Тренировка с гирей на каждый день 1 вариант Иван Денисов
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 ก.ย. 2024
- Тренировка с гирей для мужчин и женщин подойдет для утренней зарядки и для полноценной тренировки на все тело. Иван Денисов - Заслуженный мастер спорта России покажет несколько простых упражнений с гирей. Вес гири надо подобрать правильно, чтобы получить правильную нагрузку на тело.
Школа гиревого спорта kettlebellscho...
Не забудь подписаться на
Все о гиревом спорте, купить гири, экипировку тут: idkbc.com,
А также:
Канал В Рутубе: rutube.ru/chan...
Канал Яндекс Дзен zen.yandex.ru/...
Сайт соревнований по гиревому спорту: rosgiri.ru/
Сайт Онлайн соревнований по гиревому спорту: rosgiri.e-cham...
Соревновательный канал с видео гиревых соревнований
/ ivandenisovkbclub
Мой личный инстаграм Ивана Денисова / ivandenisov
Инстаграм школы гиревого спорта: / id_kettlebell
Фэйсбук команды ID Team / kettlebelltrainingidke... .
В Контакте группа команды Idteam: idkettl...
Узнайте больше о тренировках с гирями и другими свободными весами от Ивана Денисова.
Телеграмм канал: t.me/idkettleb...
#kettlebell #гиреваятренировка #гири #гиревойфитнес #тренировкасгирей
Купить гири и экипировку на idkbc.com Онлайн тренировки www.kettlebellschool.com
Иван, спасибо за вашу работу, буквально с вами освоил снаряд!) у меня просьба : покажите, пожалуйста, вашу заминку и растяжку после тренировок, как часто вы работе с прессом - как компенсировать перекос мышечного тонуса у спины и задней поверхности бедра, чтобы избежать гиперлордоза?
Часто смотрю Вас, помогает. Мне 59, последние два года занимаюсь гирями постоянно, несмотря на возраст мышечная масса увеличилась и сила с выносливастью тоже, проблем нет и в других областях... советую всем заниматься именно гирей прекрастный снаряд.
А меня сушит гиря...
Полный тонус поднимается. Это факт. Объяснить сложно, но работает.
Подсушивает, но общая масса держится.
Ерунда мне 65 только тренировки как на соревнованиях
Молодцы!!! Больше таких комплексов. Хорошая мотивация: один комплекс выполнил, переходишь к другому. Всегда что-то новенькое.
Есть это в планах. Будем публиковать.
@@IvanDenisovKettlebellClub будем смотреть и комментировать!
Ну Вы блин Молодцы.
Иван и Любовь спасибо вам! Отличный формат видео! Пожалуйста продолжайте!😉👍
Спасибо. Продолжим.
Посмотрел, размялся и сделал два круга этой тренировки. Отлично подышал! Спасибо, Иван Николаевич!
Прекрасно же) Так и задумывалось.
Замечательная пара!
Спасибо)!
Уважаемый Иван! Спасибо за ваши ролики. Благодаря им я полюбил гири и научился ими пользоваться)
Прекрасно!
Какие вы классные).Любовь Денисовна вообще огонь)
Спасибо))) стараемся
Красота, особенно последний подхват розовой гири - эффектно, замечательно, неожиданно и мотивирующе!
Ну да. может) это же ее гиря
Какие же вы молодцы! Отличный комплекс, ждем продолжения!
Спасибо. ЗАпишем к концу недели!
Спасибо! Хороший, читаемый формат!
Спасибо за отзывы. Будем продолжать.
Всегда смотрю Вас,многому научился,после ковида был спад,сейчас восстановился всё ОК, занимаюсь гирями постоянно, пробую разные комплексы.Спасибо за ваш труд,удачи в спорте🤝👍
Супер. Супруге отдельный респект , особенно за последнее упражнение!!
Передам)
❤
Вещь!
Один позитив и заряд!
Так и было спланировано! Вам успехов
Отличный комплекс!
Иван, в очередной раз, спасибо за Вашу просветительскую деятельность🙏
Иван с Любовью молодцы!!! Формат видео шикарный!
Спасибо.
Благодарю за полезный комплекс.
А супруга не отстает! Молодец!
Конечно.
Только классные видео на этом канале!
Спасибо Вам огромное!!! Зарядочка с гирями- вещь💪👍!!!
Большое спасибо за информацию!
Привет из Кунгура
Успехов)
Супер. Мы с женой с нетерпением ждем следующие варианты.
Скоро выйдут) МЫ на соревнованиях пока) никак не записать) К выходным будет еще вариантик
Отличная зарядка!) спасибо Вам!)
Успехов
Всем здравия!💪😁
Православных - со Светлым Христовым Воскресением!!!😇
Ваня, для утренней зарядки комплекс - ОГОНЬ!!!🔥👍😉
Спасибо!😊
Спасибо. Взаимно!
Отличный пример подаёте.👍 Гриль на заднем фоне подаёт надежды на рецепты от шефа в летний сезон!
Там нет гриля))) Видимо на сгонке вы))))
Только начинаю знакомиться с гирей 16кг, повторял за вами, спасибо огромное
Супер! Надо понять снаряд, потом пойдет кайф от работы.
Вы очень хорошо объясняете
Стараюсь
Cпасибо за тренировку !
Осталось только работать.
Хорошая тренировка на Свежем Воздухе)), заряд энергии на весь день. Привет вам с Днепропетровска).
Спасибо! Вам большой привет! Берегите себя!
@@IvanDenisovKettlebellClub Спасибо)
Молодцы. Дружно. Мотивирует.
Спасибо. Стараемся. Скоро новые видео.
Приятно посмотреть, спасибо большое
Вам спасибо за коммент
Иван вы Монстр ❤
да нет. Просто люблю тренить и побеждать
Благодарю
Успехов!
Да, круто, молодцы! Мотивируете! Будем тренироваться, не занимался по некоторым причинам более 3-х месяцев! Для начала новых тренировок - самое то! Постараюсь заставить себя делать это! Ребята, еще раз спасибо! Ждем новых комплексов!
ДАвайте ! Успехов!
Очень хорошие комплексы, спасибо.
Успехов
Приветствую Вас,хорошая зарядка. Перешёл в рывке на 32,вспоминаю, как 24 казалась такой же неподьемной, но не подумайте чего плохого-24 не бросаю😉
НУ надо же варьировать нагрузки.
ХОРОШИЙ ДОМ , КРАСАВИЦА ЖЕНА , ГИРЬ НЕ МЕРЕНО .....ЧТО ЕЩЁ НУЖНО ЧТОБЫ ВСТРЕТИТЬ СТАРОСТЬ 😁
А старость она не придет, в этом случае👍💪🙂
Лыжи еще надо)))) И они есть)))
НА это ставка)))
Спасибо огромное за информацию, которой Вы делитесь! Отдельное спасибо за мотивацию)) Успехов!!!
И вам успехов)
Отлично! Спасибо! Я только начинаю с гирями 🤝
Тогда эти тренировки как раз для вас!
Благодарю вас за труд. Правильное дело делаете.
Очень понравилась такая тренировка) Огромное Вам спасибо!
Круто! Успехов)
Благодарю, это очень полезное видео👍🏽👍🏽👍🏽
Благодарю, что делитесь☀️☀️☀️
Успехов
Молодцы! Здорово! Красиво! Заразительно! )))
Надеемся. успехов вам
Пока ютуб позволяет тренироваться вместе с чемпионами - буду тренироваться вместе с чемпионами. Раньше о таком можно было только мечтать.
Это факт. Раньше было больше ограничений, но было меньше мусора в голове
Огромная благодарность за Ваши видео. Я день с гирями занимаюсь, день с резиной. Стал намного лучше себя чувствовать.
Прекрасное начало дня! Особенно если есть возможность делать это на воздухе
Да. это точно. да и в квартире лучше чем ничего
Ну супер кардио треня! Молодцы!!)) Спасибо Иван за работу,!
Спасибо. Вам успехов!
Круто!! Спасибо за тренировку 🔥🔥🔥
(Пользуюсь аккаунтом сына )))!) Очень нравятся такие мини-тренировочки с Вашей супругой! Я тоже занимаюсь вместе с сыном гирьками и такие видео меня вдохновляют! Благодарю!
Отлично! Приучать к железу надо. Оно доброе.
Очень круто смотритесь, молодцы! Комплексы всегда интересно смотреть!
Спасибо. Будем дальше делать.
Тоже совмещаю гири и баскетбол, в 45 на равных, с молодыми игроками, даже превосхожу их особенно в борьбе под щитом.
Мощь гиря дает. и спину можно отлично ставить.
Мне тоже 45. Тоже с гирями с 16 лет. Тоже превосхожу и в футболе, и в баскетболе. Так держать!👍💪💥
Класс. Нескоторое время назад были видео зарядки 30 дней и сейчас использую. Надеюсь, что и это будет серия
ДА. планируем, но график не даст так часто снимать.
Очень ясно и подробно. Спасибо!)
Стараемся.
Хорошо когда чемпион может хорошо и внятно обьяснять ...не все это могут ....это в генах....скину ссылку на ваш канал на одноклассники ....спм люблю гири и занимаюсь с 45лет ...а раньше просто пил ...и бросить немог ...а через гири и бег отошел от алкоголя ...без кодировки ....выпиваю релко и по чуть чуть ...так как алеоголь и тренировки не совсестимы ..дай бог вашей семье здоровья ...живу в 7км от города залов нет спортзалов тоже и гиря спасает ...идеально ...и огород.....турник груша ....редко подхожу ...любовь денисова ...вообще лапочка ...молодец
Отличная семейная команда! 💪👍🏻
Спасибо! Стараемся. будем продолжать
2 года уже только с гирями тренируюсь, дома.
Скоро выйдет видос с любителем балконных гирь)
МОЛОДЦЫ РЕБЯТА!!!!!!!!!!
Спасибо.
Смотрю вас постоянно, спасибо вам за подробные видео
Это радует! Успехов вам
Спасибо 👍
Успехов
Успехов Вам. Огромная просьба сделать видео для зарядки в режиме онлайн с понедельника по пятницу. Минут на 10-15
Не всегда получается. График не дает(((
Нравится формат
ОК
Спасибо большое!
Успехов
Круто как всегда!
Отличный формат!
Успехов!
Красавчики! Как раз такие комплексы идеальны, чтобы держаться в тонусе или прививать регулярные нагрузки начинающим физкультурникам!
Конечно. ДЛя этой категории людей это видео. И зарядка классная утром
Благодарю Иван!!!!
Успехов. Надо пробовать.
Красавчики !!!
спасибо
спасибо за видео!
Успехов! Хороших выходных. и потренить.
Класс!!!
Спасибо. Стараемся.
Классно!👍👍
Есть такое дело)
Иван, скажите, пожалуйста, какую разминку надо выполнять перед упражнениями на видео?
Нравится.
Это радует)
Спасибо! Клокову ( увидел его майку) привет !
Я пока тоже только его майку вижу)))
Здравствуйте,Иван просьба к вам перед началом упражнения говорить сколько повторов делать. А так всё замечательно👍
Хорошо) Спасибо за отзыв!
Да кайф . Я делаю эти программки перед тренировкой или утром .
Так и рассчитано. по утрам на 10-20 минут
@@IvanDenisovKettlebellClub что нибудь на силу ,и подводящие упражнения для рывка толчка . Хотя я знаю что они есть но было бы круто что делать после основной тренировки рывка и толчка дополнительные упражнения.
Хорошая площадка, может в баскетбол с гирьками поиграть, новый вид спорта))
Попробуйте))) расскажите потом как прошло)))
Сделайте пожалуйста видео как закачивать мышцы спины при поясницной грыже
Оно в дзене есть. zen.yandex.ru/kettlebelltraining
Раньше не виде таких бёрпи)
Учебные))) делать надо как умеешь. Это же фитнес)
Хорошо, что показываете как дышать!
Я стараюсь уделить внимание на каждый нюанс, но времени мало, поэтому вы сможете выхватывать кусочками чтобы много чего освоить.
👍👍👍
Успехов!
👍
Я уже запутался в этих комплексах, их так много, можно как то систематизировать.
Можно. Кому что нравится. Системно идет для какой то цели.
Девушка 🔥, гиря в её руках пушинка.
Очень хорошая зарядка!
Спасибо за подбор упражнений!
Прошу прощения, но отжимания - не зачёт.
Их надо делать. Грудные хоть немного, но надо нагуружать.
@@IvanDenisovKettlebellClub я имел в виду, что во время отжимания таз не должен проваливаться, тело должно быть как струна. Сгибаются только руки, тело - нет. Т. е я говорил о технике выполнения отжимания.
@@БГТОНиК ДА, так и есть) Делаем как делаем. Это же фитнес) кто как может - так и д... т)))
@@IvanDenisovKettlebellClub я понял, не хотел никого обидеть. Отличные видео, очень доходчиво показано и рассказано. Ещё раз спасибо, я за ЗОЖ, благодаря таким видео, может кто-то возьмёт утром в руки гирю, а не стакан!
🔥🔥🔥🔥🔥💪💪💪💪
Успехов.
Передаю привет двум Гукам на видео 1:45 👋
Передадим) Куда деваться)
@@IvanDenisovKettlebellClub не, ну ты не понял - вы на видео гирями машете и надпись "Подрыв гирь двумя ГУКАМИ"))) 1:45 ГУКАМИ, бл...)) Типа два Гука гирями машут)) Гуки, привет.
👍🏽
Успехов
Приветствую ! Подскажите сколько кругов делать ? Благодарю!)
1-3
Отличное видео,пойду ещё в танки поиграю
Так и думал) для танчиков - отличный вариант
Рыжая вааще бэтмэн!!!)))
НУ а то! Воспитал!
Надо завтра попробовать. Вот только разве можно каждый день? Это сколько здоровья надо....
Можно) вопрос какая гиря
@@IvanDenisovKettlebellClub 16 и 24
Ваня, а жена богатирское берпи по проворней делает😄
Каждый день надо заниматься?
Можно ли заниматься гирями (толчок) при сколиозе 1-2 степени ? Есть про видео или статьи?
Можно, только начинать надо аккуратно.
Разогреваться нужно перед такой тренировкой?
Зависит от веса гири
🙂🙂🙂🙂🙂🙂💪💪💪💪💪💪👍👍👍👍👍👍👍👍
Это спасибо)
Мы же не профессионалы, для этого у нас не хватит дыхание, покажите для новичков иногда
Гирю надо правильно взять. не стоит брать тяжелые
@@IvanDenisovKettlebellClub у большинства людей стандартные гири 16, 24, 32 кг и у меня тоже, меньше нету
Почему у многих здоровых мужиков миниатюрные жоны,,дюймовочки"🙂?
Дополняют. Как иначе.
Ваша жена походу сильнее Вас
Бегает быстрее блин))) Особенно сейчас!
А это кто с вами?
Любимая женшень
@@Андф-р7ь супруга?
Жена) Не отстает))))