오늘 남원장님 강의도 기존에 통증에관해 공부하면서 남원장님 많은 강의반복하면서 오늘도 고관절풀고 관절비대칭관련 인지하며 간단한 Home workour 중이었는데 역시 오늘강의는 100프로 정답입니다 회피로 아파하기만했지만 인지하고 허리가아닌 고관절대칭에 중심두고운동하면서 많이좋아지고있고 그것을알기까지 굉장한시간이 걸렸어요 남원장님 오늘은 정말 더멋지고 감사합니다 모든분야가 그러하듯 이렇게 명쾌한답변을주셔도 자신이 직접인지하고 공부하고 혹은 더아파보지않으면 오늘내용도 그저그렇게 듣고 잊어버리고 다음날 다시아파 이런저런시도하고,병원다니고하겠죠 남원장님께 Hug 해드리고싶어요 정말 저는 많이나아지고있지만 과거 영상반복해서보면 내가 이미 공부하며,몸으로 직접 스스로 적용도하며 드디어 무엇이 문제임을 알았기에 . 과거영상들으며 하나하나 퍼즐링이맞춰지고 다시 좋은퀄리티의 라이프스타일패턴으로 돌아오고있는 제자신보며 사람은 겸손해야한다는것 그리고 끊임없이 공부하는것 하물며 내몸에 대해 공부하지않는것이 더 어리석은것이 아닌지.... Dr.Nam 정말정말 사랑합니다 자기전에 또 혼자 감동받고 스스로 다독여주기. 남원장님 만나서 참행복합니다
아. 너무 슬프게도 난 오른쪽 왼쪽 걷거나 골반균형은 이상없고 뻗는게 이상있는데..reach...는 아무말씀이 없으시네요..ㅠㅠ 그.. 우측이 잘안돌아가서 범인을 찾으로 부단히 노력했는데, 특히 우회전이 너무 힘드니까 우측복사근인가? 해도 아니고, 우측 요방형근도 아니며, 골프공으로 딱 핀포인트를 체중을 싣고 트리거포인트를 눌러보면 거의 우측 하부승모근 아랫쪽, 말도안되지만 우측횡격막이 이상있나? 싶을정도인데 범인을 찾을수가 없네요..뭔가 reach이야기에 가슴이 설렜는데ㅠㅠ
안녕하세요. 남준록 원장입니다. 도미노를 생각하시면 됩니다. 하나가 무너지면 그다음이 무너지고, 거기서 또 무너지고... 결과적으로 코어와 관련하여 근막중 나선선에 대한 팔다리 연결성이 굉장히 부실한 거라고 보시면 됩니다. reaching이라고 reaching을 시키지 않습니다. 견갑상완율동이 안좋다고 견갑상완율동 운동을 하지도 않습니다. 정답을 찾기 이전에 몸에 대한 공부를 하시면 그에 대한 답을 찾으실 수 있는 곳이 치중진담 채널입니다. 여러번 생각하셔야 합니다. 좌우 비대칭에 대한 대부분의 기능 장애는 고관절 좌우 기능장애의 차이가 포함되어 있습니다. 그래서, 걷는 것을 정상화 시키는 작업을 합니다. 그런데, 웃긴건 걷는 걸 바꾸겠다고 걷는 연습을 시키지는 않습니다. micro perspective dynamic system theory & ecological theory 에 해당하는 접근이 제가 하는 접근 방식입니다.
@@치료에대한진실된이야 헉... 바쁘신분이 답글을 달아주다니 너무 감사합니다!.. 열심히 공부하겠습니다. 음.. 답글에대한 피드백으로 선생님이 올려주신 영상으로 인해 한사람이 얼마나 행복해하는지 알려드리겠습니다^^ 저는 40대이며 성교할때마다 오른쪽 불알(?!)과 전립선쪽이 너무 아파서 2년정도 대학병원을 돌고 돌다가 이곳을 처음 방문하게되었습니다. 결론적으로 골반저근에 대한 제대로 된 이완을 여기서 깨닫게 되어 비뇨기과적인 증상은 아예 씻은듯 나았고, 덤으로 골반저근이 이완되면서 매번 재발했던 항문질환까지 완치되었습니다. 변까지 어마어마하게 굵어지는(?) 평생처음경험해보는 신세계를 즐기고 있답니다^^ 제 성공의 기억에 의하면 불알이 아프다--> 골반저근이 긴장되었다 --> 이완하면 나을것이다! 로 진행되었습니다. 선생님의 영상에 따라 호흡하기, 앉아있기, 서기, 다리로 밀면서 나가기를 위해 심부코어(복횡근, 복사근, 횡격막, 심부기립근, 장골근을) 고립할수있게 훈련시키고 중둔근등을 잘 단련해서 대퇴근막장근, 햄스트링, 종아리등등에 부담이 몰빵이 되지 않게해서 결국 선순환으로 이 하체의 부담이 사라짐으로 골반저근이 더 이완되어 완전한 이완을 경헙 했습니다.(약 6개월걸렸습니다) 일단 하체와 허리는 심부코어를 기본으로 놓고 이것자것 하듯, 상체쪽에 하부승모근-전거근을 중심으로 이것저것 해보고 다시 성공의 기억을 간증하겠습니다. 이번 선생님의 는 이전영상어딘가에서 들었지만 상체쪽에도 당연히 똑같이 하면 되겠구나 생각이 들어 너무 좋습니다. 사라ㅇ... 감사합니다.
골반비틀림 왼쪽골반이 더 높습니다. 왼쪽허리 통증이 있고요 왼쪽골반이 더 높은데 왼쫏 다리가 더 깁니다. 걸을때말이죠. 그러면 왼쫏 전방경사로 인해서 불균형이 된거 같은데 이것 또한 고관절 기능이 왼쫏이 더 약해서 그런건지? 고관절 기능만 살려주면 골반비틀림도 해결되는건가요?
@@일해라곰돌아 답변 넘 감사합니다 🙏 저도 왼쪽만 써서 오른쪽만 운동중입니다 재활병원에서 한달 정도 됐는데 아직 크게 좋아졌다는건 못느끼고있어요 저도 30분~1시간 정도 하는데 넘 힘들더라구요 친구는 3달 다니고 80~90%정도 좋아졌다고하고 말씀대로 평생 운동해야된다고 하더라구요^^ 평생 운동해도 좋으니 허리,다리 통증만 없어져서 일상생활이 편해지면 넘 좋겠어요ㅠ 6달이나 걸리셨군요 저도 오래걸릴것같아 걱정입니다 말씀대로 운동 안하면 통증이 다시 오더라구요.. 관리 잘하셔서 편한 일상 되시길 바랍니다^^
@@하얀미소-m8e 전 스트레칭 포함 하루 두시간정도 피티분하고 할때는 한시간정도였습니다. 3달정도 하면 좋아지긴합니다만 딱 이전보다 덜아픈정도였습니다. 저는 따로 스노보드를 타고 있어서 비틀리는 것까지 감안해서 운동하고있습니다. 전 한쪽만 운동않건아니고 약한쪽에 맞춰서 강도 조절하고 있습니다. 힙익스텐션할때는 왼쪽에 맟춰서 운동한다던지 그런식으로 하고 있습니다.
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다. 재활운동의 종류와 부하를 선택할 때는 약화된 근육이 기준이 될 수 있도록 해주시는 것이 좋습니다. 브릿지에 대한 정상 수행이 되지 않는다면 브릿지의 부하를 낮추거나 브릿지 보다 더 낮은 부하의 운동을 찾아서 약화된 근육이 정상활성화가 가능하도록 진행해주신 후에 점진적으로 운동부하를 올려가시는 것을 추천드립니다.
@@치료에대한진실된이야 영상을 계속 보면서 저도 그부분이 필요하다고보여 치료사께 계속 요청하는데도 둔근운동의 가장 기본이라고 하다보면 힘이 맞춰진다는 식으로 계속 하라고 하더군요.. 제판단으로 장골근. 프론힙 ex와 클렘 운동을 좌우 다른 비율로 하고는 있는데 한쪽 엉덩이뭉침으로 걷지못하던 상태라 두달쯤 안걸었는데 이제는 서있어도 뭉치는 상태가 되버려서 자꾸 눕게되니 운동을 어찌 진행해야할지 고민이 됩니다 ..
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다. 가능성이 없는 것은 아니나 대부분은 골반 불안정으로 인해 무릎, 발목까지 문제가 생기는 것이 일반적입니다. 힘을 주고 못주고는 참고사항일 뿐, 해당 근육이 활성화되는 적정 부하에서 테스트를 하기 전에 힘을 많이 주는 곳이 아픈 곳이다 단정하기 힘듭니다. 약화된 근육을 보완하기 위해 그나마 정상인 근육을 과사용하면서 과긴장이 초래되는 경우도 빈번합니다.
동탄 바로본신경외과는 네이버 예약을 통해서 매월 말일경 진료실 예약을 진행하고 있으며 그외 유선 예약이나 방문 예약은 진행하지 않고 있습니다. 원장님도 치료를 직접하러 들어가셔서 평일만 하루에 1명 진료실 예약을 잡고 있는 상태라 예약하기가 정말 어렵습니다. 진료를 본다고 해도 진료 후에 치료대기가 최소 6개월 정도 있는 상태로 저희 병원을 내원하려고 기다리기 보다는 치료에 필요한 정보를 채널을 통해 공부하시고, 나에게 맞는 치료 방향을 어떻게 설정해야 하는지 방향성을 잡은 후 주거지 근처에 있는 병원이나 센터를 수소문하시는 것이 더 나은 선택일 수 있습니다.
이정도 정보만으로 운동과 치료방법을 묻기에는 정말 여려움이 많습니다. 전 뭐 지나가는 사람이니까 한귀로 듣고 한귀로 흘리시면 되는데 오른쪽 골반이 바깥쪽으로 빠진다면 저는 오른쪽 내전근과 왼쪽 중둔근의 스트레칭을 먼저 볼거같습니다 오른쪽 내전근은 정말 큰 근육인 만큼 오른쪽 고관절을 어덕션 시켜서 골반을 바깥쪽으로 빠지게 하는 근육이라고 생각합니다 . 수고하세용 ~
안녕하세요. 남준록 원장입니다. 비대칭이라는 것이 좌우를 똑같은 모양으로 움직이지 않을 수 있음을 설명한 것입니다. reaching이라는 단어도 팔에 대한 동작을 포괄적 의미로 사용한 단어입니다. 항상 강조하는 부분처럼, systemic local muscle system에 해당하는 mid & lower trap, serratus ant. rotator cuff에 대한 활성화를 먼저 진행하고 이후에 부하를 올리면서 움직임에 대한 협응훈련으로 진행하는 것이 상지에 대한 접근입니다. 안정화 근육의 분리 훈련에 대해서는 이전에 올려놓은 운동 영상이 있으니 참고하시면 되겠습니다. 현재 좀 더 업데이트 된 내용은 이완에 대한 인지가 되지 않으면 근육 활성화 훈련에 대한 자극을 느끼기 힘들기 때문에 모든 국소 근육 훈련에서 이완 베이스가 추가되었다는 점입니다.
이젠 뭐 카메라 전원만 들어오면 술술술~ 원장님 영화배우 뺨 치세용 ㅎㅎㅎㅎㅎ 알고계신 지식을 늘 이렇게 정리하여 쉽게 전달해주셔서 감사합니다
오늘도 사랑합니다♡
오늘 남원장님 강의도
기존에
통증에관해 공부하면서
남원장님 많은 강의반복하면서
오늘도
고관절풀고 관절비대칭관련 인지하며
간단한 Home workour 중이었는데
역시
오늘강의는 100프로 정답입니다
회피로 아파하기만했지만
인지하고
허리가아닌
고관절대칭에 중심두고운동하면서
많이좋아지고있고
그것을알기까지
굉장한시간이 걸렸어요
남원장님 오늘은
정말 더멋지고 감사합니다
모든분야가
그러하듯
이렇게
명쾌한답변을주셔도
자신이
직접인지하고 공부하고
혹은 더아파보지않으면
오늘내용도 그저그렇게 듣고
잊어버리고
다음날 다시아파
이런저런시도하고,병원다니고하겠죠
남원장님께
Hug 해드리고싶어요
정말
저는 많이나아지고있지만
과거 영상반복해서보면
내가 이미 공부하며,몸으로 직접 스스로
적용도하며 드디어 무엇이 문제임을
알았기에
.
과거영상들으며
하나하나
퍼즐링이맞춰지고
다시 좋은퀄리티의 라이프스타일패턴으로
돌아오고있는
제자신보며
사람은
겸손해야한다는것
그리고
끊임없이 공부하는것
하물며 내몸에 대해 공부하지않는것이
더 어리석은것이 아닌지....
Dr.Nam 정말정말 사랑합니다
자기전에 또 혼자 감동받고
스스로 다독여주기.
남원장님 만나서 참행복합니다
고관절 수술후 말씀대로
비대칭이 되어 절뚝이다보니 허리 요방근쪽이 수시로 결리네요..
무릎도 연골연화증 연골주사를 맞아도 큰효과는 못보고..아직 50 이라 생계문제로 생산직에서 많이 걸으니 스토레스가 심합니다..
다리길이가 눈에 띄게 짧음 .수술은 약 2년
아. 너무 슬프게도 난 오른쪽 왼쪽 걷거나 골반균형은 이상없고 뻗는게 이상있는데..reach...는 아무말씀이 없으시네요..ㅠㅠ
그.. 우측이 잘안돌아가서 범인을 찾으로 부단히 노력했는데,
특히 우회전이 너무 힘드니까 우측복사근인가? 해도 아니고, 우측 요방형근도 아니며, 골프공으로 딱 핀포인트를 체중을 싣고 트리거포인트를 눌러보면
거의 우측 하부승모근 아랫쪽, 말도안되지만 우측횡격막이 이상있나? 싶을정도인데 범인을 찾을수가 없네요..뭔가 reach이야기에 가슴이 설렜는데ㅠㅠ
안녕하세요. 남준록 원장입니다.
도미노를 생각하시면 됩니다.
하나가 무너지면 그다음이 무너지고, 거기서 또 무너지고...
결과적으로 코어와 관련하여 근막중 나선선에 대한 팔다리 연결성이 굉장히 부실한 거라고 보시면 됩니다.
reaching이라고 reaching을 시키지 않습니다.
견갑상완율동이 안좋다고 견갑상완율동 운동을 하지도 않습니다.
정답을 찾기 이전에 몸에 대한 공부를 하시면 그에 대한 답을 찾으실 수 있는 곳이 치중진담 채널입니다.
여러번 생각하셔야 합니다.
좌우 비대칭에 대한 대부분의 기능 장애는 고관절 좌우 기능장애의 차이가 포함되어 있습니다.
그래서, 걷는 것을 정상화 시키는 작업을 합니다.
그런데, 웃긴건 걷는 걸 바꾸겠다고 걷는 연습을 시키지는 않습니다.
micro perspective dynamic system theory & ecological theory 에 해당하는 접근이 제가 하는 접근 방식입니다.
@@치료에대한진실된이야 헉... 바쁘신분이 답글을 달아주다니 너무 감사합니다!.. 열심히 공부하겠습니다.
음.. 답글에대한 피드백으로 선생님이 올려주신 영상으로 인해 한사람이 얼마나 행복해하는지 알려드리겠습니다^^
저는 40대이며 성교할때마다 오른쪽 불알(?!)과 전립선쪽이 너무 아파서 2년정도 대학병원을 돌고 돌다가 이곳을 처음 방문하게되었습니다.
결론적으로 골반저근에 대한 제대로 된 이완을 여기서 깨닫게 되어 비뇨기과적인 증상은 아예 씻은듯 나았고,
덤으로 골반저근이 이완되면서 매번 재발했던 항문질환까지 완치되었습니다. 변까지 어마어마하게 굵어지는(?) 평생처음경험해보는 신세계를 즐기고 있답니다^^
제 성공의 기억에 의하면 불알이 아프다--> 골반저근이 긴장되었다 --> 이완하면 나을것이다! 로 진행되었습니다.
선생님의 영상에 따라 호흡하기, 앉아있기, 서기, 다리로 밀면서 나가기를 위해 심부코어(복횡근, 복사근, 횡격막, 심부기립근, 장골근을) 고립할수있게 훈련시키고 중둔근등을 잘 단련해서 대퇴근막장근, 햄스트링, 종아리등등에 부담이 몰빵이 되지 않게해서 결국 선순환으로 이 하체의 부담이 사라짐으로 골반저근이 더 이완되어 완전한 이완을 경헙 했습니다.(약 6개월걸렸습니다)
일단 하체와 허리는 심부코어를 기본으로 놓고 이것자것 하듯,
상체쪽에 하부승모근-전거근을 중심으로 이것저것 해보고 다시 성공의 기억을 간증하겠습니다.
이번 선생님의 는 이전영상어딘가에서 들었지만 상체쪽에도 당연히 똑같이 하면 되겠구나 생각이 들어 너무 좋습니다.
사라ㅇ... 감사합니다.
골반비틀림 왼쪽골반이 더 높습니다. 왼쪽허리 통증이 있고요 왼쪽골반이 더 높은데 왼쫏 다리가 더 깁니다. 걸을때말이죠. 그러면 왼쫏 전방경사로 인해서 불균형이 된거 같은데 이것 또한 고관절 기능이 왼쫏이 더 약해서 그런건지? 고관절 기능만 살려주면 골반비틀림도 해결되는건가요?
밸런스가 맞혀질려면 대략 기간은 얼마나 걸릴까요? 사람마다 틀리겠지만요..
제가 지금 균형이 안맞아서 재활운동중인데
한달 조금 지났는데 차도가 느껴지지않아서요^^;
나름 열심히 하고 있는데 시간과의 싸움인지 아님 100% 낫기는 힘든건지 넘 궁금합니다
전 왼쪽만 써서 않좋아졌는데요. 6개월부터 점점 나아지고 있었고 운동않하게되면 다시 않좋아지더라구요.
그냥 평생운동한다고 생각하시고 하셔야되요. 하루 한시간정도로 고관절 코어 힙 매번하면 좋아지면 좋아지지
않좋아지지는않더라구요.
@@일해라곰돌아 답변 넘 감사합니다 🙏
저도 왼쪽만 써서 오른쪽만 운동중입니다
재활병원에서 한달 정도 됐는데 아직 크게 좋아졌다는건 못느끼고있어요
저도 30분~1시간 정도 하는데 넘 힘들더라구요
친구는 3달 다니고 80~90%정도 좋아졌다고하고 말씀대로 평생 운동해야된다고 하더라구요^^
평생 운동해도 좋으니 허리,다리 통증만 없어져서 일상생활이 편해지면 넘 좋겠어요ㅠ
6달이나 걸리셨군요
저도 오래걸릴것같아 걱정입니다
말씀대로 운동 안하면 통증이 다시 오더라구요..
관리 잘하셔서 편한 일상 되시길 바랍니다^^
@@하얀미소-m8e 전 스트레칭 포함 하루 두시간정도 피티분하고 할때는 한시간정도였습니다. 3달정도 하면 좋아지긴합니다만
딱 이전보다 덜아픈정도였습니다. 저는 따로 스노보드를 타고 있어서 비틀리는 것까지 감안해서 운동하고있습니다.
전 한쪽만 운동않건아니고 약한쪽에 맞춰서 강도 조절하고 있습니다. 힙익스텐션할때는 왼쪽에 맟춰서 운동한다던지 그런식으로 하고 있습니다.
항상 큰 도움받고 있습니다. 고맙습니다.♡
항상 영상 잘 보고 있습니다 원장님!! 이번에 졸업한 물리치료사인데 너무 한 방향으로만 생각하고 책안에 국한 되었던 제 생각들이 원장님 영상 덕분에 다양한 방향으로 생각 할 수 있게 된거 같습니다!! 좋은 영상 감사합니다!!
비대칭 문제중 한쪽 엉덩이의 힘이 더 적어서 브릿지같은 운동을 할때도 한쪽으로만 힘이 들어가고 하면할수록 한쪽은 더 강화되고 약한쪽은 더 약화되는데 한쪽 엉덩이 힘은 어떻게 키울수 있는지요? 한쪽다리를 드는 브릿지 해보니 한쪽은 아예 수행불가입니다...
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
재활운동의 종류와 부하를 선택할 때는 약화된 근육이 기준이 될 수 있도록 해주시는 것이 좋습니다.
브릿지에 대한 정상 수행이 되지 않는다면 브릿지의 부하를 낮추거나 브릿지 보다 더 낮은 부하의 운동을 찾아서
약화된 근육이 정상활성화가 가능하도록 진행해주신 후에 점진적으로 운동부하를 올려가시는 것을 추천드립니다.
@@치료에대한진실된이야 영상을 계속 보면서 저도 그부분이 필요하다고보여 치료사께 계속 요청하는데도 둔근운동의 가장 기본이라고 하다보면 힘이 맞춰진다는 식으로 계속 하라고 하더군요.. 제판단으로 장골근. 프론힙 ex와 클렘 운동을 좌우 다른 비율로 하고는 있는데 한쪽 엉덩이뭉침으로 걷지못하던 상태라 두달쯤 안걸었는데 이제는 서있어도 뭉치는 상태가 되버려서 자꾸 눕게되니 운동을 어찌 진행해야할지 고민이 됩니다 ..
현상이 아닌 원인을 알아야 한다~
오늘은 범인찾기가 비대칭이었네요~
감사합니다~^♡^
영상 잘 봤습니다 감사합니다 원장님!♥️
선생님영상너무잘봤습니다.왼쪽허리가 몇년째계속아파왔고 오른발목과 무릎도 통증이 동반됩니다.이 영상은 고관절얘기만 나오는데.발목과 무릎때문에도 한쪽 허리가 아플수가 있겠죠? 참고로 왼쪽허리에 힘을많이주고 오른허리(옆구리)에는 힘을못주고 오른다리에 힘을줍니다(힘주는곳이 아픈거죠)
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
가능성이 없는 것은 아니나 대부분은 골반 불안정으로 인해 무릎, 발목까지 문제가 생기는 것이 일반적입니다.
힘을 주고 못주고는 참고사항일 뿐, 해당 근육이 활성화되는 적정 부하에서 테스트를 하기 전에 힘을 많이 주는 곳이
아픈 곳이다 단정하기 힘듭니다. 약화된 근육을 보완하기 위해 그나마 정상인 근육을 과사용하면서 과긴장이
초래되는 경우도 빈번합니다.
@@치료에대한진실된이야 선생님 검색해보니 동탄에계시더라구요.집이김포라서 너무멀지만 허리.다리 등 너무오랜통증때매 찾아뵙고싶습니다.낫고싶어요 예약하고 찾아뵈면될까요
동탄 바로본신경외과는 네이버 예약을 통해서 매월 말일경 진료실 예약을 진행하고 있으며 그외 유선 예약이나 방문 예약은 진행하지 않고 있습니다.
원장님도 치료를 직접하러 들어가셔서 평일만 하루에 1명 진료실 예약을 잡고 있는 상태라 예약하기가 정말 어렵습니다. 진료를 본다고 해도 진료 후에 치료대기가 최소 6개월 정도 있는 상태로 저희 병원을 내원하려고 기다리기 보다는
치료에 필요한 정보를 채널을 통해 공부하시고, 나에게 맞는 치료 방향을 어떻게 설정해야 하는지 방향성을 잡은 후 주거지 근처에 있는 병원이나 센터를 수소문하시는 것이 더 나은 선택일 수 있습니다.
안녕하세요 원장님 신발이 불편해서 장시간 미세한 스트레스가 누적되어 골반이 틀어지고 나중에 심각한 통증을 유발할수도 잇나요 ?
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
전혀 없지는 않겠지만, 신발로 인해서 신체에 심각한 피해를 끼치는 경우는 거의 없습니다.
왼쪽 고관절 불안정으로 오른쪽에 과체중 싣고 걷는 보행패턴이다보니 많이 걸으면 오른쪽 기립근 광배근 둔근이 타이트해져서 아픈경우가 있습니다. 영상을 보고 이해되는 부분 있습니다. 감사합니다.
유익한 영상 감사합니다.
옳으신말씀 감사합니다
제가 딱 그런데... 걸을때 오른쪽골반이 삐져나와서 왼쪽 허리에 통증이 있습니다... 운동이나 치료방법은 어떻게되나요??
이정도 정보만으로 운동과 치료방법을 묻기에는 정말 여려움이 많습니다.
전 뭐 지나가는 사람이니까
한귀로 듣고 한귀로 흘리시면 되는데
오른쪽 골반이 바깥쪽으로 빠진다면
저는 오른쪽 내전근과 왼쪽 중둔근의
스트레칭을 먼저 볼거같습니다
오른쪽 내전근은 정말 큰 근육인 만큼
오른쪽 고관절을 어덕션 시켜서
골반을 바깥쪽으로 빠지게 하는 근육이라고 생각합니다 .
수고하세용 ~
@@구운몽-o3r 데드리프트하다 다쳤는데.. 디스크 초기라고는 하지만 유독 왼쪽만 통증이있어서요.. ㅎㅎ 고관절 스트레칭부터 시작해보렵니다
헐. 제가 지금 한쪽 허리가 아프더니 배꼽이 돌아갔어요ㅜㅜ 병원갔더니 보상성측만(아프니 몸을 계속 틀어서 이런 현상이 생긴다네요.)이라고 하네요. 도수 치료받고있습니다. 갑자기 이영상이 떠서 놀랐어요. 영상 잘볼께요~~ 치료받으면 배꼽 제자리로 오겠지요?
ㅇ
통증에 의한 보상으로 나왔다면
통증이 감소할수록 배꼽은 제자리로
찾아갈거에요
통증이 줄었는데도 배꼽 위치가 크게
변하지 않았다면
원인은 통증이 아니겠죠 ?
배꼽 돌아오셨나요
안녕하세요 원장님. 물리치료사입니다.
항상 영상 잘 보고있습니다!
바쁘시겠지만 혹시 비대칭 reaching에 대한 접근법 간략하게 말씀 부탁드려도 될까요?
안녕하세요. 남준록 원장입니다.
비대칭이라는 것이 좌우를 똑같은 모양으로 움직이지 않을 수 있음을 설명한 것입니다.
reaching이라는 단어도 팔에 대한 동작을 포괄적 의미로 사용한 단어입니다.
항상 강조하는 부분처럼, systemic local muscle system에 해당하는 mid & lower trap, serratus ant. rotator cuff에 대한 활성화를 먼저 진행하고 이후에 부하를 올리면서 움직임에 대한 협응훈련으로 진행하는 것이 상지에 대한 접근입니다.
안정화 근육의 분리 훈련에 대해서는 이전에 올려놓은 운동 영상이 있으니 참고하시면 되겠습니다.
현재 좀 더 업데이트 된 내용은 이완에 대한 인지가 되지 않으면 근육 활성화 훈련에 대한 자극을 느끼기 힘들기 때문에 모든 국소 근육 훈련에서 이완 베이스가 추가되었다는 점입니다.
오메…저에요…
어깨통증
물이찬다고합니다
치료방법이있을까요
통증이심해요
근데 대부분 의사들은 아픈데 침을 놓던지 근육 염증주사를 놓고 물리치료 전기 징징 몇번하면 끝이지요 이런걸 봐주는 의사는 단한명도 없지요...
팬입니다
훌륭하세요👍🏿
때 제이야기 인데 치료는 어떻게 해야하나요