Darmflora in den Wechseljahren: Diese 7 Lebensmittel töten ihr Mikrobiom!
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ค. 2024
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Entdecken Sie, wie Sie durch einfache Ernährungsumstellungen Ihren Darm zu Ihrem Verbündeten machen können. Ich enthülle sieben Lebensmittel, die Sie meiden sollten, um Verdauungsprobleme wie Blähungen und Verstopfungen zu vermeiden. Perfekt für alle, die an einer gesunden Verdauung, hormoneller Balance und einem starken Immunsystem interessiert sind. Verpassen Sie nicht unsere wertvollen Tipps für ein energiereiches Leben ohne Verdauungsbeschwerden.
Viel Spaß beim Video,
Ihre Dr. med. Suzann Kirschner-Brouns
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Studie:
kanadische Studie zu Blähungen vor Menstruation
bmcwomenshealth.biomedcentral...
Chinesische Studie: Menopausensyndrom und Mikrobiom
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Studie New York: Mikrobiom Menopause
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
rotes Fleisch - erhöhtes Risiko für Darmkrebs, Herzkreislauferkrankungen, Diabetes Typ 2
academic.oup.com/aje/article/...
Konservierungsstoffe - Tierversuch
www.aerzteblatt.de/nachrichte...
Frittiertes Essen
aacrjournals.org/cancerpreven...
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Dr. med. Suzann Kirschner-Brouns ist Ärztin, Mediatorin, seit 25 Jahren Wissenschaftsjournalistin und Autorin zahlreicher Gesundheitsbücher. Sie war Chefredakteurin einer gynäkologischen Fachzeitschrift sowie der Gesundheitsbeilage „wohl“ in der SPIEGEL. Sie gilt als etablierte Autorin für Gesundheitsthemen/Frauengesundheit. Als Ärztin hat sie in der Neurologie, Anästhesie, Chirurgie, Orthopädie, Inneren Medizin und Allgemeinmedizin gearbeitet. (Frauen-)Gesundheitsthemen sind ihr deshalb aus der Praxis, aus dem Wissenschaftsjournalismus und natürlich aus eigener Erfahrung als Frau umfänglich bekannt.
Mit Holistic House möchte sie nun ihre Expertise und Ratschläge mit einer breiten Hörerschaft teilen.
Holistic House ist Ihr Portal für holistische = ganzheitliche Gesundheit an der Schnittstelle zwischen Schulmedizin und komplementären Heilansätzen. Unsere Ärzte sind in beiden Welten ausgebildet. Ein wichtiger Schlüssel zu Gesundheit ist heute, die unterschiedlichen Methoden umfassend zu verstehen. Wir integrieren das Wissen Jahrtausender alter Heilkunst aus Ost und West. Damit Sie so lange wie möglich so gesund wie möglich bleiben. Damit Sie sich revitalisieren, stärken und Ihr biologisches Alter reduzieren können.
Mehr Information auf unserer Website unter: www.holistic.house
#Darm #Gesundheit #Ernährung
Timestamps:
00:00 Einleitung und Begrüßung
00:23 Die Beziehung zum Bauch
00:27 Motto für eine gesunde Verdauung
00:47 Vorstellung von Dr. Susanne Bruns
01:00 Unterstützung in den Wechseljahren
01:37 Verdauungsprobleme bei Frauen
02:25 Hormone und Verdauung
02:44 Einfluss der Wechseljahre auf das Mikrobiom
03:03 Individualität des Mikrobioms
03:22 Lebensumstände und Darmflora
04:31 Ernährung und Darmgesundheit
05:02 Schädliche Lebensmittel für den Darm
06:13 Alkohol und Darmgesundheit
07:52 Die Wahrheit über Fertigprodukte
08:56 Mikroplastik und seine Auswirkungen
10:39 Süßstoffe und das Mikrobiom
11:46 Frittiertes Essen und Darmgesundheit
Interessante Informationen, Vielen Dank. Eine Bitte: Alkohol nicht als Lebensmittel bezeichnen
Auch Alkohol verarbeitet und verträgt jeder Mensch anders! Es gilt einfach nichts einfach zu verteufeln. Ich kenne Menschen die sehr alt, gesund und kein einziges graues Haar auf dem Kopf haben und sehr wohl regelmässig Alkohol trinken und den absolut nicht so mässig wie propagiert wird. Und vor allem: die Psyche muss stimmen. Und da fehlts in Deutschland gewaltig! Die interessiert hier keinen! Das macht krank!
So und warum wird hier gelöscht? Unglaublich wie wir nur noch bevormundet werden...
Also nochmals. Ich kenne Menschen die regelmässig Alkohol trinke und keineswegs die gar nicht mehr vorhandenen Mengen die empfohlen werden! Sie sind betagt, gesund und haben kein einziges graues Haar auf dem Kopf. Ebenso einen dem sein Lieblingsessen mit über 90 immer noch Fleisch ist...
Das wichtigste ist frische biologische Lebensmittel und kein Supermarktfertigfraß. Und ansonsten
Glücklich sein. Das ist das was die Deutschen am wenigsten könnnen. Das macht krank und jede Woche eine neue Sau durchs Dorf jagen. Es reicht! Wir wollen unsere Ruhe!
was soll es denn sonst sein?
Ein Genussmittel. LG@@Saskia728
Ich glaube, diese Empfehlungen gelten nicht nur für Frauen in den Wechseljahren 😅
Vielen Dank für diese prägnante Kurzfassung
Sehr gut dieser Podcast👍Dankeschön ☀️
Super auf den Punkt gebracht. Sehr informativ. Danke!
DANKE, sehr wertvolle Tipps! Lg🍀❤️
Vielen Dank für Ihre guten Informationen! Jedes Mal ein Gewinn!❤
Şehr gut!!! Manchmal braucht man solche reminder!
Diese Tips sollte doch wohl jeder kennen
Die 7 zu vermeidenden Lebensmittel / Getränke sind:
Alkohol
Rotes Fleisch und Wurst
Fertigprodukte
In Plastik verpackte Lebensmittel & Getränke
Zucker
Süßstoffe
Frittierstes Essen
Dankeschön kürzt die ganze Sache massiv ab❤. Lass ich alles schon weg, trotzdem 😢
Nein. Rotes Fleisch ist die einzige artgerechte Ernährung des Menschen, aufwachen...
Danke für die super Zusammenfassung. Spart einem das viele außenrum. Mache ich eh schon so. Esse aber eher gutes rotes Biofleisch und lasse dafür den Weizen weg. Gerade für den Darm, denn den kann er gar nicht gut verarbeiten. 😊
Och nee, ab und zu Wein und etwas leckere frittierte Samosas und Kuchen dürfen schon sein bei mir. Genuss fördert auch das Wohlbefinden
danke 🙂
Alles in Maßen.
Und was ist mit den gängigen Getreideprodukten, z.B. aus Weizen?
Das soll man meiden
Danke, tolle Tipps❤
Hallo gilt dies auch bei s.unterfunktion lhg
Bei mir ist fast alles weg bis auf Plastickverpaktes Bio Gemüse. Und eigentlich sollte ich 1 - 2x tgl. 3 Tropfen Ceres nehmen. Ich habe das dann mal weggelassen und dem Darm gings wenig besser. Danke für den Beitrag
Ist das ein Homöopathie? Danke
Ich lebe vegetarisch und nehme ferrosanol
Das mit dem 5. Zyklustag und dem Anstieg des Progesterons ist nicht richtig. Er steigt eher in der Mitte hin um den 14. Zyklus Tag an. Progesteron wird auch nur in ausreichender Menge nach einem Eisprung gebildet.
❤❤
Kann es sein das sich in den Wechseljahren plötzlich die Leber Werte negativ verändern?
Mach nichts anderes wie früher und früher waren die Werte topp. Verdauung Probleme hab ich jetzt in den Wechseljahre .
Wie ist es bei Zuckerersatzstoffen wie z.B. Erytritol und Xylitol?
Was ist denn mit Xylithol und Birkenzucker , gibt e da denn Studien für ? Denn ich ernähre mich gern Kerogen ohne rotem Fleisch und ohne Zucker …
❤
Wein verlängert das Leben. Blaue Zonen.
Rein optisch ist es normal mehr Bauch zu bekommen in zunehmendem Alter -auch wenn man schlank bleibt .Der Körper schiebt sich zusammen ,das Bindegewebe verändert sich und es ist ein Zeichen des Alters .
Groß muss er nicht sein ,aber der wird da sein -die Taille junger Jahre schwindet
Na ja sehr informativ ist was anderes. Es wird gesagt was wir laengst schon wissen.
Ich trinke keinen Alkohol, einmal im Jahr ein wenig Sekt. Es schmeckt mir nicht. Ich trinke Biotees, Fruchtssaftschorlen, wenig Kaffee, hochwertige Fruchtsaefte.
Vielen Dank! Sehr interessante. Ich habe eine Frage: Blumenkohl, Broccoli, Grünkohl etc bläht die Magen auch sind gesund aber gibt es ein Tip wie bekömmlicher machen kann ? Lg.
Ja...Kümmel dazu geben!
kreuzkuemmel geht meines Wissens auch, wenn man kuemmel nicht mag oder mal wechseln moechte
Ich habe meine Darmbakterien 2014 durch Antbiotika weggeschossen.... bis heute nicht mehr aufgebaut....
Keine Darmsanierung gemacht? Mit anschliessendem Darmaufbau?
Was für eine Erkenntnis *Ironie off*
Ich hab ne Autoimmunerkrankung, lass das eh weg, allerdings kümmert es den Darm recht wenig ob ich's zu mir nehme oder nicht, hab trotzdem Probleme. Wenn ich den rest dann auch noch weglasse gibt der Darm Ruhe und ich zähl die Radieschen von unten *Sarkasmus off*
Nope, wenn's so einfach wäre, wären voele Ruckzuck geheilt. Mag bei manchen funktionieren, bei mir jedenfalls nicht (bin gerade in der Diagnostik deswegen).
vllt bisschen mehr Autolove statt Irone und Sarkasmus ;)…?
Im Ernst: wenn du Autoimmunerkrankung hast, ist bei dir eh einiges anders - und dann helfen bei dir die „Alltagstipps“ wohl tatsächlich wenig.
Bei solch systemischen Sachen wird dir die Schulmedizin wahrsch wenig helfen. Bioresonanz & gute Phyto/Naturkundler auch konsultieren, wäre mein Tipp.
@@sabinerette182 letztere helfen tatsächlich nicht, da ist die Schulmedizin gefragt 🤷. Was Ernährung angeht, alles hat seine Grenzen, kann helfen, muss nicht.
Also bei Zucker da kommt es ja auf die Menge an! Bei dem was Sie sagen; das heisst man kann bis auf Gemüse Huelsenfruechte, Nuesse und Obst nichts mehr essen! Ich esse wenig Suesses, trinke BioSchorlen, nicht aus Glasflaschen, und manches ist leider verpackt. Ausserdem ist Obst und Gemüse gespritzt! Und auch durch Waschen geht das nicht weg und das gilt auch fuer Bioprodukte.
Frittiertes esse ich so gut wie nie, rotes Fleisch esse ich nie und Wurst nicht oder sehr wenig. Fertigprodukte sehr wenig. Dosenprodukte so gut wie nie. Mein Darm verhaelt sich dem ähnlich eines darmgesunden Babies. Und dass obgleich einige Nahrung abgepackt ist. Und obgleich Stärke in manchen Lebensmitteln ist, die ich esse.
Im Bioschorle ist auch Zucker drin.
Und nein, Biogemüse ist nicht gespritzt, es wird auch kontrolliert. Und ja,man kann nie 100%ig sicher sein, aber bei konventionellem Gemüse werden auf jeden Fall Pestizide eingesetzt.
und was ist mit Weiderind Produkten? Zählt nicht zum normalen Fleischkonsum,da es ganz andere Stoffe enthält z.B. Omega 3 zu 6 Verhältnis. Kranker Darm kann Nährstoffe besser aufnehmen aus dem Weiderindfleisch.... auch in Anbetracht der Antinährstoffe im Obst/ Gemüse/ Getreide , etc. Gluten, Lektine ....
Ich trinke kein Alkohohl und habe das Rauchen aufgegeben. Fleisch kommt selten auf mein Teller. Viel Linsen, Reis, Nudeln, Gemüse. Ich bin trotzdem mit Harnweginfekten gestraft.
D-Mannose hilft dir nicht gegen Harnwegsinfekte?
@@sabinerette182 Leider nicht. Ich habe verkalkte Nieren.
Wenn mann aber kein pflanzliches eisen aufnehmen kann wegen morbus chrohn op❤😊
Banane, ist Ich habe Post Covid und und ständig Durchfälle
Durchfall ist auch eine Art Entgiftung, vielleicht mal Darm komplett reinigen, danach basenüberschüssige Ernährung!
Was ist mit dem Süssstoff Stevia?
Das würde mich auch sehr interessieren. Stevia erhöht ja nicht den Blutzuckerspiegel. Und man braucht bei Stevia nur Mini Mengen.
Stevia zerstört zwar die Darmflora nicht, behindert jedoch gewisse "gute" Darmbakterien an ihrer Kommunikation untereinander. Dazu gibt es eine sehr aktuelle Studie. Würde also Stevia nur in Maßen einsetzen.
Plastikflaschen kann ich nicht verzichten, da ich Lokführerin bin und Glas ein Gefährdung sein kann, Verletzungsgefahr
Dann möglichst harte Plastikflaschen verwenden. Je härter das Plastik, desto weniger wird von der Plastikflasche in das Wasser abgegeben.
Es gibt auch Metallflaschen. Und Glasflaschen mit Bruchschutz drumherum, die sind sogar in Kitas u Schulen erlaubt (zB Emil), da dort normalerweise Glas auch verboten ist.
Aber mit den Wechseljahren hat das jetzt ziemlich wenig zu tun...
Das Östrogen, welches in den Wechseljahren nicht mehr vorhanden ist,bzw.weniger wird,hat einen enormen Einfluss auf die Gesundheit, Widerstandskraft etc. der Frau und selbstverständlich auch auf die Darmgesundheit.
Die Ernährung hat sehr viel mit der Menopause zu tun. Falsche Ernährung lösen z. B. Hitzewallungen aus.
Zucker ist in jedem Lebensmittel enthalten.aboluter Zuckerübersicht gar nicht möglich...eine Zuckerreduktion durchaus machbar.
Das böse ist, dass es selbst in Bioqualität so gut wie kein Joghurt ohne Verdickungsmittel gibt 😖
Blähungen? Wenn man Linsen und Erbsen isst so ist das normal. Man kann durch die Zubereitung desselben Blähungen reduzieren! AuchvBabies, die völlig gesund sind haben schon mal Blähungen!
blähungen bekommt man auch, wenn man einen reizdarm hat (Milch, Sodawasser Mineral uvn.) diesen hatte ich ein lebenlang und habe es nicht gewusst, bis mich ein spital aufklärte, jetzt ist alles gut, Milch nur mehr reduziert und es klappt.
Hülsenfrüchte über Nacht einweichen, vor dem Zubereiten / Kochen das Einweichwasser abgießen. Das hat zumindest bei mir die Verträglichkeit verbessert. Die enthaltenen Phytine (Abwehrstoffe gegen Fressfeinde), welche Blähungen verursachen können, werden so vermieden.
@@tanou5019das machen wir nur bei Weissbohnen. Dann ist das Gericht schneller gekocht
Was ist mit naschen?und Käse und dikel Brot esse ich nur keine Mittag nur Brot und Käse und naschen
Erst mal den Text verbessern 😂
@@akinomconrad9013, wenn das dein einziges Problem ist ....🤦♀️
Mikroplastik atmen wir übrigends auch ein, durch Chemtrails usw...
Ich finde die Intonation auf Dauer unangenehm. Sie spricht jeden Satz wie eine Überschrift. Liest sie vom Teleprompter ab?
Finde ich nicht, ihre Stimme ist sehr angenehm.. ❤
Also auf Bratwurst, Steak, Alkohol verzichten kommt nicht gut an!
Muss jeder in Eigenverantwortung wissen.
Geflügel hat zuviel Harnsäure, Fisch zuviele Gifte, wird ja immer weniger, was man noch genießen kann.
Warum denn Meno-Pause? -Ende,-Aus,-SchichtImSchacht😅
Keiner weiß, ob wir wiedergeboren werden, und dann noch als menstruierende Frau. Also ist "Pause" nicht angebracht und nicht wissenschaftlich korrekt😮
😂
@@antjezimmer5504 Ich hab geschmunzelt über den Smiley, denn ich wollte meinen Beitrag etwas sanfter formulieren.
Aber die Deutsche Spache ist bei Gynäkologischen Dingen manchmal nicht korrekt🤨
Ich erinnere mich an den Begriff "Schwangerschaftsunterbrechung" (in der DDR zumindest) ...auch hier ist Ende,...Danke für Ihren Kanalbeitrag und das Feedback.
Leider nichts neues
Das Gelaber über Wechseljahre geht mir generell so auf den Keks. Wenn man sich nicht damit befasst, hat man auch keine.
Na dann kann ich Sie nur beneiden, dass bloße "sich nicht damit befassen", bei ihnen diese nicht existent machen.
@@valkenviur Ja, ist so. Ich mag den Begriff "Wechseljahre" sowieso nicht. Der Körper ist ständig im Wechsel. Und zwar nicht nur bei Frauen.