當今最流行高齡運動「北歐式健走」｜獨家線上教學｜眾力方程式運動推廣系列影片

[@imagelin]

好久沒有北歐式健走了，謝謝老師的解說。又想拿起健走扙出去走一走。

[@suport3849]

太棒了!! 每天走走!! 健康快樂~

[@suport3849]

【活動快訊】
🎉肌齊力粉絲們久等啦
🎉一年一度粉絲見面會
2023_10_14
第四屆齊力盃健走馬拉松
開始報名啦!!!!!!!👇
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去年沒來不打緊，今年我等你👋
名額有限，報完為止❗️
【報名即送：活動紀念T+市集園遊券】
🎁系列抽獎好禮(總價值超過30000元)🎁
揪團來健走，健康道相報
快點分享出去吧~~~~
2022年活動花絮
肌粉們快來找找你在哪兒呀🙋
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[@calaw2909]

今年的高夢期待健走杖再次能徜徉師大校園！

[@suport3849]

期待今年的高夢能和大家共襄盛舉!

[@akevyang]

這比在公園跳廣場舞，看起來更有健身的作用

[@suport3849]

謝謝支持！我們預計12/11會辦理第二屆齊力盃健走馬拉松！歡迎一同共襄盛舉！
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[@陸明媄]

很的頻道。。

[@suport3849]

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[@winsonhsu3796]

請教一下：我每天早上使用健走杖大步快走5公里，我都盡量用手撐著走，尤其是上坡走時。走後手臂一般都有因為用力而稍酸痛感覺。
請問我這樣運動也算是阻抗運動嗎？有助防止肌肉流失嗎？除了健走外，我是否有需要額外再做舉啞鈴等阻抗運動嗎？

[@suport3849]

您好～這邊分幾點跟您說明：
1.若完成健走後手臂有酸痛的感覺，代表目前的強度對您來說有效果，但身體會逐漸適應這個強度，也相對對身體的刺激會越來越低。
2.單純做北歐健走的運動是屬於混合式的運動類型，會同時包含有氧心肺、肌力肌耐力、協調性的綜合訓練，可以理解為是一項運動項目，若目標明確要針對的是預防肌肉流失的阻抗訓練，建議還是要額外進行有負重的訓練。
3.關於各類運動的分類及一些細節可以參考以下另一部多元運動的介紹
⬇️多元運動的重要性👍
th-cam.com/video/NvLqM3qCDuE/w-d-xo.htmlsi=wPH6cEy4xdEKsz-o
歡迎您加入我們的官方帳號
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再次謝謝您❤️

[@yunruchen8600]

我才30歲 膝蓋有傷 可以參加健走活動嗎？

[@suport3849]

當然可以唷～～還會有助於你恢復膝關節周圍的肌力喔👍
歡迎您加入肌齊力官方帳號：
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詢問我們課程相關資訊唷😊

[@suport3849]

2021年12月11日，齊力盃健走馬拉松報名連結：
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快來一起共襄盛舉唷😊

[@tzhanjiang]

請問在高雄有實體活動或課程可參加嗎？

[@suport3849]

您好～歡迎加入肌齊力的官方帳號詢問唷
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[@yuanwaimother]

登山杖可以替代健走杖嗎？

[@suport3849]

謝謝您的詢問！
登山杖及健走杖的目的稍有不同！
節數的差別會導致在使用上的穩定性會有影響，所以沒有辦理完全代替！
希望有回答到您的問題！

[@玉琴梁-q3x]

健走杖哪裡買得到

[@suport3849]

您好～歡迎加入我們的官方帳號詢問👍
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[@鄭凱文-d3r]

請問健走杖有推薦的品牌嗎？
謝謝您

[@suport3849]

您好！ 健走杖有許多不同的材質及款式，若您有需求的話，可以私訊我們的
臉書
facebook.com/suportfitness.tw?mibextid=ZbWKwL
或是
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詢問喔！

[@suport3849]

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[@sharonchen-xn1bt]

如何參加課程

[@suport3849]

👇歡迎加入肌齊力官方賬號詢問唷
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[@rosatseng2587]

可以有台語版教學嗎？

[@suport3849]

謝謝您的建議，我們會來規劃看看可行性🙏

[@克拉比納]

請問教練
如何參加這團體健走活動?
謝謝

[@suport3849]

哈囉您好! 這個活動!目前因為疫情暫停囉!! 等疫情稍緩，可以致電到古莊社區發展協會詢問喔!
23696262.dsim.tw/go/m

[@jayli8436]

今年度的健走馬拉松活動唷！
歡迎報名參加！
時間在2021年12月11日禮拜六喔
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[@suport3849]

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