🚨헬스 초보자들 집중🚨 '봉선이의 등&팔 헬스장 운동 루틴🏋️'
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2024
- 프로다이어터 봉선이의 헬스 운동법 대방출!
오늘은 제 1탄 '등+팔 운동'
초보자들, 헬포자를 위해
흙감자쌤과 함께 봉선이가 쉽게 알려주는 헬스 기구 사용법💪
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💌 제작/협찬 및 비즈니스 문의: ad@vivolab.tv
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![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](http://i.ytimg.com/vi/ljvozLCIAaY/mqdefault.jpg)
![A컵이라도 당당하고 싶다면 따라하라🏋🏼♀️ [봉선이의 가슴&어깨 헬스장 운동 루틴🏋️']](http://i.ytimg.com/vi/ZdQKkMOqWxQ/mqdefault.jpg)
흙감자쌤, 정재철입니다. 봉선횐님과 운동한지 오래되었는데, 운동도 열심히 하시고 처음 오셨을 때 비해 확실히 하루하루 달라져서 지금은 운동 영상도 찍고 일취월장입니다! 앞으로도 열심히 같이 운동해요! 많은 분들도 이영상 참고해서 다같이 운동해요😊
운동전문가가 아닌 연예인이지만 일반인인 하는 운동이라 더 공감이 가네요. 트레이너님 설명이 귀에 쏙 들어와요
드ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ ㅡ드ㅡㅡㅡㅡ😮ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ드ㅡㅡㅡㅡㅡ드ㅡㅡㅡ드@@김가론-t8oㅡㅡ
설명이 정말 친절하고 상세해요~ 감사합니다!!
설명도 잘해주시고 편안한 분위기라 운동에 집중되네요 영상 잘봤습니다 😊
😊😊😊😊 13:25 😊😊😊😊😊😊0😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊000😊
헬스할때 초보라도 부상 방지 용도로 컨디션 안좋은 부분은 보호대쓰면 부상방지도 되고 운동효율도 좋아요 저는 투어게인 사용하는데 저렴해서 부담도 없고 막쓰기 좋은데 성능도 괜찮습니다
오 신봉선님도 유튜브가 있었는지 이제 발견! 저도 팔뚝살 빼려고 팔뚝 운동 많이 해요 ㅎㅎ공복유산소도 매일 하고요.. 엄청 노력해서 그런지.. 인바디재보면 체지방 줄어있음.. 근데 운동한 것 보다 체지방버닝제 먹은 게 신의 한수였던듯요!
체지방버닝제 단기간으로 뺄 때 효과 좋은것 같긴해요~ 저도 이번 휴가때 이거 먹고 뺏어요 ㅋㅋ
11:12 팔운동 시작
영상최고입니다
운동영상 가끔 올려주셔요
흙감자쌤 유튜브 하시면 대박나실 것 같아요! 설명 최고에요!!
실시간으로 헬스장에서 보면서 하고있어여여영!!!!!!!❤❤❤❤❤
근데 여자들은 무게 많이올려도
벌크업 잘안되던데~~나도pt
5년동안 받고있고 단백질 많이먹고 있는데 근육이 커지지않는데~~어딜가서
운동하면 자세가 좋다는말
많이 듣는데 근육만들기가
쉽지않네요 근데봉선씨 일년정도
운동했다면 무게가 약간가벼운것
같아요~내가 무게를 많이무겁게
해서 그런지모르겠지만
언니 나중에 외전으로 헬스장에서 신는 신발이이랑 옷도 알려줘여 찐 초보는 거기부터 막힌다구여
1주일 헬스 루틴도 해주세요
운동은 나를 돕고 생활을 돕는거 같아요~~
자극부위도제대로알려주고 피티받았어도 자극부위를 몰랐는데 지금완전 확실히 알게되니 너무 좋습니다 연결동작으로 묶어주시니좋아요~~~
신봉선씨 감사해요 배움에 끝이없네요 PT 배워지만 부족함을 영상보면서 운동하네요
감자샘이 설명을 엄청 잘하시네요
트레이너 쌤 진짜 설명 잘하시네요 배우고 싶어요
갈수록 업그레이드 되는 뽕선언니😊🤟🌙
감사합니다
봉선님 다음 수업에는 밝은색 운동복 부탁드립니다.
움직이는 근육이 안 보여요 ~
1:51
가서 등록하고싶네요
PT받은지 오래되어서 까먹었는데 오늘 따라해보려고 헬스장 왔어요!!
근데 어시스트풀업 기계가 없는데 혹시 대체 할만한거 있을까요?
라디오에서 봤는데 김신영 정은지 살 빼준 트레이너쌤이네요 💪 설명이 디테일해서 넘 좋네요
저샘 최고네요
나도 pt받는데~여튼 저샘 잘 가르치시는데 촬영때문은 아니길
트레이너분 설멍 끝내주신당
이제 몸관리도 잘 하시는군요.
이미지가 까칠하고 거친 여성 이미지였는데 되게 이뻐지셨네요
봉서이사랑한데이~♡
오십견에서 회복하는 중인데 어떤 기구운동이 좋을까요. 완전히 다 회복된건 아니라 가동범위가 끝까지 다 나오는건 아닌데 운동 쉬었더니 팔뚝살이 덜렁덜렁.ㅠ.ㅠ
신봉선님 자세가 왠만한사람들보다 자세가 훨씬좋으시네요
콕콕 집어주시니~~
감사해용.
봉선님 따라쟁이 해볼께요~^^
안녕하세요 뇌출혈 왼쪽 편마비 입니다 헬스 하려고 하는데 운동법 좀 알려주세요~
와우 많은도움이됐습니다!! 감사감사❤❤❤
헬스 영상이라면 종국이형과 합방을 해야..
10:00
설명 자세히 해주셔서 너무 좋아요
와 진짜 설명 너무 잘하신다.. . 봉선언니도 시범 자세 너무 좋아서 진짜 너무 도움되었어요!! 왜 이제 보았을ㅋ가 ㅠㅠ
김숙 누나는 캠핑 유튜버로 , 봉선 누나는 헬스 유튜버로 점점 자리잡아가는 ㅎㅎㅎㅎㅎ
너무 좋다 진짜루 👍🏻👍🏻
봉선씨 요즘 웬만한 연예인보다 훨 예쁜듯.아이유 유진 한지민 일반인 여성들보다 훨예쁨 돈도많고 눈이 높으신가
ㄴ저두ㄱ 욜씨미 해서 덜렁살 졸업하고파요
씬뽕숸~~
와 우리는 피티쌤은..... ㅠㅠ
어머~~ 꼼꼼하고 자세한 설명 감사합니다. 😊
봉선찡 영상 너무 유용해ㅠㅠㅠ🔥
니은신봉선기억 👏👏👏👏👏👏
여자 광배근넓히는게 이쁜가요? 모아주는 걸로 걸고 내리고있는데. 😅
복근도 해주고 하체도 해주세용
다음 2탄은 언제쯤 볼 수 있을까요
제가 못 찾는건가요?
광배근이 커지면 허리디스크에 도움이 될까요
진짜 감사해요!!!!
4:41 랫풀다운
오늘은 이거다!! 하늘을 날것만 같은 내 날개 털어버리고 싶다!!
저두 피티받는 느낌~ 좋네요
팔운동을 가볍게 세트수를 많이 가주네요
수많은 여자 선수들 영상보다 일반체육인에게 와닿네요
포인트 순서대로 일러주시는 것도
너무 도움이 될 듯....
봉선님 헤어스타일은 뭐라고해야할까요???이뻐서요
1:51 😂😂
얼굴이상?
계속들으니 목소리가 표창원님 같으심 ㅋㅋ
팔운동1 과 2는 같은부분 자극인가요?
복근편 기대할게요~!
나는 렛풀다운 15키로도 묵찍하던데
8:50 암 풀 다운
봉선이 피티영상보고 바로 구독함❤
봉선씨 잘 보고 있습니다
4:43
8:26
10:42
언니! 똥배는 3탄인가요? 기다리기 힘들어요!!빨리 빨리!!
김종국아저씨랑 결혼언제해요?
케이블 로프 프레스 다운
암플다운
어디헬스 선생닛인지
굳
웃끼진않다
조혜련 씨 생각나네요
설명이 디테일..
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
복부 빨뤼…….
소새끼 폼 미쳤다
브크느와... ...
4:40 8:28 10:42 12:19 13:38
10:00 암풀다운
2:15 랫풀다운 /
8:40 벤트오버 암풀 다운
하체도 해주세여 제발요😅😅😅
헬스는 사람을 행복하게 하죠
ㅋㅋㅋ😊
흙감자쌤이 설명을 잘하시네요 ㅎ
초보자들도 쉽게 할수있을듯합니다 ㅎ
봉선님~ 자주 올려주세요~ㅎ
쓰앵님 하체 편도 해주세요 ~~ 특히 여자들 라인 예쁘게 잡히는 헬스 기구 설명 너무 좋네요 우락 부락 말고 딱 라인 예뻐지는 헬스 좋아요 ~^^
1:52 렛풀다운 4:43 요약
15kg 15회
허리 아치형 앞으로 가슴만 뒤로 살짝 열기 쇄골하단에 닿게 숄더패킹
1:53
5:15
8:41
11:13
12:32
11:12 케이블 로푸프레스다운
운동하는 봉선언니 멋지다!! 최고다!! 근데 저는 맨날 똑같은 설명이라도 안 해주면 자세가 금방 풀어지더라고요ㅋㅋㅋ
구독하고 좋아요 ❤ 운동영상 많이 올려주세요❤
저 초보 헬린인데 너무 도움 많이되요 고맙습니다
헐. 이런걸 궁금해 하는 사람이 있구나…………😅
뭐야 뭐야 별생각안하고 클릭했는데 설명 퀄리티 너무좋아요ㄷㄷㄷ 다음 운동 시리즈도 너무 기대되요
4:42 랫풀다운 15kg 15개씩 4세트
8:26 어시스트풀업 50~57kg 10개씩 4세트
10:42 벤트오버 스트레이트 암풀다운 10kg 10~12개씩 4세트
12:21 케이블로프 프레스 다운 10kg 12~15개씩 4세트
봉선언니 유튜브중에 헬스장 영상이 제일 좋아요 !!
심봉선🎉 화이딍
감사감사해요
마침 요즘 헬스장 등록했는데!!! 열씨미 볼게용
갑자기 헬스하고 싶어졌어요
오우 설명을 넘 잘해주시네요^^ 오늘 헬스장 가서 루틴대로 해볼게요 감사합니다^^
진짜 설명 잘 해주시네요! 도움되는 채널 ㄴ신봉선ㄱ~ 유익합니다!
설명 고퀄리티네요 잘배워갑니다 등루틴때 해볼게요❤
🙏감사합니다! 봉선 언니 식단이나 식사 방법도 궁금합니다🤗