DIETA CETOGÊNICA: O QUE COMER? COMO FAZER UMA DIETA CETÔGENICA QUE FUNCIONA
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- เผยแพร่เมื่อ 3 ก.ค. 2024
- Dieta cetogênica: o que comer? Qual a forma correta de fazer a dieta cetogênica.
Muitas são as dúvidas que pairam quando o assunto é, a tão polêmica, dieta cetogênica. Há quem confunda com a dieta da proteína.
Neste vídeo, explico de forma bem aprofundada para trazer conhecimento sobre este tema, para que assim, mais pessoas apliquem da forma correta.
Bora lá?!
Luciano Bruno
#tamojuntosempre
00:00 - INTRODUÇÃO
01:34 - O QUE É A DIETA CETOGÊNICA
02:38 - DIETA DA PROTEÍNA
03:4O - SEGREDO DA DIETA CETOGÊNICA
06:16 - A IMPORTÂNCIA DOS CHÁS
07:26 - EXCESSO DE PROTEÍNAS
09:20 - QUANTO TEMPO DE CETOGÊNICA?
13:40 - DIETA ANTI-INFLAMATÓRIA
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#nutricaoeficiente #dietacetogenica #cetogenica
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Os conteúdos dos meus vídeos são desenvolvidos com um único foco: ajudar e alcançar o maior número de pessoas, considerando que não consigo atender individualmente a todos.
As perguntas específicas feitas nos comentários não são respondidas de forma aprofundada por questões éticas e de minhas convicções profissionais.
Apesar de minha forte inclinação em ajudar a todos que me procuram, fico impossibilitado de promover qualquer tipo de prescrição e/ou orientação sem conhecimento e avaliação minuciosa do quadro clínico de cada paciente. É importante que meus seguidores entendam que múltiplos fatores podem influenciar nas estratégias nutricionais e devem ser sempre avaliados.
![Dieta Cetogênica - O Que é? Como Funciona? O Que Comer? Emagrece? [Alimentos Permitidos e CUIDADOS!]](/img/n.gif)
Sou de uma família geneticamente obesa, diabética e cardíaca. Para fugir à regra, faço a cetogênica sempre que percebo que meu pâncreas está indo para saco. Ela me coloca no trilho, regula minha glicemia, tira a inflamação adiposa, regula meu sono. Não como glúten, óleos de origem vegetal e lactose, por ser intolerante. Com esse jeitinho, sou a única da família que aos 66 anos não tenho diabetes, obesidade é controlada, visão boa, sem problemas cardíacos e sem dores. Já perdi irmão mais novo por problemas cardíaco, sobrinho por diabetes e mãe com diabetes, cardíaca e dialítica - já faleceu. Irmãs muito mais jovens, uma 22 anos mais jovem, dá dó de ver o estado de saúde delas: diabéticas, cardíacas, muito obesas, mas não conseguem fazer uma dieta de baixo carboidrato.
Estou no terceiro dia pra mim é melhor dieta não estou sentindo vontade de comer arroz, tbm não estou sentindo fraca...
Não faço a dieta cetogênica e nunk fiz más vou deixar o meu relato sobre dieta, no dia 12/05/22 decidir emagrecer estava pesando mais de 145 kilos eu fiz o seguinte....
Parei de beber álcool e fumar
Carne vermelha, pão e tudo que vem da farinha de trigo, açúcar, refrigerante, doces, chocolates, embutidos, calabresa, bacon, carne de hambúrguer, salsicha, mortandelaa, caldo kinor, suco del Valle e todos os outros, leite, arroz, massas em geral, fast food em geral,
Só como carne branca, porco, aves e peixes de todo tipo
Apenas duas refeições ao dia de 300 a 500 gramas sendo 100 g de carboidratos 100g de feijão o restante de carne e verduras legumes avontade a primeira refeição é 12:00 e a última é 20:00 no intervalo entre uma e outra eu tomo água com limão e gengibre
Me pesei com 27 dias de dieta que foi ontem e eu estava com 11 kilos a menos, falta 2 dias pra completar o primeiro mês de dieta e eu quero chegar nos 13 kilos off
Tenho em mãos todos os laudos autorizados e exames que preciso pra fazer cirurgia bariátrica basta eu querer fazer, estou tentando não fazer e emagrecer com a dieta que eu criei pra mim, TDS os dias são 16 horas em jejum e vou começar a fazer uma ou duas vezes por dia jejum de 24 horas
Rumo aos 85,00 kilos ou vai na raça ou vai na faca
Adorei sua força de vontade,me incentivou está de parabéns
8
Rapaz, sente muita fome?
🙄 huuumm... foco foco foco
Voltei kkkk
E hoje estou com 96 kilos graças a Deus, vida nova e tudo muito diferente, porém trago comigo problemas antigos da obesidade, tive que fazer uma cirurgia no Joelho pq era muito peso em cima deles, me atacou uma tendinite nos pés por causa da cirurgia, estou a mais de 2 meses sem treinar e decidir fazer a cirurgia bariátrica, pré diabetico, gordura no fígado, colesterol alto, gota, hipotiroidismo etc...
Vou fazer a bariátrica pra ajudar acabar com tudo isso
O foco é o mesmo chegar no mínimo aos 85 kilos com bastante massa magra, A UNICA DIETA QUE REALMENTE FUNCIONA É Déficit CALÓRICO, Coma menos do que gasta ou gaste mais do que come.
O ideal é gastar mais do que comer, não existe dietas milagrosas o que existe é estilo vida novo, tem que levar o estilo pra vida toda.
Eu quando fazia cetogenica, pegava pesado... vivia na base de ovo queijo legumes verduras e carne cozida carne moida e gordura das carnes.... eu fazia muito um sopão com tudo que podia comer... cara eu perdia em media 20kg mes
Olá ,pode passar dicas de alimentos q posso fazer sopa
Também gostaria de saber algumas receitas. Estou fazendo a dieta há cinco dias, mas estou sem ideia do que fazer.
Dieta cetogênica não entra verduras e legumes. Somente é permitido: abacate, tomate e azeitona
@@eng.jonasbatistasilva274 tomate é calórico pode? Alface não?
@@nadiacristinasilva662 o médico do vídeo fala tudo.
tem que diminuir o carbo
investir em vegetais
colocar gordura boa
consumir proteína de forma moderada
tomar chás antes das refeições
associe com jejum intermidente
Uma aula, uma consulta, uma direção. Rumo a perder 5kg.
Obrigada Dr.
Muito bom, obrigada
Que vídeo incrível! 😍
Verdade!
Regularizei meu peso, baixei a glicose, com a Cetogênica.🙏🙏
Ótima explicação!!
Incrível, gostei da flexibilidade metabólica, sempre achei que o corpo pede isso, pelo menos no meu caso, nos dias que como proteína em demasia,no outro já sinto necessidade de mais vegetais, entender a máquina metabólica que somos é interessante demais. Obg Abç 🙌
Otima esplicaçao.. obrigada..
Maravilhosa explicação.
Obrigada pelas as informações.
Muito bom o vídeo! Muito esclarecedor, obrigada!!
Quais chás devo tomar na cetogenica?
Arrasou. Tirou muito minhas dúvidas.
Excelente ❤
Amando seu canal🥰
EXCELENTE!!!!
Muito obrigada!
Gostei das dicas 🙏 Gratidão
Obrigada Dr pela orientação
Dr Luciano o melhor do planeta😊
Muito boa orientação !
Grata!
Parabéns por explicar tão bem gratidão
A unica dieta que esta sendo tranquila de eu fazer, eu ja tentei reeducação alimentar, já cortei tudo é não emagreci nada. Resolvi começar essa dieta hoje fazem 9 dias que comecei como entre 1000 a1300 calorias por dia. É já perdi mais de 5kg os 4 primeiro dias foi terrível, mas não desisti agora estou ótima, não sinto nada de fome. Faço jejum intermitente de 16 horas também. Faço assim 7% carbo 26% proteina e 67% gordura. de 80.4kg hj me pesei tô com 75.2. É terrível os primeiros dias mas depois tudo fica bom. Tomo muita água.
Como você calcula essas porcentagens
Vc pode passar seu cardápio. Eu não sei como atingir 70% gordura
Você tem acompanhamento? Ou fe sozinha?
@@belezanarede-claudinhacost7932 consuma carnes gordas, use azeite de Oliva Extra Virgem, use queijos ,ovos fritos na manteiga, dessa forma vc atinge a meta.
como você sabe dosar diariamente a porcentagem? pesa tudo?
Obrigada doutor querido
Como estou crescendo com suas aulas ❤
Entendi boa explicação gratidão
Excelente conteúdo
Que ótimo!! Ganhou mais uma seguidora.
WOLLL amei tudo bem explicado...Eu fazia tudo errado.
Muito bom .
Mas tenho que aprender muito mais.
Amo suas explicaçoes. Sua simplicidade🙌⚘️
Obrigado por tudo Jeová Deus lhe abençoe 🙏
Essa é a melhor e mais coerente explicação sobre dieta cetogênica que já ouvi.
Vc é demais 😍
Realmente uma linguagem fácil de entender e muitas informações úteis para colocar mos em prática.
Obrigada Doctor Luciano Bruno obrigada obrigada obrigada obrigada obrigada obrigada obrigada incrível conteúdo👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Hipermegagiga explicado!
É isso que preciso aprender, voce é honesto no que ensina!
Teve uma dra que disse que cetogênica no máximo 3 semanas. Com essa variância , intercalar, acredito ser mais viável, mas sem processados a maioria já diz isso
A melhor explicação e muito simples.gratidao❤
Hahahaha , parece que ele sabe mesmo que estou maratonando😅, muito bons seu vídeos😍😍😍
Que explicação maravilhosa e esclarecedora 👏👏👏
Sou muito grata pela sua Dicas prefeita
Obrigado Dr.
Perfeito esse professor, obrigada🥰
Explicação muito esclaresedora Deus abençoe você dotor Luciano
Conteúdo excepcional Dr! Obrigada por disponibilizar pra gente!
Que legal!
QUE AULA❗👏🏽👏🏽👏🏽
Estou começando hoje a cetogênica, sob orientação do meu endócrino e nutri. Tomara que dê certo.
como está sendo?
E aí?
Amiga vc tem problema na tireoide? Como é essa dieta? Conta aí pra nós, por favor
Já deu. Estou na 3 semana.
Parabéns amigo
Minha nutricionista me explicou que era uma estratégia tbm, gostei!
Agora entendi como funciona a cetogênica! Gratidão!
Gratidão sempre por compartilhar tantas dicas importantes !
Eu que agradeço por ter vocês aqui, Maria!
A melhor explicação sobre dieta Cetogênica que escutei na vida, e isto porque sou estudante de nutrição.
Esse fornecimento constante de gordura não afeta o fígado, podendo resultar em esteatose hepática ou ainda agravar o quadro?
@@mbdomenic não, por incrível que pareça as pessoas tendem a emagrecer rápido numa dieta cetogênica, onde curam a esteatose hepática. Porém, não é indicado fazer para o resto da vida em razão de nutrientes, pois tem frutas e legumes ótimo que não dá de ser incluso numa dieta cetogênica. Então se faz numa pessoa obesa, diabética por 1 mês +-, depois intercala com lowcarb até conseguir curar o paciente. Depois dá intercalar tudo em uma semana, 2 dias de cetogênica, 3 dias de lowcarb e 2 normais, com jejum mínimo de 12h, porém dá de fazer um dia na semana de 18h... E assim, o corpo não entra em platô, emagrece, sem passar fome, aprende a usar gordura como fonte de energia, e é ótimo para mitocôndrias.
Para ter uma noção, eu corrigi meu colesterol de 300 para 200 tirando farináceos e açúcar por alguns meses, não mexi na gordura, e perdi 15kg.
@@mbdomenic não é qualquer gordura
Excelente conteúdo. Parabéns!!
Obrigado pelo elogio, Dra Edna!
Muito bem explicado, obrigada!
Sensacional como sempre! Gratidão
Feliz em ajudar, Yulia!
Que maravilha de explicação dr. Obrigada, tbm por explicar a diferença das dietas...maravilha ❤
Assisti vários profissionais da área falando sobre. Sem dúvidas esse é o melhor e mais equilibrado. Vou comprar o livro pra estudar mais.
Faço alimentação funcional e tem dado resultado e vendo também já três clientes que seguem direitinho almoço jantar estão melhorando em tudo a saúde, minha filha mudou completamente a mais de 5 anos a alimentação e só melhorou
excelente vídeo
Melhor video pra explicar a tal da cetogenica, agora ninguem me segura, obrigada por este conteudo tao rico, beijo beijo
Já meteu tudo ao falar sobre flexibilidade metabólica!
Gostei da dicas 🤗
Que bom que gostou, Ana!
Adorei a explicação Dr!
Eu estava seguindo sem um sucesso legal e nao sabia o porque!
Obrigada pelo ensinamento!
Abs
Excelente vídeo. Estou na 3 semana. A cada mês rotaciono.
Amei a explicação! Excesso de proteína tbm causa pico de insulina.
Excesso de proteína será convertida em carboidratos. A pessoa estará pagando caro pra comer "arroz"!
Simmm
é .. mas é praticamente impossível você comer tanta carne assim.
Conheci o canal hoje, fiquei encantada!!! Vou maratonar!!
sempre maravilhoso nas explicações
Obrigada pelo elogio, Suzana!
Sou muito grata pelas suas!
Dicas, tão valiosa obrigada sempre!Que Deus abençoe sempre o seu trabalho!!👏🏻👏🏻
O que e este tao chote gente
Sempre aprendo muito! Obrigada pelo seu trabalho Luciano! 👏👏👏👏👏
Fico feliz em saber, Renata!
Um abraço e saúde sempre!
Dr Luciano quero lhe agradecer imensamente. Já li vários livros e blogs sobre dieta cetogênica. O sr foi o único que conseguiu me esclarecer como ela deve ser feita de maneira clara e objetiva. Gratidão.... Gratidão o resto é enrolação ❤
Pra mim também tudo é salame kkkk, excelente vídeo, melhor que já assisti.
Maratono todas e sempre aprendo muitíssimo e aplico com segurança na minha rotina, pois estou certo da sua altíssima responsabilidade epistêmica. Muito obrigado, Luciano!
Incrível 👏👏👏👏
Adorei seu esclarecimento sobre a dieta cetogenica! Muuuuuito bom!!!
Obrigado, Teresa!
Obg anjo
Amei
Mmuoto obrigada
Estou fazendo Cetogenica para perder peso e melhorar a pressão alta..
Eu estou querendo começar
Até agora foi a forma mais esclarecedora sobre está dieta. Ninguém conseguiu isso.
Gente eu não sabia da importância dos chás... deve ser por isso que eu n tava conseguindo
Tentando essa dieta para diminuir crises epileticas
Ótimo conteúdo.
Faça um vídeo falando sobre dieta mediterrânea.
Obrigado!
Obrigado, Aline!
Falei neste vídeo sobre a dieta e também nos livros, mas vou considerar sua sugestão na produção de conteúdo.
Um abraço
Excelente. Há algum vídeo ou artigo que informe o q é permitido e não permitido na cetogênica?
Cai aqui de paraqueda hoje
Estou com disbiose ,Dr... e quero fazer uma cetogênica... intolerâncias, retenção, inchaço ...eu não mereço!! obrigada por este vídeo!!! Amo seu trabalho!!
Que incrível. Vc é sensacional! Quanta informação, quanta clareza. As suas palavras soa como música aos meus ouvidos!
Fico feliz em saber, Fabiana!
Me mostra que estou no caminho certo.
Gostei muito desse vídeo
Olá Dr Luciano! Posso fazer uso da farinha de Côco?
O que comer na cetogênica, no pós treino?
Maratono mesmo só hoje duas lives e mais vídeos 🥰🥰🥰🥰
Que alegria saber disso, Andrea!
Eu ESTOU maratonanando TBM aprendendo muito. Tbm com Alergia a níquel bricomato d potássi com gastrite ipocolidria crônica esteatose hipotireoidismo FIBROMIALGIA e outros Jesus Cristo é muito patologias muito DEUS precíso aprender mesmo GRATIDÃO
Só agora entendi como fazer a cetogênica!!! Adorei o vídeo
Que bom que ajudou, Livia!
Bora fazer um grupo de dieta cetogênica
Bora
Estava estudando essa dieta, principalmente a baseada em plantas para DRPAD. Parece promissora. Consegue falar algo sobre?
Nossa, que aula! Como faço pra comprar esse livro??
Olá, Ana!
Na descrição deste vídeo tem o link para meus cursos e livros.
Obrigado e um abraço!
GOSTARIA QUE VOCÊ FALASSE SOBRE A SUPLEMENTAÇÃO NA DIETA CETOGÊNICA
Que bonitinho ,amei a explicação, e o Dr pelo jeito é simples pessoa que sabe que a classe média quer fazer regime dietas mas o que se pode comer é caro as vz
Agradeço a simplicidade e a competência 😊