איך משלבים צום לסירוגין עם אירועים חברתיים
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
- ** כל מה שאתם צריכים כדי לרדת במשקל ולשמור על התוצאות לכל החיים - כאן: bit.ly/4c0VkSl
. ** מבצע Black Friday על הקורסים המזורזים **
** לפרטים מלאים על הקורס המזורז שיעזור לכם ליישם את שיטת ״צום לסירוגין״ (16:8) בחייכם, לחצו כאן: bit.ly/3EOhZnD
** לכל הפרטים על הקורס המזורז על תזונה קטוגנית ואיך להתאים אותה לאורח החיים שלכם, לחצו כאן: bit.ly/3UZx5wj
.
** להאזנה לפודקאסט ״לנצח את הזמן״: bit.ly/3ms0JuI
.
** לעמוד האינסטגרם: bit.ly/3w8DYSv
.
.
.
.
.
.
להתעורר רזה, קטוגני, תזונה קטוגנית, פליאו, תזונה ים תיכונית, הרזייה, דיאטה, משפחה בריאה, שייק ירוק, אביב גיל, תזונה טבעית, בריאות, צום לסירוגין, 16-8, 16/8, StayYoung - ภาพยนตร์และแอนิเมชัน
שלום בוקר טוב ושבוע טוב לכולם🌺🍃תאמינו לי מה שאני אכתוב עכשיו...אין לי שום אחוזים או טובת הנאה מזה אלא רק הכרת הטוב ותודה לגיל אביב על הקורסים צום לסרוגין ותזונה קטוגנית....אני אמנם בשעורים ראשונים ותאמינו שעברתי כמה קורסים בנושאים האלה וגם חפרתי באינטרנט חפירות עמוקות...ממש הופתעתי מהידע שגיל נותן בקורס מהפרקטיקה..אין דברים כאלה...כבר חידש לי דברים וסלל לי מסלול התחלתי שלא פגשתי בשום קורס....הוא נותן את הנשמה בקורס...ממליצה בחום....בטוח שזה יהיה שינוי חיים להרבה....חבל על כל רגע שמשהו בחוץ....וגם הסכום אני אישית מוציאה ביום אחד בחנות טבע יותר מסך הסכום של הקורס...ח ח ח בידע שעכשיו נחשפתי אליו הוא גם חסך לי הרבה קניות מיותרות....תודה לך גיל אביב על הקורסים והשיתופים והדרך שגם הומור יש בה בדיבור שלך ☺ממש מהנה להקשיב ללא לחץ ושוב תודה תעלה ותצליח🌷🌿🌹🍃
ואוו! שרה יקרה, תודה רבה לך
כל כך אוהבת את השפיות בתפיסה שלך את כל נושא הדיאטה וירידה במשקל. תודה שהחזרת גם לי את השפיות בקטע הזה
אביב אני מתה על הסרטונים שלך ועל הגישה שלך! מקבלת מלא ערך!!! מיישמת צום לסירוגין כבר 3 חודשים וזה הדבר הכי טוב שעשיתי לעצמי!!! אשמח אם תוכל לעשות שיעור אינטרנטי עדכני על צום לסירוגין🙏
תודה על הטיפ !
בהחלט מסכים עם כשיש חריגה ביום מסוים מהתוכנית הרגילה,להמשיך למחרת כרגיל ולא לחשוב על זה,פשוט לחזור למסלול הרגיל,תודה רבה אביב !
אצלי הרבה פעמים הגוף לא מבקש אוכל לפני 16 שעות..
אבל אם כן.. אני אוכל לפני שמגיע ל16 כשהיה שינוי בערב
סרטון מקסים
היי, היום יצאה ידיעה בחמ"ל מחקר בנושא צום לסירוגין הוא שמעלה סיכון למוות מוקדם ב 30 אחוז, מבקשת את התייחסותך .
היי רויטל,
הרבה שלחו לי את הכתבה הזאת. אתייחס לזה בהקדם
יש דווקא יתרונות לשנות את השעות של הצום, הגוף מתרגל לכל סוג של תזונה, ודווקא טוב לשנות מדי פעם את שעות האכילה,
מה שאני עושה, ביום שיש לי ארוע / מסעדה / ארוחה משפחתית, אני אוכל ארוחה אחת באותו היום, ואוכל את כל מה שיש, בלי לבדוק מה אוכלים,
בסופו של דבר מדובר על תזונה קבועה לטווח ארוך, אז ממש לא משנה מה אוכלים ביום מסוים.
שנית, אין שום בעיה לעשות OMAD באופן קבוע ולא רק יום אחד.
אני מצליח דיי בקלות צום של 17,18שעות ואז 7,6 שבהם אוכל אבל לא כל כך ניראה לי שאני נשאר בגרעון קלורי. זה פסיכולוגי והמבחר הגדול שיש כיום בבית. גם שלא רעבים ויש לדוגמא אבוקדו מנגו אפרסמון פומלה רימון ועוד סלט 2,3 פרוסות לחם 2ביצים ומנה בשרית עם תוספת פחממה וסלט ירקות בפועל נשאר עם המשקל 93,95 אולי בגלל פעילות גופנית שמצומצמת ל 3 פעמים בשבוע כל פעם שעה. לסיכום תודה על הטיפים שלך עם השעות והימים. בסהכ עושה טוב הצום לגוף באופן כללי,,,
מסכימה ומחזקת את הנקודה הזו. לאורך זמן, אם שומרים על אותו חלון אכילה הגוף מתרגל ועושה metabolic adaptation מה שיאט את חילוף החומרים . לכן כדאי מידי פעם דווקא ״לבלבל״ את הגוף. ארוחה אחת ביום בארוע החברתי ולהתחיל למחרת לאכול מאוחר יותר מהרגיל יכולה להועיל ולמנוע את הסתגלות הגוף(ע״י הורדת קצב מטבולי)
שלום אביב ראיתי אתמול איזה מחקר שעשו על 24 אלף איש שהתוצאה היתה שכל הצומות לסרוגין למינהם מקצרים את אורך החים ו גורמים לאנשים לחלות יותר - אתה מכיר את המחקר הזה ? זה מחקר אמין ?
תודה ומצפה לתגובתך
לא נשמע הגיוני ,אני קראתי אלפי מחקרים שמצביעים שצום לסירוגין רק מטיב עם הבריאות ומונע הרבה מחלות ,מחקרים איכותיים שקראתי מצאו שצום לסירוגין גרם לאנשים חולים להחלים ממחלות שונות ,לא שמעתי אך פעם על מחקר הפוך .
מה עושים אם הצום שלי מתחיל בשעה 17:00 ומסתיים בשעה 9:00. וכל שבוע בשבת אני אוכלת בסעועדת שבת? איך צריך להתנהל, זה שבירת צום אחת לשבוע באופן קבוע...
אביב יקר, לא הבנתי איך אני קונה את הקורסים שלך.
מלבד הנ"ל
אתה ממליץ לא לאכול לפני שינה. אז זה מאלץ אותי ליטול כדורי שינה. כי אני לא נרדמת.
האוכל מרדים אותי יותר טוב מכדור שינה.
מה המלצתך לאור הדרישה של הגוף שלי?
לא מצליחה לרכוש את שני הקורסים אין לי כפתור שמופיע . בנוסף עשיתי בדיקה רוק גנטית והתוצאות היו שאני צריכה להפחית שומן ולהבדיל פחמימות. הגוף שלי מעכל מצויין . יש לציין שכולסטרול שלי יחסית גבוהה. ואציין עניין נוסף שיש לי קושי איתו שהכל תזונאית מורידה עניין של גבינות שמנות רק 5 אחוז ויוגורטים 2 אחוז . אשמח לסדר . לגבי צום אני מיישמת כבר שלושה שבועות את העניין למעט סופש עם 2 אימונים בשבוע,,רמת קושי בינונית והקצב ירידה איטי הדיאטנית בזמנו אמרה לי שזה גרוע לצום למבנה גוף עם מבנה של אגן מעט רחב. אשמח לתשובות
אביב שלום רב אתמול שמעתי את התוכנית של אבא גנוב והוא מדבר על אכילה ללא ספירת קלוריות.נכון הוא התייחס לנושא האינסולין והחסימה. אבל נגד צום . מה אתה אומר על זה .
היי איש יקר,
אני משער שאתה מתכוון ל״אבא -חטוב״. בכל אופן, אני לא נכנס לעומק לגבי מה שהוא אומר כי אני לא מכיר ולא יכול להביע את דעתי המקצועית.
לוחצת על הקישור כדי לרכוש את הקורסים וזה מראה שגיאה
מעניין שאתה מתייחס לצום לסירוגין רק ככלי לגרעון קלורי ולא לתהליכים החשובים שמתרחשים בגוף אחרי 16, 18 ו 20 שעות צום כמו אוטופגיה, ניקוי תאים סרטניים ועוד תהליכים סופר חיוניים לגוף.
הצום לסירוגין לא עוזר לי בכלל
אני פשוט אוכלת יותר בשעות המותרות
מה את אוכלת ? שעות?