je suis tombée sur vos vidéos il y a moins d'un an ,j'avais pris beaucoup de poids ( je pesais pas loin de 80 kg pour 1,62 m ) , j'ai suivi vos conseils , j'ai pratiqué le jeune intermittent associé à un régime alimentaire plus sain , résultats : mon poids actuel est de 57 kg , je vous dis pas la transformation ^^ un grand MERCI JB !!
C'est bien, je vous envie. SI vous pouviez le dire en combien de temps et comment vous avez jeûner ainsi que les modes repas. Je crois que je ne serai pas là seule à vous féliciter. S'il-vous-plaît prenez quelques instants pour me répondre..
Salut JB Perso je fais que le jeun intermittent depuis environ 1 an J ai commencé par manger uniquement deux fois par jour (déjeuner et diner) J ai perdu 10 kg sans frustration ni restriction... Aujourd'hui je ne mange que 1 fois par jour , c est vraiment ce qui me correspond (uniquement le diner) J ai totalement arrêté les produits ultra transformés depuis plus de 1 an maintenant + le sucre ( sauf une petite douceur 1 fois par semaine) Je bois 1,5 litre d'eau par jour avec du citron 🍋 car j'adore ça !!!! Et pour le sport je marche le week end en forêts. La réussite pour une perte de poids c'est d'être finalemenent bien dans sa tête . Courage à tous
@@LeFasting Tu vois moi maintenant 1 repas par jour me suffit amplement. J ai toujours eu des problèmes de poids depuis l'enfance Mon poids maximum à été 130 kg Aujourd'hui j'ai 45 ans et je pèse 60 kg, je voudrais descendre à 55 kg, mais je ne me fais pas violence, je les atteindrait le moment voulut Merci en tout cas pour tous tes conseils
@@ngono6186 Bonjour J ai commencé par faire un "reequilibrage alimentaire" tout simplement J ai supprimé totalement le sucre, le pain et le fromage pendant une semaine pour désintoxiquer mon foie. Si vous avez des problèmes de santé il faut voir avec votre medecin Ensuite je me suis beaucoup documenté sur le fasting et lu les livres de Gilles Lartigot eat1 et eat2 Je ne déjeune jamais le matin car je n ai pas faim. Je cuisine tout moi même et contrairement au idées reçues cela ne coûte pas plus chère et pour le temps c est 1 question d'organisation (j ai un enfant et je travaille 40h/semaine) Je ne cuisinais jamais avant, maintenant je prend plaisir à le faire , car manger doit rester un plaisir!!! Il ne faut pas se faire violence et avoir des objectifs de perte de poids extrême, c est l 'échec garanti. Voilà bon courage à vous
Bonjour Jb, je pratique le jeune depuis environ 2016, grace à toi. Actuellement je fais un jeune 16:8, j ai très peu de gras à perdre donc oui je le reconnais dans ta vidéo- depuis un mois, je marche 4km minim à jeun et quand c est possible, je fais mes exercices sans impact au sol pour affiner les jambes… en plus des massages sur les zones résistantes telles que la culotte de cheval 😅 je peux dire que je le suis bien affinée… (-2cm) de tour de cuisse… sans mincir du haut du corps qui est plutôt très fin chez moi. Du coup je confirme que ça fonctionne du tonnerre cette méthode. Très bons conseils et très bien expliqué- merci pour cette vidéo au top !
Content de te voir Hélène (depuis 2014 !!) 🎂Merci de confirmer la technique, ça aide plein de gens qui hésitent encore, juste parce que c'est dur d'y croire 😀
Heureux de vous revoir actif ! J’avais acheté votre livre Fasting , et grâce à vous j’ai pu comprendre les mécanismes et m’y mettre . J’avais d’abord commencé par un 16/8 puis très vite je me suis mis à un OMAD cétogène . Perte de plus de 30 kg Merci
Salut jb. MERCI BEAUCOUP en 1 mois et demi j'ai perdu 16kilos. Ça a été dur au début mais maintenant c'est simple honnêtement. Il me reste 4,8 kilos à perdre pour être bien grâce à tes conseils
@@muriellecuadrado3673 je mange seulement le midi pendant 30 à 45 min. Essentiellement patate douce cuit à la vapeur. Blanc de poulet avec des épices et un filet d'huile d'olive. 1ou 2 tranches de pain complet et en dessert de l'ananas. Et après de l'eau de l'eau de l'eau. Si vous sentez la faim vous pouvez essayer de prendre un café ou un thé sans sucre pour couper la faim.
@@Mel-nl6wf si haricots vert et carottes mais je trouve que ça tient pas assez au Corp surtout que mon estomac a beaucoup rétréci donc je mange moins et il me faut des aliments qui me tiennent la journée
Un mode de vie "grand n'importe quoi", 6 mois de jeûne intermittent en 19h/5h, résultat :15 kg perdus. Dans la foulée j'ai fais des analyses de sang : tout était absolument nickel !
Héhé content que ça ai marché. J'ai trouvé pas mal d'études qui montre que ce qui compte c'est de perdre le gras, parce que les cellules grasses en trop (et malades) perturbent le métabolisme. Du coup 90% des problèmes potentiels de santé s'en vont quand on dégraisse, je ne suis pas surpris. Après à long terme on gagne à bien se nourrir pour la longévité à côté.
Ca fait maintenant plus d’un an que je pratique le jeûne intermittent, et je crois que ça a été un des mes meilleurs choix que j’ai pu faire ! J’ai perdu 9kg, et j’ai considérablement réduit ma masse graisseuse, notamment au niveau du ventre pour ma part. Alors bien sûr, je fais du sport à côté, mais sans être excessif. Les weeks end ou en semaine quand j’ai le temps, je pars le matin faire un petit footing de 10 à 15min environ et si je suis d’humeur, un peu de renforcement musculaire. Ça ne me prend même pas 30min et je perd beaucoup plus que si j’avais bien manger en faisant une séance intense de plus d’une heure. Le jeûne intermittent est très intéressant si vous voulez perdre du gras et je l’approuve complètement 👍🏻
Super!! Cela fait des centaines de vidéos depuis 4 ans que je regarde autant en français qu’en anglais et c’est la 1 ère avec des graphiques explicatifs rapides à comprendre même pour un néophyte. Merci
Salut mec, je viens de tomber sur ta chaîne et j'aime beaucoup son contenu. Très utile, simple et rapide. Je vais suivre t'es conseils et je me suis abonnée car j'ai 30kg à perdre 🙏🏻
La meilleure méthode que j'ai utilisé. J'étais devenu addict au sucre au point de me taper un panneton entier ou une galette des rois au dîner. Résultat. J'ai commencé à être en pré-diabète Le fasting me faisait perdre 1 à 1,5 kg par semaine. Bien plus d'énergie et mes gencives ne saignaient plus au brossage Franchement merci JB.
Yeah c'est parfait ça. Je suis convaincu que le jeûne est salvateur quand on a un métabolisme très sucré ! Les hormones s'equilibrent, l'appétit se régule et APRÈS ça part tout seul. Super pour les gencives c'est effectivement un signe que ça va mieux !
@@LeFasting JB tu ne peux pas savoir combien je te suis reconnaissant. Mon père et moi t'avons découvert il y a plusieurs années. Grâce à ton livre et à tes conseils, j'ai perdu 13 cm de tour de taille en 2 mois. De plus, le jeûne intermittent 16/8 , associé à la diète cétogène , m'a même permis de diminuer mes TOCs . MERCI À TOI.
Ma petite dose de motivation pour comprendre encore un peu mieux son métabolisme... J'ai repris le fasting depuis une semaine... Déjà 1 kg de perdu... Les 2 premières semaines sont les plus dur à tenir... Ensuite, ca devient une routine pour le corps et l'esprit... Merci JB pour ces vidéos de santé publique ! 💪🤩☕
Bonjour je vous découvre aujourd’hui. Je viens de perdre 15 kilos en 4 mois… pour ça j’ai pratiqué le jeûne intermittent. 8/16 J’ai complètement cessé tout sucre visible et invisible… ni pain, ni pâte, ni riz, ni céréales. Pour la suite, parce que j’ai encore pas mal de gras à déloger… je vais vous suivre. ❤
Bonjour JB. Merci pour tes explications toujours claires. Tes vidéos sont très utiles, pour des personnes ayant pourtant une génétique, un âge, un mode de vie différent... Un bogosse pédagogue, avec un beau sourire ! Peut-être, peux-tu ajouter un peu de sous-titres pour certaines explications pour ponctuer davantage certaines infos très importantes ? Merci, Xavier, de Paris
Coucou JB ..... toujours heureuse de te voir ...... je suis un peu perdue avec ma reprise et tes commentaires .... Beaucoup de soucis de santé et énormément de douleurs partout que je ne sais plus comment stopper ... je ne trove pas les bonnes personnes pour m'aider et j'ai le moral dans les chaussettes 😥😥 J'avais perdu 8kg la première fois et suite à un accident, tout fichu ce que j'avais fait 😡 et là, j'ai du mal à redémarrer ..... Toutes ces douleurs m'empêche de faire quoi que ce soit ..... Je te souhaite une belle journée JB et MERCI !!!!! 😘💖💖
Claudine ! Toujours content de te voir. Désolé pour tes douleurs je sais que parfois on est sous l'eau avec l'impression de ne plus pouvoir avancer. Tiens bon ça finit toujours par passer, tu aura des jours meilleurs... Repose toi bien et prends soin de toi, les kilos repartiront facilement après. 🙏
La vidéo est excellente, comme déjà discuté, il faut juste comprendre le principe, et la c'est plus que bien expliquer (un grand merci au passage). Pour moi et pour beaucoup d'amis qui ont compris sa a marché a merveille, cependant.... Ce qui est arrive c'est qu'on commence le programme, on perd, ou bout d'un moment on commence à s'oublié petit a petit, et on gagne des kilos a nouveau. On refait le programme, et ça marche, après rebelote... Je pense que ce problème est chez beaucoup de personnes, et une vidéo sur comment régler ce problème serait trop apprécié. Merci d'avance pour tous tes conseils...
Oui j'essaie ça justement, de visualiser le principe comme ça l'explication se fait d'elle même. Tu as raison pas mal de monde sont entre les deux, la réponse rapide c'est de vouloir trouver l'équilibre à long terme au lieu de faire les aller et retour entre semaines de Fasting et petit déjeuner tartine cacao :) Par exemple rester à 12-16h de jeûne quand on est au point d'équilibre.
Il n'y a pas 36 solutions Soit on si tiens soit on fait rien Et ça n'empêche pas de faire des écarts de temps en temps. Et de faire aussi attention quand ont sort Il n'a rien. A comprendre 😊 Juste suivre ces envies sans ce goinfrer 😅😅
Bonsoir, J’ai accouché y’a 2 mois et demi et lors de ma grossesse j’ai pris 19kg. Je fais actuellement 85kg pour 1m63 c’est tellement dur de me voir comme ça. Je suis tombée sur notre vidéo par hasard et je vais suivre vos conseils j’ai vraiment hâte merci beaucoup ☺️
Bonjour JB ! Avec mon père, je pratique maintenant de façon constante, depuis près de 2 mois le jeûne intermittent 16/8. J'ai perdu du gras abdominal, je me sens mieux. Grâce à tes conseils et ton excellent livre (réactualisé), même mes TOCs se sont atténués. Un grand MERCI à toi !
Super explication,Vidéo top top,j'avais regardé quelques unes de vos vidéos il y a quelques années déjà,c'était de l'explication simple et ultra compréhensible,pas de chichi..mtn que je pense enfin à prendre soin de moi et perdre ce gras,et bien je retombe sur une de vos vidéos,là c'est d'une simplicité,le graphique qui met tout en détail,rien n'a changé depuis ces 3,4 ans..toujours au top 👌 Merci pour cette vidéo,je like,je m'abonne et je suis les conseils et mets en pratique 😉
De vous avoir écouté cela m a mis du baume au coeur 🤗 car je suis arrivé à un stade où je suis complètement désespéré. Je suis une skiny fat et je fais Franchement pas mal de sport et je tourne en rond même si je mange mieux qu avant et que je fais moins d apéro ça semble pas suffisant. Peut être parce que je vieillis et que mon métabolisme baisse. J'ai 38 ans et je n arrive plus à déloger la graisse qui se trouve autour de mon nombril et même les poignées d amour. Je voudrais réellement retrouver mon ventre de mes 20 ans. Mais je crois que j'ai également de la peau en trop également. Du gras et de la peau en trop. J'ai écouté votre vidéo je vais mettre en application tout cela mais si pouvez me donner un conseil perso je veux bien. Je crois que je vais me faire une dépression. Je me dis pas un été de plus avec ce gros ventre! Car je précise j ai une toute petite poitrine du coup mon ventre se voit.
Franchement j’aime beaucoup ta chaîne Ça aide beaucoup Grand merci … ce serai bien que tu postes plus de vidéos et parler de certain aliment à privilégier sans ce priver… Merci beaucoup ☺️
Merci infiniment, grâce à vous j'ai découvert le jeune intermittent.. J'étais au delà de 130kg, fort heureusement je suis grand 1m92, je n'avais pas de gros ventre qui pend, mais tout était reparti dans l'ensemble du corps... Aujourd'hui je continu le jeune, mais je fais parfois du Yoyo entre 99 et 115kg, j'ai beaucoup de mal à descendre. Je suis artisan professionnel, je travail tout les jours, je bouge donc beaucoup, rentre tard le soir, donc pas le temps de me consacrer au sport... Et le dimanche je suis vidé...
Merci beaucoup pour tes videos jai 52 ans bientôt 53 ans 1m87 89 kg je reve de perdre mon bide et ma bouée jai souvent fait des jeûnes de 24 a 72h mrle pres 5 jours une fois jy arrive assez facilement la jen suis a 40h mais quand je reprend mon alimentations je jette souvent l'éponge et oubli le fasting de 16h et mange matin midi soir... !!! Je crois enfin comprendre que cest le longtemps terme qui compte Bref la je vais continuer un peu mon jeûnes jusqua faire 3 jour de jeûne et suivre tes conseil nutritionnel et surtout les fenêtre de 16h 20h de jeune et faire 10 20 minute de muscu poids de corps 3 × semaine... Merci pour tes vidéos motivantes a moi de suivre tes conseils qui viennent de ton expérience !
J'adore la façon dont vous présente le sujet ! J'ai regardé plusieurs vidéos et aucun à fait un résumé avec autant d'informations. J'essaie de perdre 6%de la graisse corporelle sans succès et je crois avoir trouvé quelques erreurs avec vos explications. Trop de musculation, jeune intermittent mal fait.....bref. Je vais vous suivre et essayer de meilleur faire. Merci beaucoup
C'est exactement ce que je fais sans avoir vu ta vidéo 😁....juste que j'ai stoppé aussi tout les sucres rapides et lents de mon alimentation...pour rentrer en cétose...le foi libere ainsi une anzime pour transformer la aussi la graisse en sucre...le cerveau a besoin de sucre..il n'aura pas le choix que d'aller la chercher là ou il y'en à savoir a la bouée que je me traine depuis 7 ans.! ( Bière) arrêt du tabac...je me permets de faire ça car j'ai de la réserve j'ai ( j'avais) 37 kilos a perdre...j'ai déjà perdu....je sais que mon corp peut l'encaisser..un électrochoc indispensable pour moi..avev alimentation a base de protéines..viande blanche surtout..et légumes et fruits...marche le matin...30 a 45 minutes...16 h de jeûne entre 19h et midi le lendemain 😉
Si on pousse au bout le raisonnement de cette vidéo, faut-il comprendre que le jeûne intermittent pratiqué en fin de journée (en sautant le dîner) est moins efficace ? En effet, dans cette situation, si on a un rythme diurne classique, la fenêtre d'utilisation des graisse a lieu pendant qu'on dort.
En sautant le dîner du soir C'est le plus efficace et le meilleur Pour le sommeil déjà ' et le matin quand tu te lève qu'est ce que c'est agréable Si non tu peut faire 19hle soir après dîner jusqu'au lendemain midi que j'aime bien aussi Chacun son envie 😊😊
Effectivement, je suis un gros mangeur de féculents. Habitude que j'ai gardée de ma jeunesse. Mais je me dépensais beaucoup plus. Résultat, magnifique foie gras à 5O ans. Mon hépatologue m'a dit de bouffer de la protéine et d'arrêter pain, pâtes, riz, patates... Je m'y suis mis. Sacré changement d'habitude. Mon fils de 20 ans est ultra sportif et avale 500 g de pâtes par jour pour compenser ses dépenses énergétiques. Je lui ai dit de faire gaffe avec l'âge et de diminuer les apports glucidiques au fur et à mesure.
Oui j’ai et je fais le jeune intermittent. Comme je viens de l’exprimer…pendant trois facilement cela était efficace.. Cependant j’ai pris ma retraite et j’ai développée le bas du ventre,. Ce lien va me remettre a nouveau dedans. Donc rester active marcher, bouger le plus que possible. Au travail jr me déplaçais beaucoup. Je vais me remettre avec des efforts👍
Je pratique le jeûne intermittent depuis mon adolescence sans le savoir car je termine de manger à 20h, je ne peux rien avaler au petit dej sauf un café et je déjeune à 13h, donc je fais sans m’en rendre compte 16/8 sans le savoir jusqu’à récemment. En plus je fais mon sport après le café. Pourtant aucune perte de gras. Je pense que ce jeûne fonctionne pour les gens qui prenaient un petit dej et grignotaient, là le différentiel entraîne sûrement une perte de gras. Passer de petit dej et grignotage à rien du tout entraîne une perte de gras. Maintenant quand on le fait tout le temps le corps est très habitué et stocké le gras quand même.
Bonjour suis vero d île maurice je suis tombé sur votre vidéo se simple mais efficace de aujourd'hui je veux commencer à suivre votre méthode je vous remercie beaucoup pour la vidéo
En pleine période de Ramadan actuellement, j’ai déjà perdu 3 kilos alors que j’avoue manger assez mal le soir, mais c’est mon seul repas; après ça je ne mange plus jusqu’au lendemain soir. Par contre la journée étant donnée que c’est bibi qui prépare les repas; forcément je bouge puisque je reste quasiment toute la journée en cuisine donc ça compense mon repas bien chargé en gras et en sucre du soir. Je ne peux donc que validé tes théories qui, (si on les appliques à la lettre); peuvent nous transformer en véritable machine à brûler le gras. Là c’est ramadan, je ne me prend pas trop la tête mais d’ici quelques jours ce sera finit et je mangerais un peu plus sainement.
@@LeFasting Habituellement je dine entre 17H et 17H30 maximum mais là on mange vers 21H du coup ça a un peu décalé mon truc mais ce n’est que partie remise. ^^
Bonjour Super découverte ! Une amie a pratiqué le jeune 16/8 et elle a perdu 8kgs en 10 mois Je n’ai que quelques kgs à perdre et j’ai commencé hier Je vais bien sûr suivre tous tes conseils !
Bonjour. Je vous découvre sur TH-cam. Merci, vos explications sont très claires je trouve. Je pratique le jeun mais seulement de temps à autre car j'ai un souci de thyroïdite d'Hachimoto, j'ai cru comprendre qu'il fallait éviter le jeun. En revanche, je confirme que ça fonctionne très bien. Je me sens légère quand je le fait, je suis en pleine forme contrairement à ce que l'on pourrait croire. Et quand je suis dynamique comme ça, il me semble que je pourrais zapper aussi le déjeuner en plus du petit déjeuner. A tester quoi 😊
Merci super vidéo bien expliqué.Tu m'a motivé à refaire un jeune intermittent.Il y a 2 ans j'ai fais un jeune intermittent contre mon grès je taffais en journée continue je faisais 6h 13h et j'ai jamais autant affiné ma silhouette sans trop d'efforts je mangeais quand même une pomme à 10h et un café sans sucre.Cette fois-ci je vais boire un café sans sucre en me levant et plus rien jusqu'à 12h
Salut à toi, Je pratique le jeûne intermittent depuis un certain avec une masse graisseuse importante à perdre. Si je t'ai bien compris, pour perdre plus de gras, il vaut mieux pratiquer du cardio lent (marche, vélo appartement etc...) pendant le jeûne (je fais le 16/8) ? Et plutôt le côté musculaire pendant les 8 heures restantes, est-ce ça ? Merci d'avance pour ta réponse et bravo pour tes vidéos.
Superbe vidéo, comme d'hab. Mille merci. Juste une erreur ( à mon humble avis ) , tous les docteurs spécialiste du fasting s'accordent à dire que la lipolyse commence à partir de 12h00 de jeune et non 16h00 comme indiqué . Dès 16h00 de jeune commence la fameuse autophagie .
Hello David, oui c'est ce que je dis ! 3:50 "À partir de 16h de jeûne, on commence à brûler plus de graisse que de sucre". Ça commence avant comme tu peux le voir avec la ligne jaune. Après ça dépend toujours du métabolisme, de notre activité et de ce qu'on a mangé avant.
@@LeFasting oups, c'est exact . Milles excuses et encore merci pour vos vidéos toujours avec un contenu de très haute qualité . J'ai moi même passé de 98kg à 69kg avec la méthode OMAD.
Bonjour, je me demandai si après avoir effectué ce jeûn, et après avoir un corps qui nous convient, le fait d’arrêter d’un coup le jeûn causerait-il un nouveau départ de prise de poids ? Et si oui, cela voudrait dire qu’il faudrait faire cela toute notre vie ?
Intéressant, cependant petite question : les sportifs qui mangent trois à quatre fois par jour et qui ont des abdos, comment utilisent-ils leur stock de graisse ?
Super vidéo, merci JB ! Je pratique depuis peu et les résultats sont déjà encourageants! J'ai cependant quelques questions qui pourrait paraitre un peu bête concernant le fasting. Est-ce que avaler un peu de dentifrice par inadvertance peu couper le fasting? Même question concernant la prise de médicament ? Et qu'en est-il des boissons sans sucre type coca zéro? Et des bonbons sans sucre (remplacer par de la Stevia par exemple) ? Merci d'avance!
Oui pour tout ça, tant qu'il n'y a pas de vrais sucre, et que c'est des petites quantités. Les faux sucres sont ok sur le papier, chez certains ça peut perturber la glycémie ou l'appétit. Si les kilos partent et que le jeûne se passe bien c'est bon
Bonjour, le jeune intermittent très bien expliqué Question : la Ricoré, à défaut de café (trop de palpitations) et de décaféiné ( pas toujours en vente), est ce que ça passe ?
Bonsoir JB, vos vidéos sont un vrai bonheur.. On voit beaucoup de vidéos sur le gras du ventre mais rares sont celles qui traitent le gras du haut du corps. Le gras qui donne des seins à un homme. Est ce le même régime ? Et quels sont les exercices pour les pectoraux ?
Bonjour Michel c'est une excellente question ! Ce sont deux types de graisse différentes, dans votre cas c'est de la graisse sous-cutanée. Elle peut être plus dur a perdre, et c'est plus un souci hormonal. J'en parle dans ma vidéo "graisse résistante" (il y a un mois et qques) avec des solutions :)
C marrant je faisait du sport videoo chloe thing et je suis tombé sur ta video incroyable d'ailleurs car ca m'a permis de réguler certaines choses chez moi. En gros pdt que tu es en jeune tu dois bouger n'importe quoi marche , sport vélo ectt et voila. Et quand tu as faim tu manges. Apres ça dépend à quel fréquence tu manges , 1 fois, 2 fois 3 fois par jour.
J'ai lu la première étude par curiosité...Celle-ci n'a strictement rien à voir avec ce que vous pouvez en dire ! J'ai donc lu les autres études, et même chose, wow, le bullshiting parfait quoi !😂 La première étude conclut qu'il n'y a justement pas de rapports entre fréquence des repas et oxydation des graisses. Jeûner permet avant tout d'avoir un meilleur contrôle de son appétit, et une baisse de la glycémie plus importante entre chaque repas. Il est par contre avancé qu'une plus grande fréquence de repas pourrait aider à l'absorption de protéines pour les personnes âgées. La deuxième étude s'intéresse à la prise de graisses abdominale avec un régime hypercalorique en sucre ou/et en gras. La 3ème etude concerne le thé matcha en poudre tel que consommé par les japonais. La 4ème étude s'intéresse bien aux effets du café sur la perte de poids, il ne s'agit cependant pas de la tasse de café que chacun peut se faire chez soi... Allez, bonne journée 😂.
Salut JB, Je pratique le fasting depuis plusieurs mois. J'ai perdu assez rapidement plus de 3 kg. Maintenant, je stagne. Je précise que je fais beaucoup de sport. Musculation et un peu de cardio. 5 séances par semaine. J'ai 56 ans. Quelle solution aurais tu s'il te plaît pour que le processus perdure ? Merci pour tes vidéos instructives et pour ton enthousiasme communicatif.
Bonjour, prenez vos mensurations car le poids ne veux rien dire quand on fait de la musculation. Le muscle est plus lourd que la graisse. Sûrement vous vous affinez sans que le chiffre de la balance descende. Force à vous 💪💪
Franchement après l’avoir fait pendant plus de trois ans, j’ai perdu 35 kilo en surveillant aussi mon assiette… Ça a marché mais pour moi il y as eu une limite, le récalcitrant autour de la taille est toujours là…
J'adore quand les propos sont illustrés avec un Jean-Louis :) ! Petite question JB : le sirop d'agave est-il un bon substitut au sucre blanc ? A-t-il réellement un indice glucidique de 0 ?
Et oui Jean-Louis je vais continuer à le décortiquer promis :) Le problème du sirop d'agave c'est que même si le glucose n'augmente pas dans le sang (bien), c'est surtout du fructose, qui doit passer par le foie (comme l'alcool), et du coup nous passe un peu en mode stockage de tout excès à côté. Donc au final pas d'avantage... je préfère le sirop d'érable ou le miel cru qui ont plus de enzymes/vitamines/minéraux et surtout du goût donc pas besoin de beaucoup.
Peut être pouvez vous m'éclairer, sur un 16/8 sans petit déjeuner et pour avoir les bénéfices du jeun. Dois je compenser mes kcal sur mes autres repas, sachant que j'ai déjà un plan alimentaire en déficit pour maigrir. Y a til réellement des bienfaits avec l'espacement de 16h comme vous dites, ou les bienfaits sont simplement biaisé par le fait de supprimé un repas
Je fais un régime intermittent 16 / 8 depuis 6 mois combiné à un rééquilibrage alimentaire ( suppression des sucrés rapides...) je mange essentiellement des légumes et des protéines maigres et 1 fruit / jour + 1 yaourt bifidus , je bois environ 1/ 2 litre d'eau et force est de constater que ma graisse autour du ventre a énormément à décoller, ça me désespère. Je dois préciser que ma principale activité " sportive " est le mini bike étant clouée dans un fauteuil roulant Merci à vous de me donner des indices
On va surtout brûler le gras du café effectivement... après ça "entraîne" un peu le corps à utiliser du gras donc pas forcément une mauvaise habitude. En ce moment je veux sécher un peu par exemple c'est mieux noir.
Bonjour, je fais le jeune intermittent depuis 2 ans ( période à laquelle j’ai découvert tes vidéos 🙏🏼🙏🏼🙏🏼😊😊😊) je n’avais pas grand chose à perdre mais cela m’a bien aidé pour éliminer le gras, le sentir mieux dans mon corps,aujourd’hui j’ai repris les petits kilos superflus que j’avais perdu, c’est vraiment pas grand chose mais le jeune intermittent n’y fait rien … comme c’est devenu un mode de vie, est ce que le corps c’est habitué ? J’ai 41 ans, est-ce que je ne devrais pas tenir compte également du fonctionnement de mes hormones ? Merci pour ton retour et tes vidéos tellement intéressantes et accessibles 😉
Oui Aurore, c'est assez fréquent, surtout si ce n'est que quelques kilos... en général c'est des mauvaises habitudes alimentaires qui s'installent (on pouvait se le permettre), et qui annulent les effets du jeûne. J'en parle un peu dans mes vidéos "5 erreurs" et "Petit déjeuner". Je vais en parler plus :)
@@LeFasting il est vrai que je fais des excès le week-end et le soir lorsque je cuisine, je grignote en même temps parce que j’ai faim , si je m’écoutais je dînerais à 18h 🫣
@@aurorerigoulet7225 A voir, y'a certainement quelque chose du côté de l'alimentation, moi c'était mon cas et juste en refixant une alimentation équilibrée avec un peu de jeune intermittent, j'ai perdu 8 kilos et j'en ai repris que 2 en 1 an et demi
Bonjour, je voudrais commencer le jeûne dès demain mais je me demande si je peux commencer directement par le OMAD ? J'ai environ 30kg à perdre suite à une grossesse je n'arrive pas à perdre les kilos de celle-ci et je ne supporte plus mon obésité. Peux-tu me donner quelques conseils pour bien démarrer et être sûre que la perte sera efficace ? Merci d'avance
Blague à part, durant la grossesse de ma compagne, elle a fait du diabète gestationnel. Donc pour le coup, contrôle avant et après chaque repas pour éviter de manger des aliments trop sucré. J'ai décidé de l'épauler dans cette épreuve et je me suis mis au même ""régime"" qu'elle. Et bien impressionnant de voir la quantité de sucre que l'on peut ingurgiter au cours d'un repas normal, et les résultats de perte de masse graisseuse était impressionnante pour ma part. De plus, dès lors que je prenais un aliment sucré, je pouvais ressentir cette saturation en sucre (principalement yaourt etc).
Quand tu parles des heures, tu parles de l'heure qu'il est ? Ou du nombre d'heure sans manger ? Ca manque de précision je trouve mais c'est intéressant.
Effectivement, j' ai fais deux fois un trek à pied. J ai fondu surtout à partir du troisième jour. 2x100kms. Descendu à 67kgs. J' ai fais un séjour vélo de route de 500kms, j' ai beaucoup moins maigri. La difference fût flagrante!
Bonjour je viens de commencer a vous suivre super intéressant et motivant. La je suis a 4 jours de jeûne 16 h pas de petit déjeuner et sport a côté ou sinon ménage. J espère avoir du résultat 4 kg a perdre malgre tout le sport que je fait ..encore merci pour les vidéos 💪💪💪💪
je suis tombée sur vos vidéos il y a moins d'un an ,j'avais pris beaucoup de poids ( je pesais pas loin de 80 kg pour 1,62 m ) , j'ai suivi vos conseils , j'ai pratiqué le jeune intermittent associé à un régime alimentaire plus sain , résultats : mon poids actuel est de 57 kg , je vous dis pas la transformation ^^ un grand MERCI JB !!
Bravo Thelma c'est parfait 🔥👍
En combien de temps vous avez obtenu ces résultats ?
Combien de jours le jeûne svp
Félicitations 🎊
C'est bien, je vous envie. SI vous pouviez le dire en combien de temps et comment vous avez jeûner ainsi que les modes repas. Je crois que je ne serai pas là seule à vous féliciter. S'il-vous-plaît prenez quelques instants pour me répondre..
Salut JB
Perso je fais que le jeun intermittent depuis environ 1 an
J ai commencé par manger uniquement deux fois par jour (déjeuner et diner)
J ai perdu 10 kg sans frustration ni restriction...
Aujourd'hui je ne mange que 1 fois par jour , c est vraiment ce qui me correspond (uniquement le diner)
J ai totalement arrêté les produits ultra transformés depuis plus de 1 an maintenant + le sucre ( sauf une petite douceur 1 fois par semaine)
Je bois 1,5 litre d'eau par jour avec du citron 🍋 car j'adore ça !!!!
Et pour le sport je marche le week end en forêts.
La réussite pour une perte de poids c'est d'être finalemenent bien dans sa tête .
Courage à tous
Super équilibre Edith, ça ressemble beaucoup à ce que j'ai trouvé. Je fais en plus un deuxième repas mais il est souvent plus léger.
@@LeFasting
Tu vois moi maintenant 1 repas par jour me suffit amplement.
J ai toujours eu des problèmes de poids depuis l'enfance
Mon poids maximum à été 130 kg
Aujourd'hui j'ai 45 ans et je pèse 60 kg, je voudrais descendre à 55 kg, mais je ne me fais pas violence, je les atteindrait le moment voulut
Merci en tout cas pour tous tes conseils
C est super
Comment avez vous fait ?
@@ngono6186
Bonjour
J ai commencé par faire un "reequilibrage alimentaire" tout simplement
J ai supprimé totalement le sucre, le pain et le fromage pendant une semaine pour désintoxiquer mon foie.
Si vous avez des problèmes de santé il faut voir avec votre medecin
Ensuite je me suis beaucoup documenté sur le fasting et lu les livres de Gilles Lartigot eat1 et eat2
Je ne déjeune jamais le matin car je n ai pas faim.
Je cuisine tout moi même et contrairement au idées reçues cela ne coûte pas plus chère et pour le temps c est 1 question d'organisation (j ai un enfant et je travaille 40h/semaine)
Je ne cuisinais jamais avant, maintenant je prend plaisir à le faire , car manger doit rester un plaisir!!!
Il ne faut pas se faire violence et avoir des objectifs de perte de poids extrême, c est l 'échec garanti.
Voilà bon courage à vous
Merciii
J'adore ! Pas de blabla inutile...génial et motivant. Merci JB 😊😊
Merci de ton retour je teste des trucs :)
Bonjour Jb, je pratique le jeune depuis environ 2016, grace à toi. Actuellement je fais un jeune 16:8, j ai très peu de gras à perdre donc oui je le reconnais dans ta vidéo- depuis un mois, je marche 4km minim à jeun et quand c est possible, je fais mes exercices sans impact au sol pour affiner les jambes… en plus des massages sur les zones résistantes telles que la culotte de cheval 😅 je peux dire que je le suis bien affinée… (-2cm) de tour de cuisse… sans mincir du haut du corps qui est plutôt très fin chez moi. Du coup je confirme que ça fonctionne du tonnerre cette méthode. Très bons conseils et très bien expliqué- merci pour cette vidéo au top !
Content de te voir Hélène (depuis 2014 !!) 🎂Merci de confirmer la technique, ça aide plein de gens qui hésitent encore, juste parce que c'est dur d'y croire 😀
Heureux de vous revoir actif !
J’avais acheté votre livre Fasting , et grâce à vous j’ai pu comprendre les mécanismes et m’y mettre .
J’avais d’abord commencé par un 16/8 puis très vite je me suis mis à un OMAD cétogène . Perte de plus de 30 kg
Merci
Bonjour, pourriez-vous nous expliquer ce que vous avez fait concrètement?
simple, efficace, sourcé et avec le sourire . Tes vidéos sont toujours aussi plaisantes à regarder !
Merciiii c'est tout à fait l'esprit ^^
Salut jb. MERCI BEAUCOUP en 1 mois et demi j'ai perdu 16kilos. Ça a été dur au début mais maintenant c'est simple honnêtement. Il me reste 4,8 kilos à perdre pour être bien grâce à tes conseils
Bonjour pardon vous faites comment s'il vous plaît
@@muriellecuadrado3673 je mange seulement le midi pendant 30 à 45 min. Essentiellement patate douce cuit à la vapeur. Blanc de poulet avec des épices et un filet d'huile d'olive. 1ou 2 tranches de pain complet et en dessert de l'ananas. Et après de l'eau de l'eau de l'eau. Si vous sentez la faim vous pouvez essayer de prendre un café ou un thé sans sucre pour couper la faim.
@@muriellecuadrado3673 riz complet. Pâte complète. Lentilles aussi.
@@jeremypetit6959 Bonjour vous mangez pas de légumes et de l’étage?
@@Mel-nl6wf si haricots vert et carottes mais je trouve que ça tient pas assez au Corp surtout que mon estomac a beaucoup rétréci donc je mange moins et il me faut des aliments qui me tiennent la journée
Un mode de vie "grand n'importe quoi", 6 mois de jeûne intermittent en 19h/5h, résultat :15 kg perdus. Dans la foulée j'ai fais des analyses de sang : tout était absolument nickel !
Héhé content que ça ai marché. J'ai trouvé pas mal d'études qui montre que ce qui compte c'est de perdre le gras, parce que les cellules grasses en trop (et malades) perturbent le métabolisme. Du coup 90% des problèmes potentiels de santé s'en vont quand on dégraisse, je ne suis pas surpris. Après à long terme on gagne à bien se nourrir pour la longévité à côté.
Ca fait maintenant plus d’un an que je pratique le jeûne intermittent, et je crois que ça a été un des mes meilleurs choix que j’ai pu faire ! J’ai perdu 9kg, et j’ai considérablement réduit ma masse graisseuse, notamment au niveau du ventre pour ma part. Alors bien sûr, je fais du sport à côté, mais sans être excessif. Les weeks end ou en semaine quand j’ai le temps, je pars le matin faire un petit footing de 10 à 15min environ et si je suis d’humeur, un peu de renforcement musculaire. Ça ne me prend même pas 30min et je perd beaucoup plus que si j’avais bien manger en faisant une séance intense de plus d’une heure. Le jeûne intermittent est très intéressant si vous voulez perdre du gras et je l’approuve complètement 👍🏻
Super!! Cela fait des centaines de vidéos depuis 4 ans que je regarde autant en français qu’en anglais et c’est la 1 ère avec des graphiques explicatifs rapides à comprendre même pour un néophyte. Merci
Très motivant merci je vais rester dans ce niveau d'explication !
Salut mec, je viens de tomber sur ta chaîne et j'aime beaucoup son contenu. Très utile, simple et rapide.
Je vais suivre t'es conseils et je me suis abonnée car j'ai 30kg à perdre 🙏🏻
T’en es où ?
La meilleure méthode que j'ai utilisé. J'étais devenu addict au sucre au point de me taper un panneton entier ou une galette des rois au dîner. Résultat. J'ai commencé à être en pré-diabète
Le fasting me faisait perdre 1 à 1,5 kg par semaine. Bien plus d'énergie et mes gencives ne saignaient plus au brossage
Franchement merci JB.
Yeah c'est parfait ça. Je suis convaincu que le jeûne est salvateur quand on a un métabolisme très sucré ! Les hormones s'equilibrent, l'appétit se régule et APRÈS ça part tout seul. Super pour les gencives c'est effectivement un signe que ça va mieux !
@@LeFasting JB tu ne peux pas savoir combien je te suis reconnaissant. Mon père et moi t'avons découvert il y a plusieurs années. Grâce à ton livre et à tes conseils, j'ai perdu 13 cm de tour de taille en 2 mois.
De plus, le jeûne intermittent 16/8 , associé à la diète cétogène , m'a même permis de diminuer mes TOCs .
MERCI À TOI.
Ma petite dose de motivation pour comprendre encore un peu mieux son métabolisme...
J'ai repris le fasting depuis une semaine... Déjà 1 kg de perdu... Les 2 premières semaines sont les plus dur à tenir... Ensuite, ca devient une routine pour le corps et l'esprit... Merci JB pour ces vidéos de santé publique ! 💪🤩☕
Yeaaaah ça brûle ça brûle !!! Merci tu fais plaisir bonne reprise 💪
C’est quoi ?
Bonjour je vous découvre aujourd’hui.
Je viens de perdre 15 kilos en 4 mois… pour ça j’ai pratiqué le jeûne intermittent. 8/16
J’ai complètement cessé tout sucre visible et invisible… ni pain, ni pâte, ni riz, ni céréales.
Pour la suite, parce que j’ai encore pas mal de gras à déloger… je vais vous suivre. ❤
J’essaie de perdre du poids depuis maintenant 5 mois, j’ai fait plusieurs astuce qui ne marchait pas avant de tomber sur ta chaîne je te remercie
Bonjour JB. Merci pour tes explications toujours claires. Tes vidéos sont très utiles, pour des personnes ayant pourtant une génétique, un âge, un mode de vie différent... Un bogosse pédagogue, avec un beau sourire ! Peut-être, peux-tu ajouter un peu de sous-titres pour certaines explications pour ponctuer davantage certaines infos très importantes ? Merci, Xavier, de Paris
T'es le meilleur .....super content que tu sois revenu
Coucou JB ..... toujours heureuse de te voir ...... je suis un peu perdue avec ma reprise et tes commentaires .... Beaucoup de soucis de santé et énormément de douleurs partout que je ne sais plus comment stopper ... je ne trove pas les bonnes personnes pour m'aider et j'ai le moral dans les chaussettes 😥😥 J'avais perdu 8kg la première fois et suite à un accident, tout fichu ce que j'avais fait 😡 et là, j'ai du mal à redémarrer ..... Toutes ces douleurs m'empêche de faire quoi que ce soit ..... Je te souhaite une belle journée JB et MERCI !!!!! 😘💖💖
Claudine ! Toujours content de te voir. Désolé pour tes douleurs je sais que parfois on est sous l'eau avec l'impression de ne plus pouvoir avancer. Tiens bon ça finit toujours par passer, tu aura des jours meilleurs... Repose toi bien et prends soin de toi, les kilos repartiront facilement après. 🙏
@@LeFasting Merci Jb 🙏💖
La vidéo est excellente, comme déjà discuté, il faut juste comprendre le principe, et la c'est plus que bien expliquer (un grand merci au passage).
Pour moi et pour beaucoup d'amis qui ont compris sa a marché a merveille, cependant.... Ce qui est arrive c'est qu'on commence le programme, on perd, ou bout d'un moment on commence à s'oublié petit a petit, et on gagne des kilos a nouveau. On refait le programme, et ça marche, après rebelote... Je pense que ce problème est chez beaucoup de personnes, et une vidéo sur comment régler ce problème serait trop apprécié.
Merci d'avance pour tous tes conseils...
Oui j'essaie ça justement, de visualiser le principe comme ça l'explication se fait d'elle même. Tu as raison pas mal de monde sont entre les deux, la réponse rapide c'est de vouloir trouver l'équilibre à long terme au lieu de faire les aller et retour entre semaines de Fasting et petit déjeuner tartine cacao :) Par exemple rester à 12-16h de jeûne quand on est au point d'équilibre.
Il n'y a pas 36 solutions
Soit on si tiens soit on fait rien
Et ça n'empêche pas de faire des écarts de temps en temps.
Et de faire aussi attention quand ont sort
Il n'a rien. A comprendre 😊
Juste suivre ces envies sans ce goinfrer 😅😅
Merci,
Je comprends mieux pourquoi j'ai plus perdu en semaine avec 18h de "jeûne" sans sport qu'en 1 mois avec 30min de HIIT par jour.
Environ combien ?
Bonsoir,
J’ai accouché y’a 2 mois et demi et lors de ma grossesse j’ai pris 19kg. Je fais actuellement 85kg pour 1m63 c’est tellement dur de me voir comme ça. Je suis tombée sur notre vidéo par hasard et je vais suivre vos conseils j’ai vraiment hâte merci beaucoup ☺️
Bonjour Farah Content de vous accueillir, il faut s'abonner pour pas rater les prochaines vidéos !! bonne transformation
Content de vous retrouver, le Fasting se passe bien ? Si vous avez appris quelque chose pensez au 👍 sous la vidéo
Bonjour JB !
Avec mon père, je pratique maintenant de façon constante, depuis près de 2 mois le jeûne intermittent 16/8.
J'ai perdu du gras abdominal, je me sens mieux. Grâce à tes conseils et ton excellent livre (réactualisé), même mes TOCs se sont atténués.
Un grand MERCI à toi !
Merci pour tous es conseils. Juste uen question, pour la cellulite, même "régime? merci et super que ça repart! ça booste!
@@philippehenriot8245
D accord philippe
Efficace
Bien a vous
@@philippehenriot8245 moi aussi ça fonctionne très bien je fais du sport 🏋️♀️ 2 fois par semaine ça aide bien
Super vidéo merci 🙏 c’est claire et très dynamique ça donne envie de s’y mettre merci l’avatar est plutôt sympa 🤩
Super explication,Vidéo top top,j'avais regardé quelques unes de vos vidéos il y a quelques années déjà,c'était de l'explication simple et ultra compréhensible,pas de chichi..mtn que je pense enfin à prendre soin de moi et perdre ce gras,et bien je retombe sur une de vos vidéos,là c'est d'une simplicité,le graphique qui met tout en détail,rien n'a changé depuis ces 3,4 ans..toujours au top 👌
Merci pour cette vidéo,je like,je m'abonne et je suis les conseils et mets en pratique 😉
Merci Chris je suis convaincu que c'est la solution !
De vous avoir écouté cela m a mis du baume au coeur 🤗 car je suis arrivé à un stade où je suis complètement désespéré. Je suis une skiny fat et je fais Franchement pas mal de sport et je tourne en rond même si je mange mieux qu avant et que je fais moins d apéro ça semble pas suffisant. Peut être parce que je vieillis et que mon métabolisme baisse. J'ai 38 ans et je n arrive plus à déloger la graisse qui se trouve autour de mon nombril et même les poignées d amour. Je voudrais réellement retrouver mon ventre de mes 20 ans. Mais je crois que j'ai également de la peau en trop également. Du gras et de la peau en trop. J'ai écouté votre vidéo je vais mettre en application tout cela mais si pouvez me donner un conseil perso je veux bien. Je crois que je vais me faire une dépression. Je me dis pas un été de plus avec ce gros ventre! Car je précise j ai une toute petite poitrine du coup mon ventre se voit.
Hello Stephanie j'ai pas eu le temps de répondre mais je viens de faire une vidéo qui répond à ça :) Tenez bon il y a des solutions!!
Super vidéo ! JB t’es le meilleur !
Tu as changé ma vie !! ( moins 20 kgs).
C'est génial ça bravo !!! 🔥
Je vais mettre en pratique tes nouveaux conseils.
Merci infiniment pour ta superbe vidéo, je m'y mets de suite car j'ai du gras de ventre qui me gène beaucoup. Merci
des nouvelles ?
Franchement j’aime beaucoup ta chaîne Ça aide beaucoup Grand merci … ce serai bien que tu postes plus de vidéos et parler de certain aliment à privilégier sans ce priver… Merci beaucoup ☺️
Merciii! j'ai fait quelques vidéos sur l'alimentation il n'y a pas longtemps, surtout l'alimentation ventre plat ça devrait t'aider :);
Merci infiniment, grâce à vous j'ai découvert le jeune intermittent.. J'étais au delà de 130kg, fort heureusement je suis grand 1m92, je n'avais pas de gros ventre qui pend, mais tout était reparti dans l'ensemble du corps...
Aujourd'hui je continu le jeune, mais je fais parfois du Yoyo entre 99 et 115kg, j'ai beaucoup de mal à descendre.
Je suis artisan professionnel, je travail tout les jours, je bouge donc beaucoup, rentre tard le soir, donc pas le temps de me consacrer au sport... Et le dimanche je suis vidé...
Vidéo inutile
peut être la thyroïde ?
Excellente vidéo , astuces faciles à mettre en pratique
Parfait c'est le principe il suffit de les suivre !
Toujours aussi instructive tes vidéos ! Merci 😉👍
Merci c'est motivant !!
@@LeFasting C'est mérité ! Merci à toi pour tes fabuleux conseils !
L essayer c est l adopter ! Merci Jb 🙏
Merci beaucoup pour tes videos jai 52 ans bientôt 53 ans 1m87 89 kg je reve de perdre mon bide et ma bouée jai souvent fait des jeûnes de 24 a 72h mrle pres 5 jours une fois jy arrive assez facilement la jen suis a 40h mais quand je reprend mon alimentations je jette souvent l'éponge et oubli le fasting de 16h et mange matin midi soir... !!! Je crois enfin comprendre que cest le longtemps terme qui compte
Bref la je vais continuer un peu mon jeûnes jusqua faire 3 jour de jeûne et suivre tes conseil nutritionnel et surtout les fenêtre de 16h 20h de jeune et faire 10 20 minute de muscu poids de corps 3 × semaine...
Merci pour tes vidéos motivantes a moi de suivre tes conseils qui viennent de ton expérience !
Droit au but...sans placement de produit👍Merciiiii
MERCI POUR LE PARTAGE
J'adore la façon dont vous présente le sujet ! J'ai regardé plusieurs vidéos et aucun à fait un résumé avec autant d'informations.
J'essaie de perdre 6%de la graisse corporelle sans succès et je crois avoir trouvé quelques erreurs avec vos explications. Trop de musculation, jeune intermittent mal fait.....bref.
Je vais vous suivre et essayer de meilleur faire. Merci beaucoup
Bonjour Rosa, merci merci : j'essaie d'apporter du nouveau et concret ! Je suis sûr que ça va vous aider, au moins un peu :) Très bonne journée
C'est exactement ce que je fais sans avoir vu ta vidéo 😁....juste que j'ai stoppé aussi tout les sucres rapides et lents de mon alimentation...pour rentrer en cétose...le foi libere ainsi une anzime pour transformer la aussi la graisse en sucre...le cerveau a besoin de sucre..il n'aura pas le choix que d'aller la chercher là ou il y'en à savoir a la bouée que je me traine depuis 7 ans.! ( Bière) arrêt du tabac...je me permets de faire ça car j'ai de la réserve j'ai ( j'avais) 37 kilos a perdre...j'ai déjà perdu....je sais que mon corp peut l'encaisser..un électrochoc indispensable pour moi..avev alimentation a base de protéines..viande blanche surtout..et légumes et fruits...marche le matin...30 a 45 minutes...16 h de jeûne entre 19h et midi le lendemain 😉
T'en es où mec ?
Bravo et merci explication très Claire
Merci d'avoir pris le temps de nous expliquer cette réalité
Si on pousse au bout le raisonnement de cette vidéo, faut-il comprendre que le jeûne intermittent pratiqué en fin de journée (en sautant le dîner) est moins efficace ? En effet, dans cette situation, si on a un rythme diurne classique, la fenêtre d'utilisation des graisse a lieu pendant qu'on dort.
En sautant le dîner du soir
C'est le plus efficace et le meilleur
Pour le sommeil déjà ' et le matin quand tu te lève qu'est ce que c'est agréable
Si non tu peut faire 19hle soir après dîner jusqu'au lendemain midi que j'aime bien aussi
Chacun son envie 😊😊
@@gtrqtl1023 personnellement j'ai besoin de glucides le soir pour bien m'endormir. On n'est pas tous pareil.
Elle est trop bien votre vidéo 😁 merci vous êtes une crème (sans avoir pris de calories bien sûr)
Merci c'est gentil !
Effectivement, je suis un gros mangeur de féculents. Habitude que j'ai gardée de ma jeunesse. Mais je me dépensais beaucoup plus. Résultat, magnifique foie gras à 5O ans. Mon hépatologue m'a dit de bouffer de la protéine et d'arrêter pain, pâtes, riz, patates... Je m'y suis mis. Sacré changement d'habitude. Mon fils de 20 ans est ultra sportif et avale 500 g de pâtes par jour pour compenser ses dépenses énergétiques. Je lui ai dit de faire gaffe avec l'âge et de diminuer les apports glucidiques au fur et à mesure.
Très clair et motivant pour la suite de ma fonte post-hivernale, merci 🙏
Merci Bobine, c'est la saison effectivement, je serai ici pour vous accompagner 😀
Oui j’ai et je fais le jeune intermittent.
Comme je viens de l’exprimer…pendant trois facilement cela était efficace..
Cependant j’ai pris ma retraite et j’ai développée le bas du ventre,.
Ce lien va me remettre a nouveau dedans. Donc rester active marcher, bouger le plus que possible.
Au travail jr me déplaçais beaucoup. Je vais me remettre avec des efforts👍
Oui il n'est jamais trop tard ! On peut toujours se remettre à bouger, même si ça semble difficile au début.
Incroyablement bien expliqué! Enfin j’ai tout compris!!!! Super mega video je m’abonne immédiatement 😻
Je pratique le jeûne intermittent depuis mon adolescence sans le savoir car je termine de manger à 20h, je ne peux rien avaler au petit dej sauf un café et je déjeune à 13h, donc je fais sans m’en rendre compte 16/8 sans le savoir jusqu’à récemment. En plus je fais mon sport après le café. Pourtant aucune perte de gras. Je pense que ce jeûne fonctionne pour les gens qui prenaient un petit dej et grignotaient, là le différentiel entraîne sûrement une perte de gras. Passer de petit dej et grignotage à rien du tout entraîne une perte de gras. Maintenant quand on le fait tout le temps le corps est très habitué et stocké le gras quand même.
Bonjour suis vero d île maurice je suis tombé sur votre vidéo se simple mais efficace de aujourd'hui je veux commencer à suivre votre méthode je vous remercie beaucoup pour la vidéo
Merci “enfin” une vraie vidéo très intéressante!
Héhé c'est noté je continue
J'ai beaucoup de gras à perdre au niveau du ventre. Je suis même en obésité. Je vais commencer dès aujourd'hui à suivre vos conseils merci beaucoup
Merci j'espère sincèrement que ça va vous aider, je fais tout pour :)
Merci pour cette explication, en gros faire du sport intensives (du hiit) après 16 heures de jeun pour fondre un max de graisse !! 🔥
En pleine période de Ramadan actuellement, j’ai déjà perdu 3 kilos alors que j’avoue manger assez mal le soir, mais c’est mon seul repas; après ça je ne mange plus jusqu’au lendemain soir.
Par contre la journée étant donnée que c’est bibi qui prépare les repas; forcément je bouge puisque je reste quasiment toute la journée en cuisine donc ça compense mon repas bien chargé en gras et en sucre du soir.
Je ne peux donc que validé tes théories qui, (si on les appliques à la lettre); peuvent nous transformer en véritable machine à brûler le gras.
Là c’est ramadan, je ne me prend pas trop la tête mais d’ici quelques jours ce sera finit et je mangerais un peu plus sainement.
Oui après le ramadan tu peux diner plus tôt par exemple, ça donne de meilleurs résultats j’ai revu encore plein d’études là dessus
@@LeFasting
Habituellement je dine entre 17H et 17H30 maximum mais là on mange vers 21H du coup ça a un peu décalé mon truc mais ce n’est que partie remise. ^^
Après il y a le repas de fin de nuit (sahour), c'est là qu'il faut faire un repas complet peut-être, et moins manger au soir (ftour)
Super sympa ton explication avec ces petites... courbes.
Merci, content que ça te parle et bonne journée !
Le Tuto est parfait mercii
Je viens de m'abonner. Intéressant et très motivant.
Merci c'est une très bonne idée !!
Bonjour
Super découverte ! Une amie a pratiqué le jeune 16/8 et elle a perdu 8kgs en 10 mois
Je n’ai que quelques kgs à perdre et j’ai commencé hier
Je vais bien sûr suivre tous tes conseils !
Bonne idée 😉
Bonjour. Je vous découvre sur TH-cam. Merci, vos explications sont très claires je trouve. Je pratique le jeun mais seulement de temps à autre car j'ai un souci de thyroïdite d'Hachimoto, j'ai cru comprendre qu'il fallait éviter le jeun.
En revanche, je confirme que ça fonctionne très bien. Je me sens légère quand je le fait, je suis en pleine forme contrairement à ce que l'on pourrait croire. Et quand je suis dynamique comme ça, il me semble que je pourrais zapper aussi le déjeuner en plus du petit déjeuner. A tester quoi 😊
Merci super vidéo bien expliqué.Tu m'a motivé à refaire un jeune intermittent.Il y a 2 ans j'ai fais un jeune intermittent contre mon grès je taffais en journée continue je faisais 6h 13h et j'ai jamais autant affiné ma silhouette sans trop d'efforts je mangeais quand même une pomme à 10h et un café sans sucre.Cette fois-ci je vais boire un café sans sucre en me levant et plus rien jusqu'à 12h
Yesss je suis sûr que ça va marcher !
@@LeFasting merci j'en suis sûre 😃 poid de départ 93,6kg
une explication qui colle parfaitement avec mon corps
Tout je dis bien tout part de l’alimentation, des choix que l’on fait et de la quantité qu’on ingurgite.
Salut à toi, Je pratique le jeûne intermittent depuis un certain avec une masse graisseuse importante à perdre. Si je t'ai bien compris, pour perdre plus de gras, il vaut mieux pratiquer du cardio lent (marche, vélo appartement etc...) pendant le jeûne (je fais le 16/8) ? Et plutôt le côté musculaire pendant les 8 heures restantes, est-ce ça ? Merci d'avance pour ta réponse et bravo pour tes vidéos.
Exactement c'est la combinaison magique !
@@LeFasting comment mettre en place le jeune intermittent 16/8 ?….
Merci pour vos conseils et bonnes explications.
Superbe vidéo, comme d'hab. Mille merci. Juste une erreur ( à mon humble avis ) , tous les docteurs spécialiste du fasting s'accordent à dire que la lipolyse commence à partir de 12h00 de jeune et non 16h00 comme indiqué . Dès 16h00 de jeune commence la fameuse autophagie .
Hello David, oui c'est ce que je dis ! 3:50 "À partir de 16h de jeûne, on commence à brûler plus de graisse que de sucre". Ça commence avant comme tu peux le voir avec la ligne jaune. Après ça dépend toujours du métabolisme, de notre activité et de ce qu'on a mangé avant.
@@LeFasting oups, c'est exact . Milles excuses et encore merci pour vos vidéos toujours avec un contenu de très haute qualité . J'ai moi même passé de 98kg à 69kg avec la méthode OMAD.
Bonjour, je me demandai si après avoir effectué ce jeûn, et après avoir un corps qui nous convient, le fait d’arrêter d’un coup le jeûn causerait-il un nouveau départ de prise de poids ?
Et si oui, cela voudrait dire qu’il faudrait faire cela toute notre vie ?
Ah ah ah c'est une bonne question !!!
Contente de vous retrouver JB !
Le thé noir aide t'il à déstocker les graisses ? 🤔
Oui ! Pas aussi "prouvé" que le thé vert en nombre d'études, mais c'est une question de caféine et le thé noir en a plein 👍
@@LeFasting À vérifier donc
La caféine c'est plutôt du stock-gras....(cortisol)
@@elphzyr5306 non
Il y a du vrai, mais seulement si on en abuse ou qu'on a trop de stress à la base = c'est le cortisol chronique qui fait stocker
Intéressant, cependant petite question : les sportifs qui mangent trois à quatre fois par jour et qui ont des abdos, comment utilisent-ils leur stock de graisse ?
Ils vident leurs réserves de sucre avec l'exercice/activité physique ;)
Bonjour , est-ce que tu jeun tous les jours?
Super vidéo, merci JB ! Je pratique depuis peu et les résultats sont déjà encourageants!
J'ai cependant quelques questions qui pourrait paraitre un peu bête concernant le fasting.
Est-ce que avaler un peu de dentifrice par inadvertance peu couper le fasting? Même question concernant la prise de médicament ?
Et qu'en est-il des boissons sans sucre type coca zéro? Et des bonbons sans sucre (remplacer par de la Stevia par exemple) ?
Merci d'avance!
Oui pour tout ça, tant qu'il n'y a pas de vrais sucre, et que c'est des petites quantités. Les faux sucres sont ok sur le papier, chez certains ça peut perturber la glycémie ou l'appétit. Si les kilos partent et que le jeûne se passe bien c'est bon
Bravo et merci vous avez tous dit le plus simplement du monde
Bonjour, le jeune intermittent très bien expliqué
Question : la Ricoré, à défaut de café (trop de palpitations) et de décaféiné ( pas toujours en vente), est ce que ça passe ?
Bonne question et jamais eu de réponse
Bonsoir JB, vos vidéos sont un vrai bonheur..
On voit beaucoup de vidéos sur le gras du ventre mais rares sont celles qui traitent le gras du haut du corps. Le gras qui donne des seins à un homme. Est ce le même régime ? Et quels sont les exercices pour les pectoraux ?
Bonjour Michel c'est une excellente question ! Ce sont deux types de graisse différentes, dans votre cas c'est de la graisse sous-cutanée. Elle peut être plus dur a perdre, et c'est plus un souci hormonal. J'en parle dans ma vidéo "graisse résistante" (il y a un mois et qques) avec des solutions :)
C marrant je faisait du sport videoo chloe thing et je suis tombé sur ta video incroyable d'ailleurs car ca m'a permis de réguler certaines choses chez moi.
En gros pdt que tu es en jeune tu dois bouger n'importe quoi marche , sport vélo ectt et voila. Et quand tu as faim tu manges. Apres ça dépend à quel fréquence tu manges , 1 fois, 2 fois 3 fois par jour.
J'ai lu la première étude par curiosité...Celle-ci n'a strictement rien à voir avec ce que vous pouvez en dire ! J'ai donc lu les autres études, et même chose, wow, le bullshiting parfait quoi !😂 La première étude conclut qu'il n'y a justement pas de rapports entre fréquence des repas et oxydation des graisses. Jeûner permet avant tout d'avoir un meilleur contrôle de son appétit, et une baisse de la glycémie plus importante entre chaque repas. Il est par contre avancé qu'une plus grande fréquence de repas pourrait aider à l'absorption de protéines pour les personnes âgées. La deuxième étude s'intéresse à la prise de graisses abdominale avec un régime hypercalorique en sucre ou/et en gras. La 3ème etude concerne le thé matcha en poudre tel que consommé par les japonais. La 4ème étude s'intéresse bien aux effets du café sur la perte de poids, il ne s'agit cependant pas de la tasse de café que chacun peut se faire chez soi...
Allez, bonne journée 😂.
Salut JB,
Je pratique le fasting depuis plusieurs mois. J'ai perdu assez rapidement plus de 3 kg.
Maintenant, je stagne. Je précise que je fais beaucoup de sport. Musculation et un peu de cardio. 5 séances par semaine. J'ai 56 ans.
Quelle solution aurais tu s'il te plaît pour que le processus perdure ?
Merci pour tes vidéos instructives et pour ton enthousiasme communicatif.
Bonjour, prenez vos mensurations car le poids ne veux rien dire quand on fait de la musculation. Le muscle est plus lourd que la graisse. Sûrement vous vous affinez sans que le chiffre de la balance descende. Force à vous 💪💪
@@richardaurelie4766
Merci !👍
Franchement après l’avoir fait pendant plus de trois ans, j’ai perdu 35 kilo en surveillant aussi mon assiette…
Ça a marché mais pour moi il y as eu une limite, le récalcitrant autour de la taille est toujours là…
Aaah le gras résistant... on va en reparler il y a des solutions même si c'est un grand sujet.
Bonjour j'avais une question à vous poser est-il préferable de boire de la caféine juste avant le sport ou bien quelques heures avant?
J'adore quand les propos sont illustrés avec un Jean-Louis :) ! Petite question JB : le sirop d'agave est-il un bon substitut au sucre blanc ? A-t-il réellement un indice glucidique de 0 ?
Et oui Jean-Louis je vais continuer à le décortiquer promis :) Le problème du sirop d'agave c'est que même si le glucose n'augmente pas dans le sang (bien), c'est surtout du fructose, qui doit passer par le foie (comme l'alcool), et du coup nous passe un peu en mode stockage de tout excès à côté.
Donc au final pas d'avantage... je préfère le sirop d'érable ou le miel cru qui ont plus de enzymes/vitamines/minéraux et surtout du goût donc pas besoin de beaucoup.
Merci pour les conseils c'est cool 😊
Peut être pouvez vous m'éclairer, sur un 16/8 sans petit déjeuner et pour avoir les bénéfices du jeun. Dois je compenser mes kcal sur mes autres repas, sachant que j'ai déjà un plan alimentaire en déficit pour maigrir. Y a til réellement des bienfaits avec l'espacement de 16h comme vous dites, ou les bienfaits sont simplement biaisé par le fait de supprimé un repas
Super intéressant ! Merci :D
Intéressant 👍👍 je m'abonne 😉😉
Je fais un régime intermittent 16 / 8 depuis 6 mois combiné à un rééquilibrage alimentaire ( suppression des sucrés rapides...) je mange essentiellement des légumes et des protéines maigres et 1 fruit / jour + 1 yaourt bifidus , je bois environ 1/ 2 litre d'eau et force est de constater que ma graisse autour du ventre a énormément à décoller, ça me désespère.
Je dois préciser que ma principale activité " sportive " est le mini bike étant clouée dans un fauteuil roulant
Merci à vous de me donner des indices
Toujours génial 🥰🥰
Clair et concis 🙏
Vidéo au top et intéressante 😁
Du coup si je ne prends pas de petit déjeuner et mange à midi cest bon?
Est-ce qu'on a le droit de prendre un café ou un thé sans sucre et sans lait?
Bonjour, est ce qu on peut mettre une sucrette ou un édulcorant dans son thé ou son café à la place du sucre ?
Merci beaucoup pour cette vidéo intéressante. On évite le café gras alors?
On va surtout brûler le gras du café effectivement... après ça "entraîne" un peu le corps à utiliser du gras donc pas forcément une mauvaise habitude. En ce moment je veux sécher un peu par exemple c'est mieux noir.
Bonjour, je fais le jeune intermittent depuis 2 ans ( période à laquelle j’ai découvert tes vidéos 🙏🏼🙏🏼🙏🏼😊😊😊) je n’avais pas grand chose à perdre mais cela m’a bien aidé pour éliminer le gras, le sentir mieux dans mon corps,aujourd’hui j’ai repris les petits kilos superflus que j’avais perdu, c’est vraiment pas grand chose mais le jeune intermittent n’y fait rien … comme c’est devenu un mode de vie, est ce que le corps c’est habitué ? J’ai 41 ans, est-ce que je ne devrais pas tenir compte également du fonctionnement de mes hormones ?
Merci pour ton retour et tes vidéos tellement intéressantes et accessibles 😉
Hello, est ce qu'à côté de ça tu as une alimentation équilibrée ? Car si tu reprends du poids cela passe forcément parce ce que tu manges
Oui Aurore, c'est assez fréquent, surtout si ce n'est que quelques kilos... en général c'est des mauvaises habitudes alimentaires qui s'installent (on pouvait se le permettre), et qui annulent les effets du jeûne. J'en parle un peu dans mes vidéos "5 erreurs" et "Petit déjeuner". Je vais en parler plus :)
@@neojet des excès le week-end c’est sûr …
@@LeFasting il est vrai que je fais des excès le week-end et le soir lorsque je cuisine, je grignote en même temps parce que j’ai faim , si je m’écoutais je dînerais à 18h 🫣
@@aurorerigoulet7225 A voir, y'a certainement quelque chose du côté de l'alimentation, moi c'était mon cas et juste en refixant une alimentation équilibrée avec un peu de jeune intermittent, j'ai perdu 8 kilos et j'en ai repris que 2 en 1 an et demi
Bonjour, je voudrais commencer le jeûne dès demain mais je me demande si je peux commencer directement par le OMAD ? J'ai environ 30kg à perdre suite à une grossesse je n'arrive pas à perdre les kilos de celle-ci et je ne supporte plus mon obésité. Peux-tu me donner quelques conseils pour bien démarrer et être sûre que la perte sera efficace ? Merci d'avance
Très très très intéressant merci a vous 😊
Blague à part, durant la grossesse de ma compagne, elle a fait du diabète gestationnel. Donc pour le coup, contrôle avant et après chaque repas pour éviter de manger des aliments trop sucré.
J'ai décidé de l'épauler dans cette épreuve et je me suis mis au même ""régime"" qu'elle.
Et bien impressionnant de voir la quantité de sucre que l'on peut ingurgiter au cours d'un repas normal, et les résultats de perte de masse graisseuse était impressionnante pour ma part.
De plus, dès lors que je prenais un aliment sucré, je pouvais ressentir cette saturation en sucre (principalement yaourt etc).
Cool merci j’ai bien aimé vos explications 🙂🙂
Quand tu parles des heures, tu parles de l'heure qu'il est ? Ou du nombre d'heure sans manger ? Ca manque de précision je trouve mais c'est intéressant.
Très intéressant merci bravo 👏👏👍👍
Effectivement, j' ai fais deux fois un trek à pied. J ai fondu surtout à partir du troisième jour. 2x100kms. Descendu à 67kgs.
J' ai fais un séjour vélo de route de 500kms, j' ai beaucoup moins maigri. La difference fût flagrante!
Les compléments alimentaires le matin avec le café de type Vitamine E + Vitamine C sont ils compatibles avec le fasting ou perturbants ? Merci.
Bonjour je viens de commencer a vous suivre super intéressant et motivant. La je suis a 4 jours de jeûne 16 h pas de petit déjeuner et sport a côté ou sinon ménage. J espère avoir du résultat 4 kg a perdre malgre tout le sport que je fait ..encore merci pour les vidéos 💪💪💪💪
Alors des nouvelles ?
Bonjour et quand vous êtes diabétique ? Mon époux fait des hypoglycémies, il ne peut pas jeûner. Comment faire dans ce cas?
Merci
Mais ça fais pas un effet yoyo après avoir perdu du poids ? Peut on manger ce qu’on veut après avoir jeûner 16 heure ?
Bonjour JB, est-ce que le Fasting est une bonne option lorsqu'on fait du diabète de type 2 ?
Merci :)
Du coups, sport a jeun le matin? (genre 30mins de velo ou de marche).