Sekrety zdrowego odżywania! Mity kontra fakty z ekspertem | Marek Fischer
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 พ.ค. 2024
- W tym odcinku jeden z najbardziej cenionych ekspertów w temacie żywienia i suplementacji w Polsce - Marek Fischer!
Omawiamy najlepsze praktyki i obalamy największe mity dotyczące żywienia i suplementacji.
Czego dokładnie dowiesz się z tego odcinka?
👉 Jakie dokładnie parametry krwi i badania wykonywać systematycznie?
👉 Ile białka musisz spożywać?
👉 Czy Czerwone mięso zwiększa ryzyko chorób?
👉 Jakie suplementy powinieneś brać CODZIENNIE?
👉Sztuczne słodziki - czy aspartam jest niezdrowy?
👉 Czy i kiedy warto stosować testosteron?
👉 Największe mity dietetyczne w jakie wierzymy?
👉 Jaki model diety jest najzdrowszy? Jak dobrać go do swoich potrzeb?
Zapraszam do wysłuchania tego odcinka i będę wdzięczny za twój feedback❤️ !
Dodatkowe źródła wiedzy:
📘Jedz normalnie. Osiągaj więcej. - Arkadiusz Matras
📘Suplementy. Wszystko, co musisz wiedzieć, aby bezpiecznie i skutecznie wspierać swój organizm - Paulina Ihnatowicz
📘Projekt Zdrowe Życie - Michał Wrzosek
📘Wired To Eat - Robb Wolf
📘Outlive - Peter Attia
🔥 BONUS:
Podstawowa lista badań, którą zaleca Marek: bit.ly/ListaBadan
Konsultacje dietetyczne w Fit Maker Centrum👉 bit.ly/3IBBDo1
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
---
🗣 Konsultacje i szkolenia - napisz do mnie, jeżeli chcesz żebym nauczył Ciebie lub Twoją firmę jak pracować wydajniej i zdrowiej 👉 mateuszsobieraj.pl
📧Newsletter - najświeższe informacje, materiały i badania, które aktualnie analizuję. Zapisać można się tutaj 👉 mateuszsobieraj.pl
🔥Instagram - częsta porcja dodatkowej wiedzy, inspiracji i Q&A. 👉 / sztuka_zdrowej_wydajnosci
-----------------------------------------------------------------------------------------
Spis treści:
00:00 - O czym jesr odcinek
02:03 - Jakie badania warto robić?
09:14 - Witamina D
14:20 - Testosteron
20:32 - Fakty i Mity Żywieniowe
57:13 - Diety i Systemy żywieniowe
01:09:27 - Zdrowe jedzenie dla zapracowanych
01:13:21 - Polecane źródła wiedzy
01:16:57 - End Goal Marka Fischera
01:44 - Jak godzić biznes i zdrowie?
Spis Treści:
#zdrowenawyki #produktywność #wydajność wypaleniezawodowe #lifebalance #sztukazdrowychnawykow
Super ❤❤
Świetny podcast 👏🏻💪🏻
Wiem, że będzie sztosik!
To mam nadzieję,że nie zwiedliśmy 😂😉🤞
Świetna rozmowa
Gość wie o co chodzi
Oby takich więcej ludzi
dzięki Daniel!
Bardzo fajny materiał. Jest jeszcze jeden mit, o którym - wg mnie - warto było wspomnieć wprost, tj. tzw. "zdrowe cukry". Jest to skrót myślowy, ale przez bardzo wiele osób źle rozumiany - często jako stwierdzenie, że cukry zawarte np. w owocach są zdrowsze niż te np. z czekolady. I nie chodzi o inne składniki czy fakt, że jedząc czekoladę zwykle dostarczymy jednak więcej cukrów niż jedząc owoc, ale o to, że wiele osób naprawdę uważa, że cukry z owoców są zdrowe i można je jeść bez ograniczeń.
Bardzo się z tym zgadzam Piotr! W zasadzie w cukrze stołowym jest połowa glukozy a połowa fruktozy właśnie („cukier owocowy”) i to ta druga połowa jest nawet ta gorszą dla zdrowia.
Świetna uwaga 👌 Czy masz jeszcze jakieś rzeczy, które warto byłoby wspomnieć? Uwzględnię w kolejnych nagraniach
Jeśli chodzi o mity, to ten cukier jest jedynym, co przyszło mi do głowy (owoce oraz miód - "miód jest zdrowy więc można go jeść ile się chce").
Podoba mi się, że dzielisz się (Ty i Twoi goście, jak Marek czy wcześniej Michał) trick'ami żywieniowymi (typu dieta śródziemnomorska jako dobre podejście dla większości osób, "nie jem dwóch złych posiłków pod rząd", orzechy jako przekąska, itp.) - im więcej tym lepiej.
Zgadzam się, że podawanie konkretnych przepisów czy menu nie ma sensu, bo chodzi o samodzielne zbudowanie właściwych nawyków, ale tak sobie myślę, że Twój przykładowy jadłospis z wybranych 2-3 "typowych dni" (czyli takich bez urodzin u babci, która obrazi się, jeśli nie zjesz 5 kawałków ciasta) mógłby pomóc wielu osobom zobrazować sobie, jak to może wyglądać. Ale to tylko takie głośne myślenie na gorąco ;-)
Dzięki @@piotrnowinski6434 ciekawe spostrzeżenie!
A co sądzisz, że po prostu zrobić relacje przez tydzień na moim instagramie i pokażę dzień po dniu co jem i jaki program treningowy stosuje?
To może być o tyle ciekawe, że wcale nie uważam, żeby moje jedzenie było idealne, restrykcyjne i nie buduje jadłospisu. Byłoby to wręcz niemożliwe, przy moim trybie życie.
Ale może fajnie byłoby własnie pokazać, że nie musi być idealnie, żeby było dobrze i w ogólnym bilansie zdrowo.
Myślisz, że to byłoby użyteczne?
@@SztukaZdrowejWydajnosci Świetny pomysł. Wg mnie właśnie o to chodzi, że nie jest idealne! "Idealnych" propozycji jest mnóstwo w internecie, ludzie się na nie rzucają, a po kilku tygodniach wracają do starych nawyków, bo ta idealna dieta albo idealny harmonogram ćwiczeń są nie do utrzymania przy ich trybie życia (dzieci, praca, itd.).
@@piotrnowinski6434 Dokładnie takie mam wrażenie! Nawet, gdy ktoś mnie pyta o listę moich zdrowych nawyków, ponieważ chce je wszystkie zaszczepić - to odpowiadam, że nie ma problemu, ale wdrażanie wszystkiego na raz, a nie przez lata, powoli, ewolucyjnie mija się z celem i zmniejsza mocno szanse utrzymania. Plus, moje nie muszą być idealne dla kogoś innego i komfortowe by je utrzymać. Warto je programować pod siebie:)
Jak macie niedobory testosteronu to napiszcie do Radka S. bardzo dobry androlog, endokrynolog, lekarz rodzinny prowadzący terapię.
Kalorie (z pączków)
kalorie z miesa,jajek
..Powodzenia😊
Owśianka ma wiecej😂
Ej ale ten ekspert od diety jest tłusty.
Szewc bez butów chodzi 😀
No popatrz,że trenerzy siatkówki są niscy i nie grali, Mourinho nie był zawodnikiem itd
I to ma oznaczać, że nie zna się na temacie?
PS. Polecam zobaczyć jego instagrama i zapytać o ilość jednostek treningowych;)
No ten facet w jaskini to na pewno przyrzadzal sobie owsiankę z jagodami goji 😂
Marek gdzie Ty masz tych Andrologów - chyba tylko i wyłącznie prywatnie