For Hourglass Body Type! Balanced Body Workout and Stretching🔥
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ค. 2023
- 今日は骨格ストレートさんに特にオススメなストレッチ＆筋トレ動画です💞
ぜひやってみてね✊
Music: Epidemic sound
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#骨格ストレート#骨格ストレートダイエット#骨格ストレート筋トレ#骨格診断#脚痩せ#脚やせストレッチ #脚やせ筋トレ#absworkout #kpopidol#kpopworkout#韓国アイドル筋トレ#筋トレ#腹筋トレーニング #お腹痩せ #twice#blackpink#aespa #骨格ナチュラル#骨格ウェーブ - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![[Full Episode] MasterChef Junior Thailand มาสเตอร์เชฟ จูเนียร์ ประเทศไทย Season 3 Episode 1](http://i.ytimg.com/vi/Qs5zdBqLn_8/mqdefault.jpg)
![[TH] VCT Masters Shanghai Playoffs DAY 2 // PRX vs G2 | EDG vs TH](http://i.ytimg.com/vi/T5j2XVcDFs0/mqdefault.jpg)
今日から頑張ります🔥
9/17 ○ 腹筋きつい!!
9/18 ○ 股関節が硬い!!
9/19 ○ 最後のやつやばい!!
9/20 ○ 三日坊主回避!!
9/21 ○ 5回達成!!
9/22○ 休憩無しで出来たの初!!
9/23 ○ 駆け込みセーフ!!
9/24 ○ 段々慣れてきた!!
9/25 ○ 股関節柔らかくなった!!
9/26 ○ 10日間達成!!
9/27 ○ 続いてて嬉しい!!
9/28 ○ 前よりキツくない!!
9/29 ○ がんばった!!
9/30 ○ 2週間たった!!
10/1 ○ 10月かぁ早い!!
10/2 ○ みんな偉い!!
10/3 ○ ちょっと腹筋ついたかな??
10/4 ○ 寝起きでやった!!
10/5 ○ 自分偉すぎ!!
10/6 ❌ サボった!!
10/7 ○ 2セットやった!!
10/8 ○ 楽に出来るようになってる!!
10/9 ○ 記録忘れてた!!
10/10 ○ 明日から旅行!!
10/11 ❌ 旅行だから許すっ!!
10/12 ○ 楽しかった!!
10/13 ○ 26回目かな!!
10/14 ○ 頑張った!!
10/15 ❌ 出来なかった!!
10/16 ○ いぇい!!
10/17 ○ １ヶ月!!
10/18 ○ 今日も元気だね!!
10/19 ❌ 明日2回やる!!
10/20 ○ 2回!!
10/21 ○ がんばった!!
10/22 ○ 書くことない!!
10/23 ○ 体調不良気味!!
10/24 ○ 出来た!!
10/25 ○ 倦怠期きた!!
10/26 ○ 風邪引いた!!
10/27 ○ 朝活!!
10/28 ○ 朝活2回目!!
10/29 ○ 朝活3回目!!
10/30 ○ 今日は夜!!
10/31 ○ Halloween!!
11/1 ○ 11月!!
11/2 ○ 朝活!!
11/3 ○ 朝!!
11/4 ○ 続いてるよね〜!!
11/5 ○ 朝から頑張った〜!!
11/6 ○ 11月はやいな〜!!
11/7 ○ やりました〜!!
11/8 ❌ 親知らず抜いた
11/9 ❌
11/10 ○
11/11 ○ ポッキーの日!!
11/12 ○
11/14 ○
11/15 ○
11/17 ○ 今日で2ヶ月〜!!
11/18 ○
11/19 ○
11/20 ○
11/21 ○
11/24 ○
11/26 ○
最初から体重落ちましたか？
@@user-ox6xo1ok5z1キロ減っただけですが、見た目は結構変わったと思います😁✨食べたい物は食べちゃうので、もう少し食事管理出来てたらもう少し減ったのかもしれないですね😂😂参考にならなくてすみません(;_;)
いえいえ、こちらこそ教えていただきありがとうございます🙇✨私も三日坊主にならないように頑張ります！
一緒に頑張りましょ🔥
めっちゃ続いてる凄いです!!
自分も今日からやってみます！
今日から頑張ってみます!!
別に気になる人も好きな人も付き合ってる人もいないけど未来の自分のために顔、腹、腕の自分磨き頑張り中…🎀みなさん今日も一緒に頑張りましょ
ストレート向けの動画本当に嬉しいです♡KPOP大好きなので集中して楽しく続けられています！
1週間続いてる🎉🎉
推しのLIVEまであと１ヶ月半
頑張るぞ💪
1週間くらい続けてみたら肩周りスッキリしました！周りの人にも痩せた？って聞かれてモチベ上がります😳
1日目！まじで毎日続けます痩せるぞー‼️
筋トレ後のストレッチとして初めて5日経つけど痩せた痩せないよりも肩こり筋肉痛が劇的に良くなった😊
(あくまで個人的にはだけれども)
すごく楽にできて続けられそうなのでとりあえず1ヶ月頑張る😤
自信もって脱メンヘラの為に頑張ります！
ひとまず1週間！
3/20 🙆♀️
3/21 🙆♀️
3/22 体調悪くて×
3/23 🙆♀️
3/24 🙆♀️
転んで大怪我してリタイアしてたので
夏に向けて再スタート❤️🔥
5/24🙆♀️
頑張って！💪
頑張ってみます！！
1日目 🙆🏻♀️
今日から頑張ります！
自分用です！！！
運動スタート❤ 0:14
これからどうなったかを毎日話します
1日目: 私にとっては理解しやすかったです
今日から頑張ります！！！
めっちゃ楽しいこれ私柔軟好きだからいくらでもできそう
今日から頑張ります❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
骨格ストレート向けのダイエットだけまとめてくれるのほんとに助かります😭✨頑張ってみます！
良かったです〜😊ファイトです❤️🔥
thank you so much i'll do this everyday
骨格ストレートバージョン待ってました！！ありがとうございます！！
続けるにはこのくらいの内容が自分には合ってる👍🏻
今日から頑張ります❤️🔥❤️🔥
Before 65kg
3/2 〇
3/3 △テスト前日
3/4 △テスト期間
3/5 △
3/6 △
3/7 △
3/8 △テスト終了
3/9 〇 63.6kg
3/10
今日から頑張ります！！！
2/10 ❤
2/11 ✖️
2/12 ❤
2/13 ✖️
2/14 ❤
2/15
一昨日から始めました！！頑張ります！！
2月26日○
2月27日○
2月28日○
2月29日○
3月1日○
3月2日○
3月3日○
3月4日○
3月5日○
3月6日○
3月7日○
3月8日✕
3月9日✕
3月10日○
3月11日✕
3月12日✕
3月13日○
Doing this for a week!
Day 1✅:it was good I didn't see any changes yet
Day 2✅:it was a little tiring but I saw some changes!
Day 3✅:i didn't see some changes (maybe bc of my diet)
Day 4:
Day 5:
Day 6:
Day 7:
現在19歳です。太ももの前張りが中学生くらいからずっと気になってます。どうしたらもっと華奢ですらっとした脚になれるのでしょうか、🥺
とりあえず今日からこれ始めてみました一緒に、がんばりましょう💪🔥
2ヶ月も脚やせ頑張ってる私可愛すぎる🫶🏻♡
みんなも頑張っててめっちゃ可愛すぎるー！！！！！！
効果ありましたか??
I have been waiting for this version a long time ago, thank you very much, i will try this, and do it everyday! 💖💖
Yay! Good luck💖
ウエストは痩せてきつかったズボンが履けるようになりました❤✨
ほんとに続けるの苦手な人間だけどなんとか続けられてます笑みんな頑張ろなーーー！！！！💖
Wow this is so easy !!! Thanks ❤
今日から筋トレ （自分用）
目標:夏までに10kg落とす
3月24日 夜:○ 腹筋死にそうになった
3月25日 夜:○ 今日ちょっと間食しちゃったけど頑張れた
3月26日 夜:○ スパイダーマンプランクしんどい
3月27日 夜:○ ウエストが少しスッキリしたような、、、
今日から頑張ります！
Day.1 8月28日
Day.2 8月29日
Day.3 8月30日
Day.4 8月31日
Day.5 9月1日(全体的に痩せたと言われました！！それと、骨ストの特徴的な上半身のゴツさも少しなくなってきていると言われました！！)
Day.6 9月2日
Day.7 9月3日
Day.8 9月4日
Day.9 9月5日(いつも腕が少しキツかった服が今日久しぶりに着るとちょうどよくなってました！少しずつ細くなってきているのが分かります！)
Day.10 9月6日
Day.11 9月7日
Day.12 9月8日
Day.13 9月9日
Day.14 9月10日
Day.15 9月11日
Day.16 9月12日
Day.17 9月13日(今日は夜ご飯をたくさん食べてしまいました😿明日体重が増えてるかもしれないけど1日の変動では気にしない！！目標は12月まで続ける予定やけ3kg以上は落とす！！)
Day.18 9月14日
Day.19 9月15日
Day.20 9月16日
Day.21 9月17日
Day.22 9月18日
Day.23 9月19日
Day.24 9月20日
Day.25 9月21日
Day.26 9月22日
Day.27 9月23日
Day.30 9月24日
Day.31 9月25日
Day.32 9月26日
Day.33 9月27日
Day.34 9月28日
Day.35 9月29日
Day.36 9月30日
Day.37 10月1日
12月11日
サボってました🙇🏻♀️
4月にライブがあるので頑張ります‼️
Day.1 2月13日
Day.2 2月14日
コメント失礼します💦体重って減ってますか？
@@user-te5on6hu8y皆さんみたいに1週間で2キロ近く痩せた！などはないですが少しずつ減ってはきてはいます！けれどやっぱり見た目がすごく痩せたと言われやすくなりました！
推しのために夏までに痩せます❣️
4/8 ☑︎
今日から始めます！痩せてやろうと思います
太ももがやばいからほんとに痩せたい頑張る😢✊🏻
新しい学年になるので頑張ります💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
164.0 55.6
4/4〇
4/5〇
4/6〇
4/7〇
4/8○
4/9〇
4/10〇
day 1 - this workout is amazing, i've also added more to it for an 45 minute workout.
day 2- very tiring but its actually fun!
day 3- i did this workout with some friends and my body is getting toned
day 4- my diet was pretty off and i think ive gained weight
day 5- im getting back to where i was before the weight gain
day 6- i forgot to workout 😭😭
day 7- coming soon
how about your progress in the next day?
@@jllyybubblu ive updated it today is day 7
みんな事の動画見に来ただけでも偉すぎ！可愛いよ
I love her work outs
Thanks!!
Ok. I am started this today now
Let's go....😊
Day1-Not hard but effective. ❤
がんばります
1日目 🙆🏻
3月までに痩せたい！
1日10,000歩以上歩く
10/18 ◯ 14,760歩
10/19 ◯ 13,097歩
10/20 ◯ 13,379歩
10/21 ◯ 11,890歩
10/22 ◯ 12,920歩
10/23 ◯ 13,712歩
10/24 ◯ 12,483歩
10/25 ◯ 11,732歩
10/26 × 11,671歩
10/27 ◯ 12,484歩
10/28 ◯ 13,461歩
10/29 ◯ 12,868歩
10/30 ◯ 12,607歩
10/31 ◯ 13,692歩
【11月】
11/1 ◯ 11,974歩
11/2 ◯ 11,077歩
11/3 × 1,500歩
11/4 ◯ 11,431歩
11/5 ◯ 10,841歩
11/6 ◯ 10,734歩
11/7 ◯ 12,408歩
11/8 × 11,147歩
11/9 ◯ 10,687歩
11/10 ◯ 11,334歩
11/11 ◯ 11,126歩
11/12 ◯ 13,836歩
11/13 ◯ 11,368歩
11/14 ◯ 12,114歩
11/15 ◯ 10,331歩
11/16 ◯ 10,768歩
11/17 ◯ 10,457歩
11/18 ◯ 14,499歩【1ヶ月】
11/19 ◯ 12,293歩
11/20 ◯ 10,975歩
11/21 ◯ 12,600歩
11/22 ◯ 10,748歩
11/23 ◯ 10,130歩
11/24 ◯ 11,454歩
11/25 ◯ 10,916歩
11/26 ◯ 10,810歩
11/27 ◯ 12,292歩
11/28 ◯ 11,345歩
11/29 ◯ 12,357歩
11/30 ◯ 16,152歩
【12月】
12/1 × 6,991歩
12/2 × 17,959歩
12/3 ◯ 11,558歩
12/4 ◯ 12,522歩
12/5 ◯ 7,955歩
12/6 ◯ 11,038歩
12/7 ◯ 10,614歩
12/8 ◯ 11,020歩
12/9 ◯ 11,928歩
12/10 × 14,805歩
12/11 ◯ 10,605歩
12/12 ◯ 10,326歩
12/13 ◯ 7,636歩
12/14× 7,191歩
12/15 ◯ 9,517歩
12/16 ◯ 10,678歩
12/17 ◯ 8,259歩
12/18 ◯ 12,477歩【2ヶ月】
12/19 ◯ 14,847歩
12/20× 6,512歩
12/21 ◯ 13,091歩
12/22◯ 8,628歩
12/23◯ 8,083歩
12/24◯ 12,089歩
12/25× 8,842歩
12/26 × 4,687歩
12/27 ◯ 10,558歩
すげえ😭😭
今日から頑張ります！
4月9日✔︎
4月10日✔︎
4月11日✔︎︎︎︎
4月12日✔︎︎︎︎
4月13日✔
4月14日✔
4月16日✔
がんばります！！！！！
4月24日 ◎
4月25日 ◎
4月26日 ◎
4月27日 ◎
4月28日 ◎
4月29日 ✕
4月30日 ◎
5月1日 ◎ 三日坊主回避成功🎉
5月2日 ✕
5月3日 ✕
5月4日 ◎
反り腰、巻き肩、筋肉質で、それに加えてコロナ禍で太ってしまい、がっちりとした体型が本当に嫌で、かわいくなって高校生デビューしたいのでいつも全然続かないけど、今日からがんばります🔥
10.14 start !! 途中で逃げ出したくなりました🥲
10.27 テストが一旦終わって体調回復したので再開です🤝🏻 受験が終わるまではできる日だけやります👊🏻
10.29 数ヶ月ぶりに体重を測ってみたら3kgくらい太ってました🥲筋トレめちゃめちゃ体いたいし辛いけどがんばります😤
11.14 テストおわって体調回復してきたので👊🏻がんばります🔥
私は高校デビュー失敗しましたが( ˊᵕˋ ;)
2年上がるまでに何とか痩せたいと思います！
理想に近づけるために一緒にがんばりましょう！
久しぶりに体重計測ったらめちゃめちゃ太っててやばすぎたので今日からまずは一週間頑張ります‼️
頑張っている皆さん偉いです！一緒に頑張りましょう☝🏻💞
1日目 ○
今日から修学旅行までに痩せます❤️🔥
4/14日 👌🏻 ̖́ 買い物day
5月6日 2日目‼️
頑張れ！
Thanks Hinafit I will try it now
love 💗💗
Thanks🥰
@@Hinafit 💗🥰
1日目ぇぇぇぇ‼️
夜これやってたら痩せましたー！
ゴツさが消えて上半身がスッキリしてて嬉しすぎる🥺🩷
鏡で腕見ても腕が「ゴオッ」って威圧してこない！ありがとうございます😭
どれくらいで痩せましたか！？
うわぁーーーーー
この私が続けられてる🎉やってて楽しいしなんかやりたくなってるまである笑
2日目！
お腹と腕が筋肉痛😰👍
デブ過ぎて着れてた服が着れなくなったから今日から頑張る！！！
絶対痩せて、痩せたねって言われるようになりたい！
4/10 腹筋きついけど楽しい！⭕
正月太りやばいので冬休みの間（出来れば納得いくまで、）やります、、
1/4 ○
1/6 ○
7回目🙌
3月28日に1年ぶりに会うお友達がいるからその子に少しでも可愛くなったって思って貰えるようにあと1ヶ月半くらい頑張ります！！
2024/02/06 🙆♀️
2024/02/07 🙆♀️
Doing this workout !!
Day 1: i didnt get to finish the rest since i was really tired.. T-T but ill see tomorrow!
So...?
its been a month? Any updates?.
とりま1ヶ月頑張ります！！
4月22日🙆♀️
4月23日🙆♀️
day 1 - ✅ it was pretty easy, some of the arm things got a bit tiring and also the two workouts before the last one but still managed to complete it!
day 2 - ✅ easier than yesterday, i had more flow, but the two workouts before the last one were tiring and a lil hard but easier than yesterday
day 3 - ✅ easier than yesterday, more flow
day 4 - ✅
day 5 - ✅
day 6 - ❌ forgot
day 7 - ❌ didnt have the time
day 8 - ✅
day 9 - ✅ fairly easy, the russian twists r still tiring tho
day 10 - ✅
day 11 - ✅ managed to do the russian twists without putting my feet down!
day 12 - ✅ managed to do tge russian twists without putting my feet down again!
day 13- ❌ didnt have the time
day 14 - ❌ had a sleepover so wasnt at home
day 15 - ✅
day 16 - ✅
day 17 - ✅ the russian twists pretty easy now!
day 18 - ✅
day 19 - ✅
day 20 - ❌ didnt do
day 21 - ❌ didnt have the time
day 22 - ✅
day 23 - ✅
day 24 - ✅
day 25 - ✅ pretty easy now!
1ヶ月半後に修学旅行で水着着るので頑張ります！
1日目 お腹キツかった笑
2日目 お腹がなんか変わったような…
今日から頑張ります✊🏻❤️🔥
4月23日👌🏻 ̖́-
細い友達と遊ぶことになったから自分も細くなる！！！絶対痩せる！太い足やだ！
なかなか痩せないから新しいのを！
10/14 ⚪︎🩷なのによく頑張った！
みんなで一緒にがんばりましょう😭❤️🔥
肋骨締め 0:18
肩ほぐし 1:01
首ほぐし 1:42
猫と牛のポーズ 2:53
鎖骨ほぐし 3:39
二の腕運動 4:15
胸びらき 4:50
骨盤周り 5:26
足ストレッチ 6:06
腹筋トレ 8:03
just subscribed love the videos i’m gonna start doing u from now on! ❤️
Reminder : you are best and i can see that you are trying your best to do this workout ! You are doing it very nicely love you and keep trust in yourself you will achieve what you want ! (Sorry for my poor English)
doing this workout for the next 3 days!
day 1 - this workout was so great. i felt amazing after doing it! ofc no results yet but it takes time haha!
day 2 -
day 3 -
Updates?
Update ?
...
bro it’s only 3 days and u quitted?💀😹😹
昨日から始めました！絶対痩せる！夏までに！（今年こそ）
3月14日⚪︎辛すぎる
3月15日⚪︎筋肉痛えぐい
3月16日⚪︎昨日より辛くなかったかも！
3月17日×サボっちゃった💢
3月18日⚪︎いつもより余裕でした
3月19日⚪︎謎にキツかった
3月20日⚪︎あんまりキツイって思わなくなった
3月21日⚪︎生理始まったけど頑張った
3回目💖
夏休みは沖縄旅行と成人式の前撮りがあります！
今日からちゃんの継続できるように頑張ります！
夏休みの成人式の前撮りめちゃ暑くないですか❓
5回目💓💪
I needed it ❤
Thank you
Your welcome!✨
4回目💖
なんかすごい痩せました天才これ
1日どれくらいやりました？
2回目💖
Eagerly waiting for this!!!!
Thanks☺️
1回目💖
Thank you so much I've been waiting for your hourglass ver of this i love ur workouts I'll do this everyday 💜
Thanks💞
Hi, will these exercises also slim down our body..? I have a hourglass figure but a wide one but I want to make it slimmer will this exercise work for me...??
@@yuktikumari98 I would recommend doing it they work really good the very first one I did of hers was the le sserafim one and it helped me lose weight and than I started doing the Jennie and rose pilates and it made my waist smaller and now currently I'm doing the Wonyoung and my legs waist and stomach I'm really seeing changes I literally went from 144 to 132 I'm almost at my ideal weight
5月5日 1日目‼️
絶対痩せる‼️‼️
みんな頑張ろう‼️
珍しく続いてます！
Hey I love all of your workout videos
Can u make a standing workout more
(自分用)
1日目⭕️
2日目⭕️
Im hyped❤❤❤
🙌❤️🔥
2/17⚡️
2/18⚡️
2/19寝ちゃったー😭
2/20⚡️
Wow awesome exercise sis 👏 ❤❤🤩🤩😘💖
Thank you😆❣️
質問なのですが、最後の2つをやるととても腰が痛くなるのですがやり方が間違ってたりするのでしょうか？
教えていただけると嬉しいです😢
同じ骨格ストレートのももりん体型になりたいから頑張ります！
私も､ももりんのような美しい骨ストになれるように頑張っています!!
同じですね✨お互い頑張りましょう!!
1日目🙆♀️
効きそー！！！56kgから始めます
今の所効果ありそうですか??
今年はいい加減に
3：31 🔥🤍
4：12 🔥🤍
4：13 🔥🤍
4：14 ×
4：15 🔥🤍
4：16 🔥🤍
4：17 🔥🤍
4：18 🔥🤍
4：19 🔥💙
4：20 🔥🤍
4：21 🔥🤍
4：22 🔥🤍
4：23 🔥🤍
4：24 🔥🤍
4：25 🔥🤍
4：26 🔥🤍
4：27 🔥🤍
4：28 🔥🤍
4：29 🔥🤍
4：30 🔥🤍
さあさあ今月も頑張っていきますわよ
5：1 🔥🤍
5：2 × 月初めからサボってしまって面目無い
5：3 🔥🤍
5：4 🔥🤍
5：5 × あぁ...
5：6 🔥🤍
5：7 🔥🤍
5：8 🔥🤍
5：9 ×
5：10 ×
5：11 🔥🤍
5：12 ×
5：13 ×
5：14 ×
5：15 ×
5：16 × 生理到来で大サボりしてしまいました
5：17 🔥🤍
5：18 🔥🤍
自分用！1ヶ月間頑張るぜ！！！！
3.1 ❤
3.2❤
3.3❤
3.4❤
3.5❤
3.6🙅🏻
3.7❤
3.8❤
3.9❤
3.10❤🔥
3.11❤
3.12❤
3.13❤
3.14❤🔥
3.15❤
3.16×（ワークショップの為）
3.17×（ワークショップ2日目）
3.18×（サボりました😢）
3.19×
3.20❤
3.21×
3.22×
3.23❤
3.24❤
3.25×
3.26❤🔥
OMG THANKS FOR YOUR LIKE I AM SO HAPPY THANK YOU HINAFIT!❤🙏🙏
Your welcome~🥰
@@Hinafit OMG I AM GONNA CRY THANK YOU FOR YOUR COMMENT I LOVE YOU SO MUCH THANK YOU HINAFIT HOPEFULLY I WILL MET YOU A DAY!
効果出るかはわからないけど美しくなって元彼に逃した魚はでかかったと思わせてやります
モッテモテになるぞー！
3月16日️⭕️
3月17日️⭕️
3月18日❌疲れて寝ちゃった😢
3月19日️⭕️
3月20日️❌時間なかった
3月21日️⭕️
3月22日️⭕️
3月23日️⭕️
3月24日️⭕️
3月25日❌
3月26日️⭕️
3月27日️⭕️
3月28日️⭕️
3月29日️⭕️
3月30日️⭕️
3月31日️⭕️
1日目！🎉
2日目！🎉
3日目！🎉 スパイダーフランクきつい💧
Это лучше тренировки😍
One for sullyoon or Isa? I really want my body shape similar also I will use this thanks!
12/12 ○ 骨ストこの動画に辿り着いた奇跡！
股関節倒す時床に膝がついてもいいのかな。前もも伸ばしの時足がおしりについてもいいのかな…