การหายใจ ระหว่างวิ่ง

[@meawkungforever]

ให้สอนหายใจทางจมูก ห้ามหายใจทางปาก การใช้ปาก จะทำให้คอแห้ง และ จุกหน้าท้อง เปลืองพลังงานที่ใช้ไปกับหน้าท้องในการพ่นลมออก / หายใจจมูกเข้า2 ฟืดๆ และหายใจออกแรงๆ1ฟี้ดดดดดยาวๆ ปอดจะทำงานหนักตอนหายใจเข้าและผ่อนคลายตอนหายใจออก มันจะบาล้านกัน มันจะเป็นจังหวะก้าวขาพอดีกันด้วย ลองดู/ หลายคนชอบหายใจออกทางปาก มันใช้หน้าท้องบีบเกรงเพื่อเป่าลมออก มันคือสาเหตุที่ทำให้จุก หน้าท้องจะหดตัวต่อเนื่อง หน้าท้องไม่สามารถคลายตัวได้ทันในเวลาวิ่ง ขยายตัวคลายตัวแบบปอดได้ เราถึงหายใจเข้าด้วยหน้าท้องไม่ได้

[@dewgore]

เหมือนผมเลย 100%

[@คิวคับ-ห6ฃ]

หายใจทางจมูกมันขยายปอดมากกว่าทางปาก
แต่ถ้าเหนื่อยมากๆให้หายใจทางปากสลับกับจมูก

[@พี่เนท]

ดีเลยครับ

[@krissada3662]

ขอบคุณมากเลยครับ คลิปนี้กระจ่างเลย ตอนแรกคิดว่าหายใจไม่ค่อยสุดคิดว่าเป็นผลมาจากโควิด ที่แท้หายใจออกไม่หมด พอหายใจเข้าก็เติมไปไม่ได้ทำให้เหนื่อยเร็ว ผมหายใจ 2 ครั้งจมูก ออกปาก 1 ครั้ง ลองหายใจออก 2 ครั้งวิ่งยาวขึ้นเลยครับ 7-8 โล ไม่มีอาการเหนื่อยเลย วิ่ง Pace 6 ก่อนยังไม่ปรับ วิ่ง 4-5 โล เริ่มฝืนแล้วต้องหยุด

[@chheanvanna]

ขอบคุณมากครับ🙏🙏🙏❤❤❤

[@Itsjustnam]

ขอบคุณค่ะ จากคนเป็นหอบ วิ่งไม่ได้เลย ลองฝึกหายใจก่อนตอนนี้วิ่งได้เเล้วค่ะ เเต่ไม่ได้เร็วมาก เหลือเเค่ฝึกกำลังขาเพราะวิ่งไปสักพักขาตึง5555

[@gkpkdeemadan9513]

ขอบคุณคับ เยียมเลย

[@warmedy]

ผมหายใจตามธรรมชาติเลย ครับแต่ลึกยิ่งตอนเหนื่อยแล้วยิ่งลึก

[@สุรชัยแก้วแดง]

ขอบคุณความรู้ดีๆครับ

[@rickymunjung806]

ดีมากๆเลยครับต้องลองฝึกดูแล้วครับ

[@น้อยน้อย-ธ4จ]

ขอบคุณครับ

[@apinanphramtes1361]

ขอบคุณครับ ผมหายใจเข้าแบบสั้น 4 ครั้งครับ น้อยกว่านั้นมันไม่ถึงท้องครับผมรูจมูกเล็ก 5555

[@Run_EZ]

ผมว่ามันจะสั้นไปไหมครับ ลองเพิ่มแรงดูครับ คิดว่าน่าจะดีกว่า แต่ให้พิจารณาด้วยตัวเองครับว่าถนัดแบบไหน

[@ศิริลักษณ์หวังรุ่งโรจน์]

คอนเทนต์ดีมากค่ะขอบคุณมากค่ะ

[@Lofi_vacation]

ผมเข้า 2 ออก 1 แต่เป็นทางปากหมดเลย ตอนวิ่งไวๆ หายใจทางจมูกไม่ทัน

[@Run_EZ]

ใช้ตามที่เราถนัดครับ หรือจะเข้าทั้ง2ทางพร้อมกันก็ได้ครั

[@rainoschneider9796]

หายใจ 3/2 คือ หมายถึง ก้าวแรก หายใจเข้า 1 ครั้ง พอก้าว 2-3 หายใจเข้าใหม่ไหมครับ หรือ หมายถึง 3 ก้าวหายใจเข้าทีเดียวแล้วสูดยาวๆ

[@Run_EZ]

เข้า3 ครั้งต่อเนื่องครับ ตามจีงหวะเท้า แล้ว ออก 2 ครั้ง ตามจังหวะเท้าเหมือนกัน
แต่จุดสำคัญคือต้องแรงและเข้าลึก ไม่ใช่ตื้น

[@kittinuammuang1465]

ขอบคุณครับผม

[@tid4289]

ืขอบคุณครับ❤❤❤

[@adisaktanant]

วิ่งพรุ่งนี้จัดไป

[@สุรวุฒิละโลงสูงเนิน]

❤❤❤

[@somdej88]

ถ้าวิ่งกับเพื่อนวิ่งไปคุยไป หายใจยังไงครับ

[@Run_EZ]

มันจะยากครับ

[@vaajxyoojdlubchannel4997]

😮

[@sirawatkhongnum5389]

ขอบคุณครับ

[@pithaksmanratanastien3493]

ขอบคุณครับ