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蓋伊這個是真的厲害...從一年多前開始我每天做，稍微改善飲食，已經從100多公斤掉到79，只要堅持很快就能瘦了
在電腦前看完已身心疲累 感謝蓋伊
太好笑了XD
@@dein0522 視覺運動達成
超好笑哈哈哈
嗎
超有用！目前實施一個月，控制飲食及每天做這個，體重從75降到67，且體態越來越好看！真的大推！
每天做一次（20组）吗？每天固定时间做还是看心情选时间做？
@@EivorNielsen 看完影片！
(邊看邊做的我）前面看到廣告 我：廣告打擾訓練，真煩！後面看到廣告 我：好棒喔！可以多休息五秒
同感+1
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
不按略過廣告,可以長達三十秒!
蓋伊利用我們看到廣告會故意讓自己休息的心理讓我們多看一點，明顯是個狠角色
...................................我有買Premium，喘死
謝謝蓋伊 我 目前已經每天連續三個禮拜都做這部影片的有氧遇動了 加上每天控制飲食 已經瘦了2.2kg了
0:55 自用傳送門
這影片真是棒，直接跟著做就好，不用自己計時。做到16組時已經脫力了，後面完全是意志力，心裡就在想每天做會死人，還好看到最後一句，一週2~3次即可，解救了我！
這太讚了！現在疫情嚴重，健身房公園和活動中心都不能運動了，這些室內居家動作真的很實用，非常感謝蓋伊👍
一起健健康康度過疫情期間🙌
蓋伊瘦了好多
第一次跟著做，超級爽但也超級累，本身很少做有氧運動，現在在非健身日也可以做一周2次的HIIT，希望可以減低一下體脂，感謝蓋伊👍👍
我在第19組時體力瞬間耗盡，差點暈倒，頭痛噁心全身乏力，果然這訓練對於一個防疫在家一時興起要運動的肥宅來說還是難了點，最後和蓋伊一起結束的瞬間真的很開心，謝謝蓋伊~
我在第15組就累到跟你一樣，休息了45分鐘才好起來
漸進式啊！何必一開始就要求100分呢！
我剛剛才吐完
原來我不孤單 我也癱坐然後眼前慢慢變黑了快一分鐘才慢慢恢復
原來我不是一個人 我眼前都冒出星星了
【蓋伊體力真好，我好羨慕】因為手傷、腳傷，已經多年不運動的我，在今年接觸蓋伊頻道的啟發，開始重新運動(only跑跑跳跳伸展)好處是覺得自己精神變好了; 壞處是變重了(43 -> 45kg)😰有些女生不運動的理由，真的是會變胖變壯。【屢試不爽】我猜可能是不運動身體也不會吸收養分，有運動骨骼肌肉等可能會需要營養……吧請男士們別再白眼我們，我們真的沒有說謊啦【謝謝蓋伊這麼正向、陽光】🌞
記得多喝水唷，暖身也要做足，才不會救傷復發。👍
@@guy1224 報告，是^^
感覺光看完就要往生了，不知道實際做下去會如何！ 謝謝蓋伊拍這些1：1⌛️的影片，很實用。照做就好，也能配合休息！
一個小建議在組間休息的時候可以加上下一組的預告不然突然要趴下都慢好幾秒
可以參考may的影片XD
我也是希望提這樣的建議
非常同意
多做幾次就沒這個問題了
太棒了,正要挑戰一個月的核心訓練，剛做完爆汗，感謝蓋伊
4/18簽到，1/29開始認真減肥，感謝蓋伊，我一週練三次搭配重訓以及飲食控制，3個月體重已降低4公斤，等半年再去量inbody
半年簽到，體脂肪從30%降到18%，體重減掉6公斤，肌肉量增加1.5公斤，還算成功，持續努力
最近也買了牆上單槓在家解解渴 不過還是覺得去健身房練才有FU 有妹有冷氣有熱血嘶吼 !
很容易執行的編排！感謝設計分享！唯一想建議的是，因為有的休息時間僅僅5秒，而左側字幕有時候在休息的段落後面不會立刻打上一個項目，這樣子下個項目會開始的有點措手不及。如果可以確保提前秀出接下來的項目會讓粉絲們更方便跟上唷！再次感謝蓋伊精心製作的節目！
這組影片大概是我退伍10年來以來最實用的防疫居家訓練菜單了，太讚了👍
第一次跟着做完，虽然有些动作简化了，不过还是很爽，谢谢盖伊
持續了兩個月 看著蓋伊的這部影片運動 瘦了11公斤非常有感
想請問你是每天做一次加上控制飲食對嗎？
@@1109fuge 對的 每天一次、戒糖、三餐吃飽後一律不吃、少油
這次我總算跟完蓋伊全程了，只不過我“登山跑”都做成“登山走”，“小跑步衝刺”都變成“慢慢跑不急著衝”🤣🤣🤣
哈哈哈 我登山跑 雙腳跟雙手越來越近 哈哈哈
謝謝！從疫情期間到現在，這部影片幫助我很多，這個強度跟適當的鼓勵，以及音樂跟節奏的安排，一切都很適合讓新手慢慢跟上，即使不愛運動，還是能感覺到善意，很開心！感謝你們
謝謝蓋伊的短片!很實用!為了讓自己穿起西裝裙不會那麼怪，我開始了減肥Day 1 morning VDay 1 evening VDay 2 morning VDay 2 evening V (59kg, 29”) 很累，但我會努力的Day 3 morning VDay 4 X 實習完結之後太累了，偷懶一下Day 5 morning V 登山跑終於不是登山走:)
怎麼沒後續了
超赞。 比平时我练一个小时流的汗多。平时我首先20分钟到半小时高强度有氧，后面半小时哑铃之类的器械。今天学习了，要间歇性有氧。谢谢视频。
每天有氧做起來，看一個月後會有什麼不一樣的改變！！謝謝蓋伊啦！
一個月了有成效嗎
做了八個月一周三次 配合一周兩三次在家的重訓 體重由87-》73 kg 沒了肚肚也長了一點肉 習慣了就覺得做運動時間過得很快
卧槽 终于来了，高强度有氧 nice啊(⊙o⊙)在家可以做了真棒
我是國中生，雖然真的很累，但做完真有成就感！！
每做兩天 休息一天，每次都做兩套蓋伊的有氧，搭配減少熱量攝入，快四個禮拜了目前減了3公斤，感謝蓋伊~
讚爆蓋伊老大 ！感恩蓋伊 讚嘆蓋伊！直接讓沒得去健身房家裡也沒器材的我有機會好好運動了🙌🙌🙌
練了兩個月今天終於第一次做完所有動作!謝謝蓋伊提供優質影片~
蓋伊你好：請問你有推薦的地墊嗎？跟著你的視頻運動發現自己的瑜珈墊很不止滑😅
在家防疫不外出 這部影片真的有很大的幫助 謝謝蓋伊
從只能做一半，到現在已經可以完成全部，好感動
這個影片給200分！！ 不管右上角讀秒還是左邊像是任務條的顯示！這個影片實在太用心啦😭剪輯也辛苦了！這個影片對於疫情一延再延實在太棒辣！
第一次那麼喜歡廣告🤣感謝蓋伊大大
這練習太棒了 我很喜歡❤ 謝謝蓋伊的訓練
不客氣
從7月15日做到7月31日了兩個禮拜不間斷努力甩肥💪🏼💪🏼感謝蓋伊的教學🔥🔥
效果如何呢
一年了 兄弟效果怎樣了
@@娛樂天 體重從88到74 體脂肪23到16
@@shailalouis662 現在呢？
想知道有沒有搭配飲食
謝謝蓋伊設計比較不難達成的動作讓我們可以跟得上! 祝福闔家身體健康!!
蓋伊老師的燃燒課程真的很有效，繼續朝目標邁進，回到20年前的體態
啊蓋伊！你又更新了！！而且還是我最愛的HIIT! 謝謝蓋伊！！期待蓋伊跟Aries一起錄一期做HIIT的吧🥰
每一次的小跑步衝刺都有不一樣的感觸
感謝這個影片讓我4個月內瘦了15公斤
一個禮拜做幾次呢？
這部影片的運動跟休息部分搭配的很好。蓋伊的影片做下來這個比較適合我。🎉
很用心的影片，介紹動作 跟影片的流暢度還有影片的細節編輯都很細心 讓初學者很快就能上手 謝謝蓋伊老師的用心👍
專業健人利用中間短短休息的5秒為這部影片點了一個讚!! 然後汗如雨下的繼續健...
謝謝蓋尹我自己是運動員我覺得你給的菜單不錯
非常實用的影片 做完瑜伽墊都濕透期待後續菜單
謝謝蓋伊每次都帶個我們這麼棒的訓練、觀念每次訓練時到很累想要放棄時，想到蓋伊又充滿力量了，這樣說好像怪怪的😂😂😂
老師這影片跟著做超棒的，我也分享給身邊很多的朋友一起使用!20組跟著老師熱血做完後通體舒暢。
太好了！！！又有新的HIIT可跟了！！等肚裡的食物消化得差不多了就要做起來！順便敲碗蓋伊出一個運動後拉伸舒展的教程吧🤩針對某些部位的運動後，是不是可以有一些思路來設計該部位放鬆動作呢？（蓋伊的新晉小白鞋挺好看的耶！
好啊 之後來規劃一下
鞋子是什麼名稱
第4周完结打卡，每天早晨坚持做，饮食控制，三周后自主加强难度，更改跪肢为标准俯地挺身。分腿蹲更改为分腿蹲跳。体重没去测，（害怕轻了会过度放纵）不过对比上个月整个人轻盈许多，还在坚持。感谢盖伊，2022，影片还在陪伴我们！
我也是差不多4周了,但是我是3休1大概在13/20那邊就不行了,還在想要怎麼或是何時增加組數飲食就都偏原型食物或是雞肉類,假日才放鬆一下一同努力瘦身吧
這影片太棒了~每天苦惱著怎麼瘦身，有影片跟著一起做，就覺得比較不孤單有人一起。謝謝~~~~👍👍
之前蓋伊跟MAY合拍的那組15分鐘高強度間歇有氧，跟著做完後，休息三分鐘瞬間感覺整個虛脫...我覺得這類高強度有氧很多時候做的過程還不會感覺到不行了，往往是稍微休息後才整個脫力～自己身體狀況的掌控會比重訓更難拿捏...這次挑戰看看這個影片好了～希望能成功做完一組！
不得不說在每次快不行的時候廣告總是能讓我再多休息一下🤣
蓋伊，專業度很強的教練，跟著影片做感受到運動強烈效果
刚刚锻炼完，的确就像盖伊说的，这些动作都很简单，对于平常都有锻炼的人来说的确没有什么太大难度，全身出汗，一身舒爽。。。
這個很有效，我做了兩星期，線條體態整個不一樣👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
相信我不要看了後才動你只會覺得很累但如果你跟著一起做其實並不會太難或太累而且時間也不會太長
迎接我最長20分鐘的時候到了
很棒的有氧運動，過程還能勝任，做完爆汗，心跳130，謝謝蓋伊教練。
看起來很簡單，但是做起來不容易，才剛做到一半就爆汗了💪
謝謝蓋伊分享專業有效的運動！爆汗又燃脂！有一個小建議，在做的時候常常來不及準備下一個運動，是否有一個預告小圖？
真的很不錯！！！平時有在運動的我很勉強的做完尤其是第17項真的超累……
感謝蓋伊的完美菜單 而且還搭配著秒數讓我可以直接看著做今天開始減脂 三個月後如果有量inbody 再來留言更新我減了幾%
希望蓋伊能夠做第二集 每天都跳 動作有點膩了!!哈哈 但是還是很好玩喔~~~蓋伊好帥
我很慶幸蓋伊在影片中有置入廣告，不然我真的會死
我後悔買了會員，第三次登山跑真的快死了
一直跟著訓練到最後沒有偷按暫停休息！我覺得自己非常棒！
我目前91公斤，昨天看完這個跟了一輪...我覺得是我肌力不足的問題 登山跑跟相關撐地的動作做不太來，但我還是有想辦法撐到力竭。期許自己能有更好的進步
最近在練之前蓋依跟May一起練的那套Tabata，但肌耐力要求較高，而且50秒才休息實在太累！今天這套較符合我的需求
能維持全程很重要🔥
握襙......看來我是開動了,到第10項根本喘得跟狗一樣,後面的第11巷之後根本無法做.....!加油!我可以做滿20項的!感謝蓋伊老師
感谢盖伊的分享，隔离期间整个人都懒了，看了您的影片后提醒自己不可以再耍废下去了！开始运动！
非常受用～～簡單而且就算在冷氣房訓練也會大爆汗👍🏻
蓋伊貼心的是還不放廣告就不會影響組間 繼介紹健身器材後的佛心作品
哇過了一年多，過年沒有健身房去，還是開這個影片練
很棒，建議左/右下角 放一個 呼吸👃動態圖，教我們什麼時候呼和吸。
邊做邊聽到蓋伊的加油聲，一整個充滿力量堅持到訓練結束💪
感謝蓋伊的分享，真的很有感但是我剛剛11:00多空腹做，昨天晚上又沒吃然後忘了吃香蕉，結果做完暈倒了，疑似是血糖太低，我才做到15分鐘就不太行了
太久沒運動，做了10分鐘突然覺得頭暈想吐還好休息一下就沒事了🤣謝謝蓋伊老師前面有說身體不適要趕快停止🙏
第一次看到TH-cam中途的廣告這麼開心...哈哈，可以不按略過廣告嗎？謝謝蓋伊~
謝謝帥氣ㄉ蓋伊教練過程中不斷有小提醒 很貼心強度適中 💪
光看就覺得超熱血💪不訂閱就太對不起自己了👍吃完飯小休後～馬上動起來💪謝謝老師❤️
先看完一回才正式練，動作真的沒有想像的難，但是躺臥腳打水好累，分腿蹲跳痠到跟不上
跟之前與MAY合拍的HIIT哪個較好?疫情下可以考慮把畫面切割一半遙距合拍再挑戰一次~
我覺得may的難一點蓋大感覺比較心肺 May偏肌耐力不能做比較～運動當然都做沒有哪個比較好🤩
你的名字好有趣😆
宅在家中！看到你的影片，實在太感謝啦！加油💪期待更多作品！ps:咦？你都不會喘喔！？我喘很大喔！
雖然沒有很累但是做到爆汗是真的很有效果👍
第一天開始運動 快吐了 但很開心 加油 感謝蓋伊
蓋伊，目前有格鬥項目的居家練習嗎
Thanks 蓋伊！全身爆汗 fighting 💪💪
突然很謝謝youtube的廣告會途中救了我一命
跟著做完了，超累但很爽!!! 超推薦!!! 想順便問一下鞋子是哪一款?
謝謝蓋伊，太久沒運動，體力超級差，非常感謝蓋伊的教學，還有邊教學邊加油打氣，動力滿滿。：）
深蹲跳看那衣服飄的特別有美感，都忘了繼續跟著做
今天第一次試做，感覺比拳擊系那套舒服一點，可能是這套休息時間比間多，動作也相對輕鬆😂不過分腿蹲跳還是做不完30秒，20秒左右大腿就酸到跳不起🥲
這個有氧體操對我們很有幫助
超喜歡這個影片 每周2~3次跟著蓋伊一起動起來!
花了两个星期终于做完完整一套，谢谢蓋伊
想問蓋伊斜方肌左右不平均，但加強訓練也沒用，要怎麼做才能一樣大
正常的，一般时常用右手写字的话 肌肉肯定比左手大一些的。你可以试试比如你平时是做四组的，你右手做三组，左手做四组。右手没力歇没关系，左手做到力歇。等完全对称后就能做同样组数了，望能参考
斜方肌也是一样道理
@@sai633 了解謝謝
@@sai633 我是右手写字的,但是我的左手握力和持久度都比右手强是怎么回事🤣
@@Mathias-us8mv 这个方面我就不知道了，可能你左手虽然没写字但时常用左手也是一样的。
感謝蓋伊 平常做重訓 現在一週練個2次hiit 真的很棒（我先去吐了 好累
謝謝蓋伊大概跟著做2週多了 約10次，明顯感受變輕盈。我第18分腿蹲跳改成分腿蹲，怕膝蓋承受不住XD
![ประสบการณ์ จ้าง Developer ที่ผมจะไม่มีวันลืม [ภาค2]](http://i.ytimg.com/vi/pZbsSDRrmXA/mqdefault.jpg)
蓋伊這個是真的厲害...從一年多前開始我每天做，稍微改善飲食，已經從100多公斤掉到79，只要堅持很快就能瘦了
在電腦前看完已身心疲累 感謝蓋伊
太好笑了XD
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蓋伊利用我們看到廣告會故意讓自己休息的心理讓我們多看一點，明顯是個狠角色
...................................我有買Premium，喘死
謝謝蓋伊 我 目前已經每天連續三個禮拜都做這部影片的有氧遇動了 加上每天控制飲食 已經瘦了2.2kg了
0:55 自用傳送門
這影片真是棒，直接跟著做就好，不用自己計時。
做到16組時已經脫力了，後面完全是意志力，心裡就在想每天做會死人，還好看到最後一句，一週2~3次即可，解救了我！
這太讚了！現在疫情嚴重，健身房公園和活動中心都不能運動了，這些室內居家動作真的很實用，非常感謝蓋伊👍
一起健健康康度過疫情期間🙌
蓋伊瘦了好多
第一次跟著做，超級爽但也超級累，本身很少做有氧運動，現在在非健身日也可以做一周2次的HIIT，希望可以減低一下體脂，感謝蓋伊👍👍
我在第19組時體力瞬間耗盡，差點暈倒，頭痛噁心全身乏力，果然這訓練對於一個防疫在家一時興起要運動的肥宅來說還是難了點，最後和蓋伊一起結束的瞬間真的很開心，謝謝蓋伊~
我在第15組就累到跟你一樣，休息了45分鐘才好起來
漸進式啊！
何必一開始就要求100分呢！
我剛剛才吐完
原來我不孤單 我也癱坐然後眼前慢慢變黑了快一分鐘才慢慢恢復
原來我不是一個人 我眼前都冒出星星了
【蓋伊體力真好，我好羨慕】
因為手傷、腳傷，已經多年不運動的我，
在今年接觸蓋伊頻道的啟發，開始重新運動(only跑跑跳跳伸展)
好處是覺得自己精神變好了; 壞處是變重了(43 -> 45kg)😰
有些女生不運動的理由，真的是會變胖變壯。【屢試不爽】
我猜可能是不運動身體也不會吸收養分，有運動骨骼肌肉等可能會需要營養……吧
請男士們別再白眼我們，我們真的沒有說謊啦
【謝謝蓋伊這麼正向、陽光】🌞
記得多喝水唷，暖身也要做足，才不會救傷復發。👍
@@guy1224 報告，是^^
感覺光看完就要往生了，不知道實際做下去會如何！ 謝謝蓋伊拍這些1：1⌛️的影片，很實用。照做就好，也能配合休息！
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在組間休息的時候
可以加上下一組的預告
不然突然要趴下都慢好幾秒
可以參考may的影片XD
我也是希望提這樣的建議
非常同意
多做幾次就沒這個問題了
太棒了,正要挑戰一個月的核心訓練，剛做完爆汗，感謝蓋伊
4/18簽到，1/29開始認真減肥，感謝蓋伊，我一週練三次搭配重訓以及飲食控制，3個月體重已降低4公斤，等半年再去量inbody
半年簽到，體脂肪從30%降到18%，體重減掉6公斤，肌肉量增加1.5公斤，還算成功，持續努力
最近也買了牆上單槓在家解解渴 不過還是覺得去健身房練才有FU 有妹有冷氣有熱血嘶吼 !
很容易執行的編排！感謝設計分享！唯一想建議的是，因為有的休息時間僅僅5秒，而左側字幕有時候在休息的段落後面不會立刻打上一個項目，這樣子下個項目會開始的有點措手不及。如果可以確保提前秀出接下來的項目會讓粉絲們更方便跟上唷！再次感謝蓋伊精心製作的節目！
這組影片大概是我退伍10年來以來最實用的防疫居家訓練菜單了，太讚了👍
第一次跟着做完，虽然有些动作简化了，不过还是很爽，谢谢盖伊
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想請問你是每天做一次加上控制飲食對嗎？
@@1109fuge 對的 每天一次、戒糖、三餐吃飽後一律不吃、少油
這次我總算跟完蓋伊全程了，只不過我“登山跑”都做成“登山走”，“小跑步衝刺”都變成“慢慢跑不急著衝”🤣🤣🤣
哈哈哈 我登山跑 雙腳跟雙手越來越近 哈哈哈
謝謝！從疫情期間到現在，這部影片幫助我很多，這個強度跟適當的鼓勵，以及音樂跟節奏的安排，一切都很適合讓新手慢慢跟上，即使不愛運動，還是能感覺到善意，很開心！感謝你們
謝謝蓋伊的短片!很實用!
為了讓自己穿起西裝裙不會那麼怪，我開始了減肥
Day 1 morning V
Day 1 evening V
Day 2 morning V
Day 2 evening V (59kg, 29”) 很累，但我會努力的
Day 3 morning V
Day 4 X 實習完結之後太累了，偷懶一下
Day 5 morning V 登山跑終於不是登山走:)
怎麼沒後續了
怎麼沒後續了
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練了兩個月
今天終於第一次做完所有動作!
謝謝蓋伊
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從只能做一半，到現在已經可以完成全部，好感動
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兩個禮拜不間斷
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謝謝蓋伊設計比較不難達成的動作讓我們可以跟得上! 祝福闔家身體健康!!
蓋伊老師的燃燒課程真的很有效，繼續朝目標邁進，回到20年前的體態
啊蓋伊！你又更新了！！
而且還是我最愛的HIIT! 謝謝蓋伊！！
期待蓋伊跟Aries一起錄一期做HIIT的吧🥰
每一次的小跑步衝刺都有不一樣的感觸
感謝這個影片讓我4個月內瘦了15公斤
一個禮拜做幾次呢？
這部影片的運動跟休息部分搭配的很好。蓋伊的影片做下來這個比較適合我。🎉
很用心的影片，介紹動作 跟影片的流暢度還有影片的細節編輯都很細心 讓初學者很快就能上手 謝謝蓋伊老師的用心👍
專業健人利用中間短短休息的5秒為這部影片點了一個讚!! 然後汗如雨下的繼續健...
謝謝蓋尹我自己是運動員我覺得你給的菜單不錯
非常實用的影片 做完瑜伽墊都濕透
期待後續菜單
謝謝蓋伊每次都帶個我們這麼棒的訓練、觀念每次訓練時到很累想要放棄時，想到蓋伊又充滿力量了，這樣說好像怪怪的😂😂😂
老師這影片跟著做超棒的，我也分享給身邊很多的朋友一起使用!20組跟著老師熱血做完後通體舒暢。
太好了！！！又有新的HIIT可跟了！！等肚裡的食物消化得差不多了就要做起來！
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（蓋伊的新晉小白鞋挺好看的耶！
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第4周完结打卡，每天早晨坚持做，饮食控制，三周后自主加强难度，更改跪肢为标准俯地挺身。分腿蹲更改为分腿蹲跳。体重没去测，（害怕轻了会过度放纵）不过对比上个月整个人轻盈许多，还在坚持。感谢盖伊，2022，影片还在陪伴我们！
我也是差不多4周了,但是我是3休1大概在13/20那邊就不行了,還在想要怎麼或是何時增加組數
飲食就都偏原型食物或是雞肉類,假日才放鬆一下
一同努力瘦身吧
這影片太棒了~
每天苦惱著怎麼瘦身，有影片跟著一起做，就覺得比較不孤單有人一起。
謝謝~~~~👍👍
之前蓋伊跟MAY合拍的那組15分鐘高強度間歇有氧，跟著做完後，休息三分鐘瞬間感覺整個虛脫...我覺得這類高強度有氧很多時候做的過程還不會感覺到不行了，往往是稍微休息後才整個脫力～自己身體狀況的掌控會比重訓更難拿捏...這次挑戰看看這個影片好了～希望能成功做完一組！
不得不說
在每次快不行的時候
廣告總是能讓我再多休息一下🤣
蓋伊，專業度很強的教練，跟著影片做感受到運動強烈效果
刚刚锻炼完，的确就像盖伊说的，这些动作都很简单，对于平常都有锻炼的人来说的确没有什么太大难度，全身出汗，一身舒爽。。。
這個很有效，我做了兩星期，線條體態整個不一樣👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
相信我
不要看了後才動
你只會覺得很累
但如果你跟著一起做
其實並不會太難或太累
而且時間也不會太長
迎接我最長20分鐘的時候到了
很棒的有氧運動，過程還能勝任，做完爆汗，心跳130，謝謝蓋伊教練。
看起來很簡單，但是做起來不容易，才剛做到一半就爆汗了💪
謝謝蓋伊分享專業有效的運動！爆汗又燃脂！有一個小建議，在做的時候常常來不及準備下一個運動，是否有一個預告小圖？
真的很不錯！！！
平時有在運動的我很勉強的做完
尤其是第17項真的超累……
感謝蓋伊的完美菜單
而且還搭配著秒數讓我可以直接看著做
今天開始減脂 三個月後如果有量inbody 再來留言更新我減了幾%
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一直跟著訓練到最後沒有偷按暫停休息！我覺得自己非常棒！
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最近在練之前蓋依跟May一起練的那套Tabata，但肌耐力要求較高，而且50秒才休息實在太累！今天這套較符合我的需求
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握襙......看來我是開動了,到第10項根本喘得跟狗一樣,後面的第11巷之後根本無法做.....!
加油!我可以做滿20項的!感謝蓋伊老師
感谢盖伊的分享，隔离期间整个人都懒了，看了您的影片后提醒自己不可以再耍废下去了！开始运动！
非常受用～～簡單而且就算在冷氣房訓練也會大爆汗👍🏻
蓋伊貼心的是還不放廣告就不會影響組間 繼介紹健身器材後的佛心作品
哇過了一年多，過年沒有健身房去，還是開這個影片練
很棒，建議左/右下角 放一個 呼吸👃動態圖，教我們什麼時候呼和吸。
邊做邊聽到蓋伊的加油聲，一整個充滿力量堅持到訓練結束💪
感謝蓋伊的分享，真的很有感
但是我剛剛11:00多空腹做，昨天晚上又沒吃
然後忘了吃香蕉，結果做完暈倒了，疑似是血糖太低，我才做到15分鐘就不太行了
太久沒運動，做了10分鐘突然覺得頭暈想吐
還好休息一下就沒事了🤣
謝謝蓋伊老師前面有說身體不適要趕快停止🙏
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謝謝蓋伊~
謝謝帥氣ㄉ蓋伊教練
過程中不斷有小提醒 很貼心
強度適中 💪
光看就覺得超熱血💪不訂閱就太對不起自己了👍
吃完飯小休後～馬上動起來💪謝謝老師❤️
先看完一回才正式練，動作真的沒有想像的難，但是躺臥腳打水好累，分腿蹲跳痠到跟不上
跟之前與MAY合拍的HIIT哪個較好?
疫情下可以考慮把畫面切割一半
遙距合拍再挑戰一次~
我覺得may的難一點
蓋大感覺比較心肺 May偏肌耐力
不能做比較～運動當然都做沒有哪個比較好🤩
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宅在家中！看到你的影片，實在太感謝啦！加油💪期待更多作品！ps:咦？你都不會喘喔！？我喘很大喔！
雖然沒有很累但是做到爆汗是真的很有效果👍
第一天開始運動 快吐了 但很開心 加油 感謝蓋伊
蓋伊，目前有格鬥項目的居家練習嗎
Thanks 蓋伊！全身爆汗 fighting 💪💪
突然很謝謝youtube的廣告會途中救了我一命
跟著做完了，超累但很爽!!! 超推薦!!!
想順便問一下鞋子是哪一款?
謝謝蓋伊，太久沒運動，體力超級差，非常感謝蓋伊的教學，還有邊教學邊加油打氣，動力滿滿。：）
深蹲跳看那衣服飄的特別有美感，都忘了繼續跟著做
今天第一次試做，感覺比拳擊系那套舒服一點，可能是這套休息時間比間多，動作也相對輕鬆
😂
不過分腿蹲跳還是做不完30秒，20秒左右大腿就酸到跳不起🥲
這個有氧體操對我們很有幫助
超喜歡這個影片 每周2~3次跟著蓋伊一起動起來!
花了两个星期终于做完完整一套，谢谢蓋伊
想問蓋伊斜方肌左右不平均，但加強訓練也沒用，要怎麼做才能一樣大
正常的，一般时常用右手写字的话 肌肉肯定比左手大一些的。你可以试试比如你平时是做四组的，你右手做三组，左手做四组。右手没力歇没关系，左手做到力歇。等完全对称后就能做同样组数了，望能参考
斜方肌也是一样道理
@@sai633 了解謝謝
@@sai633 我是右手写字的,但是我的左手握力和持久度都比右手强是怎么回事🤣
@@Mathias-us8mv 这个方面我就不知道了，可能你左手虽然没写字但时常用左手也是一样的。
感謝蓋伊 平常做重訓 現在一週練個2次hiit 真的很棒（我先去吐了 好累
謝謝蓋伊
大概跟著做2週多了 約10次，明顯感受變輕盈。
我第18分腿蹲跳改成分腿蹲，怕膝蓋承受不住XD