หลังออกกำลังกายต้องกินแบบนี้ อธิบายอย่างละเอียด! | SIX PACK PROJECT
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 พ.ค. 2024
- #Sixpackprojectthailand #โค้ชปูแน่น
เทรนออนไลน์ ✅แอดไลน์ได้ที่ @sixpackproject1✅
ติดต่องานสปอนเซอร์, รีวิวสินค้า, งานบรรยาย, พรีเซนเตอร์ ที่ปรึกษาด้านฟิตเนส
✅แอดไลน์ได้ที่ @sixpackproject1✅
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
✨ สนใจเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงกับ Formula X หรือต้องการข้อมูลเพิ่มเติม? ✨
💬 ส่งข้อความมาที่ Line Official Account: @SIXPAXLAB
✍️ หรือคอมเม้นท์ “สนใจ” ไว้ด้านล่างนี้เลย!
🔥เปิดตัว Formula X: อาหารเสริมสูตรพิเศษ สำหรับคุณที่ต้องการการเปลี่ยนแปลงที่เหนือกว่า! 🔥
💪 สร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน สู่รูปร่างและสุขภาพที่ดีที่สุดของคุณ ด้วย Formula X ที่รวมสารสกัดทรงพลังมากมาย:
1️⃣ ฮอร์โมนเพศชายและ Human Growth Hormone สูงสุด: สารสกัดที่จะเพิ่มฮอร์โมนเพศชายและ HGH ในตัวเดียว, กระตุ้นการเติบโตและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
2️⃣ การเผาผลาญไขมันครบวงจร: ด้วยสารสกัดจาก Green Coffee Bean, Green Tea, Red Raspberry, และอื่นๆ ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันให้คุณได้รูปร่างที่ต้องการ
3️⃣ เพิ่มพลังและความทนทานให้กล้ามเนื้อ: ส่วนผสมอย่าง Creatine, Taurine, L-Arginine, และ Zinc ส่งเสริมการทำงานของกล้ามเนื้อและการฟื้นตัว
4️⃣ ลดการดูดซึมแป้งและไขมัน: นวัตกรรมใหม่ด้วย Gamboge Fruit Extract และโครเมียมพิโคลิเนต
5️⃣ ควบคุมความหิวและปรับปรุงโภชนาการ: ปรับปรุงการบริโภคอาหารของคุณด้วยสารสกัดจาก Green Coffee Bean และ Green Tea
🎁 ของแถมพิเศษเมื่อซื้อ Formula X 🎁
• ท่าออกกำลังกายกว่า 50 ท่า: ทั้งที่บ้านและในยิม, สำหรับทุกคน
• วิธีคาร์ดิโอเพื่อลดไขมัน: ปรับเปลี่ยนสำหรับผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
• สูตรการทานอาหารและเมนูลดไขมัน: แบบรายสัปดาห์กับ 100 เมนูเพื่อสุขภาพ
เข้าถึงเนื้อหาพิเศษนี้ได้ใน Facebook กลุ่มปิด ของเราทันทีหลังจากการซื้อ!
🦾พร้อมเปลี่ยนแปลงไปกับเรา?
💥Formula X คือคำตอบสำหรับคุณ! 💥
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
‼ส่งด่วนทันใจ! กับ Homefittools 🚛💨
เราพร้อมบริการลูกค้า ด้วยความใส่ใจ 💪
🗣ให้คำปรึกษา และแนะนำสินค้า ที่เข้ากับความต้องการจริง ไม่ต้อบแชทแบบหุ่นยนต์ 🤖
มั่นใจในคุณภาพสินค้าจนกล้ารับประกัน
【ทักถามได้เลย 】➤ bit.ly/2W6P48N
-
➤ ดูโปรสินค้าทั้งหมด www.HomeFittools.com
🚩ดัมเบล 🚩ม้านั่ง 🚩จักรยาน 🚩และสินค้าอื่นๆ
.
สินค้าที่ไม่มีในรูปก็ลดให้นะครับ
พิมพ์ "(สินค้าที่อยากได้) " มาถาม ได้เลย
.
★ INBOX FB bit.ly/2W6P48N
★ LINE Official ︙ @homefittools
★ คลิ๊กADD ได้เลย goo.gl/3VscnX
★ โทร: 094-495-1811
★ โทร: 02-101-6759 , 02-430-2578
➤ ดูโปรสินค้าทั้งหมด www.HomeFittools.com
🚩ดัมเบล 🚩ม้านั่ง 🚩จักรยาน 🚩และสินค้าอื่นๆ
-
สั่งออนไลน์ 【รูดได้ ผ่อนได้ 0% 10เดือน】
👍 สะสมเเต้ม 100 เเต้ม = 1 บาท
www.HomeFittools.com
-
****หน้าร้าน เปิดทุกวัน 9.00 น -21.00 น ***
🏠 ติดถนน ก่อนถึงซอย รามอินทรา 74
📍 มาไม่ถูกคลิกเล้ยยยย goo.gl/gHr4WF - บันเทิง
ขอบคุณมากๆค่าโค้ชช
ยินดีมากๆครับ😊
ขอบคุณจริงๆครับ เป็นประโยชน์มากๆเลยครับ
ไม่เคยเบื่อที่จะถ่ายทอดเลยครับ😊
ขอบคุณมากครับ
ยินดีมากครับ
ตัวจริงเสียงจริง ติดตามมานาน
ขอบพระคุณสำหรับการติดตามนะครับ🥰😊
ตามค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ😊🥰
อธิบายแบบโคตรเข้าใจ ดูซ้ำๆยิ่งเข้าใจแบบลึกซึ้ง
❤️❤️
โค้ช คับ คอนเท้นต์ รีวิวพวกอุปกรณ์แปลกๆ หน่อย เช่น walkpad,เครื่องนวดสลายไขมัน,เครื่องสั่นออกกำลังกาย สาวๆ นี่ตกเป็นเหยื่อกันเยอะคับ เผื่ออันไหนใช้ได้จะได้ซื้อมาใช้ด้วยคับ😊😊😊
เดี๋ยวขอหาข้อมูลตัวที่เวิร์คจริงๆให้ครับ เดี๋ยวเอามารีวิวให้😊
ออกกำลัง ยังไง แล้วได้ผล
ก็ต้องสน ใจว่า เรื่องอาหาร
ทุกๆ สิ่ง ถ้าหาก เข้าปากทาน
ยิ่งในการ ทานหลัง กำลังกาย
มื้อหลังออกกำลังกายต้องดีครับ ช่วงนี้คือนาทีทองเลย
มีเสียงในยิมรบกวนตลอดเลยครับ
ต้องขออภัยด้วยครับ ระหว่างถ่ายทำช่างเข้ามาทำงานพอดี ไว้คลิปต่อๆไปจะระวังให้มากขึ้นครับผม
Soy protein ได้มั้ยครับ
สามารถทานได้ครับ แต่ต้องทานในปริมาณที่มากว่าการทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์ 15% ครัย
เทค rad140 แต่ต้องทำงานข้ามวันข้ามคืนบางทีไม่ได้นอนลาก3วัน ต่อสัปดาห์ จะมีผลเสียใดๆไหมครับโค้ช
พักผ่อนน้อย ย่อมมีผลต่อการสร้างกล้ามแน่นอนครับ ต่อให้ใช้ steroids ก็รูดครับ
จะทำตามค่ะ🙏🙏🙏🙏 อยากลดไขมันค่ะ
ลองเลยครับ✌🏻✌🏻
โค้ชทุกคนรู้จักข้อมูลนี้เหมือนกันหรือเปล่าคับ ขอบคุณครับ
อันนี้ไม่แน่ใจเหมือนกันครับ😅
กินหมดร้าน เหมาๆ 😎🥤🍿🍿💥💥💥💥💥
เน้นโปรตีนรัวๆๆๆ
Coach ครับ อธิบายอย่างเมามันเลยช้าลงสักนิสสสสนึงนะครับ55555
พอเครื่องติดแล้วชอบแรปครับ ยังไงในคลิปถัดๆไปจะปรับปรุงให้ดีขึ้นนะครับผม ขอบพระคุณสำหรับ comment ดีๆนี้ครับ🥰
ถ้าต้องการสร้างกล้ามเนื้อควบคู่ไปกับลดไขมันควรกินยังไงเหรอคะ แล้วต้องกินค่า cal ติดลบด้วยไหมคะ
ทานอาหารในค่า maintenance สำหรับคนที่ออกกำลังกายบ่อย แต่ถ้าออกกำลังกายแค่ 3 วัน/สัปดาห์แนะนำให้ทานที่ค่าลบลงมา 15% ครับ
ขอถามเรื่องการ กินเบียร์ด้วยครับ ว่ามีสารอาหารมากน้อยเพียงใด สำหรับนักเพาะกาย มันมีแป้งด้วยใช่ไหมครับ?
มีแป้ง และไม่ช่วยในการสร้างกล้ามนะครับ
โค๊ชปูครับตอนนี้ผมเล่นเวทมาได้สักระยะหลายเดือนแล้วครับตอนนี้รูปทรงผมกำลังมาครับแต่ตอนนี้ผมมีจุดด่อยคือว่าลำตัวผมทรงมาดีมีอกมีสิกแพกแต่ด้อยเรื่องไหล่กับแขนผมเลยจัดตารางเองใหม่เพื่อแก้จุดด้อยปกติผมจะเล่นทั้งตัวต่อสัปดาเลยครับโค๊ชแต่ผมต้องการอยากได้แขนที่ใหญ่แล้วไหล่ที่ใหญ่และกว้างผมเลยลองเปลี่ยนเล่นทั้งตัวปรับมาแก้จุดด้อยเล่นแขนกับไหล่วัน1แล้วพักเพื่อแก้จุดด้อยแล้วหลังจากพัก1วันผมมาเล่นทั้งตัวแบบนี้โค้ชว่ามันจะสามารถเเก้จุดด้อยแล้วสามารถพัฒนากล้ามให้โตในส่วนมี่เราต้องการได้ไหมครับ
แก้ได้แน่นอนครับ จุดที่ด้อย เราต้องเล่นเพิ่ม และอาศัยระยะเวลา ยังไงสู้ๆ นะครับ
เน้นโปรตีน ไม่กินนม แต่ดู 😎🥤🤟🏻💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟
😂🤣😁
มือใหม่กินโปรตีน1.5เท่าหรือ2เท่าดีคับ
เริ่มที่ 1.5 เท่าก่อนครับ พอเริ่มมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นแล้วค่อยเพิ่มเป็น 2 เท่านะครับ
รอโค้ชขายเวย์โปรตีนไอโซเลทอยู่ครับ
กำลังอยู่ในช่วงของการผลิตอยู่ครับ ไม่นานเกินรอแล้ววว
มีเพจนิ่งบอกว่าไม่ให้กินแป้งเลย อ้างว่าแป้งคือสารอาหารขยะราคาถูกสำหรับแรงงาน ให้กินอาหารไขมันสูงกับโปรตีน อาจารย์มีความคิดเห็นยังไงบ้างครับ
ปล.เพจนั้นขายการปักฮอร์โมนต่างๆ
เป็นการทานแบบคีโต หรือ Carnivore diet ที่เป็นการตัดแป้งออกจากไดเอทของเรา ผมมองว่าใช้เป็นเครื่องมือในการลดไขมันได้นะครับ แต่ไม่แนะนำให้ทำติดต่อกันเป็นเวลานาน เพราะใช้ชีวิตลำบากมากในการทานอาหารนอกบ้านครับ
โค้ชครับช่วยอธิบายความแตกต่างของ L- leucine กับ creatine ในแง่การสร้างกล้ามเนื้อหน่อยครับ แล้วก็สามารถใช้ร่วมกันได้มั้ย ถ้าให้เลือกแบบไหนดีกว่า
ตามมม
ทำคลิปออกมาแล้วครับ กำลังอยู่ขั้นตอนการตัดต่ออยู่ อดใจรอนิดนะครับ😊
@@SIXPACKPROJECTTHAILAND ขอบคุณครับโค้ชปู🙏
โค้ชครับ วัดค่า tdee ได้ 3000 แคล ต้องกินยังไงให้ถึงหรอครับ
ถ้าทานพลังงานเยอะขนาดนี้ ต้องกระจายมื้ออาหารออกเป็นมื้อย่อยๆด้วยจะดีครับ แต่ถ้าไม่ไหวอาจต้องใช้อาหารเสริมเข้ามาช่วยครับ
กินเบียร์ได้มั้ยครับ
อาทิตย์ละ 1-2 ครั้งได้อยู่ครับ แต่ไม่ใช่ทีละ 1 tower นะครับ😅
ทำจะมูกมาหรือป่าวครับ😅
ใช่แล้วครับ😊🥰
@@SIXPACKPROJECTTHAILAND จำแทบไม่ได้555
การกินในค่า Calorie Deficit ถ้าเราแบ่งสัดส่วนอาหารคาร์โบไฮเดรต 50โปรตีน 30ไขมัน 20จะสามารถลดน้ำหนักหรือรักษากล้ามเนื้อไว้ได้ไหมครับ กินวันละ2,000 แคลอรี่
แบ่งเป็น carb 30/ protein 30/ fat 40 จะสวยงามกว่าครับ