PODSUMOWUJĄC. To co pokazałem na filmie to JEDEN OBWÓD. Powtarzacie ten zestaw ćwiczeń 2-3 razy podczas JEDNEGO treningu. Przerwy pomiędzy ćwiczeniami to 30-60 sekund, a pomiędzy obwodami 1-2 minuty. Wiem, że film trwa trochę długo, ale musiałem troszkę objaśnić spraw. Kolejne będą już krótsze. Obserwujcie mój instagram: kura_workout i bierzcie udział w glosowaniu na kolejne filmy. Możecie też pisać w komentarzach propozycję ! :) UDANYCH TRENINGÓW, SIŁA !!! :D
@@pawelkowalewski3269 To juz zalezy od intensywnosci, objetosci czy 2 czy 3 obwody i regeneracji (sen, jedzenie, praca, obowiazki, stres i inne). Ja polecam trenowac 4-5 razy w tygodniu.
Pompki Przysiady Wznosy nóg Brzuszki Podciąganie Dipy Podpory Superman Podciąganie podchwyt Dipy Pompki z nogami na podwyższeniu Przysiady z wyskokiem Podciąganie nóg na drążku Hollow body Podciąganie Dipy Pompki z rękoma szerzej
@@hyperion8772 Bo ludzie mają w głowie jedną metodologie treningu i uważają ją za jedyną właściwą. To jest trening typu high volume gdzie w przeciwieństwie do "tradycyjnej" formy czyli high intensity parametry mocno się różnią. Obie te metody są spoko, mają tylko inne zastosowanie. Niemniej jednak dla początkujących obie formy będą bez znaczenia.
Nie wiem czy ktoś wrzucał, ale zrobiłem notateczki to wstawiam :) 1. Pompki zwykłe 2. Przysiady (z obciążeniem lub bez) 3. Wznosy nóg leżąc 4. Półbrzuszki, dłonie na ziemi, nogi ugięte 5. Podciąganie nachwyt (lub australijskie jak nie mamy drążka) 6. Dipy, nogi lekko ugięte przed sobą 7. Lędźwia, wyjścia do góry w podporze odwrotnym?, otwarta klatka 8. Supermeny, pojedynczo po skosie 9. Podciąganie podchwyt (lub australijskie jak nie mamy drążka) 10. Dipy 11. Pompki z nogami na podwyższeniu (nie za wysoko żeby nie angażować barków) 12. Przysiady z wyskokiem 13. Wznosy nóg do L-sit 14. Handstand 15. Hollowbody 16. Podciąganie nachwyt (lub australijskie jak nie mamy drążka) 17. Dipy/pompki diamentowe 18. Rozpiętki na ziemi, ręce na zewnątrz Wszystko 50-70% maksymalnych możliwości 30-60 sekund między ćwiczeniami - Obwody robimy 2-3 w jednym treningu
Dużo gadania mogło by się wydawać ale dla mnie te rozwiązłe wyjaśnienia są niezwykle ważne i kluczowe, Kura zaraziłeś mnie tym workout i ćwiczę już 2 miesiąc i mam coraz większą motywację, Pozdro.
Ooo dzięki wielkie. 2 dni temu skończyła się moja choroba bo prawie cały tydzień byłem chory. Z przyczyn zamknięte są siłownię więc chciałem zrobić sobię przez ten okres jakieś treningi w domu ale za bardzo nie wiedziałem jakie ćwiczenia wdrążyć w plan. I dzięki wielkie za super film, dzięki temu można trenować w domu. Pozdrawiam i życzę miłego dnia lub wieczoru 😅💪
Zajebisty film, kozak inicjatywa a dlugosc filmu wcale nie jest zla, jesli ktos chce cos wyniesc od madrzejszej osoby to z przyjemnoscia poslucha sb nawet i ponad 30 min
Poparcie dla ciebie jest oczywiste kura, dzięki tobie i twoim motywacjom , trenowaniem , można naprawdę dużo osiągnąć jeszcze raz dzięki idę wczuć się w trening🔥
Odnośnie stania na rękach na paraletkach/ poręczach. Jest łatwiejsze od zwykłego stania o ile umiesz już dobrze stać na rękach w bezruchu bez ściany czy innej podpory. Jeśli nie umiesz stać stabilnie bez przemieszczania się na ziemi to na paraletkach jest trudniej bo przemieszczanie rąk w celu odzyskania równowagi jest na nich trudniejsze
obejrzałem twój pierwszy film jak trenować w domu rok temu i od tego zacząłem trenować robiłem te wszystkie ćwiczenia i jest naprawdę gites schudłem 10 kg i stałem się silniejszy jest moc
@@KURAWORKOUT Po prostu dużo osób jest już troszkę bardziej zaawansowanych i tłumaczenie przez 8 min o tym czym jest trening obwodowy nie wszystkim jest potrzebne 😁
Już tłumaczę: Jeśli dajesz filmik " trening" to ludzie tu wchodzą po trening. Jeśli byś dał tytul "zasady treningu" to wszyscy będą słuchać co masz do powiedzenia. Bez złośliwości, ale jeśli filmik odbiega za bardzo o tytułu też pierwsze co robię to szukam komentarza typu : 8:07 kończy gadac:) Pozdrawiam:)
Bardzo fajny trening, zwłaszcza dla mnie osoby trenując ej taekwondo, wszystkie partie mięśni zaangażowane na treningu. Jutro dokładnie sprawdzam obecne swoje maxy bo minęło już trochę czasu i od wtorku zaczynam trenować Dzięki za taki odcinek!
Film jak najbardziej kozak, myślę ,że następny filmik mógłby to być poradnik do fronta lub planche. Na co zwracać uwagę i jakie są najlepsze ćwiczenia wzmacniające.
Trening bez żadnego sprzętu na całe ciało byłoby super (najbardziej brakuje mi ćwiczeń na plecy, biceps i łydki z powodu braku ciężaru i drążka) . Poziom średnio zaawansowany. Świetny pomysł czekałem na taką publikacje w tym okresie :D.
Pier*** wirus, na szczęście obok mieszkania mam park street workoutowy więc połowę treningu robię w domu (pompki i brzuch) a resztę w parku (drążek + dipy). Jeszcze muszę dorzucić coś na barki, chociażby hand stand. Dzięki kura za ten materiał i każdy poprzedni, to dzięki tobie ruszyłem się z domu i od początku roku 3x w tygodniu ćwiczę, nie opuscilem żadnego treningu!
ZNIŻKA NA SUPLEMENTY KOD "KURA" -20% na olimpsport.com/pl/ MÓJ SKLEP : bit.ly/2ZsOgZO Mój Instagram: bit.ly/2zjVEMq Mój Facebook: facebook.com/kurahandstand/ Rozgrzewka przed treningiem : th-cam.com/video/3X1YH0YIoiQ/w-d-xo.html TRENING POZIOM 1: th-cam.com/video/l59bF4h1BXQ/w-d-xo.html TRENING (BEZ SPRZĘTU): th-cam.com/video/jaA3NQxPKcw/w-d-xo.html Zapraszam osoby chętne do współpracy plany treningowe (treningi domowe / kalistenika), Diety (masa, redukcja) kontakt priv FANPAGE lub email kurahandstand@gmail.com ! :)
Ogólnie to mam świadomość, że będę trenował inaczej bo mam już swój plan ale widać, że naprawdę starasz się nagrywajac te odcinki dla nas i za to propsy i łapka👍
Takie treningi nagrywał już rok temu. Teraz wszyscy siedzą w domu więc warto odświeżyć formę tych odcinków, zachęcić innych do robienia formy i przy okazji zyskać nowych widzów :)
reprezentujesz coraz wyższy poziom!elegancko widać to wyraźnie ale jako wykfalifikowany hejter no name :) musze po prostu napisać tu co myśle...choćby cały świat się nie zgodził za dużo czasu poświęciłeś moim zdaniem na omawianie bardziej podobały mi się stare poradniki poziom 1 poziom 2 3 4 krótko zwieźle i na temat wróce do nich przedstawiałeś ćwiczenia tam przynajmniej jak dla mnie były to ciekawe treningi ale tak jak powiedział Oskar N fajnie że się angażujesz i motywujesz ludzi do trenowania w domu
obejrzałem poziom 1 i poziom 2. od miesiąca chodzę na siłownie( teraz trening w domu) i aż się dziwie że robiłem prawie to samo z trenerem na siłowni co na poziomie 2 u ciebie :) czyli jestem średnio zaawansowany :)
Zrób może filmik dla początkujących ćwiczenia w domu które się nie opierają w głównej mierze na pracy rękami. Dużo osób ma "parę kg" za dużo i nie jest w stanie robić ćwiczeń siłowych itp.
@L3gioQ DS nie wystarczy, samo bieganie nie zbyt wpłynie na twoją prędkość lub zwinność, samo bieganie nie ma sensu, wiem coś o tym bo sam gram w klubie i jako piłkarz powinienem wykonywać ćwiczenia na wszystkie partie ciała.
@@kacpiipro6187 samo bieganie ma sens, ponieważ pracujesz w ten sposób nad niezbędną w piłce nożnej kondycją. Chyba, że twoim marzeniem jest gra w ligach od C klasy do ligi Okręgowej. Pozdrawiam.
Cześć! Co polecasz na ból nadgarstkow?Stosowalem różne maści itd ale to nie pomagało...Dlatego zwracam się do Ciebie!Bede wdzieczny za odpowiedź!SIŁA💪 A tak wogóle to kozak film!
ZRÓB FORMĘ TRENUJĄC W DOMU ! ✅
GOTOWE TRENINGI I JADŁOSPISY: bit.ly/3oIwOyf 👈
DZIĘKI TYM 2 EBOOKOM WPROWADZISZ SWOJĄ SYLWETKĘ NA NOWY POZIOM ! 🔥
Fajnie że się angażujesz i motywujesz ludzi do trenowania w domu.
MOTYWACJA XD
@@emjocik2187 Jaka kurwa motywacja
Dzięki kurka
PODSUMOWUJĄC. To co pokazałem na filmie to JEDEN OBWÓD. Powtarzacie ten zestaw ćwiczeń 2-3 razy podczas JEDNEGO treningu. Przerwy pomiędzy ćwiczeniami to 30-60 sekund, a pomiędzy obwodami 1-2 minuty. Wiem, że film trwa trochę długo, ale musiałem troszkę objaśnić spraw. Kolejne będą już krótsze. Obserwujcie mój instagram: kura_workout i bierzcie udział w glosowaniu na kolejne filmy. Możecie też pisać w komentarzach propozycję ! :) UDANYCH TRENINGÓW, SIŁA !!! :D
Kura, a ile razy w tygodniu wykonywać taki trening? Zakładam, że mięśnie szybciej się regenerują niż po fbw ze sztangami
@@pawelkowalewski3269 To juz zalezy od intensywnosci, objetosci czy 2 czy 3 obwody i regeneracji (sen, jedzenie, praca, obowiazki, stres i inne). Ja polecam trenowac 4-5 razy w tygodniu.
@@KURAWORKOUT jeśli chciałbym dołożyć aeroby/interwały to po tym treningu czy w dni bez treningu? Btw dzięki za bardzo wartościowe materiały :)
Jaką masz wagę bo wydaję sie sporo
No nie gadaj, ja nie robiłem żadnego odpoczynku między ćwiczeniami XDDD
Pompki
Przysiady
Wznosy nóg
Brzuszki
Podciąganie
Dipy
Podpory
Superman
Podciąganie podchwyt
Dipy
Pompki z nogami na podwyższeniu
Przysiady z wyskokiem
Podciąganie nóg na drążku
Hollow body
Podciąganie
Dipy
Pompki z rękoma szerzej
THX
chyba jeden z najgorszych planów jaki widziałem
@@pawewitek6178 czemu tak uważasz
@@pawewitek6178 czemu?
@@hyperion8772 Bo ludzie mają w głowie jedną metodologie treningu i uważają ją za jedyną właściwą. To jest trening typu high volume gdzie w przeciwieństwie do "tradycyjnej" formy czyli high intensity parametry mocno się różnią. Obie te metody są spoko, mają tylko inne zastosowanie. Niemniej jednak dla początkujących obie formy będą bez znaczenia.
Nie wiem czy ktoś wrzucał, ale zrobiłem notateczki to wstawiam :)
1. Pompki zwykłe
2. Przysiady (z obciążeniem lub bez)
3. Wznosy nóg leżąc
4. Półbrzuszki, dłonie na ziemi, nogi ugięte
5. Podciąganie nachwyt (lub australijskie jak nie mamy drążka)
6. Dipy, nogi lekko ugięte przed sobą
7. Lędźwia, wyjścia do góry w podporze odwrotnym?, otwarta klatka
8. Supermeny, pojedynczo po skosie
9. Podciąganie podchwyt (lub australijskie jak nie mamy drążka)
10. Dipy
11. Pompki z nogami na podwyższeniu (nie za wysoko żeby nie angażować barków)
12. Przysiady z wyskokiem
13. Wznosy nóg do L-sit
14. Handstand
15. Hollowbody
16. Podciąganie nachwyt (lub australijskie jak nie mamy drążka)
17. Dipy/pompki diamentowe
18. Rozpiętki na ziemi, ręce na zewnątrz
Wszystko 50-70% maksymalnych możliwości
30-60 sekund między ćwiczeniami - Obwody robimy 2-3 w jednym treningu
Dzięki chłopie 🤝🤝💪💪
Dzięki tobie mam już 7 miesięcy street workoutu za sobą 😁 dziękuję za motywację
Dużo gadania mogło by się wydawać ale dla mnie te rozwiązłe wyjaśnienia są niezwykle ważne i kluczowe, Kura zaraziłeś mnie tym workout i ćwiczę już 2 miesiąc i mam coraz większą motywację, Pozdro.
MILO, DZIEKI ! :) SIŁA
Ja kolejny zarażony🖐️ Kura bardziej niebezpieczny niż korona- wirus🤣
Ooo dzięki wielkie. 2 dni temu skończyła się moja choroba bo prawie cały tydzień byłem chory. Z przyczyn zamknięte są siłownię więc chciałem zrobić sobię przez ten okres jakieś treningi w domu ale za bardzo nie wiedziałem jakie ćwiczenia wdrążyć w plan. I dzięki wielkie za super film, dzięki temu można trenować w domu. Pozdrawiam i życzę miłego dnia lub wieczoru 😅💪
Zajebisty film, kozak inicjatywa a dlugosc filmu wcale nie jest zla, jesli ktos chce cos wyniesc od madrzejszej osoby to z przyjemnoscia poslucha sb nawet i ponad 30 min
Zajebisty odcinek , fajnie że zrobiony w czasie sytuacji która teraz panuje , szacuneczek i pozdro kurka , jutro testujemy odcinek 💪🇵🇱💪
Od zawsze trenuje w domu 💪 Pompujemy wszyscy razem !
Poparcie dla ciebie jest oczywiste kura, dzięki tobie i twoim motywacjom , trenowaniem , można naprawdę dużo osiągnąć jeszcze raz dzięki idę wczuć się w trening🔥
boszzz, oglądam kuraka tyle lat, szanuję cię chopie jak mało kogo💪💪
Kura bardzo popieram pomysł na filmy, szczególnie dla średnio zaawansowanych. Swietne wykonanie. Oby więcej takich poradników. Pozdrawiam
Jeszcze jedno, Kura czy nie myślałeś o inwestycji w bezprzewodowy mikrofon, aby lepiej skupić dźwięk?
Odnośnie stania na rękach na paraletkach/ poręczach. Jest łatwiejsze od zwykłego stania o ile umiesz już dobrze stać na rękach w bezruchu bez ściany czy innej podpory. Jeśli nie umiesz stać stabilnie bez przemieszczania się na ziemi to na paraletkach jest trudniej bo przemieszczanie rąk w celu odzyskania równowagi jest na nich trudniejsze
Pozdro kura! Twoja sylwetka to marzenie
Kozak film i Kozak trening!
Dziękuję ci za wszystko!🔥
Idealna pora do treningów w domu
obejrzałem twój pierwszy film jak trenować w domu rok temu i od tego zacząłem trenować robiłem te wszystkie ćwiczenia i jest naprawdę gites schudłem 10 kg i stałem się silniejszy jest moc
to co mowisz to co robisz jest szczerą prawdą jestes motywującą osobą szacunek dla ciebie twoje ćwiczenia są dobre i działają piąteczka
8:07 kończy paplać 😆
:( a ja się tak nagadałem i montowanie dłuższe i zapis filmu :D Bez przesłuchania tego, samo obejrzenie filmu da Ci sporo mniej :P
@@KURAWORKOUT Po prostu dużo osób jest już troszkę bardziej zaawansowanych i tłumaczenie przez 8 min o tym czym jest trening obwodowy nie wszystkim jest potrzebne 😁
Mówi tyle żebyś się wszystkiego dobrze dowiedział i nie zrobił sobie krzywdy
Już tłumaczę:
Jeśli dajesz filmik " trening" to ludzie tu wchodzą po trening.
Jeśli byś dał tytul "zasady treningu" to wszyscy będą słuchać co masz do powiedzenia.
Bez złośliwości, ale jeśli filmik odbiega za bardzo o tytułu też pierwsze co robię to szukam komentarza typu : 8:07 kończy gadac:)
Pozdrawiam:)
Może by zrobił rozpiskę ćwiczeń w jakimś kom xD
Skorzystam z części ćwiczeń 😊 Na szczęście trenuje dużo w domu i uzbierałam sporo żelsatwa 🤸♀️ Dzięki i siła! 💪
No nie wierze wyglądasz zajebiscie jeśli chodzi o sylwetkę zbudowana przez street workout niektórzy nie maja takich efektów na siłowni 💪💪💪
Elegancko że w tym okresie robisz treningi w domu! Sportowa Polska jest wdzięczna takim ludziom!
Dziękuję za świetny trening, zdrówka życzę wszystkim 🙆
Dzięki kura idealnie trafiłeś, jutro lece w garażu z tym treningiem. Siłownia zamknięta i mój aktualny plan w podciąganiu z ciężarami poległ w gruzie.
to załóż ten worek z gruzem i sie podciagaj w domu hehe
Bardzo fajny trening, zwłaszcza dla mnie osoby trenując ej taekwondo, wszystkie partie mięśni zaangażowane na treningu. Jutro dokładnie sprawdzam obecne swoje maxy bo minęło już trochę czasu i od wtorku zaczynam trenować Dzięki za taki odcinek!
TRENING DOMOWY POZIOM 1 (dla początkujących): th-cam.com/video/l59bF4h1BXQ/w-d-xo.html
Ten filmik pokazal mi jak wykonywać dane cwiczenie, koniecznie więcej. Trening robiłem o tej samej porze, pozdro
Kura jestes super
Ostatnio udalo mi sie juz zrobic 12 podciagniec
Pozdro
Ale z ciebie sie dzik zrobił 💪 😍
XD
Super film, napewno skorzystam z tych ćwiczeń bo są bardzo dobre .Widać, że przykładasz się do tego i szacun za to. Czekam na kolejne filmy. Pozdro
Trening:
1.Pompki(normalne)
2.przysiady z ciężarem
3.proste nogi brzuszki
4.Krótkie spięcia
5.podciąganie nachwytem
6.pompki diamentowe/dipy
7.podpory tyłem(12:25)
8.supermany (lewa ręka, prawa noga)
9.podciąganie podchwyt(nie za szeroko) (bliżej rotacja na biceps)
10. Pompki diamentowe
11.pompki na podwyższeniu(nie za wysokie)
12.przysiady skakane
13.Brzuszki na drążku(wznosy złączonych nóg)/ krzesełka(zgięte nogi)
14.hollowbody(18:45)
15.podciąganie nachwytem
16.pompki na szerokim rozstawie rąk i dłonie na zewnątrz
wlasnie mialem pisac taki komentarz ale widze ze jakis bohater juz to zrobil. Mogles jeszcze napisac minute kazdego cwiczenia.
Fajnie poprowadziłeś ten materiał. Zdroworozsądkowo podejście do obecnej sytuacji. Pozdrawiam "siła" :)
Super pomysł na takie filmiki 💪💪
dzięki wariacie, napewno bedę korzysta, filmik kozak! SIŁA!!
Świetnie przekazane, dziękuję!
Coś wspaniałego! Propsy!
Film jak najbardziej kozak, myślę ,że następny filmik mógłby to być poradnik do fronta lub planche. Na co zwracać uwagę i jakie są najlepsze ćwiczenia wzmacniające.
Dzięki tobie zacząłem trenować dziękuje
Fajny trening, super zakwasy, dzięki mistrzu
Dobrze ze podtrzymujesz ludzi na duchy(tych co ćwiczą) 💪🔥
Trening bez żadnego sprzętu na całe ciało byłoby super (najbardziej brakuje mi ćwiczeń na plecy, biceps i łydki z powodu braku ciężaru i drążka) . Poziom średnio zaawansowany. Świetny pomysł czekałem na taką publikacje w tym okresie :D.
Kocham Cie w tym momencie Kura
Mega wielki + za poważne podejście do epidemii :), jak i za cały trening jaki przygotowałeś :) Zdrówka !
Epidemia to bujda heh
Bardzo fajny zestaw ćwiczeń dla osób początkujących i zaawansowanych 👍
Kozak film
Mimo że jeszcze nie obejrzałem 😂 Like leci mordeczko
Pier*** wirus, na szczęście obok mieszkania mam park street workoutowy więc połowę treningu robię w domu (pompki i brzuch) a resztę w parku (drążek + dipy). Jeszcze muszę dorzucić coś na barki, chociażby hand stand. Dzięki kura za ten materiał i każdy poprzedni, to dzięki tobie ruszyłem się z domu i od początku roku 3x w tygodniu ćwiczę, nie opuscilem żadnego treningu!
Czekałem na to!
Dobrze jest 💪
Super inicjatywa! poproszę o treningi bez żadnego sprzętu :)
Więcej tego
Oczywiście ze nowi zostaną na dłużej
Dzięki za motywację
Pozdrawiam
ZNIŻKA NA SUPLEMENTY KOD "KURA" -20% na olimpsport.com/pl/
MÓJ SKLEP : bit.ly/2ZsOgZO
Mój Instagram: bit.ly/2zjVEMq
Mój Facebook: facebook.com/kurahandstand/
Rozgrzewka przed treningiem : th-cam.com/video/3X1YH0YIoiQ/w-d-xo.html
TRENING POZIOM 1: th-cam.com/video/l59bF4h1BXQ/w-d-xo.html
TRENING (BEZ SPRZĘTU): th-cam.com/video/jaA3NQxPKcw/w-d-xo.html
Zapraszam osoby chętne do współpracy plany treningowe (treningi domowe / kalistenika), Diety (masa, redukcja) kontakt priv FANPAGE lub email kurahandstand@gmail.com ! :)
Wszedłbym na sklep ale atakują irytujące ankiety więc odpuszczę...
@@Odyseja2011 Juz wszystko dziala, mielismy atak na stronie, ale sobie poradzilismy.
Jest sztos, czekam na następne ;)
Petarda zestaw! Cisnę go i muszę powiedzieć MEGA to pompuje :D Pozdro!
Ogólnie to mam świadomość, że będę trenował inaczej bo mam już swój plan ale widać, że naprawdę starasz się nagrywajac te odcinki dla nas i za to propsy i łapka👍
Będzie 🔥kozak materiał 💪
Czekałem na ten odc
A może nagrałbyś film na temat jak łączyć kalistenike z innymi sportami?
Petarda merytoryczna
Dobrze że w domu mam wszystko co mi potrzeba do robienia formy
Jak zazdroszcze
@@bibby8249 mam tylko hantle i gumi mi to starczy dzisiaj wleciało 800 pompek na klatke i triceps jutro będe robił barki hantalmi i troche pobiegam
Super sprawa !
Kozak film💪 oby takich więcej
Ten trening mi się przyda w tym czasie
Niezły trening, 3/4 ćwiczenia na klatę + na triceps i biceps i rośnie jak opętana :D
Dzięki za ćwiczenia
bardzo mi się ten sprzęt podoba na pewno zamówię
Najsik dzięki wielkie dziś se trening podobny zrobię
Czekam już na 3 poziom!
Kochammm cie za tooo
8:22 pompki
9:02 przysiady z obciazeniem
9:22 wznoszenie nog lezac
10:15 pol brzuszki
12:10 prostowniki
14:10 pompki na podwyzeniu
Fajna inicjatywa 💪
Potrzeba było pandemii, aby nagrał w końcu merytoryczny materiał.
Bez kitu
W sumie trochę racja
Takie treningi nagrywał już rok temu. Teraz wszyscy siedzą w domu więc warto odświeżyć formę tych odcinków, zachęcić innych do robienia formy i przy okazji zyskać nowych widzów :)
fajnie jak będzie codziennie trening, nazwę se to #CoronaChallenge żeby ćwiczyć codziennie przez całą kwarantanne :D, pzdr siła przypinka łapy nie ma
Siema może jutro odcinek dla tych co nie mają drążka i nie poręczy?
preferowałbym treningi bez sprzeetu i na etapie amatora
jak bez sprzętu masz kurwa kupic drążek z chin od kury
Wtedy film nie miałby sensu dla niego bo pierwotnie zakładał reklamę jego sprzętu do treningów.
Przestańcie pieprzyć
Kurw, drążek to podstawa, kup sobie drążek rozporowy za 30 złotych i to dopasowywujesz sobie do każdej furtyny w drzwiach
Kura zawsze spoko ;-)
Kozak trening 🔥🔥
Dobry film !
Fajny film
Ładny wąsik ;)
Nagle wszyscy w domku..Ja całe życie w domu nap...dalam😜
Z koszulka dużo lepiej 😉
reprezentujesz coraz wyższy poziom!elegancko widać to wyraźnie ale jako wykfalifikowany hejter no name :) musze po prostu napisać tu co myśle...choćby cały świat się nie zgodził za dużo czasu poświęciłeś moim zdaniem na omawianie bardziej podobały mi się stare poradniki poziom 1 poziom 2 3 4 krótko zwieźle i na temat wróce do nich przedstawiałeś ćwiczenia tam przynajmniej jak dla mnie były to ciekawe treningi ale tak jak powiedział Oskar N fajnie że się angażujesz i motywujesz ludzi do trenowania w domu
obejrzałem poziom 1 i poziom 2. od miesiąca chodzę na siłownie( teraz trening w domu) i aż się dziwie że robiłem prawie to samo z trenerem na siłowni co na poziomie 2 u ciebie :) czyli jestem średnio zaawansowany :)
Jak możesz to nagraj jakąś 2 część dla sredniozaawansowanych :)
Zrób może filmik dla początkujących ćwiczenia w domu które się nie opierają w głównej mierze na pracy rękami. Dużo osób ma "parę kg" za dużo i nie jest w stanie robić ćwiczeń siłowych itp.
Niestety nie mam sprzętu, wiec ciężko mi będzie wykonywać te ćwiczenia ale bardzo dobry trening❤️
Szanuję cię za to że widać jakbyś chciał coś przekazać
Kozak filmm!💥
Uwielbiam cię oglądać.
Nagrasz jakieś porady albo ćwiczenia dla piłkarzy?🔥⚽
@L3gioQ DS nie wystarczy, samo bieganie nie zbyt wpłynie na twoją prędkość lub zwinność, samo bieganie nie ma sensu, wiem coś o tym bo sam gram w klubie i jako piłkarz powinienem wykonywać ćwiczenia na wszystkie partie ciała.
podobno lis pola karnego ma fajne poradniki
plus kura zajmuje się głównie kalisteniką która ma mało wspólnego z piłką nożną
Piłkarze hyh
@@kacpiipro6187 samo bieganie ma sens, ponieważ pracujesz w ten sposób nad niezbędną w piłce nożnej kondycją. Chyba, że twoim marzeniem jest gra w ligach od C klasy do ligi Okręgowej. Pozdrawiam.
Super! :)
jakby ktoś chciał rozpisany jeden obwód.
Pompki regularne
Przysiad
Wznosy nóg leżąc
Krótka przerwa
Pół brzuszki
Podciąganie nadchwyt
Dipy
Podpory tyłem
Supermen jednorącz jednonoz
Podciąganie podchwyt
Dipy
Pompki z nogami na podwyższeniu
Przysiad z wyskokiem
Wznosy nóg do l-sit/krzesełka
Hollowbody
Podciąganie nadchwyt
Dipy/pompki diamentowe
Pompki imitujące rozpiętki
Ja właśnie po treningu💪
Akurat właśnie od jutra miałem ćwiczyć przez tego korona wirusa :D
He he nie dość że mistrz Polski w kalistenice to jeszcze widzę że do rapowania ma talent
Super pomysł pozdro
Kura jak ja Ektomorfik to nie wiesz ile bym dał żeby przybrać i wyglądać jak ty marzenie pozdro byku😌😆😁
kura też jest ekto
Zrobił super formę ja jem dużo i waga w miejscu
Sporo fajnych ćwiczeń. Wejdzie coś do mojego treningu. Może zrobisz coś z TRX i gumami oporowymi.
Cześć! Co polecasz na ból nadgarstkow?Stosowalem różne maści itd ale to nie pomagało...Dlatego zwracam się do Ciebie!Bede wdzieczny za odpowiedź!SIŁA💪
A tak wogóle to kozak film!