CRAMPS - (Muscle Cramps) - why do they appear and how do you get rid of them?

We all have hangovers, some more frequently, others less often; Here I explain why they appear, how they appear, what are the contributing factors and how you can prevent these muscle cramps.
Studies:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28241...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Where do I get my water from (it's not an advertisement, just a recommendation):
www.naturalim.ro
Time Stamps:
0:00 - Introduction
1:50 - What is a cramp/muscle cramp
3:58 - What predisposes you to muscle cramps / cramps
4:04 - Cause 1: Dehydration
4:51 - Cause 2: Intense physical effort
6:13 - Cause 3: Exaggerated stretching
6:42 - Cause 4: Uncomfortable position in bed
6:52 - Cause 5: Staying still for a long time / Sedentarism
7:04 - Cause 6 : High temperature in the room
7:21 - Cause 7: Loss of electrolytes through physical activity
7:43 - Secondary causes of muscle cramps / cramps
8:45- Treatment for cramps / muscle cramps
16:49 - How to prevent muscle cramps / cramps
17:01 - Hydration
20:22 - Avoiding intense physical exertion
20:49 - Stretching before exercise but also before sleep
21:23 - A lower temperature in the room
21:33 - Summary
👨🏼‍⚕️Who am I?👨🏼‍⚕️Mihail Pautov, specialist doctor and ex-surgeon. Actively interested in applicable health and common sense, healthy patient medicine, optimal health, longevity, nutrition and motivation in sports; host at MediCOOL - A1.
Let's connect!
📸 Instagram: / doctor.mihail
📲 Facebook: / doctormihail
🎯 TikTok: / doctor.mihail
✈️Blog: www.doctormihail.ro
📧 Email: [e-mail]

[@marianabuga6648]

Mulțumesc, doctore! Greu cu cârcei ăștia, mie, personal încearcă sa mi se pună doar la pulpă piciorului, zic încearcă pt ca în secunda când simt asta, trag cu putere de la a piciorului spre interior și dispare ca prin minune. Dar am rămas traumatizata de suferințele mamei mele, D zeu s o ierte, a dus războaie mari și dureri de neexplicat în cuvinte. A avut primii cârcei la pulpă piciorului pe la 64 de ani când a decedat tatăl meu, pana atunci n a știut ce s aia. Treaba e ca în timp cârceii nu i s au mai pus la pulpă ci pe mușchii de la genunchi în sus, interior, exterior, inclusiv pe mușchii de pe spate. Saracuta de ea, a trăit coșmaruri greu de explicat și dureri care i luau răsuflarea. Ea se plângea de asta medicului de familie dar niciodată nu i a recomandat nimic, răspunsul era ca toată lumea are. Între timp, la indemnul unei vecine a nceput sa ia câte o pastila pe zi de anticarcel, cred ca de la Zdrovit și n timp i a fost mai bine, i s au mai rărit. A decedat în 2021, la 83 de ani și a scăpat, scumpa mea de chinul durerilor de oase și a carceilor. Mi am analizat bine bunicile care au trăit 93 și 96 de ani și n viata lor n au experimentat cârcei, mi aduc aminte ca ntr o iarna, când mama o mai lua la bloc pe mama ei, bunica mea, mama a avut un episod urat cu cârceii ăștia, se chinuia de nu putea sa mai respire, bunica mea a fost socata de suferință mamei și o întreba mereu ce are, ce s aia, ce o doare și mama n avea putere sa i explice pt ca nu putea nici sa respire, decât tipa la ea s o lase n pace ca nu mai poate de durere. Ei, acum aici vreau s ajung, mama mea n a pus alcool pe gura spre deosebire de bunicile mele care au băut țuică și vin toată viata lor, zi de zi, oare nu cumva și alcoolul asta este relaxant!? Toată viata, mama a fost dependenta de lactate de tara, bunicile mele, fără lactate dar dependente de Sfânta țuică, nu s au văitați de dureri de oase sau cârcei, munceau zi lumina. Ce sa mai zicem, dacă știința medicala n a descoperit cauza, noi, muritorii de rand nici atât n o vom descoperi, eu cred ca stresul și supărările ne aduc betesuguri, după perioade cu emoții negative apar multe probleme, am 62 de ani și după trei ani de suferințe după persoane dragi din familie, experimentez spasme musculare pe toți mușchii, cardiac, epuizare cronica, farmacistele mi spun ca tot carenta de mg ar fi cauza. Multumesc pt informații, sa ne rugam de sănătate, e cea mai de preț bogăție, restul sunt povesti! 🙏😇🙏

[@mirelaberinstain9633]

Doctore Mihai esti nemaipomenit.Atat de explicit esti pe nivelul tuturor.Multumesc mult

[@andreearey1954]

De 20 de ani folosesc magneziu forte când am aceste crampe și funcționează de fiecare dată. Am încercat formula anticarcel din farmacii și nu a avut efect.Pe mine mă ajută magneziul forte.

[@marianakolumban2401]

Mulțumesc pentru sfaturi! Respect!

[@AnaAna-oi1nl]

Tuturor din echipa,felicitări, respect și multa dragoste de la o bunicuta

[@mihalceanumonicamihaela1745]

Vă mulțumesc pentru informații !❤

[@tarotmaya777]

Mulțumesc pt informati utile ❤❤❤

[@user-zg9qh6fc5w]

Multumesc frumos doctore . Felicitari!

[@marinelalauda7632]

Multumesc de fiecare data sunteți minunați!

[@mariamihai7386]

Multumim pentru sfaturi!

[@CrosetamsiTricotamHobby]

Multumim pentru acest video interesant! 😍

[@luminitaconstantinescu5930]

Va mulțumim pentru toate informațiile. Foarte utile, mereu.

[@stela3693]

Mulțumim pentru sfaturi!

[@marianapetre2601]

👍👍👍👍👍
Multumim pt efortul de a ne explica .

[@mihaelailiescu7537]

Mulțumim frumos pentru sfaturi!

[@Draguta-ji2zj]

Multumim!
Foarte interesant!
Felicitari!

[@lidiaanaucesei2003]

Sinteti tare de tot Felicitari !

[@bulina6129]

Multumim mult ptr.pretioasele informatii interesante ptr.noi!❤

[@veronicarosca9206]

Foarte utilă informație!!!

[@mirelapopa3964]

Pana acuma inca nu v-am lasat nici un comentariu. Va multumesc pentru tot ceea ce faceti! Abordati niste teme foarte interesante si explicati foarte bine totul, pe intelesul tuturor. Acum vreau sa va spun ca eu, mai ales cand am fost insarcinata, Ma apucau niste carcei la piciore noaptea de plangeam de durere! Doamne cat m-au chinuit! Prima sarcina a fost in 1990 si a doua in 2002. Trebuie sa mentionez ca eu cu familia mea traim in Austria din anul 1987. Deci doctorii de aici nu mi-au prescris nici un fel de suplimente alimentare(vitamine, minerale) in afara de fier. Eu ca proasta nu am luat nimic, daca doctorul in functie de analize, mi-a spus ca nu am nevoie... Cert este ca am avut crampe musculare in timpul noptii si plus de asta si dantura mea a avut mult de suferit pe timpul sarcinilor! Si acuma la cei 55 de ani pe care ii am, mai am cateodata, dar foarte rar aceste crampe musculare noaptea si cand merg la bazin sa innot. Eu innot de placere(lin si relaxant) si nu in forta, deci nu depun un effort prea mare, dar probabil din cauza apei reci ma apuca iarasi. Dumneavoastra spuneti ca nu e din cauza lipsei de magneziu. Dar apa minerala ce contine?? Contine magneziu, calciu, fier, etc... Pana si apa potabila contine minerale, doar ca in concentratie mult mai scazuta. Deci bem apa, ne hidratam si tot odata ne refacem si rezervele de magneziu, calcium, fier, etc... Ei, ce spuneti de asta? Nu-i asa ca e legat si de lipsa de magneziu, pana la urma? Eu asa cred. Asta e doar parerea mea, ca eu nu sunt doctor si nici nu stiu atatea ca medicii care au facut 6 ani de facultate! Tot respectul pentru dumneavoastra si pentru sfaturile pe care ni le dati! Sa va deie Dumnezeu sanatate si numai bine! Va salut cu drag din Austria. 💙💛❤️

[@mcm2016]

Aveti perfecta dreptate !Suplimentele cu magneziu ajuta dar doza necesara se ia din 6 pastile ceia ce nu spune nici unde !Eu iau direct citrat de magneziu !Unguentu cu heparina iar ajuta ca solutie de forta majora!

[@florentinadobrican5453]

Multumesc mult. O zi frumoasă să aveți. 😊😊

[@hristinagherna5205]

Aoleu, ce m a speriat începutul

[@mariacismasu491]

Apreciez foarte mult sfatul medicului

[@mariaagapie9106]

Multumim doctore,pt tema cu crampe!

[@ValeriaNeacsu-xp9ln]

Vă iubim mult, și vă mulțumim pentru tot ce faceți pentru noi!

[@marianamariana2975]

Excelent! Mulțumesc mult! Munca dvs este excelentă!

[@IonelLepadatu-ik3ym]

Foarte interesant și util.de urmărit pe mai departe!!

[@adrianacrisan6099]

Multumesc doctore Mihail, ești adorabil si de mare folos❤

[@cameliavilculescu9393]

Multumesc cu recunostinta

[@magdanecula9416]

Mulțumesc mult ,pentru prețioasele informații ! Respect și admirație !

[@steladragan4349]

Mulțumesc frumos !❤

[@leontinaplotogea751]

Felicitări Dnle Doctor mult succes, corect ce spuneți

[@mariamarcu770]

Multumim pentru sfaturi .

[@trianaionita165]

Multumesc dle.doctor pentru sfaturile pe care ni le dați. Cu stimă.

[@socaciuioan8444]

Super.De citeva zile parca mi se intepeste mina dr la munca.Multumesc frumos pt aceste informatii pretioase!Cu mult respect.

[@irinarusu6937]

Dumnezeu sa va binecuvânteze !

[@MAncaMaria]

Mulțumesc pentru aceste informații sfaturi❤

[@marianavirtejanu3889]

Felicitari multumim❤

[@_Kami_Cat_]

Mulțumesc domnule romînaș de sfaturi❤

[@iulialazar4284]

Felicitări pt materialele pe care le faceți! Vă urmăresc cu mare interes și învăț multe lucruri folositoare din postarile dvs!!!❤❤❤

[@user-kk1hk1uy6m]

Mulțumesc pentru răbdarea și diligența de care dai dovadă, explicând posibilele probleme și cauzele lor.
Felicitări!

[@mariarusu2748]

Mulțumesc doctore!

[@DoctorMihail]

si eu dvs

[@auricagrosan7065]

Mulțumim frumos pentru toate mesajele minunate! Vă urmăresc de mult timp! Sunteți tare! Felicitări!

[@DjPARTY79]

Nu Sunt medic dar eu am trăit o experiență de aproape două decenii practicând sport fitness ca să evităm crampele sau cârceii eu vă recomand o linguriță de miere înainte de culcare sau ceva dulce ❤

[@comanmaria7287]

Felicitari pentru sfaturi multumesc

[@ludmilalungu1969]

Mulțumim mult pentru exsplicații detailate.

[@DoctorMihail]

Si eu dvs

[@panselutateodorescu8449]

Mulțumesc mult, mă amăgesc cu oțet de mere!!

[@elviraiancu230]

Mulțumesc! Recunoștință Doctor Mihail ! Sunt foarte bucuroasă de tot ce explicați aici dar și în celelalte videoclipuri! Mulțumesc!Mulțumesc! Cu RESPECT și Iubire! Sănătate la toată lumea! ❤❤❤

[@GabrielUJU]

Respect pentru munca depusă!✌️❤️

[@floritoma9561]

Multe lucruri folositoare ne aduceti prin aceste video-uri.
Multumim din suflet dle doctor pt tot efortul depus👍

[@DoctorMihail]

multumesc, ma bucur ca va ajuta

[@marietac.703]

MIT buster! Deci nu e magneziul. Multumesc d- nude doctor, f instructiv acest video.

[@lenutacocianu4443]

Esti ok Doctore toată Stima si admiratia ai din partea mea.esti Super Medic mult exlicit pe înțelesul tuturor.❤

[@elisabetaszabo8690]

Mulțumesc pentru sfaturi

[@elenamunteanu3290]

Multumim frumos!!

[@ioma6]

Citeodata am noaptea 1,2 circei.
I-am educat inca de la prima secunda cind ei ma trezesc,sa le spun sa ma lase sa dorm.
Nu a mers chiar ...din prima...dar cu antrenament reusesc sa le calmez.
Incercati sa vorbiti cu muschiul sa va lase pina dimineata sa dormiti.
Stati calmi si nu miscati muschiul,doar initiati ...un monolog !
Mult succes 😂

[@Dorina-hr1dh]

Da este foarte adevărat mi sa întâmplat

[@trandafirulmovtarot]

❤❤❤❤❤ Multumesc frumos ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

[@rodicamihai4733]

Multumesc Domnu Doctor.

[@DoctorMihail]

si eu va multumesc

[@mariagabor5554]

Felicitari.

[@varvaratanko1303]

Mulțumesc frumos pentru explicații!! O zi frumoasă vă doresc! ❤

[@marialucut8295]

Multumesc frumos!🙏

[@sebiioan2377]

Mulțumesc frumos pentru toate informațiile va urmăresc cu interes , ma simpt ca și cum merg la doctor ❤

[@letitiapopa7737]

Mulțumesc!

[@neacsuemiliaemilia4951]

Doamne ajuta Asa medici ca dv ne dorim și noi Dumnezeu sa va dea sănătate și putere de munca O seara buna

[@liaciba6388]

Multumesc pentru sfaturile foarte frumos utile

[@DoctorMihail]

Si eu dvs

[@annadali9837]

Aveți dreptate, neglijarea de a bea apa și efort mare și toate celelalte ce le spuneți eu am experimentat pe mine.

[@floricaturzu5713]

Mulțumim pentru sfaturi, Multă sănătate.

[@DoctorMihail]

Cu multa placere. Sanatate!

[@claudiascrob6540]

Sustin ✌️💯
God bless you and all your family 🙏❤️🙏

[@ginagingaras5824]

Mulțumesc pentru aceste videoclipuri educative și binevenite Dr.Mihail sa va dea Dumnezeu sănătate cu de toate .Toate cele bune .🙋‍♀️🤝🌹

[@nelucalarasi2666]

Mulțumesc frumos pentru Sfaturile pe care ni-l e dați pentru sănătatea noastră.

[@DoctorMihail]

Cu placere. Sanatate!

[@marioarateodor2152]

Vă mulțumesc pentru tot ,am învățat ce trebuie sa fac pentru a scăpa de crampe musculare

[@mariacorlan6520]

Mulțumesc pentru informații..

[@user-zs4dj4pv8f]

Felicitari!

[@rodicalazar1144]

Multumesc din suflet

[@katyschefler3287]

Multumesc frumos ❤

[@olgaionescu]

Foarte logic, documentat, complet , convingător si util materialul . Felicitări. Aduce clarificări pentru cei ce suferă . Succes si pentru alte materiale!

[@DoctorMihail]

Multumesc. Sanatate multa!

[@luciagoia1627]

Mulțumesc
Mi se întâmplă să am astfel de crampe musculare.Sunt rare.
Și adevărat atunci când fac eforturi

[@irinaspinelli5837]

Foarte util!!! Multumim si complimente !!!

[@liviualesutan3263]

Mulțam fain doctore, multă sănătate ești fain în exprimare și foarte plăcut ‼️🙏🙋‍♂️

[@DoctorMihail]

🙏🏻

[@vali290260]

Multumesc e! Care ar fi motivul, de ce am senzatia de Intepaturi in ochi si un disconfort

[@cristiung]

Buna stimate domnule doctor... FELICITARI!... si Multumim Mult! pentrun materialul identificat REAL... confirmarea-mi izvoreste din validarea Vietii care mi-a daruit sansa de-a deveni un MARE consumator de efort fizic PICANTIZAT din plin de acele mangaietoere iubite crampe, efort fizic care pe nestiute m-a facut si unul din menbri mari familii GuineesBook, Cartea Recordurilor, prin realizarea celei mai lungi alergari din lume la stafeta... Bravo Intregii Dumitale Echipe!

[@eleonorarusu9519]

Mulțumim!

[@DoctorMihail]

Si eu muktumesc

[@mercedespetrescu265]

TE ADOR, ÎȚI IUBESC ȘI RESPECT INDICATIILE❤ DIN NEW ZEALAND

[@DoctorMihail]

Multumesc. Sanatate! :)

[@user-xd3us4pw8s]

Mulțumim pentru sfaturile date D-le Doctor! Excepționale!!! Nevasta mea are sindromul picioarelor neliniștite, un sfat vă rog frumos. Vă mulțumesc!

[@saroltaiosub7523]

F interesant multumesc !

[@vladimirmiatov1133]

Domnul să te Binecuvânteze! Eu trăiesc în Austria, am 63 de ani folosesc toate indicațiile și recomandările tale și totuși am crampe musculare la efort minim fizic. Am fost la medic și mi sa re comandat Magneziu dimineață și seară.Venind în țară am făcut un set de analize contra cost care în Austria nu le puteam face cä ssunt foarte scumpe și ä

[@MironH-yt7ec]

😮

[@LuciaSumudica]

Eu am gonartroza bilaterală de f multi ani am ajuns sa nu mai pot merge mi se a spus sa pun proteza nu-i bani am ajuns la cârje ce sa iau sau ce. Safaccarceii sunt și ei mulțumesc pentru sfat am 69ani

[@muresanangelicamariana3577]

Nu e de la magneziu dar totusi sunt buni electrolitii ceea ce e de bine, zic. Compotul ....super idee de seara

[@Angel636k]

Parcă mi ai ascultat întrebarea căutată acum 10 min 😂. Am observat ca in timpul procesului de slăbire (definire) odată cu scăderea procentului de grăsime corporală ,apar cârceii ăștia dragi (mai ales pe femural )devine deranjant după antrenamentele cu greutăți . mulțumim de info 🫡👏👏👏

[@adrianlungu3560]

Multumim!

[@costicacostachescul135]

PENTRU MINE FUNCTIONEAZA !❤

[@MariaGheorpherus-gj8ih]

Mulțumesc frumos din suflet ❤ Dle Doctor . pt. toate Informațile minunate pt.totul ajutorul duv. Bunul D-zeu sà và Binecuvînte-ze cu multà sànàtate

[@DoctorMihail]

Multumesc. Sanatate!

[@georgianaburlacu7736]

Am crampe severe, carcei adică, la degetele de la picioare, sub talpă sau pulpă, vin noaptea, mă ridic iau uscătorul de păr incălzesc locul pe toate părtile și intr un minut imi trece, asta fac eu.❤

[@d.t.4345]

Mulțumesc frumos pt aceste explicații. Fiind asistenta medicala, tot așa am invățat si eu, de lipsa de Mg. Când am fost insărcinataă, mă apucau crampe la ambele picioare, in special noaptea si automat trebuia să mă ridic din pat in picioare. Trebuia sa mă țin de dulap, că altfel picam jos, iar in câteva secunde sau in jur de 1 minut imi trecea. Si acum, mă iau crampe dacă beau a doua cafea 🙆‍♀️💁🏻‍♀️(si nu sunt mari cafelele pe care le beau). Mai suplimentez cu tablete de Mg, dar tot la fel, mă ajută dacă mă ridic in picioare, masajul nu prea dă randament.

[@adinaadams9209]

Vă mulțumesc pentru sfaturi. Exact asa pățesc și eu, nu îmi trece decât cu rece.,am constatat că de la efort pățesc.

[@veronicapopa-mk2km]

Mulțumesc

[@maritatraista4627]

Sunt groaznice durerile de nedescris eu chiar mă îngrozesc cand ma ia acele crampe ma tem ca atunci se rupe mușchiul. Mulțumesc frumos pentru explicațiile pe care ni le dați. ❤❤❤❤❤❤❤

[@anarusu8775]

Mulțumim pentru sfat,eu am pățit problema cu cărcei menționez ca m i s au pus într o noapte de 3 ori unul după altul și culmea la același picior la mușchiul din zona tibiei ,am crezut ca fac infarct infarct și era căt pe ce sa sun la ambulanța deoarece îmi bătea inima foarte tare,însă după acest episod neplăcut am început sa fac tensiune și am mers la cardiolog și am făcut controalele necesare și printre alte medicamente medicul mi a recomandat și magnerot,asta a fost în urmă cu 5 ani ,am luat timp de 3 ani la rănd căte două pastile de magnerot pe zi ,iar după 3 ani cam de vreo 2 ,iau doar 10 zile pe lună căte 2 pastile dar nu am mai avut probleme sa mi se mai pună cărcei doar foarte ,foarte rar mai am căte unul dar nu așa dureros,în restbpe alte părți ale corpului nu am peobleme sa am cărcei,mulțumesc mult pentru sfaturi ,o sa încetc sa renunt o perioada la magnerot și sa asculu aceste sfaturi❤

[@carmenionicaiacob5646]

Mulțumesc pentru Sfaturi prețioase , Dnl Doctor . Mult Noroc , Sănătate , SUCCES REALIZĂRI 💯 ANI BINECUVÂNTAȚI Dnl Doctor și TUTUROR Oriunde în Lume Ne-am Afla . Sfaturi Utile , Prețioase

[@DoctorMihail]

Sanatate multa!

[@axiniaandrei9286]

Mulțumesc mult!
Apreciez tot ce publicați!
Îmi sunt de folos.
Mi s-a lămurit și enigma crampelor.
Mă saturasem de magneziu și tot nu trecea....

[@DoctorMihail]

Multumesc. Sanatate multa!

[@getagheorghiu2538]

Mulțumim mult pentru că aduceti in discutie probleme f. "arzătoare", cu care ne confruntăm des, în viața de zi cu zi.Ați putea să ne vorbiți, vă rog, si de imcontinența urinară, respectiv vezica hiperactivă ?

[@esteracolisar9915]

❤❤❤ Mulțumesc

[@burnecigheorghe3613]

va multumim!