hasta ahora es que llevo más d 1 año con hernia lumbar entre L4 L5, muy dolorosa constantemente hacia el lado derecho, puedo hacer estos ejercicios?
Muy Buenos tus ejercicios!!! Saludos desde Buenos Aires!! Soy Hernan de 53 años y tengo dolores lumbares y de columna desde hace años. Quizas por mi trabajo de instalador de aire acondicionado. Buen fin de año!!!
Hola, yo tengo hernia discal x casi ya un año con dolores insoportables q m dejaban paralizada en cama x varias semanas 😢 primero no c cansen d pedirle a Dios 🙏🏼 ahora gracias a él m encuentro mucho mejor 🙏🏼 el complejo B también me ha ayudado, y ahora tratando d hacer estos ejercicios
No desistáis!. Yo me he recuperado de una hernia discal " L5 + S1 ". Incluso puedo correr, ir al gimnasio y llevo una vida normal. Esto era impensable en el primer año, incluso casi en el segundo. Lo que tenéis que hacer es: 1. Colgaros en barra de dominadas,.con las puntas de los pies dando en el suelo " para estirar la espalda y espaciar las vértebras ". Durante 20-30 segundos. 2. Ejercicio del gato, 7-9 repeticiones. 3. Superman, mano y pie cambiada. 20 repeticiones en total " 10 con cada lado ". 4. La cobra " 9-11 repeticiones ". 5. Puente de glúteos " 10-15 repeticiones ". 6. Plancha frontal " 30 segundos ". Y andar progresivamente. No olvidéis que andar activa el normal funcionamiento del tren inferior. Sé que es muy doloroso al principio, pero poco a poco se irá fortaleciendo la espalda baja y dejará de quejarse tanto. Almenos tenéis que hacer " gato, Superman y cobra ". Esos son inalterables día a día! . Ánimo, que os aseguro que podéis vivir sin apenas dolor. Si yo lo he conseguido, ustedes también. Pero hay que trabajarlo, para que vuestra espalda sea cada día más fuerte y flexible. Saludos! 😘😉💪
@SuperAbel17, gracias Abel por la información que nos das y tu mensaje me dá esperanza para no decaer, ya tengo más de un año, terapias, rehabilitación, pastillas para el dolor y nada. Haré los ejercicios que propones. Bendiciones 🙏
Buenos doctor estoy interesada en aprender los ejercicios para la cadera que el Señor lo bendiga por su generosidad de compartir sus conocimientos gracias
Infinitas gracias doctor por ayudarnos a aliviar estos dolores insoportables tengo dos cirugías de hernias discales 4 y 5 zona lumbrar pero como si se me fuera a reventar la cadera y también la rodilla y la nuca me duele mucho y casi no puedo girar la cabeza para el lado izquierdo.le agradezco su generosidad de compartir estos ejercicios para ayudar a aliviar un poco el dolor bendiciones.🙏
Muchas gracias Marcos! Me han sevido mucho tus ejercicios; ya habia hecho varios talleres de espalda y algunos ejerecicios son similares. De nuevo, muchas gracias por compartir. Ya me apunté a otra Semeana intensiva the hernia discal y me vino muy bien. Saludos desde las antípodas!
Hola desde Burdeos Francia Le han diagnosticado a mi marido hace 2 días hernia torácica de 11mm con compresión médula espinal - esperamos cita con cirujano pero la intervención parece inevitable 😢 Consciente del posible peligro si no se opera pero también el riesgo de tal operación - algún consejo por favor ?? Gracias por sus vídeos que a mi me ayudan mucho con mis rodillas 👍gracias
Excelente, de eso se trata, de lograr con el ejercicio el alivio de nuestras molestias. Inmensamente agradecido por su conocimiento y un saludo desde Uruguay 🇺🇾
Para mí funcionó muy bien la natación! Y algunos cuidados adicionales como aprender como levantarse de la cama , como levantar algún peso... No enseñas ejercicios en piscina ?
Mi estimado bs da. Q me recomienda para eliminar el adormecimiento y dolor de pies y gliuteos cada de una hernia discal. Le agradecería algunos ejercicios q me alivie. Bendiciones
Gracias por compartir tus conocimientos, son invaluables para los que padecemos todo ese tipo de problemas, y me gustaría preguntarte si hay ejercicios para rehiratar los discos?
Hermano Saludos Daniel de Venezuela..tengo 6 meses con hernia discal L5 S1 tocando la ciatica...dolor hormigueo izquierdo y no me oermite levantar punta del pie al caminar que sugieres mil gracias
Doctor muy buenas sus ejercicios, quisiera consultarle yo tengo una hernia discal en el cual el neurocirujano me recomendó hacer ejercicios con eliptica quisiera preguntarle que me recomendaría usted, muchas gracias
Hola, tengo una hernia discal desde hace 14 meses causada por levantar mucho peso en el gym. El Dr. me dijo que hiciera estos ejercicios y que en unos meses se me quitaría. Esto es posible? Es enserio posible que la hernia se re-absorba por si sola? Saludos.
Buenas tardes tengo una rodilla operada y se me inflama que duele al doblar tengo artritis unos ejercicios para las personas que tenemos esa enfermedad por favor
Hola Dr. Tengo dos hernias en la parte baja de la columna no soy elástica me gustaría tener más elasticidad para hacer los ejercicios si me puede responder que debo hacer le estaría muy agradecida le escribo de Venezuela🇻🇪🙏
XFavor Soy de Argentina, Que Rutina debo hacer para Recuperar Musculos de las Piernas Ya q me CAI Y tengo un Clavo En mi Pierna Derecha, MIL GRACIAS 😢*
Estos ejercicios son buenos también para fortalecer lumbares y evitar dolor? Hace un año ,sufrí un ataque lumbar por un sobreesfuerzo y lo pasé horrible sin poder agacharme ni caminar bien ni coger pesos y estaba segura que me había dañado a las vértebras, pero afortunadamente sólo fue muscular.
@javiergarcia3371 Pues ahora bastante mejor y más en forma, pero aún así no deja de preocuparme. Si vuelvo a hacer un esfuerzo grande,me da miedo que me vuelva a pasar lo mismo. Gracias por preguntar 😘
*ES EL FEMUR, No te lo dije Es xq No me mandaron Kinesiologia, y me Duelen las Rodillas y Siento mucha Inestabilidad y DOLOR, Camino Con Bastón Ya hace Un año Gracias, Respuesta Xfavor😢*
El último ejercicio simplemente no me queda , no puedo hacerlo 😢 y después de intentarlo estoy mal varios días, valdrá la pena seguir intentado? Se ura quitando con el tiempo ?
Doctor soy operado de la columna L3 L4 tengo 4 tornillos puesto pero quede con ciática en la pierna derecha se me encoje que puedo hacer que ejercicio son Buenos
Yo tengo 4 operaciones en hernia L4 -L5 y tengo 67 años cada vez que hago ejercicio me duele mucho el cuerpo que debo hacer antes de hacer los ejercicios se que se hacen poco a poco como lo aguante pero despues ya no los soporto que me recomienda
Colgarse de una barra y soltarse hacia el suelo de a poco, no muy brusco, estos ejercicios como del video, se realizan en la mañana y tarde sin problemas, pero las autoterapias como estiramientos, al despertar y antes de dormir
@@luanj3020 importante antes de los ejercicios hacer un precalentamiento y estiramiento suaves,al finalizar los estiramientos también son beneficios,yo he tenido buen resultado con mis pacientitos con la infucion de cúrcuma con pimienta negra,soy masajista terapeuta y TO,convino todos los conocimientos para el manejo del dolor,espero le sirva mi consejo... importante la fé,la conexión entre el cerebro y la zona a tratar es decir concentrarse y conectar el pensamiento y el tratamiento.
Hola yo tengo deshidratados la L5 y S1 y de la L1 ala L4 un poco. He imflamada las articulaciones. Mi pregunta és, en un futuro llegará a formarse hernia discal?
Tengo 2 o3 hernias discales y trocanteritis bilateral ( L 5, 19:56 S1) y estaba haciendos los ejerciciox de trocanteritis pero veo q uno no lo puedo hacer, hay mas q tampoco?
Me siento confundido, en un vídeo de hace años recomienda unos ejercicios, después en otro video más reciente recomenda no hacer esos ejercicios y hacer otros. Ahora vuelve a cambiar, ya no se cual ruta es la ideal.
SEMANA DE LA HERNIA AQUÍ👉 bit.ly/semanadelaherniayt
Yo tengo dos hernias en el L5 y el L4
Que me están matando no puedo hacer nada por el dolor
Hola! Participarè en la semana de la hernia. La preocupación que he tenido hasta ahora es que llevo más d 1 año con hernia lumbar entre L4 L5, muy dolorosa constantemente hacia el lado derecho, puedo hacer estos ejercicios?
@@Fisioterapiaatualcance tengo un dolor en la espalda inferior (lado izquierdo) que hay días que ni me puedo parar con normalidad
@@Fisioterapiaatualcance aún puedo inscribirme a la semana de la hernia?😟
Sos el mejor! salvando vidas de dolores insoportables, en youtube! Solo se mejora con ejercicios, efectivamente!
Muy Buenos tus ejercicios!!! Saludos desde Buenos Aires!! Soy Hernan de 53 años y tengo dolores lumbares y de columna desde hace años. Quizas por mi trabajo de instalador de aire acondicionado. Buen fin de año!!!
Tu me has salvado la vida y también la de mi familia y amigos, de verdad, no estoy exagerando. Gracias por todo.
Muchas gracias dr. por mostrar los ejercicios, son excelentes!
Saludos desde México 🇲🇽
Hola, yo tengo hernia discal x casi ya un año con dolores insoportables q m dejaban paralizada en cama x varias semanas 😢 primero no c cansen d pedirle a Dios 🙏🏼 ahora gracias a él m encuentro mucho mejor 🙏🏼 el complejo B también me ha ayudado, y ahora tratando d hacer estos ejercicios
@@PaoPao-cd9qv amen
Yo también tengo un ańo sufriendo y estos videos me han ayudado muchísimo
No desistáis!. Yo me he recuperado de una hernia discal " L5 + S1 ". Incluso puedo correr, ir al gimnasio y llevo una vida normal. Esto era impensable en el primer año, incluso casi en el segundo.
Lo que tenéis que hacer es:
1. Colgaros en barra de dominadas,.con las puntas de los pies dando en el suelo " para estirar la espalda y espaciar las vértebras ". Durante 20-30 segundos.
2. Ejercicio del gato, 7-9 repeticiones.
3. Superman, mano y pie cambiada. 20 repeticiones en total " 10 con cada lado ".
4. La cobra " 9-11 repeticiones ".
5. Puente de glúteos " 10-15 repeticiones ".
6. Plancha frontal " 30 segundos ".
Y andar progresivamente. No olvidéis que andar activa el normal funcionamiento del tren inferior. Sé que es muy doloroso al principio, pero poco a poco se irá fortaleciendo la espalda baja y dejará de quejarse tanto.
Almenos tenéis que hacer " gato, Superman y cobra ". Esos son inalterables día a día! . Ánimo, que os aseguro que podéis vivir sin apenas dolor. Si yo lo he conseguido, ustedes también. Pero hay que trabajarlo, para que vuestra espalda sea cada día más fuerte y flexible.
Saludos! 😘😉💪
Aprende a meditar
@SuperAbel17, gracias Abel por la información que nos das y tu mensaje me dá esperanza para no decaer, ya tengo más de un año, terapias, rehabilitación, pastillas para el dolor y nada. Haré los ejercicios que propones. Bendiciones 🙏
Veo esto vídeo por Brasil, tengo hérnia discal que afecta el ciático, muy buenos estos ejercicios
Buenos doctor estoy interesada en aprender los ejercicios para la cadera que el Señor lo bendiga por su generosidad de compartir sus conocimientos gracias
Infinitas gracias doctor por ayudarnos a aliviar estos dolores insoportables tengo dos cirugías de hernias discales 4 y 5 zona lumbrar pero como si se me fuera a reventar la cadera y también la rodilla y la nuca me duele mucho y casi no puedo girar la cabeza para el lado izquierdo.le agradezco su generosidad de compartir estos ejercicios para ayudar a aliviar un poco el dolor bendiciones.🙏
Muchas gracias Marcos! Me han sevido mucho tus ejercicios; ya habia hecho varios talleres de espalda y algunos ejerecicios son similares. De nuevo, muchas gracias por compartir. Ya me apunté a otra Semeana intensiva the hernia discal y me vino muy bien. Saludos desde las antípodas!
Muchas gracias .. Siempre eres una gran compañía y ayuda para nuestros dolores
Gracias
Lo seguiremos
Muchas gracias🎉🎉 gran alivio
Gracias Marcos por tu generosidad😊
Los ejercicios indicados son los adecuados que han mejorado mi salud,,es mi medicina práctico siempre.muvhas gracias gracias grzvuad
Hola desde Burdeos Francia
Le han diagnosticado a mi marido hace 2 días hernia torácica de 11mm con compresión médula espinal - esperamos cita con cirujano pero la intervención parece inevitable 😢
Consciente del posible peligro si no se opera pero también el riesgo de tal operación - algún consejo por favor ?? Gracias por sus vídeos que a mi me ayudan mucho con mis rodillas 👍gracias
Hola, gracias Marco por por su trabajo en estos vídeos que nos ayudan a mejorar nuestra salud. Saludos y bendiciones🤗🇻🇪
Gracias.bendiciones y adios cirugia
Que bueno es este ejercicio, gracias por compartir,Dios te bendiga 😊😊😊
Amen
Ejercicios para la escoliosis por favor
Doctor le deseo mucha bendiciones
Excelente, de eso se trata, de lograr con el ejercicio el alivio de nuestras molestias. Inmensamente agradecido por su conocimiento y un saludo desde Uruguay 🇺🇾
Gracias por compartir Marco excelentes ejercicios, mi problema de lumbar va a mejorando aunque ahora parece ser molestan las cervicales 😢😢😢😢
Muchísimas gracias 🎉 Dios lo bendiga 🙏🏻 Saludos desde México 🇲🇽. Que pase buenas noches
Dr me podría indicar cómo hacer desaparecer un quiste sinovial en la L5 S1 por hernia discal y escoliosis lumbar.
Gracias, por tus consejos y ejercicios.
gracias Dios te bendiga sin buenos ejercicios ❤
Muchas gracias Marcos.
Está noche al cursillo.
Excelente
semana, muchas gracias
Para mí funcionó muy bien la natación! Y algunos cuidados adicionales como aprender como levantarse de la cama , como levantar algún peso...
No enseñas ejercicios en piscina ?
Hola él tiene ejercicios en piscina busca en su canal, yo los llegué a hacer
Todo resulta agradable, espero ayude 😅
Oleeee y oleeeee.Eres muy bueno. Se nota que te gusta. Lo transmites. Besrial!!Muchas gracias!!!
Mil gracias por tu video. Te lo aprecio de todo corazón
Buenas tardes se puede hacer el ejercicio operado de L5 S1 gracias.
Gracias por sus classes de ejercisios lunbar, hauque, no l’os ago me justa saber cual es el que me gusta y despues Los hago cuando tengo tiempo.
Excelentes gracias 😢
Mi estimado bs da.
Q me recomienda para eliminar el adormecimiento y dolor de pies y gliuteos cada de una hernia discal.
Le agradecería algunos ejercicios q me alivie. Bendiciones
Gracias por compartir tus conocimientos, son invaluables para los que padecemos todo ese tipo de problemas, y me gustaría preguntarte si hay ejercicios para rehiratar los discos?
Hermano Saludos Daniel de Venezuela..tengo 6 meses con hernia discal L5 S1 tocando la ciatica...dolor hormigueo izquierdo y no me oermite levantar punta del pie al caminar que sugieres mil gracias
Buen día podrías hablar de hernias cervicales?
Hola Muy buenos días soy de Venezuela que ejercicio puedo hacer tengo mucho dolor de columna baja
Hola, estoy viendo los ejercicios, tengo herbia discal l5s1 pero tambien tengo hiperlordosis, puedo hacer la extension lumbar?
Que ejercicios para rectificación cervical . ?
Doctor muy buenas sus ejercicios, quisiera consultarle yo tengo una hernia discal en el cual el neurocirujano me recomendó hacer ejercicios con eliptica quisiera preguntarle que me recomendaría usted, muchas gracias
Hola, tengo una hernia discal desde hace 14 meses causada por levantar mucho peso en el gym. El Dr. me dijo que hiciera estos ejercicios y que en unos meses se me quitaría. Esto es posible? Es enserio posible que la hernia se re-absorba por si sola?
Saludos.
Podría hacer estos ejercicios con una protusion dorsal? Son igualmente saludables? Gracias por la ayuda.
Con estenosis del canal protesis de cadera izquierda y trocanteritis se pueden hacer?
Buenas tardes tengo una rodilla operada y se me inflama que duele al doblar tengo artritis unos ejercicios para las personas que tenemos esa enfermedad por favor
Q me recomienda aser
Si la hernia afecta el nervio ciático los puedo realizar?
Que ejercicio es bueno hacer para hombro dislocado o zafado
Qué ejercicios puedo hacer si tengo hernia lumbar y anterolistes
Hola Dr. Tengo dos hernias en la parte baja de la columna no soy elástica me gustaría tener más elasticidad para hacer los ejercicios si me puede responder que debo hacer le estaría muy agradecida le escribo de Venezuela🇻🇪🙏
XFavor Soy de Argentina, Que Rutina debo hacer para Recuperar Musculos de las Piernas Ya q me CAI Y tengo un Clavo En mi Pierna Derecha, MIL GRACIAS 😢*
Estos ejercicios son buenos también para fortalecer lumbares y evitar dolor? Hace un año ,sufrí un ataque lumbar por un sobreesfuerzo y lo pasé horrible sin poder agacharme ni caminar bien ni coger pesos y estaba segura que me había dañado a las vértebras, pero afortunadamente sólo fue muscular.
@@paulitapolice1985 y ahora como estáis,?
@javiergarcia3371 Pues ahora bastante mejor y más en forma, pero aún así no deja de preocuparme. Si vuelvo a hacer un esfuerzo grande,me da miedo que me vuelva a pasar lo mismo. Gracias por preguntar 😘
@@paulitapolice1985 estoy igual, practicas algún tipo de deporte??
@@javiergarcia3371 Sii, entreno duro porque oposito a policía nacional
Cuando es la semana de la hernia discal me interesa ,tengo dos hernias.gracis
*ES EL FEMUR, No te lo dije Es xq No me mandaron Kinesiologia, y me Duelen las Rodillas y Siento mucha Inestabilidad y DOLOR, Camino Con Bastón Ya hace Un año Gracias, Respuesta Xfavor😢*
El último ejercicio simplemente no me queda , no puedo hacerlo 😢 y después de intentarlo estoy mal varios días, valdrá la pena seguir intentado? Se ura quitando con el tiempo ?
Doctor soy operado de la columna L3 L4 tengo 4 tornillos puesto pero quede con ciática en la pierna derecha se me encoje que puedo hacer que ejercicio son Buenos
Yo tengo 4 operaciones en hernia L4 -L5 y tengo 67 años cada vez que hago ejercicio me duele mucho el cuerpo que debo hacer antes de hacer los ejercicios se que se hacen poco a poco como lo aguante pero despues ya no los soporto que me recomienda
Colgarse de una barra y soltarse hacia el suelo de a poco, no muy brusco, estos ejercicios como del video, se realizan en la mañana y tarde sin problemas, pero las autoterapias como estiramientos, al despertar y antes de dormir
@@luanj3020 importante antes de los ejercicios hacer un precalentamiento y estiramiento suaves,al finalizar los estiramientos también son beneficios,yo he tenido buen resultado con mis pacientitos con la infucion de cúrcuma con pimienta negra,soy masajista terapeuta y TO,convino todos los conocimientos para el manejo del dolor,espero le sirva mi consejo... importante la fé,la conexión entre el cerebro y la zona a tratar es decir concentrarse y conectar el pensamiento y el tratamiento.
Hola doctor, me gustaría que me dijera a qué se debe el cosquilleo de la pierna
Ciática
Tengo sencibilad en el pie dolor lumbar creo que es hernia paso muchas horas setando trabajando
Llevo 4 días con dolor es bueno darse frío y calor como darlo
Cómo podré hacerte llegar mis estudios? Para que me ayudes con algunos ejercicios para evitar la cirugía
Puedo hacer esos ejercicios no puedo caminar ni en puntas de pie ni en talones 😢
tengo estenosis y hernia lumbar
se puede hacer si además tenés .Sifosis( columna torcida?
Hola yo tengo deshidratados la L5 y S1 y de la L1 ala L4 un poco. He imflamada las articulaciones. Mi pregunta és, en un futuro llegará a formarse hernia discal?
Tengo 2 o3 hernias discales y trocanteritis bilateral ( L 5, 19:56 S1) y estaba haciendos los ejerciciox de trocanteritis pero veo q uno no lo puedo hacer, hay mas q tampoco?
Hola Doctor espero me pueda responder ya q los doctores no me dan una repuesta es que ya no puedo dormir ni caminar debido al dolor
Hola, yo he padecido d esto x casi ya 1 año he comenzado a tomar complejo B y parece q m han caído muy bien m han ayudado mucho, espero t sirva
Hola buenas cuando hice el estimation to the cameras se me adormecieron los pies😢
Muy importantes ejercicios..gracias dictor.!
Tengo una hernia discal L4-L5 y me apareció un dolor en el estomago justo a la derecha del ombligo, al tacto. ¿Que puede llegar a ser?
Hola yo tengo 1 hernia diacal L1 S1 que puedo aser hace 2 años pero ya me duele menos
Me gustaría inscribirme a hernia discal
Hola yo terngo 3 discal bueno protusion ya me duelen las dos piernas llevo casi dos años fatal se me duermen los pies
Hola tuve unaxaida y desde alli una pierna no tiene el mismo rango de movimiento
Gracias pelón...
Hola hernia discal yo quiero
Mi chiro me ha recomendado de no hacer extensiones de espalda, dice que es muy mala idea. Me ha recomendado hacer el de a cuatro patas por el momento.
La semana de hernia discal empezo ayer y ya no me deja inscribirme
Quiero asistir😢
🎉
Ola yo tengo dolor de ernia discal lumbar y artritis no puedo estar sentada mucho porque me duele mucho alguien a pasado lo mismo por, q me recuerda
Y estos ejercicios para una persona de 82 años son posibles o no?? Mi suegra tiene hernia discal en la dorsal y lo único que hace es natacion
Me torcí los tobillos y me molestan mucho para caminar
❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🇵🇪🇵🇪🇵🇪
Me siento confundido, en un vídeo de hace años recomienda unos ejercicios, después en otro video más reciente recomenda no hacer esos ejercicios y hacer otros. Ahora vuelve a cambiar, ya no se cual ruta es la ideal.
He visto muchos videos pero como,los tuyos ninguno
Semana de la hernia me interesa