Ja najczęściej robiłem podbiegi w lasku, gdzie było dużo stromiej, niż tutaj na filmie, były fragmenty piaszczyste, korzenie itd, na dystansie około 100m. Robiłem 10-12 powtórzeń. Starałem się biec szybko, by mieć zadyszkę na górze, no i by paliły kolana. Pozwalałem sobie odpocząć ile było mi trzeba. Ciekawe, czy taki trening był dobry. Ciekawi mnie również, jak ocenić bieg np. 20km, w którym jest sporo podbiegów i zbiegów, np. łącznie 400m. Ciekawe, czy takie łączenie biegania długiego z podbiegami pasywnymi jest dobre, ale lubię to, bo jest ciekawie i nieudolnie, ale jednak na terenach nizinnych imituje bieg górski, a do gór daleko.
Taki trening jak opisujesz był dobry na pewno tylko zależy do czego miał służyć, gdzie Cię kierować. Drugi wątek - wybiegania w ternie z przewyższeniami - to samo, tylko na plus tylko w którą stronę ?
Czesc, a czy dluzsze podbiegi powiedzmy 6x400m w okolicy tetna progowego tez beda skuteczne? I drugie pytanie czy podbiegi realizowane na bieżni mechanicznej spełniają swoją rolę pod kątem biomechaniki? Pozdrawiam
1 - takie podbiegi zwane podbiegami maksymalnymi są skuteczną jednostką treningową, ale trudną bo dla osób mniej doświadczonych koszt takiego treningu jest wysoki. 2 - tak i nie. W zależności do czego trenujemy podbiegi - czy szukamy siły biegowej, czy na przykład techniki, czy wytrzymałości na długim podbiegu.
Agrykola - mekka warszawskich biegaczy :)
Ja najczęściej robiłem podbiegi w lasku, gdzie było dużo stromiej, niż tutaj na filmie, były fragmenty piaszczyste, korzenie itd, na dystansie około 100m. Robiłem 10-12 powtórzeń. Starałem się biec szybko, by mieć zadyszkę na górze, no i by paliły kolana. Pozwalałem sobie odpocząć ile było mi trzeba. Ciekawe, czy taki trening był dobry. Ciekawi mnie również, jak ocenić bieg np. 20km, w którym jest sporo podbiegów i zbiegów, np. łącznie 400m. Ciekawe, czy takie łączenie biegania długiego z podbiegami pasywnymi jest dobre, ale lubię to, bo jest ciekawie i nieudolnie, ale jednak na terenach nizinnych imituje bieg górski, a do gór daleko.
Taki trening jak opisujesz był dobry na pewno tylko zależy do czego miał służyć, gdzie Cię kierować. Drugi wątek - wybiegania w ternie z przewyższeniami - to samo, tylko na plus tylko w którą stronę ?
Dźwięk Wam się rozjechał z wideo.
Faktycznie, coś poszło nie tak. W kolejnych materiałach zwrócimy na to uwagę.
Czesc, a czy dluzsze podbiegi powiedzmy 6x400m w okolicy tetna progowego tez beda skuteczne?
I drugie pytanie czy podbiegi realizowane na bieżni mechanicznej spełniają swoją rolę pod kątem biomechaniki? Pozdrawiam
1 - takie podbiegi zwane podbiegami maksymalnymi są skuteczną jednostką treningową, ale trudną bo dla osób mniej doświadczonych koszt takiego treningu jest wysoki.
2 - tak i nie. W zależności do czego trenujemy podbiegi - czy szukamy siły biegowej, czy na przykład techniki, czy wytrzymałości na długim podbiegu.
Płaskie to.
zesrałabyś się w pończochy na tym płaskim :D