A컵이라도 당당하고 싶다면 따라하라🏋🏼♀️ [봉선이의 가슴&어깨 헬스장 운동 루틴🏋️']
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2024
- #다이어트 #피티 #신봉선
프로다이어터 봉선이의 헬스 운동법 대방출!
오늘은 제 2탄 '가슴+어깨 운동'
초보자들, 헬포자를 위해
흙감자쌤과 함께 봉선이가 쉽게 알려주는 헬스 기구 사용법💪
───────────────────
💌 제작/협찬 및 비즈니스 문의: ad@vivolab.tv
──────────────────
※ 본 콘텐츠 및 출연자와 무관한 댓글과 무분별한 욕설, 비난 등의 악의적인 댓글은 무통보 삭제될 수 있습니다.
![언제까지 상체만 조질텐가!!?🏋🏼♀️ [봉선이의 애플힙 만들기🍎]](http://i.ytimg.com/vi/05ozns9tsW8/mqdefault.jpg)
![언제까지 상체만 조질텐가!!?🏋🏼♀️ [봉선이의 애플힙 만들기🍎]](/img/tr.png)
![혼자 헬스장 가서 돈 낭비하는 당신들을 위해.. [헬스장] ㅣ 신뽕선의 뽕을 뽑자💨](http://i.ytimg.com/vi/lK2DrgfC3tw/mqdefault.jpg)
![ผัวเถื่อน - ยูริ โตเกียวมิวสิค [ OFFICIAL MUSIC VIDEO ]](http://i.ytimg.com/vi/P08ORRVDGl8/mqdefault.jpg)
2:40 덤벨풀오버
5:24 인클라인 벤치 풀오버
6:53 시티드 체스트 프레스
8:42 페이스 풀
10:00 덤벨 스이드 레터럴레이즈
11:27 숄더 프레스 머신
피티 끝나고 운동이 애매하고 지루하던차에 너무좋은 가슴어깨 루틴 감사해요 ~♡
어깨랑 가슴운동이 젤어려웠는데 잘 알려주셔서 감사합니다 PT끝나고나니 혼자하기가 젤 두려운게 어깨랑 가슴이었는데 이거 보고 해결이네요!
헬스 다닌지 얼마안되서 기구 이용자세가 헷갈리는데 기본적인것부터 너무 자세하게 설명해주셔 정말 도움 많이되네요❤
와 등보고 다음영상 기다렸는데!!!
감사합니다!!!!
헬스장을 처음 가보니 여러 기구가 낯설었습니다. 하지만 이 영상을 통해 잘 이용해보니 근육을 키우는 것뿐만 아니라, 근력, 근지구력, 유연성 등을 향상시키는 종합적인 효과를 얻을 수 있었습니다.
가슴어깨가 진짜 어렵던데 🥲 내일은 가슴어깨 따라하러가보겠습니다!!ㅎㅎ
1:40
3:52
6:06
넘좋은데요 하체편은 안올라오나요? 기다리고있어요
헬스 시리즈 너무 유용해요 3탄 4탄 쭉 부탁드려용
오늘도 덕분에 어깨 라인이 살짝 잡히는거 같아요. 언니 요즘 몸만드시는거 보면 너무 멋져요!!!!
4:00 벤치프레스
6:00 체스트프레스
10:40 숄더프레스
덤벨 무게 어느 정도 하시는지. . 궁금해요~
샘 설명좋으시고 봉선씨 자세 좋고~~ 딱 애매했던 자세들 다시 복습하는 기회가 됐네요~ 오늘 가서불꽃연습해야 겠어요~
설명 최고
초보로서 넘넘 좋아요
5:34 시티드 체스트 프레스
10:06 숄더 프레스 머신
다른 기구 사용 영상 많이 봤는데 진짜 실수 할 수 있는 주의사항을 빠르지 않으면서 꼼꼼하게 잘 말해주셔서 그거 참고하면서 운동하고 있어요 🥹👍🏻
트레이너쌤과 영상 올려주신 봉선언니께 넘 감사합니당🫶🏻🤍🤍
넘 감사해욤
헬스할때 운동이 고민 되었는데 부위별로 만들어주시니 설명도 쏙쏙 자세도 넘 좋아요 넘 기대해요^^❤❤❤
추워진 날씨 감기조심하세요
낼 운동 도전^^😊
설명 넘 친절하고 자세해서 좋아요👍
감사합니다!
쌤 너무 잘 가르쳐 주세요.짱입니다
2:40
10:00
11:27
와 진짜 설명 최소네요
확실히 이거 보고 운동하려니까 바른자세로 운동하게 되네요!!! 운동도 정확한 자세를 알고 하는게 중요하다...
설명 진짜 쉽게 잘 해줘서 요즘은 봉선씨 운동하시는거 보면서 운동하네요 흙감자 선생님 굿굿!!
운동 영상 많이 올려주세요 ㅎㅎㅎ
언니 진짜 살 많이 빼시고 라인도 정말 예뻐졌어요 !! 늘 느끼는거지만 예쁘다는거 애티튜드랑 분위기도 4활정도 하는거라서 언니 개그우먼 이미지랑 습관 때문에 외모 더 가려지는것 같아요 ~ 너무 예뻐요 !♡
6:07 체스트프레스
2탄도 올라왔군요! 언제까지 구부정하게 다닐텐가? 언제까지 어좁이로 살텐가? 운동 시작하고 어깨 쫙 허리 쫙 펴고 다니는 제니 어깨를 (소망하는) 신봉선 회원님의 운동 비결! 함께 배워보아요~~~ 굿~*
헬스장가면 주로하는 운동들인데 영상 너무 유익하고 도움됩니다. 혼자서 이게 맞나하면서 하는 경우가 많았거든요.
헬스장 등록하고 막막해서 여러 동영상 봤는데 봉선님께 제일 잘 맞아요
3,4탄은 언제 나오나요? 찾아봐도 없네요~~ 기대하고 있습니다~~♡
일자어깨 만들러 지금 갑니다
가슴 어깨 운동 진짜 하기 싫어하는데.....ㅠㅠㅠㅠㅠ 이거라도 따라해야지
운동하는 사람들이
많은가봐………
2탄 기다렸어요!!🫶💕
💪화이팅👊🤟🌙
화이팅하세요 😅
누나 이쯤 되면 대회 한번 각잡고 준비 해보심 안되나요!!
2탄도 엄청 알차요!!!! 3탄, 4탄도 넘넘 기대돼용❤❤😊
선아 고마해라 니 이미 x l g 다...니 채중에!!!
약만먹구 살빠진게아니엇네요
매니저랑 또컨텐츠해주세요ㅎ
너무 도움이 많이되요!!!❤❤ 이시리즈 쭉가즈아
저 이걸로 근육짱짱걸 노려볼게요
조혜련님 반만 따라가렴~~
시리즈는 언제 올리시나요??
ㅋㅋ 봉서이 언니 ㅋㅋ핫팅 ㅋ
1:46 덤벨풀오버
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
봉서이 사랑한데이~♡
썸네일 넘 웃ㅋㅋㅋ
와 최고👍🏻
아이유?
빨리 하체..!❤
누나 예뻐요.
겨울엔 운동이져… 운동루틴 짱짱맨.. 💪❤
저희 센터는 감사하게도 미드가 작으신 회원들은 가슴운동 죽어도 안하는데 꼭 크신 분들은 죽어라 하시더라구요ㅎ 덕분에 운동 할맛 나네요ㅜ
크면 가슴 자체 무게로도 무겁고 허리 아파서 더 열심히 하나봐요.
난 여성미는
가슴이니 궁뎅이니 말 많은데
전체적인 각선미가 우선이라고 봄
전체 쉐잎이 맘에 들어야 얼굴이니 가슴이니 궁뎅이니 보는거지...
울 아내에게 욕!쳐먹은말
자기.. 시작은 A부터야... 조온나 욕!!먹었 습니다... ㅋㅋㅋ