ОФП #2. Плиометрика. Комплекс силовых упражнений для ног.

Комплекс силовых и плиометрических упражнений и ОФП. Плиометрические тренировки развивают взрывную силу, улучшая отталкивание ног и скорость. Они укрепляют мышцы и связки, снижая риск травм, и улучшают координацию и баланс. Такие упражнения помогают бегунам стать быстрее, эффективнее и выносливее на дистанции. Эти упражнения помогут вам снизить риск травм и повысить скорость, силу ног.
Комплекс упражнений включает:
Лягушка низкий присед
Берпи без отжиманий
Лягушка полуприсед
Прыжки колени к груди
Выталкивания вверх
Широкая разножка
Запрыгивания/спрагивания
💪 Присоединяйтесь к тренировкам и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видео о беге и тренировках!
Тренирую онлайн:
🔵Telegram - avie_loosela
Добавляйтесь в друзья:
🔴RuTube - rutube.ru/chan...
🔵VK - raisedb...
🟣Instagram - avie_loosela
⚫Garmin - connect.garmin...
🟠Strava - / strava
#бег​ #силовая #тренировки #марафон​​ #warmup #marathon #run #офп #легкаяатлетика #разминка #травма #RAISED_BY_RUN