Ho 70anni, faccio quasi tutti i giorni trazioni,affondi, lavoro con gli elasici, addominali, inoltre vado a correre 3volte a settimana facendo dai 10/15hm alla volta. Cerco di fare una dieta sana.
Ottimo lavoro Fernando l’unica cosa che vedo invasiva è la corsa, farei 2 × 50 minuti di camminata ma ovviamente lei deve parlarne con il suo tecnico, i miei sono solo suggerimenti personali
Sicuramente il dott veronese in via generale ha ragione ma la verità è che a parer mio dipende dalle condizioni generali di ogni singolo individuo , soprattutto per quanto riguardano le articolazioni ci sono diversi fattori da considerare.... Negl'anni ho visto, ho constatato che ci sono persone che hanno una certa predisposizione al movimento aerobico , alla corsa , quasi una leggerazza.... ovviamente un po' dipende anche dalla morfologia e dal peso ....
Ho 65 anni e peso 55kg su mt.1.55, faccio karatè tre volte a settimana e nei restanti giorni 40 minuti di cyclette oltre a camminare tanto , anche con i pacchi della spesa! Complimenti a Lei e molte grazie per i Suoi video interessanti!!!
ho allentato allenamento alterno 1 giorno piscina e 1 palestra Sabato e Domenica riposo quante Ore di allenamento è giusto x me che ho 68 anni fare in settimana grazie mille 😘
Ho 60 anni. Vado in bici quasi tutti i giorni: mi prenderei volentieri dei giorni di pausa ma non ho altri mezzi di trasporto. A casa ho un attrezzo multifunzione e manubri da 5 kg. Prendo 3 g di creatina. Ho intenzione, appena potrò, di ricominciare a prendere un integratore di collagene e acido ialuronico per alleviare il dolore dell'artrosi alle spalle. Cerco di mangiare sano ma non devo dimagrire: peso 63 kg per 176 cm. Ho preso Ashwaganda per qualche mese ma ho smesso perché mi causava dolore intestinale
Ho 69 anni. Vado in palestra, con pesi importanti , 4 volte a settimana. Dedico il mercoledì e il sabato ad esercizi di fiato e mobilità. L'ultima impedenzometria mi ha misurato 26 kg. di muscoli, 0.0 sarcopenia, 0.0 osteoporosi! Ad maiora...👍💪
Grazie dottore per i consigli. Ho 54 anni,184cm x 82 kg ,corporatura esile con pancia e fianchi larghi (maniglie dell'amore) . No ho mai fatto attività fisica , ho iniziato la palestra da circa 15 mesi , vado in palestra 3 volte alla settimana , ho cambiato la mia alimentazione passando da schifezze a piatti più salutari con qualche sgarro , il tutto accompagnato da integratori di proteine e creatina, zinco e magnesio . Risultato : ora fisico più definito , pancia e fianchi notevolmente quasi spariti, massa magra aumentata ,massa grassa diminuita Ora dopo le vacanze estive cercherò di seguire questo video. Grazie
Grazie Dottore. Grazie perché ho sentito concetti molto incoraggianti ho avuto una giovinezza sportiva modesta ora ho 64 anni ripreso palestra 6 anni fa mi sento in gran forma sono cresciuti tutti i gruppi muscolari e non nego che un po di vanità aiuta. Mi alleno dalle 13.00 alle 14.00 tre volte settimana. Se solo riuscissi a migliorare il sonno sarei instancabile. Auguri a tutti i "giovani" 60enni. 💪💪 Dimenticavo sono diventato più forte.
Io vorrei solamente dire che il Dott. Veronese NON ha sbagliato una parola. Io sono un 50enne ed ho avuto sempre la volontà e la costanza di allenarmi in palestra da quando ne avevo 16. avere una massa muscolare tonica, elastica e che sostiene tutto quello che fai ogni giorno è fondamentale per il tuo metabolismo, cervello, organi, scheletro TUTTO. I pesi, allenamento costante, ed alimentazione corretta sono i tre elementi per vivere bene a ogni età. Allenandomi non solo lo faccio come un ventenne avendone 50 ma ho una grinta e voglia dieci punti avanti an un 20enne o 30enne svogliato. E per quelle persone che dicono che ci vuole il tempo io rispondo che lavoro ed accudisco mio padre h24. La volontà guida le persone!!! Cordiali Saluti
Se è per quello i 20enni non hanno nemmeno più voglia di scendere (dico SCENDERE!) qualche piano di scale!io lavoro negli ascensori,e ne ho visti in maglietta e pantaloncini con la borsa della palestra passare 10 minuti sul pianerottolo ad aspettare l'ascensore... e io ho 50 anni,mi faccio 10 piani a piedi con lo zaino degli attrezzi in spalla e arrivo su senza nemmeno troppo fiatone...
Concordo pienamente con questo video , io ho 55 anni, pratico powerlifting da sempre e a 76 kg ho ancora un 180 di squat 130 di panca e 200 di stacco . Up the iron e buon allenamento a tutti
Ho 48 anni....1.86cm x 90kg. Faccio massa in inverno e definizione nel periodo primaverile ed estivo.... Mi alleno in mono frequenza 3 volte a settimana...integro molto e aerobica nel periodo di definizione... Mi sento come un trentenne... Grazie dottore x i suoi consigli sempre preziosi
Buongiorno dottore, grazie mille per i contenuti sempre utili. Ho 42 anni, faccio il manutentore e personalmente mi alleno due volte alla settimana con i pesi in Total body a casa e due volte alla settimana faccio cardio con lunghe camminate (poco più di un ora) alternando corsa alla camminata veloce per non stressare troppo le ginocchia. Inoltre cerco di curare la mobilità e l'allungamento. Da l'anno scorso mi faccio seguire dal nutrizionista per essere sicuro di alimentarmi nel modo corretto.
06:55 Interessante l'approccio dottore/paziente da lei menzionato. Mi ha portato a ricordare di una donna che chiedeva al dottore di cambiare la pillola per il colesterolo al marito perché non funzionava più in quanto questo lavorava in friggitoria. La pillola prescritta mesi prima non aveva più efficacia. Il dottore non le ha detto di smettere di mangiare fritti o consigliato di allenarsi o di avere uno stile di vita migliore. Gli ha prescritto una pillola più "forte"! Conferma che a volte ci sono dottori che si definiscono tali solo perché hanno il camice. 09:30 Grazie per averci regalato un attimo di concentrazione coi push up sui kb 😁
Buongiorno dottore,intanto grazie per tutti i suoi video,sono davvero molto chiari ed interessanti! Io ho 44 anni e da 4 ho dato una svolta alla mia vita.In questi anni ho perso molti kg e vizi.Mi sono appassionato di running,prima solo per dimagrimento,poi per competere in gara (fino ad arrivare a realizzare il mio sogno di correre la maratona). Adesso mi alleno 6 volte alla settimana (4 corsa + 2 palestra) e mi faccio seguire da qualche mese da un nutrizionista sportivo per fare lo step successivo (ormai ero dimagrito ma non avevo ancora un fisico che mi soddisfacesse). A volte mi dicono che faccio una vita con troppe rinunce,in realtà non sanno che io SONO FELICE di farlo, e svegliarmi per correre alle 6 di mattina quando fuori è freddo e buio,non solo non mi pesa MA MI RENDE FELICE E MI FA STARE BENE! Insomma,tutto questo solo per dire che,anche se non pià giovanissimi,si possono ottenere risultati sorprendenti se lo si vuole veramente!
Grazie Dott. Con queste informazioni e suggerimenti mi ha aperto la mente e mi è tornata la voglia di fare palestra. Ho 74 anni e ancora molto attivo mi sento giovane ma voglio migliorerà il mio aspetto fisico. Ancora grazie. Mi sono iscritto. Continui così. 😊un saluto .
Ho 61 anni ...quando ero più giovane ero uno sportivo...poi col passare del tempo mi sono fermato per molto.Adesso a 61 anni ho ripreso ad allenarmi in palestra con i pesi tre volte la settimana. Mi sento molto meglio...
Ho 58 anni e mi alleno da 7 anni, in casa, con manubri componibili e bilanciere. Non ho molto carico ma ho avuto degli ottimi risultati anche così. Mi alleno a full body tre volte la settimana a giorni alterni. Quando non mi alleno faccio sedute de straching da 40 minuti e la domenica una bella camminata veloce di 50 minuti. Volere e potere! Vi assicuro che i risultati non arriveranno in un mese, perché è un processo, ma, dopo u primi 6/8 mesi e con una alimentazione sana, i risultati arrivano!!! Buon allenamento a tutti!!! Doc, grazie per le tue pillole di esperienza. Complimenti 🎉🎉🎉
Mi sei apparso improvvisamente e guardando il video mi è piaciuto molto l argomento complimenti ho 46 anni e mi alleno quindi spiegazione chiara seria e determinata mi piace 👍 e iscritto subito
Ho 66 anni. Pratico il powerlifting. Seguo una dieta vegan (10% pro, 30% gra, 60% car). Ultima malattia: influenza dicembre 1984. Non uso alcun integratore. Non uso farmaci. Non fumo e non bevo alcoolici. Energia sempre ai massimi livelli.
Ho appena compiuto 65 anni mi alleno 3 volte la settimana esattamente come 30 anni fa, senza notare nessun calo di forza, facendo sempre lo stesso tipo di alimentazione iperproteica, e di integrazione, e la cosa incredibile è che sono aumentato gradualmente di massa muscolare fino a toccare i 100 kg avendo solo un leggero appannamento nella fascia addominale difficilissimo da eliminare a questa età..trent'anni fa tutto tirato pesavo 84 kg....
In teoria che la forza cali è anche un meccanismo di difesa che rende meno probabile l'infortunio delle articolazioni, la forza è al stessa dei 35 anni ma polsi, spalle, ginocchia e caviglie non sono le stesse...un infortunio articolare a 50 anni necessita di tempi biblici rispetto a quelli di quando avevi 20 anni quindi non esagerare con i carichi e le ripetizioni.
@@micromymario23 quello che dici, non fa una piega, in effetti ho avuto un problema serio ad una spalla 2 anni fa con il sovraspinato diagnosticato rotto e di conseguenza con il braccio semiparalizzato, e pensavo fosse la fine..poi con testardaggine ho ricominciato ad allenarmi usando elastici e pesi di 2/ 4 kg e piano piano ho recuperato al 100%..in questo momento peso 99 kg x 1.72 ed ho iniziato lo scarico dei carboidrati per asciugarmi nella fascia addominale di 3/4 kg sono ad 1.5 gr al giorno, e sono curioso di vedere come risponderà il corpo a questa età....
Grazie dottore, ho 38 anni e dopo il COVID non mi sono più allenato, un po' per pigrizia, un po' per fobie sviluppate durante la pandemia. Finalmente da due settimane ho ripreso ad allenarmi in palestra con i pesi e mi sento già meglio! sono incappato in questo suo video che mi ha dato un'ulteriore carica e motivazione: avvicinandomi ai 40 cominciavo a temere di essere anziano per questo tipo di attività, invece ho ancora ampio margine di miglioramento e tanta voglia di ritornare in forma. Grazie mille
Salve dottore, ho 56 anni, mi alleno 6 giorni su 7, 2 volte al giorno, cammino molto e seguo una sana alimentazione. Ho perso circa 30 kg e ho raggiunto il peso di quando avevo 20 anni. Sto benissimo e ho un fisico armonico e prestante che piace molto alle donne. Fa bene a divulgare queste nozioni che sono fondamentali per ritrovare la perfetta forma. Ah, dimenticavo, anche la mia virilità ha ottenuto un netto miglioramento dopo che seguo questo stile di vita. Grazie!
Ho 53 anni e vado in palestra da 3 anni. Faccio 3 sedute settimanali. Sono natural al 100%. Ho superato abbondantemente i 100kg di panca e di squat. W la palestra
io ho 56 anni vado in palestra 4 volte la settimana da 6 mesi faccio il curl con i manubri da 24 kg e la panca con 90 kg, assumo omega 3 vitamine d3 e C , ed nmn. sono alto 184 cm e peso 88 kg
Salve Dottore,premetto che non sono nessuno per scavallare né lei, né chi ha studiato una vita , però in molti dicono con evidenza scientifica,che per Massa muscolare,i carichi da usare sono del proprio RM intorno al 85% ed andare al cedimento,facendo massimo 2-3 serie per gruppo muscolare,con recupero a serie 2-3minuti, indipendente dall età che si ha, è così? Grazie per la gentile risposta qualora vorrà fornirmi. Cordiali saluti
@@robnud2649 ha senso quello che dice ma non lo trovo adatto come allenamento per un over 50 o come spiego nel video . Stia tranquillo i muscoli vengono anche con le serie più lunghe glielo dico per esperienze mia e dei miei pazienti atleti
@@dott.enricoveronese grazie Dottore,io over 52,ecco perché più mi alleno e più sono peggio in massa muscolare,come se si prosciuga tutto,e ritorno peggio di prima.
Salve dottore...ho 46 anni e mi alleno da 25 anni, non sono d'accordo sul lavorare con oltre 12 reps, ma prediligo e consiglio ripetizioni dalle 6/8/10 reps x la forza e la massa muscolare anche ad età più avanzata regolando il carico
Dottore grazie, ora dedichi una puntata anche alle donne over, alla cellulite che prende spazio a discapito dei muscoli. Aspetto fiduciosa. Grazie mille
@@dott.enricoveronese lo cercherò, mi sono iscritta questa mattina e non ho ancora guardato i video precedenti. In ogni caso lei saprà meglio di me che la cellulite delle over è molto diversa da quella delle donne giovani, che, sebbene queste abbiano la cellulite, hanno un tono muscolare ancora ben definito. Spero di trovare consigli utili per il caso. Buona giornata e grazie per la risposta
53 anni, lasciata la boxe mi sono avvicinato ai pesi con sovraccarico e continuo a incrementare, lentamente ma costantemente. Prossimi obbiettivi raggiungete i 140 kg di panca (me ne mancano 4kg), 80 kg di lento avanti, 230 kg di stacco e 200 kg di squat
Salve,ottimo video grazie. Ho 52 anni,mi alleno da sempre anche seppur in modo non più costante. Da anni mi allenavo in full body 2 volte a settimana mantenendo ottimi risultati. Mi sono accorto in quest'utlimo anno di aver perso anche qualche kg,cosa che prima non era mai successa anche se non mi allenavo. L'anno scorso ho assunto creatina per molti mesi e mi ha dato una bella spinta devo dire,ma non certo la massa muscolare che avevo almeno fino ai 40 anni. Sembra che ormai la soluzione sia la TRT,ovvero farsi di testosterone endogeno ovviamente sotto controllo. Ma non ho problemi in quel senso,quindi stare sotto farmaco a vita mi lascia un po' perplesso. A breve riprenderò gli allenamenti,intanto cambiando palestra,dove ci sono macchinari che non mi sfasciano le articolazioni poichè dove andavo fino luglio,non era proprio il massimo.Poi cercherò di iintegrare sempre con creatina e proteine,anche perchè l'appetito mi rendo conto che è sempre meno. Inoltre cercherò di fare almeno 3 allenamenti magari più brevi e vediamo come va!
Sempre prezioso DOC 🙌🏻 Grazie. Personalmente mi alleno 5/6 volte a settimana per 1h - 1.30h ad allenamento. Alterno running e corpo libero. ogni tanto ci butto dentro anche nuoto e bici. Per quanto riguarda l'alimentazione, integro dopo gli allenamenti di running con aminoacidi ramificati e bicchieri di albume. Mangio di tutto cercando di evitare cibi spazzatura e zuccheri. Dimenticavo ho 52 anni😅😬 ....forse esagero un po' 😬. Ma per il momento mi sento benissimo 😅🤞🏻(ho sempre fatto sport agonistico fin dall'età di 4 anni. Anche se sempre con scarsi risultati 😅😂😂😂😂)
Conosco Enrico da moltissimi anni.... E tutto quello che dice lo provato direttamente.... Quindi confermo tutto ciò.... Ancora adesso la gente mi dice che sono in forma... E ho 49 anni.... La scheda di allenamento è basata sulle sue conoscenze di una vita passata in palestra.... Grande Enrico!.. 👍
Ho 74 anni ed ho iniziato ad andare in bici da corsa a 67 anni su “stimolo”dei miei figli.Vado meglio da quando ho iniziato!Naturalmente completo con esercizi a corpo libero e con manubri utilizzati dai miei figli, il primo dei quali è professore di Scienze Motorie e mi accompagna con la bici.Naturalmente alimentazione,mia moglie,ricca di ortaggi,frutta,legumi,vivo in campagna,colazione con latte,fette di pane,integrale,con burro e marmellata prodotta in casa!Grazie,video molto utile.👏👏👏.(Prov.CE).
Buongiorno dottore ho avuto il piacere di imbattermi nei suoi video casualmente e dalle sue prime parole ho capito la portata delle sue conoscenze...mi sono subito iscritta...non posso fare altre che confermare i benefici nell'avere una buona massa muscolare perché ci supporta nel fisico e nella psiche ci rende forti...reattivi....attivi.....nell'affrontare le sfide quotidiane....inoltre allenarsi mantiene alti gli ormono del benessere....purtroppo conosco tante persone che npn si muovonp per nulla sono stressati e depressi e si imbottiscono di psicofarmaci con inevitabili effetti
Siamo coetanei! Ti ho conosciuto negli anni 90 ad Alba! Eri piccolino😂 avevi problemi tra sedia e scrivania complimenti per i tuoi post! Verrò a trovarti perché non riesco più a prendere un etto di muscolo pur seguendo a dovere alimentazione, integrazione ecc.
Complimenti Dott Veronese, video molto chiaro ed esaustivo e oserei dire stimolante. Ho 58 anni, sono in pensione da gennaio e mi sono riscritto in palestra. Mi alleno 4 volte alla settimana con intensità e serietà. Ho il supporto anche di una nutrizionista! Ma, c'è un ma... Ho una lieve disfunzione renale cronica e ovviamente la nutrizionista mi ha ridotto drasticamente l'apporto di proteine e vietato l'uso di qualsivoglia integratore. Io continuo imperterrito con il mio allenamento e anche se sono soddisfatto dei risultati temo che col tempo dovrò ridurre l'intensità per non entrare in una deleteria fase catabolica. Non so che fare... Giuseppe
se io fossi in lei, cercherei di confrontarmi con un medico sportivo o con un nefrologo che avesse competenze nello sport e mi farei dare indicazioni specifiche alle quali il suo nutrizionista si dovrebbe poi rapportare. specificando allo specialista che lei vorrebbe fare movimento anche in palestra. La preclusione a priori degli integratori mi sembra sempre una cosa piuttosto ottusa, ma anche questo è un argomento che dovrà valutare con un medico sportivo
Video molto interessante molto chiaro nelle spiegazioni Ho 63 anni mi sono sempre allenato in palestra dall'età di 20 anni condivido le sue indicazioni sugli schemi di allenamento l'unica cosa che non riesco ha mettere in pratica è il numero delle ripetizioni il mi trovo meglio sulle 6/8/10 ripetizioni mi alleno 4 volte alla settimana con 2 schemi con carichi abbastanza intensi e ancora qualche risultato arriva. Per la parte aerobica faccio molto trekking, arrampicata. Invece per la parte alimentazione cerco di mangiare cose sane ma niente integratori li ho utilizzati all'inizio per 2 anni circa poi mi hanno nauseato e non ho più assunto integratori Grazie per le informazioni Comincerò ha seguire i suoi video Saluti Massimo
provi a fare un periodo con le serie più lunghe vedrà che rimarrà sorpreso dalla risposta muscolare, e non si spaventi le prime settimane perché sarà costretto ovviamente ad abbassare i carichi
Egregio dottore A 52 anni riesco a praticare pesi e/o funzionale 3 volte settimana ,ho la fortuna di essere turnista ....quando non sono troppo distanti pratico gare OCR (Spartan ,Hyrox ,tough mudder ....con l unico rimpianto che non le abbiano inventate 20 anni prima ....) Salto solo i giorni dopo i turni di notte quando sento di non rendere ....se solo riuscissi a diminuire 6-7 cm il girovita non chiederei più niente alla vita...Grazie ancora e complimenti ....conta la testa non l anagrafe !
Io ne ho fatto 58 il 10 marzo e dopo 12 anni di inattività e precisamente a giugno 2021 ho ripreso attività con i pesi e sto avendo risultati incredibili per quello che mi dice la gente guardandomi certo sono stato sempre un atleta tra calcio e palestra la Memoria muscolare ha fatto del suo certo ginocchio e schiena non sono al massimo per passate situazione con il calcio ma sono tornato a vivere da quando ho Ripreso ad allenarmi autostima anti stress al Top poi anche la Ricomposizione corporea è andata molto bene tutto vero quello che dice dottore la Seguivo nelle riviste quando ero giovane bei tempi sempre n1 top
grazie, ha fatto benissimo a riprendere e mi fa veramente piacere che confermi quanto ho detto nel video è un messaggio positivo che arriverà sicuramente a tante altre persone che potranno anche loro decidere di andare in palestra
Salve sono Legrottaglie Dino ho 65 ho sempre fatto sport nella mia vita ma ci sono stati però dei lunghi periodi di fermo sia x motivi di infortuni che lavorative è familiari,nel mio curriculum ho fatto da giovane nuoto poi canottaggio agonisticamente arti marziali ed infine Alpinismo x 25anni la segue con molto interesse perché ho notato che tra tutti i yuituber che espongono le sue informazioni la trovo molto preparato conciso è soprattutto comprensibile senza è tante pretese. Sono di Torino le scrivo x il mio problema che ho ripreso con molta difficoltà sono riuscito a perdere un po' di chili camminando veloce portando fuori il cane 5km la mattina è 5km la sera sono riuscito a calare di peso da 88 a 84kg. da novembre ad oggi ho anche ripreso a fare arti marziali una volta la settimana.Inoltre ad ottobre dell'anno scorso mi hanno operato alla spalla al tendine del sovraspinato.Le volevo chiedere una consulenza anche inizialmente nel suo studio x poter avere un'eventuale preparazione sia alimentare che di rinforzo muscolare, grazie.
Complimenti dottore ... Sono il papà di Rebecca che ha fatto uno stage da lei tempo fa. La seguo con interesse anche perché da diversi anni faccio molto sport e mi fa stare bene. I suoi video sono sempre molto interessanti.
Ciao Dott., io farò cinquant'anni ad ottobre e mi alleno dall'età di 14 anni, non sempre con una frequenza massima ma sempre negli anni. Credo di avere costruito un bel fisico e di questo posso averne conferma guardando i miei coetanei che come dici tu nel video biologicamente dimostrano anche settant'anni e più. Mi alleno almeno quattro volte alla settimana e il mio allenamento è così suddiviso, petto e bicipiti, dorso tricipiti, gambe spalle addome, braccia. Ho anche due qualifica di personal trainer e oltre ad avere studiato per prendere l'aula di psicologia sono anche Naturopata, questo perché mi piace seguire sia il corpo che la mente a 360°. Sono d'accordo con tutto quello che dici al 99%, l'unica cosa su cui avrei da discutere, e sulla modalità di allenamento, perché è verissimo che abbiamo necessità di un certo periodo per abituarci al tipo di allenamento e avere una risposta muscolare, ma a me piace moltissimovariare qualche esercizio quasi ogni volta all'interno della mia routine, questo proprio perché mi piace rendere quasi sempre nuovo ogni allenamento e anche le persone che seguo traggono lo stesso beneficio
Capisco che a livello psicologico faccia piacere il cambiamento ma il risultato legato alle ipertrofia si ottiene soltanto mantenendo lo stesso modulo per un minimo di otto 10 settimane ..e te lo dico per mia esperienza personale di Atleta ma anche la mia esperienza di preparatore
Salve Dottore; finalmente un "dottore" che non demonizza la palestra o l'allenamento con ii pesi, soprattutto quando hanno d'avanti un paziente/persona oltre gli "anta" e commentano da ignoranti "beh è ora che smetta di andare in palestra alla sua età". Solo chi come Lei (tra i "dottori") o chi ha una vera esperienza dei benefici dell'allenamento, dovrebbe poter mettere bocca chi dedica una parte della propria vita all'allenamento, alla sana alimentazione e al benessere generale. Trovo tutti i suoi contenuti interessantissimi e sempre al passo coi tempi e in ognuno trovo sempre la risposta agli eventuali dubbi che insorgono nella vita di tutti i giorni. continui cosi per tutti noi. D'altronde il suo passato da atleta è una Garanzia! Grazie
Buongiorno dottore. In primis mi ricordo di lei negli anni d'oro del BB in Italia. Ho 58 anni e mi alleno da 25 anni, tra bbj e grappling, pesistica e dal 2014 mi alleno per il braccio di ferro. Sono 170 cm per 80 kg , mi alleno 4 volte a settimana, 3 volte alleno pesi e bdf, il 4 giorno faccio allenamento boxe oppure circuiti
Buongiorno e grazie per i video che fa',perquanto mi riguarda ho 57 anni e non ho mai fatto più di 2 mesi di palestra nella mia vita ho giocato a calcio(portiere) a livelli amatoriale, tutt'ora faccio sporadiche camminate in montagna circa 1/2 ore al massimo alla settimana,e secondo il bisogno di incrementare la massa muscolare,senza pretendere miracoli...oltre a modificare ovviamente l'alimentazione che in questi ultimi anni è troppo concentrata su carboidrati e zuccheri(dimenticavo,lavoro in una logistica e tutti i gg.faccio dai 7000 ai 10.000 passi,grazie per i consigli buona giornata 😊
@@claudioferrari2578 deve semplicemente riprendere la palestra in modo regolare e vedrai che avrà più risultati di quello che immagino senza fare grossi cambiamenti
Io ho incominciato ad allenarmi a 33 anni quindi 20 anni fa’ ... negli anni curo sempre di più la mia alimentazione grazie all’esperienza e a persone come te.. io mi alleno 4/5 volte a settimana dividendo i vari gruppi muscolari, unito a camminate giornaliere dai 10/15 km... sono in forma come 20 anni... forse anche meglio😊💪
Buonasera, molto interessante davvero! Mi ha fatto riflettere su come mi alleno...proverò a seguire le Sue indicazioni, ripetizioni lunghe e più "leggere". Ho 57 anni e mi alleno 3 volte alla settimana per circa 40 minuti con pochissimo recupero, alternando spinte e trazioni. Grazie ancora per gli spunti del video!
@@dott.enricoveronese buonasera! volevo darle feedback sul suo suggerimento: ebbene i risultati si vedono, lentamente ma si vedono! D'altronde a 57 anni non è come averne 27 :D . Una domanda : potrei introdurre gli aminoacidi ramificati? sono utili? Grazie!
@@alessandroborrelli6170 mi fa piacere che abbia avuto dei buoni risultati sono molto contento per quanto riguarda gli aminoacidi ramificati pre post workout sono sicuramente una buona scelta dal mio punto di vista però deve valutare la cosa con il suo nutrizionista
46anni, mi sono iscritto in palestra a gennaio 2024 e vado 1 o al massimo 2 volte a settimana Total body durata 1 ora max. Purtroppo fumo e bevo birra (solo la sera), zero integratori, zero dieta, mangio di tutto, però con i miei 92kgx178cm spanco 105kili in sicurezza dopo aver aggiustato un po' la tecnica per evitare dolori alla spalla. 40,5cm di braccio. Niente di che ma mi sento di avere una buona forza. Grazie per i consigli.
Ho trovato molto interessante ed utile il suo video, ho quasi 70 anni e mi alleno con pesi e non quasi quotidianamente. Ottimo il suo suggerimento sulle 15 ripetute, ma se devo concludere le tre serie con soli 50 sec di recupero, devo partire molto scarico altrimenti la 3 serie non la finisco. Una cosa che è davvero cambiata, per lo meno in me negli ultimi 10 anni, sono i tempi di recupero... se oggi faccio un trekking di 20 km magari con 1000 mt, di dislivello positivo, lo faccio si senza problemi, ma il giorno dopo non mi muovo! Complimenti ancora per i suoi video.
grazie Beppe, per quanto riguarda i pesi con la sede da 15 e i 50 secondi di recupero non bisogna andare ad esaurimento e quindi bisogna caricare nel modo giusto
Un grande sto dottore ...viveva in funzione della palestra, della dieta eeee delle belle donne......a parte la sciocca battuta, grazie doc.....sempre il top😊
Ho 63 anni , una vita abbastanza impegnata e, finiti i tempi della forza e della ricerca dell'aumento di massa ( iniziai palestra verso i 17 anni, bodybuilding, arti marziali, calcio... ) oggi mi alleno 2/3 volte a settimana. Pesi leggeri, con molta attenzione , causa incidenti di percorso alla schiena e alle ginocchia. Parte bassa allenamento A, parte bassa allenamento B. Ripetizioni da 8 a 15, esecuzione lenta, completa , con movimento continuo e corretto. Mai al cedimento muscolare. Sempre cintura e riscaldamento. Dieta libera, ma il più naturale e semplice possibile. Con buona dose di proteine. Non mi nego , una volta alla settimana, lo sgarro con moglie e amici. D'estate integro con divertenti partite di beach volley . Questo è tutto. Potrei fare di più, ma ho notato che in questo modo, mi posso godere un discreto benessere fisico e mentale.
Buongiorno dottore, ho usato questa mattina il suo metodo serie/riposo e devo dire che mi sento i muscoli che hanno lavorato molto e bene. Andavo in palestra negli anni 90 e quella foto che ha messo di una vecchia rivista devo dire che me la ricordo. Un saluto da Rimini
vai con calma Marco perché è può portare al sovra allenamento io in genere consiglio una progressione di questo tipo prima settimana 60% del lavoro totale seconda settimana 80 terza settimana 80 e quarta 100. Un saluto anche a te
Grazie, bellissimo video. Spesso si associano anni, vecchiaia sedentarietà e soluzione... Medico medicine e fisioterapia. Mi doma davo se esercizi di stretching la mattina sia utile e se l uso di alcuni attrezzi, con riferimento a over 50, è mi riferisco alle panche per inversione (ovvero a testa in giù) possano aiutare perché purtroppo non dimentichiamo che mi corregga se sbaglio, alcuni problemi partono dal mal di schiena e colonna vertebrale e che questi dolori portano più alle medicine che alla palestra o anche una sana passeggiata.
Direi che se fa della normalissima palestra risolve il 90% dei problemi, ovviamente lo stretching è fondamentale ma va sempre associato al lavoro di sala e attrezzi
Ho 47 anni , allenamento 5 giorni a settimana, 3 giorni gambe e addome , 2 giorni parte alta. Integrazione di vitamina D3 e creatina monoidrato . Bisogna fare pratica, mangiare bene allenarsi, fare più ripetizioni di chiunque altro, macinare più a lungo, e rimarrai così preso dai risultati che dimentichi di cosa si tratta.
Ha perfettamente ragione, oggi alla tenera età di 48 anni utilizzo gli stessi carichi che utilizzavo a 20 anni, e le dirò di più, dato che con gli anni si acquisisce esperienza, risulta un allenamento del tutto migliore più efficace e più sostenibile. Certo, come lei dice, serve forza di volontà e costanza, forse è questo il lato più complicato da sostenere col passare degli anni, ma ce la si può fare.
Caro il mio Veronese io o 84 anni faccio bodidildi, o avuto 3 tumori ora di nuovo tumori ,,alla pelle mi manca la palestra cosa devo fare. ??? Ciao 🎉🎉❤
@@dott.enricoveronese Le faccio Sapere che faccio pilates in casa per ora ,,devo trovare il Modo di rinnovare le mie cellule ,,,studio il da farsi ,,,,ciao amico
Complimenti Dottore per la sua storia sportiva. Io pratico sport da sempre, e adesso con i mie 64 anni mi dedico soltanto al calistenics.. Ho una buona performance e ottima tecnica. Non ho mai fatto programmi di allenamento né programmi di alimentazione specifica. Mangio il più possibile naturale e sano, non assumo integratori e i míe allenamenti sono variati sulla settimana su circa una quindicina di esercizi. Il mio fisico è buono ma gli aumenti di volumi sono a periodo bene altri non bene. Sincerame non seguo i miei risultati muscolari ma soltanto mi interessa esecuzione degli esercizi che sono molo complessi
Salve, avro' 46 ANNI a breve, ho un corpo somatotipo ectomorfo, polso dalla circonferenza 16,5 cm. Sono sempre stato magro ma un periodo della mia vita anche grasso, da 74 kg a 95 x 176 cm. Ora son 78 kg, faccio calisthenics e stretching, pochi pesetti. Nel 2022 ero sceso a 72 fisso d' estate e tra novembre e dicembre a 69 per via del COVID, soffro di esofagite da reflusso, tipo ernia ietale, prima mataplasia completa poi scompatta ,ma non mi dicono la verità, dormo pochissimo..faccio calisthenics sto iniziando a fare zavorrate le pull- UPS e le dips zavorrato 10 kg e push-ups anche 20 kg...vorrei diventare flessibile al massimo e avere un bel fisico, rachitico da giovane non ho mai ottenuto buoni risultati, avrei necessitato di fare pesi o calisthenics negli anni 90 e 2000 nei corsi di arti marziali o sport da combattimento senza attrezzi facevano perdere malapena la pancetta, paradossalmente sto facendomi un fisico da over 40, spero che vada bene potrebbe servire terapia ormonale sostitutiva per incrementare ? Va bene fare questo tipo di allenamento? come flessibilità sto continuando a migliorare, spaccate sagittali complete come neanche mai da giovane, ho recuperato un' infiammazione cronica al femore durata mesi, conto di completare anche quella centrale..ho sempree rantrappinenti tirdali dovuti anche ai problemi di stomaco forse, ma i miglioramenti stanno aumentando. Belle pull-ups passando da 72 a 78 kg ero peggiorato, ora quasi stesse skills, obbiettivo futuro, muscle-ups e front lever come skills. Salve.
Salve ho 51 anni alto 1,80 , 91 kg all’età di 17/18 nei reparti speciali dei cc palestra tutti i giorni , dopo 26 anni di servizio grazie ad alcuni investimenti ho raggiunto la libertà finanziaria , ho casa grande una stanza dedicata alla palestra , assumo aminoacidi ramificati , creatina , alginina, maca fuerte , tribulus, es: 8x4 panca piana 80kg, sto bene , faccio sesso 3 volte a settimana meglio oggi che quando ero più giovane perché non ho più stress da lavoro, la seguo con interesse , complimenti per gli argomenti che porta sul canale , le auguro molti successi con il canale , buona giornata.
Buona sera Dottore, la ringrazio per il video l'ho apprezzato molto, ho 51 anni e mi alleno da 4 anni tutti i giorni eccetto vacanze ad agosto, mi alleno c.ca 4/5 ore al giorno, 2 ore prima della cena e 2 0 3 ore dopo cena facendo delle pause come questa giusto per scriverle, a me l'inconscio ha agito il contrario se dovessi saltare un'ora mi pesa sulla coscienza, la cosa piu bella specie adesso che è estate sono i complimenti da parte di amici e conoscenti, mi gratifica e mi paga gli sforzi che faccio, ora riprendo gli allenamenti, oggi pancia e gambe, di nuovo grazie e buona serata.
@@dott.enricoveronese Buon giorno Dottore, grazie per la risposta, senza ombra di dubbio ha ragione Lei ma non posso farne a meno, è una questione psicologica e nel mio cervello opto per nuovi record aggiungendo sempre un numero appena me la sento, comunque gli esercizi sono sempre i medesimi di 4 anni fa. Forse mi spaventa la vecchiaia ed è per questo che prima di andare a letto voglio che la mia coscienza mi dica: ce l'ho fatta anche oggi. Grazie e buon week end
grazie per questo video , pensavo che la palestra fosse un mio buon ricordo di quando ero giovane, ho 55 anni e mi piacerebbe molto ricominciare ma non riesco a togliermi una sensazione di stanchezza generale, ho provato con il cordyceps ma non noto effetti ......ha suggerimenti? grazie
Massimo - La Spezia - 60anni - 185cm - 84kg Mi alleno 3/4 volte alla settimana per circa 60 minuti, principalmente a corpo libero (Trazioni, piegamenti, Dip, Pike, Squat, Affondi e con qualche macchinario). Uso proteine e amminoacidi ma senza esagerare, sono vegetariano, non bevo e non fumo. La forma fisica si vede, certo è che i 30 anni....sono i 30 anni...Buon allenamento a tutti e grazie dottore.
Ho fatto una vita nel muai thai amatoriale, ma poi ho smesso perché troppo aerobica per me che😅 avevo superato i 40. Ero smilzo, ma non sapevo che mi stavo praticamente mangiando i miei muscoli. Dopo 4 anni ho preso ad allenarmi con i pesi ma la mia vita è cambiata con la sbarra. Ho una sbarra di quelle a piedistallo. Faccio trazioni di ogni tipo e con varie prese, 90% senza staccare i piedi ma caricando almeno 80% sulle braccia. Ci abbino poi dumbells ed elastici (la sbarra fa anche da supporto). Uso proteine vitamine, creatina, in dosi regolari. ho sviluppato un fisico che non immaginavo e di cui sono fierissimo piuttosto da ginnasta che da BB. Ora ho 50 anni😊. Di aerobica faccio shadow boxing, ma moderatamente. Invece faccio molto movimento tipo marcia e camminata sul posto con pesi in mano e movimento delle braccia, ho visto che mi fa dimagrire rapidamente. Faccio stretching.
Ho 51 anni, metabolismo lento e qualche intolleranza a troppo glutine, ora faccio la dieta intermittenza 16/8 e e mi trovo bene, da un mesetto che ho iniziato e sto già vedendo i risultati, ora posso mangiare un po' di tutto senza apoesantirmi, prendo integratori di proteine whey, omega 3/k2-d3 /aswaganda /vitamina b/e aceto di mele in polvere, mi alleno con i pesi tre volte a settimana di cui una di cardio, e a volte aggiungo un po' di calisthenics obbiettivo ridurre ed eliminare grasso viscerale. Per ora sta andando bene, 80 kg in discesa, grazie per i consigli
Le può essere d’aiuto vedere il mio video proprio su digiuno intermittente, per un lavoro di dimagrimento associato a Palestra e per un mantenimento muscolare adeguato io consiglio i cinque passi al giorno e il digiuno soltanto una volta la settimana questo ovviamente è il mio parere
Dottore buongiorno,mi sono appena iscritta sul suo canale,ho sessant'anni ho una buon ritmo di allenamento e sono curioso di cosa ne pensa sull integrazione di testosterone, grazie din da ora.
Ho 70anni, faccio quasi tutti i giorni trazioni,affondi, lavoro con gli elasici, addominali, inoltre vado a correre 3volte a settimana facendo dai 10/15hm alla volta. Cerco di fare una dieta sana.
Ottimo lavoro Fernando l’unica cosa che vedo invasiva è la corsa, farei 2 × 50 minuti di camminata ma ovviamente lei deve parlarne con il suo tecnico, i miei sono solo suggerimenti personali
Sicuramente il dott veronese in via generale ha ragione ma la verità è che a parer mio dipende dalle condizioni generali di ogni singolo individuo , soprattutto per quanto riguardano le articolazioni ci sono diversi fattori da considerare.... Negl'anni ho visto, ho constatato che ci sono persone che hanno una certa predisposizione al movimento aerobico , alla corsa , quasi una leggerazza.... ovviamente un po' dipende anche dalla morfologia e dal peso ....
Ho 65 anni e peso 55kg su mt.1.55, faccio karatè tre volte a settimana e nei restanti giorni 40 minuti di cyclette oltre a camminare tanto , anche con i pacchi della spesa! Complimenti a Lei e molte grazie per i Suoi video interessanti!!!
ho allentato allenamento alterno 1 giorno piscina e 1 palestra Sabato e Domenica riposo quante
Ore di allenamento è giusto x me che ho 68 anni fare in settimana grazie mille 😘
Ho 60 anni. Vado in bici quasi tutti i giorni: mi prenderei volentieri dei giorni di pausa ma non ho altri mezzi di trasporto. A casa ho un attrezzo multifunzione e manubri da 5 kg. Prendo 3 g di creatina. Ho intenzione, appena potrò, di ricominciare a prendere un integratore di collagene e acido ialuronico per alleviare il dolore dell'artrosi alle spalle. Cerco di mangiare sano ma non devo dimagrire: peso 63 kg per 176 cm. Ho preso Ashwaganda per qualche mese ma ho smesso perché mi causava dolore intestinale
Ho 69 anni. Vado in palestra, con pesi importanti , 4 volte a settimana. Dedico il mercoledì e il sabato ad esercizi di fiato e mobilità. L'ultima impedenzometria mi ha misurato 26 kg. di muscoli, 0.0 sarcopenia, 0.0 osteoporosi! Ad maiora...👍💪
complimenti
Veramente complimenti Franco,spero di arrivare alla tua età con la salute e la tua stessa dedizione all allenamento!!!!
Complimenti
Complimenti!
bravo franco 👍
Grazie dottore per i consigli.
Ho 54 anni,184cm x 82 kg ,corporatura esile con pancia e fianchi larghi (maniglie dell'amore) .
No ho mai fatto attività fisica , ho iniziato la palestra da circa 15 mesi , vado in palestra 3 volte alla settimana , ho cambiato la mia alimentazione passando da schifezze a piatti più salutari con qualche sgarro , il tutto accompagnato da integratori di proteine e creatina, zinco e magnesio .
Risultato : ora fisico più definito , pancia e fianchi notevolmente quasi spariti, massa magra aumentata ,massa grassa diminuita
Ora dopo le vacanze estive cercherò di seguire questo video.
Grazie
@@maury_p 👍👍
Grazie Dottore. Grazie perché ho sentito concetti molto incoraggianti ho avuto una giovinezza sportiva modesta ora ho 64 anni ripreso palestra 6 anni fa mi sento in gran forma sono cresciuti tutti i gruppi muscolari e non nego che un po di vanità aiuta. Mi alleno dalle 13.00 alle 14.00 tre volte settimana. Se solo riuscissi a migliorare il sonno sarei instancabile. Auguri a tutti i "giovani" 60enni. 💪💪
Dimenticavo sono diventato più forte.
COMPLIMENTI !!!!!(IO NE HÒ 65) PER ME È LO STESSO.......MI SENTO IN GRAN FORMA.........E TANTI GIOVANI MI FANNO I COMPLIMENTI 😂😂🎉🎉🎉
😮@@filippoballeriano5888
Io vorrei solamente dire che il Dott. Veronese NON ha sbagliato una parola. Io sono un 50enne ed ho avuto sempre la volontà e la costanza di allenarmi in palestra da quando ne avevo 16. avere una massa muscolare tonica, elastica e che sostiene tutto quello che fai ogni giorno è fondamentale per il tuo metabolismo, cervello, organi, scheletro TUTTO. I pesi, allenamento costante, ed alimentazione corretta sono i tre elementi per vivere bene a ogni età. Allenandomi non solo lo faccio come un ventenne avendone 50 ma ho una grinta e voglia dieci punti avanti an un 20enne o 30enne svogliato. E per quelle persone che dicono che ci vuole il tempo io rispondo che lavoro ed accudisco mio padre h24. La volontà guida le persone!!! Cordiali Saluti
GRANDE 👍
Se è per quello i 20enni non hanno nemmeno più voglia di scendere (dico SCENDERE!) qualche piano di scale!io lavoro negli ascensori,e ne ho visti in maglietta e pantaloncini con la borsa della palestra passare 10 minuti sul pianerottolo ad aspettare l'ascensore... e io ho 50 anni,mi faccio 10 piani a piedi con lo zaino degli attrezzi in spalla e arrivo su senza nemmeno troppo fiatone...
bellissime parole 👍👍
ottima routine !!
Leggevo cultura fisica da ragazzo e oggi seguire questo canale mi esalta,ottimi argomenti e spiegazione chiara e pratica
Concordo pienamente con questo video , io ho 55 anni, pratico powerlifting da sempre e a 76 kg ho ancora un 180 di squat 130 di panca e 200 di stacco . Up the iron e buon allenamento a tutti
Ho 48 anni....1.86cm x 90kg.
Faccio massa in inverno e definizione nel periodo primaverile ed estivo....
Mi alleno in mono frequenza 3 volte a settimana...integro molto e aerobica nel periodo di definizione...
Mi sento come un trentenne...
Grazie dottore x i suoi consigli sempre preziosi
Buongiorno dottore, grazie mille per i contenuti sempre utili.
Ho 42 anni, faccio il manutentore e personalmente mi alleno due volte alla settimana con i pesi in Total body a casa e due volte alla settimana faccio cardio con lunghe camminate (poco più di un ora) alternando corsa alla camminata veloce per non stressare troppo le ginocchia.
Inoltre cerco di curare la mobilità e l'allungamento.
Da l'anno scorso mi faccio seguire dal nutrizionista per essere sicuro di alimentarmi nel modo corretto.
06:55 Interessante l'approccio dottore/paziente da lei menzionato. Mi ha portato a ricordare di una donna che chiedeva al dottore di cambiare la pillola per il colesterolo al marito perché non funzionava più in quanto questo lavorava in friggitoria. La pillola prescritta mesi prima non aveva più efficacia. Il dottore non le ha detto di smettere di mangiare fritti o consigliato di allenarsi o di avere uno stile di vita migliore. Gli ha prescritto una pillola più "forte"! Conferma che a volte ci sono dottori che si definiscono tali solo perché hanno il camice.
09:30 Grazie per averci regalato un attimo di concentrazione coi push up sui kb 😁
Grazie dott. Veronese, complimenti per essere cosi dettagliato, e schietto nell' insegnare !
@@giovannicorsi8591 👍
Buongiorno dottore,intanto grazie per tutti i suoi video,sono davvero molto chiari ed interessanti! Io ho 44 anni e da 4 ho dato una svolta alla mia vita.In questi anni ho perso molti kg e vizi.Mi sono appassionato di running,prima solo per dimagrimento,poi per competere in gara (fino ad arrivare a realizzare il mio sogno di correre la maratona). Adesso mi alleno 6 volte alla settimana (4 corsa + 2 palestra) e mi faccio seguire da qualche mese da un nutrizionista sportivo per fare lo step successivo (ormai ero dimagrito ma non avevo ancora un fisico che mi soddisfacesse). A volte mi dicono che faccio una vita con troppe rinunce,in realtà non sanno che io SONO FELICE di farlo, e svegliarmi per correre alle 6 di mattina quando fuori è freddo e buio,non solo non mi pesa MA MI RENDE FELICE E MI FA STARE BENE! Insomma,tutto questo solo per dire che,anche se non pià giovanissimi,si possono ottenere risultati sorprendenti se lo si vuole veramente!
👍
Grazie Dott. Con queste informazioni e suggerimenti mi ha aperto la mente e mi è tornata la voglia di fare palestra. Ho 74 anni e ancora molto attivo mi sento giovane ma voglio migliorerà il mio aspetto fisico. Ancora grazie. Mi sono iscritto. Continui così. 😊un saluto .
bravissimo ha fatto proprio bene
Complimenti per la franchezza e la tua professionalità 😊
Un grande.....sti video son manna dal cielo
Grande Dr.Veronese!Spiegazioni impeccabili e utilissime.Niente a che fare con chi vuole vendere prodotti per fare soldi!👍👍👍🏆🏆🏆
@@1966Pasquale1966 👍
I love youuuuu Grazie mille finalmente un video serio sul tema grazie mille ancora
Grazie dottore per questo video, ho 59 anni e mi alleno 5 giorni su 7👍👍👍✌️✌️✌️💪💪💪💯🍀🍀🍀
@@AntonyGiuliani 👍👍
Ho 61 anni ...quando ero più giovane ero uno sportivo...poi col passare del tempo mi sono fermato per molto.Adesso a 61 anni ho ripreso ad allenarmi in palestra con i pesi tre volte la settimana. Mi sento molto meglio...
Ha fatto molto bene Stefano e vedrà che i risultati continueranno ad arrivare, bravo
Ho 58 anni e mi alleno da 7 anni, in casa, con manubri componibili e bilanciere. Non ho molto carico ma ho avuto degli ottimi risultati anche così. Mi alleno a full body tre volte la settimana a giorni alterni. Quando non mi alleno faccio sedute de straching da 40 minuti e la domenica una bella camminata veloce di 50 minuti. Volere e potere! Vi assicuro che i risultati non arriveranno in un mese, perché è un processo, ma, dopo u primi 6/8 mesi e con una alimentazione sana, i risultati arrivano!!! Buon allenamento a tutti!!! Doc, grazie per le tue pillole di esperienza. Complimenti 🎉🎉🎉
Ho 43 anni il mio sogno,e invecchiare bene come lei e come le due persone di 69 e 70 anni che hanno commentato.....e complimenti grandi❤💪🏻
👍
Ho 67 anni sono 2 mesi che vado in palestra per la prima volta in vita mia e il mio P.trainer .i ha detto. Che sto' migliorando fisicamente
@@TheRicciardiM ottimo 👍
Mi sei apparso improvvisamente e guardando il video mi è piaciuto molto l argomento complimenti ho 46 anni e mi alleno quindi spiegazione chiara seria e determinata mi piace 👍 e iscritto subito
grazie unbero 👍
Ho 66 anni.
Pratico il powerlifting.
Seguo una dieta vegan (10% pro, 30% gra, 60% car).
Ultima malattia: influenza dicembre 1984.
Non uso alcun integratore.
Non uso farmaci.
Non fumo e non bevo alcoolici.
Energia sempre ai massimi livelli.
Lavori o sei in pensione?
@@MrNondisponibileChe strana domanda. Sono in pensione. Ma facevo la stessa vita anche quando lavoravo.
Grande Dottore!!! Sia professionalmente che fisicamente!
Ho appena compiuto 65 anni mi alleno 3 volte la settimana esattamente come 30 anni fa, senza notare nessun calo di forza, facendo sempre lo stesso tipo di alimentazione iperproteica, e di integrazione, e la cosa incredibile è che sono aumentato gradualmente di massa muscolare fino a toccare i 100 kg avendo solo un leggero appannamento nella fascia addominale difficilissimo da eliminare a questa età..trent'anni fa tutto tirato pesavo 84 kg....
Ti capisco ....
In teoria che la forza cali è anche un meccanismo di difesa che rende meno probabile l'infortunio delle articolazioni, la forza è al stessa dei 35 anni ma polsi, spalle, ginocchia e caviglie non sono le stesse...un infortunio articolare a 50 anni necessita di tempi biblici rispetto a quelli di quando avevi 20 anni quindi non esagerare con i carichi e le ripetizioni.
@@micromymario23 quello che dici, non fa una piega, in effetti ho avuto un problema serio ad una spalla 2 anni fa con il sovraspinato diagnosticato rotto e di conseguenza con il braccio semiparalizzato, e pensavo fosse la fine..poi con testardaggine ho ricominciato ad allenarmi usando elastici e pesi di 2/ 4 kg e piano piano ho recuperato al 100%..in questo momento peso 99 kg x 1.72 ed ho iniziato lo scarico dei carboidrati per asciugarmi nella fascia addominale di 3/4 kg sono ad 1.5 gr al giorno, e sono curioso di vedere come risponderà il corpo a questa età....
Buongiorno dottore ,sono una donna e ho ricominciato ad allenarmi tutti i giorni,seguendo il DVD di Cher " A new Attitude" ,usando pesi.
Davvero complimenti per la sua vita passata e grazie per le spiegazioni e tutte le dritte motivazionali che continuamente da'....grazie davvero.
grazie a te Alberto👍
Grazie dottore, ho 38 anni e dopo il COVID non mi sono più allenato, un po' per pigrizia, un po' per fobie sviluppate durante la pandemia. Finalmente da due settimane ho ripreso ad allenarmi in palestra con i pesi e mi sento già meglio! sono incappato in questo suo video che mi ha dato un'ulteriore carica e motivazione: avvicinandomi ai 40 cominciavo a temere di essere anziano per questo tipo di attività, invece ho ancora ampio margine di miglioramento e tanta voglia di ritornare in forma. Grazie mille
Ha fatto bene a riprendere vedrà che da adesso in poi non mollerà più
Salve dottore, ho 56 anni, mi alleno 6 giorni su 7, 2 volte al giorno, cammino molto e seguo una sana alimentazione. Ho perso circa 30 kg e ho raggiunto il peso di quando avevo 20 anni. Sto benissimo e ho un fisico armonico e prestante che piace molto alle donne. Fa bene a divulgare queste nozioni che sono fondamentali per ritrovare la perfetta forma. Ah, dimenticavo, anche la mia virilità ha ottenuto un netto miglioramento dopo che seguo questo stile di vita. Grazie!
complimenti 👍
Ho 53 anni e vado in palestra da 3 anni. Faccio 3 sedute settimanali. Sono natural al 100%. Ho superato abbondantemente i 100kg di panca e di squat. W la palestra
complimenti 👍
io ho 56 anni vado in palestra 4 volte la settimana da 6 mesi faccio il curl con i manubri da 24 kg e la panca con 90 kg, assumo omega 3 vitamine d3 e C , ed nmn. sono alto 184 cm e peso 88 kg
Salve Dottore,premetto che non sono nessuno per scavallare né lei, né chi ha studiato una vita , però in molti dicono con evidenza scientifica,che per Massa muscolare,i carichi da usare sono del proprio RM intorno al 85% ed andare al cedimento,facendo massimo 2-3 serie per gruppo muscolare,con recupero a serie 2-3minuti, indipendente dall età che si ha, è così? Grazie per la gentile risposta qualora vorrà fornirmi.
Cordiali saluti
@@robnud2649 ha senso quello che dice ma non lo trovo adatto come allenamento per un over 50 o come spiego nel video . Stia tranquillo i muscoli vengono anche con le serie più lunghe glielo dico per esperienze mia e dei miei pazienti atleti
@@dott.enricoveronese grazie Dottore,io over 52,ecco perché più mi alleno e più sono peggio in massa muscolare,come se si prosciuga tutto,e ritorno peggio di prima.
Molto utile. Grazie. Più o meno è quello che sto facendo, cercherò di perfezionare e soprattutto puntare sulla costanza
Disse un personal trainer . mettere massa muscolare e come mettere soldi da parte per la vecchiaia e come un investimento sulla salute
Informazioni utilissime come sempre... grazie mille 🙏
Salve dottore...ho 46 anni e mi alleno da 25 anni, non sono d'accordo sul lavorare con oltre 12 reps, ma prediligo e consiglio ripetizioni dalle 6/8/10 reps x la forza e la massa muscolare anche ad età più avanzata regolando il carico
Dottore grazie, ora dedichi una puntata anche alle donne over, alla cellulite che prende spazio a discapito dei muscoli. Aspetto fiduciosa. Grazie mille
Guardi che ho già fatto un video sulla cellulite
@@dott.enricoveronese lo cercherò, mi sono iscritta questa mattina e non ho ancora guardato i video precedenti. In ogni caso lei saprà meglio di me che la cellulite delle over è molto diversa da quella delle donne giovani, che, sebbene queste abbiano la cellulite, hanno un tono muscolare ancora ben definito. Spero di trovare consigli utili per il caso. Buona giornata e grazie per la risposta
53 anni, lasciata la boxe mi sono avvicinato ai pesi con sovraccarico e continuo a incrementare, lentamente ma costantemente. Prossimi obbiettivi raggiungete i 140 kg di panca (me ne mancano 4kg), 80 kg di lento avanti, 230 kg di stacco e 200 kg di squat
Tanta roba
Salve,ottimo video grazie. Ho 52 anni,mi alleno da sempre anche seppur in modo non più costante. Da anni mi allenavo in full body 2 volte a settimana mantenendo ottimi risultati. Mi sono accorto in quest'utlimo anno di aver perso anche qualche kg,cosa che prima non era mai successa anche se non mi allenavo. L'anno scorso ho assunto creatina per molti mesi e mi ha dato una bella spinta devo dire,ma non certo la massa muscolare che avevo almeno fino ai 40 anni. Sembra che ormai la soluzione sia la TRT,ovvero farsi di testosterone endogeno ovviamente sotto controllo. Ma non ho problemi in quel senso,quindi stare sotto farmaco a vita mi lascia un po' perplesso. A breve riprenderò gli allenamenti,intanto cambiando palestra,dove ci sono macchinari che non mi sfasciano le articolazioni poichè dove andavo fino luglio,non era proprio il massimo.Poi cercherò di iintegrare sempre con creatina e proteine,anche perchè l'appetito mi rendo conto che è sempre meno. Inoltre cercherò di fare almeno 3 allenamenti magari più brevi e vediamo come va!
Sempre prezioso DOC 🙌🏻 Grazie. Personalmente mi alleno 5/6 volte a settimana per 1h - 1.30h ad allenamento.
Alterno running e corpo libero.
ogni tanto ci butto dentro anche nuoto e bici.
Per quanto riguarda l'alimentazione, integro dopo gli allenamenti di running con aminoacidi ramificati e bicchieri di albume. Mangio di tutto cercando di evitare cibi spazzatura e zuccheri.
Dimenticavo ho 52 anni😅😬 ....forse esagero un po' 😬.
Ma per il momento mi sento benissimo 😅🤞🏻(ho sempre fatto sport agonistico fin dall'età di 4 anni. Anche se sempre con scarsi risultati 😅😂😂😂😂)
Conosco Enrico da moltissimi anni.... E tutto quello che dice lo provato direttamente.... Quindi confermo tutto ciò.... Ancora adesso la gente mi dice che sono in forma... E ho 49 anni.... La scheda di allenamento è basata sulle sue conoscenze di una vita passata in palestra.... Grande Enrico!.. 👍
grazie Massimo un abbraccio💪
Io 50 oggi 😅
Ho 74 anni ed ho iniziato ad andare in bici da corsa a 67 anni su “stimolo”dei miei figli.Vado meglio da quando ho iniziato!Naturalmente completo con esercizi a corpo libero e con manubri utilizzati dai miei figli, il primo dei quali è professore di Scienze Motorie e mi accompagna con la bici.Naturalmente alimentazione,mia moglie,ricca di ortaggi,frutta,legumi,vivo in campagna,colazione con latte,fette di pane,integrale,con burro e marmellata prodotta in casa!Grazie,video molto utile.👏👏👏.(Prov.CE).
@@francescoviglianti3163 bravo Francesco 😊
1:20....quando ha detto 59 anni ho percepito un esitazione nella voce....😁😁😁Dottore lei ha ragione al 100%....un saluto 👍👋👋
e’ vero!!! 😂😂 pensi quando dovrò dire 60, sono ancora molto legato ai miei 58 anni e me li ritengo stretti sino al 29 novembre di quest’anno
Carissimo Dottor Enrico . Grazie.. ho 54 anni bici camminata veloce tre volte settimana.. inserirò esercizi per i nostri amici muscoli 😍
ottimo cinzia 👍
Gran bel video!! Ho 58 anni e deguendo fa anni indicazioni come le tue e sono in gran forma
Grazie dottore!!! Devo riprendere me stesso!!❤
Grazie tante ,ho 58 anni e questi consigli mi servono anche se mi alleno a casa e all aria aperta
Buongiorno dottore ho avuto il piacere di imbattermi nei suoi video casualmente e dalle sue prime parole ho capito la portata delle sue conoscenze...mi sono subito iscritta...non posso fare altre che confermare i benefici nell'avere una buona massa muscolare perché ci supporta nel fisico e nella psiche ci rende forti...reattivi....attivi.....nell'affrontare le sfide quotidiane....inoltre allenarsi mantiene alti gli ormono del benessere....purtroppo conosco tante persone che npn si muovonp per nulla sono stressati e depressi e si imbottiscono di psicofarmaci con inevitabili effetti
tutto vero purtroppo, in Italia manca una cultura del benessere che dovrebbe partire dalle scuole
Buongiorno grazie mille dei consigli dottore. La saluto che scappo in palestra
Complimenti sei in una forma fisica, eccezionale 😊👍
@@giannuzzofilippo7931 grazie Filippo👍
Dottore Lei è un "grande" sarà per me una grandissima fonte di ispirazione per il futuro!!!! La seguirò molto volentieri....
Grazie stefano un abbraccio
Siamo coetanei! Ti ho conosciuto negli anni 90 ad Alba! Eri piccolino😂 avevi problemi tra sedia e scrivania complimenti per i tuoi post! Verrò a trovarti perché non riesco più a prendere un etto di muscolo pur seguendo a dovere alimentazione, integrazione ecc.
Complimenti Dott Veronese, video molto chiaro ed esaustivo e oserei dire stimolante.
Ho 58 anni, sono in pensione da gennaio e mi sono riscritto in palestra. Mi alleno 4 volte alla settimana con intensità e serietà. Ho il supporto anche di una nutrizionista!
Ma, c'è un ma... Ho una lieve disfunzione renale cronica e ovviamente la nutrizionista mi ha ridotto drasticamente l'apporto di proteine e vietato l'uso di qualsivoglia integratore. Io continuo imperterrito con il mio allenamento e anche se sono soddisfatto dei risultati temo che col tempo dovrò ridurre l'intensità per non entrare in una deleteria fase catabolica.
Non so che fare...
Giuseppe
se io fossi in lei, cercherei di confrontarmi con un medico sportivo o con un nefrologo che avesse competenze nello sport e mi farei dare indicazioni specifiche alle quali il suo nutrizionista si dovrebbe poi rapportare. specificando allo specialista che lei vorrebbe fare movimento anche in palestra. La preclusione a priori degli integratori mi sembra sempre una cosa piuttosto ottusa, ma anche questo è un argomento che dovrà valutare con un medico sportivo
Grande Doott. Veronese, una manna per noi 50-60 e over negli anni !
@@fedeleCapri 👍
Grazie mille ho 50 ti seguo le spiegazioni sono chiare complimenti
👍💪
Grande dottore. La seguo con molto interesse.... complimenti
Video molto interessante molto chiaro nelle spiegazioni
Ho 63 anni mi sono sempre allenato in palestra dall'età di 20 anni condivido le sue indicazioni sugli schemi di allenamento l'unica cosa che non riesco ha mettere in pratica è il numero delle ripetizioni il mi trovo meglio sulle 6/8/10 ripetizioni mi alleno 4 volte alla settimana con 2 schemi con carichi abbastanza intensi e ancora qualche risultato arriva.
Per la parte aerobica faccio molto trekking, arrampicata.
Invece per la parte alimentazione cerco di mangiare cose sane ma niente integratori li ho utilizzati all'inizio per 2 anni circa poi mi hanno nauseato e non ho più assunto integratori
Grazie per le informazioni
Comincerò ha seguire i suoi video
Saluti
Massimo
provi a fare un periodo con le serie più lunghe vedrà che rimarrà sorpreso dalla risposta muscolare, e non si spaventi le prime settimane perché sarà costretto ovviamente ad abbassare i carichi
Informazioni importanti, grazie Dottore.
Dottore lei è un grande
Egregio dottore
A 52 anni riesco a praticare pesi e/o funzionale 3 volte settimana ,ho la fortuna di essere turnista ....quando non sono troppo distanti pratico gare OCR (Spartan ,Hyrox ,tough mudder ....con l unico rimpianto che non le abbiano inventate 20 anni prima ....)
Salto solo i giorni dopo i turni di notte quando sento di non rendere ....se solo riuscissi a diminuire 6-7 cm il girovita non chiederei più niente alla vita...Grazie ancora e complimenti ....conta la testa non l anagrafe !
👍
Io ne ho fatto 58 il 10 marzo e dopo 12 anni di inattività e precisamente a giugno 2021 ho ripreso attività con i pesi e sto avendo risultati incredibili per quello che mi dice la gente guardandomi certo sono stato sempre un atleta tra calcio e palestra la
Memoria muscolare ha fatto del suo certo ginocchio e schiena non sono al massimo per passate situazione con il calcio ma sono tornato a vivere da quando ho
Ripreso ad allenarmi autostima anti stress al
Top poi anche la
Ricomposizione corporea è andata molto bene tutto vero quello che dice dottore la
Seguivo nelle riviste quando ero giovane bei tempi sempre n1 top
grazie, ha fatto benissimo a riprendere e mi fa veramente piacere che confermi quanto ho detto nel video è un messaggio positivo che arriverà sicuramente a tante altre persone che potranno anche loro decidere di andare in palestra
Grazie doct. Sempre utilissimo ascoltarla 😊
👍
complimenti molto semplice e serio
Salve sono Legrottaglie Dino ho 65 ho sempre fatto sport nella mia vita ma ci sono stati però dei lunghi periodi di fermo sia x motivi di infortuni che lavorative è familiari,nel mio curriculum ho fatto da giovane nuoto poi canottaggio agonisticamente arti marziali ed infine Alpinismo x 25anni la segue con molto interesse perché ho notato che tra tutti i yuituber che espongono le sue informazioni la trovo molto preparato conciso è soprattutto comprensibile senza è tante pretese.
Sono di Torino le scrivo x il mio problema che ho ripreso con molta difficoltà sono riuscito a perdere un po' di chili camminando veloce portando fuori il cane 5km la mattina è 5km la sera sono riuscito a calare di peso da 88 a 84kg. da novembre ad oggi ho anche ripreso a fare arti marziali una volta la settimana.Inoltre ad ottobre dell'anno scorso mi hanno operato alla spalla al tendine del sovraspinato.Le volevo chiedere una consulenza anche inizialmente nel suo studio x poter avere un'eventuale preparazione sia alimentare che di rinforzo muscolare, grazie.
Mi mandi il suo numero di cellulare sulla mail privata info@nutrizionistaenricoveronese.it così la contatto è senza impegno ci parliamo
Complimenti dottore ... Sono il papà di Rebecca che ha fatto uno stage da lei tempo fa.
La seguo con interesse anche perché da diversi anni faccio molto sport e mi fa stare bene.
I suoi video sono sempre molto interessanti.
grazie mille 🙏
Ciao Dott., io farò cinquant'anni ad ottobre e mi alleno dall'età di 14 anni, non sempre con una frequenza massima ma sempre negli anni. Credo di avere costruito un bel fisico e di questo posso averne conferma guardando i miei coetanei che come dici tu nel video biologicamente dimostrano anche settant'anni e più. Mi alleno almeno quattro volte alla settimana e il mio allenamento è così suddiviso, petto e bicipiti, dorso tricipiti, gambe spalle addome, braccia. Ho anche due qualifica di personal trainer e oltre ad avere studiato per prendere l'aula di psicologia sono anche Naturopata, questo perché mi piace seguire sia il corpo che la mente a 360°. Sono d'accordo con tutto quello che dici al 99%, l'unica cosa su cui avrei da discutere, e sulla modalità di allenamento, perché è verissimo che abbiamo necessità di un certo periodo per abituarci al tipo di allenamento e avere una risposta muscolare, ma a me piace moltissimovariare qualche esercizio quasi ogni volta all'interno della mia routine, questo proprio perché mi piace rendere quasi sempre nuovo ogni allenamento e anche le persone che seguo traggono lo stesso beneficio
Capisco che a livello psicologico faccia piacere il cambiamento ma il risultato legato alle ipertrofia si ottiene soltanto mantenendo lo stesso modulo per un minimo di otto 10 settimane ..e te lo dico per mia esperienza personale di Atleta ma anche la mia esperienza di preparatore
Salve Dottore; finalmente un "dottore" che non demonizza la palestra o l'allenamento con ii pesi, soprattutto quando hanno d'avanti un paziente/persona oltre gli "anta" e commentano da ignoranti "beh è ora che smetta di andare in palestra alla sua età". Solo chi come Lei (tra i "dottori") o chi ha una vera esperienza dei benefici dell'allenamento, dovrebbe poter mettere bocca chi dedica una parte della propria vita all'allenamento, alla sana alimentazione e al benessere generale. Trovo tutti i suoi contenuti interessantissimi e sempre al passo coi tempi e in ognuno trovo sempre la risposta agli eventuali dubbi che insorgono nella vita di tutti i giorni. continui cosi per tutti noi. D'altronde il suo passato da atleta è una Garanzia! Grazie
grazie 🙏
Buongiorno dottore.
In primis mi ricordo di lei negli anni d'oro del BB in Italia.
Ho 58 anni e mi alleno da 25 anni, tra bbj e grappling, pesistica e dal 2014 mi alleno per il braccio di ferro. Sono 170 cm per 80 kg , mi alleno 4 volte a settimana, 3 volte alleno pesi e bdf, il 4 giorno faccio allenamento boxe oppure circuiti
La ringrazio per la chiarezza e tutti i consigli molto utili che da. Ho 53 anni e mi alleno in palestra 4 volte alla settimana
Video estremamente interessante e pieno di spunti utilissimi. Grazie molte!
grazie Fabrizio👍
complimenti e grazie per le tue utilissime info.
Video altamente istruttivo! Complimenti ❤
grazie 🙏
Buongiorno e grazie per i video che fa',perquanto mi riguarda ho 57 anni e non ho mai fatto più di 2 mesi di palestra nella mia vita ho giocato a calcio(portiere) a livelli amatoriale, tutt'ora faccio sporadiche camminate in montagna circa 1/2 ore al massimo alla settimana,e secondo il bisogno di incrementare la massa muscolare,senza pretendere miracoli...oltre a modificare ovviamente l'alimentazione che in questi ultimi anni è troppo concentrata su carboidrati e zuccheri(dimenticavo,lavoro in una logistica e tutti i gg.faccio dai 7000 ai 10.000 passi,grazie per i consigli buona giornata 😊
@@claudioferrari2578 deve semplicemente riprendere la palestra in modo regolare e vedrai che avrà più risultati di quello che immagino senza fare grossi cambiamenti
Io ho incominciato ad allenarmi a 33 anni quindi 20 anni fa’ ... negli anni curo sempre di più la mia alimentazione grazie all’esperienza e a persone come te.. io mi alleno 4/5 volte a settimana dividendo i vari gruppi muscolari, unito a camminate giornaliere dai 10/15 km... sono in forma come 20 anni... forse anche meglio😊💪
👍💪
Buonasera, molto interessante davvero! Mi ha fatto riflettere su come mi alleno...proverò a seguire le Sue indicazioni, ripetizioni lunghe e più "leggere". Ho 57 anni e mi alleno 3 volte alla settimana per circa 40 minuti con pochissimo recupero, alternando spinte e trazioni. Grazie ancora per gli spunti del video!
faccia un paio di mesi Alessandro poi mi fa sapere come è andata buon lavoro👍💪
@@dott.enricoveronese buonasera! volevo darle feedback sul suo suggerimento: ebbene i risultati si vedono, lentamente ma si vedono! D'altronde a 57 anni non è come averne 27 :D . Una domanda : potrei introdurre gli aminoacidi ramificati? sono utili? Grazie!
@@alessandroborrelli6170 mi fa piacere che abbia avuto dei buoni risultati sono molto contento per quanto riguarda gli aminoacidi ramificati pre post workout sono sicuramente una buona scelta dal mio punto di vista però deve valutare la cosa con il suo nutrizionista
46anni, mi sono iscritto in palestra a gennaio 2024 e vado 1 o al massimo 2 volte a settimana Total body durata 1 ora max. Purtroppo fumo e bevo birra (solo la sera), zero integratori, zero dieta, mangio di tutto, però con i miei 92kgx178cm spanco 105kili in sicurezza dopo aver aggiustato un po' la tecnica per evitare dolori alla spalla. 40,5cm di braccio. Niente di che ma mi sento di avere una buona forza. Grazie per i consigli.
Ho trovato molto interessante ed utile il suo video, ho quasi 70 anni e mi alleno con pesi e non quasi quotidianamente. Ottimo il suo suggerimento sulle 15 ripetute, ma se devo concludere le tre serie con soli 50 sec di recupero, devo partire molto scarico altrimenti la 3 serie non la finisco. Una cosa che è davvero cambiata, per lo meno in me negli ultimi 10 anni, sono i tempi di recupero... se oggi faccio un trekking di 20 km magari con 1000 mt, di dislivello positivo, lo faccio si senza problemi, ma il giorno dopo non mi muovo! Complimenti ancora per i suoi video.
grazie Beppe, per quanto riguarda i pesi con la sede da 15 e i 50 secondi di recupero non bisogna andare ad esaurimento e quindi bisogna caricare nel modo giusto
Un grande sto dottore ...viveva in funzione della palestra, della dieta eeee delle belle donne......a parte la sciocca battuta, grazie doc.....sempre il top😊
Finalmente un medico che parla di sport e muscoli e non si limita a prescrivere analisi del colesterolo e raccomandare il riposo!!
grazie, però io sono un biologo nutrizionista 😊👍
Grazie mille, ottimi consigli.
Ho 63 anni , una vita abbastanza impegnata e, finiti i tempi della forza e della ricerca dell'aumento di massa ( iniziai palestra verso i 17 anni, bodybuilding, arti marziali, calcio... ) oggi mi alleno 2/3 volte a settimana. Pesi leggeri, con molta attenzione , causa incidenti di percorso alla schiena e alle ginocchia. Parte bassa allenamento A, parte bassa allenamento B. Ripetizioni da 8 a 15, esecuzione lenta, completa , con movimento continuo e corretto. Mai al cedimento muscolare. Sempre cintura e riscaldamento. Dieta libera, ma il più naturale e semplice possibile. Con buona dose di proteine. Non mi nego , una volta alla settimana, lo sgarro con moglie e amici. D'estate integro con divertenti partite di beach volley . Questo è tutto. Potrei fare di più, ma ho notato che in questo modo, mi posso godere un discreto benessere fisico e mentale.
Buongiorno dottore,io sto facendo da 3 mesi ginnastica a corpo libero a casa e sto ottenendo ottimi risultati
Buongiorno dottore, ho usato questa mattina il suo metodo serie/riposo e devo dire che mi sento i muscoli che hanno lavorato molto e bene. Andavo in palestra negli anni 90 e quella foto che ha messo di una vecchia rivista devo dire che me la ricordo. Un saluto da Rimini
vai con calma Marco perché è può portare al sovra allenamento io in genere consiglio una progressione di questo tipo prima settimana 60% del lavoro totale seconda settimana 80 terza settimana 80 e quarta 100. Un saluto anche a te
Grazie, bellissimo video.
Spesso si associano anni, vecchiaia sedentarietà e soluzione... Medico medicine e fisioterapia. Mi doma davo se esercizi di stretching la mattina sia utile e se l uso di alcuni attrezzi, con riferimento a over 50, è mi riferisco alle panche per inversione (ovvero a testa in giù) possano aiutare perché purtroppo non dimentichiamo che mi corregga se sbaglio, alcuni problemi partono dal mal di schiena e colonna vertebrale e che questi dolori portano più alle medicine che alla palestra o anche una sana passeggiata.
Direi che se fa della normalissima palestra risolve il 90% dei problemi, ovviamente lo stretching è fondamentale ma va sempre associato al lavoro di sala e attrezzi
mi sono visto il video molto volentieri grazie per i consigli
Ho 47 anni , allenamento 5 giorni a settimana, 3 giorni gambe e addome , 2 giorni parte alta. Integrazione di vitamina D3 e creatina monoidrato . Bisogna fare pratica, mangiare bene allenarsi, fare più ripetizioni di chiunque altro, macinare più a lungo, e rimarrai così preso dai risultati che dimentichi di cosa si tratta.
Verissimo tutto quello che ha detto, se non fosse che viene ricordato ogni anno penserei di averne 30 e non 50
giusto bisogna sempre vivere pensando di averne 30 👍
Grazie dottore bellissimo video
Ha perfettamente ragione, oggi alla tenera età di 48 anni utilizzo gli stessi carichi che utilizzavo a 20 anni, e le dirò di più, dato che con gli anni si acquisisce esperienza, risulta un allenamento del tutto migliore più efficace e più sostenibile. Certo, come lei dice, serve forza di volontà e costanza, forse è questo il lato più complicato da sostenere col passare degli anni, ma ce la si può fare.
Caro il mio Veronese io o 84 anni faccio bodidildi, o avuto 3 tumori ora di nuovo tumori ,,alla pelle mi manca la palestra cosa devo fare. ??? Ciao 🎉🎉❤
mi dispiace per la sua situazione Se riesce ancora a fare movimento in questa situazione lei è veramente in gamba un esempio per tutti noi
@@gelminafeltre Complimenti, non si fermi
@@dott.enricoveronese Le faccio Sapere che faccio pilates in casa per ora ,,devo trovare il Modo di rinnovare le mie cellule ,,,studio il da farsi ,,,,ciao amico
@@gelminafeltre 👍💪
Complimenti Dottore per la sua storia sportiva. Io pratico sport da sempre, e adesso con i mie 64 anni mi dedico soltanto al calistenics.. Ho una buona performance e ottima tecnica. Non ho mai fatto programmi di allenamento né programmi di alimentazione specifica. Mangio il più possibile naturale e sano, non assumo integratori e i míe allenamenti sono variati sulla settimana su circa una quindicina di esercizi. Il mio fisico è buono ma gli aumenti di volumi sono a periodo bene altri non bene. Sincerame non seguo i miei risultati muscolari ma soltanto mi interessa esecuzione degli esercizi che sono molo complessi
Ottimo video. Chiaro e completo. Grazie
Pienamente d'accordo, l'ho sempre pensata cosi' anche senza conoscere gli studi al riguardo...
👍
Salve, avro' 46 ANNI a breve, ho un corpo somatotipo ectomorfo, polso dalla circonferenza 16,5 cm. Sono sempre stato magro ma un periodo della mia vita anche grasso, da 74 kg a 95 x 176 cm. Ora son 78 kg, faccio calisthenics e stretching, pochi pesetti. Nel 2022 ero sceso a 72 fisso d' estate e tra novembre e dicembre a 69 per via del COVID, soffro di esofagite da reflusso, tipo ernia ietale, prima mataplasia completa poi scompatta ,ma non mi dicono la verità, dormo pochissimo..faccio calisthenics sto iniziando a fare zavorrate le pull- UPS e le dips zavorrato 10 kg e push-ups anche 20 kg...vorrei diventare flessibile al massimo e avere un bel fisico, rachitico da giovane non ho mai ottenuto buoni risultati, avrei necessitato di fare pesi o calisthenics negli anni 90 e 2000 nei corsi di arti marziali o sport da combattimento senza attrezzi facevano perdere malapena la pancetta, paradossalmente sto facendomi un fisico da over 40, spero che vada bene potrebbe servire terapia ormonale sostitutiva per incrementare ? Va bene fare questo tipo di allenamento? come flessibilità sto continuando a migliorare, spaccate sagittali complete come neanche mai da giovane, ho recuperato un' infiammazione cronica al femore durata mesi, conto di completare anche quella centrale..ho sempree rantrappinenti tirdali dovuti anche ai problemi di stomaco forse, ma i miglioramenti stanno aumentando. Belle pull-ups passando da 72 a 78 kg ero peggiorato, ora quasi stesse skills, obbiettivo futuro, muscle-ups e front lever come skills. Salve.
Salve ho 51 anni alto 1,80 , 91 kg all’età di 17/18 nei reparti speciali dei cc palestra tutti i giorni , dopo 26 anni di servizio grazie ad alcuni investimenti ho raggiunto la libertà finanziaria , ho casa grande una stanza dedicata alla palestra , assumo aminoacidi ramificati , creatina , alginina, maca fuerte , tribulus, es: 8x4 panca piana 80kg, sto bene , faccio sesso 3 volte a settimana meglio oggi che quando ero più giovane perché non ho più stress da lavoro, la seguo con interesse , complimenti per gli argomenti che porta sul canale , le auguro molti successi con il canale , buona giornata.
Grazie Alessandro complimenti anche a lei per le sue attività e anche per la sua vita
Buona sera Dottore, la ringrazio per il video l'ho apprezzato molto, ho 51 anni e mi alleno da 4 anni tutti i giorni eccetto vacanze ad agosto, mi alleno c.ca 4/5 ore al giorno, 2 ore prima della cena e 2 0 3 ore dopo cena facendo delle pause come questa giusto per scriverle, a me l'inconscio ha agito il contrario se dovessi saltare un'ora mi pesa sulla coscienza, la cosa piu bella specie adesso che è estate sono i complimenti da parte di amici e conoscenti, mi gratifica e mi paga gli sforzi che faccio, ora riprendo gli allenamenti, oggi pancia e gambe, di nuovo grazie e buona serata.
guardi Aldo 4/5 ore al giorno non è funzionale alla costruzione muscolare e rischia di fare diminuire le produzioni ormonali testosterone
@@dott.enricoveronese Buon giorno Dottore, grazie per la risposta, senza ombra di dubbio ha ragione Lei ma non posso farne a meno, è una questione psicologica e nel mio cervello opto per nuovi record aggiungendo sempre un numero appena me la sento, comunque gli esercizi sono sempre i medesimi di 4 anni fa. Forse mi spaventa la vecchiaia ed è per questo che prima di andare a letto voglio che la mia coscienza mi dica: ce l'ho fatta anche oggi. Grazie e buon week end
@@aldocincera3752 anche a me spaventa la vecchiaia..
grazie per questo video , pensavo che la palestra fosse un mio buon ricordo di quando ero giovane, ho 55 anni e mi piacerebbe molto ricominciare ma non riesco a togliermi una sensazione di stanchezza generale, ho provato con il cordyceps ma non noto effetti ......ha suggerimenti? grazie
Massimo - La Spezia - 60anni - 185cm - 84kg Mi alleno 3/4 volte alla settimana per circa 60 minuti, principalmente a corpo libero (Trazioni, piegamenti, Dip, Pike, Squat, Affondi e con qualche macchinario). Uso proteine e amminoacidi ma senza esagerare, sono vegetariano, non bevo e non fumo. La forma fisica si vede, certo è che i 30 anni....sono i 30 anni...Buon allenamento a tutti e grazie dottore.
grazie anche a te Massimo👍
Kakkio eri un Bestione Dottore 😮😎💯💪👊 Anche oggi ti difendi benissimo 😊
💪
Ho fatto una vita nel muai thai amatoriale, ma poi ho smesso perché troppo aerobica per me che😅 avevo superato i 40. Ero smilzo, ma non sapevo che mi stavo praticamente mangiando i miei muscoli. Dopo 4 anni ho preso ad allenarmi con i pesi ma la mia vita è cambiata con la sbarra. Ho una sbarra di quelle a piedistallo. Faccio trazioni di ogni tipo e con varie prese, 90% senza staccare i piedi ma caricando almeno 80% sulle braccia. Ci abbino poi dumbells ed elastici (la sbarra fa anche da supporto). Uso proteine vitamine, creatina, in dosi regolari. ho sviluppato un fisico che non immaginavo e di cui sono fierissimo piuttosto da ginnasta che da BB. Ora ho 50 anni😊. Di aerobica faccio shadow boxing, ma moderatamente. Invece faccio molto movimento tipo marcia e camminata sul posto con pesi in mano e movimento delle braccia, ho visto che mi fa dimagrire rapidamente. Faccio stretching.
Complimenti Dottore. Per il fisico e la condotta sportiva della sua vita.
grazie Renato
Ho 51 anni, metabolismo lento e qualche intolleranza a troppo glutine, ora faccio la dieta intermittenza 16/8 e e mi trovo bene, da un mesetto che ho iniziato e sto già vedendo i risultati, ora posso mangiare un po' di tutto senza apoesantirmi, prendo integratori di proteine whey, omega 3/k2-d3 /aswaganda /vitamina b/e aceto di mele in polvere, mi alleno con i pesi tre volte a settimana di cui una di cardio, e a volte aggiungo un po' di calisthenics obbiettivo ridurre ed eliminare grasso viscerale. Per ora sta andando bene, 80 kg in discesa, grazie per i consigli
Le può essere d’aiuto vedere il mio video proprio su digiuno intermittente, per un lavoro di dimagrimento associato a Palestra e per un mantenimento muscolare adeguato io consiglio i cinque passi al giorno e il digiuno soltanto una volta la settimana questo ovviamente è il mio parere
Buona sera Dr.Ho 54 anni mi alleno a corpo libero pesi leggeri ,stretching ,uso creatina ,supp.b12 vit c d3 magnesio. Sono abb.asciutto 1.81 Kg71
Dottore buongiorno,mi sono appena iscritta sul suo canale,ho sessant'anni ho una buon ritmo di allenamento e sono curioso di cosa ne pensa sull integrazione di testosterone, grazie din da ora.