吳家碩：睡前做這4件事，讓大腦慢慢關機、不再失眠 (ep.42) ｜50+Talk

能夠一夜好眠，就是最大的福氣。
晚上睡得好，生活品質才會好！臨床心理師#吳家碩 觀察，近幾年，國內外的失眠盛行率都有持續上升的趨勢。方便的行動網路，卻讓許多人即使離開工作崗位，也無法真正休息。失眠分成哪幾種類型？除了就醫，有哪些#改善失眠 的方法可以在家立刻實行？
★本集節目重點：
1.失眠是現代人文明病！睡不好會有哪些影響？
2.失眠的三種類型：#入睡困難 、睡眠中斷、提早清醒。
3.什麼是4B誘眠法？
4.咖啡怎麼喝才不會失眠？
50+的好文章，除了用眼睛讀，還可以用聽的！
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[@user-hi5gh7es8p]

謝謝、感恩

[@ieanghoo]

老师声音好好听，提供的信息对我有用

[@tangwoontai1236]

請加上中文字幕. 謝謝

[@outsider3390]

認同，這對港澳及海外不以普通話為母語的華人了解內容幫助很大🎉🎉

[@user-qp4hj2sw2e]

不看手機可是手機可以放在床上嗎

[@user-vo8hf9xq2l]

說歸說
非每一個人都適應
先排除手機