Egeyi belki 7-8 yıldır takip ederim. Arada sonradan vazgeçeceği şeyler söyler. Bakmayın bu videoya, IF'e devam edin siz. Yağ yakımı için değil otofaji için. Kalori açığı yarattıkça yağ yakarsınız zaten ama içerideki zararlı hücre temizliği ve sindirim sistemini dinlendirmek için diyet zamanı iyi bir fırsat. 16-8 e devam. Eski sevgiliyi de yeni sevgilisini de kıskandırmak çatlatmak gibi dertleriniz varsa duygusal açıdan da biraz güçlenmeye çalışın.
Kanka herkes farklı bir şey söylüyor sana ama sen hep benim için adamsın öyle de kalacaksın normal hayatta nasıl birisi olduğumu bilmiyorum ama bildiklerinizi bize aktarmam ve kalpten konuşman benim sana saygı duymama gerektirecek şeylerdir
Genel bilgidir. Kadin misin, erkek misin, aktif misin degilmisin, haftada kac seks yaparsin, ofis isin mi var insaat damisin, yasin kac, stres seviyem nedir derken bu yontemlere takili kalarak video yapmaya kalkilirsa video bitmez. TDEE ye gore kalori ayarliycaksiniz diye 30 tane video var, yani kendine ozel beslenme programi ayarlamak istiyorsan, kanalda arastirmani yaparak cok guzel cizelge yapabilirsin. Ama hazira konmak istiyorsan bu seri de bunu basarabilirsin. 1 hafta dene kilo vermiyorsan, daha cok kalori acigi accaksin.. bu kadar basit😊
adam sana burada bireysel program yazmıyor genel kuralları örnek bir beslenme programıyla anlatıyor. 1 milyon kişiye kişisel program anlatamazsın değil mi? eğer sen 2500 kaloride zayıflayamıyorsan 2300 alırsın. o da olmadıysa 2000 alırsın. ama genel mantık hangi diyeti yaparsan yap aynı.
Bu Adamın Dediğini Yapın Gittiği Yoldan Gidin Ege Fitness Sayesinde Kısa Sürede Muazzam Bir Fiziğe Sahip Oldum Teşekkürler Ege Fitness Sen Bir Dahisin Dostum.
Ben bi soru sorucam inşallah görür ve cevaplarsın dostum 1.5 senedir spor yapıyorum geçen sene bana çok faydalı oldun Allah razı olsun definasyonda ben yulaf iyiyemiyorum çünkü crohn hastasıyım fasülye bende gaz yapıyor bağırsak rahatsızlığım olduğu için bana birşey önerir misin bu konu da ? Patates haşlaması yememi öneriyor doktorum ama patates olmaz diceksin muhtemelen o yüzden bana ne önerirsin ?
Biz senin yolunda devam ediyoruz kral baskalarinin ne türlü testler yaptiginla ilgilenmiyoruz. Yeni, bilgi dolu videolarinin devamini bekliyoruz kral ama bize gram ile bilgiler verirsen daha iyi olur ben mesela her sabahlari 40g yulaf ezmesini 250g hafif yogurt ile karistiriyorum ve 20g findik/fistik atiyorum üstüne
5-6 sene önce hepimiz seni izlerken bu dediklerini yapma şansımız vardı. Şimdi çoğumuz artık sabah 6.30 da uyanıp işe gidiyoruz ve öğle yemeğini dışarıda yemek zorunda kalıyoruz sporu da akşam yapmak zorunda kalıyoruz. Çalışan bir adam için video çekebilir misin?
En iyi doktorlar Aralıklı oruç derken inkar etmek saçma, aralıklı oruçtan daha fazla yağ yaktıran yoktur, ama yapacağınız aralıklı oruçta kahvaltıyı atlayıp öğle-akşam yemeyin, sabah kahvaltısı ve öğle yemeği yiyin
Sahurda 3 yumurtalı lorlu omlet, 1 dilim tam tahıllı ekmek yeşllik, İftarda protein ağırlıklı yemek, mümkün olduğunca tatlı yok. Salon kapanmadan 1,5 saat önce de antrenman.
Ege abi be sınavımda başarılar dile bana. vizyonumu açan,geliştiren sensin sağlam bi borcum var sana.ins 2 3 seneye usa ya geldigimde karşına kendi kendine birşey başarmış olarak gelmek istiyorum senin gibi.Senin yolundan devamke❤❤ Let's make some gainzz up in this m**r😅💪🤘
Kardeşim çalıştığım işyerinden dolayı spor salonuna sabah 7 de gidiyorum. Sabah spora gidenler içinde bir beslenme planı hazırlayabilir misin ? Selamlar
D vitaminini uretebildigimiz doğru ama haberiniz olsun biz onu direk kullanamıyoruz Pro D hale gelmesi lazım o da güneşle olur güneşe çıkın D vitamininizi kullanabilir hale getirin
Doktor yörükoğlu ise tam tersini söylemekte Günün en önemli öğünü safsatası amerikanın ünlü mısır gevreği firmaları tarafından pazarlama açısından öne atılmış bir sözden ibaret insülin direncini kırmanın en iyi şeyin açlık olduğu söylenmekte Kısacası her kafadan farklı bir sesi çıkıyor ve insanların kafası karışıyor ( benim dahil )
Abi iki gündür bekliyorum burada öglen antraman öncesi ve sonrasi ne yememiz lazim. Part 2 icin ne Zaman vakit ayarliyabilirsin. Böyle kahvaltiyla kaldik😂iki kilo verdim
11:34 brokoli muhabbeti efsane
öldüm gülmekten A:Sd.SA.SAas
bir de ben yapmadım diyor o sırada en az 30 am a kafa attı
Yumruk atacak sananlar
Hahahahah yıkıldım orda çok iyi ya öz abimm benim
Çok utandım aga tam beni anlatıyor herif sanırım gerizekaliyim
adamlar popo yiyor siz hala brokoli yemiyorsunuz
-Ege Fitness
Kahvaltıda çikolatalı gofret yedikten sonra izlediğim video.
❤
Shshshshshshshshshshsh
DUEODHDLSHXOSJDK
KSJDKSJSKKSKAS
Ve kola
En sevdiğimiz seri geldi sonunda devamı gelsin reis. 🫡🇹🇷
Ege abi yaz yaklaşmışken böyle bir seri bekliyorduk adamsın
❤
Deli ege geri gelmis ❤❤
Çok yararlı video bu tür videoların devamını bekliyoruz ege fitness back in business
Çok iyi yapıyorsun helal olsun, öğün öğün stratejik video atman muhteşem oluyormuş
seviyoruz seni.
Abi bayılıyorum bu videolarına. Definasyon sürecinde bunla alakalı videolar daha çok gelsin
Hocam 2ci bölümü sabırsızlıkla bekliyoruz. Sevgiler, Saygılar ❤. Ege fitness bek in dı biznıs olveys akşli in biznıs
6:31 insülin'nin vücud ile kavgasını böle canlandırması gerçekten çok yaratıcı
Kral aq cncnfjdjödjdj
Bu tarz faydalı videoların devamı gelsin abi always prime seviliyorsun öz abim ❤
Abi yeni video gelmediği için 3 gündür sadece kahvaltı yapıyorum…
tam yaza girerken ege abinin definasyonla ilgili video atması çok iyi
Çok güzel video olmuş dediklerinin harfi harfine uyacagım seviliyorsun:)
Hacı o nasıl giriş😂
Sen komutan olsan ortalığı dağıtır atarsın, senin askerlerin kurşunlardan daha delici olur❤
Abi kadınlar içinde öneri beslenme spor lütfen
Reisss bee arkadaki tv ünitesine tv almamış adam gibi adam seviyoruz seni egem ❤
Daha çok kişısel gelisim videosu gelsin abim. Erkekler eril enerjisini kaybediyor. Kadin gibi davranmalar trip atmalar aglamalar köpek olmalar...
Ich brauchte dieses Video, danke Ege
Abi seni yaratan allaha kurban olam diğer öğünlerin videosunuda acil paylaş
Muazzam video👏🏼 ege abi seviliyorsun❤️
Eski videolar gibi olmuş çook iyi video
Reis bu videonun öğlen ve akşamınıda cabuk paylaş 👍🏼
4:38 yorum yapıp çıkıyorum abi, başarılar.
Egeyi belki 7-8 yıldır takip ederim. Arada sonradan vazgeçeceği şeyler söyler. Bakmayın bu videoya, IF'e devam edin siz. Yağ yakımı için değil otofaji için. Kalori açığı yarattıkça yağ yakarsınız zaten ama içerideki zararlı hücre temizliği ve sindirim sistemini dinlendirmek için diyet zamanı iyi bir fırsat. 16-8 e devam.
Eski sevgiliyi de yeni sevgilisini de kıskandırmak çatlatmak gibi dertleriniz varsa duygusal açıdan da biraz güçlenmeye çalışın.
Bu adamı bir başka seviyorum ya. Öz Abim benim. İzinden gitmeye hazırız. O7
Adam king!💪🏻
Senin videodaki hareketlerin konuşmaların beni güldürüyor yaaa sağol :D
Dünyanın hayır evrenin en iyi kanalı.
Kanka herkes farklı bir şey söylüyor sana ama sen hep benim için adamsın öyle de kalacaksın normal hayatta nasıl birisi olduğumu bilmiyorum ama bildiklerinizi bize aktarmam ve kalpten konuşman benim sana saygı duymama gerektirecek şeylerdir
Bu arada diğer öyünleride en basit şeklinde bekliyorus
Giriş efsane :D
Ege şu definasyonda high intensity denemeni düşünürmüsün bence yaparsan baya farklı bir fizik ortaya çıkacak
Video basinda diyor ya, adama garip garip seyler denettiriyorsunuz cok merak ediyorsan git kendin dene
Yüksek nabız carbtan yaktırır diyo adam dinlesene krdşm
@@ekineryilmaz6925 high intensity training diyorum kardeşim yani high volume falan varya antrenman sistemlerini biliyormusun?
@@imrealgigachad kankam doğru antrenman nasıl yapılır bilmiyosum gelip bana laf yetişdiriyorsun
@@elvinabuzerov2406 cok ozur dilerim bilmedigim icin, influencerlardan program almadigim icin bilmiyorum lutfen affet 😭😭😭
Çok cesursun kardeş. Bu kadar karmaşık ve kişiden kişiye anatomik olarak değişecek bir konuda arkandan sallayabiliyorsun.
Genel bilgidir. Kadin misin, erkek misin, aktif misin degilmisin, haftada kac seks yaparsin, ofis isin mi var insaat damisin, yasin kac, stres seviyem nedir derken bu yontemlere takili kalarak video yapmaya kalkilirsa video bitmez. TDEE ye gore kalori ayarliycaksiniz diye 30 tane video var, yani kendine ozel beslenme programi ayarlamak istiyorsan, kanalda arastirmani yaparak cok guzel cizelge yapabilirsin. Ama hazira konmak istiyorsan bu seri de bunu basarabilirsin. 1 hafta dene kilo vermiyorsan, daha cok kalori acigi accaksin.. bu kadar basit😊
Kişiye özel program yapıcak hali yok adamın
adam sana burada bireysel program yazmıyor genel kuralları örnek bir beslenme programıyla anlatıyor. 1 milyon kişiye kişisel program anlatamazsın değil mi? eğer sen 2500 kaloride zayıflayamıyorsan 2300 alırsın. o da olmadıysa 2000 alırsın. ama genel mantık hangi diyeti yaparsan yap aynı.
@@EgeFitness Adam adammmm
Bu Adamın Dediğini Yapın Gittiği Yoldan Gidin Ege Fitness Sayesinde Kısa Sürede Muazzam Bir Fiziğe Sahip Oldum Teşekkürler Ege Fitness Sen Bir Dahisin Dostum.
Ben bi soru sorucam inşallah görür ve cevaplarsın dostum 1.5 senedir spor yapıyorum geçen sene bana çok faydalı oldun Allah razı olsun definasyonda ben yulaf iyiyemiyorum çünkü crohn hastasıyım fasülye bende gaz yapıyor bağırsak rahatsızlığım olduğu için bana birşey önerir misin bu konu da ? Patates haşlaması yememi öneriyor doktorum ama patates olmaz diceksin muhtemelen o yüzden bana ne önerirsin ?
Biz senin yolunda devam ediyoruz kral baskalarinin ne türlü testler yaptiginla ilgilenmiyoruz. Yeni, bilgi dolu videolarinin devamini bekliyoruz kral ama bize gram ile bilgiler verirsen daha iyi olur ben mesela her sabahlari 40g yulaf ezmesini 250g hafif yogurt ile karistiriyorum ve 20g findik/fistik atiyorum üstüne
5-6 sene önce hepimiz seni izlerken bu dediklerini yapma şansımız vardı. Şimdi çoğumuz artık sabah 6.30 da uyanıp işe gidiyoruz ve öğle yemeğini dışarıda yemek zorunda kalıyoruz sporu da akşam yapmak zorunda kalıyoruz. Çalışan bir adam için video çekebilir misin?
Böyle bir evrende tutkunun yeri yok.
12:25 hiit cardio yapmamamız gerek o zmn ama hiit cardio videosu vardı ramazan icin
bu seri ilaç gibi geldi eyw reisim
Gidin pankek yapın yulaf unuyla kır 5 yumurtanı içine koy protein tozunu mis kütüphane rutinim
Öz abim kendini toparlamış enerjiye bak maşallah
En iyi doktorlar Aralıklı oruç derken inkar etmek saçma, aralıklı oruçtan daha fazla yağ yaktıran yoktur, ama yapacağınız aralıklı oruçta kahvaltıyı atlayıp öğle-akşam yemeyin, sabah kahvaltısı ve öğle yemeği yiyin
Ya doktorlar diyeti sporu nerden bilcek ya. Adamlar da got göbek dans ediyor.
Bu adam benim için çok teşekkür ederim
Öğlen ve akşam yemekleride gelsin acilen abi çok lazım ❤
Üstad video atmış bize de izlemek düşerr
@UNSATISFIED - Ege fitness devamı nerede acaba bekliyoruz sabırsızca.
sonunda geldiii
Gevezelik dediğinin bile içi dolu kardeşim. :D 👊💪
Ege senin beslenmelerde yulaf ezmesi olmuyor genelde normalde yiyon mu?
2 haftaya ramazan da başlıyor, oruçla beraber nasıl götürmeliyiz bunun da videosu gelsin hocam, hem iyi de izlenir.
Sen orucunu tut yeter
Sahurda 3 yumurtalı lorlu omlet, 1 dilim tam tahıllı ekmek yeşllik,
İftarda protein ağırlıklı yemek, mümkün olduğunca tatlı yok.
Salon kapanmadan 1,5 saat önce de antrenman.
Ege abi be sınavımda başarılar dile bana. vizyonumu açan,geliştiren sensin sağlam bi borcum var sana.ins 2 3 seneye usa ya geldigimde karşına kendi kendine birşey başarmış olarak gelmek istiyorum senin gibi.Senin yolundan devamke❤❤
Let's make some gainzz up in this m**r😅💪🤘
2-3 seneye kalmadan abd Büyük buhrana girmiş olacak. Oradaki tüm şirketler teker teker batacak. Dünya liderliği gidecek. Karın tokluğuna çalışacaksın
yks mi
@@polat6Alemdar7778 Yes
@@EnessKurtt konular biitti mi
@@polat6Alemdar7778 ayt fizikte 2 konu haric,sizin bittii mii
ege fitness gene her konuda olduğu gibi bu konudada haklı :D
Olm bu adam türkiye ye bahşedilmiş en iyi adam
Abi bunun üstüne ramazan icin de video gelsin spor yaparken iftarda sahurda ne yiyelim
bro appreciate it ! the information that you gave is really vital, I will try to execute it this summer.thanks
Bu yaz herkes spartacüs olacak let’s make some goddamn gainz
abi ben senin ilk takipçilerindenim, bir kez olsun yanıldığına şahit olmadım.
Devamı gelsin cut un başlarında bu serinin başlaması iyi oldu güncel yağ oranı %10 hedef 7 hadi hayırlısı
Kardeşim çalıştığım işyerinden dolayı spor salonuna sabah 7 de gidiyorum. Sabah spora gidenler içinde bir beslenme planı hazırlayabilir misin ? Selamlar
Kardeş ben bu adamdan başka kimseye inanmam bitti💪🏻
11:35 Ege Fitness ile cinsel sağlık
üstad neyi nasıl yiyeceğimizi de yazaydın keşke. brokoli çiğ mi? yulaf sade mi? yumurta haşlama mı? 1 su bardağı brokoliyi hiç anlamadım.
Aynen yazdığın gibi knk
Definasyona baslamak icin gun sayarken ege fitnessden bildirim gelmesi
Abi ilk defa izliyorum seni müthişsin dssjfdlskjfdlskf
Ege diğer videonada yazdım (supplement) Vitamin D yi kaç İU kullanıyorsun supplementte?
Adam adam
Bize kas yaptıran eski kaliteli videolar serisi geri dönüyor 💪
TH-cam premium
işte ege fitness
seviyoruz seni
aslan abim ya şu adamın kafa lazım
Daha çok video gelsin birde kadınları da böyle yerden yere vursan eleştirip kendine getirsen diyorum 😅
Kral 2. videoyu hizli atta kankaların aç kalmasin😅
D vitaminini uretebildigimiz doğru ama haberiniz olsun biz onu direk kullanamıyoruz Pro D hale gelmesi lazım o da güneşle olur güneşe çıkın D vitamininizi kullanabilir hale getirin
Gün geçtikçe psikolojisi bozuluyor deli etti kendini
Kanka muhabbet çok iyi.. Merak ettiğim şey şu cevap verirsen sevinirim, tansiyon değerlerin kaç ❓
Abi diğer öğünlerde gelsin mülemmelsin ❤❤
Helal olsun hocam
sabah uyanır uyanmaz kahve iciyorum yanında az bi sirke iciyom sona spora gidiyom gelince kahvaltı yapıyorum yanlış mı yaptığım
Ağabey sağlam bir sırt antrenmanı gelir mi , seviliyorsun
Ege fitness fitness camiasının öğretmenidir💚
kahvaltıyı yaptıktan sonra diğer öğün gelene kadar birşey yemiyeceğim teşekürler öz abim kralsın
serinin devamı gelsin butonu :)
Doktor yörükoğlu ise tam tersini söylemekte
Günün en önemli öğünü safsatası amerikanın ünlü mısır gevreği firmaları tarafından pazarlama açısından öne atılmış bir sözden ibaret
insülin direncini kırmanın en iyi şeyin açlık olduğu söylenmekte
Kısacası her kafadan farklı bir sesi çıkıyor ve insanların kafası karışıyor ( benim dahil )
ulan adam videonun sonunda birden idris ustaya dönüştü 16:56
Abi iki gündür bekliyorum burada öglen antraman öncesi ve sonrasi ne yememiz lazim. Part 2 icin ne Zaman vakit ayarliyabilirsin. Böyle kahvaltiyla kaldik😂iki kilo verdim
Ege abim definasyonda bizi düşünmüş ❤❤❤❤❤
Kadınlar içinde video gelsin lütfen
brendandan aldığın skt si yaklasmıs protein tozu ve cutting kürleride göster öz abim
ilk❤
adamsın abim
Normal cut is okay, but I wanna make an aggressive mini cut. Can u make a video for 2-6 weekly mini cut guide?
definasyon videoların çok güzel ama eskiden %17 oranındayken uygulardım artık karım kasım var izlemeye gerek olmasada izliyorum
Teşekkürler.
12.05 bu kadar ayrıntıya gerek yoktu 😂😂😂
eski videolara döndük
Hocam yumurtanın sarı kısmını yiyemiyorum beyazını yiyebiliyorum sadece bir problem oluşturur mu
bekliyorum