TRENING W DOMU - BICEPS/TRICEPS/BARKI *wielkie łapy*
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 ต.ค. 2024
- ZNIŻKA NA SUPLEMENTY KOD "KURA" -20% na olimpsport.com...
MÓJ SKLEP : bit.ly/2ZsOgZO
Mój Instagram: bit.ly/2zjVEMq
Mój Facebook: / kurahandstand
Rozgrzewka: www.youtube.co....
Zapraszam osoby chętne do współpracy plany treningowe (treningi domowe / kalistenika), Diety (masa, redukcja) kontakt priv FANPAGE lub email kurahandstand@gmail.com ! :)
ZNIŻKA NA SUPLEMENTY KOD "KURA" -20% na olimpsport.com/pl/
MÓJ SKLEP : bit.ly/2ZsOgZO
Mój Instagram: bit.ly/2zjVEMq
Mój Facebook: facebook.com/kurahandstand/
Rozgrzewka: www.youtube.com/watch?v=3X1YH...
Zapraszam osoby chętne do współpracy plany treningowe (treningi domowe / kalistenika), Diety (masa, redukcja) kontakt priv FANPAGE lub email kurahandstand@gmail.com ! :)
Komentarzy 10 a widzę tylko twój.
Uwielbiam matematykę YT.
jakas znizka do twoje sklepu bedzie? Mam zamiar kupic drazek, pozdrawiam
Ale kibel to jakaś gejowska akcja spierdalam nara
0:35 po prostu💪
Sportowa polska dziękuje za taką osobę :D
Kura, zrób przedtreningówkę Kura preWorkout. Ale by nazwa pasowała :D
Fajne to wszystko prowadzisz,tak luzniutko i przystępnie
jd
@@papik5353 jd
@@jd-qq9pv jd
@@papik5353 jd
@@jd-qq9pv jd
Dawaj do *WK* drugi raz!💪🏾
Vrobel Design ostatnio robił maksy wiec bez sensu bo i tak nie będzie zaskoczenia, poza tym kwarantanna wiec i tak nie będzie teraz jeździł ;)
Kura zmotywowałeś nie powiem
Zaczynam od jutra niech siła się zwiększa 💪
i jak ci idzie
Polecam na posiłek potreningowy taki mus z kasza manna i białkiem. Można jeszcze dodać owoce do podbicia węgli. 5-10 min i gotowy posiłek na słodko. Bardzo dobrze się trawi. Ile można jeść te kurczaki z ryżem ;p Od czasu do czasu na podbicie kalorii też wjeżdżają lays prosto z pieca. Mają mega makrosy. Jedzenie jest ważne ale dobrej jakości sen to jest podstawa. Bez tego nie urośniesz bo gdy śpimy rośniemy.
Ciekawe jak to jest z tym kortyzolem czy faktycznie ma duży wpływ na spalanie wypracowanych mięśni? Mnie niestety dojechało życie i mam nerwice od kilku lat, stres u mnie to codzienność. Pakuję solidnie od 1,5 roku z dietą i niestety efekty marne. Stawiam właśnie na zbyt dużo tego dziadostwa u siebie co jest efektem znikomych postępów
Super filmik Kura 💪
Budzę się dostaje dobrą wiadomość ze szpitala o mojej dziewczynie i jeszce mega odcinek
A co się stało?
@@Fifi-my6iy a huj cie obchodzi co sie stalo dziewczynie jakiegos randoma z komentarzy pod filmikiem kury workout
Komentarz dla atencji
Komentarz dla atencji.
Pozdro kura ,jesteś nam niezbędny ,pamiętaj o tym 🤘🏾
Motywujesz mnie na maxa,pozdro:)
Jaki TEMAT kolejnego filmu ? DAWAJCIE ZNAĆ POD TYM KOMENTARZEM ! :)
Film pod flagę
A może plan treningowy na naprawienie wypchniętych łopatek ?
Ćwiczenia na wypchnięte łopatki 💪🏼
Jak wyrzeźbić przedramiona i barki
Ćwiczenia na plecy
No wreszcie kura dzięki za filmik
Wreszcie 😋
Idealny wygląd ,chcialbym tak wyglądać
Ajj czekałem na odcinek o zawodach, ale też kozacki odcinek
super film Kura pozdro
Ogólnie trening genialny i przez dość długi czas stosowałem podobny na ramiona (4 ćwiczenia stąd + ohp i "wyciskanie bokserskie" czyli na wąsko tak jak przy pompkach + dużo interwałów na zbicie masy i zrobienie lepszej wytrzymałości; sporty walki i te sprawy) ale tak teraz już abstrahując od tematu treningów, tak spojrzałem na twój wygląd i z tym zarostem i lekko przekoszonymi oczami wygladasz jak połączenie Azjaty z Gruzinem co moim zdaniem z jednej strony wygląda zabawnie a z drugiej opór kozacko. Pozdro 😁
Nagralbys np jak radzic sobie z zerwaną skóra od dynamiki,siła 💪
nie cwicze ale lubie Cie ogladac...pozdrawiam
Konkretnie i na temat💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
PYTANIE - Podciągam się na drążku od 4 miesięcy i na początku podciągałem się nachwytem 1 x i ważyłem wtedy 124 kg a teraz podciągam się 2 x przy wadze 134 kg, wzrost 194cm. Podchwytem 4 mies temu 2,5 x a teraz 4x. Te 10 kg które nabrałem to myśle że w większej mierze mięśnia bo w łapie urosło mi z 45cm do 48cm a w talii ze 115cm do 117cm. jestem na etapie budowania masy i siły. Myślisz czy to duża siła biorąc pod uwagę wagę i długość ramion? Aha , trenuje na drążku przeważnie 1 x / tydzień, czasem się zdazy że 2 x/ tydzien. W domu z kolei robię pompki i barki hantlami - też 1 a czasem 2 x w tygodniu..
Pozdrawiam.
Dawaj top 5 Polskich zawodników sw
1. Kononowicz
2. Mariusz Pudzianowski
3. Norbert Gierczaka
4. Jarosław Kaczyński
5. Damian Ziaja
Kura zrób poradnik do jakiegoś elementu dynamicznego
Przecież już zrobił.
Dzięki Kura, Jesteś Wielki! 😁 Skorzystałem ze zniżki, korzystam z wiedzy 😅 Pozdro! 💪😎
0:49 dobrze ,że nie z cudzą masą ciała :)
no nie wiem czy lepiej by nie było wykorzystać masę jakieś dziewczyny ;p
Witam wszystkich
Od tygodnia czytam książkę "Skazany na trening" Paul'a Wade'a i jestem na końcówce (315/330stron)
W książce jest rozdział o 6 świetnych ćwiczeniach, które wzmacniają wszystkie mięśnie (pompki, przysiady, podciągnięcia, wznosy nóg, mostki, pompki w staniu na rękach)
Każde z ćwiczeń ma 10 kroków od najłatwiejszego do najtrudniejszego
np. krok 1 w pompkach to pompki przy ścianie
krok 3 to pompki na kolanach
krok 5 to zwykłe pompki
krok 10 to pompka na jednej ręce
W książce zalecane jest to, aby nawet jeśli jest się w stanie zrobić kilkanaście zwykłych pompek
To powinno się zacząć od pompek przy ścianie (przy każdym ćwiczeniu jest coś takiego jak próg przejścia np. 3x50 pompek przy ścianie trzeba zrobić, aby przejść do pompek na podwyższeniu)
I przy każdym ćwiczeniu spędzić conajmniej tydzień
Bo jeśli zaczniemy od zwykłych pompek to jakiś progress będzie na początku, ale szybko się "wypalimy" jeśli dobrze zrozumiałem i przejście do kolejnych etapów okaże się w przyszłości za trudne
Zamiast tego powinno się rozpędzać, zachowując poprawną technikę i przyzwyczajając ciało do ruchu i przechodząc powoli do kolejnych progresji
(przepraszam jeśli coś niedokładnie tłumacze)
Ćwiczę kalistenike od roku, ale te treningi nie były regularne
Z taką naprawdę dobrą techniką zrobię 12 zwykłych pompek
I teraz pytanie
Czy warto 4 tygodnie przeznaczyć na te prostsze wersje pompek?
Ten sposób zaczynania od prostszych ćwiczeń widziałem tylko w tej książce, a ta metoda sprawia wrażenie najlepszej i koniecznej do zbudowania ogromnej siły
Wydaje mi się, że dużo kalisteników zaczynało od zwykłych pompek i prostszych wersji prawie w ogóle nie robiło
Czy zaczynając od zwykłych pompek, zachowując dobrą technikę i robiąc je często również sprogresujemy w podobnym tempie jak metodą polecaną w książce?
Do tego w książce jest o tym, że pompki na jednej ręce to krok mistrzowski i dochodzi się do niego kilka lat, a tymczasem wydaje mi się, że dużo osób nauczyło się pompki na jednej ręce w krótszym czasie (na początku te osoby robiły te pompki pewnie z nienajlepszą techniką ale z czasem ona się poprawiała, natomiast książka przygotowuje od odrazu do poprawnej techniki)
Fajny film
DAJ SERDUSZKO💓PLSSS!!!!!
Ostatnio naszło mnie żeby zrobić sobie świece na paramletkach (takich 60 cm) i zrobić kilka pompek. Przy drugim podejściu straciłem równowagę. Następna co pamiętam to że leżałem zwinięty między paraletkami 😑
Kura workout zrobisz może poradnik co do pompkach na opuszkach bo się zatrzymałem na 2 placach a na jednym nie mogę
Wkońcu pożądny trening
SZACUN!!!
Na miniaturce wyglądasz jak Mateusz Socha według mnie
4:24 dłonie powinny być minimum na szerokości barków, inaczej jest to nie zdrowe na barków
Jako osoba po kilku zwichnięciach - na szeroko strasznie wali po barach.
Pełen zakres aż do przeprostu niszczy poprosu łokcie na dłuższą mete.
Dasz rade zrobić filmik o tym jak się teraz rozgrzewasz przed treningiem?Chodzi mi tu o rozgrzewkę domową.
poszukaj na kanale, jest już taka
był już taki filmik
Motywacja na dzisiaj +10
Kto ogląda ten odcinek leżąc w łóżku bo poprostu lubi oglądać kure?
I
\/
trzeba zebrac? nie mozna nornalnie napisac? az tak musisz swoje ego poprawic?
Czemu masz kule do kręgli w miejscu gdzie ludzie mają biceps ?
kwestia genetyki. Ja mam identycznie jak kura, czyli zaokrąglona i lekko mi schodzą do środka.
@@D369MT to nie jest kwestis genetyki
@@moveyoogi1955 a czego XD
Pokaż nam swuj własny trening na brzuch
Fajny drążek
Xd
Dzięki za pomoc
Kura może się mylę ale po obniżeniu odcinka u Sakera o rekompozycji i tego co ty teraz mówisz mam małe de ja vu.
Zrobisz taki filmik też o nogach i klacie?
Wielkie lapy to nie wszystko nie ważne ile masz w łapie ważne ze jesteś wariatem ! To się liczy 😉 pss na nogi przecież nie wypada robić 8 12 powtórzeń bo to zbyt mało preferuje 25 30 co do łapek to lepiej okrągłe liczy stosować typu 5 10 15 nie 8 12 frank medrano czy Hannibal for King wypowiadali się na ten temat w necie a oprócz banana i szejka szamka również wskazana po trenie chodź by jajka na miękko plus wafle gryczane czy ryżowe polecam 😇
Kto polubi ten komentarzy będzie miał dobry dzień ❤️
Jak podciągnę się maksymalnie 10 razy to ile powtórzeń robić na serię 5,6?
Jak mówisz 8-10 serii to aż się boję bo z reguły robiłem max 5 przy podciąganiu i dipach bo później po prostu nie miałem sił jeszcze przy tak krótkich przerwach między ćwiczeniami..
Zrób trening domowy na fajny sześciopak
Kura niedawno dostałem na urodziny twoją koszulke workout i naprawde jest git polecam
To teraz wielkie plecy i przedramiona :b
Masz w planach pójść na ławę do WK kiedy się kwarantanna skończy
+1
No mistrzostwo w życiu bym nie powiedział że ułożenie rąk bliżej do siebie tak wielka robi różnicę! Czad! Jak dlugo regeneracji po treningu na drążku?dzień wystarczy?żeby nie przypalić mięśni??
AnarchistA Punk tak jak napisalem taki trening co drugi dzien
Czy tylko poręcze do dipów wystarczą ? :D
bo nie chce zbytnio wiercic w ścianie specjalnie dla drążka.
Rozporowy se kup
Wbiłem a tutaj odc super
Jak będą Ci się mordo kończyć pomysły, to nie odświeżaj starych filmików, bo to bez sensu, tylko wrzuć vloga z treningu i to wystarczy :D Pozdro :D
Sens jest, bo uwierz ze osoby co sa ze mna pol roku czy rok nie cofaja sie z filmami 3-4 lata wstecz :D Ale jak najbardziej vlogaski tez beda :D
@@KURAWORKOUT Nie chodzi mi o odświeżone poradniki, one są super! Uważam, że nie ma sensu odświeżać niektórych filmików. Weźmy np. domowy trening brzucha. Masz takich filmików chyba z 10. Wiadomo, że jest w pizdu ćwiczeń na brzuch i nie wszystkie filmiki są takie same, ale moim zdaniem więcej by wniósł zwykły vlog z treningu, niż wałkowanie tego samego tematu. Swoją drogą, zauważyłem, że dużo komentarzy czytasz, pod filmami. Fajnie, że mimo tego, iż prowadzisz podopiecznych, znajdujesz jeszcze czas dla widzów :D Pozdro :D
ja osobiście jestem na kanale od niedawna i filmiki poradnikowe właśnie typu "domowy trening brzucha" wrzucone kilka tygodni temu wydają się "atrakcyjniejsze" niż jakieś sprzed kilku lat więc potwierdzam, jest sens
@@Ozzyswag Sprzed kilku lat? Są takie 3 filmy w ciągu ostatniego roku.
Poradnik do podciągań pod Musle up
Kozak
2:13 ja osobiscie zaczynalem na zagięciu poręczy balkonu
Dobry film Kurwa! Pozdro.
Great physique. Just subscribed
co do podciągnięć na biceps mogę tylko na szerokość barków bo wąsko to ciężko z kamizelką jak ociera cię o biceps
Panie Kura jak chcę przymasować to mogę ćwiczyć codziennie, jednego dnia drążek, drugiego pompki plus dipy czy lepiej połączyć te treningi w jeden i ćwiczyć co dwa dni?
A może Domowy trening z jedną hantlą?
Albo jedną butelką wody 5l
@@rapp-r.9831 Przeciez jest wysyp teraz takich filmików...
00:35 o to chodzi XD
Czy mówiac 5 serii masz na myśli 5 powtórzeń?
ministerfinansow 5 seri to np 10 powtórzeń 1 seria
A masz jakieś ćwiczenia dla grubasów? Po lekach moja masa podskoczyła do zawrotnych ~120 kg, chciałbym to jakoś spalić, ale żeby była z tego też i siła. Póki co robię sobie trening kardio i spalanie tłuszczu (dla początkujących) ze strony Body Project, ale nie będę podawał linku, bo jeszcze bana wyłapię. xD
👍
💪👍siła
Kura będą jeszcze czarne gumy do ćwiczeń
Można robić co 2 dni trening łapy+klata z twojego kanału, a w dni wolne od tego treningu, trening brzucha i pleców? Czy to będzie miało sens?
Boże jak dobrze ze mam. Drążek XD
Ucięło ci początek filmu
Jak wygląda montaż takiego drążka i ile może taki drążek utrzymać?
Jeśli trenuje 3x w tygodniu górę to mogę jako 4 dzień dodać jeszcze ten trening na łapy? Nogi robię w inne dni lub dodaje kilka serii na nogi do pozostałych treningów jakby ktoś pytał gdzie nogi.
0:35 to jest ten moment kiedy mogę wyłączyć film?
Kura jak w krótkim czasie zwiększyć ilość powtórzeń czy z 9 podciągnięć pełnych w 3 miesiące wypracować okolo 16
pozdro mordo
Siema czy ktoś mógłby mi pomóc zrobić plan treningowy dla mnie. Ponieważ nie wiem jakie ćwiczenia i w jakiej ilości robić a wszyscy mówią mi że mam potencjał aby mieć dobre wyniki w tym sporcie.
Z góry dzięki
1 podciagniecie 2 pompki I 3 przysiady x5
olaf 05 chodzi o bardziej rozbudowane ćwiczenia umiem podciągnąć sie z 9 razy pompi 42 a brzuszków od chuja tylko zrobiłem sobie np chantle i ławeczkę
Jeśli zrobię maksymalnie 2 obwody po 4 powtórzenia to robić taki trening czy skupić się na razie na podstawowych ćwiczeniach?
Kura mam pytanko czy mogę budować masę mięśniową robiąc 10 podciągnięć pod chwytem 17 dipów i 30 pompek ważę:63
Marcin Ghost nie
Witam, mam pytanko
Kupiłem od Kury drążek rozporowy ale nie jestem w stanie podciągać się na nim w pozycji z wyprostowanymi nogami :/ jakieś inne ułożenie nóg które będzie prawidłowe? Z góry dziękuję😇
Spróbuj zgiąć nogi 😂 ale ugięte przed siebie a nie to tyłu. Tak jakbyś chciał zrobić z nich krzesło.
Chciałem potwierdzić swoje przypuszczenia hah, dzięki
Hej Kura interesuje mnie rozgrzewka gumami i czy w ogòle nimi warto pracować ? Po prostu jak ktoś już to napisał rozgrzewka, na co zwròcić uwagę
boguś cegiel teraz jest wysyp takich filmików na yt
Kura mam pomysł na odcinek: zrób Q&A z Kingą, w którym odpowiadacie razem na pytania np. z instagrama. Pozdro byku
No to ja już trening porobiłem :/ nie mam drążków ani poręczy
Jak połączyć to z treningiem klatki, brzuchem, nogami, żeby trening nie trwał 3 godziny? Nie wiem, czy wprowadzić po prostu podział na partie, czy jest jakieś rozwiązanie aby połączyć to wszystko w jedno
Robię już po 20 dipów z kolanami u góry, czy jest jeszcze jakaś opcja aby je utrudnić i zejść na te 8-12 powtórzeń i zachować tą hipertrofię ?
dodajesz ciężar(np. plecak) albo próbujesz wprowadzać jakieś pauzy u dołu lub powolne zejścia w dół, eksperymentuj w tym kierunku
A zrobisz siłowy na ręcę ale jak ktoś zaczyna
Mam pytanie co z rozgrzewką której link jest w opisie bo nie działa??
What is ungly is no workout.
Mordo w jaki czas dobiłeś do 15kg +
Są jakies ćwiczenia na plecy, które mogę robić w domu żeby je fajnie rozbudować bez drążka? Czekam na kuriera ale trzeba jakoś radzić.
Zobacz odcinek u Czarka Dymkowskiego
@@xdamianxbreskax dzięki wielkie :)
Jaka jest różnica między 1 forma podciągniec a 2? Chodzi mi o efekt.
Wydaje mi się ze szersze bardziej angażują plecy
8:34 też macie jakieś ufo na ekranie? Nawet jak spauzuję to zostaje XD Pozdro
KaperxDD nie pij już, idź do domu
*Dawaj poradnik do slow muscle upa bo jest malo tego na polskim yt*
Jesli zamykamy w obwód to ile obwodów robimy?
4-5
A mi się nie chce trenować pod łapy :(
💪💪💪
13 wyświetleń i 40 łapek w górę w minutę łał