Probablemente nunca leerás esto, pero me has salvado la vida, con 24 años de sedentarismo + escoleosis llegue a una situación de dolor constante y andar cojeando, pense que el resto de mi vida iba a ser así, habia probado muchas rutinas las cuales acabe dejando por vago. Gracias a que en este video haces los ejercicios con nosotros he conseguido hacerlos diariamente durante 1 mes, he notado muchas mejoras y ahora los hago dos veces al día con un cuarto del esfuerzo que me costó la primera vez... Gracias por tanto, yo no tengo dinero para ir a un fisioterapeuta, gracias de verdad por devolverme la vida literalmente ❤❤❤❤❤❤
Solo me agache para limpiar mis zapatillas y cómo q sonó algo en mi cintura y desde ese momento no camino normal como si se me hubiese desgarrado en el lumbago
Me encanta!! Sos el único que los haces en tiempo real junto a nosotros. Eso es super importante, porque los vídeos donde te dicen: "realiza tantas repeticiones" y listo... en verdad, uno por si mismo, no los realizas, te aburres y largas todo. Acampañanadonos, al menos a mi me funciona mejor!!! Muchas gracias. Saludos desde Argentina 🤗
Ya había aceptado que a pesar de ser joven iba a vivir como si tuviese 40 años más porque siempre vivía con ese dolor, ni siquiera podía salir a dar un paseo corto sin sufrir dolor por horas. Desde hace una semana hago religiosamente su rutina y he visto la mejoría en tan corto tiempo. Muchas gracias por compartir su conocimiento con nosotros.
X2, yo voy en este trance como 4 años, desde que tengo 26, he ido a un monton de doctores y hace 1 año entendi que dwbemos tener una rutina de ejercicios suaves pero religiosamente acompañada, yo la acompaño de quiropractica y yoga, aun sigo aprendiendo, aun sigo en proceso
No sólo es un excelente fisio, sino una gran persona que valora ante todo ayudar. Gracias por todo amigo, no hay muchas personas como tú 🙏. Miguel Angel
Hay muchas personas buenas. Nuestro profe es un gran profesor y ahi viene el experimentohace todos los minutos y uno empieza con trampitas pero al verlo haciendolos y bien explicito nos vamos acostumbrando lealtad.
Estaba postrado de dolor y miedo y gracias a tus ejercicios pude salir de la cama y empezar a caminar otra vez. Eres un genio muchas gracias x compartir tu conocimiento
Gracias a ti , no solo eres excelente fisioterapeuta si no tambien muy noble de tu parte ofrecer tu valioso tiempo para ayudar a las personas a tener mejor salud, y calidad de vida un abrazo Dios te bendiga.
Estoy muy agradecido de haber encontrado este video. Estuve 5 días mal con mi espalda baja, sin poder agacharme o correr, llevo haciendo estos ejercicios por dos días, y ya puedo moverme libremente. Gracias por los ejercicios 🤝🏼
Hola! Puedo decir que me has devuelto a la vida! Llevo una temporada sufriendo de lumbalgias constantes que me dejan incapacitada. Esta última vez logré hacer esta rutina todos los días, incluso en la fase aguda, y de verdad que ha sido mágico! 😳 He ido notando mejoría por momentos. No sólo me está desapareciendo, sino que noto una sensación de descanso, bienestar y soltura en todo mi cuerpo! Seguiré haciéndola incluso cuando ya me haya repuesto! Es que hasta duermo más profundamente! Gracias, gracias, gracias...
Desde hace dos días que empecé con dolores y no podía caminar. Busque videos por todos lados y hasta ahora este es el que mejor resultado me ha dado. Aún me duele, pero mucho menos y siento la espalda más relajada. Muchas gracias!! Seguiré haciéndolos todos los días :)
Tenia unos dolores feos de la zona lumbar gracias por este canal, usted es una gran persona y gracias por compartir sus conocimientos.. el mejor canal...
Buenas tardes!!! Te tengo que súper súper agradecer esta impresionante rutina y tu canal. Tengo 23 años y me empezó a dar un calambre en el lumbar que me dificultaba hasta el anda. Mi problema se centra en la cadera derecha ya que con los ejercicios tuyos veo muchísima resistencia. Llevo 4 días contados con tu rutina y ya noto una gran mejoría. Estoy súper contenta. Gracias de corazón ❤️
Hola Marcos, que buenos los ejercicios para la lumbalgia, tengo poco más de un mes con este problema y desde la semana pasada que inicié los ejercicios que propones, he mejorado un montón. Como tu vas muy rápido porque eres muy flexible, yo me detengo a la mitad y descanso por 5 segundos como aprendí en mis clases de yoga, y luego los retomo para completar la serie....un gusto haberte encontrado... te iré contando como me va.
Buenas noches dr Marco, felicitaciones desde Costa Rica, agradecida primeramente con Dios y luego con ud por tan valioso y eficaz programa de ejercicios, todas las noches los prectico y me dan tanto alivio, DIOS le bendiga abundantete ahora y siempre mi querido dr Gracias, muchísimas amen
MUCHÍSIMAS GRACIAS, hacer los ejercicios juntos es más movilizador. Estaba con dolor hace 1 semana no quería seguir tomando pastillas, esta serie voy a seguirla diariamente porque después de hacerlas tuve bastante alivio. Saludos desde Buenos Aires.
Realmente son maravillosos tus ejercicios y sobre todo, la manera en que te diriges al paciente. Sigo adelante , recién comienzo, intentando mejorar cada día. Nuevamente muchas gracias. Saludos desde Buenos Aires.
Hola estimado doctor, hace muchos meses sigo su rutina de ejercicios para lumbalgia, gracias a Dios y a ud he sentido mucho alivio y acomodo en mi cuerpo. Quiera mi señor siga teniendo tanto conocimiento para beneficiar a la gente que lo nesecita amén. Buena noche.
El ejercicio del min 25:45 como me ayudo, trabajo en jornadas agrícolas y estuve llendo con quiroprácticos y el dolor regresaba, despues de hacer ese ejercicio especialmente cada tarde despues del trabajo y antes de entrenar me dejo de doler la espalda baja, muy util
Hola dr. Hago ésta gama de ejercicios todas las noches y gracias a Dios he sentido mucho alivio, ojalá siga ud recibiendo del todopoderoso mucha sabiduría como hasta ahora, tenga bonita noche.
Buenas noches dr, hago ésta rutina casi todas las noches gracias a Dios he sentido mucha mejoría, Quisiera saber si un día será posible llegar a no sentir las molestias de ahora?? Gracias buena noche. 😀😊😌
Querido Calvito con esta rutina me rehabilite de un dolor lumbar en 4 días, he continuado para mantenerme. Excelentes ejercicios muchas gracias. Abrazos!!
He visto muchos vídeos desde agosto que me dió la ciática y al final de septiembre se combinó con dolor lumbar, y luego te encontré, tus ejercicios me funcionan para ambas dolencias, agrego algunos para tobillo y empeine, y al menos lograba dormir 3/4 hrs por la noche, hasta que finalmente completé todos los estudios y desde el sábado pasado tomo la medicina, pero estos ejercicios son esenciales, según me siento los hago ya sea de mañana o al final de la tarde, pero TODOS LOS DÍAS y muy importante seguir la respiración, gracias , mil gracias. Bendiciones para ti, tu equipo y tu familia.
@@AnaMaria-by6ic primero anti inflamatorio y para el dolor pero como no funcionó, me recetaron opioides en dosis altas, pero como había leído de lo peligroso de este medicamento, bajé la dosis.
@@AnaMaria-by6ic ahora recuerdo que me mandaron a tipo masajes que te dan con máquina de electrodos, ya que de la rodilla , tobillo y dedo gordo del pie eran unas molestias muy extrañas, porque el daño es a nivel nervios, asì que buscando con el dr internet leí que es conveniente tomar complejo B, y que si el cuerpo no lo absorbe se deshecha por la pipi, yo tardé casi dos año en que las molestias desaparecieran pero no del todo, la del tobillo es mínima pero ahí está, y sigo tomando el complejo B cada tercer día. Que te mejores!
Muchas gracias por compartir lo que sabes que seguro ayuda a mucha gente con los dolores lumbares,me parecen muy completos,sencillos bien explicado y sobre todo el acompañamiento por qué puedes corregir posiciones mirando como los haces tú. Gracias por la ayuda,.
Increíble rutina. Espectacular. Sobre todo me ha encantado que todos y todas podemos realizar los ejercicios al mismo tiempo que usted. Muchísimas gracias 😘😘😘😘😘😘
@@melanymancero9662para tu tranquilidad, estos ejercicios si funcionan, si es muy fuerte el dolor puedes poner en la zona 15 min de calor y 10 de frío y acompañalo con un relajante muscular o un anti inflamatorio y 0 pierna por una semana ... Eso hice yo u.u
Buen video. Tengo hernia discal entre L3-L4 L4-L5 L5-S1 y me ha ayudado, ni me podía poner los zapatos. El que si me incomodo fue el ejercicio del Puente, es la muerte, apenas hago el intento de subir y me da un dolor en la pierna derecha y me llega hasta la parte derecha de la pantorrilla. Vi estrellitas por el dolor.
Hola! Sigo mucho tú canal, tuve hernia de disco en la l5 S1 ye realizaron una disectomia de disco, puedo realizar estos ejercicios? Gracias por tu Canal 😊
Estos ejercicios son muy suaves, son de movilidad, ayudan mucho a elastizar las zonas con dolor y a mejorar. El ejercicio es movimiento y beneficia los músculos y los fluidos.
Bueno, puedo decir que mi mejoría es casi del 100% y es gracias a esta rutina. La hago todos los días desde hace casi un mes. Ya casi no me duele, noto que tengo la espalda más suelta, ha mejorado mi nivel de estrés y duermo mejor. ¿¡Qué más puedo pedir!?
Gracias por los ejercicios. Después de una crisis de dolor en la pierna derecha, me diagnosticaron una hernia en las vértebras L5S1, y en las vértebras L4 L5. Pero con los analgésicos que me dió el traumatólogo, los ejercicios del kinesiólogo, me siento mejor, después de 12 semanas. Ya comprendí que debo utilizar bien la mecánica del cuerpo. El aprendizaje de esta enfermedad es lo que siempre llevaré conmigo, que debo cuidar mi cuerpo, mantener un peso adecuado, hacer ejercicio en la manera adecuada, no fumar cigarillos, comer bien y sobre todo mantener una buena postura al caminar, dormir y al sentarme.
Gracias mil, es maravilloso poder hacer la rutina al conteo tuyo, no tengo que preocuparme por nada más que seguir tus consejos, nuevamente, GRACIASssss!!!
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El mejor programa de todo internet para recuperarte y prevenir los episodios de dolor lumbar
Muchísimas gracias doctor
Excelente!! Inmediato alivio de los dolores. Gracias!!
Excelente, gracias.
Excelentes resultados Muchas gracias!!
Valioso programa terapéutico. Gracias por la generosidad de compartir. Bendiciones
Probablemente nunca leerás esto, pero me has salvado la vida, con 24 años de sedentarismo + escoleosis llegue a una situación de dolor constante y andar cojeando, pense que el resto de mi vida iba a ser así, habia probado muchas rutinas las cuales acabe dejando por vago. Gracias a que en este video haces los ejercicios con nosotros he conseguido hacerlos diariamente durante 1 mes, he notado muchas mejoras y ahora los hago dos veces al día con un cuarto del esfuerzo que me costó la primera vez... Gracias por tanto, yo no tengo dinero para ir a un fisioterapeuta, gracias de verdad por devolverme la vida literalmente ❤❤❤❤❤❤
Solo me agache para limpiar mis zapatillas y cómo q sonó algo en mi cintura y desde ese momento no camino normal como si se me hubiese desgarrado en el lumbago
@@olgairmaalvarezcanahuire1091 me paso lo mismo, llevo 3 meses con dolor constante
Sono felice per te! Comincio oggi anche io
Me encanta!! Sos el único que los haces en tiempo real junto a nosotros. Eso es super importante, porque los vídeos donde te dicen: "realiza tantas repeticiones" y listo... en verdad, uno por si mismo, no los realizas, te aburres y largas todo. Acampañanadonos, al menos a mi me funciona mejor!!! Muchas gracias. Saludos desde Argentina 🤗
Toda la razón. El tiempo real es la clave.
Ya había aceptado que a pesar de ser joven iba a vivir como si tuviese 40 años más porque siempre vivía con ese dolor, ni siquiera podía salir a dar un paseo corto sin sufrir dolor por horas. Desde hace una semana hago religiosamente su rutina y he visto la mejoría en tan corto tiempo. Muchas gracias por compartir su conocimiento con nosotros.
Lo voy hacer amigo
Cuántas veces de hace al día ? O es solo una vez gracias
X2, yo voy en este trance como 4 años, desde que tengo 26, he ido a un monton de doctores y hace 1 año entendi que dwbemos tener una rutina de ejercicios suaves pero religiosamente acompañada, yo la acompaño de quiropractica y yoga, aun sigo aprendiendo, aun sigo en proceso
Muchas gracias por tu ayuda
@@lyramed El yoga si te ha servido?
Te vas a ir al cielo carnal, estaba llorando del dolor ya que no me pasa seguido y pff, me siento al 100, gracias!
No sólo es un excelente fisio, sino una gran persona que valora ante todo ayudar. Gracias por todo amigo, no hay muchas personas como tú 🙏. Miguel Angel
Me llamo Ana Meza y tengo la asiática espero en Dios i los ejercicios de usted que me compro nga muchas gracias
@@anameza1002 1ñ de
Hay muchas personas buenas. Nuestro profe es un gran profesor y ahi viene el experimentohace todos los minutos y uno empieza con trampitas pero al verlo haciendolos y bien explicito nos vamos acostumbrando lealtad.
Estaba postrado de dolor y miedo y gracias a tus ejercicios pude salir de la cama y empezar a caminar otra vez. Eres un genio muchas gracias x compartir tu conocimiento
Gracias Dios te bendiga 🙏
Disculpa cuanto tardaste ? Es que yo estoy igual pero a veces desanima que uno no ve mejoria pronto, apenas los iniciare
Gracias a ti , no solo eres excelente fisioterapeuta si no tambien muy noble de tu parte ofrecer tu valioso tiempo para ayudar a las personas a tener mejor salud, y calidad de vida un abrazo Dios te bendiga.
Tengo una fisura en la lumbar
1 por más de año y medio y me ha ayudado los puedo seguir haciendo por favor orientarme Dios lo bendiga amen
La fisura tiene año y medio que susedio
Gracias. Muy bueno
Eres un buen terapeuta hago gracias a dios todos los días i tengo 83 años i lo hago bien saludos desde Perú Lima bendiciones marcos
Estoy muy agradecido de haber encontrado este video. Estuve 5 días mal con mi espalda baja, sin poder agacharme o correr, llevo haciendo estos ejercicios por dos días, y ya puedo moverme libremente. Gracias por los ejercicios 🤝🏼
Hola! Puedo decir que me has devuelto a la vida! Llevo una temporada sufriendo de lumbalgias constantes que me dejan incapacitada. Esta última vez logré hacer esta rutina todos los días, incluso en la fase aguda, y de verdad que ha sido mágico! 😳 He ido notando mejoría por momentos. No sólo me está desapareciendo, sino que noto una sensación de descanso, bienestar y soltura en todo mi cuerpo! Seguiré haciéndola incluso cuando ya me haya repuesto! Es que hasta duermo más profundamente! Gracias, gracias, gracias...
Gracias por compartir
Excelente vídeo. Muchas gracias por ayudar a todas aquellas personas que sufrimos lesiones como éstas.
Excelente!! Gracias!!!
Muchas gracias por la motivación y excelente terapia.
Genial, como siempre!!!! Graciassssssss por compartir 👍🏻👌🏻👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Desde hace dos días que empecé con dolores y no podía caminar. Busque videos por todos lados y hasta ahora este es el que mejor resultado me ha dado. Aún me duele, pero mucho menos y siento la espalda más relajada. Muchas gracias!! Seguiré haciéndolos todos los días :)
MUY COMPLETOS GRACIAS
INFINITAS GRACIAS muchacho por este regalo tan valioso. Estoy recuperando mi autonomía. Maravillosa ayuda.
Alivio inmediato, increíble gracias!
Tenia unos dolores feos de la zona lumbar gracias por este canal, usted es una gran persona y gracias por compartir sus conocimientos.. el mejor canal...
Excelente la clase gracias
Buenas tardes!!! Te tengo que súper súper agradecer esta impresionante rutina y tu canal. Tengo 23 años y me empezó a dar un calambre en el lumbar que me dificultaba hasta el anda. Mi problema se centra en la cadera derecha ya que con los ejercicios tuyos veo muchísima resistencia. Llevo 4 días contados con tu rutina y ya noto una gran mejoría. Estoy súper contenta. Gracias de corazón ❤️
Increible El cambio que se siente, muchas gracias por compartir con los que hemos llegado aqui buscando mejorar nuestra zona lumbal .
Igual recién estoy empezando ojalá un pronta recuperación con la bendición de Dios 🙏
Es una gran motivación hacer los ejercicios dirigidos y contándolos.
Mil gracias
Hola Marcos, que buenos los ejercicios para la lumbalgia, tengo poco más de un mes con este problema y desde la semana pasada que inicié los ejercicios que propones, he mejorado un montón. Como tu vas muy rápido porque eres muy flexible, yo me detengo a la mitad y descanso por 5 segundos como aprendí en mis clases de yoga, y luego los retomo para completar la serie....un gusto haberte encontrado... te iré contando como me va.
Dios te bendiga y siga dándote más conocimientos para que nos los compartas .quisiera que hicieras una rutina para el dolor del hombro
Buenas noches dr Marco, felicitaciones desde Costa Rica, agradecida primeramente con Dios y luego con ud por tan valioso y eficaz programa de ejercicios, todas las noches los prectico y me dan tanto alivio, DIOS le bendiga abundantete ahora y siempre mi querido dr
Gracias, muchísimas amen
No he visto pocos vídeos de ejercicios para la lumbalgia y, para mí, éste es el mejor. Es una pauta que hago a diario y me va muy bien. Gracias.
Gracias por tus ejercicios eres un fisioterapeuta increíble, que además comparto su sabiduría y conocimiento, para la mejora de todos 🎉
MUCHÍSIMAS GRACIAS, hacer los ejercicios juntos es más movilizador. Estaba con dolor hace 1 semana no quería seguir tomando pastillas, esta serie voy a seguirla diariamente porque después de hacerlas tuve bastante alivio. Saludos desde Buenos Aires.
Tengo una fractura en L1,desde 2019 noha sido de accidente dicen que es osteoporosica ,pero tengo osteopenia,puedo hacer esos ejercicios ,gracias
Gracias me encanta hacer los ejercicios.
Quede muy bien.
Yo tbm soy de buenos aires.
Eres MARAVILLOSO! No imaginas lo que me has ayudado. Muchísimas gracias. Soy Stella, colombiana, vivo en Venezuela y tengo 76 años.
Realmente son maravillosos tus ejercicios y sobre todo, la manera en que te diriges al paciente. Sigo adelante , recién comienzo, intentando mejorar cada día. Nuevamente muchas gracias. Saludos desde Buenos Aires.
Hola estimado doctor, hace muchos meses sigo su rutina de ejercicios para lumbalgia, gracias a Dios y a ud he sentido mucho alivio y acomodo en mi cuerpo. Quiera mi señor siga teniendo tanto conocimiento para beneficiar a la gente que lo nesecita amén. Buena noche.
Gran video, me fue de mucha utilidad, un abrazo
El ejercicio del min 25:45 como me ayudo, trabajo en jornadas agrícolas y estuve llendo con quiroprácticos y el dolor regresaba, despues de hacer ese ejercicio especialmente cada tarde despues del trabajo y antes de entrenar me dejo de doler la espalda baja, muy util
Amén
Grasias por sus bonitos ejercicios dios lo bendiga siempre
GRACIAS por compartir sus conocimientos , Dios lo Bendiga.
Muchas gracias por su conocimiento....desde Perú.. infinitas gracias.ppr aportarnos sus técnicas.
Hola dr. Hago ésta gama de ejercicios todas las noches y gracias a Dios he sentido mucho alivio, ojalá siga ud recibiendo del todopoderoso mucha sabiduría como hasta ahora, tenga bonita noche.
Buenas noches dr, hago ésta rutina casi todas las noches gracias a Dios he sentido mucha mejoría, Quisiera saber si un día será posible llegar a no sentir las molestias de ahora?? Gracias buena noche. 😀😊😌
Sensacional. Parabéns. Sou do Brasil.
Desde Colombia, Paty,te da las gracias por esta rutina de ejercicios, un abrazo por tu aporte a la buena salud
👍Muchas Gracias. Es el mejor entrenacierto que probé para fortalecer la lumbar🙏🌞☯️☮️
Gratitud, gratitud y gratitud, más admiración y respeto; esto es lo que me inspira tu trabajo. Felicitaciones y un gran saludo.
Gracias muy buenos ejercicios dirigidos por el profesor, genial. Estoy siguiendo y mejorando, miles de gracias.
Gracias hasta mañana amigo bendiciones
Excelente amigo muchas gracias!
Gracias amigo saludos desde Perú Lima bendiciones hasta mañana saludos
Querido Calvito con esta rutina me rehabilite de un dolor lumbar en 4 días, he continuado para mantenerme. Excelentes ejercicios muchas gracias. Abrazos!!
Mil gracias x compartir sus conocimientos.
Magnífico trabajo aunque hay dos ejercicios que me cuesta pero ahí voy muchísimas Gracias amigo saludos desde Perú Lima bendiciones
Ñ
Excelente ejercicios, estaba muy malita con el dolor y me dio por hacer estos ejercicios que me han ayudado mucho, gracias doc
No me lo puedo creer, no podía ni agacharme y nada mas terminar estoy mucho mejor, mil gracias!!!!!
Dios te bendiga por compartir tus conocimientos...
Gracias por ayudarnos , al acabar se siente mucho mejor, intentaré hacerlo las 3 veces a la semana
Maravilloso. Excelente. Gracias. Agradecida
Muchísimas gracias. Haciendo estos estiramientos y de fortalecimientos, mi dolor en la lumbar, ha bajado notablemente. Bendiciones.
Gracias. Voy mejorando. Estos ejercicios me están ayudando a relajar el dolor
Buenos días Doctor mil gracias por todas sus terapias
Vine enfocándome en el lumbar y me quitó totalmente un dolor piramidal que me estaba molestando de días , excelente rutina
Hola buenas tardes!!!... Llevo tres días y me han servido mucho, gracias por compartir, bendiciones infinitas
Wow, literalmente wow, muchísimas gracias, voy a ponerme una alarma para mantener la motivación, de verdad ayudo mucho ya en el primer día
He visto muchos vídeos desde agosto que me dió la ciática y al final de septiembre se combinó con dolor lumbar, y luego te encontré, tus ejercicios me funcionan para ambas dolencias, agrego algunos para tobillo y empeine, y al menos lograba dormir 3/4 hrs por la noche, hasta que finalmente completé todos los estudios y desde el sábado pasado tomo la medicina, pero estos ejercicios son esenciales, según me siento los hago ya sea de mañana o al final de la tarde, pero TODOS LOS DÍAS y muy importante seguir la respiración, gracias , mil gracias. Bendiciones para ti, tu equipo y tu familia.
Qué medicación le mandaron?
@@AnaMaria-by6ic primero anti inflamatorio y para el dolor pero como no funcionó, me recetaron opioides en dosis altas, pero como había leído de lo peligroso de este medicamento, bajé la dosis.
Gracias a mi de momento solo enantyum hasta que vea en mayo al traumatólogo.
@@AnaMaria-by6ic ahora recuerdo que me mandaron a tipo masajes que te dan con máquina de electrodos, ya que de la rodilla , tobillo y dedo gordo del pie eran unas molestias muy extrañas, porque el daño es a nivel nervios, asì que buscando con el dr internet leí que es conveniente tomar complejo B, y que si el cuerpo no lo absorbe se deshecha por la pipi, yo tardé casi dos año en que las molestias desaparecieran pero no del todo, la del tobillo es mínima pero ahí está, y sigo tomando el complejo B cada tercer día. Que te mejores!
Muchas gracias por compartir lo que sabes que seguro ayuda a mucha gente con los dolores lumbares,me parecen muy completos,sencillos bien explicado y sobre todo el acompañamiento por qué puedes corregir posiciones mirando como los haces tú.
Gracias por la ayuda,.
Mil gracias por compartir, yo tuve COVID y me quedó un dolor horrible de cadera
Fue con el ómicron?
@@manuelcarrillo6922 con el COVID
Lo mismo me paso, con el. Covid quede con gran dolor de espalda como lumbalgia y dolor de caderas
Yoooo también.... Hace tres semanas tuve omicron y me quedó fuerte dolor en caderas
Gracias por los ejercicios
Increíble rutina. Espectacular. Sobre todo me ha encantado que todos y todas podemos realizar los ejercicios al mismo tiempo que usted. Muchísimas gracias 😘😘😘😘😘😘
Gracias marcos eres un Angel saludos desde Perú Lima bendiciones
Alguien más está aquí pq hizo mal un ejercicio en el gym? 😢
Me paso lo mismo.
Yo 🥲🥲
Yo 😢
@@melanymancero9662para tu tranquilidad, estos ejercicios si funcionan, si es muy fuerte el dolor puedes poner en la zona 15 min de calor y 10 de frío y acompañalo con un relajante muscular o un anti inflamatorio y 0 pierna por una semana ... Eso hice yo u.u
Yo me lastimé la espalda
Gracias amigo marcos hasta mañana saludos desde Perú Lima bendiciones
Buenísimo poder hacer la rutina contigo!! Genial amigo! Gracias!!!!
Gracias,Doc!! Me hicieron MUY BIEN LOS EJERCICIOS P LA LUMBALGIA..lo sigo diariamente...!
Buen video. Tengo hernia discal entre L3-L4 L4-L5 L5-S1 y me ha ayudado, ni me podía poner los zapatos. El que si me incomodo fue el ejercicio del Puente, es la muerte, apenas hago el intento de subir y me da un dolor en la pierna derecha y me llega hasta la parte derecha de la pantorrilla. Vi estrellitas por el dolor.
Gracias marcos por los ejercicios que nos enseñas para estar mejor bendiciones
Me gustaría saber si estos ejercicios de las lumbares se pueden hacer en la cama antes de levantarte
Grasias bro en un trancon de tráfico se me dio la idea de dender y practicar en el prado mira tuve 2 acompañantes de practica fue una nota😁😁😁😁😁
Gracias🙌🇲🇽☀️🙏namaste
Increíble el cambio que sufre tu espalda con hacerlo una sola vez.
Gracias marcos hasta mañana saludos bendiciones
Hola! Sigo mucho tú canal, tuve hernia de disco en la l5 S1 ye realizaron una disectomia de disco, puedo realizar estos ejercicios?
Gracias por tu Canal 😊
Estos ejercicios son muy suaves, son de movilidad, ayudan mucho a elastizar las zonas con dolor y a mejorar. El ejercicio es movimiento y beneficia los músculos y los fluidos.
Muy buenos ejercicios me bajo el dolor
Bueno, puedo decir que mi mejoría es casi del 100% y es gracias a esta rutina. La hago todos los días desde hace casi un mes. Ya casi no me duele, noto que tengo la espalda más suelta, ha mejorado mi nivel de estrés y duermo mejor. ¿¡Qué más puedo pedir!?
Excelentee profesional !! gracias GRACIAS ! ME ALIVIO 100% GENIOSSSS SALUDOS DESDE BS AS ARG-
Si marcos muy buenos tus ejercicios gracias por ayudarnos bendiciones
Gracias por tan buena rutina de estiramientos para la colunna exelente ......
Este sr. es excelente a mí me ha servido mucho para cuando hago bastante ejercicio en el gym
Muchísimas Gracias por los ejercicios son magníficos .
Gracias marcos saludos de Perú Lima bendiciones y hasta mañana
Gracias a ti marcos hasta mañana saludos desde Perú Lima bendiciones
Gracias, por compartir tu conocimiento. Espero sentirme mejor. Saludos desde México.
Genial buenos ejercicios para el lumbal y espalda
Buenísimo buenísimo gracias y bendiciones
Muchas gracias por tu tiempo, por tu conocimiento y por compartir!!! Gracias!!!
Señor Marcos las gracias las damos nosotros por su extraordinario conocimiento que nos regala en bien de nuestras dolencias
Muchas gracias mejore muchísimo desde el primer día, excelente servicio el qué haces, mil bendiciones
Gracias por los ejercicios. Después de una crisis de dolor en la pierna derecha, me diagnosticaron una hernia en las vértebras L5S1, y en las vértebras L4 L5. Pero con los analgésicos que me dió el traumatólogo, los ejercicios del kinesiólogo, me siento mejor, después de 12 semanas. Ya comprendí que debo utilizar bien la mecánica del cuerpo. El aprendizaje de esta enfermedad es lo que siempre llevaré conmigo, que debo cuidar mi cuerpo, mantener un peso adecuado, hacer ejercicio en la manera adecuada, no fumar cigarillos, comer bien y sobre todo mantener una buena postura al caminar, dormir y al sentarme.
Gracias mil, es maravilloso poder hacer la rutina al conteo tuyo, no tengo que preocuparme por nada más que seguir tus consejos, nuevamente, GRACIASssss!!!
Gracias marcos por los ejercicios que nos enseñas bendiciones
Muchas gracias de verdad eres una luz para todos los que sufrimos de estos problemas gracias Dios lo bendiga
Gracias amigo yo hago todos los días saludos y bendiciones hasta mañana
Muchas gracias amigo saludos desde Perú Lima bendiciones
Gracias marcos saludos desde Perú Lima muchas gracias bendiciones 🎉🎉
Gracias tus rutinas son excelente serenas efectivas y se siente el trabajo
Son excelentes tus ejercicios y a la vez moldea el cuerpo gracias Dios lo bendiga
Gracias por compartir tus conocimientos y ayudar a curar a las personas que estamos con dolencias. Estoy haciendo tus ejercicios dos veces al día.
Espectacular!!! Muchísimas gracias 😊
Gracias amigo procuro hacer todos los días muchísimas gracias por y bendiciones