작년 십자인대파열후 재활해서 거의 좋아진상태이긴 한데요 혼자재활했는데요 한가지 궁금한게 있어요 수축되서 짧아진 근육을 풀어주는것과 이완되서 경직된 근육을 풀어주는 방식이 같을까요 그냥 내 느낌적인 느낌은 수축은 부드럽게 이완은 정신차리게 강하게 하는데 이게 맞는지 헷갈려요 운동은 내 힘과 가동범위에 맞게 해왔는데 풀어주는게 항상 헷갈리더라구요 얼마전에 유튜브보면서 팬이 되었습니다 존경합니다 ♡
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다. 싸이클은 그냥 앉는 자세보다 복부압력조절능력과 고회전/고반복 움직임에서 더 높은 수준의 근육의 정상사용 패턴을 장시간 요구합니다. 싸이클을 건강증진 목적으로 20~30분 정도 타시는 거라면 기초 안정성 운동만 해주셔도 상관은 없으나, 2시간 이상의 라이딩을 하시고, 각 구간별 기록 향상을 원하신다면 해당 부하를 견딜 수 있는 안정화 훈련, 목표 근육의 강화 운동 및 정상사용 패턴에 대한 훈련을 별도로 진행해주셔야 합니다.
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다. 커블체어를 사용하는 것에 대해서는 크게 걱정을 하지 않으셔도 상관 없습니다. 다만, 커블체어를 사용한다고 해서 안정성과 관련된 근육이 활성화 되는 것은 아니기에 근본적인 해결책으로는 한계가 있습니다. 커블체어는 커블체어대로 사용하셔서 당장의 스트레스는 줄여주시고, 별도로 안정화 훈련을 진행해주시면 건강을 유지하는데 더 도움이 될 수 있습니다. 하지만 그럼에도 불구하고 통증이나 불편함이 있다면 병원에 내원하셔서 원인 파악 후 치료를 진행하시는 것을 권해드립니다.
유튜브에서 유명한 교수랑 완전 반대되는 입장이네 이러니 허리통증엔 정답이 없다는 말이 나오지.. 근데 아파본 입장에서 개인적인 의견은 절대 굽히면 안된다, 항상 허리 꼿꼿 이건 진짜 아닌듯ㅋ몸 굳어서 더 아파짐ㅠ
너무 감사드립니다. 선생님이 환자를 정말 고쳐주고 싶어하는 마음이 느껴집니다. 저처럼 오랜 투병생활하는 환자들에게 너무 큰 도움이 됩니다.
몸의 기능성이 먼저. 이런 영상은 필수복습 영상이죠 항상 감사드립니다 원장님 좋은주말 되세요!♥️
보기전에 선댓글 남깁니다! 감사히 볼게요 ^__^
정확한 말입니다
제가 허리를 펴서 앉게 하는 등받이 좌식의자 사용했다가 골반저근이 과긴장되서 항문거근증후근으로 1년 넘게 고생하고 있습니다
정선근 교수님 강의도 많이 보고 책도 읽었습니다. 지침대로 하니 많이 좋아지기는 했는데, 더 이상의 진척은 없는거 같네요. 근데 무리해서 좋은거는 없는거 같네요. 적절한 운동과 치료가 답인거 같습니다
작년 십자인대파열후 재활해서 거의 좋아진상태이긴 한데요 혼자재활했는데요 한가지 궁금한게 있어요 수축되서 짧아진 근육을 풀어주는것과 이완되서 경직된 근육을 풀어주는 방식이 같을까요 그냥 내 느낌적인 느낌은 수축은 부드럽게 이완은 정신차리게 강하게 하는데 이게 맞는지 헷갈려요 운동은 내 힘과 가동범위에 맞게 해왔는데 풀어주는게 항상 헷갈리더라구요 얼마전에 유튜브보면서 팬이 되었습니다 존경합니다 ♡
환자분들 필수시청 영상이네요!
네. 알겠습니다 ^^
선생님 궁금한게 있는데요.싸이클을 장시간 타는게 허리에 좋을지 나쁠지 모르겠네요.전체적인 근육 강화에는 확실히 도움이 되는데 타는 자세와 안장에 의한 충격이 허리에 나쁠것 같기도 하구요.선생님의 고견을 구해 봅니다.
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
싸이클은 그냥 앉는 자세보다 복부압력조절능력과 고회전/고반복 움직임에서
더 높은 수준의 근육의 정상사용 패턴을 장시간 요구합니다.
싸이클을 건강증진 목적으로 20~30분 정도 타시는 거라면 기초 안정성 운동만 해주셔도 상관은 없으나,
2시간 이상의 라이딩을 하시고, 각 구간별 기록 향상을 원하신다면 해당 부하를 견딜 수 있는 안정화 훈련,
목표 근육의 강화 운동 및 정상사용 패턴에 대한 훈련을 별도로 진행해주셔야 합니다.
저도 오늘 병원가서 편한대로 앉았다가 혼났어요 ㅡ.ㅡ^
정말 도움 많이 되고 있어요!!
코어나 움직임이 떨어질때 요즘 많이 보이는 커블체어에도 앉지말고 그냥 편하게 앉는 것이 더 나을까요?? 너무 바른자세를 신경쓰다보니 커블체어를 구매하게 되었는데 말이죠. 우선 코어와 주변 움직임을 활성화 한 후에 앉는것이 나을까요
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
커블체어를 사용하는 것에 대해서는 크게 걱정을 하지 않으셔도 상관 없습니다. 다만, 커블체어를 사용한다고 해서
안정성과 관련된 근육이 활성화 되는 것은 아니기에 근본적인 해결책으로는 한계가 있습니다.
커블체어는 커블체어대로 사용하셔서 당장의 스트레스는 줄여주시고, 별도로 안정화 훈련을 진행해주시면
건강을 유지하는데 더 도움이 될 수 있습니다.
하지만 그럼에도 불구하고 통증이나 불편함이 있다면 병원에 내원하셔서 원인 파악 후 치료를 진행하시는 것을
권해드립니다.
👍
유명하신 분이 디스크는 숙이면 큰일난다고 유튜브에 책에 그렇게 써서 믿는 사람들이 많더라고요. 숙이면 안된다고 해서 그 책안보고 유튜브구독 취소 했습니다
선생님 누워서 한 다리 드는 동작으로 장골근 활성화 유도시켜도 괜찮을까요?
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
운동 동작을 수행할 때, 주의해서 체크해야 할 보상패턴에 대한 것들이 영상으로 업로드가 되어 있습니다.
해당 영상들을 찾아보시면 질문에 대한 답을 구하실 수 있을거라 생각됩니다.
08:42
여수 바로본에서도 원장님 뵐수있나요?
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
남준록 원장님은 동탄 바로본신경외과에서만 진료를 보십니다.