Envier d'aller plus loin ? Rejoins HAPPY BELLY 360 👉 www.amandineleger.com/happy-belly-360 LA méthode complète, naturelle et holistique pour te réconcilier avec ton ventre - et avoir avoir un ventre moins gonflé, visiblement plus plat, et une digestion apaisée ❤ Sans brusquer ton corps, sans régimes restrictifs, ni séances d'abdos et de cardios de la mort - et sans pilules miracles.
Je ne comprends pas vraiment je viens de suivre cette séance d’exercices pour la première fois. Ce n’était pas la première fois que je faisais du pilâtes, j’ai donc veillé à faire les exercices correctement et après cette séance mon ventre et « légèrement » gonflé est-ce normal ??
Super video, il serait juste genial d'avoir une petite video genre 10- 12min pour en faire une petite routine tous les jours avec ce genre d'exercice pour le ventre/oblique ...
Je te suis depuis presque 1 an maintenant et je m'aperçois que tout tes conseils ont été efficaces puisque ces 6 exercices font déjà partis de ma pratique. Je les ai aussi intégrés aux cours d'abdos fessiers que je donne dans ma salle de sport, et tant pis pour la musique, je demande à mes pratiquants de ne pas suivre de rythme imposé, je suis contente de pouvoir transmettre à mon tour tout ce que j'apprends grâce à toi ♥️ Merci pour le bien que tu fais autour de toi 😘
Merci pour cette vidéo elle est top ! Est-ce que tu envisagerais de faire une vidéo avec une routine à suivre en temps réel qui reprenne ces exercices? J'ai toujours du mal à inclure des exercices d'abdos dans mes entraînements parce que je n'aime pas ça, avoir une vidéo complète à suivre ce serait top !
Je découvre vos vidéos à l’instant. Bravo. Rarement vu autant d’explications sur la manière de faire les exercices. Je suis persuadée qu’il vaut mieux faire des exercices lentement mais bien effectués que de s’épuiser en exercices rapides mal effectués ou effectués à moitié. Merci👏
"Je vois pas l'intérêt de faire des photos instagram dans cette position" 😂❤ Vidéo top comme toujours ! Quel bonheur d'avoir croisé ton chemin ! J'utilise quotidiennement ce que tu nous transmets: ce genre d'exercices, les tips moveo etc et je tente "d'éduquer" aussi différemment les gens à la salle grâce à ces connaissances que tu nous partages. Je te l'ai déjà dit 1000 fois mais ce sera jamais assez : MERCIII pour tout ça ❤❤
Merci beaucoup. Après ma chirurgie du dos, on m'a interdit beaucoup d'exercices et je me disais que me refaire des abdos était impossible. Grâce à vous, je reprend espoir même si ça sera long.
J' ai particulièrement aimé tes exercices , variés et efficaces ainsi que tes placements et consignes simples et précises ! Je vais reprendre les entraînements après une arthrodèse de L4 L5! Évidemment je ne pourrais pas réaliser tous les exercices ,mais j' en ai sélectionné quelques uns dans lesquels le rachis lombaire s' il est bien placé ne sera pas exagérément sollicité ! Merci 🙏👍👍
Merci beaucoup, non seulement ça a l'air beaucoup plus efficace et en plus on prend plaisir a le faire ! Le single leg stretch m'a sacrément surprise sur la difficulté 😅
Merci Amandine, toujours au top tes analyses et tes conseils, bon et bien je n'ai plus aucune bonnes raisons de ne pas travailler ma sangle abdominale, GO!
Bonjour Amandine, Est ce que tu nous ferais une vidéo-documentaire sur le roller fitness et les muscles que cette pratique vient faire travailler ? Merci pour tout se que tu nous donne. A bientôt Julie
Bonjour Amandine, je vous découvre avec plaisir, j’ai adoré le premier exercice wolking Farmer. Quel poids dois je mettre, je suis un homme de 46 ans pleine forme 1,79m 86 kgs. Je pensais 20 kgs, pouvez vous me dire ce que vous en pensez ? Merci beaucoup
J'ai vue des petits exercices sympa que je pourrais faire a la salle alors peut être pas tous les exercices pour le moment mais en tout cas j'essaierai merci a toi en plus c'est en douceur
Est ce bien pour renforcer son périné ? Avant et arrière ? Merci beaucoup. Je ne peux plus faire de crunchs. Merci pour vos conseils C'est la première fois que je vois vos vidéos. Merci
Bonjour Amandine , Et GRAND MERCI pour ton aide . J’ai 61 ans et j’ai un petit bidou relaché et pourtant , je marche et fais du yoga … J’aurais aimé profiter des 5 jours gratuits , mais je vois qu’il faut payer 200 euros , Je comprends que tes cours soient payant , mais tu dis « gratuitement » ? J’ai sans doute mal compris . Je te trouve adorable et très simple et TRES SOUPLE …ça fait du bien . Merci encore et dommage pour les 5 jours . Sylvie ❤
Merci pour ton message Sylvie 🥰 Pas d’inquiétude, ces 5 jours sont totalement gratuits et tous disponibles dans l’onglet « En direct » de ma chaîne TH-cam. Donc les 5 jours sont à toi, et ils n’attendent que toi pour les démarrer 😉 L’offre payante est ma méthode complète pour un ventre en pleine santé, Happy Belly 360, détaillée sur la page en lien sous la vidéo. Mais les 5 jours eux sont bel et bien gratuits et truffés d’exercices et de bons conseils pour prendre soin de ton ventre dès aujourd’hui ☺️
24 min de vélo, 2 séances haltères ( 1 ac Jessica, 1 ac toi ) et ce hiit. Je ss en nage... lol. J'ai bcp aimé ce hiit. Le seul exo hard pr moi celui du ciseau. Merci Alex
Bonjour je découvre aujourd’hui ton compte, moi aussi ça tombe très bien je me remets tout doucement dun bras cassé avec algodistrophie sur l’épaule et le poignet donc les exos type Mountain Climbers me sont quasiment impossible encore à ce jour. Je vais tester cette routine c’est doux et ça m’a l’air d’exerxices en profondeur ! Je vais regarder tes autres vidéo ! Merci
Un grand merci pour cette video. Je ne comprends pas pourqoi encore en 2023 il ny a que des crunch et compagnie en cours de fitness (en.pump par exemple)
Coucou ! C'est bon inscrite ❤ je vais arrêter de tourner autour du nombril et arrêter de me faire croire que les séances abdos que je fais son "ok" en fait non lol Merci pour cette vidéo, les infos et les exercices ❤❤❤ j'ai hâte de commencer la semaine happy belly 🎉
Bonjour et merci pour vos vidéos super bien expliquées ! J'adore varier mes entrainements et ceux que je partage avec d'autres femmes. Question : quand vous dites 6 à 12 répétitions c'est par jambe (dans la planche par exemple) ou en tout svp ?
Vidéo rapide et efficace sans chichi merci bcp. Aurais-tu une petite routine de ce type pr fessiers, dos etc sans blessure et at home pr les jours de flemmes par exemple pas que d’ailleurs autant visé la qualité que la quantité car souvent a s’acharne à faire 1h30 de sport ou 10 exos dans HIIT alors que l’expérience m’a appris que non pas du tt nécessaire 🎉
Merci pour ton commentaire ☺️ Cette vidéo de mobilité des hanches devrait t’intéresser, car elle vise à la fois à soulager le bas du dos et à connecter les fessiers : th-cam.com/video/dXz3B1orOWo/w-d-xo.html Ou encore cette séance de renforcement/mobilité spéciale fessiers : th-cam.com/video/Y5KwIJmWwr0/w-d-xo.html Et n’hésite pas à parcourir mes autres vidéos, tu as plein de séances variées à ta dispo !
Haaa ça me rassure de voir plutôt ce genre d’exercices mis en avant pour de vrais résultats 👌 j’ai justement remarqué davantage de résultats et de satisfaction à pratiquer depuis quelques temps où je ne fais que des exos type guainage ! 😁🤓
avec des collegues l an dernier on a fait un collectif a marseille les lumieres de l ombriere (exposition sous le miroir du vieux port d affiches pour denoncer les effets des piks )il etait passé nous voir il est tres connu a marseille pour faire des conferences ca fait bien plaisir de le revoir !
Bonjour, serait-il possible d'avoir le lien qui explique comment bien engager la gaine abdominale s'il vous plaît? Je ne trouve pas la vidéo. Merci d'avance 😊
Envier d'aller plus loin ? Rejoins HAPPY BELLY 360 👉 www.amandineleger.com/happy-belly-360
LA méthode complète, naturelle et holistique pour te réconcilier avec ton ventre - et avoir avoir un ventre moins gonflé, visiblement plus plat, et une digestion apaisée ❤
Sans brusquer ton corps, sans régimes restrictifs, ni séances d'abdos et de cardios de la mort - et sans pilules miracles.
❤😮
Je ne comprends pas vraiment je viens de suivre cette séance d’exercices pour la première fois. Ce n’était pas la première fois que je faisais du pilâtes, j’ai donc veillé à faire les exercices correctement et après cette séance mon ventre et « légèrement » gonflé est-ce normal ??
no.
parlez Trop
au lieux de commencer exercices
donc Arrêtez,et Faitesexercices
cbut😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮
J'ai le ventre plus en plus gonflé malgré la respiration avec diaphragme, relaxation pour récupération après l'effort
Super video, il serait juste genial d'avoir une petite video genre 10- 12min pour en faire une petite routine tous les jours avec ce genre d'exercice pour le ventre/oblique ...
Ça arrive le mois prochain ☺️
Merci Amandine, je viens de te découvrir et j’aime beaucoup ceux que tu nous enseignes pour notre bien-être. ❤️
Je te suis depuis presque 1 an maintenant et je m'aperçois que tout tes conseils ont été efficaces puisque ces 6 exercices font déjà partis de ma pratique. Je les ai aussi intégrés aux cours d'abdos fessiers que je donne dans ma salle de sport, et tant pis pour la musique, je demande à mes pratiquants de ne pas suivre de rythme imposé, je suis contente de pouvoir transmettre à mon tour tout ce que j'apprends grâce à toi ♥️
Merci pour le bien que tu fais autour de toi 😘
Oh génial, ça me fait extrêmement plaisir de lire ça 🙏🏻❤
Est-ce que c'est OK quand on a encore un peu de diastase suite aux grossesses ?
Merci pour cette vidéo toujours bien expliqué, une vidéo en temps réelle serait la bien venue en incluant ces exercices. Bonne journée à toi !
Très bien expliqué comme toujours. Merci et bravo Amandine 🙏💚🐾🌀🧚 une sangle abdominale tonique et fonctionnelle.
J’ai hâte de mettre en pratique.
Encore merci
Bravo et merci pour cette vidéo. Merci de partager ces exercices AVEC nous. Très bonne continuation
Une super vidéo merci Amandine
Merci pour cette vidéo elle est top ! Est-ce que tu envisagerais de faire une vidéo avec une routine à suivre en temps réel qui reprenne ces exercices? J'ai toujours du mal à inclure des exercices d'abdos dans mes entraînements parce que je n'aime pas ça, avoir une vidéo complète à suivre ce serait top !
Ouiiiiiii même problème, ça serait top
J allais poser la même question
Pareil ici
Pour moi aussi !
Pareil pour moi!!! 😊
Merci pour tes explications claires et ces exercices.
Je découvre vos vidéos à l’instant.
Bravo. Rarement vu autant d’explications sur la manière de faire les exercices. Je suis persuadée qu’il vaut mieux faire des exercices lentement mais bien effectués que de s’épuiser en exercices rapides mal effectués ou effectués à moitié. Merci👏
Pour une fois des vrais exercices. Merci pour ton partage. Bravo👏🏽
🙏🏻☺️
Merci pour ces conseils et hâte de commencer le programme
"Je vois pas l'intérêt de faire des photos instagram dans cette position" 😂❤ Vidéo top comme toujours ! Quel bonheur d'avoir croisé ton chemin ! J'utilise quotidiennement ce que tu nous transmets: ce genre d'exercices, les tips moveo etc et je tente "d'éduquer" aussi différemment les gens à la salle grâce à ces connaissances que tu nous partages. Je te l'ai déjà dit 1000 fois mais ce sera jamais assez : MERCIII pour tout ça ❤❤
Merci beaucoup. Après ma chirurgie du dos, on m'a interdit beaucoup d'exercices et je me disais que me refaire des abdos était impossible. Grâce à vous, je reprend espoir même si ça sera long.
Merci beaucoup, exercices et conseils/instructions au top !
Bravo pour les vidéos, les explications précises . Merci
Merci j'aime beaucoup tes vidéos...❤
Bonjour, je découvre et j'aime beaucoup.
clair, préçis et efficace.
merci
bonne journée
J' ai particulièrement aimé tes exercices , variés et efficaces ainsi que tes placements et consignes simples et précises !
Je vais reprendre les entraînements après une arthrodèse de L4 L5!
Évidemment je ne pourrais pas réaliser tous les exercices ,mais j' en ai sélectionné quelques uns dans lesquels le rachis lombaire s' il est bien placé ne sera pas exagérément sollicité ! Merci 🙏👍👍
Au top ta vidéo, merci !
Merci pour ces exercices qu'on ne voit pas partout, je vais les adopter ! ❤
Ouah, grand merci pour ces exercices. Ils vont me permettre une "petite" routine qui me permettra de retrouver un peu de tonicité. Top 👌
Bonjour, merci pour votre tuto et d'exercices très clairs.
Bonne continuation 🤗
Merci pour la série d'exercice ventre plat❤
1 grand merci. J'ai appris énormément et changé mes exercices d'isolation abdo.
Merci beaucoup, non seulement ça a l'air beaucoup plus efficace et en plus on prend plaisir a le faire ! Le single leg stretch m'a sacrément surprise sur la difficulté 😅
Ça passe toujours mieux quand on y prend du plaisir ! (Et oui il est traître 😂😂)
Merci Amandine
Je vais appliquer et effectuer tes exercices ❤️🥰
Je suis le seul à être 😮et b... 😅.... ...
Exercice intéressant suis entrain de le faire comme ça
Merci Amandine, toujours au top tes analyses et tes conseils, bon et bien je n'ai plus aucune bonnes raisons de ne pas travailler ma sangle abdominale, GO!
Ohh merci beaucoup ☺️
Dans ce cas, c’est parti ! 💪🏻
Bonjour Amandine,
Est ce que tu nous ferais une vidéo-documentaire sur le roller fitness et les muscles que cette pratique vient faire travailler ? Merci pour tout se que tu nous donne. A bientôt
Julie
J'ai hâte de commencer le programme pour me réconcilier avec mon ventre 💕 merci pour les conseils !!
Hâte aussi de vivre ces 5 jours avec vous 🤩
Bonjour Amandine, je vous découvre avec plaisir, j’ai adoré le premier exercice wolking Farmer.
Quel poids dois je mettre, je suis un homme de 46 ans pleine forme 1,79m 86 kgs. Je pensais 20 kgs, pouvez vous me dire ce que vous en pensez ? Merci beaucoup
Amandine, pour moi qui fais du Pilate votre cours est très bien . Je vais faire vosb5 jours .super
Superbe professionnalisme et Très Belle mentalité sportive ...
Merci Amandine. Je vais essayer.
Super, tu me diras ce que tu en penses 🤗
j'aime beaucoup ta façon d'expliquer sa me donne envie
EXCELLENT, Merci.👍 Plusieurs exercices St des postures yoga.🙂😉
Super top comme d'habitude 😁
Oh, merci ! ☺️
Super !! Mélange de Pilates et de Gasquet 👍👍
Je vous découvre et enfin j’ai envie de reproduire vos exercices.
Je suis convaincue des résultats . Merci
Magnifique ❤
J'ai vue des petits exercices sympa que je pourrais faire a la salle alors peut être pas tous les exercices pour le moment mais en tout cas j'essaierai merci a toi en plus c'est en douceur
Est ce bien pour renforcer son périné ? Avant et arrière ? Merci
beaucoup.
Je ne peux plus faire de crunchs. Merci pour vos conseils
C'est la première fois que je vois vos vidéos. Merci
Bonjour Amandine ,
Et GRAND MERCI pour ton aide .
J’ai 61 ans et j’ai un petit bidou relaché et pourtant , je marche et fais du yoga …
J’aurais aimé profiter des 5 jours gratuits , mais je vois qu’il faut payer 200 euros ,
Je comprends que tes cours soient payant , mais tu dis « gratuitement » ?
J’ai sans doute mal compris .
Je te trouve adorable et très simple et TRES SOUPLE …ça fait du bien .
Merci encore et dommage pour les 5 jours .
Sylvie ❤
Merci pour ton message Sylvie 🥰 Pas d’inquiétude, ces 5 jours sont totalement gratuits et tous disponibles dans l’onglet « En direct » de ma chaîne TH-cam. Donc les 5 jours sont à toi, et ils n’attendent que toi pour les démarrer 😉 L’offre payante est ma méthode complète pour un ventre en pleine santé, Happy Belly 360, détaillée sur la page en lien sous la vidéo. Mais les 5 jours eux sont bel et bien gratuits et truffés d’exercices et de bons conseils pour prendre soin de ton ventre dès aujourd’hui ☺️
@@AmandineLeger ❤❤❤
Merci beaucoup ❤️ ❤️ ❤️ pour cette vidéo je suis très fier de toi
Voilà ce dont j'avais besoin merci 👍
24 min de vélo, 2 séances haltères ( 1 ac Jessica, 1 ac toi ) et ce hiit. Je ss en nage... lol.
J'ai bcp aimé ce hiit. Le seul exo hard pr moi celui du ciseau. Merci Alex
Bonjour, avez vous des exercices pour debuter pour ceux qui ont de la graisse viscérale svp merciii ❤
Coucou c’est excellent je faisais les meme geste chez ma kiné ☺️🙏🏻
Vraiment magnifique merci pour cette magnifique vidéo 🥰 je vais le faire tu es tellement formidable 🥰 merci encore de fond de cœur ❤️
Super video super bien expliqué jaime beaucoup 😊
Je vais suivre votre programme .Merci
Trop bien ces exercices...merci
Bonjour je découvre aujourd’hui ton compte, moi aussi ça tombe très bien je me remets tout doucement dun bras cassé avec algodistrophie sur l’épaule et le poignet donc les exos type Mountain Climbers me sont quasiment impossible encore à ce jour. Je vais tester cette routine c’est doux et ça m’a l’air d’exerxices en profondeur ! Je vais regarder tes autres vidéo ! Merci
Un grand merci pour cette video.
Je ne comprends pas pourqoi encore en 2023 il ny a que des crunch et compagnie en cours de fitness (en.pump par exemple)
Au top merci !
Ah bien !! Merci Amandine belle vidéo..
Cc et merci pour tes précieux conseils j'ai toujours était active et je préfère les méthodes douces plutôt que martyrisé mon corps merci beaucoup ❤😊
Bonjour
C'est une tres bonne video mais combien de fois et de temps doit on faire chaque exercice,d'il vous plai
Bonjour, je viens seulement de découvrir votre chaîne . Est-ce qu'il est possible de retrouver les Replay des lives quelque part ? Merci
Bonjour Elodie, bienvenue par ici ☺️ Les replays sont disponibles dans l’onglet En direct de ma chaîne 👆
Bonjour, je rejoins happy belly 😊 merci !
Merci beaucoup Amandine, c'est très parlant tous ces exercices et ça me rassure, mon prof de renforcement musculaires en fait quelques uns
Un grand merci pour ce partage très enrichissant! Ça fait vraiment plaisir d'avoir de vrais conseils^^
Ça me parle bien tout ça ! Merci… inscription faite 😉
Coucou ! C'est bon inscrite ❤ je vais arrêter de tourner autour du nombril et arrêter de me faire croire que les séances abdos que je fais son "ok" en fait non lol Merci pour cette vidéo, les infos et les exercices ❤❤❤ j'ai hâte de commencer la semaine happy belly 🎉
Les exercices commencent à 4:53
Belle journée / soirée et force à celles et ceux qui verront ce commentaire ❤
Bonjour Amandine et bravo pour tes vidéos ! Juste une petite question : Quelle Poids pour ton haltère ?
Bonjour et merci pour vos vidéos super bien expliquées ! J'adore varier mes entrainements et ceux que je partage avec d'autres femmes. Question : quand vous dites 6 à 12 répétitions c'est par jambe (dans la planche par exemple) ou en tout svp ?
Une pépite cette vidéo. Merci beaucoup ❤
Merci pour ces exercices je te suis de l'Algérie
Vidéo très intéressante, merci 👏😁
Combien de répétitions par série et combien de séries ?
20x4 ? Ou 40x3 ?
Niveaux: débutant, intermédiaire, avancé
Super conseils. Mon dos me dira "merci" 😊.
Merci bcp !
Top top ...merci
Merci Amandine, je fais déja des abdos hypopressif, et je faire toute cette routine très intéressante .
Superbe vidéo je te découvre j'espère être à la hauteur à mon âge 54 chhuuu 😂
Je me suis abonnée 👌✨
18h25 la fin compliquer mais je l’ai fait à mon rythme . Merci pour les vidéos
Waouh merci beaucoup 🙆♀️
Vidéo rapide et efficace sans chichi merci bcp. Aurais-tu une petite routine de ce type pr fessiers, dos etc sans blessure et at home pr les jours de flemmes par exemple pas que d’ailleurs autant visé la qualité que la quantité car souvent a s’acharne à faire 1h30 de sport ou 10 exos dans HIIT alors que l’expérience m’a appris que non pas du tt nécessaire 🎉
Merci pour ton commentaire ☺️
Cette vidéo de mobilité des hanches devrait t’intéresser, car elle vise à la fois à soulager le bas du dos et à connecter les fessiers : th-cam.com/video/dXz3B1orOWo/w-d-xo.html
Ou encore cette séance de renforcement/mobilité spéciale fessiers : th-cam.com/video/Y5KwIJmWwr0/w-d-xo.html
Et n’hésite pas à parcourir mes autres vidéos, tu as plein de séances variées à ta dispo !
Merci, cest tres instructif.
Merci amandine,tu es sublime,tu as un corps de rêve❤❤❤
Ils ont l'air cool ces exos, j'ai très envie de les tester.
Merci pour cette vidéo. Moi qui ne faisais jamais d'abdos à cause de mon accouchement je vais enfin pouvoir m'y atteler
Trop bien 😊
Bonjour amandine, bien ta vidéo merci . Tu parles du nombre de répétitions mais du nombre de séries ? Peux tu me l’indiquer stp ? Merci par avance
Haaa ça me rassure de voir plutôt ce genre d’exercices mis en avant pour de vrais résultats 👌 j’ai justement remarqué davantage de résultats et de satisfaction à pratiquer
depuis quelques temps où je ne fais que des exos type guainage ! 😁🤓
Merci pour cette vidéo 🤗☺️
Merci Amandine 😉 par contre, je ne sais jamais quoi faire comme échauffement avant une séance d'abdos 🤔
Super routine abdos 🤩🙏🥰
avec des collegues l an dernier on a fait un collectif a marseille les lumieres de l ombriere (exposition sous le miroir du vieux port d affiches pour denoncer les effets des piks )il etait passé nous voir il est tres connu a marseille pour faire des conferences ca fait bien plaisir de le revoir !
Excellent. Merci.
Bonjour, serait-il possible d'avoir le lien qui explique comment bien engager la gaine abdominale s'il vous plaît? Je ne trouve pas la vidéo. Merci d'avance 😊
Excellent 👍merci😉
Ces exercices ont l’air super. Petite question. Quand faut-il les faire par rapport aux repas ?
Merci ✨️
Heu, comment dire, moi je n'ai pas le petit courant d'air 😂😂.
Sans doute grâce à l'embonpoint.....je persiste malgré tout....Merci
Merci Amandine ! ❤