TRENING W DOMU - POZIOM 2 *średniozaawansowany*

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 30 ต.ค. 2024

ความคิดเห็น • 369

  • @KURAWORKOUT
    @KURAWORKOUT  3 ปีที่แล้ว +2

    ZRÓB FORMĘ TRENUJĄC W DOMU ! ✅
    GOTOWE TRENINGI I JADŁOSPISY: bit.ly/3oIwOyf 👈
    DZIĘKI TYM 2 EBOOKOM WPROWADZISZ SWOJĄ SYLWETKĘ NA NOWY POZIOM ! 🔥

  • @probenedyktbs5321
    @probenedyktbs5321 4 ปีที่แล้ว +181

    Fajnie że się angażujesz i motywujesz ludzi do trenowania w domu.

  • @KURAWORKOUT
    @KURAWORKOUT  4 ปีที่แล้ว +88

    PODSUMOWUJĄC. To co pokazałem na filmie to JEDEN OBWÓD. Powtarzacie ten zestaw ćwiczeń 2-3 razy podczas JEDNEGO treningu. Przerwy pomiędzy ćwiczeniami to 30-60 sekund, a pomiędzy obwodami 1-2 minuty. Wiem, że film trwa trochę długo, ale musiałem troszkę objaśnić spraw. Kolejne będą już krótsze. Obserwujcie mój instagram: kura_workout i bierzcie udział w glosowaniu na kolejne filmy. Możecie też pisać w komentarzach propozycję ! :) UDANYCH TRENINGÓW, SIŁA !!! :D

    • @pawelkowalewski3269
      @pawelkowalewski3269 4 ปีที่แล้ว

      Kura, a ile razy w tygodniu wykonywać taki trening? Zakładam, że mięśnie szybciej się regenerują niż po fbw ze sztangami

    • @KURAWORKOUT
      @KURAWORKOUT  4 ปีที่แล้ว +2

      @@pawelkowalewski3269 To juz zalezy od intensywnosci, objetosci czy 2 czy 3 obwody i regeneracji (sen, jedzenie, praca, obowiazki, stres i inne). Ja polecam trenowac 4-5 razy w tygodniu.

    • @pawelkowalewski3269
      @pawelkowalewski3269 4 ปีที่แล้ว +2

      @@KURAWORKOUT jeśli chciałbym dołożyć aeroby/interwały to po tym treningu czy w dni bez treningu? Btw dzięki za bardzo wartościowe materiały :)

    • @SzaMan988
      @SzaMan988 4 ปีที่แล้ว

      Jaką masz wagę bo wydaję sie sporo

    • @sukcesx9923
      @sukcesx9923 4 ปีที่แล้ว

      No nie gadaj, ja nie robiłem żadnego odpoczynku między ćwiczeniami XDDD

  • @cynaraperzyna
    @cynaraperzyna 4 ปีที่แล้ว +39

    Pompki
    Przysiady
    Wznosy nóg
    Brzuszki
    Podciąganie
    Dipy
    Podpory
    Superman
    Podciąganie podchwyt
    Dipy
    Pompki z nogami na podwyższeniu
    Przysiady z wyskokiem
    Podciąganie nóg na drążku
    Hollow body
    Podciąganie
    Dipy
    Pompki z rękoma szerzej

    • @dawidgor4120
      @dawidgor4120 3 ปีที่แล้ว +1

      THX

    • @pawewitek6178
      @pawewitek6178 2 ปีที่แล้ว

      chyba jeden z najgorszych planów jaki widziałem

    • @michajeska4604
      @michajeska4604 ปีที่แล้ว

      ​@@pawewitek6178 czemu tak uważasz

    • @hyperion8772
      @hyperion8772 ปีที่แล้ว

      @@pawewitek6178 czemu?

    • @altair3021
      @altair3021 ปีที่แล้ว

      @@hyperion8772 Bo ludzie mają w głowie jedną metodologie treningu i uważają ją za jedyną właściwą. To jest trening typu high volume gdzie w przeciwieństwie do "tradycyjnej" formy czyli high intensity parametry mocno się różnią. Obie te metody są spoko, mają tylko inne zastosowanie. Niemniej jednak dla początkujących obie formy będą bez znaczenia.

  • @hubertkowalewski6273
    @hubertkowalewski6273 4 ปีที่แล้ว +8

    Nie wiem czy ktoś wrzucał, ale zrobiłem notateczki to wstawiam :)
    1. Pompki zwykłe
    2. Przysiady (z obciążeniem lub bez)
    3. Wznosy nóg leżąc
    4. Półbrzuszki, dłonie na ziemi, nogi ugięte
    5. Podciąganie nachwyt (lub australijskie jak nie mamy drążka)
    6. Dipy, nogi lekko ugięte przed sobą
    7. Lędźwia, wyjścia do góry w podporze odwrotnym?, otwarta klatka
    8. Supermeny, pojedynczo po skosie
    9. Podciąganie podchwyt (lub australijskie jak nie mamy drążka)
    10. Dipy
    11. Pompki z nogami na podwyższeniu (nie za wysoko żeby nie angażować barków)
    12. Przysiady z wyskokiem
    13. Wznosy nóg do L-sit
    14. Handstand
    15. Hollowbody
    16. Podciąganie nachwyt (lub australijskie jak nie mamy drążka)
    17. Dipy/pompki diamentowe
    18. Rozpiętki na ziemi, ręce na zewnątrz
    Wszystko 50-70% maksymalnych możliwości
    30-60 sekund między ćwiczeniami - Obwody robimy 2-3 w jednym treningu

  • @yatsuiranilesaim1258
    @yatsuiranilesaim1258 4 ปีที่แล้ว +14

    Dzięki tobie mam już 7 miesięcy street workoutu za sobą 😁 dziękuję za motywację

  • @geomancero5406
    @geomancero5406 4 ปีที่แล้ว +4

    Dużo gadania mogło by się wydawać ale dla mnie te rozwiązłe wyjaśnienia są niezwykle ważne i kluczowe, Kura zaraziłeś mnie tym workout i ćwiczę już 2 miesiąc i mam coraz większą motywację, Pozdro.

    • @KURAWORKOUT
      @KURAWORKOUT  4 ปีที่แล้ว

      MILO, DZIEKI ! :) SIŁA

    • @tomaszkowalski3157
      @tomaszkowalski3157 4 ปีที่แล้ว

      Ja kolejny zarażony🖐️ Kura bardziej niebezpieczny niż korona- wirus🤣

  • @bykuu6422
    @bykuu6422 4 ปีที่แล้ว +1

    Ooo dzięki wielkie. 2 dni temu skończyła się moja choroba bo prawie cały tydzień byłem chory. Z przyczyn zamknięte są siłownię więc chciałem zrobić sobię przez ten okres jakieś treningi w domu ale za bardzo nie wiedziałem jakie ćwiczenia wdrążyć w plan. I dzięki wielkie za super film, dzięki temu można trenować w domu. Pozdrawiam i życzę miłego dnia lub wieczoru 😅💪

  • @konradrucinski9381
    @konradrucinski9381 4 ปีที่แล้ว +2

    Zajebisty film, kozak inicjatywa a dlugosc filmu wcale nie jest zla, jesli ktos chce cos wyniesc od madrzejszej osoby to z przyjemnoscia poslucha sb nawet i ponad 30 min

  • @vojtarez
    @vojtarez 4 ปีที่แล้ว +8

    Zajebisty odcinek , fajnie że zrobiony w czasie sytuacji która teraz panuje , szacuneczek i pozdro kurka , jutro testujemy odcinek 💪🇵🇱💪

  • @KRATOSPolski
    @KRATOSPolski 4 ปีที่แล้ว +28

    Od zawsze trenuje w domu 💪 Pompujemy wszyscy razem !

  • @kacperciaglewicz233
    @kacperciaglewicz233 4 ปีที่แล้ว +1

    Poparcie dla ciebie jest oczywiste kura, dzięki tobie i twoim motywacjom , trenowaniem , można naprawdę dużo osiągnąć jeszcze raz dzięki idę wczuć się w trening🔥

  • @damianhunter6798
    @damianhunter6798 4 ปีที่แล้ว +1

    boszzz, oglądam kuraka tyle lat, szanuję cię chopie jak mało kogo💪💪

  • @rafat8133
    @rafat8133 4 ปีที่แล้ว

    Kura bardzo popieram pomysł na filmy, szczególnie dla średnio zaawansowanych. Swietne wykonanie. Oby więcej takich poradników. Pozdrawiam

    • @rafat8133
      @rafat8133 4 ปีที่แล้ว

      Jeszcze jedno, Kura czy nie myślałeś o inwestycji w bezprzewodowy mikrofon, aby lepiej skupić dźwięk?

  • @Cernold
    @Cernold 4 ปีที่แล้ว +1

    Odnośnie stania na rękach na paraletkach/ poręczach. Jest łatwiejsze od zwykłego stania o ile umiesz już dobrze stać na rękach w bezruchu bez ściany czy innej podpory. Jeśli nie umiesz stać stabilnie bez przemieszczania się na ziemi to na paraletkach jest trudniej bo przemieszczanie rąk w celu odzyskania równowagi jest na nich trudniejsze

  • @notakaco8512
    @notakaco8512 4 ปีที่แล้ว +1

    Pozdro kura! Twoja sylwetka to marzenie

  • @sjdbddjjddj8945
    @sjdbddjjddj8945 4 ปีที่แล้ว +5

    Kozak film i Kozak trening!
    Dziękuję ci za wszystko!🔥
    Idealna pora do treningów w domu

  • @makumba2650
    @makumba2650 4 ปีที่แล้ว

    obejrzałem twój pierwszy film jak trenować w domu rok temu i od tego zacząłem trenować robiłem te wszystkie ćwiczenia i jest naprawdę gites schudłem 10 kg i stałem się silniejszy jest moc

  • @hubertchaber1090
    @hubertchaber1090 4 ปีที่แล้ว

    to co mowisz to co robisz jest szczerą prawdą jestes motywującą osobą szacunek dla ciebie twoje ćwiczenia są dobre i działają piąteczka

  • @wiktorskuza6203
    @wiktorskuza6203 4 ปีที่แล้ว +134

    8:07 kończy paplać 😆

    • @KURAWORKOUT
      @KURAWORKOUT  4 ปีที่แล้ว +57

      :( a ja się tak nagadałem i montowanie dłuższe i zapis filmu :D Bez przesłuchania tego, samo obejrzenie filmu da Ci sporo mniej :P

    • @geceplaypl9171
      @geceplaypl9171 4 ปีที่แล้ว +27

      @@KURAWORKOUT Po prostu dużo osób jest już troszkę bardziej zaawansowanych i tłumaczenie przez 8 min o tym czym jest trening obwodowy nie wszystkim jest potrzebne 😁

    • @ziom1762
      @ziom1762 4 ปีที่แล้ว +3

      Mówi tyle żebyś się wszystkiego dobrze dowiedział i nie zrobił sobie krzywdy

    • @kubusjasiek9062
      @kubusjasiek9062 4 ปีที่แล้ว +8

      Już tłumaczę:
      Jeśli dajesz filmik " trening" to ludzie tu wchodzą po trening.
      Jeśli byś dał tytul "zasady treningu" to wszyscy będą słuchać co masz do powiedzenia.
      Bez złośliwości, ale jeśli filmik odbiega za bardzo o tytułu też pierwsze co robię to szukam komentarza typu : 8:07 kończy gadac:)
      Pozdrawiam:)

    • @szybkawoda673
      @szybkawoda673 4 ปีที่แล้ว +1

      Może by zrobił rozpiskę ćwiczeń w jakimś kom xD

  • @anka1578
    @anka1578 4 ปีที่แล้ว

    Skorzystam z części ćwiczeń 😊 Na szczęście trenuje dużo w domu i uzbierałam sporo żelsatwa 🤸‍♀️ Dzięki i siła! 💪

  • @fizix770
    @fizix770 4 ปีที่แล้ว +2

    No nie wierze wyglądasz zajebiscie jeśli chodzi o sylwetkę zbudowana przez street workout niektórzy nie maja takich efektów na siłowni 💪💪💪

  • @michaszymanski2580
    @michaszymanski2580 4 ปีที่แล้ว

    Elegancko że w tym okresie robisz treningi w domu! Sportowa Polska jest wdzięczna takim ludziom!

  • @aczupamiszcz
    @aczupamiszcz 4 ปีที่แล้ว

    Dziękuję za świetny trening, zdrówka życzę wszystkim 🙆

  • @krzysztofenvuem9542
    @krzysztofenvuem9542 4 ปีที่แล้ว

    Dzięki kura idealnie trafiłeś, jutro lece w garażu z tym treningiem. Siłownia zamknięta i mój aktualny plan w podciąganiu z ciężarami poległ w gruzie.

    • @marianpe5773
      @marianpe5773 4 ปีที่แล้ว

      to załóż ten worek z gruzem i sie podciagaj w domu hehe

  • @filipgoluch8669
    @filipgoluch8669 4 ปีที่แล้ว +2

    Bardzo fajny trening, zwłaszcza dla mnie osoby trenując ej taekwondo, wszystkie partie mięśni zaangażowane na treningu. Jutro dokładnie sprawdzam obecne swoje maxy bo minęło już trochę czasu i od wtorku zaczynam trenować Dzięki za taki odcinek!

  • @KURAWORKOUT
    @KURAWORKOUT  4 ปีที่แล้ว +7

    TRENING DOMOWY POZIOM 1 (dla początkujących): th-cam.com/video/l59bF4h1BXQ/w-d-xo.html

  • @dawidlorenc5935
    @dawidlorenc5935 4 ปีที่แล้ว

    Ten filmik pokazal mi jak wykonywać dane cwiczenie, koniecznie więcej. Trening robiłem o tej samej porze, pozdro

  • @idontknow-xp1mj
    @idontknow-xp1mj 4 ปีที่แล้ว +1

    Kura jestes super
    Ostatnio udalo mi sie juz zrobic 12 podciagniec
    Pozdro

  • @antekbryka4667
    @antekbryka4667 4 ปีที่แล้ว +3

    Ale z ciebie sie dzik zrobił 💪 😍

  • @hubertpawleta3632
    @hubertpawleta3632 4 ปีที่แล้ว

    Super film, napewno skorzystam z tych ćwiczeń bo są bardzo dobre .Widać, że przykładasz się do tego i szacun za to. Czekam na kolejne filmy. Pozdro

  • @miczasmacias
    @miczasmacias 4 ปีที่แล้ว +1

    Trening:
    1.Pompki(normalne)
    2.przysiady z ciężarem
    3.proste nogi brzuszki
    4.Krótkie spięcia
    5.podciąganie nachwytem
    6.pompki diamentowe/dipy
    7.podpory tyłem(12:25)
    8.supermany (lewa ręka, prawa noga)
    9.podciąganie podchwyt(nie za szeroko) (bliżej rotacja na biceps)
    10. Pompki diamentowe
    11.pompki na podwyższeniu(nie za wysokie)
    12.przysiady skakane
    13.Brzuszki na drążku(wznosy złączonych nóg)/ krzesełka(zgięte nogi)
    14.hollowbody(18:45)
    15.podciąganie nachwytem
    16.pompki na szerokim rozstawie rąk i dłonie na zewnątrz

    • @igorskwarek9344
      @igorskwarek9344 4 ปีที่แล้ว +1

      wlasnie mialem pisac taki komentarz ale widze ze jakis bohater juz to zrobil. Mogles jeszcze napisac minute kazdego cwiczenia.

  • @lukasz20i4
    @lukasz20i4 4 ปีที่แล้ว

    Fajnie poprowadziłeś ten materiał. Zdroworozsądkowo podejście do obecnej sytuacji. Pozdrawiam "siła" :)

  • @Zdzichu230
    @Zdzichu230 4 ปีที่แล้ว +2

    Super pomysł na takie filmiki 💪💪

  • @kacperowskyyy8561
    @kacperowskyyy8561 4 ปีที่แล้ว

    dzięki wariacie, napewno bedę korzysta, filmik kozak! SIŁA!!

  • @qsweetangelq
    @qsweetangelq 4 ปีที่แล้ว +1

    Świetnie przekazane, dziękuję!

  • @piotrwaleciak444
    @piotrwaleciak444 4 ปีที่แล้ว

    Coś wspaniałego! Propsy!

  • @piotrmaciuszek9431
    @piotrmaciuszek9431 4 ปีที่แล้ว

    Film jak najbardziej kozak, myślę ,że następny filmik mógłby to być poradnik do fronta lub planche. Na co zwracać uwagę i jakie są najlepsze ćwiczenia wzmacniające.

  • @sebsonlol
    @sebsonlol 4 ปีที่แล้ว +1

    Dzięki tobie zacząłem trenować dziękuje

  • @wiktor8446
    @wiktor8446 4 ปีที่แล้ว

    Fajny trening, super zakwasy, dzięki mistrzu

  • @filipstanisawczyk2424
    @filipstanisawczyk2424 4 ปีที่แล้ว +2

    Dobrze ze podtrzymujesz ludzi na duchy(tych co ćwiczą) 💪🔥

  • @jurasv2
    @jurasv2 4 ปีที่แล้ว

    Trening bez żadnego sprzętu na całe ciało byłoby super (najbardziej brakuje mi ćwiczeń na plecy, biceps i łydki z powodu braku ciężaru i drążka) . Poziom średnio zaawansowany. Świetny pomysł czekałem na taką publikacje w tym okresie :D.

  • @ajdzast2778
    @ajdzast2778 4 ปีที่แล้ว +1

    Kocham Cie w tym momencie Kura

  • @eminemenem6246
    @eminemenem6246 4 ปีที่แล้ว

    Mega wielki + za poważne podejście do epidemii :), jak i za cały trening jaki przygotowałeś :) Zdrówka !

    • @antracyt9104
      @antracyt9104 3 ปีที่แล้ว

      Epidemia to bujda heh

  • @Sebastian-kx4zw
    @Sebastian-kx4zw 4 ปีที่แล้ว

    Bardzo fajny zestaw ćwiczeń dla osób początkujących i zaawansowanych 👍

  • @werxu4411
    @werxu4411 4 ปีที่แล้ว +20

    Kozak film
    Mimo że jeszcze nie obejrzałem 😂 Like leci mordeczko

  • @peruncz2128
    @peruncz2128 4 ปีที่แล้ว

    Pier*** wirus, na szczęście obok mieszkania mam park street workoutowy więc połowę treningu robię w domu (pompki i brzuch) a resztę w parku (drążek + dipy). Jeszcze muszę dorzucić coś na barki, chociażby hand stand. Dzięki kura za ten materiał i każdy poprzedni, to dzięki tobie ruszyłem się z domu i od początku roku 3x w tygodniu ćwiczę, nie opuscilem żadnego treningu!

  • @tojani2333
    @tojani2333 4 ปีที่แล้ว

    Czekałem na to!

  • @wojtekgruszka2643
    @wojtekgruszka2643 4 ปีที่แล้ว +2

    Dobrze jest 💪

  • @trollzeShreka789
    @trollzeShreka789 4 ปีที่แล้ว +1

    Super inicjatywa! poproszę o treningi bez żadnego sprzętu :)

  • @Cyrexiak
    @Cyrexiak 4 ปีที่แล้ว +2

    Więcej tego

  • @szczykaqjkamarjan8572
    @szczykaqjkamarjan8572 4 ปีที่แล้ว

    Oczywiście ze nowi zostaną na dłużej

  • @mateuszkryzel20
    @mateuszkryzel20 4 ปีที่แล้ว

    Dzięki za motywację
    Pozdrawiam

  • @KURAWORKOUT
    @KURAWORKOUT  4 ปีที่แล้ว +18

    ZNIŻKA NA SUPLEMENTY KOD "KURA" -20% na olimpsport.com/pl/
    MÓJ SKLEP : bit.ly/2ZsOgZO
    Mój Instagram: bit.ly/2zjVEMq
    Mój Facebook: facebook.com/kurahandstand/
    Rozgrzewka przed treningiem : th-cam.com/video/3X1YH0YIoiQ/w-d-xo.html
    TRENING POZIOM 1: th-cam.com/video/l59bF4h1BXQ/w-d-xo.html
    TRENING (BEZ SPRZĘTU): th-cam.com/video/jaA3NQxPKcw/w-d-xo.html
    Zapraszam osoby chętne do współpracy plany treningowe (treningi domowe / kalistenika), Diety (masa, redukcja) kontakt priv FANPAGE lub email kurahandstand@gmail.com ! :)

    • @Odyseja2011
      @Odyseja2011 4 ปีที่แล้ว

      Wszedłbym na sklep ale atakują irytujące ankiety więc odpuszczę...

    • @KURAWORKOUT
      @KURAWORKOUT  4 ปีที่แล้ว +2

      @@Odyseja2011 Juz wszystko dziala, mielismy atak na stronie, ale sobie poradzilismy.

  • @Scream534
    @Scream534 4 ปีที่แล้ว +1

    Jest sztos, czekam na następne ;)

  • @metalManiak
    @metalManiak 3 ปีที่แล้ว

    Petarda zestaw! Cisnę go i muszę powiedzieć MEGA to pompuje :D Pozdro!

  • @delito8747
    @delito8747 4 ปีที่แล้ว

    Ogólnie to mam świadomość, że będę trenował inaczej bo mam już swój plan ale widać, że naprawdę starasz się nagrywajac te odcinki dla nas i za to propsy i łapka👍

  • @szymonimioek3808
    @szymonimioek3808 4 ปีที่แล้ว

    Będzie 🔥kozak materiał 💪

  • @mrodzyn
    @mrodzyn 4 ปีที่แล้ว

    Czekałem na ten odc

  • @filip7762
    @filip7762 4 ปีที่แล้ว +2

    A może nagrałbyś film na temat jak łączyć kalistenike z innymi sportami?

  • @przemekkwasniak7294
    @przemekkwasniak7294 4 ปีที่แล้ว

    Petarda merytoryczna

  • @johnykremowka317
    @johnykremowka317 4 ปีที่แล้ว +1

    Dobrze że w domu mam wszystko co mi potrzeba do robienia formy

    • @bibby8249
      @bibby8249 4 ปีที่แล้ว

      Jak zazdroszcze

    • @johnykremowka317
      @johnykremowka317 4 ปีที่แล้ว

      @@bibby8249 mam tylko hantle i gumi mi to starczy dzisiaj wleciało 800 pompek na klatke i triceps jutro będe robił barki hantalmi i troche pobiegam

  • @adamoski5418
    @adamoski5418 4 ปีที่แล้ว +1

    Super sprawa !

  • @zydekkonrad
    @zydekkonrad 4 ปีที่แล้ว

    Kozak film💪 oby takich więcej

  • @matibuczek5660
    @matibuczek5660 3 ปีที่แล้ว

    Ten trening mi się przyda w tym czasie

  • @Damien31
    @Damien31 4 ปีที่แล้ว

    Niezły trening, 3/4 ćwiczenia na klatę + na triceps i biceps i rośnie jak opętana :D

  • @marcelsetny6868
    @marcelsetny6868 4 ปีที่แล้ว

    Dzięki za ćwiczenia

  • @marekrokszowiak683
    @marekrokszowiak683 4 ปีที่แล้ว

    bardzo mi się ten sprzęt podoba na pewno zamówię

  • @mateuszkogut3490
    @mateuszkogut3490 4 ปีที่แล้ว

    Najsik dzięki wielkie dziś se trening podobny zrobię

  • @ortusjd6916
    @ortusjd6916 4 ปีที่แล้ว +1

    Czekam już na 3 poziom!

  • @m4gick421
    @m4gick421 4 ปีที่แล้ว

    Kochammm cie za tooo

  • @szomigzz._.5056
    @szomigzz._.5056 2 ปีที่แล้ว

    8:22 pompki
    9:02 przysiady z obciazeniem
    9:22 wznoszenie nog lezac
    10:15 pol brzuszki
    12:10 prostowniki
    14:10 pompki na podwyzeniu

  • @robertjadczak1509
    @robertjadczak1509 4 ปีที่แล้ว

    Fajna inicjatywa 💪

  • @Barx50
    @Barx50 4 ปีที่แล้ว +27

    Potrzeba było pandemii, aby nagrał w końcu merytoryczny materiał.

    • @sanevuupalacz4268
      @sanevuupalacz4268 4 ปีที่แล้ว +3

      Bez kitu

    • @miosz952
      @miosz952 4 ปีที่แล้ว +3

      W sumie trochę racja

    • @justi9483
      @justi9483 4 ปีที่แล้ว +2

      Takie treningi nagrywał już rok temu. Teraz wszyscy siedzą w domu więc warto odświeżyć formę tych odcinków, zachęcić innych do robienia formy i przy okazji zyskać nowych widzów :)

  • @nickbeznicku
    @nickbeznicku 4 ปีที่แล้ว

    fajnie jak będzie codziennie trening, nazwę se to #CoronaChallenge żeby ćwiczyć codziennie przez całą kwarantanne :D, pzdr siła przypinka łapy nie ma

  • @44-300
    @44-300 4 ปีที่แล้ว +4

    Siema może jutro odcinek dla tych co nie mają drążka i nie poręczy?

  • @igoropomidoro319
    @igoropomidoro319 4 ปีที่แล้ว +115

    preferowałbym treningi bez sprzeetu i na etapie amatora

    • @marekkie9821
      @marekkie9821 4 ปีที่แล้ว +11

      jak bez sprzętu masz kurwa kupic drążek z chin od kury

    • @foxiu2638
      @foxiu2638 4 ปีที่แล้ว +1

      Wtedy film nie miałby sensu dla niego bo pierwotnie zakładał reklamę jego sprzętu do treningów.

    • @YodOne
      @YodOne 4 ปีที่แล้ว +2

      Przestańcie pieprzyć

    • @belzebub9809
      @belzebub9809 4 ปีที่แล้ว

      Kurw, drążek to podstawa, kup sobie drążek rozporowy za 30 złotych i to dopasowywujesz sobie do każdej furtyny w drzwiach

  • @TomTom-lh6ke
    @TomTom-lh6ke 4 ปีที่แล้ว

    Kura zawsze spoko ;-)

  • @kubowskyy8140
    @kubowskyy8140 4 ปีที่แล้ว

    Kozak trening 🔥🔥

  • @psplbn7992
    @psplbn7992 4 ปีที่แล้ว

    Dobry film !

  • @jankawinski351
    @jankawinski351 4 ปีที่แล้ว +1

    Fajny film

  • @greencream4573
    @greencream4573 2 ปีที่แล้ว

    Ładny wąsik ;)

  • @Endriu1970
    @Endriu1970 4 ปีที่แล้ว +3

    Nagle wszyscy w domku..Ja całe życie w domu nap...dalam😜

  • @marzenablank8242
    @marzenablank8242 4 ปีที่แล้ว

    Z koszulka dużo lepiej 😉

  • @orlikson9177
    @orlikson9177 4 ปีที่แล้ว

    reprezentujesz coraz wyższy poziom!elegancko widać to wyraźnie ale jako wykfalifikowany hejter no name :) musze po prostu napisać tu co myśle...choćby cały świat się nie zgodził za dużo czasu poświęciłeś moim zdaniem na omawianie bardziej podobały mi się stare poradniki poziom 1 poziom 2 3 4 krótko zwieźle i na temat wróce do nich przedstawiałeś ćwiczenia tam przynajmniej jak dla mnie były to ciekawe treningi ale tak jak powiedział Oskar N fajnie że się angażujesz i motywujesz ludzi do trenowania w domu

  • @Gurski17
    @Gurski17 4 ปีที่แล้ว

    obejrzałem poziom 1 i poziom 2. od miesiąca chodzę na siłownie( teraz trening w domu) i aż się dziwie że robiłem prawie to samo z trenerem na siłowni co na poziomie 2 u ciebie :) czyli jestem średnio zaawansowany :)

  • @michaboniakowski7437
    @michaboniakowski7437 4 ปีที่แล้ว

    Jak możesz to nagraj jakąś 2 część dla sredniozaawansowanych :)

  • @robertblok1247
    @robertblok1247 4 ปีที่แล้ว

    Zrób może filmik dla początkujących ćwiczenia w domu które się nie opierają w głównej mierze na pracy rękami. Dużo osób ma "parę kg" za dużo i nie jest w stanie robić ćwiczeń siłowych itp.

  • @szymonwygonowski5122
    @szymonwygonowski5122 4 ปีที่แล้ว

    Niestety nie mam sprzętu, wiec ciężko mi będzie wykonywać te ćwiczenia ale bardzo dobry trening❤️

  • @ziemniakx5154
    @ziemniakx5154 4 ปีที่แล้ว

    Szanuję cię za to że widać jakbyś chciał coś przekazać

  • @kacpiipro6187
    @kacpiipro6187 4 ปีที่แล้ว +19

    Kozak filmm!💥
    Uwielbiam cię oglądać.
    Nagrasz jakieś porady albo ćwiczenia dla piłkarzy?🔥⚽

    • @kacpiipro6187
      @kacpiipro6187 4 ปีที่แล้ว +4

      @L3gioQ DS nie wystarczy, samo bieganie nie zbyt wpłynie na twoją prędkość lub zwinność, samo bieganie nie ma sensu, wiem coś o tym bo sam gram w klubie i jako piłkarz powinienem wykonywać ćwiczenia na wszystkie partie ciała.

    • @pacieponiesanda1548
      @pacieponiesanda1548 4 ปีที่แล้ว +1

      podobno lis pola karnego ma fajne poradniki
      plus kura zajmuje się głównie kalisteniką która ma mało wspólnego z piłką nożną

    • @sula3094
      @sula3094 4 ปีที่แล้ว +1

      Piłkarze hyh

    • @younglil5088
      @younglil5088 4 ปีที่แล้ว +2

      @@kacpiipro6187 samo bieganie ma sens, ponieważ pracujesz w ten sposób nad niezbędną w piłce nożnej kondycją. Chyba, że twoim marzeniem jest gra w ligach od C klasy do ligi Okręgowej. Pozdrawiam.

  • @PramotHQ
    @PramotHQ 4 ปีที่แล้ว +1

    Super! :)

  • @2pr121
    @2pr121 4 ปีที่แล้ว

    jakby ktoś chciał rozpisany jeden obwód.
    Pompki regularne
    Przysiad
    Wznosy nóg leżąc
    Krótka przerwa
    Pół brzuszki
    Podciąganie nadchwyt
    Dipy
    Podpory tyłem
    Supermen jednorącz jednonoz
    Podciąganie podchwyt
    Dipy
    Pompki z nogami na podwyższeniu
    Przysiad z wyskokiem
    Wznosy nóg do l-sit/krzesełka
    Hollowbody
    Podciąganie nadchwyt
    Dipy/pompki diamentowe
    Pompki imitujące rozpiętki

  • @Dexu2.0
    @Dexu2.0 4 ปีที่แล้ว

    Ja właśnie po treningu💪

  • @vanity9971
    @vanity9971 4 ปีที่แล้ว

    Akurat właśnie od jutra miałem ćwiczyć przez tego korona wirusa :D

  • @przyzwoityczowiek4205
    @przyzwoityczowiek4205 4 ปีที่แล้ว

    He he nie dość że mistrz Polski w kalistenice to jeszcze widzę że do rapowania ma talent

  • @maciekjargio9141
    @maciekjargio9141 4 ปีที่แล้ว

    Super pomysł pozdro

  • @Young.Mike.
    @Young.Mike. 4 ปีที่แล้ว

    Kura jak ja Ektomorfik to nie wiesz ile bym dał żeby przybrać i wyglądać jak ty marzenie pozdro byku😌😆😁

    • @wiktorpiepiorka7667
      @wiktorpiepiorka7667 4 ปีที่แล้ว +1

      kura też jest ekto

    • @Young.Mike.
      @Young.Mike. 4 ปีที่แล้ว

      Zrobił super formę ja jem dużo i waga w miejscu

  • @djmorfexx5843
    @djmorfexx5843 4 ปีที่แล้ว

    Sporo fajnych ćwiczeń. Wejdzie coś do mojego treningu. Może zrobisz coś z TRX i gumami oporowymi.

  • @sebastiankubacki7225
    @sebastiankubacki7225 4 ปีที่แล้ว

    Cześć! Co polecasz na ból nadgarstkow?Stosowalem różne maści itd ale to nie pomagało...Dlatego zwracam się do Ciebie!Bede wdzieczny za odpowiedź!SIŁA💪
    A tak wogóle to kozak film!