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COMO APLICAR CICLOS DE ESTRATÉGIAS ALIMENTARES | DR LUCIANO BRUNO
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- เผยแพร่เมื่อ 17 ส.ค. 2024
- Como aplicar os ciclos de estratégias?
Regularmente faço alternância entre diferentes estratégicas alimentares:
-Carb cycling
-Jejum intermitente
-Low Carb
-Planted Based
-Cetogênica
Falo sobre o conceito de "Ciclo de Estratégias" em meu primeiro livro junto com a Dra Rita Castro.
Bora lá?!
Luciano Bruno
#tamojuntosempre
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#nutricaoeficiente #lowcarb #cetogenica
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Os conteúdos dos meus vídeos são desenvolvidos com um único foco: ajudar e alcançar o maior número de pessoas, considerando que não consigo atender individualmente a todos.
As perguntas específicas feitas nos comentários não são respondidas de forma aprofundada por questões éticas e de minhas convicções profissionais.
Apesar de minha forte inclinação em ajudar a todos que me procuram, fico impossibilitado de promover qualquer tipo de prescrição e/ou orientação sem conhecimento e avaliação minuciosa do quadro clínico de cada paciente. É importante que meus seguidores entendam que múltiplos fatores podem influenciar nas estratégias nutricionais e devem ser sempre avaliados.
Você aplica o ciclo de estratégias?
Nossa !!! 😯
Não sabia !!!
Gratidão pelo vídeo 💙
Dr. Luciano, eu desisto!! É impossível e frustrante conseguir uma consulta ONLINE ou presencial com o Senhor!
Informaram-me que o senhor está com a agenda fechada para novos pacientes bem como a lista de espera sem data para abrir!😒☹️😔😣😭
Feliz em ajudar, Margareth!
Olá !!! Dr° Luciano Bruno. Ainda não aplico o ciclo de estratégia, na verdade antes tarde que nunca começo investir na minha longevidade Recebi hoje meu livro Reprogramando seu intestino , um degrau de cada vez.... Mesmo iniciando pelo último ,rsrsr Enfim, sempre visualizo infinitas possibilidades , lerei este e comprarei os outros na sequência seguindo a orientação do vídeo . Sou nova no canal e há duas semanas assistindo aos vídeo parabenizo pela simplicidade e lealdade em compartilhar seus conhecimentos . E um até breve ....
Marianne Kirsch
Cara Marianne,
Agradeço imensamente por sua mensagem e por compartilhar comigo a sua frustração.
A informação prestada, de fato, procede. Devido à alta procura, estou sem agenda e lista de espera no momento em função delas estarem fechadas, há um tempo considerável, com agendamentos de outros pacientes. Esses fatos é que impedem a marcação de novas consultas, conto com sua compreensão.
Mas, pensando em uma maneira de você ser atendida brevemente e de forma ímpar, gostaria de te indicar um profissional muito competente que atua sob minha supervisão. O Dr. Ramon Nicotari compõe a equipe da L-DNA Clinic e é um nutricionista excelente. É importante ressaltar a você que os nossos tratamentos são integrativos e a nossa atuação é múltipla e parceira, ou seja, eu e meu time construímos em conjunto estratégias personalizadas para cada paciente. Vamos considerar, juntos, suas necessidades específicas e subjetivas e prestaremos o melhor atendimento que pudermos.
Peço que considere a minha sugestão, pois será um prazer para todos nós atendê-la.
Eu sinto bem com jejum, a questão é a insônia, muita energia, eu não consigo dormir.
Muito bom Luciano! Faço exatamente esse ciclo na maioria dos meus pacientes e conquistamos excelentes resultados! Certamente quem seguir essas orientações terá uma enorme transformação positiva na sua vida. TMJ!!! 👊🏼💪🏼
Que ótimo, Bruno! Um abraço #tmjs
Lu: (te chamo assim porque já me sinto sua amiga!!!) Faço o curso de autoimune, comprei seu primeiro livro e estou adorando! Sou muito fã de vc e da Rita, vcs são professores incríveis. Não sou nutricionista mas todo esse conhecimento tem feito muita diferença na vida da minha familia! Sou extremamente grata! Que vcs continuem iluminando nossas boas escolhas !!
Marina Cangiani Lopes que demais!!!! Super abraço pra vc!!!! 💚
Sempre pensei que deveria fazer a mesmo coisa kkkk 🤦🏻♀️
Agora estou conseguindo compreender a importancia dessas variações na nossa vida. Gratidão Luciano ♥️
Que bom, Pollyanna!
Que riqueza ter te conhecido Dr. Que riqueza de vídeo. Parabéns e gratidão sempre
Lindooooo conheci mais sobre vc através da maravilhosa jujunorremose ♥️♥️♥️
Como fazer alimentação para engordar
Parabens Luciano! Seu trabalho é simplesmente impecável. Não pare nunca. Aprendo muito, e aplico sempre as suas teorias.
Parabéns por tão grande sabedoria!
Sim! Aplico as estratégias. Me sinto cada vez melhor. Confesso que a Cetogênica e a Plant Based me deixam especialmente muito bem! 👌🏼😉 💋💋🌺
Excelente, Adriana!
🤩😍sou muito fã desse homem, amo demais ❤️ obrigada 🙏🏾
Poderia adaptar uma estratégia de baixo custo,se possível, obrigada
O melhor baixo custo é o JI Jejum Intermitente. E mantenha nas refeições a rotina Low Carb. Faço JI de 16hrs todos os dias, me sinto melhor, eliminei 15 kgs em 5 meses . Vc percebe o quanto comemos e desnecessariamente. Boa Sorte !
Quando preciso emagrecer faço JI de 16 horas por duas semanas e perco peso na boa sem passar fome. Depois da perda de peso faço JI entre 12 e 14 horas mas não para emagrecer e sim para que meu corpo possa eliminar toxinas. JI é maravilhoso.
#tamojuntosempre
💙💙💙
💙
Perfeito... aprendo muito mais com seus vídeos, meu sonho comprar todos os seus livros e cursos, com certeza deve ser espetacular....mas ainda tô começando na área, não posso investir...mas um dia vou!!! Mas já meu obrigada por disponibilizar seu tempo com a gente... Deus abençoe sua vida e sua família.
Daniela, agradeço muito o carinho e admiração.
Um abraço e obrigado pelas palavras
obrigada Luciano
Muito obrigada ppr compartilhar seus conhecimentos incríveis 😇🙏
Eu que agradeço o carinho, Ana!
Ainda não ,mas agora com esse vídeo, vou sim.
Grata.
Que Deus te abençoe 💖
Que ótimo, Paula!
Simplesmente maravilhoso!!!! Sonho ter uma consulta contigo!! Muito sábio!!!
Obrigado, Haylla!
Grata dr. Suas orientações sao de muita clareza. Me tirou a insegurança em experimentar nivas estrategias de nutricao emagrecimento e acredito que melhora das dores nos meus 52 anos.
Muito feliz em ler isso, Anita!
#tamojuntosempre
Excelente
Show! Obrigada sempre, Luciano!
Obrigada pelos ensinamentos 🥰
Estou amando seu conteúdo e tudo será proveitoso e agregará ao tratamento do meu filho que tem autismo. Gerencio o tratamento dele com alimentação. Vou comprar seus livros!
Ameiiii 😍
Gratidão 🙏
Além de ser lindooo e inteligente é simpático 👏👏👏🥰
💚💚
Olá tbm? Ótimo conteúdo muito obrigado?
Juscelia De Amorim Moreira Que bom que gostou, Juscelia!
Obrigada pela sua generosidade ❤️😘
Amei seu vídeo Dr.
Canela quebra jejum?
Lu você é incrível ! Te acompanho desde o início ! Vc nos ensina super!!!👏🏻👏🏻💙
Ana, que honra ter seguidores tão fieis. Obrigado pela admiração ao meu trabalho!
Luciano faz um vídeo/live sobre alimentação na gravidez? Vi em um vídeo falando sobre microbiota intestinal no parto e sua importância e queria entender mais! Cetogênica ou Low Carb na gravidez se prejudica ! Adoro seus conteúdos e acompanho a muito tempo.
Gratidão! Excelente vídeo!
Não estou aplicando, mas estou precisando retornar , pois o ano passado perdi 10kg, porém já engordei novamente, emagreci com a low carb.
Espero que o vídeo tenha ajudado a retomar, Daiane!
Um abraço e não desiste em cuidar da sua saúde
Certidão Dr! Amo seus Conteúdos! Quanto aos pseudo cereais, e as lectinas que eles contêm. Quem tem governabilidade intestinal e sensibilidades alimentares, deve ter mais cuidado com as lectinas? Por favor, faz um post ou vídeo sobre as lectinas? Gratidão!
É permeabilidade intestinal... O corretor acaba com meus comentários. Rsrs
Obrigado pelas sugestões, Andreia!
Apoiado
Que aula lindaaaaaaa!!!! Gratidão!!!
Mudei minha forma de alimentação através do seu canal .
Que ótima notícia!
❗Dr. Luciano, eu desisto!! ❌
É impossível e frustrante, conseguir uma consulta ONLINE ou presencial com o Senhor!
Informaram-me que o senhor está com a agenda fechada para novos pacientes bem como a lista de espera sem data para abrir!❗
Cara Marianne, boa tarde!
Agradeço imensamente por sua mensagem e por compartilhar comigo a sua frustração.
A informação prestada, de fato, procede. Devido à alta procura, estou sem agenda e lista de espera no momento em função delas estarem fechadas, há um tempo considerável, com agendamentos de outros pacientes. Esses fatos é que impedem a marcação de novas consultas, conto com sua compreensão.
Mas, pensando em uma maneira de você ser atendida brevemente e de forma ímpar, gostaria de te indicar um profissional muito competente que atua sob minha supervisão. O Dr. Ramon Nicotari compõe a equipe da L-DNA Clinic e é um nutricionista excelente. É importante ressaltar a você que os nossos tratamentos são integrativos e a nossa atuação é múltipla e parceira, ou seja, eu e meu time construímos em conjunto estratégias personalizadas para cada paciente. Vamos considerar, juntos, suas necessidades específicas e subjetivas e prestaremos o melhor atendimento que pudermos.
Peço que considere a minha sugestão, pois será um prazer para todos nós atendê-la.
Dr Luciano, pra quem nunca fez nenhuma estratégia e se alimenta de qualquer jeito, ao decidir iniciar uma alimentação saudável, é importante fazer um detox primeiro? Se sim, por uma semana esse detox já é suficiente pra ‘zerar’ o organismo? 😅
Obrigada pelos seus ensinamentos, Deus o abençoe 🙏🏻
Fernanda,
Uma boa dieta deve sempre ter caráter antioxidante rica em vegetais e especiarias. Isso já é suficiente!
Abraço
@@DrLucianoBruno você é sensacional. Gratidão por todas as aulas pq não são só lives. Informações valiosíssimas . Que Deus te abençoe
Ótimo conteúdo 👏🏼👏🏼👏🏼
Obrigado, Poliana!
😇😇
Ótimo conteúdo! Gratidão por compartilhar. Faço o ciclo de estratégias, mas confesso que pulo a plan based.
Obrigado pelo carinho!
Vc pula a melhor parte, que tem maior potencial de cura. Depois do primeiro ciclo plant based, os outros ficam mais fáceis.
Nova no canal e amando todos os vídeos 🥰
salve dr, gostari de saber se posso usar como proteina di canapa ,,
Os cursos são maravilhosos
Muito feliz pelo feedback, Maria!
Gratidão 🙏😊
Amo vc e seus vídeos!!
Na dieta low carb e principalmente na cetogênica, devo aumentar a quantidade de gorduras? Pois já vi o Dtr. Falando que cetogênica não é dieta da proteína.. ok. Mas se proteína demais faz mal, e eu não estou consumindo carboidratos, ou muito pouco, a fonte de energia seria a gordura não é? ( logicamente boas fontes de gordura) porém... quando queremos perder peso (gordura) a ingestão de muita gordura não é péssima? Engorda super 🥺. A quantidade de gordura é sempre bem restrita p quem treina e quer ficar definido. Como proceder???? Uma luz por favor. Quanto de gordura devo consumir em cada tipo de estratégia?
Maevi,
Sim!
Mais gorduras, controle de proteínas e baixo carboidrato. Tudo deve ter equilíbrio, nada em excesso. Em torno de 70% do gasto energético basal. Priorizar gorduras de qualidade com azeite, abacate , peixes de mar, óleo de gergelim, chia, linhaça.
Dr Luciano Bruno... muito obrigada pela resposta... obrigada por tudo que partilha conosco. Muito grata 🙏
Boa tarde, to lendo os livros ....são maravilhosos.
Que ótimo!
Luciano vc é show! Cada vez fico mais maravilhada com seus videos 😍🙏 sem palavras pra te agradecer, mas gostaria que vc falasse dessas estrategias para pessoas que fizeram bariatrica e voltam a engordar apos alguns anos! Por favor! Pq pelo.que pude ler vc nao tem agenda para atendimento😞
Olá, Maria!
Obrigado por tanto carinho.
Estou sem agenda no momento, mas na clínica tenho profissionais que trabalham sob minha supervisão. O Dr Ramon Nicotari faz parte da minha equipe, é um nutricionista excelente e atuamos em conjunto nas estratégias.
Um abraço
Dr Luciano Bruno obrigada pela atenção 🙏🏻🤗😊
Simmmm Aprendi com você 🤗 Admiro demais o seu trabalho. Obrigada por compartilhar todo seu conhecimento 🙏
Agradeço o carinho, Rosana!
@@DrLucianoBruno amo seu trabalho e a sua pessoa, com todo respeito 🤗
@@DrLucianoBruno 🙏🙏🙏🙏😘
Olá Dr. Luciano, seu canal está me ajudando muito perdi já perdi 23kg e 14kg foram neste ultimo mês que comecei fazendo jejum intermitente 20x4 + cetogênica, só que estou com medo de parar de emagrecer se eu ficar fazendo tudo igual todos os dias, mas também tenho medo de comer demais e atrapalhar meu foco (Ainda preciso perder 20kg). Estou num dilema danado.Tem 1 mês que eu como 20g de carbo por dia e 600 kal e faço exercícios todos os dias. E nao sinto fome de jeito nenhum. (isso é bom rsrs) . Posso aumentar a ingestão de carbo ou calorias por 1 semana e alternar o ciclo por semana? Ou posso alternar por mes ?
Olá, tudo bem?
Obrigado pela confiança e carinho. Não consigo promover qualquer tipo de prescrição e/ou orientação sem conhecimento e avaliação minuciosa do quadro clínico de cada paciente. Espero que entenda.
Você tem algum profissional que te acompanha?
Um forte abraço
@Dr Luciano Bruno Olá, tudo ótimo e espero que com o senhor também...entendo sim,perfeitamente..no momento não tenho nenhum profissional me acompanhando eu até fui numa nutricionista mas infelizmente era aquela mesma receitinha de sempre. Mas vou buscar ajuda para não fazer besteira rsrs...Muito obrigada pela atenção, e parabéns pelo seu trabalho!!! um grande abraço! :)
Que cara fera, obrigada por dar tantas dicas…🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Dr Luciano não sabia que é hipertensa não podia fazer uso do gengibre?tive vários picos mesmo sem exagero!
Na dieta cetogênica e low carb pra quem tem retolite é a mesma?? O uso de farinha de linhaça, amêndoa, aveia, ovos... pode ser consumido pra quem tem esse problema?
Cetogênica possui menos concentração de carboidratos que a dieta Low Carb. No caso da retocolite, caso tenha alergias e hipersensibilidades à esses alimentos, aconselho evitar. A dieta Low FODMAPs auxilia bastante nestes casos.
Gratidão pelas informações 😘. Posso alternar 1 dia de low carb com 1 dia de cetogenica??
Pode comer de sobremesa frutas vermelhas ( incluso morango) na dieta cetogenica?
Controlando índice e carga glicêmica sim.
Como vc aplica no paciente este ciclo de estratégias? Até o próximo retorno?
😉
DÚVIDA: óleo de coco ou manteiga no café? (2 a5g) Quebra jejum?
Sim, Carolina!
@@DrLucianoBruno o mtc 5g no café quebra jejum?
Kkkkkk carbofobia,jejum é difícil eu até faço mas sofro horrores..
essas horas de jejum contam as horas de sono?
Sim
Arroz cetogênica? 😝😝😝😝😝😂