Los 5 MEJORES alimentos para desayunar
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- เผยแพร่เมื่อ 21 ก.ค. 2024
- La semana pasada les subí un video con los 5 PEORES alimentos para desayunar, así es que ahora les muestro la otra cara de la moneda :)
Evidentemente hay muchos otros alimentos saludables que me encantan para desayunar como semillas, legumbres, etc..pero querría escoger sólo 5 alimentos así que la tenía difícil y estos fueron los ganadores ¿Qué les parece?
Y tu ¿cuáles estas incluyendo?
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Lic. Nutrición, Mtra. en Ciencias Adriana Puente - บันเทิง
Nueva suscriptora. Explicas todo muy bien y hablando desde la máxima sensatez...Llevo dos años desayunando yogur griego o huevo a la plancha o cocido...jeje.
Bienvenida al canal Natalia!! muchos saludos
el huevo diario es dañino
Natalia Saludable
Balanceando La Vida me encantó
yo tengo un problema para subir de peso a mi peso ideal, que me podría recomendar?
Balanceando La Vida hoLa que puedo comer para subir de peso en el desayuno o comidas
1.Huevo
2.Yogurt griego
3. Leche de almendras
4. Avena
5. frutas y verduras
rai mar gracias por tu resumen. Estos presentadores os hacen perder tiempo,
Lourdes Rodriguez Rodriguez si gracias rápido y fácil
Gracias!, quería ver el vídeo pero me parece muy blah blah blah, es aburrida...
rai mar no de trata de comer algunas cosas , se trata de dejar de comer lo que nos engorda
Lourdes Rodriguez Rodriguez si no le agrada la información, puede dejar de ver los vídeos, habemos muchos que nos gusta estar informados..!!!
Un tip: al yogurt griego sin azúcar le pueden añadir canela en polvo y si gustan un poquito de vainilla natural... Sabe super rico y la canela te controla los niveles de azúcar en sangre! Buen video, gracias y saludos desde República dominicana
Porfin una persona que no recomienda la comida superprocesada!! Muy buen video, no suelo comentar videos pero este se lo merece ! Gran nutricionista 💕
“Que tu alimento sea tu medicina y tu medicina sea tu alimento”.
Práctico y fácil de seguir. Me gustó mucho. .!!
Suscrita :)
1- huevo con verduras
2- yogurt griego sin azúcar / frutas
3- Leche de Almendras / frutas
4- avena en hojuelas 30gr (comer en la mañana)
5- frutas y verduras
Incluir proteínas, carbohidratos (fibra) y grasas saludables
para mi es maravilloso poder estar inscrita a éstos programas ya me me encantan y me gusta practicarlo.
Gracias por aceptarse y no dejen de tenerme informada.
Bendiciones buenas tardes.
+laura marha loáiciga gonzález muchas gracias que linda..besos
Wow!!! Primera vez que veo tus videos.. Me encantaron, muchas gracias por tu ayuda.. De verdad muchísimas gracias!!! ❤️ me suscribo 😄😄
Me encantó tú canal,tus explicaciones son muy claras y los consejos son muy útiles e importantes, gracias por darnos una guía para un desayuno saludable...😉👍
1.- 1 huevo o 2 claras.
2.- Yogurt griego sin azucar.
3.- Leche de almendras sin mucha azucar.
4.- Avena en hojuelas (no instantanea) 30 gramos.
5.- Frutas y verduras (no comerla sola)
Tip: Combinar todos los alimentos en cantidades moderadas.
heroina sin capa
dietas sin harinas
@@javiertreipe285que verduras que verduras
La leche de almendras casero, es lo mejor 0% azúcar c:
bien!, hace falta mas gente como tu. Te daria un hijo pero tengo novia xDD. GRACIAS!
1.- Huevo uno completo o dos claras.
2.- Yogurt griego natural.
3.- Leche de almendra, mejor natural.
4.- Avena natural (30 gramos porción)
5.- Frutas y verduras acompañadas de proteína y grasas saludables (con el huevo la verdura en omelet y preferir en licuado la fruta con dos almendras y ya sería la leche) 👍
Gracias por la información sobre los 5 mejores alimentos.
Exelente información para poner en práctica todo lo saludable gracias y bendiciones desde TAMAULIPAS MÉXICO😍😍
muy buena aportacion ,has videos de desayunos, almuerzos ,cenas, con sus recetas.
Leticia Meza Daga excelente idea
ooow... me suscribo, ¿por qué las nutriólogas son tan lindas?
saludos, espero sigas subiendo videos.
gracias por la recomendación y sobre el yogurt yo lo hago con(yogurt de) búlgaros y
le pongo fruta y nada de azucar.
Soy afortunado de haber encontrado tu canal, muchas gracias tienes un suscriptor más.
Gracias por tu video!! saludos desde Querétaro
Hay alimentos que no son para todo el mundo, sabemos que son buenos pero lamentablemente no los podemos consumir🙄
Excelente orientación p desayuno sano
Fácil y sencillo
Yo muelo las ojuelas de avena
O almendra. Sin cáscara
Hola Adriana soy de España, termino de suscribirme a tu canal porque he visto la manera clara, coherente y eficaz de explicarte. En tu rostro se percibe seriedad profesional, honradez y ganas de ayudar a los demás.
He leído tanta publicidad en TH-cam de personas sin cualificar que al final estoy hecha un lío.
Entiendo que todo lo que indicas en desayunos no podrá ser para tomarlo de una sola vez.
Puedes decirme por favor en tres pasos, que debemos tomar básicamente en cada desayuno? o mejor dicho, podrías prepararnos tres desayunos y a partir de ahí tener una noción de como han de ser estos, gracias.
por favor me encantaría tu respuesta.
Primera vez que la veo, me gustó mucho, me gustaria nos ayudará con menú semanal de desayunos, comida , cena, nutritivos, Dios la bendiga grandemente.
Como nutriologa , me gustaría por favor hiciera un vídeo de Recetas Nutritivas tanto para desayuno, almuerzo y cena, pero para gente que sufre de gastritis crónica.
hola! espero y algún día puedas hacer un video donde expliques como subir de peso, que comer para subir saludablemente, gracias.
Muchas felicidades, deberían de haber más canales así, de saludables.
Muchas gracias :) Muchos saludos
Que interesante !!!!!!!.
Excelente y agradable conducción del video .
Gracias por esta información tan valiosa .
Hola Adriana sigo tys videos hace unas semanas 😍 y me encantan muchas gracias por todos tus consejos... si es posible poder hacer uno dirigido a las personas que trabajamos de noche, para saber que podemos y que no incluir en nuestras dietas.
Adriana te acabo de descubrir y te amé con loca pasión. jeje explicas mejor q mi Endocribologo y estan tus planes alimenticios mejor q los q me dio. tengo hipotiroidismo y tengo q cuidar minuciosamente lo q como. gracias por tus capsulas.
Que linda paty, muchas gracias por tu comentario, muchos saludos
Balanceando La Vida [
Muy buen vídeo Adry grs por compartir excelente vídeo !
Hola buenos días Adriána . Hoy te encontré aquí y me gusto mucho tu información . Gracias x compartir Master . Recibe saludos y muchas bendiciones 🌹🙏
Muy interesantes los desayunos ,,me gustaría una minuta completa semanal ..yo soy de chile y me gusto mucho tu canal .
muy bien explicado..me gusto =)
Muchas gracias :)
Hola
Muchas gracias por la información
Qué hay de la dextrosa? O de los otros sustitutos? Cuáles son los recomendables?
Gracias 😃
Muy buena enseñanza siempre eres muy buena instructora de nutrición te queremos mucho y gracias por tus buenísimos consejos bendiciones.
Me gusto mucho el video y su contenido, en espera de mas
Gracias por la información! Tengo una duda ¿ qué no los productos lácteos acidifican el organismo, incluído el yogurt? gracias!
Gracias muy interesante, podrías decirme si el yogurt de bulgaros es recomendable como el griego. SALUDOS
Gracias por la información es muy interesante! Yo en la mañana tomo el the verde le pongo una cucharadita de miel de abeja dos cucharadas de avena, una de semilla de chia, tres nueces y una de semilla de goji
TE FELICITO POR TU AYUDA A TODOS Y APRENDER MÁS , GRACIAS , BENDICIONE A TU VIDA , NAMASTÉ, DESDE URUGUAY
Muy interesantes gracias por compartir
grácias por las recomendaciones muy profecional
Muchas gracias, muy buena recomendación, aveces no sabemos qué es lo más sano para desayunar. 🤗
hola me gusto mucho tu canal 😊me gustaria que hicieras un video para las personas que trabajan de noche que colación pueden comer y hasta que hora, ya que por ejemplo durante el dia como lo normal pero en la noche igual me da hambre 😏
soy nueva. porfis puedes mostrarnos las 5 alternativas mensionadas, como verlas?
Sigue poniendo desayunos faciles y rapidos y comidas porfavor gracias dios tevendiga
Me encantan los desayunos fáciles y saludables que me recomiendas.
Vallase a sus videos alli hay...
Nueva suscriptora. Me encantan tus vídeos, desde el primer video que ví me suscribí. Saludos 🙋🏾♀️ y bendiciones.
Hola soy nueva en tu canal y felicidades tus videos son sencillos y explicas de una manera muy entendible ……….
Gracias
Ay que bien, yo soy fan numero 1 del huevo, me encanta 😍
Casi todas los días los como 🖤
holaaaaaa podrías hacer un vídeo de desayunos saludables para niños :)
Todo lo qe dijo pero menos cantidad para niños .
@@landasoni6577 yhj
Empieza por eliminar los cereales, la leche pasteurizada, pancakes y bacon
Increíble, Gracias!!
Recién me suscribí, espero poner en práctica tus consejos y si nos compartes recetas pues a hacerlas, saludos y un fuerte abrazo
Suscrita!
que buenas recomendaciones, lista mi dieta :)
estaría buenísimo que también hicieras los 5 mejores y peores alimentos para cenar ªª
Alejandra Díaz Solano y nos
Alejandra Díaz Ferrá
También quiero ver ese video.
@@grayrose1415 .es una lucha la gente no entiende. Que es lo que debemos comer no somos fociles
Suscrita,me encanta explicación de los alimentos,saludos Adri🥰
Gracias por compartir. Vamos a probar esta opción. Hay que cambiar los paradigmas.
Podría ha ser un video para los que tenemos gastritis por favor. Gracias
con gusto, lo consideraré para futuros videos :)
Balanceando La Vida gracias adri que linda
Siri Cruz de
Siri Cruz para que puedas desayunar lo que gustes y combatir la gastritis toma mucha aguita de toronjil....tomate la en el transcurso de todo el día es lo máximo para la gastritis
mira metabolismo tv
es cierto comer clara de huevo con verdura en el desayuno desde q como asi ya no me da tanta hambre hasta el almuerzo
me gusto exelente siempre la opinion y sugerencia de un profesional es muy importante es mi opinion desde vzla
Hola te saludo desde Ecuador acostumbré desayunar un batido de avena con plátano o mangos otras veces papaya y algo de frutos secos .. otras veces preparo con quinua . paso todo muy bien
Entonces adios a los tacos de carnitas con doble tortila y arta salsa?? 😢 pero si llevan verdura (cebolla y cilantro)
Nesly Cam jajaja y se te olvido el Limon Que te ayuda a quemar la grasa 😄 No estamos tan mal
Nesly Cam adiós a la guajolota con champurrado? nooooooo
Así es y los tacos ayudan a la sirculacion......pero de grassaaa!!!jajaja
Nesly Cam Jajajajajajaja
noooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo eso nooooo por fabor
gracias por sugerir pero yo he escuchado que si es importante la combinación de alimentos ...el huevo ..y en seguida la fruta?? 😕
Eres GENIAL tengo 2 días siguientes y estoy video por video hasta educarme mejor 🙏🏽
Excelente información. Me encantó. Gracias.
ME ENCANTA COMO EXPLICAS LAS COSAS, PODRÌAS AYUDARNOS CON SUGERENCIAS DE ALMUERZOS PARA LLEVAR AL TRABAJO, SOBRETODO QUE NO SE HECHEN A PERDER MUY RAPIDO POR EL TRAJIN DEL TRASLADO. SALUDOS Y GRACIAS
Clara Espinosa a mi me pasa igual, solo que voy al gym antes del trabajo, opté por batidos por ejemplo hoy hice uno que lleva mango, leche de almendras, dos cucharadas de almendras, una de chia y un poco de espinaca. es fácil y muy practico
Muchas gracias por tu atención. creare la cuenta porque mis días son muy demandantes y acabo rendido tanto física como mental. : (
Animo 😊
Karly que amable al compartir esta receta, mi día empieza a las 5:30 voy al Gym luego a la oficina y luego algunas citas entre la ciudad, después de regreso a la oficina saliendo a un seminario, luego a dar el clásico Rayte y llegó a tu casa por temprano a las once y término sin energia.
se escuha delioso, voy a probar esa receta, pero siempre me hace falta la proteìna animal. Los batidos son muy llenadores, pero no es la misma sensaciòn de la carne. :)
saciedad? jajaj yo como un poco y quedo con ganas de mas y mas y mass😢😢me da es adiccion!
Toma agua, en el cerebro el centro que controla la sed y el hambre estan juntos, lo mismo con la saciedad. Así que toma agua cada vez que te de hambre.
Toma agua. Ten en cuenta que el apetito insaciable puede ser sintoma de ansiedad generalizada.
Come más fibra
Muy buenas sugerencias. Gracias y felicitaciones 👏🏽😍
Gracias hermosa, compartir es riqueza.
Huevo, yogur griego, vegetales, leche de almendra, Avena, frutas y verduras.
Dónde se consigue el yogurt griego y la leche de almendras?
Quien escucho todo el vídeo por leer todos los comentarios 😂
Gracias por tan maravillosa informacion en el area de la salud felicidades por tu muy buen video me encanto ,ganastes un nuevo suscriptor saludos a la distancia😀
Muchas gracias por tus vídeos ,muy buenos ,saludos
La mayoría de las veces desayuno huevo, compraré un yogurt griego sin azúcar y le pondré lo que dices, compraré leche de almendra o sin azúcar; la avena lo voy a tomar en el desayuno, siempre lo tomo en la comida; la compraré con hojuelas, comeré frutas y verduras en la mañana y lo combinare con todo lo que dijiste.
Ojalá!! Que no te cueste mucho ordeñar una almendra será un récord
fibra , proteina y grasas saludables ok voy a tratar de que mi desayuno contenga todo eso.
saludos desde BOLIVIA
Muchas gracias, excelente video! 😊
me encanta la forma en que lo explicas, pero y a pesar que no son recetas de cocina,,,, sería genial que nos mostraras las frutas y alimentos de los que hablas, asi sería mas lindo de ver tu video,,,,, saludos
me gustaria que nos sugirieras que tan cierto e importante el orden al consumir alimentos... como eso del agua al final o media hora antes de comer, iniciar con fruta para que en el organismo durante el proceso de digestión intermamente no haya putrefacción... que se yo tú sabes más de eso vaaa
Paty Telcel el agua va dos horas después de tus alimentos para una excelente digestión nunca entre alimentos, la fruta debe ser primero y después de 20 a 30 min ya podrás empezar con tu plato fuerte
izulkim
hay que comer sano y equilibrado, para que nuestra salud nos lo agradecca
Alejandra Merino Merino
Alejandra Merino Merino
Gracias por compartir todos estos consejos saludables
Gracias por tu video! Excelente.
excelente video! me llego un mito, se supone que debes comer la fruta primero y después lo salado que porque así previenen el cáncer, es cierto?
Claro que no 🤭🤭🤭
deberias hacer una video, de que debemos comer los flacos, todos hablan de bajar de peso, pero hay personas como yo que nos cuesta subir de peso
betzasaya hay una youtuber que quiere subir masa muscular que no se si es lo mismo y se llama Violeta Costas
betzasaya yo encima aqui hace calor no se puede comer casi nada . imaginate no se puede engordar 😁
Tengo una hija que tiene muy bajo peso para su edad. El Nutricionista le mando a que a todas sus comidas había que añadirle grasa. ( mayonesa al arroz y aceite hasta en la leche ).
La dieta de ella se basa en comer 6 veces al día. Y la comida chatarra es la mejor forma de lograrlo.
Agua para nada. Porque no tiene grasa. Además de comer muchas carnes y leche completa.
Ella creció y subió de peso. Aunque el mayor problema de mi hija es que tiene el estomago del tamaño de una persona mucho menor a la edad que tiene.
betzasaya Saludable me encanta tus consejos ...genial este video! y si a esto le sumamos buen ejercicio 🏋 es genial!!! Los invito a mi canal para que nos movamos! 💃🏻 un abrazo 🤗
Disfruta que estás flaca y no te identifiques por engordar, a menos que eso te esté afectando la salud. Yo hice de todo para engordar, y ahora me arrepiento. Sólo quiero volver a ser flaca.
Das alguna consulta? Me gustaría algo más personalizado, tengo problemas hormonales y no he podido bajar de peso y regularmente como con mi hijo de 13 años gracias por todas tus explicaciones son muy buenas gracias
Excelente e inteligente tus sugerencia. Esto solo aprueban los que piensan antes de meterse al a la boca y por supuesto los inteligentes!!!.
hola saves yo sufro d ansiedad m puedes ayudar q alimentos debo d comer para q m ayuden
keyla Leyva come dos ramitas de apio al día y si no te gustan puedes ponerle crema de cacaguate (many)
Todos somos diferentes y tienes q ver lo q te funciona
Excelente bien explicado muy atinado muchas gracias saludos desde RD Republica Dominicana 🇩🇴
Muy buenos consejos para mi dieta, gracias.
Hola doctora, si deseo bajar de peso es recomendable consumir la avena remojada y lavada para eliminar el gluten o así tal cual?? Ojalá pueda aclarar mi súper duda! 😉
Vaneale Gil mira los videos de mariana garcia sarguiz
Vaneale Gil cuando pierdes grasa también necesitas mantener lo más posible la masa muscular haciendo pesas
Hay avena sin gluten
soy una persona que se duerme tarde, durante la noche me da hambre y cuando como, no lo hago muy sano podrias hacer un video con "los 5 alimentos para antes de dormir"? pD: saludos ;)
Claro que si, excelente idea, lo anotaré para la lista de próximos videos, muchos saludos :)
Nivek hd
Nivek
es facil un vaso de.leche vegetal o de vaca pero baja en grasa con unas nueces o yougurt bajo en grasa y azucares o prepararte un hievo con 6 claras y 2 yemas con frijoles negros o de tu preferencia pero hervidos con una tortilla hecha de maíz no de harina refinada eso es malo
Nivek Es recomendable frutos secos como la almendra, nueces, pasas de uvas etc
gracias por tus consejos, me encanta aprender algo cada día.. saludos.
NO ENTIENDO los dislikes si el vídeo está INCREÍBLE!!!
Hola! Tengo quince y subí mucho de peso por el estrés, solo buscaba comida etc, desayuno aveces licuado, huevo, yogurt, cereal, te, etc, Que me recomiendas llevarme de lonche, lo que pasa esque en mi escuela solo venden chatarra, como hamburguesa, galletas, nunca eh visto que vendan fruta jugo etc, quiero algo ligero por favor. Te lo agradecería muchísimo
que hago con mi gato que estornuda
ls
=
awww y las avenas de granvita? Los amo mucho :( y hay unos que son 0 % azúcar :/
Hooolaa buenos días Hermoozzhaa,,miiil Bendiciones 🙏💕🙏me acabé de suscribir y todo muy interesante,,miiil graaciass 👍🥰pero la avena es recomendable en cruda oh cocida,,,xk yo en la mañana muelo,la avena así cruda y le pongo media manzana,y leche de almendras,linaza molida k la muelo junto con la avena, y le pongo granola con semillas de calabaza,,y arándanos,,@será k así está bien,,éso es mi Desayuno 🤔🤔🤔
Voy a seguir tu consejo se ve muy saludable y espero que me sienta bien gracias
Cariño has un video de las mejores comidas y cenas
Natalia buenos días desde Colombia, estoy practicando sus recomendaciones para mi propósito de ganar masa, con buenos hábitos...muchas gracias, soy angie
Hola Yamile! Si deseas tener un éxito sostenido en hacerte de masa muscular lo ideal es la proteína hidrolizada llamada ProT- F.
Si gustas escríbeme a mi Whatsap y te envío toda la información ya que por este medio no es posible.
# 00506 84435456 San José Costa Rica. Chao!
@@martavalverde6723 Gracias pr su info. alguien podria decirme cuanto es 3 gramos de avena, es 1/2 tz. 3 cucharadas cuanto es? dijo 30 gramos o 3?
Yo no doy Elena soy milagros
1/2 taza
@@martavalverde6723 saludos y bendiciones es verdad el Pro Tf es excelente para ganar masa muscular, la mejor proteína la recomiendo
Muchas Gracias por tan Buena información, Dios te Bendice Grandemente 👍
Muchas Gracias por sus recomendacio nes y soy neva en su canal Dios la bendiga y siga dandonos consejis de nutricion
por favor puedes mostrarnos estos platos? los 5?
Riquísima leche almendra y soya
ya me harte en serio ¿por que no puedo ser de esas personas de complexión delgada que desayunan pizza, donas, papas y nunca engordan? en serio quiero bajar de peso pero ya me harte no como antojos o si los como me siento terriblemente culpable de comerlos, solo me estoy desgastando mentalmente día con día, creó que es en lo único que pienso.
Ana Laura Me pasa exactamente lo mismo, lo intento pero al final caigo en algo y me siento terrible por no ayudarme a bajar y me ánimo y me desánimo y así me la vivo
Ceci Love si, siempre estoy pensando en eso, en serio diario voy bien en todo el día y al final lo arruino.
+Ana Laura Me pasa lo mismo, exactamente lo mismo, pensaba que era la unica :(
no desayunes comida chatarra...pero si puedes comerlos, nadie te lo prohibe, tu te sugestionas mucho... mantenerse delgada es una combinacion de comer saludable y hacer ejercicios, no necesariamente de un gym, por ejemplo caminar, correr, subir escaleras, etc. Eso hago yo
Ya se que coraje la gente que se alimenta tan mal y nunca engordan, y uno aquí matándose de hambre 😩
Gracias por tan inportante y muy buena informacion 🙂
Gracias, muy buena información.