練一個動作讓自由式游更快Swimming key action

如果你還不會游泳,這部影片對你的幫助不大,本部影片主要是針對自由式無法突破,泳速無法進步,可以做一個小小的改變訓練,讓自由式游的更快,或許無法短時間內練成,但也不要氣餒,可以休息一斷時間再訓練,每次的訓練都會有效果的。

[@SolomonPlunket]

大哥的意見和示範都很有用 ！希望大哥多拍一點教游泳的 短片 讓我們 不分文便有進步。多謝大哥。

[@chris_lee]

这样注意力全放在手臂动作，很伤肩膀的，不要刻意做极限位的高肘，我觉得抱水是靠拧腰带动的，从一次重踢，传导到髋，然后拧腰，腰、肩、手肘要有筋部链接的感觉，自然就是高肘抱水！

[@witwei23]

請問..
你這個陸上的重量訓練
效果跟水中用滑手板來比較的話
哪個成效會比較好

[@user-xq8kj3hu8l]

陸上做的不是重量訓練,而是要讓身體及肌肉等熟練這個位置,因為在水中沒有任何阻力的狀態下不容易做到這個動作,所以才有陸上的訓練,陸地訓練一段時間後在水中才有可能做到這樣的動作。

[@user-xq8kj3hu8l]

學習游泳這是個非常關鍵的動作, 若能練成對蝶式及蛙式也有很大的幫助。

[@chilli527]

請問陸上組力繩的訓練，會不會讓肩部受傷呢？要如何預防？

[@user-xq8kj3hu8l]

做任何運動均需做適當的熱身,阻力的強度需靠自己判斷,以不受傷為原則,這個抱水的動作我不是第一次練就成功的,是在經過失敗挫折後隔了近1年再次練習才得以有點樣子,也因為練成這個動作讓我的自由式有了極大的進步
我的自由式游了數10年了,始終是歪歪斜斜的,而且有很大的剪刀腳,現己改善很多了,這是我的游泳學習心得,所以跟大家分享,希望大家能縮短撞牆期的時間,而且我發現台灣的游泳教學影片均無這抱水的動作教學,所以我才會製作這影片,而我的學習管道都是國外的游泳教學影片中學習而來的,大家也可以多參考~

[@user-xq8kj3hu8l]

補充一點 , 阻力大小不是重點,重要的是動作姿勢的正確性 ,記住手肘儘可能不要移動, 若在陸地上無法做到標準,那麼在水裏面因為沒有支撐點所以更難做到這個動作。

[@chilli527]

謝謝說明~ 我再試試看!

[@SolomonPlunket]

大哥好像很久沒有做關於游泳的 斷片了， 很期待再跟大哥進修。

[@user-xq8kj3hu8l]

最近都在忙做魚缸以及玩樂團(薩克斯風),游泳比較少游了,游泳需要有伴,跟同好一起學習研究這樣進步會比較快!

[@ayumi7231n]

19秒開始，小朋友怎麼會用這麼奇怪的剪刀腳的踢腿呢？

[@user-xq8kj3hu8l]

自由式游的好不好,這個動作是關鍵~

[@swimbert]

片頭一位女孩的比基尼好辣! 希望有幸能在水藍天看見她

[@user-xq8kj3hu8l]

swimbert 他是水藍天游泳教練， 想學游泳可以來找她

[@user-xq8kj3hu8l]

胡千禾 想學游泳可以來水藍天找她

[@user-ft8tq1wd6l]

swimbert 可以不學去看他嗎 哈哈哈哈

[@user-xq8kj3hu8l]

你下泳池不要載泳帽,她就會去找你了~哈哈哈

[@swimbert]

教練，去水藍天怎麼找她，怎麼稱呼。是最近到職的嗎，記得以前沒看到過

[@kokia333]

是拉小提琴的關係 左肩/背 時常肌肉痛

[@wxad5888]

kokia333 那就伸展多一點 加油

[@user-xq8kj3hu8l]

游泳是很好的復建方法

[@kokia333]

百里香生態缸 近來又好些 要轉揹背囊 可平衡些

[@steventan1557]

每一次我游玩勇之后。 我都会肌肉痛为什么？

[@user-sz5bl4lc9s]

要嘛是因為一次游太猛，要嘛就是缺乏運動😂

[@steventan1557]

Ray Zr 通常我就是游泳1小时。

[@lisalee2738]

我自由泳的问题就是游完50m就累得不得了了

[@user-xq8kj3hu8l]

表示您的基本功還需要加強,但練這個動作也有幫助

[@MultiEquanimity]

配樂太吵，講話太小聲聴不清楚！

[@user-xq8kj3hu8l]

動作是重點,所以下回改進了~

[@lcw7033]

暄宾夺主