Tem de ir ate a falha em todas as series....se sao 3series x 10repeticoes, voce tera de ir ate a falha em cada uma das 10 repeticoes. A quantidade de repeticoes e de series varia por tipo de exercicio. É sempre bom ir variando as series e repeticoes a cada mes para o musculo nao acostumar. Faça trocas periodicas . A cada mes nova serie com nova repeticoes e sempre procurando a falha por serie....se sao tres series...cada serie tera a sua falha....ai voce descansa o quanto precisar para comecar a proxima serie....o descanso entre as series so é preciso se ouver a falha....senao nao tem sentido ter descanso entre as series. Ok. O programa tem de mudar acada mes...3 x 10, no outro mes 4 x 8, no mes seguinte 5 x 6 ou qualquer outra variação. Mudar todos os meses pra ter um bom resultado e nao acostumar o musculo...com isso você hipertrofia e ganha massa magra. Ok. E nao esqueça: Treino; Alimentação; Descanso; Suplementação. 11:13
Olá! Sempre ouvia falar sobre "falha" e não sabia direito o que era, mas com esse vídeo agora eu aprendi e vou por em prática na minha musculação. Agora aos 48 anos, mudei minha alimentação, pratico musculação e um pouco de aeróbico sozinha em casa e já eliminei 14 kg. Agora com suas dicas falta pouco pra eu alcançar meu objetivo. Obrigado pelo conteúdo gratuito!!!!
Cada dia mais admiro o trabalho do Caio. Ninguém nunca explica tão minuciosamente as coisas como ele! Depois que comecei a treinar até a falha, descobri a diferença entre "malhar" e treinar!
Sério mesmo, queria saber que tipo de gente lazarenta dá dislike num vídeo instrutivo desse. Valeu, Caio! Enquanto não tenho grana pra ser sua aluna, vou aproveitando as dicas 0800. Abração. 👏👍🤗
É bom o pessoal ver esse vídeo pra não cair no papo de alguns professores q falam que estudos científicos comprovam que não precisa ir até a falha, teorias e mais teorias, sendo que tem estudos que fica nítido que o treino até a falha gera mais hipertrofia!
Boa noite!! Faço Pilates e este vídeo me ajudou bastante. Minha fisioterapeuta trabalha comigo igual você. Cada aula é um tipo de treino e comentei com ela seu respeito. Também segue seus vídeos e adora seu trabalho. Você transmite seu conhecimento de forma clara e que todos conseguem entender 🥰
Faz todo sentido! Lembrei de uma professora que tive no Pliates: ela me fez ir até a falha num exercício para as pernas. Foi a única que me fez ver resultado, perna torneada mesmo! Pena que ela não continuou trabalhando no local. Com as explicações percebi até onde estou indo. Ficava na fase pqp, sentia o músculo arder e achava que estava bom rsrs.
Sem perder tempo com muito exercicios aerobicos e sem perder dinheiro com academia. Detalhes e dicas simples e eficientes para todos os dias. Agradeço por vir tranformando meus treinos.
Para quem treina em casa como eu, ir até falha em todos os exercícios para um certo grupo muscular? Por exemplo: hoje o treino é glúteo e pernas, preciso ir até a falha em todos os exercícios que fizer hoje? Estou meio perdida. Adorei saber que não tenho resultados por que não vou até a falha e fico refém repetições padronizadas. Obrigada! Ajudaria muito se tivesse um vídeo específico para pessoas com essa dúvida igual a mim.
Isso válido para peso livre, caneleiras, barras, elásticos e halteres visto que treino em casa a falha seria nesse caso tipo se for 50 bem executados ou menos repetições em superiores e inferiores... Excelente vídeo.
Musculação e detalhe , vc está 100% correto, mais esse pé esquerdo da aluna indica que o trabalho muscular no musculo alvo não está 100% direcionado, mas vc e um cara que tenhe o poder da comunicação parabéns
Teu treino me ajuda muito realmente professor de academia nunca dá a real pra gente assistindo teus treinos melhorei muito obrigado querido você é nota 10
Eu também treino em casa. Já aplicado isso, vou até não aguentar mais e é sensacional pra mim. Amo demais exercício de alta intensidade me motiva muito,tô viciada 😍
Me ajudou super... eu tava parando na fase pqp. Mas assim, tem exercicio que fico com medo de ir até essa fase da pane e acabar dando merda, tipo a perna falhar e eu cair em exercicios como hack e agachamento livre por exemplo.
Boa noite professor Caio😊 Passando no gravado 👍 TOP 👏👏 Adoreei as suas explicações 👍👏Tenho aprendido muito com as suas dicas...que por vezes... coisinhas pequeninas 😊Fazem toda a diferença..para um bom resultado no Treino 👏 Obrigado.Uma noite tranquila e uma semana repleta de tudo o que lhe fizer Bem e Feliz 💥Um forte abraço 😊👍💪💪💪💪☺
Em uma palavra:🤑🤑🤑🤑🤑Money! Já pensou todo mundo pagando academia por apenas três meses e olhe lá!? Falei dos três meses que é o que o Caio promete de tempo para conseguir o corpo ideal no curso dele. Se tivesse condições, eu comprava...
Não acho necessário ir até a falha em todas as séries. Isso faz vc ter que reduzir a carga nas série posteriores e sobrecarrega o sistema nervoso. Eu prefiro ir até faltar + ou - 1 repetição nas primeiras e do meio das séries em diante ir ate a falha. Existem estudos que comprovam isso. No supino por exemplo vc nunca vai até a falha (pelo menos não sozinho) e mesmo assim tem bons resultados.
Exato. Outra coisa q as pessoas tem q observa ao ir até a falha é se não há compensações, alteração na postura, q a médio prazo, pode causar problemas na coluna, cotovelos e joelhos
Caracas não sabia como ir até a falha agora com esse vídeo não, vou mais errar vou até a falha isso na segunda feira já vou colocar em prática melhor professor @caion siguioret gratidão por tudo isso Deus te abençoe muito Caio.
"o ideal é ir até a falhar em todas as séries" Porém, se eu for até a falha nas 4 séries do 1º exercício, não vou acabar matando o músculo antes da hora? Pq a cada vez que vc vai até a falha, na próxima série o seu desempenho já será reduzido, assim pode acabar tendo um volume de treino muito pequeno, não? Sem falar também no desgaste que causa, não seria prejudicial?
Tem de ir ate a falha em todas as series....se sao 3series x 10repeticoes, voce tera de ir ate a falha em cada uma das 10 repeticoes. A quantidade de repeticoes e de series varia por tipo de exercicio. É sempre bom ir variando as series e repeticoes a cada mes para o musculo nao acostumar. Faça trocas periodicas . A cada mes nova serie com nova repeticoes e sempre procurando a falha por serie....se sao tres series...cada serie tera a sua falha....ai voce descansa o quanto precisar para comecar a proxima serie....o descanso entre as series so é preciso se ouver a falha....senao nao tem sentido ter descanso entre as series. Ok. O programa tem de mudar acada mes...3 x 10, no outro mes 4 x 8, no mes seguinte 5 x 6 ou qualquer outra variação. Mudar todos os meses pra ter um bom resultado e nao acostumar o musculo...com isso você hipertrofia e ganha massa magra. Ok.
E nao esqueça:
Treino;
Alimentação;
Descanso;
Suplementação.
11:13
O deslike são os donos da academia que estão pirando na explicação correta do Caion
São deslikes de intrutores que fazem faculdade de fundo de quintal e se acham!!😂🤣
Morri kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu pensei o mesmo
Dislike né?
Olá! Sempre ouvia falar sobre "falha" e não sabia direito o que era, mas com esse vídeo agora eu aprendi e vou por em prática na minha musculação. Agora aos 48 anos, mudei minha alimentação, pratico musculação e um pouco de aeróbico sozinha em casa e já eliminei 14 kg. Agora com suas dicas falta pouco pra eu alcançar meu objetivo. Obrigado pelo conteúdo gratuito!!!!
Tô nessa aí, 47 anos e nunca havia feito atividades físicas, amando esses 2 meses de academia 🙏🏽🙌🏽😍
Cada dia mais admiro o trabalho do Caio. Ninguém nunca explica tão minuciosamente as coisas como ele! Depois que comecei a treinar até a falha, descobri a diferença entre "malhar" e treinar!
💪🤩
Ele é muito bom.
Eu treino até falhar e faço td em casa e um treino curto de 20 minutos sem descanso, estou certa Caio sicarote? Grata
Eu chegava à parte do pqp e parava... a partir de amanhã não paro mais💪🔥 obrigada Caio
Sério mesmo, queria saber que tipo de gente lazarenta dá dislike num vídeo instrutivo desse.
Valeu, Caio! Enquanto não tenho grana pra ser sua aluna, vou aproveitando as dicas 0800. Abração. 👏👍🤗
💪😉
Deve ser gente que nem assisti o vídeo é vem dar dislikes pra desmerecer o trabalho do Caio é gente sem-noção que faz isso.
V@@paulotoledo8100 qqqq de te te
É bom o pessoal ver esse vídeo pra não cair no papo de alguns professores q falam que estudos científicos comprovam que não precisa ir até a falha, teorias e mais teorias, sendo que tem estudos que fica nítido que o treino até a falha gera mais hipertrofia!
Boa noite!! Faço Pilates e este vídeo me ajudou bastante. Minha fisioterapeuta trabalha comigo igual você. Cada aula é um tipo de treino e comentei com ela seu respeito. Também segue seus vídeos e adora seu trabalho. Você transmite seu conhecimento de forma clara e que todos conseguem entender 🥰
Faz todo sentido! Lembrei de uma professora que tive no Pliates: ela me fez ir até a falha num exercício para as pernas. Foi a única que me fez ver resultado, perna torneada mesmo! Pena que ela não continuou trabalhando no local. Com as explicações percebi até onde estou indo. Ficava na fase pqp, sentia o músculo arder e achava que estava bom rsrs.
Qual exercício ela fez?
@@drikkasouza6884 ela fez uma adaptação com elásticos no Cadillac (também chamado trapeze table) e me colocou pra fazer exercícios do legpress.
Vou estar colocando em prática,vai me ajudar bastante.
Muitos condenam o treino até a falha, mas eu gosto muito de treinar até a falha ou próximo dela .
Caio você noção do quanto está ajudando as pessoas? Menino, você é fantástico 👏🏻👏🏻👏🏻 Que Deus recompense ricamente o seu lindo trabalho!!
CAIO EU FAÇO ATÉ A FALHA ❤ME SINTO.MELHOR ASSIM ❤❤TREINO CONCLUÍDO ❤
Vc explica muito bem nunca entendi essa real da falha mais com tua explicação agora creio eu q voh ter mais resultados agora obgd
Nunca gostei tanto da teoria! Ele é simplesmente o melhor!♥️👏👏👏
Sem perder tempo com muito exercicios aerobicos e sem perder dinheiro com academia.
Detalhes e dicas simples e eficientes para todos os dias.
Agradeço por vir tranformando meus treinos.
💪👊
Que aula, pra mim sou iniciante ganhei na mega sena. Só essas esplicacoes e como se fosse paga. Imagina ele como professor online 😊
Parabéns, VCS melhoraram a minha vida de exercício.
Eiiiiiiiiita ,caion vc é um professor muiiiiito bom !!!
Caio muito obrigada por essas explicações
Até que enfim alguém explica pra que serve o descanso entre as séries
Para quem treina em casa como eu, ir até falha em todos os exercícios para um certo grupo muscular? Por exemplo: hoje o treino é glúteo e pernas, preciso ir até a falha em todos os exercícios que fizer hoje? Estou meio perdida. Adorei saber que não tenho resultados por que não vou até a falha e fico refém repetições padronizadas. Obrigada! Ajudaria muito se tivesse um vídeo específico para pessoas com essa dúvida igual a mim.
Se alguem NAO gostar dos videos dele pode se "internar" 😁
Ele e top dos tops! Muito grata 🙏🙏🙏❤
Parabéns feliz de nós que tem um cara como vc para da esses ensinamentos muito obrigado
Tenho muita admiração por você Caio! você é luz que Deus te capacita a cada dia gratidão gratidão gratidão um abraço 🙌👏👏👏
💪🙏
Assisto tudo e aplico as técnicas na academia! É maravilhoso!
Único q explica nos mínimos detalhes...👏👏👏👏👏👏👏
Exatamente o que eu estava procurando. Obrigado!
Show essa explicação !
Vou começar a praticar !
Caio, faz um vídeo sobre Drop set...
Caio, você é show demais!!!!!🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥💪💪💪💪💪
Isso válido para peso livre, caneleiras, barras, elásticos e halteres visto que treino em casa a falha seria nesse caso tipo se for 50 bem executados ou menos repetições em superiores e inferiores...
Excelente vídeo.
Musculação e detalhe , vc está 100% correto, mais esse pé esquerdo da aluna indica que o trabalho muscular no musculo alvo não está 100% direcionado, mas vc e um cara que tenhe o poder da comunicação parabéns
Oq significa tenhe
Só agora eu entendi como é a falha,muito obrigada Caio,por seus vídeos sempre bem explicados!! gratidão 🙏
Seus vídeos me motiva quando eu chego a falha começo a olhar teus vídeos e consigo chegar e minhas pernas ficam sem forcas
Teu treino me ajuda muito realmente professor de academia nunca dá a real pra gente assistindo teus treinos melhorei muito obrigado querido você é nota 10
Adorei as explicações. 🎉
Nossa, está me ajudando a mudar o meu corpo! 🙏
Eu treino só em casa e vou colocar isso em prática nos meus exercícios
Eu também treino em casa. Já aplicado isso, vou até não aguentar mais e é sensacional pra mim. Amo demais exercício de alta intensidade me motiva muito,tô viciada 😍
@@Maria.S.S. Geralmente 3 séries
Demorou mas encontrei, o melhor vídeo de explicação de séries. 👏🏼
Boa noite!! Eu faço em casa e vou Até a falha... obrigada por sua dicas 🙏..
Treino em casa,ótimas DICAS suas e estou seguindo!!!
Explicação perfeita demais se louco.
Vamos que vamos
Top, Top, Top! Esse cara é foda! 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Obg Caio por suas explicação 👏👏👏👏👏👏👏👏
Caion vce é top.
Valeu não sabia disso agora vou fazer o erro meu aliado pros meus resultados .Gracias por la ayuda salve desde Bolívia vou ver todas suas dicas !🖤
Tu és um abençoado!!!
Show 👏👏👏❤️❤️
Muito bom o vídeo, explicadinho!!
Excelente explicação!!!
Muito bom .Obrigada
Sensacional!!! ✨👏👏👏 Gratidão, Caio! ✨🌷
Vou fazer😊
Top demais!! Suas dicas são ótimas Caio!! Gratidão
Eu só tenho agradecer pelas dicas
Me ajudou super... eu tava parando na fase pqp. Mas assim, tem exercicio que fico com medo de ir até essa fase da pane e acabar dando merda, tipo a perna falhar e eu cair em exercicios como hack e agachamento livre por exemplo.
Excelente 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Ôoooooooo... Caio! Se ajudou 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 vou participar 😉
Boa noite professor Caio😊 Passando no gravado 👍 TOP 👏👏 Adoreei as suas explicações 👍👏Tenho aprendido muito com as suas dicas...que por vezes... coisinhas pequeninas 😊Fazem toda a diferença..para um bom resultado no Treino 👏 Obrigado.Uma noite tranquila e uma semana repleta de tudo o que lhe fizer Bem e Feliz 💥Um forte abraço 😊👍💪💪💪💪☺
Boa noite Caio 🥰! Q dicas tops, vou usar nos meus treinos, obrigada por postar ❤😚.
💪😉
Adoro as suas explicações
Boa Noite excelente 🥰
Vídeo muito bom e esclarecedor...
Só dica top brigada 😃
Ajudou sim, sempre ajuda suas dicas. . Agradeço. Que tudoooo. Na academia dificilmente temos essa atenção. Bjbj
Perfeita a sua explicação 🚀🙌
Me ajudou muito 👏👏👏👏
Nossa depois que comecei fazer exercícios com as dicas do Caio Signoretti meu corpo estar show de bola
Maria Jose eu emagreci em 1 mes.
@@nubiarodrigues1593 eu até agora 3 kilos graças a Deus
Parabéns ótima dica
Indispensável ,
Ajudo mto vc e top obgda parabens deus ti abençoe
Caion obrigado com sua experiência estou melhor na minha academia faço tudo certinho como vc falou vou até travar!
Muito boa a explicação! Top
Valeu! 👏🏻👏🏻👏🏻
Esse vídeo mim ajudou muito foi bem explicado
Bom dia! Eu só não entendo porque essas explicações não são passadas nas academias!😕Grata Caio 🥰
Pq os instrutores não sabem de nada!só sabem ficar no celular e puxar o saco pra fazer média!!🐴🤳
Em uma palavra:🤑🤑🤑🤑🤑Money!
Já pensou todo mundo pagando academia por apenas três meses e olhe lá!?
Falei dos três meses que é o que o Caio promete de tempo para conseguir o corpo ideal no curso dele.
Se tivesse condições, eu comprava...
Por falta de estudo/conhecimento.
Vídeo 👍 de motivação
Sensacional suas explicações!!!!
Vc é top!!!!
Não acho necessário ir até a falha em todas as séries. Isso faz vc ter que reduzir a carga nas série posteriores e sobrecarrega o sistema nervoso. Eu prefiro ir até faltar + ou - 1 repetição nas primeiras e do meio das séries em diante ir ate a falha. Existem estudos que comprovam isso. No supino por exemplo vc nunca vai até a falha (pelo menos não sozinho) e mesmo assim tem bons resultados.
Exato. Outra coisa q as pessoas tem q observa ao ir até a falha é se não há compensações, alteração na postura, q a médio prazo, pode causar problemas na coluna, cotovelos e joelhos
Vc não vai até a falha no supino, amigo pq vc não faz só 1 tipo de supino né. Só o supino deitado que vc evita pra não morrer guilhotinado, né, bróder
"seu músculo não conta" amei a didática!
Explicação perfeita!
Justamente oque eu estava procurando
Sensacional ✳
Boa Noite 😍
Muito boa explicação Caio sou sua fã! a Bianca é show esforçada mesmo Top 😍
Preciso definir
Acabei de mim escrever e tô amando ❤️ nossa tá mim ajudando muito, muito obrigado 💪🔥❤️já quero ver meu corpo mudado
Boa Noite!!!! Verdade Caio gostei 👍 dessas 4 fases isso acontece mesmo
Admiro seu trabalho Caio
Estou amando às suas dicas 👏👏👏👏
Que legal as suas informações, estou percebendo que posso melhorar os meus treinos.
Obrigada 🙏😘
Caracas não sabia como ir até a falha agora com esse vídeo não, vou mais errar vou até a falha isso na segunda feira já vou colocar em prática melhor professor @caion siguioret gratidão por tudo isso Deus te abençoe muito Caio.
Adorooo suas dicas,aprendo muito!
Explicações maravilhosa obrigada
Tentar aplicar dessa forma de segunda vamo que vamo vlw caio
Gratidão por ajudar tanto!! 💪💪
Boa noite, Caio, seu lindaooo🥰🥰
"o ideal é ir até a falhar em todas as séries"
Porém, se eu for até a falha nas 4 séries do 1º exercício, não vou acabar matando o músculo antes da hora?
Pq a cada vez que vc vai até a falha, na próxima série o seu desempenho já será reduzido, assim pode acabar tendo um volume de treino muito pequeno, não?
Sem falar também no desgaste que causa, não seria prejudicial?
Não será se você descansar o suficiente entre uma série e outra e ajustar a carga quando for necessário a cada série.
Dicas mega top 😍😘👏👏👏
Explicação maravilhosa👏👏