Tras unos años de probar varias dietas o estilos de vida y, tras consulta con nutricionista hace 1 año, esta es la dieta que mejor me ha ido en mi vida: 1. 12 horas como mínimo entre cena y desayuno. 2. Intentar comer cuando tenga hambre. 3. Desayuno exclusivo e proteínas y grasa (desayuno huevos 6/7 días a la semana. A veces, carne o incluso pescado). 3. Un ratito antes de comer como un poco de fruta (he bajado de 4/5 piezas al día a 2/3 y frutas más pequeñas y cantidades más pequeñas). 4. Intento hacer 10/15/20 minutos de ejercicios de fuerza antes de comer o a media mañana. Mejorar el "core" me ha hecho otro. 5. Mi comida suele ser carne o pescado con ensalada, pero a veces es pasta, o arroz. La carne o el pescado a veces va con arroz o patata. 6. Un postre de frutos secos y miel y algo de chocolate negro (nitrógeno) y café antes de una siesta. 7. Mi momento de deporte del día es por la tarde (1h de natación, 1h de correr, 1h de fuerza y movilidad ó 2/3 h de MTB). 8. Mi cena ha cambiado mucho y ha pasado de ser proteína y verdura a ser CHs simples y pescado (por el omega 3) que, como se ha dicho, recuperan antes del deporte y te dejan preparado para el día siguiente. Además, favorecen en sueño. Nunca me he sentido mejor, tenido más energía, dormido mejor y perdido más peso.
La dieta cetogenica ayuda el control del hambre y ansiedad x comer, y las hormonas, el metabolismo, me hizo bajar 24 kilos en 4 meses con poco ejercicio sin sufrir. Feliz
@@franciscogomez4770como al que le sale bien ciclarse habiendose metido de todo y al que le sale mal habiéndolo hecho bien y poco… siempre tiene más repercusión el que desinforma.
Pues no trabajo es muy activo, y es más de agacharse cargar y tirar y así podemos estar sin parar 3 o 4h después movimientos repetitivos vamos soy basurero (no barrendero) y yo como batanate y no adelgazo. Al revés he cogido mucho peso
Porque aparte de lo QUE comes, importa CUANTO comes. Si ganas peso es porque tu ingesta calórica supera el gasto calórico. No hay otra. A partir de aqui, se recomienda aprender a calcular las calorías totales de cada comida. Esto tiene un efecto de control sobre la cantidad q se ingiere, muy necesitado porque en España se tiende a comer demasiado y se consideran cantidades "normales" q no lo son.
Yo sincero no me trago su discurso suena como si hablara alguien de la OMS y menos me tragoque la dieta cetogenica provoque problemas cardiovasculares,cuando el colesterol ldl es malo si tienes los triglicéridos altos,pero si los tienes bajos no pasa nada
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Crack sería increíble que inviten a la psiquiatra Marian Rojas
Tras unos años de probar varias dietas o estilos de vida y, tras consulta con nutricionista hace 1 año, esta es la dieta que mejor me ha ido en mi vida:
1. 12 horas como mínimo entre cena y desayuno.
2. Intentar comer cuando tenga hambre.
3. Desayuno exclusivo e proteínas y grasa (desayuno huevos 6/7 días a la semana. A veces, carne o incluso pescado).
3. Un ratito antes de comer como un poco de fruta (he bajado de 4/5 piezas al día a 2/3 y frutas más pequeñas y cantidades más pequeñas).
4. Intento hacer 10/15/20 minutos de ejercicios de fuerza antes de comer o a media mañana. Mejorar el "core" me ha hecho otro.
5. Mi comida suele ser carne o pescado con ensalada, pero a veces es pasta, o arroz. La carne o el pescado a veces va con arroz o patata.
6. Un postre de frutos secos y miel y algo de chocolate negro (nitrógeno) y café antes de una siesta.
7. Mi momento de deporte del día es por la tarde (1h de natación, 1h de correr, 1h de fuerza y movilidad ó 2/3 h de MTB).
8. Mi cena ha cambiado mucho y ha pasado de ser proteína y verdura a ser CHs simples y pescado (por el omega 3) que, como se ha dicho, recuperan antes del deporte y te dejan preparado para el día siguiente. Además, favorecen en sueño.
Nunca me he sentido mejor, tenido más energía, dormido mejor y perdido más peso.
Ismael uno de los discursos más coherentes de la red
Éste tío tiene mucho cuento.......,..yo quisiera saber si es verdad si Messi lo ha contratado de verdad.....
La dieta cetogenica ayuda el control del hambre y ansiedad x comer, y las hormonas, el metabolismo, me hizo bajar 24 kilos en 4 meses con poco ejercicio sin sufrir. Feliz
Si soy deportista, puedo comer carne roja (unos 200g al día)?
Puedes comer la que quieras.
Inviten a nilda chiaraviglio
Cuando habla de los nutricionistas que hacen un atentado contra la salud pública, se refiere al nutricionista “Nutrillermo” o es mi impresión?
Pues a mí me va de lujo los consejos de nutriguillermo. No lo de toda la vida.
@@franciscogomez4770como al que le sale bien ciclarse habiendose metido de todo y al que le sale mal habiéndolo hecho bien y poco… siempre tiene más repercusión el que desinforma.
Es en general no solo Nutrillermo promueve un solo tipo de dieta, también está el doctor bayter y todos los influencer que le copian
Nutrillermo es uno de ellos, que están a sueldo de grandes empresas cárnicas americanas.
@@reactancio4126 como cuales?
Pues no trabajo es muy activo, y es más de agacharse cargar y tirar y así podemos estar sin parar 3 o 4h después movimientos repetitivos vamos soy basurero (no barrendero) y yo como batanate y no adelgazo. Al revés he cogido mucho peso
Porque aparte de lo QUE comes, importa CUANTO comes.
Si ganas peso es porque tu ingesta calórica supera el gasto calórico. No hay otra.
A partir de aqui, se recomienda aprender a calcular las calorías totales de cada comida.
Esto tiene un efecto de control sobre la cantidad q se ingiere, muy necesitado porque en España se tiende a comer demasiado y se consideran cantidades "normales" q no lo son.
Yo sincero no me trago su discurso suena como si hablara alguien de la OMS y menos me tragoque la dieta cetogenica provoque problemas cardiovasculares,cuando el colesterol ldl es malo si tienes los triglicéridos altos,pero si los tienes bajos no pasa nada
Es muy de la vieja escuela
@@YoungADR7 te has tragado muchas informaciones falsas que circulan por aquí.
@@reactancio4126 tienes toda la pinta de estar vacunado
@@reactancio4126 fijo tienes puesta la 💉 tú sigue creyendo lo que te dicen las fuentes oficiales,que te quieren enfermo🤣🤣
@@YoungADR7 pues te has equivocado. Si te refieres al COVID, no me vacuné y no lo cogí, jajaja
Sois pareja??
Como se dejó de lesionar messi? Que dejó de comer?
Quede ahí mismo sjjs
Ese es el problema de las modas.
Este tio no tiene ni idea
" la carne roja no es imprescindible", coño pues claro, ni gun alimento es imprescindible.
Madre mia que mentiroso. Sabe perfectamente que el 90% de lo q dice es mentira
Otro que dice lo que todos nutricionistas dicen.
Lo que todos no. Los hay Prodietas Keto o ProAyuno Intermitente. Ismael no divulga en esta línea