Top 5 sporturi pentru sanatate | BOABE DE CUNOASTERE | cu Dr. Alin Popescu
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 เม.ย. 2024
- Daca vrei sa incepi sa faci sport, acest podcast este pentru tine. la intrebarea "care este cel mai bun sport" raspundem aici, impreuna cu Dr. Alin Popescu, medic de medicina sportiva, directorul medical al Federatiei Romane de Rugby si autor al mai multor carti despre sport si nutritie.
Acest episod abordeaza esenta miscarii si a sportului: de la importanta medicului sportiv si a preparatorului fizic, diferentele intre sportul amator si cel profesionist, tranzitia de la sedentarism la activitate, pana la modalitati practice de exercitiu - alergare, inot, ciclism. Discutam despre prevenirea accidentarilor, beneficiile mersului pe jos, riscurile sportului in exces, si rolul antrenorului personal. Totodata, atingem subiecte precum importanta recuperarii, consumul de suplimente si strategii de pregatire pentru maratoane. Un ghid complet pentru oricine doreste sa imbunatateasca sanatatea prin sport, indiferent de nivelul de pregatire.
Urmatorul eveniment BunBine: www.BunBine.ro
📧 Newsletter saptamana: doctormihail.substack.com
Time Stamps
00:00 - Intro
00:46 - Prezentarea temei si a invitatului
02:22 - Rolul medicului sportiv in cadrul lotului national
04:50 - Rolul preparatorului fizic in cadrul lotului national
08:10 - Sportul profesionist vs sportul amator
10:16 - De la sedentarism, la miscare si sport
12:10 - Sportul implica baza materiala
15:13 - Alergarea in parc
17:57 - Accidentarile cauzate de terenul nepotrivit
19:17 - Inotul
23:10 - Recomandare pentru persoane supraponderale sau obeze
25:16 - Mersul cu bicicleta. Ciclismul
28:21 - Alergarea
30:00 - Pregatirea pentru semi-maraton sau maraton
30:39 - Regula progresului cu 10% in sport
33:41 - Maratonul. Pregatirea pentru maraton
35:22 - Banda de alergat
36:24 - Rolul podologului
40:39 - Mersul: regele miscarii
43:36 - Instrumentele care masoara pasii
45:14 - Cat mergem pe jos intr-o zi
47:30 - Avantajele mersului pe jos
50:16 - Sala de fitness
53:10 - Riscurile sportului in exces (exemplu din practica medicala)
56:38 - Importanta antrenorului personal in sala de fitness
1:03:51 - Clasele de grup in sala de fitness
1:06:16 - Sportul de echipa
1:07:29 - Orele ideale de antrenament
1:11:43 - Ultima ora pentru antrenamentul de seara
1:15:55 - Sporturile de echipa la adolescenti
1:19:39 - Aparatele de fitness din parcuri
1:21:13 - Baile reci si stretching-ul pentru refacere
1:23:19 - Consumul de energizante
1:24:33 - Suplimente pentru performanta sportiva a amatorilor
1:26:28 - Vitamina C
1:28:34 - Suplimentarea cu testosteron si hormoni de crestere
1:32:46 - Concluzii
1:33:16 - Outro
👨🏼⚕️Cine sunt eu?👨🏼⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1.
Hai sa ne conectam!
📧 Newsletter: doctormihail.substack.com
📸 Instagram: / doctor.mihail
📲 Facebook: / doctormihail
🎯 TikTok: / doctor.mihail
✈️Blog: www.doctormihail.ro
📧 Email: contact@doctormihail.ro
Domnule doctor, mulțumim pentru educația medicală pe care ne-o faceți prin intermediul acestor podcasturi! ❤
🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Multumim pt .educatia medicala pe care ne-o faceți cu aceste potcasturi!Multă sănătate și numai bine!
🙏🏻
Este și un bun povestitor haios, dl.dr. ALIN-să tot mai fie așa medici.😊😊😊
🙏🏻
Cred ca cel mai bun sport e cel care te face increzator , care te linisteste , care iti creeaza o dependenta...acum ...fiecare cu ce-i place
Eu am de mult timp 50+ si pentru ca am activităti de gospodărie si grădinărit in fiecare zi,imi mentin masa musculară, fără sală !😉
Am urmărit podcastul cap coadă, extrem de interesant, mulțumesc!!
👍🏻
Am nevoie de sport pt inima. Cand nu fac, simt o apăsare pe inimă. Daca fac cateva zile, chiar si imediat dp plimbare si alergat deja ma simt mai bine.
Asa ma simt si eu
@@DoctorMihailinseamna ca nu are legatura cu inima aceasta presiune ci cu cu anxietatea. asa este?
Multumim pt invataturi
Sunt total de acord cu dr Alin , vad ca altii au si alta parere . De 6 luni merg o ora la inot , de 2 ori pe saptamana , am 47 de ani . . Merg dimineata si Nu mananc inainte .
Fiecare sa faca ce vrea , dar sa faca miscare .
🙏🏻
Acum o sapt. a murit un bun prieten, 40 de ani, DJ din Gura Humorului, Suceava, el bea toata viata lui tone de cafea + energizante, zilnic, fara apa. Atat i-a fost, a facut infarct de fata cu sotia, oribil. Aveti grija cu astea!
imi pare rau.:(
Minutul 55, am trecut prin ceva asemanator dar un medic inspirat mi-a scazut tempoul. Ajunsesem pt un set de analize de rutina si panicati m-au sunat de la laborator sa merg urgent sa repet o analiza care de obicei iese prost cand inima da rateuri. Dupa cateva investigatii s-a ajuns la concluzia ca genoflexiunile cu greutate excesiva au fost cauza. Valoarea era undeva la 7000 daca bine retin, au trecut multi ani de atunci...
Grozav episod! Mulțumiri, domnilor!
🙏🏻
1:02:30...mie personal mi se pare un preț....extraordinar, dezorbitant, ultra, mega scump, ceva de ultra lux. Dacă antrenorul costă 200€ pe lună plus 150€ sala, vorbim de 300€+ lunar... Poate sunt eu înapoiat dar la aceste prețuri e clar că nu își permit decât numai câțiva privilegiați.
De ex in Germania, o sală deschisă recent și dotată cu cele mai moderne aparate și utilități incluse în prețul abonamentului lunar cum ar fi saună, hidromasaj, cabine de bronzat, apă plată de multe feluri, cafea, wifi și o dată pe lună un antrenor personal costa între 30 și 40 €.
Exact asta e problema! De-asta sunt doar corporatiști în săli. În Germania sălile nu sunt private. Sportul trebuie încurajat de stat. Administrația locala trebuie sa sprijine deasemenea o viata activa având bazine de înot sau altele la preturi accesibile tuturor
O sala in Romania e intre 25 de euro si 50 de euro, pretul mediu e 40 de euro, daca stii binenteles sa ceri oferte si sa faci putin research. Un antrenor personal e de la 10 la 30 de euro pe sedinta. Nu ai nevoie de antrenor personal non stop si poate la inceput, 10 sedinte sa iti fac un plan de antrenament si poate 2-3 sedinte din cand in cand. Asa ca un 40 de euro pe luna si o data pe an sa dai inca 20 euro pe luna pentru PT nu cred ca e o suma colosala. Incercati sa va luati informatiile din mai mult surse.
@@Sudsemnatu asta e o sumă mult mai decentă care intră cât de cât pe meleaguri omenești chiar dacă pentru multe persoane este încă destul de mult. Accesul la sport și sănătate trebuia să fie accesibil pentru toată lumea, să fie cumva subvenționat de stat.
Un antrenor ieftin cu un curs de o luna costa 200 $ pe luna! Vrei profi plătești 50-80$ pe ședință! Nu toată lumea își permite bmw și mercedes!
Remus, nu este obligatoriu sala chiar si atunci cand nu-ti permiti banii. Sunt fost atlet si rugbyst si-ti pot spune ca cele mai bune antrenamente sunt cele in aer liber, pe pamant, in padure, pe diguri. In functie de zona ta de confort fizic poti alterna antrenamentele doar cu prorpia ta greutate . Poti face calestenic in aer liber, tot ce poti face din ce face maimuta, alergare, catatare, tarars s.a.m.d. Orice iti trece tie prin cap dar in aer liber! Succes
Imi era dor de domnul Popescu. Toata adolescenta l-am urmarit la "Cei 7 ani de masa" si m-a atras de la primul episod modul sau de abordare. M-am bucurat mult sa aud ca va mai fi un alt podcast cu dansul.
25:40 Eu in urma cu 9 luni aveam 165 de kg la 1.73 inaltime. Am reusit sa am caderea nervoasa care sa imi dea impulsul sa fac ceva, si am facut in cel mai corect mod cu putinta cred eu. Adica prin consiliere psihologica, prin a incepe sa merg si suprinzator chiar si pentru mine prin yoga. Inotul desi am fost mereu constient ca e cel mai indicat imi e peste mana sa il practic. Inceputul a fost prin mers, si chiar si la mers, am simtit impactul asupra sistemului osos si a muschilor de la nivelul spatelui (mentionez ca am si o accidentare la coloana la L3 in urma unui accident rutier). Yoga a ajutat enorm de asemenea, si totul a fost complimentat printr-un meniu de post intermitent 6 ore cu 18 pe care m-am straduit sa il tin intr-un mod echilibrat, consumand alimente din toata plaja pt a asigura toti nutrientii necesari in cele 6 ore in care mancam. Am ajuns sa slabesc 30 kg in 6 luni. Pe finalul celor 6 luni am inceput cu bicicleta, pe care o prefer de 100x in detrimentul mersului pe jos, insa la bicicleta m-am lovit de problema intepenirii coatelor, si a durerii in acestea. Aveti vreo sugestie pentru cum as putea rezolva aceasta problema?
A complementa ~ a completa ( până la unghiul de 90⁰) .
A complimenta ~ a lăuda
Foarte bun material , felicitări!!
Felicitări! Foarte informativ.
de exceptie invitatul! felicitari!
Multumim frumos pentru acest podcast, am invatat multe lucruri!
👍🏻
Ft bun acest interviu, oameni bine pregătiți profesional. Felicitări și așteptăm noi evenimente cu dl dr de la lotul național de rugby!
🙏🏻
Aur curat!!!! Mulțumim! 🙏🏻
Vă mulțumim pentru acest material! 🙏
🙏🏻
Superb
👍🏻
Cel mai bun sport înotul.
👍🏻
Mulțumesc mult pentru conținut. Ar fi frumos să îl revedem pe dl doctor într-un podcast despre suplimente!
Multumim. 👍🏻
Foarte interesant podcastul! Astept continuarea! Eu m-am apucat de sala de o luna jumatate cu antrenor si dupa ce am fost toata viata sedentar (am aproape 30 de ani) pot zice ca imi place foarte mult si imi da o stare de bine care ma face sa continui plus partea de sustinere care o am de la antrenor de care nu ati precizat. Recomand oricui sa faca un sport, la sala unde merg am vazut si persoane trecute de 50 de ani.
👍🏻
Vă urmaresc constant, draga dl.dr.Mihail.Stiți sa ouneți punctul pe I.Puneti intebari foarte fine, aveți teme practice si interesante.
Invitatul dvs.este foarte valoros si tobă de cu conostinte practice de specialitate🎀
FELICITĂRI💖
Mulțumim pentru acest material superb! Țineți-o tot așa! ❤
🙏🏻
Mie imi place omul asta
În orice sport, în orice disciplina sportivă totul trebuie să plece din tine, să-ți dorești, să vrei, să-ți testezi posibilitățile și nu numai...!
👍🏻
Ar fi bine dacă l-ați mai invita pe domnul doctor și să faceți un subiect despre “ miturile pudrelor proteice” în care să demontați părerile neavizate ale multor oameni cum că “prafurile sunt nocive pentru sănătate “. Foarte mulți oameni ( nu numai din România ) încă nu fac diferența dintre o pudră proteică și steroizi care umflă și îmbolnăvește inima. În acest sens s-ar putea face o istorie a zerului- ce este și cum această substanță ajută corpul uman, mult mai mult decât știu unii. Mulțumesc.
Foarte interesante podcast-urile tale, vă mulțumim pentru ele, avem ce învăța și vă urmărim cu interes! ❤
🙏🏼 si eu va multumesc
Mulțumim!foarte bun podcastul.
🙏🏻
Felicitari pt podcast..foarte foarte util!!
🙏🏻
Super emisiune! Mai vrem sa l invitati pe dnul doctor
👍🏻
Episod interesant, mulțumesc
🙏🏻
Super tare
Mi-a plăcut și m-a motivat. Mi s-a părut prea scurt, sper să mai faceți un episod. Mulțumesc ❤
🙏🏻
O.introducere.infinita.Pe.cine.intereseaza.munca.lui.cu.echipele.
Bună ziua!💪🏿Un potcast de 7*
Felicitări!👏👏👏👏
🙏🏻
Și eu,la fel
Mulțumesc mult pentru toate podcasturile! Îl cunosc personal pe dr Popescu, am colaborat cu dumnealui. Profesionist, un orator desăvârșit, liber în vorbire!
🙏🏻
Va iubesc din suflet continutul si ambitia dvs de a educa poporul, dar mai ales calitatea clipurilor acestea informative. N aveti idee cat de mult ajutati tinerii si pe cei care au curiozitatea sa va urmareasca. Sa nu mai spun ca oferiti toate acestea complet gratuit. Sanatate si mult succes la mai multe clipuri!
multumim 🙏🏻
Un podcast extrem de util, mulțumesc! Am remarcat la dvs, o predispoziție spre actiune. Va sugerez sa incercati macar o data, un traseu de via ferrata.
Mg nu se ia cu Ca - in acelasi timp- pentru a-i doza corpului beneficiile acestor doua produse? Am vazut, inclusiv, foarte multe suplimente/ vitamine care aveau calciu si magneziu, împreună ... Multumesc anticipat!
Dr.Mihail gresesti.
Eu am fost obeza, si am slabit cu alergare.
Alergarea mi-a schimbat viata total.
Aveam aproape 80kg la 154cm.
Am inceput sa merg si la concursuri si mi-am intarit mentalul.
Si surpriza ......nu am murit inca.
Ce tare!!!!! Bravo!!!
plata datoriilor vine mai tarziu
Felicitari! Keep up the good work!
Felicitari! Dumneavoastra sunteti un caz exemplar, insa nu toata lumea reactioneaza la fel. Tine si de dorinta interioara de schimbare si de corp in sine. In familia mea am un caz in care sotul trage de sotie sa iasa la alergat. Ea nu este obeza, dar este supraponderala. Ea nu isi doreste sa alerge, a incercat, iar greutatea i-a cauzat dureri mari in zona genunchilor si de atunci a renuntat complet. O experienta neplacuta a facut-o sa dea inapoi si sa se teama de orice activitate de genul. Eu o incurajasem sa inceapa prin a face plimbari de 30 min ptr ca nici nu are timp, insa a primit atat de multe pareri cum ca mersul este inutil si ca alergatul este cheia incat a preferat sa inceapa cu greul si uite unde a ajuns. Este pacat, daca incerca sa o ia incet si sa gaseasca alte alternative de a face miscare poate acum inca mai avea speranta ca sportul nu vine la pachet cu durere . Dar da, cazul dumneavosta este special si de admirat, sper ca multe persoane sa isi gaseasca calea si sa reuseasca.
Foarte bine ca explica dpdv al profesionistului care e varianta absolut ideala. In lumea reala, insa, un om isi foloseste acea ora-ora si jumatate pe zi petrecuta afara mergand poate uneori la pas, plimbandu-se prin parc, mai vorbind cu prietenii, mai oprindu-se sa mangaie o pisica etc. Nu poti sa-ti transformi ziua si viata intr-un program riguros & robotic in care sa bifezi ‘mers viteza’, yoga, dusuri reci, sauna, ridicat greutati etc. Da, incerci sa faci cat mai multe dintre astea, pt ca-ti fac realmente bine, dar daca transformi asta intr-un checklist si un ‘program de viata’ mi-e teama ca rezultatul nu va fi grozav.
De ce n-ar fi grozav rezultatul?
@@danielstoicamusicpentru ca traitul robotic, dincolo de faptul ca e foarte trist, nu functioneaza, ducand de multe ori la frustrarea de a nu-l putea executa perfect si, intr-un final, la abandon. Suna ca un fel de varianta a ortorexiei - si nu m-ar mira sa aiba deja si asta un nume
M-am uitat la tot podcastul. Multumesc!
🙏🏻
Neața! Eu am ceas inteligent și când plec de acasă setez “mers” si iau in calcul doar distanța parcursă. După ce termin -din păcate doar o singură sesiune de 4km- ceasul, da, adună la pașii deja făcuți prin birou și distanța parcursă. Dar eu doar de acea măsurătoare din cont. 😢
Foarte bun clipul. Mulțumesc! Subscribe🎉
🙏🏻
Tot ne spui sa dormim 8 h pe noapte,dar dacă mai faci in continuare conținut așa calitativ nu mai apucam sigur👍😁
:)))) 🙏🏻
Locuiesc in USA si am avut probleme cu talpa dreapta. Am fost la podolog mi-a dat talonete pe care le-am pus in pantofi pana si claparii de ski care au corectat aceasta problema. Plus ca mi sa sugerat sa nu mai folosesc ori ce pantofi sau daca li se tocesc talpile.
Desi creatina este cel mai studiat supliment, si sunt multe postari care explica beneficiile sau contraindicatiile acesteia, m-ar interesa parerea domnului doctor despre folosirea de catre omul de rand a creatinei pe grupe de varsta. Multumesc.
Din pacate in Galati daca vrei sa patinezi de placere e cam greu daca nu faci sport.E deschis publicului foarte putin. Lumea vrea maratoane si alte chestii pentru ca vor sa dovedeasca ceva.
Super podcast, ca de obicei 👏👏👏
Ar fi posibil într-un viitor un podcast despre suplimentele nutritive pentru sportivi sau cei care merg la sală, gen Pre Workout Booster, Whey Protein sau Weight Gainer? Ar mai fi și creatina dar deja am văzut acel podcast foarte bun.
👍🏻
Un material educativ despre miere ar fi foarte interesant. Este sau nu sănătoasă? Cat să consumăm și ce fel de tip de miere să consumăm?
Multumesc pentru sugestie. 👍🏻
Maratonul are 42, nu 41 km. Oficial, 42,195 km... În rest, respect, domnului doctor!
În Complex Titan, sector 3, un abonament de 8 ședințe la sală cu antrenor personal este 990 lei, iar o singură ședință este 150 lei. Tocmai, i-am făcut fiului meu abonament.
Legat de asta , am prieten care a facut curs de instructor din ala smecher , de 6 luni de zile , personal trainer si nu stiu cate acreditari , dar nu a profesat ....eu am 10 ani se sala , si nam nici un curs ...cand s-a apucat de sala , ghici pe cine a intrebat de ce si cum ...? Pe mine .....degeaba sti teorie , daca nu sti sa o pui in practica .....el imi tot explica cum sa ma antrenez si cum sa fac indrepatri etc ....in teorie stia , dar in sala era pe langa subiect
Daca faci montaimbikeing si lasand la o parte posibilele accidentari iti poate creearea unor probleme ?
57:02 Antrenorul personal are 2 saptamani de studii in general :) ce educatie? Diploma de antrenor basic o primesti dupa ~1500 de lei si "cursuri" cu informatii echivalente cu cat invata un student la medicina in juma' de zi de sesiune.
Total gresit
❤
jos palaria pentru subiect si invitat! again JOS PALARIA!
Multumim 🙏🏻
Problema e ca antrenorii ăștia au apărut ca ciupercile ...și sunt mulți foarte nepregătiți...
👏👏👏
Eu cu mersul pe jos, alternat cu mersul mai forțat, cîteva exerciții fizice zilnice, mă simt super excelent, nu am voie exerciții forțate.
👍🏻
Foarte bun și educativ,dar fara lift la etajul 1 nu cred că a-ți gândit înainte.Parintii mei au peste 80 de ani și stau la etajul 1 și fara lift nu-i pot scoate din casă singur,deci cred că trebuiesc prevăzute blocurile cu lift și la etajul 1.
Salutare
Când inviti te rog un chirurg estetician?Cu siguranță foarte multe doamne vor fi curioase sa-l asculte 🙂
De câteva luni aprox 6 7 nu am mai prea ajuns la sport, m am și îngrășat din aceasta cauza și simt mereu o stare de oboseala, lipsa energie și apatie.. Poate fi din lipsa sportului? Sănătate tuturor!
Poate fi si asta o cauza, da.
WOW, Rabdomioliză, nu doresc să sune urăt dar, cât am lucrat în spital îmi doream să văd astfel de cazuri pentru a întelege exact boala! CK:128000, TGO 6200, TGP 6400...😱 Am experimentat pe mine o recoltare venoasă la prima oră, după prima săptămână de mers la sală dar, CK- ul era în jur de 400, dacă îmi aduc aminte corect....but damn, 128.000, sorry to hear that, poor women!😢
BUna Domnilor. AM o intrebare. Cu 3 infarcturi si 3 stenturi ce sport imi recomandati ? Sau celor care sunt in situatia mea. Ma simt bine rezultate bune. Multumesc anticipat !
Medicul cardiolog va poate recomanda, in functie de nevoile si starea dvs de sanatate actuala.
@@DoctorMihail Multumesc !
Dar de box poti vorbi? si despre riscul creierului pe termen lung.
Ma mir ca nu au mentionat squash-ul. Am facut toate sporturile si e cea mai sanatoasa, intensiv sport
👍🏻
Ce parere aveti de mersul prin apa? Am observat ca se practica foarte mult in zona in care locuiesc. Chiar si iarna isi pun costume de neopren si intra in apa pana la brau si merg prin valuri dus-intors pe toata lungimea plajei (aprox. 2 km). Imi place si mie sa fac asta, dar vara. Se poate considera sport?
E o practica foarte buna pentru articulatii.
Merg sprinten 70 minute pe zi, prin padurice. Vara fac si 30 minute de bicicleta in aer liber. Bine??
👍🏻
Prefer raspunsul medicului.🙂
Stiti ce nu ar fi fain? Sa iti dai copilul la inot sau sa mergi chiar tu, apoi sa dai de un antrenor nestiutor, ca majoritatea, pentru ca nu au cine stie ce scoala, apoi sa iti strici articulatiile de toate tipurile din cauza tehnicii slabe folosite :). Eu zic ca trebuie sa gasim un balans intre tot ce ati mentionat plus nivelul de cunostinte necesar practicarii "sportului" respectiv.
Pe scurt imo: invatati mai intai, apoi faceti sport cu teoria invatata, nu invers sau pe parcurs :)
skill issue
Daca lucrez intr un birou in fara unui monitor iar seara merg o ora jumătate la sala .....sunt sedentar sau nu?
Foarte bine punctat, omul sa-si ia antrenor, ce ne facem ca piata e plina de instructori care fac pe antrenorii ? Multi instructori, putini antrenori 😢
👍🏻
Ce se intampla prin sali in acest moment este malpraxis, zilnic vad oameni antrenati de inconștienți si nu ma pot pune impotriva curentului. Fa te rog si un podcast cu persoane calificate in domeniu referitor la problema asta ( atentie, nu care apar pe tv sau au multe aprecieri, ca majoritatea fac parte din inconstientii de care vorbesc).
Scuze, nu stiu, ce sunt clasele de spinning? Se refera la indoor cycling?
Exact. 👍🏻
Multumesc!@@DoctorMihail
Nu ați lăsat în descrierea videoului date de contact ale medicului podolog Pierre 😢
www.lepodologue.ro/
@@DoctorMihail. Ar fi interesant în viitor un podcast cu medicul Pierre despre pedologie și beneficiile ei. Mulțumim pentru tot ce faceți pentru noi 🙋🏻♂️
În Germania plătesc 60€ pe lună premium. Saună (3 saune), cursuri 6,7 pe zi, grădiniță pentru juniori, nu mai vb de aparate tot ce vrei aaaa și lac unde poți înota, iar în Ro 150€ nu îmi vine să cred…..
👍🏻
Domnul de la "cei 7 ani de masă" arată identic ca acum 12 ani.
Dar dacă ridic greutăți și pun ceva masă musculară fără a lua absolut nici un fel de supliment, doar mâncare normală, mai risc sa fac probl cu inima? Sau ele apar doar dacă se ia testosteron și hormoni de creștere? Mulțumesc!
Problemele sunt determinate de hormonii de crestere si steroizi.
Steroizii și hormonii de creștere nu sunt suplimente, sunt substanțe care dacă nu sunt recomandate de doctor sunt dăunătoare inimii și nu numai. Mulți oameni nu fac diferența dintre unele suplimente cum ar fi pudrele proteice și steroizi. Dar diferența este de la cer la pământ.
Sportu de performanta nu înseamnă sanatate pt ca iti depășești limitele Sportu amator e foarte bun
Si inca ceva.
Am 53 de ani.
Si varsta nu este decat un numar.
Lasati oamenii sa alerge.
Nu-i mai speriati.
46:47 De ce ar fi pasi falsi aceia? De ce "nu s ar pune"? Tot arzi calorii tot faci ceva tot e bine. Putine calorii arse cu putine calorii arse = multe calorii arse.
Și eu ma întrebam.... Eu stau la calculator toată ziua. Altcineva, poate chiar femeie casnica, face toată ziua curățenie și treburi prin casa 8 h, sau în gradina, activitati după care eu as fi leșinata și terminata după 2-3 h maxim
Hmm, ma gândesc pentru ca atunci cand faci miscare, mers, alergare, bicicletă, dar susținut, beneficiile sunt mai mari decât dacă te duci pana la baie, te intorci, mai stai 20 de minute pe scaun, iar te ridici si mai faci 100 de pași. Cred ca contează mult să fie activitate susținută în timp, altfel nu cred că ne bucurăm de beneficiile mișcării dacă facem doar bucățele mici de mișcare. Cel mai bine testează, ieși la plimbare, alergare în ritmul tău de câteva ori pe săptămână și vezi cum te simți. Dacă se simte corpul mai bine decât atunci când faci câțiva pași prin casă atunci e dovada empirică supremă.
Despre beneficiile mișcării susținute cu puls mai ridicat vorbește și dnul doctor Ștefan Busnatu într-un video de acum câteva săptămâni.
@@nothing8299 probabil vorbea de partea cardiaca, dar eu vorbeam de sanatate overall, arzi calorii, esti in deficit, aia e,goal achieved. Nu este nevoie sa imi dai sfaturi, eu nu ma uit la video-uri pentru ca sunt overweight, fara masa musculara si asa mai departe, ma uit doar pentru extra info, fac bodybuilding de 5 ani si alerg/merg ocazional. Eu doar vreau sa cut the bullshit and learn something extra, that s it.
Am inchis podcastul dupa primele 45 de secunde dupa ce am vazut cat de fit este invitatul…
Deci daca mi-au iesit 3 ciocuri la cervicala, am voie sa alerg pe banda? Debord disc-osteofilitic circumferential de 2-2,5mm.
Omul e deja mort viu in practica,la teorie suntem buni toti!
Imi pare fabulous cum zboara sutele de euro pt un abonament la sala
Domnilor sunteți conștienți ca nu mai vorbim pt mase ci doar pt elita
Personal, as fi fost foarte interesat care ar fi fost opinia dvs. si a invitatului, si cu privire la exercitiile simple, facute acasa, pe saltea de yoga: stretching / mobilitate, TRX/Calisthenics, desi poate formularea de calisthenics este pretentioasa in acest caz, intrucat ma refer la exercitii fizice de intretinere: abdomene, flotari, genuflexiuni, extensii de triceps, flexari, coarda, sarituri, plansa (plank) etc. Multumesc! Si felicitari pentru ceea ce faceti, este de un real ajutor.
Cred ca si aici ar fi idei bune: th-cam.com/video/ORXHya4S_TA/w-d-xo.html&ab_channel=LewisHowes
E foarte bine. 👍🏻
Cei mai longevivi oameni din lume nu au făcut niciun sport, ci au mers mult pe jos, au urcat regulat pante, au urcat trepte si au mâncat echilibrat, carnea de obicei era excepția și nu regula. Culmea, vreo câțiva și mari fumători… Cred ca am citit biografia a peste 40 de persoane care au trecut de 100 de ani. Nu am întâlnit niciun fost sportiv care să fi atins 100 de ani. O fi, nu zic nu, dar nu-i cunosc eu!
Activitatea fizica regulata și dozată e benefica
Sportul de performanță duce corpul la anumite extreme și poate fi dăunător
Ati intuit foarte bine: activitate fizica regulata si dieta echilibrata. 👍🏻
Sportul se face pe nemancate?
Raspunsul corect este depinde.
Nu, dar nici cu burta plina.
Este recomandat ca ultima masa (nu d-aia de sarbatori) sa fie cu minim 2 ore- 2 ore si 30 de minute de la ultima masa
Sa ne uitam cum arata si omul care ne da lectii despre sport si nutritie.
😂
Si eu m-am gândit la asta, dar știe foarte bine ce spune și cred ca este un profesionist. Până la urmă, este doctor, nu sportiv. Baftă !
Stai cuminte, de la o varsta incolo…si gena isi mai spune cuvantul, si oricat ai incerca sa mai faci sport si o alimentație ok…nu mai arati cum aratai. Omu nu i obez morbid sau ceva de genul. E doar mai plinut.
@@GameplayAddict o fi în vârstă dar nu este om bătrân nu cred ca are 60 plus iar vârsta nu are relevanta în privința kg în plus adică dacă ești mai în vârstă ai voie sau ești scuzat dacă ești mai plinuț în nici un caz organismul te taxează la orice vârstă pt kg în plus și la fața se vede cel mai rău un om care se îngrașă nu realizează cum îl schimba la față și gât nu doar la corp și organe interne care au grăsime cred că mulți dacă ar vedea grăsimea aia galbena de pe organe cum arata ar fi șocați
Oare conștientizăm că acest medic are un program zilnic extrem de încărcat( și cu toate acestea a specificat ca merge foarte mult pe jos), și nu mai are timp și energie să facă sport cum ar trebui și sunt convinsă că și ar dori!? Din păcate, e ,,minusul"major al oamenilor super pregătiți intr un anumit domeniu și cred că ar trebui apreciați pentru ceea ce fac și criticați mai puțin pentru felul cum arată . Scuze, aceasta este doar părerea mea personală, regăsindu mă și eu în această ipostază
Ce parere aveti de exercitii la mini trambulina
Eu fac aruncatul cu privirea și sticlism. E bine?
Ai greșit podcast-ul. Nu suntem la Serghei Mizil.
@@andreibutnariu8827 sunt troll, am rolul meu
E foarte bine. Continua.
Nu e rău...să nu exagerezi că poți avea probleme cu articulațiile gatului și ale mâinilor.😂😂😂
Nu prinzi 60 de ani😂
La Ortoprofil Targu Mures se fac talonete de peste 15 ani !!!
Buna daca am anemie pot fuma ?
Da! Poți sa te și droghezi! Și baga mult energizant!😅
Cica. citez intrebarea: ''Ce parere ai despre energizante''? Raspuns: ''Ele sunt bune doar pe termen scurt'' Nu domnule ''doctor''. Energizantele nu sunt bune DELOC! Niste bauturi pline de ingrediente artificiale si nocive, pline de zahar si chimicale.
Raiffaisen? Cacing cacing,
Sa nu faci ce zice popa…
E invers 😀
am vazut ieri pe youtube cum a murit un tip si avea inima de 4 ori mai grea ca a unui om normal..35 ani:) bune anabolizantele..