Ucz mnie mistrzu 💪 34l bez treningu od 15lat. W grudniu 2020 117.5kg dziś 101 tj wrzesień 2021. Zaczynam trening własnym ciałem. Pozdrawiam i trzymajcie kciuki 💪
Wielkie dzięki za uświadomienie mnie żeby nie nadużywać odcinka lędźwiowego. Nigdy mi nikt tego nie powiedział i zawsze po treningu na brzuch bolały mnie plecy. Wielki plus za to :D
Dorzucaj do każdego z tych filmów co teraz nagrywasz rozgrzewkę i rozciąganie (tam w tym odnośniku do góry). I wspomnij na początku o rozgrzewce, taki protip żeby wspomóc początkujących.
Ziomek dzięki wielkie za pokazanie poprawnej techniki wykonywania oraz porad co do odcinka lędźwiowego chciałbym podziwkować za każde uratowane lędźwie oraz za moje tez!!! Dzięki i Pozdrawiam!
ZNIŻKA NA SUPLEMENTY KOD "KURA" -20% na olimpsport.com/pl/ MÓJ SKLEP : bit.ly/2ZsOgZO Mój Instagram: bit.ly/2zjVEMq Mój Facebook: facebook.com/kurahandstand/ Rozgrzewka przed treningiem : www.youtube.com/watch?v=3X1YH... Trening POZIOM 2: th-cam.com/video/PYKnKP21tVQ/w-d-xo.html TRENING (BEZ SPRZĘTU): th-cam.com/video/jaA3NQxPKcw/w-d-xo.html Zapraszam osoby chętne do współpracy plany treningowe (treningi domowe / kalistenika), Diety (masa, redukcja) kontakt priv FANPAGE lub email kurahandstand@gmail.com ! :)
Ja dzięki tobie się pompek nauczyłem(nie umiałem ani jednej). Teraz robie 10 normalnych przy opuszczaniu 3 sekundy i 20 na kolanach też opuszczanie 3 sekundy. Tak to z 30 normalnych dam radę.
Jestem Tu bez przypadek ale widze ze to cos dla mnie akuratnie Bo slabo w tej chwili z moja kondycja ostatnimi latami poplynolem.... Od jutra zaczynam Bede sledzil pozdrawiam 😊
Zajefajny film. Sam zaczynam przygodę z kalisteniką i miałem problemy z ułożeniem planu treningowego . Dzięki tobie wiem jaki trening wykonywać w domu 😎💪✌️
po 3.5 miesiącach mogę powiedzieć, że efektów wizualnych w moim przypadku ,,na sucho" nie ma, ale siłowo jest o wiele lepiej, od tego filmu zacząłem ćwiczyć, a z czasem dobrałem różne warianty ćwiczeń itd, podczas ćwiczeń kiedy się mięśnie napinają widać sporą różnicę, jak robię uginanie kolan, a raczej gdy leżę to już widać różnicę w brzuchu, nie zapominajcie tylko o skośnych bo też są ważne
Kura możesz na ten czas kiedy siedzimy w domach pokazać swój dzień, albo trening nagrać w przyspieszeniu. Myślę, że dużo osób chciałoby zobaczyć takiego vloga :D
Ten film pozwoli mi wrocic do cwiczen. 10 lat temu podobnymi cwiczeniami, hantelkami i drazkiem osiagnalem dobra wage I super kondycje. Pompki francuskie na segmencie koszalinskim, pufy jako laweczka. Dieta typu Mniej Jem. Plus co drugi dzien poranne bieganie. Koszta minimalne a efekt mnie zadowalal.
Szkoda że już jestem za stary na to aby zrobić coś ze swoim ciałem, pierwszy raz Cię oglądam jesteś młody i masz fajna zajawke czy jak tam teraz młodzież mówi.. SZACUN wielki za to co robisz niech dzieciaki biorą z Ciebie przykład a nie chlanie ćpanie itd . Ps. Rodzice są z Ciebie na pewno dumni że mają takiego syna szkoda że muj wybrał inną drogę.. pozdrawiam.
Witaj Kura, emocje towarzyszące informacji o nowych filmach na twoim kanale mogę porównać do prezentów pod choinką, tj. nie można doczekać się, aż się je otworzy i zobaczy, dlatego subskrybuje kanał. Zawsze wartościowe. Natomiast dwie kwestie: 1. Proponuje film o metodach treningowych, które stosujesz np. piramidki, obwody czy inne do różnych partii mięśniowych 2. Czy zainwestujesz w mikrofon bezprzewodowy nadobny, dzięki któremu niestraszne będzie nagrywanie dla ciebie na dworzu, hali czy w domu, bo dźwięk będzie przyjemnie skupiony i jakość będzie idealna. Pozdrawiam.
No i git majonez byku pondro 😉 pss lepiej niż te całe siłownie i ciężary kalistenika górą ! PSS 3 razy w tygodniu wystarczy ćwiczyć odpoczynek regeneracja również jest ważna musi być umiar do wszystkiego przedział serii polecam minimum 3 max 4 razy a odpoczynek czas 1 max 2 minuty 😉
Jeżeli to jest jest poziom początkujący to ja chyba kwalifikuje się do Kategorii 'cwiczymy mięśnie twarzy' bo po tym treningu a w zasadzie w pierwszych chwilach jestem już gotowa do odtranspotowania na niebeiskim Świetle
Ogólnie od roku trenuje pole dance i część tych ćwiczen mam, a i tak sa dość trudne, jednak kalistenika to jest ogólnie ciężka kategoria, więc zanim sie go zacznie myślę, że trzeba zacząć ćwiczyć siłowo, ale raczej takie bardziej typowe ćwiczenia a nie samą kalistenike
@@Waldi_Pro nie wiem czy to prawda, ale przy zakwasach można prędzej złapać kontuzje. Bym po prostu skupił się na innej części mięśni, dopóki ból nie minie.
Bardzo fajnie I szczegółowo opisane każde ćwiczenie jak i jego ułatwienie. Po jakim czasie zalecane zmiana poziomu lub zwiększenie serii lub ilości powtórzeń?
Wielkie dzięki za te treningi Kura. Super sprawa i rzetelnie wyjaśnione oraz pokazane. Zaraz zaczynam pierwszy trening. Mam tylko pytanie, prośbę o pokazanie jak zrobić rozgrzewkę przed tymi ćwiczeniami?
Mega fajne przykłady ćwiczeń i porady. Bardzo pomocne i motywujące :) Ja akurat muszę nabrać trochę masy więc muszę oprócz ćwiczeń jeszcze więcej jeść :)
O jezu jestem nastolatkiem + nie jestem az tak bardzo chudy i silny a zrobilem to wszystko i wszystko robilem po jakies 10-15 razy nie wierze w siebie 😯
Przysiady - 2:05
Przysiad pod scianą (Krzesełko) - 2:25
Podciągnięcia Australijskie - 3:25
Pompki Klasyczne - 5:35
Uginanie kolan leżąc - 7:00
Pół-brzuszki - 8:10
Przelewanie wody - 9:00
Szwedki - 9:30
Dipy Negatywne - 10:30
Pozycja Pike - 13:05
Supermany - 13:30
Podpory tyłem - 14:00
Hollow body - 16:25
Krzesełko w podporze - 17:20
dzk
A ile powtórzeń na serię?
@@Vict0r286 50% maksa
@@Vict0r286 tak szczerze to lepiej 70% według mnie i 3 serie
12:10 ominąłeś ;)
Przysiady - 2:05 10 - 10 - 10
Przysiad pod scianą (Krzesełko) - 2:25 30sec - 25sec - 20sec
Pompki Klasyczne - 5:35 10 - 7 - 5
Uginanie kolan leżąc - 7:00 10 - 10 - 7
Pół-brzuszki - 8:10 10 - 7 - 7
Przelewanie wody - 9:00 10 - 7 - 7
Szwedki - 9:30 10 - 7 - 5
Podpory tyłem - 14:00 10 - 10 - 7
Jesteś moim bohaterem dzięki
19:25
Ucz mnie mistrzu 💪 34l bez treningu od 15lat. W grudniu 2020 117.5kg dziś 101 tj wrzesień 2021. Zaczynam trening własnym ciałem. Pozdrawiam i trzymajcie kciuki 💪
Jak ci idzie?
@@miodzi0296chłopa już nie ma 😂
Dziękuję, dzisiaj spróbuję zrobić. Ciężko będzie z tym krzesełkiem w powietrzu, bo nie mam poręczy, a na dwóch krzesłach może być mało stabilnie.
Kura jesteś moim mistrzem!!!!
Dzisiaj zrobiony poziom 2 , jutro testujemy poziom 1 - pozderko kurka :D
Wielkie dzięki za uświadomienie mnie żeby nie nadużywać odcinka lędźwiowego. Nigdy mi nikt tego nie powiedział i zawsze po treningu na brzuch bolały mnie plecy. Wielki plus za to :D
Dorzucaj do każdego z tych filmów co teraz nagrywasz rozgrzewkę i rozciąganie (tam w tym odnośniku do góry). I wspomnij na początku o rozgrzewce, taki protip żeby wspomóc początkujących.
Kura Workout to ziomal.
hahhahahaha
+1
Czasami Yotube podrzuca niezłe filmiki. Twoje bardzo mi sie podobają, dzięki za porady i motywację. Łapka w górę i subskrybcja są oczywiste.
Fajnie tłumaczysz, dobrze sié oglada.
Ziomek dzięki wielkie za pokazanie poprawnej techniki wykonywania oraz porad co do odcinka lędźwiowego chciałbym podziwkować za każde uratowane lędźwie oraz za moje tez!!! Dzięki i Pozdrawiam!
jest zajebiście :D po takim treningu od razu sie poprawia humor i poziom serotoniny wzrasta ! chcemy więcej
Jesteś wielki! Miło ciebie oglądać, dajesz mega motywację 👊
Ja lece na Biotad Plus dla mnie rewela.
Kulturalny, sympatyczny, informatywny - leci sub i łapka w górę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
W koncu jakis mega konkret dla poczatkujacych ! szacun
ZNIŻKA NA SUPLEMENTY KOD "KURA" -20% na olimpsport.com/pl/
MÓJ SKLEP : bit.ly/2ZsOgZO
Mój Instagram: bit.ly/2zjVEMq
Mój Facebook: facebook.com/kurahandstand/
Rozgrzewka przed treningiem : www.youtube.com/watch?v=3X1YH...
Trening POZIOM 2: th-cam.com/video/PYKnKP21tVQ/w-d-xo.html
TRENING (BEZ SPRZĘTU): th-cam.com/video/jaA3NQxPKcw/w-d-xo.html
Zapraszam osoby chętne do współpracy plany treningowe (treningi domowe / kalistenika), Diety (masa, redukcja) kontakt priv FANPAGE lub email kurahandstand@gmail.com ! :)
Kura, robiac szwedki bolą mnie barki, wiesz moze dlaczego? :(
Hubert Piro zrób*
@@kry2tiiann-_-455 Dzięki sory za ortografie
Ja dzięki tobie się pompek nauczyłem(nie umiałem ani jednej). Teraz robie 10 normalnych przy opuszczaniu 3 sekundy i 20 na kolanach też opuszczanie 3 sekundy. Tak to z 30 normalnych dam radę.
Jakie cwiczenia stosowales i ile razy dziennie? Prosze odpowiedz.
Jestem Tu bez przypadek ale widze ze to cos dla mnie akuratnie Bo slabo w tej chwili z moja kondycja ostatnimi latami poplynolem.... Od jutra zaczynam Bede sledzil pozdrawiam 😊
Jesteś wariatem! Dzięki za super treningi!
TRENING POZIOM 2 (dla średniozaawansowanych): th-cam.com/video/PYKnKP21tVQ/w-d-xo.html
Nie kłamał, pojawił się filmik nazajutrz jak obiecał :D
Sztos
Dzięki za ćwiczenia! Dobrze wytłumaczone 😊
Bravo Kura!!! Dziekuje!!
Skóra , Fura i Komora i sylwetka jak Kura ^^
Bardzo fajny filmik, dziękuję za wstawkę.
No wlasnie plan jest wazny
Nie jest to planem dla mnie bo umiem sie 16 razy podciągnąć ale fajnie mi sie cb ogląda kura i wsm nie opuszczam żadnego odcinka życzę szczęścia 💪
Dzieki pozdro :) !
Dziękuję za kolejny dobry film! Jesteś najlepszy 💪
🔥 Świetna porcja treningu w sam raz dla mnie jako początkującego 🔥
ZRÓB FORMĘ TRENUJĄC W DOMU ! ✅
GOTOWE TRENINGI I JADŁOSPISY: bit.ly/3oIwOyf 👈
DZIĘKI TYM 2 EBOOKOM WPROWADZISZ SWOJĄ SYLWETKĘ NA NOWY POZIOM ! 🔥
KURA WORKOUT Siemka,mam pytanie po jakim czasie można przejść na poziom 2,czyli ten średnio zaawansowany ??
@@mirosawpatrykczartulinski1433 jak będziesz w stanie zrobić drugi, proste.
Dobre ...
Na początek - idealne 👏👏👏👌
Kura jesteś super gościu!!!
Jaki chcielibyście kolejny film ? Dawajcie znać w komentarzu. Nie musi być to trening FBW ! :)
KURA WORKOUT dawaj odcinek z stania na rękach
Trenik klatki
Trenik klatki w domu
A ja chcialbym zobaczyc cwiczenia w twoim wykonaniu na kaptury chetnie bym skorzystal😀
KURA WORKOUT jak nagrałeś już trening dla średnio zaawansowanych i początkujących/mniej zaawansowanych to może też nagraj dla zaawansowanych trening
Zajefajny film. Sam zaczynam przygodę z kalisteniką i miałem problemy z ułożeniem planu treningowego . Dzięki tobie wiem jaki trening wykonywać w domu 😎💪✌️
Kura jesteś mega. Dzięki za ten filmik 😀.
po 3.5 miesiącach mogę powiedzieć, że efektów wizualnych w moim przypadku ,,na sucho" nie ma, ale siłowo jest o wiele lepiej, od tego filmu zacząłem ćwiczyć, a z czasem dobrałem różne warianty ćwiczeń itd, podczas ćwiczeń kiedy się mięśnie napinają widać sporą różnicę, jak robię uginanie kolan, a raczej gdy leżę to już widać różnicę w brzuchu, nie zapominajcie tylko o skośnych bo też są ważne
Diękuje bardzo, że mi pomogeś🏋🏋🏋
3:17 Kura się aktywowała :D
😂😂😂
kud ku dak?!
P p po p... Po prostu xDDDD
Kura możesz na ten czas kiedy siedzimy w domach pokazać swój dzień, albo trening nagrać w przyspieszeniu. Myślę, że dużo osób chciałoby zobaczyć takiego vloga :D
Bardzo dobrze tlumaczysz bez zbednego pierdolenia.
Trening push pull legs w domu. Dzięki bardzo za to co robisz 💪👍
Do szwedek i do pompek dobra jest wanna stabilna i dobra wysokość
Widze natural jak wszyscy na youtubach:D
akurat kura to natural
Dzięki Tobie zacząłem trenować z własną masą ciała 😁 dziękuje Ci bardzo za motywację!
Ten film pozwoli mi wrocic do cwiczen. 10 lat temu podobnymi cwiczeniami, hantelkami i drazkiem osiagnalem dobra wage I super kondycje. Pompki francuskie na segmencie koszalinskim, pufy jako laweczka. Dieta typu Mniej Jem. Plus co drugi dzien poranne bieganie. Koszta minimalne a efekt mnie zadowalal.
Wow Kura, ale ty teraz wielki jestes!
Dobrze jakbys przy kazdym treningu mowil jakie miesnie pracują. Poza tym bardzo dobra robota pjona!
Super trening!!! Wszystko bardzo dobrze wytłumaczone, aż nie mogę się doczekać, kiedy zrobię następny trening - BRAWO!!!
i jak?
Znowu lecisz z poradnikami - zajefajnie, tego mi brakowało ;)
No i za takie filmy WIELKI SZACUN:)
Szkoda że już jestem za stary na to aby zrobić coś ze swoim ciałem, pierwszy raz Cię oglądam jesteś młody i masz fajna zajawke czy jak tam teraz młodzież mówi.. SZACUN wielki za to co robisz niech dzieciaki biorą z Ciebie przykład a nie chlanie ćpanie itd . Ps. Rodzice są z Ciebie na pewno dumni że mają takiego syna szkoda że muj wybrał inną drogę.. pozdrawiam.
Nigdy nie jest za późno na zmiany 😉
Witaj Kura, emocje towarzyszące informacji o nowych filmach na twoim kanale mogę porównać do prezentów pod choinką, tj. nie można doczekać się, aż się je otworzy i zobaczy, dlatego subskrybuje kanał. Zawsze wartościowe. Natomiast dwie kwestie:
1. Proponuje film o metodach treningowych, które stosujesz np. piramidki, obwody czy inne do różnych partii mięśniowych
2. Czy zainwestujesz w mikrofon bezprzewodowy nadobny, dzięki któremu niestraszne będzie nagrywanie dla ciebie na dworzu, hali czy w domu, bo dźwięk będzie przyjemnie skupiony i jakość będzie idealna.
Pozdrawiam.
Kura mega dużo przejrzystych informacji wiedzy i motywacji można uzyskać z twoich filmów brawo dla Ciebie nie przestawaj
No i git majonez byku pondro 😉 pss lepiej niż te całe siłownie i ciężary kalistenika górą ! PSS 3 razy w tygodniu wystarczy ćwiczyć odpoczynek regeneracja również jest ważna musi być umiar do wszystkiego przedział serii polecam minimum 3 max 4 razy a odpoczynek czas 1 max 2 minuty 😉
Wielkie dzięki za ten film Kura biore się za trening💪💪
i jak po 4 latach ?
Bardzo pomocy film mi dużo pomugł dzięki i pozdrawiam
Na to czekałem 👍👍
Przysiady - 12x
Krzesełko przy ścianie - 30 sec.
Podciągnięcia Australijskie - 10- 12x
Pompki - 10x
Uginanie nóg leżąć - 16x
Pompki na Trica - 10x
Rosjanki - 20 sec.
Dipy - 10x
Pompki negatyw - 10x
Supermeny - 12x
Wypychanie tułowia - 12x
Podciągnięcia Australijskie - 10- 12x
Pompki na Trica - 10x
Hollow Body - 20- 30 sec.
Krzesełko na poręczach - 20- 30 sec.
Trening powtarzamy 4-5 razy w tygodniu, każdy to 2-3 obwody.
Osobiście dodałbym tu jeszcze coś na łydki i wykroki.
Fajnie popatrzeć 😁
Kura jesteś zajebisty i kocham twoje odcinki
Super fajne i ciekawe ćwiczenia podobają mi się :-)
Idealne ćwiczenia dla ludzi z SM ❤️🔥
Dzięki tobie dowiedziałem się, że niektóre ćwiczenia robiłem źle a teraz już wiem jak je robić. Mega motywujesz do ćwiczeń pozdro 😄
Teraz jest wolne to poćwiczę trochę,zwykle nie mam siły na jakieś większe ćwiczenia, ale tutaj widzę że są one dla mnie. Dzięki!
Dziena... Pewnie całego za 1 razem nie zrobię ale po to się ćwiczy
Fajnie jak byś zrobił trening na triceps, biceps oraz klatkę piersiową 😉💪pozdrawiam i robimy trening z tobą.
No to masz pompki przecież sa na klate i tric
Dzięki byq! ❤️
Doceniam twoją ciężko pracę żeby robić takie filmy ja robię trening początkujący dzięki i pozdrawiam cię byku
Ja dzis robilem z gumami FBW barki,bicki,trica,klate i troche posladki i brzuch oraz to co Mateusz pokazywales z nogami i rękoma na zmiane ;- )
Dzięki za motywację
Jeżeli to jest jest poziom początkujący to ja chyba kwalifikuje się do Kategorii 'cwiczymy mięśnie twarzy' bo po tym treningu a w zasadzie w pierwszych chwilach jestem już gotowa do odtranspotowania na niebeiskim Świetle
@nigerlonfanniget9271faceci mają o wiele modniejszą budowę ciała
@nigerlonfanniget9271ale jak to przecież jest równouprawnienie
Wytrwałości, ale numer pogotowia miej pod ręką 😊
😂😂😂 witam w klubie i dziękuję za miły poranek. Zrobiłaś mi dzień tym hasłem. Życzę powodzenia
Ogólnie od roku trenuje pole dance i część tych ćwiczen mam, a i tak sa dość trudne, jednak kalistenika to jest ogólnie ciężka kategoria, więc zanim sie go zacznie myślę, że trzeba zacząć ćwiczyć siłowo, ale raczej takie bardziej typowe ćwiczenia a nie samą kalistenike
Super film. Pozdrawiam !
No Kura Workout zaczynam dzisiaj pierwszy traning 💪💪💪
I jak efekty ?
Może jakiś odcinek z progresjami różnych ćwiczeń?
Przysiad przy ścianie - wysiadłem 😁
Zarąbisty odcinek na pewno dodam te ćwiczenia do mojego treningu. Pozdro
Gruby bierze się do roboty. Dzięki :)
2:10, 2:30, 6:15, 7:15, 8:20, 9:00, 13:11, 13:35, 14:02
Legenda mówi że Kura po treningu poszedł się dopompowac :P Pozdro dzięki za materiał
Swietny trening 👏👏👏👏🏆
Dzięki
Po wczorajszym treningu czuję zakwasy na plecach i tricepsach, ciekawe co będzie po dzisiejszym dniu :D
Kontuzja. Xd
@@kakashihatake7121 haha miejmy nadzieję że nie :D
@@Waldi_Pro nie wiem czy to prawda, ale przy zakwasach można prędzej złapać kontuzje. Bym po prostu skupił się na innej części mięśni, dopóki ból nie minie.
Dzięki za to , napewno się przyda 💪
Może ćwiczenia które wzmocnią ręce do handstandu
Skorzystam skorzystam Dziekoweczka Kogucie 💪😁
Co do 3 ćwiczenia to można też wykorzystać ławkę jak ktoś ma. Zawiesić gryf i to będzie nasz drążek 😉
Bardzo fajnie I szczegółowo opisane każde ćwiczenie jak i jego ułatwienie.
Po jakim czasie zalecane zmiana poziomu lub zwiększenie serii lub ilości powtórzeń?
Ej kura kozak uginanie kolan leżąc to mam na treningach piłkarskich
Sztos jest moc💪💪💪💪
zmęczyłem się samym oglądaniem
Od razu wbijam na twój sklep i kupuje z 7 rzeczy :)
Wielkie dzięki za te treningi Kura. Super sprawa i rzetelnie wyjaśnione oraz pokazane. Zaraz zaczynam pierwszy trening. Mam tylko pytanie, prośbę o pokazanie jak zrobić rozgrzewkę przed tymi ćwiczeniami?
TRENING (BEZ SPRZĘTU): th-cam.com/video/jaA3NQxPKcw/w-d-xo.html
Mega fajne przykłady ćwiczeń i porady. Bardzo pomocne i motywujące :) Ja akurat muszę nabrać trochę masy więc muszę oprócz ćwiczeń jeszcze więcej jeść :)
KURA JESTEŚ MISTRZEM 💪💪💪💪💪
Super trening !
Zdrowia życzę. Pozdro
Dzięki!
O jezu jestem nastolatkiem + nie jestem az tak bardzo chudy i silny a zrobilem to wszystko i wszystko robilem po jakies 10-15 razy nie wierze w siebie 😯
Kura dawaj odcinek w którym opowiadasz co jesz jak kiedy i wgl czy masz jakąś diete