НА ЭТОМ Я ПОХУДЕЛА на 25 кг ✔️Меню на 3 дня. Правильное питание. Интервальное голодание.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ส.ค. 2024
- Похудела на 25 кг Моё меню для похудения на 3 дня, правильное питание на 1200 ккал в день. Интервальное голодание. Дневник питания (архив)
Марафон похудения Худеем Вместе • Зимний Марафон похуден...
Как похудеть? Я похудела на правильном питании, считала калорий и соблюдала интервальное голодание 16/8 (периодическое голодание) Я не ставила перед собой цель быстро похудеть, худела комфортно! В своём дневнике питания показываю что я ем, что бы похудеть. Мой девиз: ешь и худей!
- 25 кг Отчёт по весу • - 25 кг ✔️ Итоги Мараф...
------------------------------------------------------------------------
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДПИШИСЬ НА МОЙ КАНАЛ И БУДЕМ ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ!
/ @ppeda
Instagram / m_yuliya_a_
В Контакте id53741...
-----------------------------------------------------------------------
ДЕНЬ 1 К 1221 Б 72 Ж 63 У 90
Завтрак К 495 Б 10 Ж 21 У 66
Обед К 408 Б 34 Ж 23 У 15
Ужин К 318 Б 28 Ж 19 У 9
ДЕНЬ 2 К 1219 Б 95 Ж 64 У 64
Завтрак К 394 Б 25 Ж 21 У 26
Обед К 483 Б 38 Ж 23 У 31
Ужин К 342 Б 32 Ж 20 У 7
ДЕНЬ 3 К 1220 Б 78 Ж 62 У 86
Завтрак К 432 Б 35 Ж 15 У 37
Обед К 429 Б 24 Ж 20 У 39
Ужин К 359 Б 19 Ж 27 У 10
РЕЦЕПТЫ К ЭТОМУ ВИДЕО:
Салат с кукурузой и сыром • Вкусный салат на ужин....
Морковь по-корейски • Морковь по-корейски. М...
Скумбрия с помидорами • Video
Печень тушеная со сметаной (9:25 мин) • Худеем Вместе! Меню дл...
РЕКОМЕНДУЮ ПОСМОТРЕТЬ:
Топ 5 рецептов для похудения из куриного филе • Топ 5 ПП РЕЦЕПТЫ из Ку...
Завтраки ля похудения • На этих ЗАВТРАКАХ Я ПО...
Салаты на ужин • НА ЭТИХ САЛАТАХ Я Поху...
Марафон Худеем Вместе 1-3 день • Худеем Вместе! Меню дл...
Марафон Худеем Вместе 4-6 день • Худеем Вместе! Меню дл...
Марафон Худеем Вместе 8-10 день • Худеем Вместе! Меню дл...
Марафон Худеем Вместе 11-13 день • Худеем Вместе! Меню дл...
Разгрузочный день на твороге • Худеем Вместе! День 7 ...
Белковый разгрузочный день • -1 кг за день. Разгруз...
Овощной разгрузочный день • - 1 кг за день. Разгру...
Первый отчёт по весу на канале • Я Худею на ПП🌠 Первый ...
Мои срывы • Моё похудение. Срывы п...
Котлеты с творогом • Похудела на этих котле...
МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ:
Марафон похудения Худеем Вместе • Зимний Марафон похуден...
Дневник похудения • Мой Дневник похудения ...
Дневник питания • Мой Дневник питания -2...
ПП рецепты • ПП РЕЦЕПТЫ на каждый день
Меню на 1500 ккал • Меню на 1500 ккал
Меню на 1200 ккал • МЕНЮ на 1200 Ккал
Меню на 1000 ккал • Меню на 1000 ккал
Мои тарелочки за 7 ДНЕЙ ИГ 16/8 • Интервальное голодание...
Меня зовут Юля, я худею с октября 2018 года, с 85 кг, мой рост 1.66 Мне 33 года. С конца января начала вести свой дневник похудения и дневник питания, чтобы мотивировать себя в похудении и стать стройной, здоровой и полной энергией и радоваться жизни. На канале я показываю свой результат похудения, меню для похудения (ПП меню на день) и готовлю ПП рецепты, которые присутствуют в моём питании.
Я против жёстких диет, любая диета дает только временный результат и если не изменить своё питание, сброшенные кг возвращаются обратно. Для меня подсчёт калорий, ПП (правильное питание) и в комплексе с интервальным голоданием, это самое лучшее и правильное похудение, которое помогает справиться с лишним весом и изменить наши пищевые привычки, это наше здоровье и хорошее самочувствие.
На канале ещё есть ещё мой Дневник похудения: каждую неделю я делаю отчёт по весу и показываю свой результат похудения за неделю и рассказываю как идёт общее моё похудение.
Похудение, это огромная работа над собой и своими вредными пищевыми привычками. Как похудеть? Вопрос который задают себе многие люди и не могут найти в себе силу воли и начать своё похудение. В первую очередь давайте задумаемся про своё здоровье и какие последствия ждут нас от постоянного переедания.
#какпохудеть #правильноепитание #менюдляпохудения #интервальноеголодание #похудетьлегко #ппрецепты #ппеда
![ถามตรงๆ กับ อาจตุพร ทำไม ประเทศไทย ใครเป็นนายก ก็โดนด่า พอออกเเล้วคนคิดถึง!!?? l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/3YFLMXxBGAs/mqdefault.jpg)
Мой Телеграмм Худеем Вместе на ПП еда Присоединяйтесь▶t.me/Hudeem_na_PPeda
Топ 5 салатов на ужин th-cam.com/video/PI5_x05zzlQ/w-d-xo.html
Юля, молодец! Для этого нужно жить одной, и всё дни посвятить только себе. Я три раза в день готовлю. Всё равно Так хочется снизить вес. Хотя бы 20 кг. Спасибо за видео и благодарю за труд. Здоровья всем.
Сейчас на канале проходил марафон похудения, где я готовила заготовки еды на 3 дня, это очень удобно. Для себя приготовили на 3 дня, а остальное время можно посвятить семье. Попробуйте! Все меню есть на канале!
Прекрасный канал, очень подробный и продуманный. Сразу видно что потратили больше количество времени на составление меню и расчеты. Спасибо ❤️
Браво! Грамотно, вкусно, без экзотических и дорогих продуктов . Мотивация высший класс.
Мне тоже нравится,что всегда такое вкусное и доступное меню,а не одна экзотика,как на многих каналах, спасибо тебе Юлечка!
@@marinarecalo9891 да ещё порой с выпендрежем.... украсьте, разложите, да времени на это нет... А тут все просто и доступно, спер
Рецепты отличные!!! Я придерживаюсь ПП уже год. Минус 10 кг. Рекомендую.
Готовлю уже неделю только по Вашим рецептам )) и продукты доступны и процесс приготовления легкий! Супер канал 🥰👍
Согласна! Я долгие годы держу вес в норме, благодаря своему питанию. Главное для меня не тратить много времени на приготовление и что бы при этом было вкусно, радовало глаз, да ещё и полезно. Вижу, как многие, страдают и не могут сбросить лишний вес. Недавно сделала кулинарный канал на ютьюбе: «Вкусно с Валентиной», заходите с удовольствием поделюсь с Вами своими рецептами)))
Какие вкусные блюда, даже не представляла, что можно так вкусно худеть. Спасибо, вы молодец!!! Спасибо что выкладываете такие полезные видео!!!!
худею по вашим рецептам спасибо за рецепты бабуля 60+
Спасибо! Искала в интернете что- нибудь новенькое. Набрела на Вас. Сразу подписалась. Интересно, доступно, очень приятный голос, для меня это важно. Спасибо,!!!👍💃♥️
Юля,303👍!!! Обожаю твои тарелочки! Все доступно,без заморочек,но с фантазией!!за это мы тебя и любим!
Елена, спасибо ☺️🤗
@@PPeda 25 kq uşla za kakoe vremya???
Здравствуйте Юля!!Я очень рада что познакомилась с вашим каналом!
Юлечка,мне твоя кухня близка, минимум углеводов.Единственно , что я не употребляю зерновые.Что касается белков, все отлично♥️💞🙋
Подписалась на впш канал, понравилось что набор продуктов очень доступный . Нет ничего перемудреного как у некоторых блогеров. Будем пробовать и брать себя в руки . А вы большая умничка👍
Добрый день! Как приятно вас смотреть! Вы Очень хороший человек !
Спасибо ☺️☺️☺️
Отличные тарелочки👍 тоже питаюсь 3 раза в день это для меня привычно. Сейчас тоже снижаю вес, спасибо за рецепты🤗
Меню отличное, единственное замечание - творог вечером (как и кефир)- тормозит похудению. А так же салаты солёные типа квашеной капусты и морковки по корейски, это лучше перенести на обед. Овощи тушеные тоже стараться на обед а свежие салаты на ужин. Это мнение диетологов, а вы замечали, что эти продукты задерживают вес наутро?
Все верно творог вечером повышает инсулин , и вся дневная диета летит коту под хвост
Спасибо!🤗 Мне очень понравилось ВСЁ :
- девушка🥰
- объяснения🤔
- меню🥣
Все динамично, по делу, ясно и понятно и, самое главное, без лишней болтовни👍👍👍
P.S.- Мне 55 лет и 50 🙉😱❗❗❗лишних кг😂, буду очень стараться, Вы меня вдохновили, СПАСИБО✊
Елена, спасибо ☺️ Очень рада! Будем Худеть Вместе!
Мне тоже 55
А мне 40, но выгляжу на 55 из-за лишних 40 кг. 😩
Да, действительно, нужно большое желание и все получится 👍
А супы где так же нельзя
@@MARINE801 суп не обязательно есть, если человек не любит. Есть люди, которые в жизни своей супов не ели и проблем ни с желудком, и ни с какими органами нет. Как говориться, от этого ещё никто не умирал 😁. Кто на заработки приезжает в Москву, вообще только хлеб и молоко едят, и ничего, не умирают 😁.
Ваш канал- просто находка.
Спасибо большое!!!
Я ооочень сильно хочу похудеть, то с дикими ночными муками голода выдержала неделю на интервальном голодании, похудела на 1 кг, на 9 день вечером в голодное окно сорвалась, поела яблок и 2хлебца, опять вернулся вес с ещё одним килограммом. Сегодня просто стараюсь калораж выдержать в 1300. Мне кажется, я не похудею никогда😭😭😭😭
Похудели?
Отличный канал! Ждем новых рецептов) Понравился формат топ-5!
Умничка!! Как вкусно всё и просто ! Благодарю
Господи ну наконец то молодчинка нашлась )) все мне подходит ! А то другие блогеры как начнут умничать !! Возьмите копченую воду и смешайте сиреневым рогом единорога и заправьте нектаром лотоса
Юля, большое спасибо !!! Вы мне очень помогли своими рецептами ! Буду с интересом смотреть все Ваши видео...
Я долгие годы держу вес в норме, благодаря своему питанию. Главное для меня не тратить много времени на приготовление и что бы при этом было вкусно, радовало глаз, да ещё и полезно. Вижу, как многие, страдают и не могут сбросить лишний вес. Недавно сделала кулинарный канал на ютьюбе: «Вкусно с Валентиной», заходите с удовольствием поделюсь с Вами своими рецептами)))
Юля, вы такая умница. Прекрасно выглядите! Ваше меню мне очень нравится, простые доступные продукты. Спасибо что мотивирует нас💗
Юля, отлично выглядишь!
Спасибо ☺️🤗
Юля! В очередной раз благодарю Вас за тарелочки! Самый адекватный рацион 🙏. Переписываю все в тетрадку 😂Эх, а у нас такого сыра нет (((. Надеюсь, скоро появится! Тоже люблю подобные сыры)
Юля,как всегда замечательные у вас тарелочки,а главное полезные!👍😋
Спасибо за ваш труд. ОЧЕНЬ ПОМОГАЕТЕ! Просто, вкусно, а самое главное не дорого и из доступных продуктов. Спасибо огромное!
Малодец. Будь здоровай и счастливой женщинай.👍
МОлодец...
ЗдоровОй
ЖенщинОй...
Спасибо Юля, все так здорово и с простых и доступных продуктов!
Очень интересно и сбалансированное питание ,мне очень понравилось, умница, спасибо
Офигеть, если я так начну питаться ,то ещё больше располнею.
Я вообще ем очень мало, всегда. Набрала вес 15 кг, из за китайских БАДов ФОХОУ.
Обманули что натуральные, а оказались гормоны. И за 6 месяцев набрала 15 кг. Пытаюсь сбросить
Не Может быть что едите мало, это вам кажется. Всё толстяки так говорят. Записывайте все что едите..
Считайте калории,это очень организовывает.
Вы просто очаровательны! Спасибо Вам!❤️
ЮЛИЧКА С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ !!! БРАВИССИМО КРАСАВИЦА!!!! ЗДОРОВЬЯ И СЧАСТЬЯ!!!
Евгения, спасибо! Вас также с наступающими Новогодними праздниками! Всего Вам самого наилучшего!
Вот как посмотрю такие ролики так сразу худеть хочется)))
Расскажите о принципах интервального голодания: важно ли чтобы каждый день одинаково количество приемов пищи, с какими трудностями столкнулись и тд. Ваши рецепты просто палочка выручалочка! Вы наш мотиватор
Ксения, огромное спасибо ☺️🤗
Смотрите русскоязычный канал доктора Берга.
👍я тоже по калориям питаюсь пока 10 кг ушло!!!!
Супер💪✊💐
Каков результат на сегодняшний день?
Какая умница! Спасибо!
Здравствуйте вы большая молодец !просто без экзотики так надо спасибо очень приятно было смотреть и главное для меня калорийность
Рецепты простые и всем по корману,молодец
Такой большой промежуток времени между ужином и завтраком! Не знаю, не вредно ли это для организма. К тому же завтрак в 12 часов это чересчур. Для правильного образа жизни, мне кажется, это негодится
Я подписалась на ваш канал, буду худеть по вашим результатам. Большое вам спасибо.
Первое видео где я увидела размер порции. Спасибо, искала долго. Лайк.
Каждый человек индивидуальный и подход к диетам тоже, кому то подходит другому нет, у кого то желочно каменная болезнь 😷 тоже осторожнее с этим, или какие то отклонения в здоровье...! Как можно всем навязывать одно и тоже 🤔🥱 даже по крупе крови, есть отдельная Диета🍳🍎🍌🍒🍳🍎🍌🍒 Всем здоровья берегите себя и близких...! 💐
Спасибо большое ЮЛЯ ТЫ УМНИЦА И КРАСАВИЦА.ТОРЕЛОЧКИ 👍😋
Здорово👍💪! Спасибо!!!
Хороший совет заменить конфеты на орехи! Спасибо!
Какая Вы умничка! Спасибо большое за Ваш труд! Взяла себе на заметку ваши меню. Очень хорошо,что всё в доступности. СПАСИБО!!!
Татьяна, спасибо! Я очень рада, что мои видео Вам полезны!
я похудела на 30 кг. просто ешь понемногу но часто и до 5 вечера
@Айгуль Зиябекова я похудела за 10 месяцев
Знаю что можно похудеть хотя бы начиная кушать в одно и тоже время,и главное избавиться от стресса и главное радоваться жизни.
Я с вами согласна 100%
Арахис - генномодифицированный орех, ешьте лучше грецкие, фундук, лесные по возможности. Когда я так худела - запорола желудок до язвы, тоже не ела до 12 и после 18, в 20 ела стакан творога 150 гр
Какая красотка стала!!!! Умница
Юля, Вы большая молодец. Я начала использовать Ваши рецепты. И эти блюда тоже попробую.Спасибо за иныормацию.
Почему у вас такой поздний завтрак? Конечно, если так долго спасть, то можно и на двух разовое питание перейти. А если в 6 утра подъем? Даже наверное и 4 мало будет
У Юлии интервальное голодание.Поэтому такой поздний завтрак.Эффективность интервального голодания не доказана никем.Модная, так сказать, диета.
Приём пищи 8 ч /16 голодание.
Я именно худею когда поздно завтракаю.
Я встаю в 7, ложусь в 23 часа, завтракаю только в 11, а ужинаю в 17. Вес сбрасывается только при таком графике и подсчете калорий. Если не соблюдаю интервал, то даже при дефиците калорий никакого результата.
Вы,что голодная в 8 утра??? Можно до 11 легко продержаться!!! Даже вставая в 6...пейте чай,отвлекайтесь работой....
Юля, благодарю за ваши рецепты! Уже многие из них перешли в категорию любимых. Особенно вся наша семья без ума от ленивого хачапури! Удачи вам и всего хорошего! Вы-супер! =)
Все хорошо но фрукты надо есть 1 раз в день и только утром после стакана воды и если сможете замените молоко коровье на миндальное оно более полезное,а в остальном каждый на своё усмотрение. В таком темпе все килограммы вернуться обратно худеть нужно грамотно чтобы не навредить здоровью. Удачи
Один прием пищи, ешь что хочешь, не нужно никакого подсчета коллорий, худеешь без проблем.
К этому надо прийти, не все могут
Знакомая так набирала, пришла к диетологу, стала питаться чаще и начала сбрасывать вес
Все индивидувльно
И со временем язва желудка
Спасибо Юленька. Как всегда вдохновила. А стевию тоже не люблю, очень неприятный вкус
Интересное меню. Только танины в чае и кофе не дают усвоиться витаминам, надо держать перерыв хотя бы 40 минут и запивать водой.
Юля мне очень понравилось. Все рассказали с любовью.
Вы правы! Я долгие годы держу вес в норме, благодаря своему питанию. Главное для меня не тратить много времени на приготовление и что бы при этом было вкусно, радовало глаз, да ещё и полезно. Вижу, как многие, страдают и не могут сбросить лишний вес. Недавно сделала кулинарный канал на ютьюбе: «Вкусно с Валентиной», заходите с удовольствием поделюсь с Вами своими рецептами)))
Здорово, всё доступно, без заморочек.
Здравствуйте.🙂 Похудела на интуитивном питании на 18 кг за пол года. Подписалась на Вас. Надеюсь, что благодаря вашему каналу, мой рацион питания станет более разнообразнее.🙂
Что за интуит питание
@@user-hn6bf1oi6r , когда готовишь и ешь не по диете, а так как считаешь менее калорийно и полезно для собственного организма .
Юля спасибо большое тебе, все очень доступно .Легко слушать, мотивируешь 💐
Я 4 года назад, ела месяц через каждые три часа огурцы1 кг,можно немного помидор,перец,зелень,яйцо,и фрукты.Похудела на 20 кг за месяц.Но потом долго на огурцы смотреть не могла
20 кг за месяц....это БРЕЕЕЕЕД!!!!
А как же пишут, что фрукты нужно кушать отдельно, как отдельный приём пищи а у вас они вместе с мясом.?
Фрукты лучше вообще не кушать, там фруктоза
Интересная замена песенюшек к чаю на сыр , орешки !
После каждого приёма пищи,я запиваю воду с лимоном и мятой. Настаиваю лимон мяту. Розчепляет жыры.
Fit парад 7 на основе стевии очень хороший сахарозаменитель.
Вот сколько я просмотрела видео не где не видела чтобы в меню было что то жидкая пища.
В супе сложно высчитать каллории, т.е. для того, чтобы точно знать сколько Вы скушали - надо готовить суп на 1 порцию, а не кастрюльку) Я участвовала в марафоне известного блогера и его кураторы про это говорили.
Спасибо, Юлия
Очень важно, чтобы временные возможности позволяли придерживаться 3 разового питания.Как правило подьём в 5.00 утра.....домой не раньше 20.00.Возможность поесть один раз в день и уже дома перед сном😢
Разнообразное меню и выглядит аппетитно, вот только надо постараться придерживаться режима, а то когда день рабочий, то у меня всё наперекосяк
Как можно смешивать белки (мясо) и фрукты? В голове не укладывается.. это очень вредно..
Сыр творожный,, Савушкин" мы тоже очень любим!
Юля, почему мало в вашей диете первых блюд? Раз в день нужно есть супы, щи.
Здравствуйте, я вот тоже люблю первое и наверняка есть низколорийные супчики
@@user-ld5qy7hk6f есть, из тыквы, из кабачков, так же томатные супы. Они все низко калорийные.
Правильное питание не включает принцип ежедневного употребления первых блюд. Это совсем необязательно, по желанию)
Да Юля я тоже пью витамины.
Ну что сказать идеально все👍👍👍
Прекрасные рецепты, простые и доступные, умница
Спасибо ☺️
Еще месяц и хоть огурчики появятся, худеть будет легче. Не очень люблю пекинскую капусту.
Замените на капусту Айсберг,нежнейшый,вкусный
Попробуйте голубцы с пшином. Ето очень недооцениваемое зерно. В нём много полезных веществ. Я так варю для всей семьи и никто не замечает.
Все хорошо. Но фрукты желательно есть отдельным приёмом. Углеводы перевариваются исключительно в двенадцатиперстной кишке и если вы их съели после любой еды, то когда они дойдут до места назначения они мягко говоря уже ничего полезного вам не дадут. Это мягко говоря. Так как вы принимаете витамины, то недостаток их конечно не почувствуете. Если уж обязательно в один прием, то наверное лучше до еды, хотя выброс инсулина конечно повысится.
Я тоже худела по 10-12 кг на 1200. Потом за месяца два возвращалось все назад.
А у меня не возвращались кг, я всё равно придерживаюсь пп
Я ем в 2 раза меньше и продолжаю весить 79 кг уже год. +3 раза в неделю кардионагрузка это помогало 20 лет назад, но сейчас нет. +гормоны для лечения. Вечно голодная,злая и ненавидящая людей которые худеют и столько жрут. Понимаете,не всем помогает! А все хлопают в ладоши:ура,молодец.....п-з.
@@user-kf9tj1ux1o Вы правы!Но у меня зло внутри себя,а раздражение иногда выходит наружу!
А почему так поздно завтракаете так меньше чувствуется голод?
Спасибо за совет, подскажите я не могу жить без соли, её надо полностью исключить из рациона
Порции довольно большие получаются, то что мне нужно))
😂
А я чай с 12 лет пью пустой и без сахара. Кстати, кофе с сахаром я тоже не пью.
Чай ромашковый очень люблю , но уж точно не с орешками 😂
А вот как мне похудеть? Я работаю шесть дней в неделю по 15 часов.Здесь есть профессионалы? Подскажите, есть ли смысл в таких роликах?
Спасибо за советы ,вы умница ❤️❤️❤️
Спасибо ☺️
Вкусно и полезно. Жаль что мы теперь Вас реже видим😉
Отличное меню! Умничка! Я за вами, надо скинуть 8 кг, у меня получится
Удачи Вам!
Спасибо , Юля за правильные тарелочки...Скажите какие витамины вы принимаете?
Такое меню, когда не работаешь. Но порции не маленькие. Мне так много, например , утром я ем только 80 гр творога 5проц, больше ничего не лезет, и уж тем более не жареный творог, то бишь сырники. При 160 см во мне 49 кг.
Я похудела на 37 кг за полтора года и поняла одно: питаться можно низкоуглеводно с жирами или с углеводами почти без жиров, но секрет в этом большом интервале без пищи длительностью в 16 часов. Как только моё окно было меньше, я в этот день не сбрасывала вес.
Попробую разобраться в этих роликах. Нужно время и не знаю какую диету применить. Пока подписался и попытаюсь разобраться в этом питании.
Посоветуйте с чего начать диету. С каких роликов начать.
Очень сильно хочу но не получается.
Хато Сом, главное не опускайте руки и всё получиться! Приглашаю Вас в свою группу. Девочки худеют, деляться своими результатами, поддерживаю друг друга! invite.viber.com/?g2=AQA%2BfxXJIcqJu0r8jm3YvzMSR%2FifqlgC7A9bxDYHM%2FX5u%2BWITWP9oDWLqMRvu%2Fz1
Юля, а что скажете про Адыгейский сыр? Его можно вместо творожного употреблять? Очень нравится!
Благодарю!!!! Благодарю!!!!Я женщина старая.....
Здравствуйте! А что Вы думаете о сахарозаменителе Эритрит? Он без горького привкуса и натуральный. Мне он больше Стевии нравится