🚨헬스 초보자들 집중🚨 '봉선이의 등&팔 헬스장 운동 루틴🏋️'

[@vknygym]

흙감자쌤, 정재철입니다. 봉선횐님과 운동한지 오래되었는데, 운동도 열심히 하시고 처음 오셨을 때 비해 확실히 하루하루 달라져서 지금은 운동 영상도 찍고 일취월장입니다! 앞으로도 열심히 같이 운동해요! 많은 분들도 이영상 참고해서 다같이 운동해요😊

[@김가론-t8o]

운동전문가가 아닌 연예인이지만 일반인인 하는 운동이라 더 공감이 가네요. 트레이너님 설명이 귀에 쏙 들어와요

[@박복녀-d8x]

드ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ ㅡ드ㅡㅡㅡㅡ😮ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ드ㅡㅡㅡㅡㅡ드ㅡㅡㅡ드​@@김가론-t8oㅡㅡ

[@Goodiiy]

설명이 정말 친절하고 상세해요~ 감사합니다!!

[@gu-mu9tn]

설명도 잘해주시고 편안한 분위기라 운동에 집중되네요 영상 잘봤습니다 😊

[@이현주-t4y6t]

😊😊😊😊 13:25 😊😊😊😊😊😊0😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊000😊

[@Chunjoo-d2g]

헬스할때 초보라도 부상 방지 용도로 컨디션 안좋은 부분은 보호대쓰면 부상방지도 되고 운동효율도 좋아요 저는 투어게인 사용하는데 저렴해서 부담도 없고 막쓰기 좋은데 성능도 괜찮습니다

[@freya2889]

4:42 랫풀다운 15kg 15개씩 4세트
8:26 어시스트풀업 50~57kg 10개씩 4세트
10:42 벤트오버 스트레이트 암풀다운 10kg 10~12개씩 4세트
12:21 케이블로프 프레스 다운 10kg 12~15개씩 4세트

[@현미정-o8v]

저두 피티받는 느낌~ 좋네요
팔운동을 가볍게 세트수를 많이 가주네요

[@박재선-b7t]

안녕하세요 뇌출혈 왼쪽 편마비 입니다 헬스 하려고 하는데 운동법 좀 알려주세요~

[@vaneelee]

광배근이 커지면 허리디스크에 도움이 될까요

[@bloomingoh1850]

🙏감사합니다! 봉선 언니 식단이나 식사 방법도 궁금합니다🤗

[@박미자-y4v6x]

저 초보 헬린인데 너무 도움 많이되요 고맙습니다

[@찡꽁새]

봉선님 헤어스타일은 뭐라고해야할까요???이뻐서요

[@heather5840]

흙감자쌤 유튜브 하시면 대박나실 것 같아요! 설명 최고에요!!

[@신돌핀]

실시간으로 헬스장에서 보면서 하고있어여여영!!!!!!!❤❤❤❤❤

[@전화위복-j4k]

흙감자쌤이 설명을 잘하시네요 ㅎ
초보자들도 쉽게 할수있을듯합니다 ㅎ
봉선님~ 자주 올려주세요~ㅎ

[@hwp4054]

수많은 여자 선수들 영상보다 일반체육인에게 와닿네요
포인트 순서대로 일러주시는 것도
너무 도움이 될 듯....

[@박미자-y4v6x]

감자샘이 설명을 엄청 잘하시네요

[@zzinyzziny]

라디오에서 봤는데 김신영 정은지 살 빼준 트레이너쌤이네요 💪 설명이 디테일해서 넘 좋네요

[@승희허-h4j]

자극부위도제대로알려주고 피티받았어도 자극부위를 몰랐는데 지금완전 확실히 알게되니 너무 좋습니다 연결동작으로 묶어주시니좋아요~~~

[@aftdrk__]

언니! 똥배는 3탄인가요? 기다리기 힘들어요!!빨리 빨리!!

[@NNNNN-e9k]

뭐야 뭐야 별생각안하고 클릭했는데 설명 퀄리티 너무좋아요ㄷㄷㄷ 다음 운동 시리즈도 너무 기대되요

[@yeong5763]

4:43
8:26
10:42

[@Socoool67]

이제 몸관리도 잘 하시는군요.
이미지가 까칠하고 거친 여성 이미지였는데 되게 이뻐지셨네요

[@지영-e4j]

복근도 해주고 하체도 해주세용

[@햇살짱-b5q]

트레이너 쌤 진짜 설명 잘하시네요 배우고 싶어요

[@kelly1460]

잘보고 따라하는 중입니다

[@효늬-z4n]

흙감자쌤 설명 쏙쏙들어와요 좋아요👍

[@lv.1690]

언니 나중에 외전으로 헬스장에서 신는 신발이이랑 옷도 알려줘여 찐 초보는 거기부터 막힌다구여

[@jinkim7001]

설명 고퀄리티네요 잘배워갑니다 등루틴때 해볼게요❤

[@MrChuchef]

8:50 암 풀 다운

[@choirina-u1w]

팔운동1 과 2는 같은부분 자극인가요?

[@user_name-unknown-m9f]

신봉선님 잘 보고 갑니다. 건강하고, 행복하세요.

[@태양-l8w5i]

구독 오늘 했어요
초보인데 피티안받거든요
초보입장에서 설명이 너무 좋아요
다른것들도 계속 부탁드려요
따라서 배우고 있어요
감사해요 ❤❤❤❤❤❤

[@i3anana78]

PT받은지 오래되어서 까먹었는데 오늘 따라해보려고 헬스장 왔어요!!
근데 어시스트풀업 기계가 없는데 혹시 대체 할만한거 있을까요?

[@soyoungju1643]

와 너무도움됩니다 감사합니다 당장 구독합니다^^ 2탄 기대할께요~~

[@atom379960]

운동은 나를 돕고 생활을 돕는거 같아요~~

[@기뻐해항상]

오우 설명을 넘 잘해주시네요^^ 오늘 헬스장 가서 루틴대로 해볼게요 감사합니다^^

[@박진영-k4p3v]

진짜 설명 잘 해주시네요! 도움되는 채널 ㄴ신봉선ㄱ~ 유익합니다!

[@리줌마-o8w]

가서 등록하고싶네요

[@ddukddaks_]

최고예요!!!!!!! 감사합니다 봉선엉니 흙감자쌤☺️

[@애플망고-n2i]

구독하고 좋아요 ❤ 운동영상 많이 올려주세요❤

[@ddd-ji2xo]

김숙 누나는 캠핑 유튜버로 , 봉선 누나는 헬스 유튜버로 점점 자리잡아가는 ㅎㅎㅎㅎㅎ

[@HeemiStar]

운동하는 봉선언니 멋지다!! 최고다!! 근데 저는 맨날 똑같은 설명이라도 안 해주면 자세가 금방 풀어지더라고요ㅋㅋㅋ

[@여신세라-r4e]

갈수록 업그레이드 되는 뽕선언니😊🤟🌙

[@화이팅-c5v]

항상 응원하겠습니다~~~♡^^♡😊

[@candyjoo1]

설명 완전 좋아요 👍

[@shiningstar486]

유산소하면서 보고 바로 웨이트 따라했어요! 늘 혼자하면 이게 맞나 싶은데 덕분에 오늘 운동 잘했네요☺️ 다음편도 기대할게요!

[@minyoungkim6243]

마침 요즘 헬스장 등록했는데!!! 열씨미 볼게용

[@heehee80]

오늘은 이거다!! 하늘을 날것만 같은 내 날개 털어버리고 싶다!!

[@vivi200373]

대박 대박 지금 헬스장에서 저도 PT 받고 있는데 너무 도움 됩니다 감사합니다

[@고양이발바닥-x6l]

봉선언니 유튜브중에 헬스장 영상이 제일 좋아요 !!

[@hyerinkim788]

4:40 8:28 10:42 12:19 13:38

[@michaelmarco4490]

대화가 필요해 보다가 여기 까지 오다니 봉선님 최고

[@와세다-t2v]

1:52 렛풀다운 4:43 요약
15kg 15회
허리 아치형 앞으로 가슴만 뒤로 살짝 열기 쇄골하단에 닿게 숄더패킹

[@Eunyhoo]

1:53
5:15
8:41
11:13
12:32

[@asdffjkj]

11:12 케이블 로푸프레스다운

[@김고양-l8y]

이런 영상 너무 기다렸어요ㅠㅠㅠ

[@강정자-n2r]

잘배우고 지금 헬스장으로 가요😊

[@yjs3063]

기구쓰는법 알려주셔서 너무감사해요❤❤❤

[@jyy4417]

너무너무 좋아요♡♡♡ 다음편 기대합니다

[@LEEDA527]

오늘부터새벽운동하려고 맘먹었지만 귀차니즘에 누워서 눈운동중인데ㅋㅋㅋ이영상보니 헬스장가고싶네ㅋㅋㅋ내일은꼭 가야지ㅋㅋ

[@JL_0_one_40]

어느부위가 자극이 되어야 되는지 궁금했는데 손안닿는 가려운곳 해결한느낌 감사해요

[@박미자-y4v6x]

봉서언니 자기관리 넘 멎쩨요저도 언니 보고 헬스장 끈었어요 기구로하는 복근운동도 보여주세요 앞으로도 운동영상 계속보여주세요

[@pangpo-w1q]

와 이렇게 자세히 너무 감사해요 💛

[@주주-p2h]

완전도움..최고에요
설명도 쉽고,봉선이도 잘하고

[@HoduMaM]

언니! 감사해요! 오늘 가서 요대로 하고 올게요❤

[@maxchoi6394]

헬스 영상이라면 종국이형과 합방을 해야..

[@sseun8188]

우와 ,, 나도 저 샘 한테 레슨 받고 싶당~~ 완전 부럽😮😮😮😊😅

[@마음의평화-c4b]

오십견에서 회복하는 중인데 어떤 기구운동이 좋을까요. 완전히 다 회복된건 아니라 가동범위가 끝까지 다 나오는건 아닌데 운동 쉬었더니 팔뚝살이 덜렁덜렁.ㅠ.ㅠ

[@redsndjdu]

언니 이번 영상 최고에요❤❤❤ㅋㅋㅋ 흙감자쌤 설명 잘해주시네요👍👍

[@guseul2]

쓰앵님 하체 편도 해주세요 ~~ 특히 여자들 라인 예쁘게 잡히는 헬스 기구 설명 너무 좋네요 우락 부락 말고 딱 라인 예뻐지는 헬스 좋아요 ~^^

[@jx1621]

봉선이 언니 짱 멋짐 😍😍😍

[@Qqww8432]

하체도 해주세여 제발요😅😅😅

[@Hooni-hoon]

열심히 하시네요 저도 열심히 해야되겠어요^^

[@lucianothomas4156]

헬스다니면서 운동하는데 정말쉽게 알려주셔서 유산소만 하던 운동에서 근력운동을 열심히 할수있을것 같아요.
봉선님 최고~~늘 응원합니다. 구독~~

[@프리스타일-z2r]

깔끔하게 군더더기없이 헬린이에게 도움 많이 되요
호홉법 꼭 찝어주세요

[@moonbutter-nv5kx]

혼자 헬스하고있는데 정말 도움 많이 됩니다!!

[@매봉이-w6y]

자세히 알려주셔서 감사합니다~

[@User-v4k3x]

1:15랫풀다운
15개정도
4:43 요약
8:45 암풀다운
10~12개 4세트
10:42 요약

[@박숙연-y8g]

신봉선씨 감사해요 배움에 끝이없네요 PT 배워지만 부족함을 영상보면서 운동하네요

[@주주-p2h]

설명이 디테일..

[@건강하자-w4x]

기구운동 시작했는데 아주 좋아요

[@김설배-d8f]

설명도 넘 잘 하시고 자세도 디테일 하게 알려주셔서 감사합니다

[@안소라-z2d]

신봉선님 자세가 왠만한사람들보다 자세가 훨씬좋으시네요

[@으닝-o2s]

굳

[@jamielee8678]

ㄴ저두ㄱ 욜씨미 해서 덜렁살 졸업하고파요

[@이은정-z9y]

오늘 운동 요거루 할께용❤😊

[@브로콜리-y6x]

2:15 랫풀다운 /
8:40 벤트오버 암풀 다운

[@buchuuuuu]

오 신봉선님도 유튜브가 있었는지 이제 발견! 저도 팔뚝살 빼려고 팔뚝 운동 많이 해요 ㅎㅎ공복유산소도 매일 하고요.. 엄청 노력해서 그런지.. 인바디재보면 체지방 줄어있음.. 근데 운동한 것 보다 체지방버닝제 먹은 게 신의 한수였던듯요!

[@so_zy]

체지방버닝제 단기간으로 뺄 때 효과 좋은것 같긴해요~ 저도 이번 휴가때 이거 먹고 뺏어요 ㅋㅋ

[@jessshin5523]

봉선이 피티영상보고 바로 구독함❤

[@justiceuni]

선생님 설명 너무 좋습니다 짐이 어딘지 검색까지 했네요 저는 잠실 살아서 합정까지는 못가서 아쉽네요 가까우면 가서 등록할뻔 했어요

[@용틱-r1z]

봉서이사랑한데이~♡

[@Eunyhoo]

1:51

[@yum296]

와우 너무 설명좋아용 ㅎㅎㅎㅎ얼른 담편기대중이에요!

[@김은하-v7y]

최고예요!! 계속 보면서 복습해야겠어요!!

[@쥴스-n3e]

Pt 못받는 헬린이라 너무 유용했어요. 계속 운동 컨텐츠 했으면 좋겠어요.

[@dont_buy_it_adopt_it]

다니는 헬스장에 랫풀다운은 늘 사람 많고 어시스트 풀업은 비교적 하는 사람이 없었는데 하는 방법을 몰라서 못하고 있었어요 잘됐다!!!! 아주 잘 올라왔다!!

[@JK-cu3ml]

구독합니다 ~ 👍

[@박선영-m1x]

샘 설명 쏙쏙 들어와요 베스트샘

[@김나은나은-c4s]

이거보고 따라 해야 겠어요~^^

[@amazings.o.n.4821]

질문있어요~~ 두번째 운동인 어시스트풀업 하고 싶은데 헬스장에 다리를 놓는 곳이 없어요. 위에 핸들만 있을땐 초보자가 어시스트 풀업 하고 싶으면 고무 밴드라도 걸고 하면 될까요?
흙감자쌤 차분히 설명을 너무 잘 해주시네요! 귀에 정말 립서비스 아니고 쏙쏙 들어옵니다.

[@mskang6681]

초보자는 오늘도 잘 배우고 갑니당 담주 운동갈때 실천하러 갑니당~

[@soonryeolee7997]

50대가 넘어서 평생에 처음으로 헬스 끊고 진짜 뭐부터 해야될지 몰라 트레드밀만 열심히했는데 오늘 딱 저를 위한 맟춤 피티 받은 느낌입니다. 지금 헬스장에서 두분 영상 보면서 자세도 교정하면서 열심히 따라해보고 있습니다. 흙감자쌤 이쁜 신봉선씨 정말 감사해요. ❤❤ 구독하고 갈게요.