จัดตารางซ้อมวิ่ง 3 เดือน มาราธอน Sub4 และ Sub

[@jomeow4921]

ชอบครับ ใส่ใจในรายละเอียดของการซ้อมและการแข่งดีครับ

[@istylesports99]

3 days ago
ขอบคุณครับ ถ้าเห็นว่ามีประโยชน์ฝากกดแชร์เข้าไปในกลุ่มเพื่อนฝูงนักวิ่งช่วยเข้ามากด Subscribed เป็นกำลังใจให้ทำคลิปออกมาอย่างต่อเนื่องครับ

[@suchanatsula4116]

สู้ไม่ไหวแล้วจ้าตั้งแต่ไฟช็อค ไข้ขึ้น ความดันสูงแย่มากๆ แต่ยังสู้ดูแลสุขภาพยังไม่ดีขึ้นจ้า สู้ๆรวยๆจ้า

[@naiunnonline2106]

เห็นถุงเท้าไม่ชัด ขอพิกัดร้านซื้อด้วยน่ะครับ ขอบพระคุณครับ

[@สมบัติทองสิงห์]

ผมมาฝึกแล้ววิ่งดีขึ้นจริงครับ

[@peair1960]

คลิปมีประโยชน์มากเลยครับ

[@istylesports99]

ขอบคุณครับ ถ้าเห็นว่ามีประโยชน์ฝากกดแชร์เข้าไปในกลุ่มเพื่อนฝูงนักวิ่งช่วยเข้ามากด Subscribed เป็นกำลังใจให้ทำคลิปออกมาอย่างต่อเนื่องครับ

[@Thippapong]

ขอยืมตารางซ้อมกลับไปซ้อมบ้างนะครับ HRกำลังดีถูกใจมากครับ ต้องทำให้ได้บ้าง ขอบคุณครับ❤

[@kechakhamkerd1342]

สุดยอดเลยครับ ขอบคุณสำหรับข้อมูล ความรู้ เทคนิคในการซ้อมวิ่งครับ

[@istylesports99]

3 days ago
ขอบคุณครับ ถ้าเห็นว่ามีประโยชน์ฝากกดแชร์เข้าไปในกลุ่มเพื่อนฝูงนักวิ่งช่วยเข้ามากด Subscribed เป็นกำลังใจให้ทำคลิปออกมาอย่างต่อเนื่องครับ

[@autoblueskypossible]

พี่เยี่ยมมากๆครับ ขอบคุณมากครับที่มาแบ่งปั่นเทคนิคต่างๆให้

[@istylesports99]

3 days ago
ขอบคุณครับ ถ้าเห็นว่ามีประโยชน์ฝากกดแชร์เข้าไปในกลุ่มเพื่อนฝูงนักวิ่งช่วยเข้ามากด Subscribed เป็นกำลังใจให้ทำคลิปออกมาอย่างต่อเนื่องครับ

[@Lord-26]

เป็นประโยชน์มากเลยครับ

[@istylesports99]

3 days ago
ขอบคุณครับ ถ้าเห็นว่ามีประโยชน์ฝากกดแชร์เข้าไปในกลุ่มเพื่อนฝูงนักวิ่งช่วยเข้ามากด Subscribed เป็นกำลังใจให้ทำคลิปออกมาอย่างต่อเนื่องครับ

[@วิมเอี่ยมหรุ่น]

สุดยอด เก่งมากครับ

[@istylesports99]

ขอบคุณครับ

[@teerayuthvanneoy347]

ขอบคุณมากๆ ครับที่เเบ่งปันเทคนิคดีๆ😃👍✌

[@KobPanompipat]

คลิปนี้ดีมากๆ ครับ ขอบคุณครับ

[@tawatpuangthong3837]

ขอบคุณมากครับ อยากให้รีวิว เรื่องการกินอาหาร และการเสริมกล้ามเนื้อ ในขณะที่ฝึกซ้อมว่ามีอะไรบ้างครับ

[@rawkao1001]

คลิปนี้สุดยอดเลยครับ

[@Akira3632]

สุดครับ

[@sommaiphothong7543]

400โล / สัปดาห์เลยหรอครับ โหดมาก

[@istylesports99]

ทำได้แค่วีคเดียวครับ

[@sommaiphothong7543]

@@istylesports99 ตกวันละ 57 กิโลเมตรเลย ทำได้ไงครับสุดยอด

[@jirasaknuengsigkapian6571]

น่าจะ 400/ เดือน อาทิตย์ละ 100 ครับ เพราะในเนื้อหายังบอกว่า longrun ได้ไม่ถึง 35 กม.

[@goooooophhhyyyyyy341]

มีประโยชน์มากเลยครับ รบกวนสอบถามหน่อยได้มั้ยครับ พี่สูงเท่าไรครับ

[@benjamin2511]

เรื่องปรับท่าวิ่งไม่ง่าย จนบางคนไปสรุปว่าท่าวิ่งแต่ละคนไม่เหมือนกัน จบ

[@istylesports99]

น่าจะสอนแบบเอาที่ตัวเองสะดวกครับ

[@npca6143]

ขอบคุณมากๆครับผม...ดีมากๆเลยครับ
ขออนุญาตสอบถามครับ เป้าหมายมาราธอน Sub 3.30 ควรวิ่งTempoที่ระยะเท่าไหร่ ความเร็วเพซไหนครับผม? 🙏

[@anutinpenkul7415]

ขอบคุณครับพี่ซิ่ง

[@สลาตันหมอกฟ้า]

สุดยอดมากเลยครับบ

[@eragonfrozen8250]

สุดยอดครับ

[@tummy9147]

สุดยอด ไม่ถึง 5 นาที

[@tatalismm]

ไม่ทราบในช่วงแรกที่ต้องแก้ท่าวิ่งนี่เน้นที่ดริลมากแค่ไหนครับ ทุกครั้งก่อนจะเข้าการซ้อมเลย หรือจัดวันแยกไว้สำหรับดริลเลยครับ รบกวนหน่อยนะครับผม 🙏🏻

[@istylesports99]

ทำทุกครั้งช่วงวอร์ม 10-15 นาที ก่อนวิ่งจริง

[@KobPanompipat]

เยี่ยมมากครับ ขอบคุณมากครับ

[@istylesports99]

เป็นวิทยาศาสตร์การกัฬาครับ

[@rider_aun1806]

ขอพิกัด เกลือเม็ดหน่อยครับ

[@itsarasomboon2579]

อยากสอบถามเทคนิกการลด นน. ควบคู่กับการซ้อมวิ่งครับ ทำยังไงให้ นน. ลดลง

[@istylesports99]

เลือกชนิดอาหาร ปริมาณ ละเวลาในการกินครับ

[@jessettawut2001]

ขอสอบถามครับ hartrate ใช้วิธีตั้งแบบไหนครับ

[@istylesports99]

ไว้มาเล่าให้ฟังครับ

[@running2441]

ก่อนแข่งมินิมาราธอน1สัปดาห์
ซ้อมอะไรดีครับเพื่อการแข่งขัน

[@istylesports99]

1 กับ 4 วิ่ง เพซที่จะใช้วิ่งมินิ
Day 1 2x1,000 + 1x1,000 พัก 2-3 นาที
DAY 4 10x400 พัก 2 นาที
ก่อนแข่ง 1 วัน วอร์ม 30 นาที วิ่ง 400 เมตร เพซแข่ง
วันอื่นๆ เก็บ 60 นาที 1-2 วัน โซน 1 30 นาที 1 วัน

[@เสกสรรค์นันทนวคุณ]

ชื่นชมครับ

[@natthawutp.1280]

❤️สุดยอดเลยครับเป็นแนวทางที่ดีและใช้ได้เป็นประโยชน์มากๆครับ😄👍👍👍

[@istylesports99]

3 days ago
ขอบคุณครับ ถ้าเห็นว่ามีประโยชน์ฝากกดแชร์เข้าไปในกลุ่มเพื่อนฝูงนักวิ่งช่วยเข้ามากด Subscribed เป็นกำลังใจให้ทำคลิปออกมาอย่างต่อเนื่องครับ

[@natthawutp.1280]

เพื่อนๆน้องได้คลิปและไปแชร์ต่อเป็นประโยชน์มากครับเขาชอบ
....😀..ผมอายุ 53 แล้วครับก็วิ่งมา 3 ปี..เรียนรู้เองผิดทางตลอด😂..กลับตัวทันครับจากเหตุคลิปดังกล่าว..แค่เพิ่มถ้าดิวยกขาค้ำตาตุ่มแล้วแล้วกดเท้าลง..แต่รับขาเพิ่มเป็น 183 ถึง1 85🙏

[@junemakeup39]

3.22

[@tongLanLoei]

😊😊🙏🙏