The black cookie אם אתה מתכנן לעשות את הדיאטה הקצרה הזו למשך שבוע בלבד, עליך להצמד לתפריט שהוא הזכיר בסרטון שהוא כולל: המון ירקות, מבושלים וחיים, קצת פירות ומנת חלבון אחת. אך מכיון שאתה תלמיד בבית ספר וזקוק לתזונה בריאה ובעיקר משביעה בכדי להצליח להתרכז בלימודים, הייתי ממליצה לך לוותר על הדיאטה הקצרה הזו אם אין לך ארוע מיוחד בעוד שבוע. וכמובן להתחיל לאכול בריא ולהצמד לתפריט יומי עשיר בסיבים תזונתיים הכולל: פחממות מקמח מלא, חלבונים, קצת שומנים שכן השמן תורם לתחושת שובע ולמראה עור צעיר ורענן, פרות וירקות. וכעת לשאלתך: אם אתה רוצה להחליף את פרוסות הלחם הלבן בארוחת הבוקר שלך, תוכל להחליף אותן במגוון פחממות בריאות ומלאות כגון: 4 פריכיות מאורז מלא, 4/5 יחידות פתית (סוג של קרקר, חפש בסופר) 2/3 פרוסות לחם מקמח מלא שהוא משביע ובריא יותר מאשר הלחם הרגיל, ניתן למצוא בבתי טבע מגוון של לחמי בריאות. 3 כפות גרנולה עם יוגורט ופרי בצד. וכמובן לא לשכוח לשלב מנת חלבון: ביצה, גבינה, טונה וכ"ו. מקווה שעזרתי מעט, בהצלחה.
אני לא מבינה בזה אבל נראלי שכדאי לך לנסות ולראות פחות או יותר מה את אוהבת או לאכול יותר פירות ואגב זה לא בריא לא לאכול ירקות כי את צריכה את הויטמינים שלהם
כל אחד והגוף שלו. יחד עם זאת כתוצאה משילוב הירקות והחלבונים - יש לרכוש בנוסף גם משטח של מגבונים מהסופר, יחד עם ארגזי הירקות... מה שאומר שיורדים הרבה, ושממש אסור לאכול את זה בסמוך ליציאה לדרך... חחחחחחחחחחח
וואוו ממש מדהים כל הכבוד
עזרת לי מאוד 🍒🍓
מקווה שזה יעזור לי🤨🤨
במידה וכן ירדתי במשקל אחרי השבוע הזה איך אני יכולה לשמר את זה להמשך החיים
אשמח לקבל תושבה
היי את יכולה לשמר את זה פשוט על ידי תזונה טבעית ובריאה ללא מזונות מעובדים
אדיר, אתה הכי טוב
אתה יכול לתת תפריטים ליום יום?
אמא גאה הי ירדתי כבר 500 קילו עוד 300 לסיום🎉
ואם אני תלמיד בבית ספר אז איזה אוכל אני יכול לקחת חוץ מפרוסות לחם כדי להרזות ??? בבקשה שמישהו יענה
The black cookie
אם אתה מתכנן לעשות את הדיאטה הקצרה הזו למשך שבוע בלבד, עליך להצמד לתפריט שהוא הזכיר בסרטון שהוא כולל: המון ירקות, מבושלים וחיים, קצת פירות ומנת חלבון אחת.
אך מכיון שאתה תלמיד בבית ספר וזקוק לתזונה בריאה ובעיקר משביעה בכדי להצליח להתרכז בלימודים, הייתי ממליצה לך לוותר על הדיאטה הקצרה הזו אם אין לך ארוע מיוחד בעוד שבוע.
וכמובן להתחיל לאכול בריא ולהצמד לתפריט יומי עשיר בסיבים תזונתיים הכולל: פחממות מקמח מלא, חלבונים, קצת שומנים שכן השמן תורם לתחושת שובע ולמראה עור צעיר ורענן, פרות וירקות.
וכעת לשאלתך: אם אתה רוצה להחליף את פרוסות הלחם הלבן בארוחת הבוקר שלך, תוכל להחליף אותן במגוון פחממות בריאות ומלאות כגון:
4 פריכיות מאורז מלא,
4/5 יחידות פתית (סוג של קרקר, חפש בסופר)
2/3 פרוסות לחם מקמח מלא שהוא משביע ובריא יותר מאשר הלחם הרגיל, ניתן למצוא בבתי טבע מגוון של לחמי בריאות.
3 כפות גרנולה עם יוגורט ופרי בצד.
וכמובן לא לשכוח לשלב מנת חלבון: ביצה, גבינה, טונה וכ"ו.
מקווה שעזרתי מעט, בהצלחה.
כן ברור תיקח סלטים לבית ספר כמו שאני עושה
ירקות ופירות ברור
אממ.. תכלס אני ילדה בת 12 ואני רוצה להרזות,
אז זה מה שאני צריכה כיאילו לעשות במשך שבוע?
(או שתוכל להראות באחד הסירטונים שלך תפריט לשבוע?)
אני 13
@@ytme7156 ולמי אכפת
אפשר תפריט מסודר👏
מותר לאכול תפוח אדמה
היי אייל רציתי לשאול אם אפשרי לשתות 2 שייקים ביום
בבוקר עם פירות
ובצהרים עם ירקות ועלים ירוקים בעיקר
תודה רבה אתה מדהים
יש תחליף לירקות מבושלים?? למה אני לא ממש אוהבת אתזה...
כן,ירקות רגילים ופירות
מה אני עושה אם אני לא אוהבת ירקות ?
והירק היחידי שאני אוהבת זה מלפפון איזה עוד שרך אני יכולה לעשות ?
דרך *
אני לא מבינה בזה אבל נראלי שכדאי לך לנסות ולראות פחות או יותר מה את אוהבת או לאכול יותר פירות ואגב זה לא בריא לא לאכול ירקות כי את צריכה את הויטמינים שלהם
וגם יש לו סרטון על תוספי תזונה אז כדאי לך לראות אולי זה יעזור לך ויחליף את האי ירקות
אפשר לעשות שבוע כזה פעם בחודש?
או כל שבועיים?
נראה לי שכל חודש
היי,אני צמחונית ואני לא אוכלת דגים ובשר יש אפשרות להחליף את המאכלים הללו במאכל אחר??
כן ביצים הוא אמר
אני גם צמחוני
סלטים
עדשים כתומות ושחורות. ים חלבון
מה יקרה אם עושים את. זה יותר משבוע?
יכול להגיע לאנורקסיה
יכול לגרום נזק רציני לגוף הוא אמר בהתחלה זה רק לשבוע
גם קצת מלח לירקות מורידים?
חיזוק הברך
ממש מעט,מלח.
כמה יורדים במשקל בשבוע כזה?
כל אחד והגוף שלו. יחד עם זאת כתוצאה משילוב הירקות והחלבונים - יש לרכוש בנוסף גם משטח של מגבונים מהסופר, יחד עם ארגזי הירקות... מה שאומר שיורדים הרבה, ושממש אסור לאכול את זה בסמוך ליציאה לדרך... חחחחחחחחחחח
אליהו XL ™
חחחחחחחחחחחח
@@xl1959 חחחח
בערך 1-3 קילו
Eden Otmazgin אני ראיתי סרטון שזה גם יכול להגיע ל 3-11 קילו
איפה קישור מצורף??
תיבת מידע
היי זאת חנה רציתי לדעת מה המקצוע שלך
דיאטני
גם לי קוראים חנה
אז לא לאכול לחם?
לחם זה מאכל מעובד אז לא לאכול
רק לחם מלא(מחיטה מלאה)
אני חושב...........
tal- rosen 0
tal- rosen
אין לחם שהוא מעובד,
אין מה לעשות חייב פחמימות בבוקר אני אוכלת לחם קל ..
אבל אם את רוצה מממששש ,אפשר פרכיות אורז קרקרים של בוקר..
כמה מורידים בערך בשבוע
3 קל"ג
עם כל יום זה סתם דוגמא 2 קילו אז בשבוע תוריד/י 14
3-11 ניראלי
מדובר בירידה של קילו+
?
Priel ayano אני כ 5 חודשים כ 3 חודשים אני עוקבת אחריו ואני רק מרזה
או שתיים ביום
כן
מותר נישנושים קטנים נגיד כמו חטיף