ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
感謝蓋伊這部影片讓我在2個禮拜內體脂下降快2%（有搭配168飲食控制）！本來以為25分鐘很久但其實一下子就跳完了～很喜歡一隻影片就可以訓練全身+還有有氧+暖身，感覺很划算！
蓋伊的訓練影片真的越來越好，真的有為粉絲找想，上次看到留言說動作跟不上，這一次直接在休息時增加下一個動作的指令，而且動作越來越豐富，謝謝蓋伊💪💪💪💪💪這一次也要努力做完
大家有反應 當然要調整啊👊😎
即使是這樣，我還是有些動作快跟不上，或是不標準希望可以多拍幾支影片設定不同難度不同部位，也不會做習慣了變無感
@@a19867567 也可以到健身房訓練阿，蓋伊有很多部影片，從三項到基本器材操作，還有各個部位的教學都很豐富，我很喜歡在也不怕上健身房那一部，基本上的器材都講解過，讓我不用到健身房像巨嬰一樣慢慢摸索😂😂😂😂😂😂
@@邱繼良-r6x 健身房.... 我還是盡量避免，連捷運我都是這兩個多月來不得已第一次搭
@@a19867567 當然是說以後啦😂😂😂也可以買啞鈴在家現在這個情形，家裡有啞鈴是很好的。
謝謝蓋伊這部影片，真的非常受用！最近一個月每週做五～六次，從之前檢測被醫生說有肌少症到現在肌肉量到達正常值，約提升了30%，真的非常感動平常真的太忙了，但這部影片很短卻很有效果，真的非常感謝你。
跟著做完好舒爽，但過程中會讓人有反常現象，我第一次看到廣告出現是開心的這樣對嗎！
哈哈真的😂😂
對！有史以來，好想看完廣告
真的會想看廣告😅
Me too 😂
非常正常😂
時間軸:第一階段 動態暖身 0:45 第二階段 下肢訓練 6:30第三階段 腹肌核心 12:13 第四階段 上肢訓練 17:57 第五階段 心肺耐力 22:37
這組真的超棒的！大部分都可以跟著蓋伊的版本，中間有三四個動作覺得跟不上才降階做蓋伊的旁白也讓人非常有動力就算很崩潰也要挑戰自己把它完成！！！做完超爽快的🤣🤣🤣謝謝蓋伊☺️☺️☺️
這影片不錯，我用看的就流汗了🤣
感謝蓋伊 我瘦了10公斤 這影片做的真好幫助我們減肥的人 很大的幫助
請問你用咗幾耐時間？有控制飲食嗎？一星期跳幾多次？
謝謝蓋伊！ 看了蓋伊的許多影片，分享的觀念、實做影片都很實用,我快三個月左右體重從81kg減到68kg,體脂也從28%減到快19%,至今仍在努力中。 我或許不是最好的觀眾，但蓋伊是最棒的!
你一個禮拜運動幾次呢？
我也想知道
個人很喜歡打羽球 跟著做了快3個禮拜 這套動作對留言區比較少提到的穩定度上的提升真的很有感 在被動時的跑動和網前救球動作更流暢 核心及上肢對上手球的處理也更好發揮 很實用的影片 繼續支持！ 羽球熱愛者站出來～
剛完成一組如果接下一組之前有預覽示範更好不過相熟練之後就會記得謝謝蓋伊
有降階版的真是太好了，超實用
真的很棒的影片！！謝謝教練！！還有女教練您也很棒！！！有些動作我還沒辦法做到高強度，剛好有您的簡單版示範🤓🤓！希望以後能常常看到二位的影片，謝謝您們！
蓋伊最近的影片質感大幅提升而且教學內容也更豐富更仔細了👍🏻👍🏻👍🏻
謝謝認真而努力的蓋伊，快一個月的時間，目前一周五天六天早上都看著影片，做滿三十分鐘。覺得每天精氣神都很了很多。
這影片太實用了，看完後就累的滿身大汗了，今天晚上休息完，明天再看一次，謝謝蓋伊
笑死
光看就累了真的
一週三次跟著影片+兩次重訓和週六打籃球 這樣安排了三個禮拜也更注意飲食 體重沒有任何變化但是體態的改變非常明顯 謝謝蓋伊 寶藏影片❤
希望有機會能看到蓋伊和椅人合作一下,幫助更多人了解身障者的生活跟需要~
可以哦！居然還有低階版的對照，對於一些想嘗試的人，非常有幫助呢。
有Vivian教練在影片中真的增加很多訓練效果到後面撐不下去也有替代動作可以繼續練而不會不中斷期待後面的影片也有Vivian教練的出現
有低階版真是太好了，高階做不了的時候用低階撐過去我是先做腹肌20分版本再來做這個，整個做到快往生
感谢盖伊的影片。跟着不到3星期(一周四天影片，一天打球）加饮食控制，直接减了六公斤。离我目标体重更近一步了。大力推荐
摸摸自己上等肥美的三層肉，和蓋依一起動起來～🦾
本來要運動之前的居家訓練，就發現有新片了，感謝蓋伊跟Vivian教練！
感謝蓋伊!人在越南工作,最近全體員工住廠隔離,在不能外出運動的情況下,這太適合我了👍👍👍👍👍👍
太好了，雖然平常有在做些基礎自重訓練，但還是做不到蓋伊的等級，幸好有女教練簡單版本可以做，這個影片的動作組合都能做的來，部位也很全方位，非常喜歡，打算收藏起來，每天早上來做
之前曾經發過的15分鐘跟20分鐘高強度間歇有氧兩個影片，是疫情期間陪我每天在家做運動的好指引。感謝影片。 :)
最近在家沒事就跟著蓋伊一起運動👍
超感謝蓋伊精心製作這套 高效間歇有氧真的是大眾福音，佛心來著，超讚💯💯💯
影片有兩種運動模式真的很棒👍低強度的人和高強度的人可以同時一起訓練～希望之後也能是這樣的模式🤩
啊斯好壯的身體果然是健人👍
流口水了嗎😂😂
你是不是改名字
真的要謝謝蓋伊和Vivian!! 三年來沒有做運動的我, 跟著這影片竟然全部都做到!! 好開心呀!! 好期待堅持做下去, 一個月後能減多少公斤!!
請問後來有瘦嗎?有復胖嗎?謝謝
上一套20分鐘的（30-5-20-5）從一開始喘如狗，堅持一個禮拜三次以上，一直到現在一組做完沒什麼感覺，這個月成功甩掉2公斤，現在這組好像更厲害的樣子，決定來練新的這一套！！
可以分享一下上次二十分钟的链接吗谢谢
如果没有刻意饮食控制，只是单纯多做运动，一个月瘦两公斤非常标准，恭喜。那个20分钟的，时间比较短，这次的比较长，当然更累
感激不盡！雖然小弟作的很零零落落，但至少有一個開始👏👏👏
謝謝蓋伊拍的這部影片，身為小弱雞的我是不可能跟上以前您拍的高難度影片QQ，但這部影片超棒!我可以選擇降階版Vivian老師的動作，非常開心~~~~~
蓋伊的身材都沒跑掉，還越來越好!! 真是太厲害了
刷脂肪成功，整个线条浮现
正要做上一支居家訓練就看到新的 ！爆汗！！很喜歡這個系列！
你真的是個很認真的健人TH-camr💪💪💪💪
我也是盡量跟蓋伊的版本，但前後腿跳躍我沒有力氣了（及一直膝蓋都較弱）就跟降階版。第一次遇見這頻道，太好了！謝謝主持人👏🏼👍🏻
跟著蓋伊的影片訓練了五個多月，今天才發現有一個動作一直做錯了，原來併腿跳兩下+深蹲不需要全程踮腳尖...=_=，感謝蓋伊的視頻，每次的內容都很讚
這是我第一次喜歡等待中間插入的廣告。。。簡直救星
第一次做貴頻道的運動，直接跟著教練做Ok!(自我鍛鍊兩年）很好很舒爽！我有信心！謝謝！
很棒的影片。有不同難度，又有解說，又完整可以全程跟著做。
好喜歡這個影片 已收藏 下午來練習看看 一邊熱身、一邊練核心 真得覺得你們很棒~
這個影片好用心高強度跟低強度一起可以訓練時選擇自己做得到的動作練習也比較不會運動傷害真心覺得很棒👍👍❤️❤️
前天我夢到跟一群朋友開心地吃雪糕🍧，裡面居然就有蓋伊...我心懷對自制力的羞愧、感歎了一句“我實在忍不住要吃雪糕啊！”結果蓋伊非常享受（？）地仰了個頭、身體靠後地回道：”冰淇淋是我最最最愛吃的東西！“...然而現實中蓋伊居然變乾了！！😲好吧，運動還是不能偷懶啊！重點是這次的休息期有下一個動作的預告！！真好！！！
我也超愛吃冰淇淋的🥲
@@guy1224 I KNOW THAT FEEL BRO.jpg
蓋伊決定要一直留鬍子了嗎🔥😮再留下去就要變成索爾了啦哈哈😂🤣真的越來越狀也越來越帥了😍😎最後還是要說一聲雖然我還沒去過蓋伊的健身房，但是希望能如期解封然後蓋伊的健身房能恢復營業也越來越多人到蓋伊的健身房練~~~還有希望以後有機會可以到蓋伊的健身房跟蓋伊一起重訓~~~~👏🏻👍🏻🤜🏻🤛🏻💪🏻🤙🏻✌🏻💯
沒 健身房開門前會刮
@@guy1224 原來如此 看來還是慕之內蓋伊比較好哈哈哈
很好啊！有另一個簡易版可以選擇👍
說真的 自從蓋伊練完跳繩之後 可以很明顯地看到協調的進步超多 在拳擊機器人的影片肢體看起來很順很自然 已經從金剛進化成泰山了變成力量與協調兼具的鬍子老爹
👊😎
這次課程編排真的很棒，有提前預告下一個動作，跟不上蓋伊的時候也可以選擇降階繼續撐下去。希望熱量消耗可以抵銷晚上的生日大餐和蛋糕啊～～～～感謝感謝～～
造著蓋伊的訓練清單做了一遍，真的爆汗！ 腹肌再現．體脂再見！ XDD
很喜歡這類有效率的hiit影片，跟完一輪很有感比跳1H有氧運動更有感，期待更多變化hiit的影片讓減脂運不沽燥乏味。
蓋伊一直出這種影片，害我一直跟著運動💪
每次要做有氧的時候都會打開這部跟上一部影片交互做，雖然因為扁平足所以每次下肢做到後面都會足弓不舒服，但整個來說真的很有幫助
第一次看此视频感觉此运动应该超爆汗的，所以也就跟著动起来哈哈哈哈！尤其是健一老师身材真的一级棒又帅！
0:46開始，如果有一方做錯邊就變成龍珠的合體……
Vivian教練身材超美~~
好棒!!!有新的運動課表了 每天都要蓋伊一下
超棒的影片！！！希望蓋伊能再多製作這樣30分鐘的高強度有氧！功德無量～～～😂
超羨慕可以控制自己身體的感覺，加入清單自主訓練。讚讚
防疫期間的好片子,但我太迷戀我圓滾滾的小肚肚!純推就好!
蓋伊请问还会更新更进阶的吗？非常期待☺️谢谢蓋伊努力拍片给我们锻炼
每天都在期待新影片😻😻😻
第一次跟著做，做到倒數第二個動作的時候就頭暈了，只好提前停止三十分鐘過得好快呀，謝謝蓋伊
整部影片30分鐘開始時只能15分鐘！慢慢的一次兩次！到了18分鐘！然後21分鐘！終於過了兩個禮拜！全程跟完了！
不敢相信我跟著影片做完了，真是太棒了，蓋伊~謝謝!
這波居家抗疫，推出這種影片好讚👍👍👍
請問運動完需要拉筋運動嗎,有甚麼推薦的影片嗎?感謝回答
這支影片真的很實用!! 謝謝教練們～～～!!
謝謝蓋伊和Vivian教練的教學影片!搭配跳繩訓練效果真的看的到好有成就感!!
如何搭配跳繩？
是要固定鬍子蓋伊了嗎
应该是peeta 葛格约好 胡子双人组～之前就觉得奇怪怎么两个胡子好像越来越长，还以为是疫情大家都比较不剃胡子
謝謝分享，希望可以在預備的時候加入下一組動作的示範。有比較難的動作，像是鱷魚伏地挺身，可以在影片前面先教，不然不知道怎麼做．．．
嗨蓋伊，很喜歡你這部影片教學的方式！但因為住家是在大樓裡，不方便做有關跳躍的動作，請問蓋伊可以設計無跳躍動作的高強度間歇燃脂課表嗎？非常感謝 🙏🙏🙏
30年輕🌊🌊🌊（55歲更年期）的時候要要像老外一樣非常重量，期待業餘職業健美比賽，年紀大一點也可以教學Vegan
覺得褲子塞到襪子裡的穿法很好看，想問這種穿法是襪子要夠厚，或是褲子要夠薄之類的？
我覺得這一次的超難上一部我本來都做到習慣了但是這一部讓我肚子都快炸裂了我看到了新的高牆謝謝蓋伊！
请问上一部的链接，我想从稍微简单一点的练起，谢谢。
@@christinechen2150 查健人蓋伊20分鐘高效間歇有氧就有了吧！
做完降階版 已經快往生~頭暈目眩...謝謝蓋伊~
這影片很棒！有個小建議是，在下個動作倒數，如果能提前放下一個動作的影片在小框框裡作預知感覺會更好喔~
大爆汗！！完全不輸阻抗欸😂蓋伊全程動作超標準，也搭配女教練做了退階棒棒👍辣個鱷魚扶地挺身好酷 只是左手相較慣用手做不太起來😅最重要還有心靈雞湯（腹肌出現體脂走開~吼吼吼）時刻提醒大腦🤣
希望蓋伊能够出在家徒手鍛煉背部運動的影片~~
太棒了👍很貼心的同步示範降階動作讓，女生在家也能跟著一起運動🥰（儲存在運動清單）希望還有更多的系列影片，讓我這個買了瑜珈墊的在家運動初學者💪擁有健康的身體
蓋哥給你個讚 這個帶勁👍做完我直接躺在浴室洗澡 站的力氣都沒有
這個比之上次的強度高，我來試看看，感謝蓋伊跟Vivian教練！
簽
謝謝蓋伊跟Vivian 教練❤
希望蓋伊可以拍10in1拉力器或拉力帶全身訓練的一集感恩
很好的運動組，教練也很棒👍🏾
希望能拍多這種降階版與正常版的對照 影片
嗷嗷嗷偶的巨巨同事😍
兩個都是
謝謝蓋伊的教學。真的非常有感覺
階段三的第9抬腿摸膝接下來是第9側腹轉體，但是數字打錯囉，正確是第10側腹轉體！貼心提醒，感謝蓋伊，讓我開始學習各種訓練姿勢，期望身體變強狀＾＾
請問這是每天訓練嗎？ 還是需要做幾天休息一天之類的
請問蓋爹這個可以每天做嗎 會不會有反效果？還是說一個星期建議做幾次呢 ～～
謝謝分享，最後一個part 真的很硬很爆汗
好棒的組合。感謝蓋伊！
撐不住時就轉換成降階版休息但不偷懶，兩種一起拍真的很貼心😆但很多動作還是跟不太上可以考慮在休息時口頭解說同時在畫面旁邊放動作
好👌
@@guy1224 兩天練一次一週後基本聽到名稱就知道怎麼做了，好像也不用刻意在短短5秒休息放動作了😂，多練就跟得上，謝謝蓋伊！！
請問一下訓練後左手肘都會疼痛，是否是上肢支撐的動作引起? 如何改善呢? 感謝
這一天一次做兩組的效果，跟一天早晚做一組的效果那個比較好呢
剛適應好上一隻的訓練後又來新的課表，而且強度更高，謝謝蓋伊
堅持一個禮拜感覺到明顯不同 謝了蓋伊
您好教練，方便問一下我的膝蓋有舊傷，但是也想要一起做這個運動如果自行刪除一些做完膝蓋會不舒服的動作，不知道能不能有一樣的效果因為膝蓋的傷我不能跑步，平常運動都是快走加上一些無氧運動，感覺很不夠
![เปิดคำทำนาย นอสตราดามุส - บาบา วานก้า ปี 2025 คนทั่วโลกต้องเจออะไรบ้าง? | แฉ 11 ธ.ค. 67 [2/3] |GMM25](http://i.ytimg.com/vi/xmTIKWJUMPM/mqdefault.jpg)
感謝蓋伊這部影片讓我在2個禮拜內體脂下降快2%（有搭配168飲食控制）！本來以為25分鐘很久但其實一下子就跳完了～很喜歡一隻影片就可以訓練全身+還有有氧+暖身，感覺很划算！
蓋伊的訓練影片真的越來越好，真的有為粉絲找想，上次看到留言說動作跟不上，這一次直接在休息時增加下一個動作的指令，而且動作越來越豐富，謝謝蓋伊💪💪💪💪💪這一次也要努力做完
大家有反應 當然要調整啊👊😎
即使是這樣，我還是有些動作快跟不上，或是不標準
希望可以多拍幾支影片設定不同難度不同部位，也不會做習慣了變無感
@@a19867567 也可以到健身房訓練阿，蓋伊有很多部影片，從三項到基本器材操作，還有各個部位的教學都很豐富，我很喜歡在也不怕上健身房那一部，基本上的器材都講解過，讓我不用到健身房像巨嬰一樣慢慢摸索😂😂😂😂😂😂
@@邱繼良-r6x 健身房.... 我還是盡量避免，連捷運我都是這兩個多月來不得已第一次搭
@@a19867567 當然是說以後啦😂😂😂也可以買啞鈴在家現在這個情形，家裡有啞鈴是很好的。
謝謝蓋伊這部影片，真的非常受用！
最近一個月每週做五～六次，從之前檢測被醫生說有肌少症到現在肌肉量到達正常值，約提升了30%，真的非常感動
平常真的太忙了，但這部影片很短卻很有效果，真的非常感謝你。
跟著做完好舒爽，但過程中會讓人有反常現象，我第一次看到廣告出現是開心的這樣對嗎！
哈哈真的😂😂
對！有史以來，好想看完廣告
真的會想看廣告😅
Me too 😂
非常正常😂
時間軸:
第一階段 動態暖身 0:45
第二階段 下肢訓練 6:30
第三階段 腹肌核心 12:13
第四階段 上肢訓練 17:57
第五階段 心肺耐力 22:37
這組真的超棒的！
大部分都可以跟著蓋伊的版本，中間有三四個動作覺得跟不上才降階做
蓋伊的旁白也讓人非常有動力
就算很崩潰也要挑戰自己把它完成！！！
做完超爽快的🤣🤣🤣
謝謝蓋伊☺️☺️☺️
這影片不錯，我用看的就流汗了🤣
感謝蓋伊 我瘦了10公斤 這影片做的真好幫助我們減肥的人 很大的幫助
請問你用咗幾耐時間？有控制飲食嗎？一星期跳幾多次？
謝謝蓋伊！ 看了蓋伊的許多影片，分享的觀念、實做影片都很實用,我快三個月左右體重從81kg減到68kg,體脂也從28%減到快19%,至今仍在努力中。 我或許不是最好的觀眾，但蓋伊是最棒的!
你一個禮拜運動幾次呢？
我也想知道
個人很喜歡打羽球 跟著做了快3個禮拜 這套動作對留言區比較少提到的穩定度上的提升真的很有感 在被動時的跑動和網前救球動作更流暢 核心及上肢對上手球的處理也更好發揮 很實用的影片 繼續支持！ 羽球熱愛者站出來～
剛完成一組
如果接下一組之前有預覽示範更好
不過相熟練之後就會記得
謝謝蓋伊
有降階版的真是太好了，超實用
真的很棒的影片！！謝謝教練！！還有女教練您也很棒！！！有些動作我還沒辦法做到高強度，剛好有您的簡單版示範🤓🤓！希望以後能常常看到二位的影片，謝謝您們！
蓋伊最近的影片質感大幅提升
而且教學內容也更豐富更仔細了👍🏻👍🏻👍🏻
謝謝認真而努力的蓋伊，快一個月的時間，目前一周五天六天早上都看著影片，做滿三十分鐘。覺得每天精氣神都很了很多。
這影片太實用了，看完後就累的滿身大汗了，今天晚上休息完，明天再看一次，謝謝蓋伊
笑死
光看就累了真的
一週三次跟著影片+兩次重訓和週六打籃球 這樣安排了三個禮拜也更注意飲食 體重沒有任何變化但是體態的改變非常明顯 謝謝蓋伊 寶藏影片❤
希望有機會能看到蓋伊和椅人合作一下,幫助更多人了解身障者的生活跟需要~
可以哦！居然還有低階版的對照，對於一些想嘗試的人，非常有幫助呢。
有Vivian教練在影片中真的增加很多訓練效果
到後面撐不下去也有替代動作可以繼續練而不會不中斷
期待後面的影片也有Vivian教練的出現
有低階版真是太好了，高階做不了的時候用低階撐過去
我是先做腹肌20分版本再來做這個，整個做到快往生
感谢盖伊的影片。跟着不到3星期(一周四天影片，一天打球）加饮食控制，直接减了六公斤。离我目标体重更近一步了。大力推荐
摸摸自己上等肥美的三層肉，和蓋依一起動起來～🦾
本來要運動之前的居家訓練，就發現有新片了，感謝蓋伊跟Vivian教練！
感謝蓋伊!
人在越南工作,最近全體員工住廠隔離,在不能外出運動的情況下,這太適合我了👍👍👍👍👍👍
太好了，雖然平常有在做些基礎自重訓練，但還是做不到蓋伊的等級，幸好有女教練簡單版本可以做，這個影片的動作組合都能做的來，部位也很全方位，非常喜歡，打算收藏起來，每天早上來做
之前曾經發過的15分鐘跟20分鐘高強度間歇有氧兩個影片，是疫情期間陪我每天在家做運動的好指引。感謝影片。 :)
最近在家沒事就跟著蓋伊一起運動👍
超感謝蓋伊精心製作這套 高效間歇有氧
真的是大眾福音，佛心來著，超讚💯💯💯
影片有兩種運動模式真的很棒👍
低強度的人和高強度的人可以同時一起訓練～希望之後也能是這樣的模式🤩
啊斯好壯的身體果然是健人👍
流口水了嗎😂😂
你是不是改名字
真的要謝謝蓋伊和Vivian!! 三年來沒有做運動的我, 跟著這影片竟然全部都做到!! 好開心呀!! 好期待堅持做下去, 一個月後能減多少公斤!!
請問後來有瘦嗎?有復胖嗎?謝謝
上一套20分鐘的（30-5-20-5）從一開始喘如狗，堅持一個禮拜三次以上，一直到現在一組做完沒什麼感覺，這個月成功甩掉2公斤，現在這組好像更厲害的樣子，決定來練新的這一套！！
可以分享一下上次二十分钟的链接吗谢谢
如果没有刻意饮食控制，只是单纯多做运动，一个月瘦两公斤非常标准，恭喜。那个20分钟的，时间比较短，这次的比较长，当然更累
感激不盡！雖然小弟作的很零零落落，但至少有一個開始👏👏👏
謝謝蓋伊拍的這部影片，身為小弱雞的我是不可能跟上以前您拍的高難度影片QQ，但這部影片超棒!我可以選擇降階版Vivian老師的動作，非常開心~~~~~
蓋伊的身材都沒跑掉，還越來越好!! 真是太厲害了
刷脂肪成功，整个线条浮现
正要做上一支居家訓練就看到新的 ！爆汗！！很喜歡這個系列！
你真的是個很認真的健人TH-camr💪💪💪💪
我也是盡量跟蓋伊的版本，但前後腿跳躍我沒有力氣了（及一直膝蓋都較弱）就跟降階版。第一次遇見這頻道，太好了！謝謝主持人👏🏼👍🏻
跟著蓋伊的影片訓練了五個多月，今天才發現有一個動作一直做錯了，原來併腿跳兩下+深蹲不需要全程踮腳尖...=_=，感謝蓋伊的視頻，每次的內容都很讚
這是我第一次喜歡等待中間插入的廣告。。。簡直救星
第一次做貴頻道的運動，直接跟著教練做Ok!(自我鍛鍊兩年）
很好很舒爽！我有信心！謝謝！
很棒的影片。
有不同難度，又有解說，又完整可以全程跟著做。
好喜歡這個影片 已收藏 下午來練習看看 一邊熱身、一邊練核心 真得覺得你們很棒~
這個影片好用心高強度跟低強度一起可以訓練時選擇自己做得到的動作練習也比較不會運動傷害真心覺得很棒👍👍❤️❤️
前天我夢到跟一群朋友開心地吃雪糕🍧，裡面居然就有蓋伊...我心懷對自制力的羞愧、感歎了一句“我實在忍不住要吃雪糕啊！”結果蓋伊非常享受（？）地仰了個頭、身體靠後地回道：”冰淇淋是我最最最愛吃的東西！“
...然而現實中蓋伊居然變乾了！！😲
好吧，運動還是不能偷懶啊！重點是這次的休息期有下一個動作的預告！！真好！！！
我也超愛吃冰淇淋的🥲
@@guy1224 I KNOW THAT FEEL BRO.jpg
蓋伊決定要一直留鬍子了嗎🔥😮再留下去就要變成索爾了啦哈哈😂🤣真的越來越狀也越來越帥了😍😎最後還是要說一聲雖然我還沒去過蓋伊的健身房，但是希望能如期解封然後蓋伊的健身房能恢復營業也越來越多人到蓋伊的健身房練~~~還有希望以後有機會可以到蓋伊的健身房跟蓋伊一起重訓~~~~👏🏻👍🏻🤜🏻🤛🏻💪🏻🤙🏻✌🏻💯
沒 健身房開門前會刮
@@guy1224 原來如此 看來還是慕之內蓋伊比較好哈哈哈
很好啊！有另一個簡易版可以選擇👍
說真的 自從蓋伊練完跳繩之後 可以很明顯地看到協調的進步超多
在拳擊機器人的影片肢體看起來很順很自然 已經從金剛進化成泰山了
變成力量與協調兼具的鬍子老爹
👊😎
這次課程編排真的很棒，有提前預告下一個動作，跟不上蓋伊的時候也可以選擇降階繼續撐下去。希望熱量消耗可以抵銷晚上的生日大餐和蛋糕啊～～～～感謝感謝～～
造著蓋伊的訓練清單做了一遍，真的爆汗！ 腹肌再現．體脂再見！ XDD
很喜歡這類有效率的hiit影片，跟完一輪很有感比跳1H有氧運動更有感，期待更多變化hiit的影片讓減脂運不沽燥乏味。
蓋伊一直出這種影片，害我一直跟著運動💪
每次要做有氧的時候都會打開這部跟上一部影片交互做，雖然因為扁平足所以每次下肢做到後面都會足弓不舒服，但整個來說真的很有幫助
第一次看此视频
感觉此运动应该超爆汗的，所以也就跟著动起来
哈哈哈哈！尤其是健一老师身材真的一级棒又帅！
0:46開始，如果有一方做錯邊就變成龍珠的合體……
Vivian教練身材超美~~
好棒!!!有新的運動課表了 每天都要蓋伊一下
超棒的影片！！！希望蓋伊能再多製作這樣30分鐘的高強度有氧！功德無量～～～😂
超羨慕可以控制自己身體的感覺，加入清單自主訓練。讚讚
防疫期間的好片子,但我太迷戀我圓滾滾的小肚肚!純推就好!
蓋伊请问还会更新更进阶的吗？非常期待☺️谢谢蓋伊努力拍片给我们锻炼
每天都在期待新影片😻😻😻
第一次跟著做，做到倒數第二個動作的時候就頭暈了，只好提前停止
三十分鐘過得好快呀，謝謝蓋伊
整部影片30分鐘開始時只能15分鐘！慢慢的一次兩次！到了18分鐘！然後21分鐘！終於過了兩個禮拜！全程跟完了！
不敢相信我跟著影片做完了，真是太棒了，蓋伊~謝謝!
這波居家抗疫，推出這種影片好讚👍👍👍
請問運動完需要拉筋運動嗎,有甚麼推薦的影片嗎?
感謝回答
這支影片真的很實用!! 謝謝教練們～～～!!
謝謝蓋伊和Vivian教練的教學影片!搭配跳繩訓練效果真的看的到好有成就感!!
如何搭配跳繩？
是要固定鬍子蓋伊了嗎
应该是peeta 葛格约好 胡子双人组～
之前就觉得奇怪怎么两个胡子好像越来越长，还以为是疫情大家都比较不剃胡子
謝謝分享，希望可以在預備的時候加入下一組動作的示範。有比較難的動作，像是鱷魚伏地挺身，可以在影片前面先教，不然不知道怎麼做．．．
嗨蓋伊，很喜歡你這部影片教學的方式！
但因為住家是在大樓裡，不方便做有關跳躍的動作，
請問蓋伊可以設計無跳躍動作的高強度間歇燃脂課表嗎？非常感謝 🙏🙏🙏
30年輕🌊🌊🌊（55歲更年期）的時候要要像老外一樣非常重量，期待業餘職業健美比賽，年紀大一點也可以教學Vegan
覺得褲子塞到襪子裡的穿法很好看，想問這種穿法是襪子要夠厚，或是褲子要夠薄之類的？
我覺得這一次的超難上一部我本來都做到習慣了但是這一部讓我肚子都快炸裂了我看到了新的高牆謝謝蓋伊！
请问上一部的链接，我想从稍微简单一点的练起，谢谢。
@@christinechen2150 查健人蓋伊20分鐘高效間歇有氧就有了吧！
做完降階版 已經快往生~頭暈目眩...謝謝蓋伊~
這影片很棒！有個小建議是，在下個動作倒數，如果能提前放下一個動作的影片在小框框裡作預知感覺會更好喔~
大爆汗！！完全不輸阻抗欸😂蓋伊全程動作超標準，也搭配女教練做了退階棒棒👍辣個鱷魚扶地挺身好酷 只是左手相較慣用手做不太起來😅最重要還有心靈雞湯（腹肌出現體脂走開~吼吼吼）時刻提醒大腦🤣
希望蓋伊能够出在家徒手鍛煉背部運動的影片~~
太棒了👍很貼心的同步示範降階動作讓，女生在家也能跟著一起運動🥰
（儲存在運動清單）希望還有更多的系列影片，讓我這個買了瑜珈墊的在家運動初學者💪擁有健康的身體
蓋哥給你個讚 這個帶勁👍
做完我直接躺在浴室洗澡 站的力氣都沒有
這個比之上次的強度高，我來試看看，感謝蓋伊跟Vivian教練！
簽
簽
謝謝蓋伊跟Vivian 教練❤
希望蓋伊可以拍10in1拉力器或拉力帶全身訓練的一集感恩
很好的運動組，教練也很棒👍🏾
希望能拍多這種降階版與正常版的對照 影片
嗷嗷嗷偶的巨巨同事😍
兩個都是
謝謝蓋伊的教學。真的非常有感覺
階段三的第9抬腿摸膝接下來是第9側腹轉體，但是數字打錯囉，正確是第10側腹轉體！貼心提醒，感謝蓋伊，讓我開始學習各種訓練姿勢，期望身體變強狀＾＾
請問這是每天訓練嗎？ 還是需要做幾天休息一天之類的
請問蓋爹這個可以每天做嗎
會不會有反效果？還是說一個星期建議做幾次呢 ～～
謝謝分享，最後一個part 真的很硬很爆汗
好棒的組合。感謝蓋伊！
撐不住時就轉換成降階版休息但不偷懶，兩種一起拍真的很貼心😆
但很多動作還是跟不太上
可以考慮在休息時口頭解說同時在畫面旁邊放動作
好👌
@@guy1224 兩天練一次一週後基本聽到名稱就知道怎麼做了，好像也不用刻意在短短5秒休息放動作了😂，多練就跟得上，謝謝蓋伊！！
請問一下訓練後左手肘都會疼痛，是否是上肢支撐的動作引起? 如何改善呢? 感謝
這一天一次做兩組的效果，跟一天早晚做一組的效果那個比較好呢
剛適應好上一隻的訓練後又來新的課表，而且強度更高，謝謝蓋伊
堅持一個禮拜感覺到明顯不同
謝了蓋伊
您好教練，方便問一下
我的膝蓋有舊傷，但是也想要一起做這個運動
如果自行刪除一些做完膝蓋會不舒服的動作，不知道能不能有一樣的效果
因為膝蓋的傷我不能跑步，平常運動都是快走加上一些無氧運動，感覺很不夠