Ucz mnie mistrzu 💪 34l bez treningu od 15lat. W grudniu 2020 117.5kg dziś 101 tj wrzesień 2021. Zaczynam trening własnym ciałem. Pozdrawiam i trzymajcie kciuki 💪
Dorzucaj do każdego z tych filmów co teraz nagrywasz rozgrzewkę i rozciąganie (tam w tym odnośniku do góry). I wspomnij na początku o rozgrzewce, taki protip żeby wspomóc początkujących.
Jeżeli to jest jest poziom początkujący to ja chyba kwalifikuje się do Kategorii 'cwiczymy mięśnie twarzy' bo po tym treningu a w zasadzie w pierwszych chwilach jestem już gotowa do odtranspotowania na niebeiskim Świetle
Ogólnie od roku trenuje pole dance i część tych ćwiczen mam, a i tak sa dość trudne, jednak kalistenika to jest ogólnie ciężka kategoria, więc zanim sie go zacznie myślę, że trzeba zacząć ćwiczyć siłowo, ale raczej takie bardziej typowe ćwiczenia a nie samą kalistenike
Wielkie dzięki za uświadomienie mnie żeby nie nadużywać odcinka lędźwiowego. Nigdy mi nikt tego nie powiedział i zawsze po treningu na brzuch bolały mnie plecy. Wielki plus za to :D
Ziomek dzięki wielkie za pokazanie poprawnej techniki wykonywania oraz porad co do odcinka lędźwiowego chciałbym podziwkować za każde uratowane lędźwie oraz za moje tez!!! Dzięki i Pozdrawiam!
ZNIŻKA NA SUPLEMENTY KOD "KURA" -20% na olimpsport.com/pl/ MÓJ SKLEP : bit.ly/2ZsOgZO Mój Instagram: bit.ly/2zjVEMq Mój Facebook: facebook.com/kurahandstand/ Rozgrzewka przed treningiem : www.youtube.com/watch?v=3X1YH... Trening POZIOM 2: th-cam.com/video/PYKnKP21tVQ/w-d-xo.html TRENING (BEZ SPRZĘTU): th-cam.com/video/jaA3NQxPKcw/w-d-xo.html Zapraszam osoby chętne do współpracy plany treningowe (treningi domowe / kalistenika), Diety (masa, redukcja) kontakt priv FANPAGE lub email kurahandstand@gmail.com ! :)
Ja dzięki tobie się pompek nauczyłem(nie umiałem ani jednej). Teraz robie 10 normalnych przy opuszczaniu 3 sekundy i 20 na kolanach też opuszczanie 3 sekundy. Tak to z 30 normalnych dam radę.
Jestem Tu bez przypadek ale widze ze to cos dla mnie akuratnie Bo slabo w tej chwili z moja kondycja ostatnimi latami poplynolem.... Od jutra zaczynam Bede sledzil pozdrawiam 😊
Zajefajny film. Sam zaczynam przygodę z kalisteniką i miałem problemy z ułożeniem planu treningowego . Dzięki tobie wiem jaki trening wykonywać w domu 😎💪✌️
Ten film pozwoli mi wrocic do cwiczen. 10 lat temu podobnymi cwiczeniami, hantelkami i drazkiem osiagnalem dobra wage I super kondycje. Pompki francuskie na segmencie koszalinskim, pufy jako laweczka. Dieta typu Mniej Jem. Plus co drugi dzien poranne bieganie. Koszta minimalne a efekt mnie zadowalal.
No i git majonez byku pondro 😉 pss lepiej niż te całe siłownie i ciężary kalistenika górą ! PSS 3 razy w tygodniu wystarczy ćwiczyć odpoczynek regeneracja również jest ważna musi być umiar do wszystkiego przedział serii polecam minimum 3 max 4 razy a odpoczynek czas 1 max 2 minuty 😉
Szkoda że już jestem za stary na to aby zrobić coś ze swoim ciałem, pierwszy raz Cię oglądam jesteś młody i masz fajna zajawke czy jak tam teraz młodzież mówi.. SZACUN wielki za to co robisz niech dzieciaki biorą z Ciebie przykład a nie chlanie ćpanie itd . Ps. Rodzice są z Ciebie na pewno dumni że mają takiego syna szkoda że muj wybrał inną drogę.. pozdrawiam.
Siema kura mam problem bo od pewnego czasu nie robie progresu w pompkach. Chciałbym się spytać jakie ćwiczenia proponujesz na zwiększenie ilości pompek? Fajnie by było jakbyś odpowiedzial bo widziałem że sporo osób ma podobny problem
po 3.5 miesiącach mogę powiedzieć, że efektów wizualnych w moim przypadku ,,na sucho" nie ma, ale siłowo jest o wiele lepiej, od tego filmu zacząłem ćwiczyć, a z czasem dobrałem różne warianty ćwiczeń itd, podczas ćwiczeń kiedy się mięśnie napinają widać sporą różnicę, jak robię uginanie kolan, a raczej gdy leżę to już widać różnicę w brzuchu, nie zapominajcie tylko o skośnych bo też są ważne
Kura możesz na ten czas kiedy siedzimy w domach pokazać swój dzień, albo trening nagrać w przyspieszeniu. Myślę, że dużo osób chciałoby zobaczyć takiego vloga :D
Witaj Kura, emocje towarzyszące informacji o nowych filmach na twoim kanale mogę porównać do prezentów pod choinką, tj. nie można doczekać się, aż się je otworzy i zobaczy, dlatego subskrybuje kanał. Zawsze wartościowe. Natomiast dwie kwestie: 1. Proponuje film o metodach treningowych, które stosujesz np. piramidki, obwody czy inne do różnych partii mięśniowych 2. Czy zainwestujesz w mikrofon bezprzewodowy nadobny, dzięki któremu niestraszne będzie nagrywanie dla ciebie na dworzu, hali czy w domu, bo dźwięk będzie przyjemnie skupiony i jakość będzie idealna. Pozdrawiam.
Wielkie dzięki za te treningi Kura. Super sprawa i rzetelnie wyjaśnione oraz pokazane. Zaraz zaczynam pierwszy trening. Mam tylko pytanie, prośbę o pokazanie jak zrobić rozgrzewkę przed tymi ćwiczeniami?
Bardzo fajnie I szczegółowo opisane każde ćwiczenie jak i jego ułatwienie. Po jakim czasie zalecane zmiana poziomu lub zwiększenie serii lub ilości powtórzeń?
Jeżeli nie macie coś podobnego do podciągania się. Polecam - dwa stabilne krzesła, do tego jakiś twardy (patyk,kij), zapieracie o siebie i można się podciągać. Pozdro :)
O jezu jestem nastolatkiem + nie jestem az tak bardzo chudy i silny a zrobilem to wszystko i wszystko robilem po jakies 10-15 razy nie wierze w siebie 😯
@@Waldi_Pro nie wiem czy to prawda, ale przy zakwasach można prędzej złapać kontuzje. Bym po prostu skupił się na innej części mięśni, dopóki ból nie minie.
Przysiady - 2:05
Przysiad pod scianą (Krzesełko) - 2:25
Podciągnięcia Australijskie - 3:25
Pompki Klasyczne - 5:35
Uginanie kolan leżąc - 7:00
Pół-brzuszki - 8:10
Przelewanie wody - 9:00
Szwedki - 9:30
Dipy Negatywne - 10:30
Pozycja Pike - 13:05
Supermany - 13:30
Podpory tyłem - 14:00
Hollow body - 16:25
Krzesełko w podporze - 17:20
dzk
A ile powtórzeń na serię?
@@Vict0r286 50% maksa
@@Vict0r286 tak szczerze to lepiej 70% według mnie i 3 serie
12:10 ominąłeś ;)
Przysiady - 2:05 10 - 10 - 10
Przysiad pod scianą (Krzesełko) - 2:25 30sec - 25sec - 20sec
Pompki Klasyczne - 5:35 10 - 7 - 5
Uginanie kolan leżąc - 7:00 10 - 10 - 7
Pół-brzuszki - 8:10 10 - 7 - 7
Przelewanie wody - 9:00 10 - 7 - 7
Szwedki - 9:30 10 - 7 - 5
Podpory tyłem - 14:00 10 - 10 - 7
Jesteś moim bohaterem dzięki
19:25
Dziękuję, dzisiaj spróbuję zrobić. Ciężko będzie z tym krzesełkiem w powietrzu, bo nie mam poręczy, a na dwóch krzesłach może być mało stabilnie.
Jaki chcielibyście kolejny film ? Dawajcie znać w komentarzu. Nie musi być to trening FBW ! :)
KURA WORKOUT dawaj odcinek z stania na rękach
Trenik klatki
Trenik klatki w domu
A ja chcialbym zobaczyc cwiczenia w twoim wykonaniu na kaptury chetnie bym skorzystal😀
KURA WORKOUT jak nagrałeś już trening dla średnio zaawansowanych i początkujących/mniej zaawansowanych to może też nagraj dla zaawansowanych trening
Ucz mnie mistrzu 💪 34l bez treningu od 15lat. W grudniu 2020 117.5kg dziś 101 tj wrzesień 2021. Zaczynam trening własnym ciałem. Pozdrawiam i trzymajcie kciuki 💪
Jak ci idzie?
Dorzucaj do każdego z tych filmów co teraz nagrywasz rozgrzewkę i rozciąganie (tam w tym odnośniku do góry). I wspomnij na początku o rozgrzewce, taki protip żeby wspomóc początkujących.
Kura jesteś moim mistrzem!!!!
Jesteś wielki! Miło ciebie oglądać, dajesz mega motywację 👊
Ja lece na Biotad Plus dla mnie rewela.
Fajnie tłumaczysz, dobrze sié oglada.
Dzisiaj zrobiony poziom 2 , jutro testujemy poziom 1 - pozderko kurka :D
Jeżeli to jest jest poziom początkujący to ja chyba kwalifikuje się do Kategorii 'cwiczymy mięśnie twarzy' bo po tym treningu a w zasadzie w pierwszych chwilach jestem już gotowa do odtranspotowania na niebeiskim Świetle
@nigerlonfanniget9271faceci mają o wiele modniejszą budowę ciała
@nigerlonfanniget9271ale jak to przecież jest równouprawnienie
Wytrwałości, ale numer pogotowia miej pod ręką 😊
😂😂😂 witam w klubie i dziękuję za miły poranek. Zrobiłaś mi dzień tym hasłem. Życzę powodzenia
Ogólnie od roku trenuje pole dance i część tych ćwiczen mam, a i tak sa dość trudne, jednak kalistenika to jest ogólnie ciężka kategoria, więc zanim sie go zacznie myślę, że trzeba zacząć ćwiczyć siłowo, ale raczej takie bardziej typowe ćwiczenia a nie samą kalistenike
jest zajebiście :D po takim treningu od razu sie poprawia humor i poziom serotoniny wzrasta ! chcemy więcej
Kulturalny, sympatyczny, informatywny - leci sub i łapka w górę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wielkie dzięki za uświadomienie mnie żeby nie nadużywać odcinka lędźwiowego. Nigdy mi nikt tego nie powiedział i zawsze po treningu na brzuch bolały mnie plecy. Wielki plus za to :D
Dzięki za ćwiczenia! Dobrze wytłumaczone 😊
Ziomek dzięki wielkie za pokazanie poprawnej techniki wykonywania oraz porad co do odcinka lędźwiowego chciałbym podziwkować za każde uratowane lędźwie oraz za moje tez!!! Dzięki i Pozdrawiam!
Jesteś wariatem! Dzięki za super treningi!
Kura Workout to ziomal.
hahhahahaha
+1
W koncu jakis mega konkret dla poczatkujacych ! szacun
Bravo Kura!!! Dziekuje!!
Dziękuję za kolejny dobry film! Jesteś najlepszy 💪
Czasami Yotube podrzuca niezłe filmiki. Twoje bardzo mi sie podobają, dzięki za porady i motywację. Łapka w górę i subskrybcja są oczywiste.
ZNIŻKA NA SUPLEMENTY KOD "KURA" -20% na olimpsport.com/pl/
MÓJ SKLEP : bit.ly/2ZsOgZO
Mój Instagram: bit.ly/2zjVEMq
Mój Facebook: facebook.com/kurahandstand/
Rozgrzewka przed treningiem : www.youtube.com/watch?v=3X1YH...
Trening POZIOM 2: th-cam.com/video/PYKnKP21tVQ/w-d-xo.html
TRENING (BEZ SPRZĘTU): th-cam.com/video/jaA3NQxPKcw/w-d-xo.html
Zapraszam osoby chętne do współpracy plany treningowe (treningi domowe / kalistenika), Diety (masa, redukcja) kontakt priv FANPAGE lub email kurahandstand@gmail.com ! :)
Kura, robiac szwedki bolą mnie barki, wiesz moze dlaczego? :(
Hubert Piro zrób*
@@kry2tiiann-_-455 Dzięki sory za ortografie
Bardzo fajny filmik, dziękuję za wstawkę.
Kura jesteś mega. Dzięki za ten filmik 😀.
Dobre ...
Na początek - idealne 👏👏👏👌
🔥 Świetna porcja treningu w sam raz dla mnie jako początkującego 🔥
Ja dzięki tobie się pompek nauczyłem(nie umiałem ani jednej). Teraz robie 10 normalnych przy opuszczaniu 3 sekundy i 20 na kolanach też opuszczanie 3 sekundy. Tak to z 30 normalnych dam radę.
Jakie cwiczenia stosowales i ile razy dziennie? Prosze odpowiedz.
Trening push pull legs w domu. Dzięki bardzo za to co robisz 💪👍
Nie jest to planem dla mnie bo umiem sie 16 razy podciągnąć ale fajnie mi sie cb ogląda kura i wsm nie opuszczam żadnego odcinka życzę szczęścia 💪
Dzieki pozdro :) !
Jestem Tu bez przypadek ale widze ze to cos dla mnie akuratnie Bo slabo w tej chwili z moja kondycja ostatnimi latami poplynolem.... Od jutra zaczynam Bede sledzil pozdrawiam 😊
Kura jesteś super gościu!!!
Zajefajny film. Sam zaczynam przygodę z kalisteniką i miałem problemy z ułożeniem planu treningowego . Dzięki tobie wiem jaki trening wykonywać w domu 😎💪✌️
TRENING POZIOM 2 (dla średniozaawansowanych): th-cam.com/video/PYKnKP21tVQ/w-d-xo.html
Na to czekałem 👍👍
Nie kłamał, pojawił się filmik nazajutrz jak obiecał :D
Sztos
Wielkie dzięki za ten film Kura biore się za trening💪💪
i jak po 4 latach ?
Diękuje bardzo, że mi pomogeś🏋🏋🏋
Kura jesteś zajebisty i kocham twoje odcinki
Super fajne i ciekawe ćwiczenia podobają mi się :-)
Fajnie popatrzeć 😁
Super trening!!! Wszystko bardzo dobrze wytłumaczone, aż nie mogę się doczekać, kiedy zrobię następny trening - BRAWO!!!
i jak?
Dzięki Tobie zacząłem trenować z własną masą ciała 😁 dziękuje Ci bardzo za motywację!
Dzięki byq! ❤️
Bardzo pomocy film mi dużo pomugł dzięki i pozdrawiam
No i za takie filmy WIELKI SZACUN:)
Fajnie jak byś zrobił trening na triceps, biceps oraz klatkę piersiową 😉💪pozdrawiam i robimy trening z tobą.
No to masz pompki przecież sa na klate i tric
Super film. Pozdrawiam !
Ten film pozwoli mi wrocic do cwiczen. 10 lat temu podobnymi cwiczeniami, hantelkami i drazkiem osiagnalem dobra wage I super kondycje. Pompki francuskie na segmencie koszalinskim, pufy jako laweczka. Dieta typu Mniej Jem. Plus co drugi dzien poranne bieganie. Koszta minimalne a efekt mnie zadowalal.
3:17 Kura się aktywowała :D
😂😂😂
kud ku dak?!
P p po p... Po prostu xDDDD
Do szwedek i do pompek dobra jest wanna stabilna i dobra wysokość
Swietny trening 👏👏👏👏🏆
Dzięki
No i git majonez byku pondro 😉 pss lepiej niż te całe siłownie i ciężary kalistenika górą ! PSS 3 razy w tygodniu wystarczy ćwiczyć odpoczynek regeneracja również jest ważna musi być umiar do wszystkiego przedział serii polecam minimum 3 max 4 razy a odpoczynek czas 1 max 2 minuty 😉
ZRÓB FORMĘ TRENUJĄC W DOMU ! ✅
GOTOWE TRENINGI I JADŁOSPISY: bit.ly/3oIwOyf 👈
DZIĘKI TYM 2 EBOOKOM WPROWADZISZ SWOJĄ SYLWETKĘ NA NOWY POZIOM ! 🔥
KURA WORKOUT Siemka,mam pytanie po jakim czasie można przejść na poziom 2,czyli ten średnio zaawansowany ??
@@mirosawpatrykczartulinski1433 jak będziesz w stanie zrobić drugi, proste.
No wlasnie plan jest wazny
Wow Kura, ale ty teraz wielki jestes!
Skóra , Fura i Komora i sylwetka jak Kura ^^
Dzięki za to , napewno się przyda 💪
Dzięki za motywację
Dobrze jakbys przy kazdym treningu mowil jakie miesnie pracują. Poza tym bardzo dobra robota pjona!
Szkoda że już jestem za stary na to aby zrobić coś ze swoim ciałem, pierwszy raz Cię oglądam jesteś młody i masz fajna zajawke czy jak tam teraz młodzież mówi.. SZACUN wielki za to co robisz niech dzieciaki biorą z Ciebie przykład a nie chlanie ćpanie itd . Ps. Rodzice są z Ciebie na pewno dumni że mają takiego syna szkoda że muj wybrał inną drogę.. pozdrawiam.
Nigdy nie jest za późno na zmiany 😉
Zarąbisty odcinek na pewno dodam te ćwiczenia do mojego treningu. Pozdro
Siema kura mam problem bo od pewnego czasu nie robie progresu w pompkach. Chciałbym się spytać jakie ćwiczenia proponujesz na zwiększenie ilości pompek? Fajnie by było jakbyś odpowiedzial bo widziałem że sporo osób ma podobny problem
Rób pokoi na kolanach, albo na podwyższeniu
Musisz robić mordo pompki
Drabina czyli robisz coraz więcej i potem zmniejszasz liosc
Sztos jest moc💪💪💪💪
po 3.5 miesiącach mogę powiedzieć, że efektów wizualnych w moim przypadku ,,na sucho" nie ma, ale siłowo jest o wiele lepiej, od tego filmu zacząłem ćwiczyć, a z czasem dobrałem różne warianty ćwiczeń itd, podczas ćwiczeń kiedy się mięśnie napinają widać sporą różnicę, jak robię uginanie kolan, a raczej gdy leżę to już widać różnicę w brzuchu, nie zapominajcie tylko o skośnych bo też są ważne
Znowu lecisz z poradnikami - zajefajnie, tego mi brakowało ;)
Kura mega dużo przejrzystych informacji wiedzy i motywacji można uzyskać z twoich filmów brawo dla Ciebie nie przestawaj
Dzięki tobie dowiedziałem się, że niektóre ćwiczenia robiłem źle a teraz już wiem jak je robić. Mega motywujesz do ćwiczeń pozdro 😄
Idealne ćwiczenia dla ludzi z SM ❤️🔥
No Kura Workout zaczynam dzisiaj pierwszy traning 💪💪💪
I jak efekty ?
Może ćwiczenia które wzmocnią ręce do handstandu
Gruby bierze się do roboty. Dzięki :)
Kura możesz na ten czas kiedy siedzimy w domach pokazać swój dzień, albo trening nagrać w przyspieszeniu. Myślę, że dużo osób chciałoby zobaczyć takiego vloga :D
Doceniam twoją ciężko pracę żeby robić takie filmy ja robię trening początkujący dzięki i pozdrawiam cię byku
Witaj Kura, emocje towarzyszące informacji o nowych filmach na twoim kanale mogę porównać do prezentów pod choinką, tj. nie można doczekać się, aż się je otworzy i zobaczy, dlatego subskrybuje kanał. Zawsze wartościowe. Natomiast dwie kwestie:
1. Proponuje film o metodach treningowych, które stosujesz np. piramidki, obwody czy inne do różnych partii mięśniowych
2. Czy zainwestujesz w mikrofon bezprzewodowy nadobny, dzięki któremu niestraszne będzie nagrywanie dla ciebie na dworzu, hali czy w domu, bo dźwięk będzie przyjemnie skupiony i jakość będzie idealna.
Pozdrawiam.
Ja dzis robilem z gumami FBW barki,bicki,trica,klate i troche posladki i brzuch oraz to co Mateusz pokazywales z nogami i rękoma na zmiane ;- )
Dzięki!
Może jakiś odcinek z progresjami różnych ćwiczeń?
Przysiad przy ścianie - wysiadłem 😁
Wielkie dzięki za te treningi Kura. Super sprawa i rzetelnie wyjaśnione oraz pokazane. Zaraz zaczynam pierwszy trening. Mam tylko pytanie, prośbę o pokazanie jak zrobić rozgrzewkę przed tymi ćwiczeniami?
Super trening !
Bardzo dobrze tlumaczysz bez zbednego pierdolenia.
Widze natural jak wszyscy na youtubach:D
akurat kura to natural
Bardzo fajnie I szczegółowo opisane każde ćwiczenie jak i jego ułatwienie.
Po jakim czasie zalecane zmiana poziomu lub zwiększenie serii lub ilości powtórzeń?
Przysiady - 12x
Krzesełko przy ścianie - 30 sec.
Podciągnięcia Australijskie - 10- 12x
Pompki - 10x
Uginanie nóg leżąć - 16x
Pompki na Trica - 10x
Rosjanki - 20 sec.
Dipy - 10x
Pompki negatyw - 10x
Supermeny - 12x
Wypychanie tułowia - 12x
Podciągnięcia Australijskie - 10- 12x
Pompki na Trica - 10x
Hollow Body - 20- 30 sec.
Krzesełko na poręczach - 20- 30 sec.
Trening powtarzamy 4-5 razy w tygodniu, każdy to 2-3 obwody.
Osobiście dodałbym tu jeszcze coś na łydki i wykroki.
KURA zajebisty film jak i ćwiczenia P0zdro byku 💪🏻💪🏻💪🏻
Co do 3 ćwiczenia to można też wykorzystać ławkę jak ktoś ma. Zawiesić gryf i to będzie nasz drążek 😉
Teraz może jakieś ćwiczenia na biceps/barki 💪
Zdrowia życzę. Pozdro
Dziena... Pewnie całego za 1 razem nie zrobię ale po to się ćwiczy
KURA JESTEŚ MISTRZEM 💪💪💪💪💪
Ile trzeba ćwiczyć żeby już była jakieś lekkie efekty mój wzrost 175 i 68-70kg
super kura
Oczywiście zostawiam suba oraz 👍 ... pozdrawiam serdecznie 👍🇵🇱👍
Jeżeli nie macie coś podobnego do podciągania się. Polecam - dwa stabilne krzesła, do tego jakiś twardy (patyk,kij), zapieracie o siebie i można się podciągać.
Pozdro :)
Czy można pić kawę w czasie ćwiczeń. Mega filmik .
Kura dawaj odcinek w którym opowiadasz co jesz jak kiedy i wgl czy masz jakąś diete
Ile ja takich treningów widziałem już na kanale XD jeśli ktos chce zobaczyć taki to poszukajcie sobie :3
O jezu jestem nastolatkiem + nie jestem az tak bardzo chudy i silny a zrobilem to wszystko i wszystko robilem po jakies 10-15 razy nie wierze w siebie 😯
Po wczorajszym treningu czuję zakwasy na plecach i tricepsach, ciekawe co będzie po dzisiejszym dniu :D
Kontuzja. Xd
@@kakashihatake7121 haha miejmy nadzieję że nie :D
@@Waldi_Pro nie wiem czy to prawda, ale przy zakwasach można prędzej złapać kontuzje. Bym po prostu skupił się na innej części mięśni, dopóki ból nie minie.