มาราธอนแรกซ้อมยังไงดี | สาระRUN EP.32

เชื่อว่าหลายคนวางแผนจะจบมาราธอนแรกภายในปี 2024 แต่เราควรซ้อมยังไง ระยะเวลานานขนาดไหน และปีนึงควรลงกี่มาราธอน
03:36 มาราธอนแรกซ้อมยังไง
07:16 ควรซ้อมก่อนแข่งกี่เดือน
08:23 เดือนที่ 1
10:08 เดือนที่ 2
12:17 เดือนที่ 3
14:59 เดือนที่ 4
17:36 วันแข่งเตรียมตัวยังไง
18:57 กินอะไรก่อนแข่ง
20:11 เตรียม Gel ไปกี่ซอง
25:07 วิ่งจบแล้วควรยืดเหยียดนานขนาดไหน
26:25 กินอะไรหลังแข่ง
26:33 พักกี่วันแล้วถึงกลับมาซ้อม
27:42 ปีนึงควรลงกี่มาราธอน
#AriRunning #FillYourRun #สาระRUN

[@pholsirimangclasiri2344]

ชอบคำที่โค๊ชพูดว่า drill ทำมากได้มาก ทำน้อยก็ยังได้อยู่ครับ
ช่วยให้มือใหม่เข้าใจได้ดีเลย

[@ari_running]

ขอบคุณมากครับ

[@user-op7nm3qv5q]

ขอบคุณมากๆครับบบบบ

[@ari_running]

ยินดีมากๆครับ

[@teerayuthvanneoy347]

ขอบคุณครับ🎉

[@ari_running]

ยินดีครับผม

[@khunaoon2003]

อยากให้พี่ทำ รองเท้าวิ่งคู่เดียวจบ ทั้งใส่ซ้อมใส่แข่ง ในคู่เดียวเลย รอชมครับ✌️

[@ari_running]

ขอบคุณมากครับ เดี๋ยวลองเอาไปเป็นการบ้านครับ

[@geordievintageshop4295]

ซ้อมยังไงให้ได้ sub 3 ครับ

[@ari_running]

วันที่ดาวุดทำได้จะมากางแผนบอกเลยครับ 🫡

[@kukataw957]

❣️

[@ari_running]

🩵

[@suwanaithakumsorn2472]

คลิปเดียว จบทุกอย่่างที่อยากรู้ เหลือข้อเดียว ฟูล1 กับฟูล2 ควรห่างกันอย่างน้อยเท่าไรครับ

[@ari_running]

ขอบคุณครับ

[@gogogojfncnxj]

อยากขอคำแนะนำหน่อยครับวิ่งเพช 4-5 รองเท้าคู่ไหนดีครับ😂😂

[@ari_running]

สนใจแบรนด์ไหนเป็นพิเศษไหมครับ ชอบฟีลนุ่มๆ หรือกระด้างๆดีครับผม งบในใจประมาณเท่าไรครับ

[@gogogojfncnxj]

@@ari_running ไม่นุ่มมากครับแต่เด้งส่งไปข้างหน้าครับงบไม่เกินหมื่นครับ

[@ari_running]

ได้หลายตัวเลยครับ ที่ฟีลไม่นุ่มมาก
ASICS METASPEED EDGE+
NIKE AIR ZOOM ALPHAFLY NEXT% 2(เหมาะลงปลายเท้า)
ADIDAS ADIZERO BOSTON 12
ประมาณนี้ครับ หรือสนใจดูเพิ่มเติม ทักเพจ Ari Running ได้เลยครับผม

[@ochemchannel3573]

เอฟทรงผมแอดออครับ 😂

[@ari_running]

มาเป็นพวกเดียวกันครับ 🤣

[@oratthawit]

🤙🏻

[@ari_running]

✌🏻