Muy bueno para los q desean comenzar a fortalecer esa area. Y la explicacion 👏👏. Cuando pueda, si es posible me gustaria q lo hiciera pero avanzado. Y que sea usted q lo haga. Yo veo mucho sus video. Pero el mejor q explica es usted, sin ofender los demas. Saludos desde Puerto Rico
Gracias gracias gracias. Yo hago todo lo que enseñas. Si vieras como voy mejorando, Dios mío!!! Gracias por tu generosidad, eres un MAESTRO, y muy claro en tus explicaciones. Nuevamente gracias!!!
Excelentes gracias Tengo un montón de problemas por no ejercitar esa zona Ya me han inyectado la columna muchas veces para aliviar el dolor y ya no quiero más pues cada vez son más inyecciones y más dolorosas Ahora mismo comienzo a hacerlos
Ay Doctor que bien Estoy por dedicar medio dia d mi vida a practicar sus sugerencias Que bien usted explica Imagino la mejoría a corto plazo Usted nos da muchas esperanza y estoy ahi siguiendole aunq se estas son videos d años atrás al mnos esran en red para ayudarnos Gracias miles Dios le bendiga
Siempre tu huella es que aprendamos a tener nuestro cuerpo cada vez mejor, gracias bendiciones tu atención por la vida y la salud es grande, muchas gracias por lo que enseñas.
Me parecen super interesantes estos ejercicios para trabajarte el core (que nunca he hecho), pero los veo fáciles de hacer (no digo cómodos) y muy bien explicados. Dedito y me suscribo. Ah, ya lo he puesto en otro mensaje.... Cuántas veces cada uno. Gracias
Excelente. Muy claro. Creo que seria de utilidad que nos indiques serie de cuantas repeticiones deberíamos hacer de cada uno de los ejercicios. Muchísimas gracias. Saludos.
Lo ideal sería decirnos el tiempo o, a cantidad de veces que habría que repetirlos, cada uno! Pero lo empezaré de cualquier manera, son muy buenos, gracias!
@@anguu3828 a la semana? no es todos los días? pregunto porque no tengo idea sobre esto y por lo poco que se, los ejercicios se hacían todos los días, pero no estoy segura :c
@@anguu3828 Yo me refería sobre las repeticiones, cuantas series y cuantas repeticiones! Creo que por el tipo de ejercicio, al no ser excesivo ni exigir tanto, se podría hacer a diario. Gracias!
@@thatiana1636 Por la intensidad, que no es nada exagerada, yo pienso que se puede hacer a diario! Lo que nome quedó claro es la "cantidad de veces" se repite cada exercicios! Podrían decir por exemplo: cada uno de los ejercicios se repiten 10/15/20 veces. Entonces sabríamos cuándo parar cada série! Pero supongo que con unas 10x por cada uno podría valer! Mañana empiezo y según perciba el esfuerzo, haré más o menos veces seguidas! Lo que si pienso es hacerlos diários!
Los que hemos tenido que ir a rehabilitación sabemos que los ejercicios más tontos son los más difíciles y efectivos XD. Ojala nunca sepáis lo dificil que es coger una pelotita al vuelo a la pata coja cuando estás sobre una pierna lesionada, y lo mal que te sientes cuando ves que con la pierna buena es una tontería.
@@madevo123 pero q dirás ahahahahah sabes q t puedes lesionar d muchas maneras no? Si t tropiezas y t tuerces un tobillo o haces lucha y caes con el hombro y se te disloca es mala técnica también? Aprende a escribir antes de ir de listo crack😂
@@madevo123 por si eres un poco lento te explico. Lo que quiso decir Cristina es que, en algún momento, ha tenido que hacer rehabilitación por alguna lesión que sufrió y que los ejercicios (como éstos) que parecen tontos se tornan difíciles. NO QUE SE LESIONÓ POR ESTO.
Muchas gracias, por vuestros consejos. Todos son excelentes. Debería hacerlos, muchos de ellos me irían muy bien, a veces no los hago por pereza. Sois todos fantásticos. Gracias
Gracias Doc Seguiremos los pasos con cuidado porq lo del peso yo lo hacia antes y me daba calambre en las manos pero siguiend los pasos d esa y los demas ejercics Son ejercicios fuertes pero haremos con calma Espero ver resultados Feliz Navidad 🍸👌
Muchas gracias mi vídeos favoritos. Tendría usted unos ejercicios para la columna en la parte baja tengo 3 discos un poquito Asia Abalo y me causan dolor se lo agradeceré de antemano
Saludos Fisioonline. EXCELENTES ejercicios. Me encantan sus vídeos. Le agradecería. Un vídeo sobre cómo fortalecer los músculos transversos , Muy gentil por la clase . La iniciare inmediatamente. Porque me ayudará mucho. Excelentes. Ejercicios. Un Saludito desde Colombia. 👍👏👍👏👍👏👍👏👍👏🇨🇴
La explicación es sencilla y comprensible así como los ejercicios. Mi consulta es que deportes o actividades sugieres donde pueda trabajar la zona CORE y cuádriceps. Muchas gracias, excelente canal y profesionalismo para abordar los temas.
Ah no te pases! Súper buenos ejercicios para los que tenemos achaques en la cuerpa, por qué no lo vi antes ? Practicaré cargando uno de mis gatos en una michibolsa 😸
Me encanta ver tus videos, eres muy didáctico para enseñar y lo importante que nos muestras lo que no debemos hacer al realizar los ejercicios 😘
el mejor video que vi de todos por tu simpleza y por la facilidad que tenes para explicar!!!!
Muy bueno para los q desean comenzar a fortalecer esa area. Y la explicacion 👏👏. Cuando pueda, si es posible me gustaria q lo hiciera pero avanzado. Y que sea usted q lo haga. Yo veo mucho sus video. Pero el mejor q explica es usted, sin ofender los demas. Saludos desde Puerto Rico
Muchas gracias por este video muy útil es una zona que no es usual que nos la enseñen a trabajar ... saludos desde Bogotá Colombia..
Gracias. Los voy a hacer. Necesito activar mi core. Ya te contaré mis progresos. Un saludo cordial desde Madrid, España.
Muy clara tu explicación Profe!
Muchas gracias..sufrí un ictus hace 3 años y creo que me vendría muy bien al menos intentarlos..
Gracias gracias gracias. Yo hago todo lo que enseñas. Si vieras como voy mejorando, Dios mío!!! Gracias por tu generosidad, eres un MAESTRO, y muy claro en tus explicaciones. Nuevamente gracias!!!
Hola. Yo tengo diastasis abdominal por mis dos niños. Y queria saber si podria mejorar mi abdomen
Lo voy a hacer ya mismo!! Me encanta la claridad de las explicaciones, también la dicción de Benito. Comparto en Facebook
Muchas gracias, Tomás.
Hoy he empezado a hacer este ejercicio, espero que me vaya bien, seguro.
Saludos.
Magníficos y sencillos, y practicar, como dice Tomás, gracias, bendiciones. Eres buen profecional, te felicito.
Excelente!! Gracias Tomás!!
Excelentes gracias
Tengo un montón de problemas por no ejercitar esa zona
Ya me han inyectado la columna muchas veces para aliviar el dolor y ya no quiero más pues cada vez son más inyecciones y más dolorosas
Ahora mismo comienzo a hacerlos
Ay Doctor que bien Estoy por dedicar medio dia d mi vida a practicar sus sugerencias Que bien usted explica Imagino la mejoría a corto plazo Usted nos da muchas esperanza y estoy ahi siguiendole aunq se estas son videos d años atrás al mnos esran en red para ayudarnos Gracias miles Dios le bendiga
Siempre tu huella es que aprendamos a tener nuestro cuerpo cada vez mejor, gracias bendiciones tu atención por la vida y la salud es grande, muchas gracias por lo que enseñas.
10:45 El resumen de todos los ejercicios. No se pierdan la descripción detallada de cada uno a lo largo del vídeo.
la descripcion detallada es necesaria si nunca en tu vida laburaste core
Muy buenos ejercicios. La sencillez puede animar a los más sedentarios, que ven el ejercicio como algo complicado. Gracias.
😂😂
Eso baja la panza grande o distensiónada?
Me parecen super interesantes estos ejercicios para trabajarte el core (que nunca he hecho), pero los veo fáciles de hacer (no digo cómodos) y muy bien explicados. Dedito y me suscribo. Ah, ya lo he puesto en otro mensaje.... Cuántas veces cada uno. Gracias
Gracias y felicitaciones!!!, cómo siempre muy profesional todos los videos. Un gran abrazo desde Santiago de Chile 🌷🇨🇱🌷
Soy Entrenadora Personal y tu video es excelente sobre todo para principiantes, los tendré encuenta...Saludos..🙏🙏🙏
Estos sirven para adelgazar?
Hola hola 👋 saludos desde Medellin colombia 🇨🇴 mil gracias los haré también. Ly
Genial.eres hermoso y me has ayudado mucho siempre veo tus videos muchas gracias desde Chile
Fundamental,listo para comenzar...,slds desde Argentina 🇦🇷💪
Excelente. Muy claro. Creo que seria de utilidad que nos indiques serie de cuantas repeticiones deberíamos hacer de cada uno de los ejercicios. Muchísimas gracias. Saludos.
Buenísimo. Me ayudó mucho .Saludos desde Posadas Misiones Argentina
Excelente me encanta tu forma de enseñar, lo haré me gusto mucho, tienes más video Tomas
Siempre genio Tomas!!!!! Gracias!!! Besotes de Uruguay
¿Es recomendable si tengo escoliosis?, gracias por toda la información que aportan, los sigo desde Argentina, ¡saludos!
@santiago Marquez Muchas gracias Santiago
Tengonla misma duda... y tambien con la hiperlordosis que tengo.. es buena la plancha para esros 2 🤔
Excelente tu clase! Lo explicas de forma entendible! Bendiciones para Ti
Vaya, los ejercicios en verdad son super eficientes. En boxeo me han ayudado bastante. 👌
Muy buen chico, explica muy bien, gracias
Muchas gracias. Sencillo pero muy eficaces. Un cordial saludo 👍
Me gusta como explicas Tomas, son ejercicios que podemos hacer en casa ¡¡ Gracias
Mil gracias por este bello regalo, mil felicidades desde Colombia
Lo ideal sería decirnos el tiempo o, a cantidad de veces que habría que repetirlos, cada uno!
Pero lo empezaré de cualquier manera, son muy buenos, gracias!
Dicen que lo recomiendan hacerlo 2 o 3 veces a la semana
@@anguu3828 a la semana?
no es todos los días?
pregunto porque no tengo idea sobre esto y por lo poco que se, los ejercicios se hacían todos los días, pero no estoy segura :c
@@anguu3828 Yo me refería sobre las repeticiones, cuantas series y cuantas repeticiones!
Creo que por el tipo de ejercicio, al no ser excesivo ni exigir tanto, se podría hacer a diario.
Gracias!
@@thatiana1636 Por la intensidad, que no es nada exagerada, yo pienso que se puede hacer a diario!
Lo que nome quedó claro es la "cantidad de veces" se repite cada exercicios!
Podrían decir por exemplo: cada uno de los ejercicios se repiten 10/15/20 veces. Entonces sabríamos cuándo parar cada série!
Pero supongo que con unas 10x por cada uno podría valer! Mañana empiezo y según perciba el esfuerzo, haré más o menos veces seguidas!
Lo que si pienso es hacerlos diários!
@@aldahafilippin9823 lo recomendable es 10 reps y series de 3 a 5 y puedes hacerlo a diario
Gracias x excelente vídeo. Saludos desde Bogotá Colombia
Los que hemos tenido que ir a rehabilitación sabemos que los ejercicios más tontos son los más difíciles y efectivos XD. Ojala nunca sepáis lo dificil que es coger una pelotita al vuelo a la pata coja cuando estás sobre una pierna lesionada, y lo mal que te sientes cuando ves que con la pierna buena es una tontería.
No te entendi ni madressss… pero si te lecionastes no fue por el ejercicio, fue por mala tecnica
@@madevo123 pero q dirás ahahahahah sabes q t puedes lesionar d muchas maneras no? Si t tropiezas y t tuerces un tobillo o haces lucha y caes con el hombro y se te disloca es mala técnica también? Aprende a escribir antes de ir de listo crack😂
@@madevo123 por si eres un poco lento te explico. Lo que quiso decir Cristina es que, en algún momento, ha tenido que hacer rehabilitación por alguna lesión que sufrió y que los ejercicios (como éstos) que parecen tontos se tornan difíciles. NO QUE SE LESIONÓ POR ESTO.
@@dariovette9351 si wee ya entendi cuando el otro we de arriba escribió me tome la molestia de volver a leer, y tiene toda la razón
Muchas gracias, por vuestros consejos.
Todos son excelentes.
Debería hacerlos, muchos de ellos me irían muy bien, a veces no los hago por pereza.
Sois todos fantásticos.
Gracias
Eres un profesional gracias eres el mejorr ❤❤❤
excelente, sencilla y claras explicaciones, gracias por el aporte.
Muchimas gracias. Me esta ayudando en mi rehabiltacon del L3 /C1. Saludoos desde New Orlean's. Louisiana.
Buenisimoooo. Graciasss. Saludos desde Venezuela
Excelentes ejercicios y es verdad seguros sin abdominales q dañas suelo pélvico, gracias, saludos desde México!!!
excelente video ,también, otro video para avanzar gracias
Muy buenos.los ejercicios .muchas gracias.
INTERESANTES EJERCICIOS QUE NO CONOCÍA..... LOS PONDRÉ EN PRÁCTICA YAAAA ... 👍
Mañana empiezo, buena explicación 🥰🍀🍀🍀
Y que tal ?
Genial la explicacion y muy interesante. Pero cuanto tiempo hay que hacer cada ejercicio o cuantas repeticiones? Gracias
Eso va a depender del objetivo y para la disciplina que se quieran emplear
@@diegovega4296 el core sirve para que cosas? Si quiero hacer backflips y cosas asi es el core el que hay que fortalecer?
Me encanto.sos un genio.gracias
Esto era lo que yo buscaba para fortalecer la parte céntrica del cuerpo. Lo hago por salud. Muchachito gracias
De chile,con mucho entusiasmo espero las clases se agradece y esperando por más muchas felicidades.
Excelente video. Lo pondré en práctica. Muchas gracias. Saludos desde República Argentina, provincia de San Miguel de Tucumán. 🙋
Los voy hacer ! Muchas gracias!!👏👏👏
Gracias excelentes ejercicios
Los ejemplos son muy dedicados
Me gusta,sobre todo para endurecer la zona lumbar,que tengas un par de hernias discales👏🏽👏🏽
mil exitos son totalmente perfectos. estoy practicando todooooooooooo
Me encantó su esplicasion.muy bueno es la primera vez que lo miro felicidades por tu ayuda tan perfecta
Excelente como siempre. Más videos de este tipo!
Maravilloso ejercicio para estar saludable
Gracias Doc Seguiremos los pasos con cuidado porq lo del peso yo lo hacia antes y me daba calambre en las manos pero siguiend los pasos d esa y los demas ejercics Son ejercicios fuertes pero haremos con calma Espero ver resultados Feliz Navidad 🍸👌
Muchas gracias mi vídeos favoritos. Tendría usted unos ejercicios para la columna en la parte baja tengo 3 discos un poquito Asia Abalo y me causan dolor se lo agradeceré de antemano
Gracias bueno saber algo nuevo..cuantas repeticiones para cada ejercicio..gracias
Excelente ayudan mucho gracias
Exelente hermano exactamente lo que busque desde dias
Excelente! 👏 Trabajando la capacidad antirotacional de los abdominales oblícuos!
Lo felicito me encanta su explicación gracias bendiciones 🙏
Excelente justo, lo que buscaba... 😎😌
Es el mejor profeeeeee
Saludos Fisioonline. EXCELENTES ejercicios. Me encantan sus vídeos. Le agradecería. Un vídeo sobre cómo fortalecer los músculos transversos , Muy gentil por la clase . La iniciare inmediatamente. Porque me ayudará mucho. Excelentes. Ejercicios. Un Saludito desde Colombia.
👍👏👍👏👍👏👍👏👍👏🇨🇴
La explicación es sencilla y comprensible así como los ejercicios. Mi consulta es que deportes o actividades sugieres donde pueda trabajar la zona CORE y cuádriceps. Muchas gracias, excelente canal y profesionalismo para abordar los temas.
Pilates reformer!
Q bien. Estaba buscando algo q pueda tolerar el cuerpo. Q estoy muy debilitado por una enfermedad cronica. A ver si puedo tolerarlos. Gracias!
Gracias buenísimos que tengas buen día
Gracias Adelaida no olvides darle like y compartir para que la información llegue a más personas.
Tengo Espondolistesis, y creo que reforzar el core, me ayudará. El trauma me recomendó fortalecer el área abdominal! Gracias
Hola buenos ejercicios y sencillos te sigo hace tiempo y me encanta como comunicas te felicito ,
Impressionante. Nunca havia visto algo asi. Gracias,de verdad.aprendi mucho hoy. Los voy hacer....😄
Gracias a ti por tu valoración de mi trabajo. Se agradecería un “like” y si aún no lo estás, que te suscribas a nuestro canal.
Un saludo
Todo muy lindo campeón, pero has olvidado en recomendar nro de series o duración de cada ejercicio!!
entendí tooodo genial!
Que bueno gracias lo haré y después comento..de Córdoba Argentina.
Consulta. Estos ejercicios pueden servir para una persona que tiene una placa en las vértebras lumbares?
Buenísimo para herniados, en su primera fase de fortalecimiento del core!
Excelente muy buen video
Genial!!! GRACIAS por la explicación!!!!
Encantados de que te haya gustado y servido la información de este vídeo, no olvides darle a like y suscribirte en nuestro canal de TH-cam.
Haces geniales vídeos, muy didácticos y efectivos. Gracias y un saludo.
Muy interesante. Cuanto tiempo y repeticiones?
Muy buena instruccion no conocia esa tecnica, lo pondre en practica.
Mil gracias
Suscrita. Excelente ayuda
Gracias! Genial! Tiendo mucho a las compensaciones y mis lumbares sufren, así que me viene genial!
Excelentes ejercicios. Gracias!!
Son geniales estos videos sigui asi
Rodillas semidobladas. Excelente aclaración
Geniales ejercicios, para cuando no puedo ir al gimn, gracias mil, Tomas
Saludos, buena información para mejorar la calidad de vida.
me encanta solo tengo una duda. yo tengo escoliosis lo puedo hacer igual?
Al cargar el peso también el brazo debe de estar extendido o ligeramente flexionado, o flexionado cargando el peso?
Amé este video. ¡Gracias!
gracias Tomás!!!
Muy buen vídeo. Muchas gracias
Buenísimos.
Ah no te pases! Súper buenos ejercicios para los que tenemos achaques en la cuerpa, por qué no lo vi antes ?
Practicaré cargando uno de mis gatos en una michibolsa 😸
Muy buenos TODO Fisionline. GRACIAS SALUDOS.
Muy buenos muchas gracias😊👌
Muchas gracias por tu comentario, no olvides darle click en me gusta y compartir nuestros vídeos.
Muy bueno! Gracias :)