Joga na odcinek szyjny kręgosłupa | 15 min | ●○○○
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.พ. 2025
- www.sylwiayoga... - zdobądź zniżkę do mojego studia jogi on-line
JOGA NA ODCINEK SZYJNY KRĘGOSŁUPA
Zapraszam Cię do krótkiej sekwencji jogi ukierunkowanej na odcinek szyjny kręgosłupa. Możesz ją wykonać profilaktycznie lub gdy czujesz dyskomfort i napięcia w tym obszarze, aby poczuć ulgę. Wszystkie ćwiczenia wykonujemy na siedząco, więc równie dobrze możesz je wykonać w przerwie od pracy przy komputerze. Jeśli dużo czasu spędzasz w pozycji siedzącej, ta sekwencja może Ci pomóc zadbać o swój kręgosłup. Pamiętaj o spokojnym oddechu podczas wykonywania pozycji, który nie tylko pomoże Ci się rozluźnić, ale i uspokoi twój układ nerwowy.
Jeśli podobała Ci się praktyka to pozostaw po sobie lajka i komentarz - będzie mi bardzo miło :)
Subskrybuj mój kanał, aby nie przegapić nowych praktyk.
Możesz mnie również znaleźć na:
INSTAGRAM - / sylwiayoga
FACEBOOK - / sylwiayoga
Do zobaczenia na macie!
![สักวันฉันจะหายดี - INK WARUNTORN [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/qyKVXta1vVY/mqdefault.jpg)
www.sylwiayoga.pl - zdobądź zniżkę do mojego studia jogi on-line, którego otwarcie już wkrótce! :)
Bardzo dziękuję❤
Jak zwykle najlepsza 💪...akurat dziś bardzo potrzebowałam tej praktyki. Dziękuję 🙏
Znalazłam Cię 01.01.2025 i czuję, że tu zostanę. Twój głos, ćwiczenia, szum morza wszystko składa się w cudowną całość. Dziękuję ❤
Rozgość się w tej przestrzeni✨
Cudowna praktyka! Dziękuję ❤
Bosko!
Dziekuje serdecznie...❤🙏❤
Odtworzyłam póki co tylko dwa filmiki, ale już wiem ze zostaje na dłużej! Bardzo piękne prowadzenie, cudownie relaksacyjne 😊
Dziękuje za bardzo za tak miłe słowa 🥰💚 rozgość się! :)
Praktyka petarda!!! Coś innego i bardzo przyjemnego
🫶🥰
Ten szum morza kojący, dziękuję 😊
Po tej praktyce robie rozciaganie,otwieranie klatki piersiowej z Twojego kanalu i to jest sztos jesli chodzi o bol plecow w gornej czesci ❤
Dzięki za pomoc w dbaniu o mój kark i pozdrawiam serdecznie. :)
Dziękuję bardzo Sylwia! 💚 Pomogło mi to na ból szyi 🙂
Dzięki 💚
Pięknie prowadzona sesja, redukuje mój ból w barku i szyi. Bardzo dziękuję!🙏🏻 ❤
Twój kanał to najlepszy prezent dzisiaj dla mnie. Ta praktyka dała mi niesamowite ukojenie i ulgę. Dziękuję 🙏
Cieszę się bardzo 🙏 niech służy :)
❤
Dziękuję bardzo 💚🥰
Pozdrawiam z Norwegii 🇳🇴
Na pewno spróbuje praktykę z Tobą. 😊
Pozdrawiam równie! 🥰 zapraszam :)
Świetna praktyka, zwłaszcza po pracy 😊
Ale świetna praktyka 🤍
Super 🥰
💚
Dla osób nowych bardzo ważne jest , aby zwarac uwagę co do konkretnych ćwiczeń ,aby poprawnie je wykonywać. Dokładny instruktaż gdzie dać rękę , co robić , szczególnie w jakiś trudniejszych pozycjach aby mieć pewność , że dobrze robimy. Oraz opis co powinno boleć i ciągnąć .
Było bardzo miło ❤
Super ! 🥰
❤❤❤
Bardzo lubię powtarzać ten zestaw po kilku godzinach przy komputerze czy w innej niefajnej pozycji 😊
Cieszę się, że się przydaje !
Czy to Teneryfa ? Puerto de la Cruz? Cudowna praktyka!❤
Dokładnie :) nieźle masz oko
Dzięki za tą sesję! Z jakiego miejsca nagranie? 😊
Bardzo proszę :) Teneryfa 🥰
Tylko ta praktyka trzyma mój kark w ryzach po 4 dyżurach 😂
Cieszę się :D
Trochę mi pomogło rozluźnić kark 😊nie czuć napięcia
Hej!
Czy ta praktyka była nagrana na Teneryfie? Pozdrawiam 😊
Taaak :)
Bardzo fajne. Jak często wykonywać taka jogę na odcinek szyjny kręgosłupa ? Aż ból minie i wszystko puści to można zrobić przerwę? Jeśli mięśnie są spięte i jest ból to ile trzeba robić takich sesji ?
Ciężko tak dokładnie powiedzieć ile, ale jeżeli praca jest taka, ze ten odcinek szyjny jednak się nadwyręża, warto to robić kilka razy w tyg. Najważniejsze w niwelowaniu bólu jest znalezienie problemu. Sprawdzić, w jaki sposób na codzień się trzyma głowę, czy broda nie jest zbyt wysunięta do przodu… profilaktyka tez jest ważna. Jak już odcinek szyjny przestanie bolec, warto robić sobie tak czy inaczej, aby zapobiegać.
❤