TRENING W DOMU - POZIOM 1 *dla początkujących*

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 30 ต.ค. 2024

ความคิดเห็น • 561

  • @RhYmoniC19SoAdFan
    @RhYmoniC19SoAdFan 4 ปีที่แล้ว +603

    Przysiady - 2:05
    Przysiad pod scianą (Krzesełko) - 2:25
    Podciągnięcia Australijskie - 3:25
    Pompki Klasyczne - 5:35
    Uginanie kolan leżąc - 7:00
    Pół-brzuszki - 8:10
    Przelewanie wody - 9:00
    Szwedki - 9:30
    Dipy Negatywne - 10:30
    Pozycja Pike - 13:05
    Supermany - 13:30
    Podpory tyłem - 14:00
    Hollow body - 16:25
    Krzesełko w podporze - 17:20

    • @makskoodziejczyk1078
      @makskoodziejczyk1078 4 ปีที่แล้ว +4

      dzk

    • @Vict0r286
      @Vict0r286 4 ปีที่แล้ว +3

      A ile powtórzeń na serię?

    • @ktos9889
      @ktos9889 4 ปีที่แล้ว +4

      @@Vict0r286 50% maksa

    • @adasadas3737
      @adasadas3737 4 ปีที่แล้ว +4

      @@Vict0r286 tak szczerze to lepiej 70% według mnie i 3 serie

    • @Azaaki
      @Azaaki 4 ปีที่แล้ว +14

      12:10 ominąłeś ;)

  • @szomigzz._.5056
    @szomigzz._.5056 2 ปีที่แล้ว +64

    Przysiady - 2:05 10 - 10 - 10
    Przysiad pod scianą (Krzesełko) - 2:25 30sec - 25sec - 20sec
    Pompki Klasyczne - 5:35 10 - 7 - 5
    Uginanie kolan leżąc - 7:00 10 - 10 - 7
    Pół-brzuszki - 8:10 10 - 7 - 7
    Przelewanie wody - 9:00 10 - 7 - 7
    Szwedki - 9:30 10 - 7 - 5
    Podpory tyłem - 14:00 10 - 10 - 7

  • @adrianniechcia2579
    @adrianniechcia2579 2 ปีที่แล้ว +24

    Dziękuję, dzisiaj spróbuję zrobić. Ciężko będzie z tym krzesełkiem w powietrzu, bo nie mam poręczy, a na dwóch krzesłach może być mało stabilnie.

  • @KURAWORKOUT
    @KURAWORKOUT  4 ปีที่แล้ว +74

    Jaki chcielibyście kolejny film ? Dawajcie znać w komentarzu. Nie musi być to trening FBW ! :)

    • @fitkuba6462
      @fitkuba6462 4 ปีที่แล้ว +14

      KURA WORKOUT dawaj odcinek z stania na rękach

    • @vegeta2519
      @vegeta2519 4 ปีที่แล้ว +12

      Trenik klatki

    • @vegeta2519
      @vegeta2519 4 ปีที่แล้ว +6

      Trenik klatki w domu

    • @osinrr8098
      @osinrr8098 4 ปีที่แล้ว +3

      A ja chcialbym zobaczyc cwiczenia w twoim wykonaniu na kaptury chetnie bym skorzystal😀

    • @crazyworthy1596
      @crazyworthy1596 4 ปีที่แล้ว

      KURA WORKOUT jak nagrałeś już trening dla średnio zaawansowanych i początkujących/mniej zaawansowanych to może też nagraj dla zaawansowanych trening

  • @rafacurrahee820
    @rafacurrahee820 3 ปีที่แล้ว +12

    Ucz mnie mistrzu 💪 34l bez treningu od 15lat. W grudniu 2020 117.5kg dziś 101 tj wrzesień 2021. Zaczynam trening własnym ciałem. Pozdrawiam i trzymajcie kciuki 💪

    • @miodzi0296
      @miodzi0296 2 ปีที่แล้ว +1

      Jak ci idzie?

  • @jakubstankowiak1840
    @jakubstankowiak1840 4 ปีที่แล้ว +38

    Dorzucaj do każdego z tych filmów co teraz nagrywasz rozgrzewkę i rozciąganie (tam w tym odnośniku do góry). I wspomnij na początku o rozgrzewce, taki protip żeby wspomóc początkujących.

  • @Jakub_1711
    @Jakub_1711 4 ปีที่แล้ว +25

    Kura jesteś moim mistrzem!!!!

  • @bobbudowniczy3826
    @bobbudowniczy3826 4 ปีที่แล้ว +60

    Jesteś wielki! Miło ciebie oglądać, dajesz mega motywację 👊

    • @marcomarco5056
      @marcomarco5056 2 ปีที่แล้ว +1

      Ja lece na Biotad Plus dla mnie rewela.

  • @mateuszmazurkiewicz3282
    @mateuszmazurkiewicz3282 4 ปีที่แล้ว +2

    Fajnie tłumaczysz, dobrze sié oglada.

  • @vojtarez
    @vojtarez 4 ปีที่แล้ว +38

    Dzisiaj zrobiony poziom 2 , jutro testujemy poziom 1 - pozderko kurka :D

  • @marzenablank8242
    @marzenablank8242 4 ปีที่แล้ว +188

    Jeżeli to jest jest poziom początkujący to ja chyba kwalifikuje się do Kategorii 'cwiczymy mięśnie twarzy' bo po tym treningu a w zasadzie w pierwszych chwilach jestem już gotowa do odtranspotowania na niebeiskim Świetle

    • @reapersofeettt
      @reapersofeettt ปีที่แล้ว +3

      ​@nigerlonfanniget9271faceci mają o wiele modniejszą budowę ciała

    • @onepointeight
      @onepointeight ปีที่แล้ว

      ​@nigerlonfanniget9271ale jak to przecież jest równouprawnienie

    • @dariuszzarzycki8626
      @dariuszzarzycki8626 6 หลายเดือนก่อน +6

      Wytrwałości, ale numer pogotowia miej pod ręką 😊

    • @mariolalech9342
      @mariolalech9342 5 หลายเดือนก่อน +1

      😂😂😂 witam w klubie i dziękuję za miły poranek. Zrobiłaś mi dzień tym hasłem. Życzę powodzenia

    • @1990INEZ
      @1990INEZ 4 หลายเดือนก่อน +2

      Ogólnie od roku trenuje pole dance i część tych ćwiczen mam, a i tak sa dość trudne, jednak kalistenika to jest ogólnie ciężka kategoria, więc zanim sie go zacznie myślę, że trzeba zacząć ćwiczyć siłowo, ale raczej takie bardziej typowe ćwiczenia a nie samą kalistenike

  • @sibolvvv
    @sibolvvv 4 ปีที่แล้ว +40

    jest zajebiście :D po takim treningu od razu sie poprawia humor i poziom serotoniny wzrasta ! chcemy więcej

  • @H_ius
    @H_ius 4 ปีที่แล้ว +34

    Kulturalny, sympatyczny, informatywny - leci sub i łapka w górę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

  • @Koxv2
    @Koxv2 2 ปีที่แล้ว +2

    Wielkie dzięki za uświadomienie mnie żeby nie nadużywać odcinka lędźwiowego. Nigdy mi nikt tego nie powiedział i zawsze po treningu na brzuch bolały mnie plecy. Wielki plus za to :D

  • @glapka1
    @glapka1 4 หลายเดือนก่อน

    Dzięki za ćwiczenia! Dobrze wytłumaczone 😊

  • @jurgieldetka5469
    @jurgieldetka5469 2 ปีที่แล้ว +1

    Ziomek dzięki wielkie za pokazanie poprawnej techniki wykonywania oraz porad co do odcinka lędźwiowego chciałbym podziwkować za każde uratowane lędźwie oraz za moje tez!!! Dzięki i Pozdrawiam!

  • @bercikhubercik5242
    @bercikhubercik5242 4 ปีที่แล้ว +5

    Jesteś wariatem! Dzięki za super treningi!

  • @lighteez
    @lighteez 4 ปีที่แล้ว +165

    Kura Workout to ziomal.

  • @dariuszchelminski792
    @dariuszchelminski792 8 หลายเดือนก่อน

    W koncu jakis mega konkret dla poczatkujacych ! szacun

  • @magdanowicka9689
    @magdanowicka9689 4 ปีที่แล้ว +8

    Bravo Kura!!! Dziekuje!!

  • @maciejkaniewski4779
    @maciejkaniewski4779 3 หลายเดือนก่อน

    Dziękuję za kolejny dobry film! Jesteś najlepszy 💪

  • @krystynaorzel6912
    @krystynaorzel6912 3 ปีที่แล้ว +2

    Czasami Yotube podrzuca niezłe filmiki. Twoje bardzo mi sie podobają, dzięki za porady i motywację. Łapka w górę i subskrybcja są oczywiste.

  • @KURAWORKOUT
    @KURAWORKOUT  4 ปีที่แล้ว +40

    ZNIŻKA NA SUPLEMENTY KOD "KURA" -20% na olimpsport.com/pl/
    MÓJ SKLEP : bit.ly/2ZsOgZO
    Mój Instagram: bit.ly/2zjVEMq
    Mój Facebook: facebook.com/kurahandstand/
    Rozgrzewka przed treningiem : www.youtube.com/watch?v=3X1YH...
    Trening POZIOM 2: th-cam.com/video/PYKnKP21tVQ/w-d-xo.html
    TRENING (BEZ SPRZĘTU): th-cam.com/video/jaA3NQxPKcw/w-d-xo.html
    Zapraszam osoby chętne do współpracy plany treningowe (treningi domowe / kalistenika), Diety (masa, redukcja) kontakt priv FANPAGE lub email kurahandstand@gmail.com ! :)

    • @kry2tiiann-_-455
      @kry2tiiann-_-455 4 ปีที่แล้ว +1

      Kura, robiac szwedki bolą mnie barki, wiesz moze dlaczego? :(

    • @kry2tiiann-_-455
      @kry2tiiann-_-455 4 ปีที่แล้ว

      Hubert Piro zrób*

    • @nieznajomy1527
      @nieznajomy1527 4 ปีที่แล้ว

      @@kry2tiiann-_-455 Dzięki sory za ortografie

  • @janwozniak1805
    @janwozniak1805 ปีที่แล้ว

    Bardzo fajny filmik, dziękuję za wstawkę.

  • @Kamil_Gajewski
    @Kamil_Gajewski 4 ปีที่แล้ว +1

    Kura jesteś mega. Dzięki za ten filmik 😀.

  • @robertragnar8708
    @robertragnar8708 2 ปีที่แล้ว

    Dobre ...
    Na początek - idealne 👏👏👏👌

  • @kamilczajka1362
    @kamilczajka1362 4 ปีที่แล้ว +16

    🔥 Świetna porcja treningu w sam raz dla mnie jako początkującego 🔥

  • @strikopl
    @strikopl 4 ปีที่แล้ว +1

    Ja dzięki tobie się pompek nauczyłem(nie umiałem ani jednej). Teraz robie 10 normalnych przy opuszczaniu 3 sekundy i 20 na kolanach też opuszczanie 3 sekundy. Tak to z 30 normalnych dam radę.

    • @Lukasz-ms3ct
      @Lukasz-ms3ct 4 ปีที่แล้ว

      Jakie cwiczenia stosowales i ile razy dziennie? Prosze odpowiedz.

  • @robertkaminski9453
    @robertkaminski9453 4 ปีที่แล้ว +3

    Trening push pull legs w domu. Dzięki bardzo za to co robisz 💪👍

  • @_Arrrczi
    @_Arrrczi 4 ปีที่แล้ว +5

    Nie jest to planem dla mnie bo umiem sie 16 razy podciągnąć ale fajnie mi sie cb ogląda kura i wsm nie opuszczam żadnego odcinka życzę szczęścia 💪

    • @KURAWORKOUT
      @KURAWORKOUT  4 ปีที่แล้ว +1

      Dzieki pozdro :) !

  • @Przemas15
    @Przemas15 ปีที่แล้ว

    Jestem Tu bez przypadek ale widze ze to cos dla mnie akuratnie Bo slabo w tej chwili z moja kondycja ostatnimi latami poplynolem.... Od jutra zaczynam Bede sledzil pozdrawiam 😊

  • @tomaszgajek7249
    @tomaszgajek7249 4 ปีที่แล้ว

    Kura jesteś super gościu!!!

  • @bov_ziaro8399
    @bov_ziaro8399 4 ปีที่แล้ว

    Zajefajny film. Sam zaczynam przygodę z kalisteniką i miałem problemy z ułożeniem planu treningowego . Dzięki tobie wiem jaki trening wykonywać w domu 😎💪✌️

  • @KURAWORKOUT
    @KURAWORKOUT  4 ปีที่แล้ว +15

    TRENING POZIOM 2 (dla średniozaawansowanych): th-cam.com/video/PYKnKP21tVQ/w-d-xo.html

  • @dominik.2005
    @dominik.2005 4 ปีที่แล้ว +1

    Na to czekałem 👍👍

  • @ЯнваряРоди
    @ЯнваряРоди 4 ปีที่แล้ว +16

    Nie kłamał, pojawił się filmik nazajutrz jak obiecał :D
    Sztos

  • @ziom1762
    @ziom1762 4 ปีที่แล้ว +2

    Wielkie dzięki za ten film Kura biore się za trening💪💪

    • @chmvelczuk
      @chmvelczuk 4 หลายเดือนก่อน

      i jak po 4 latach ?

  • @Morela1920
    @Morela1920 4 ปีที่แล้ว +1

    Diękuje bardzo, że mi pomogeś🏋🏋🏋

  • @marcinpiekut3882
    @marcinpiekut3882 4 ปีที่แล้ว +4

    Kura jesteś zajebisty i kocham twoje odcinki

  • @klaudiuszkocemba794
    @klaudiuszkocemba794 3 ปีที่แล้ว +3

    Super fajne i ciekawe ćwiczenia podobają mi się :-)

  • @pianeczka
    @pianeczka 4 ปีที่แล้ว

    Fajnie popatrzeć 😁

  • @joannagrunert203
    @joannagrunert203 4 ปีที่แล้ว

    Super trening!!! Wszystko bardzo dobrze wytłumaczone, aż nie mogę się doczekać, kiedy zrobię następny trening - BRAWO!!!

  • @dawideq7713
    @dawideq7713 4 ปีที่แล้ว +3

    Dzięki Tobie zacząłem trenować z własną masą ciała 😁 dziękuje Ci bardzo za motywację!

  • @patrickriolfatto6566
    @patrickriolfatto6566 4 ปีที่แล้ว +4

    Dzięki byq! ❤️

  • @motomaniak5680
    @motomaniak5680 4 ปีที่แล้ว

    Bardzo pomocy film mi dużo pomugł dzięki i pozdrawiam

  • @matdom2768
    @matdom2768 4 ปีที่แล้ว +4

    No i za takie filmy WIELKI SZACUN:)

  • @johnywoo3022
    @johnywoo3022 4 ปีที่แล้ว +2

    Fajnie jak byś zrobił trening na triceps, biceps oraz klatkę piersiową 😉💪pozdrawiam i robimy trening z tobą.

    • @f3ar-645
      @f3ar-645 4 ปีที่แล้ว

      No to masz pompki przecież sa na klate i tric

  • @b4ndz1or4
    @b4ndz1or4 4 ปีที่แล้ว +1

    Super film. Pozdrawiam !

  • @nelsonslp
    @nelsonslp 3 ปีที่แล้ว +1

    Ten film pozwoli mi wrocic do cwiczen. 10 lat temu podobnymi cwiczeniami, hantelkami i drazkiem osiagnalem dobra wage I super kondycje. Pompki francuskie na segmencie koszalinskim, pufy jako laweczka. Dieta typu Mniej Jem. Plus co drugi dzien poranne bieganie. Koszta minimalne a efekt mnie zadowalal.

  • @kamilos3913
    @kamilos3913 4 ปีที่แล้ว +151

    3:17 Kura się aktywowała :D

    • @ygdgy7873
      @ygdgy7873 4 ปีที่แล้ว

      😂😂😂

    • @ignaxys1
      @ignaxys1 4 ปีที่แล้ว

      kud ku dak?!

    • @oskarr4879
      @oskarr4879 4 ปีที่แล้ว

      P p po p... Po prostu xDDDD

  • @sloter18
    @sloter18 4 ปีที่แล้ว

    Do szwedek i do pompek dobra jest wanna stabilna i dobra wysokość

  • @monikaradecka7061
    @monikaradecka7061 4 ปีที่แล้ว +1

    Swietny trening 👏👏👏👏🏆

  • @MuzycznyWiking
    @MuzycznyWiking 4 ปีที่แล้ว

    No i git majonez byku pondro 😉 pss lepiej niż te całe siłownie i ciężary kalistenika górą ! PSS 3 razy w tygodniu wystarczy ćwiczyć odpoczynek regeneracja również jest ważna musi być umiar do wszystkiego przedział serii polecam minimum 3 max 4 razy a odpoczynek czas 1 max 2 minuty 😉

  • @KURAWORKOUT
    @KURAWORKOUT  3 ปีที่แล้ว +12

    ZRÓB FORMĘ TRENUJĄC W DOMU ! ✅
    GOTOWE TRENINGI I JADŁOSPISY: bit.ly/3oIwOyf 👈
    DZIĘKI TYM 2 EBOOKOM WPROWADZISZ SWOJĄ SYLWETKĘ NA NOWY POZIOM ! 🔥

    • @mirosawpatrykczartulinski1433
      @mirosawpatrykczartulinski1433 3 ปีที่แล้ว

      KURA WORKOUT Siemka,mam pytanie po jakim czasie można przejść na poziom 2,czyli ten średnio zaawansowany ??

    • @Karol-lh8ph
      @Karol-lh8ph 3 ปีที่แล้ว

      @@mirosawpatrykczartulinski1433 jak będziesz w stanie zrobić drugi, proste.

  • @myliebiii
    @myliebiii 4 ปีที่แล้ว +1

    No wlasnie plan jest wazny

  • @mateusz5148
    @mateusz5148 4 ปีที่แล้ว

    Wow Kura, ale ty teraz wielki jestes!

  • @patryciuszrdz6046
    @patryciuszrdz6046 9 หลายเดือนก่อน

    Skóra , Fura i Komora i sylwetka jak Kura ^^

  • @natan9967
    @natan9967 4 ปีที่แล้ว

    Dzięki za to , napewno się przyda 💪

  • @kynio8007
    @kynio8007 4 ปีที่แล้ว

    Dzięki za motywację

  • @GhostRiderX051
    @GhostRiderX051 4 ปีที่แล้ว

    Dobrze jakbys przy kazdym treningu mowil jakie miesnie pracują. Poza tym bardzo dobra robota pjona!

  • @mariuszrutkowski1818
    @mariuszrutkowski1818 4 ปีที่แล้ว

    Szkoda że już jestem za stary na to aby zrobić coś ze swoim ciałem, pierwszy raz Cię oglądam jesteś młody i masz fajna zajawke czy jak tam teraz młodzież mówi.. SZACUN wielki za to co robisz niech dzieciaki biorą z Ciebie przykład a nie chlanie ćpanie itd . Ps. Rodzice są z Ciebie na pewno dumni że mają takiego syna szkoda że muj wybrał inną drogę.. pozdrawiam.

    • @wandaj5300
      @wandaj5300 2 ปีที่แล้ว

      Nigdy nie jest za późno na zmiany 😉

  • @jrzcob
    @jrzcob 4 ปีที่แล้ว

    Zarąbisty odcinek na pewno dodam te ćwiczenia do mojego treningu. Pozdro

  • @emejzing.
    @emejzing. 4 ปีที่แล้ว +15

    Siema kura mam problem bo od pewnego czasu nie robie progresu w pompkach. Chciałbym się spytać jakie ćwiczenia proponujesz na zwiększenie ilości pompek? Fajnie by było jakbyś odpowiedzial bo widziałem że sporo osób ma podobny problem

    • @liluziviertlo8007
      @liluziviertlo8007 4 ปีที่แล้ว +2

      Rób pokoi na kolanach, albo na podwyższeniu

    • @exoticcreatures4994
      @exoticcreatures4994 4 ปีที่แล้ว +4

      Musisz robić mordo pompki

    • @jarosawszulc9718
      @jarosawszulc9718 3 ปีที่แล้ว

      Drabina czyli robisz coraz więcej i potem zmniejszasz liosc

  • @dominikczarycki7362
    @dominikczarycki7362 4 ปีที่แล้ว

    Sztos jest moc💪💪💪💪

  • @user-th7qt1mb5v
    @user-th7qt1mb5v 2 ปีที่แล้ว

    po 3.5 miesiącach mogę powiedzieć, że efektów wizualnych w moim przypadku ,,na sucho" nie ma, ale siłowo jest o wiele lepiej, od tego filmu zacząłem ćwiczyć, a z czasem dobrałem różne warianty ćwiczeń itd, podczas ćwiczeń kiedy się mięśnie napinają widać sporą różnicę, jak robię uginanie kolan, a raczej gdy leżę to już widać różnicę w brzuchu, nie zapominajcie tylko o skośnych bo też są ważne

  • @EAGLEPROJ3CT
    @EAGLEPROJ3CT 4 ปีที่แล้ว +10

    Znowu lecisz z poradnikami - zajefajnie, tego mi brakowało ;)

  • @pawel4824
    @pawel4824 3 ปีที่แล้ว

    Kura mega dużo przejrzystych informacji wiedzy i motywacji można uzyskać z twoich filmów brawo dla Ciebie nie przestawaj

  • @lBORO1
    @lBORO1 2 ปีที่แล้ว +1

    Dzięki tobie dowiedziałem się, że niektóre ćwiczenia robiłem źle a teraz już wiem jak je robić. Mega motywujesz do ćwiczeń pozdro 😄

  • @zielarz1992
    @zielarz1992 ปีที่แล้ว

    Idealne ćwiczenia dla ludzi z SM ❤️🔥

  • @WgW82
    @WgW82 4 ปีที่แล้ว +5

    No Kura Workout zaczynam dzisiaj pierwszy traning 💪💪💪

  • @michaadamski8847
    @michaadamski8847 4 ปีที่แล้ว +1

    Może ćwiczenia które wzmocnią ręce do handstandu

  • @carterroad2347
    @carterroad2347 4 ปีที่แล้ว

    Gruby bierze się do roboty. Dzięki :)

  • @MrKrokodajlekXP
    @MrKrokodajlekXP 4 ปีที่แล้ว +1

    Kura możesz na ten czas kiedy siedzimy w domach pokazać swój dzień, albo trening nagrać w przyspieszeniu. Myślę, że dużo osób chciałoby zobaczyć takiego vloga :D

  • @bartolo1971
    @bartolo1971 4 ปีที่แล้ว

    Doceniam twoją ciężko pracę żeby robić takie filmy ja robię trening początkujący dzięki i pozdrawiam cię byku

  • @rafat8133
    @rafat8133 4 ปีที่แล้ว

    Witaj Kura, emocje towarzyszące informacji o nowych filmach na twoim kanale mogę porównać do prezentów pod choinką, tj. nie można doczekać się, aż się je otworzy i zobaczy, dlatego subskrybuje kanał. Zawsze wartościowe. Natomiast dwie kwestie:
    1. Proponuje film o metodach treningowych, które stosujesz np. piramidki, obwody czy inne do różnych partii mięśniowych
    2. Czy zainwestujesz w mikrofon bezprzewodowy nadobny, dzięki któremu niestraszne będzie nagrywanie dla ciebie na dworzu, hali czy w domu, bo dźwięk będzie przyjemnie skupiony i jakość będzie idealna.
    Pozdrawiam.

  • @Filippo1990
    @Filippo1990 4 ปีที่แล้ว

    Ja dzis robilem z gumami FBW barki,bicki,trica,klate i troche posladki i brzuch oraz to co Mateusz pokazywales z nogami i rękoma na zmiane ;- )

  • @krzysztofkarowicz6251
    @krzysztofkarowicz6251 2 ปีที่แล้ว

    Dzięki!

  • @anonimanonim5054
    @anonimanonim5054 4 ปีที่แล้ว +10

    Może jakiś odcinek z progresjami różnych ćwiczeń?

  • @ukaszm6559
    @ukaszm6559 3 ปีที่แล้ว +1

    Przysiad przy ścianie - wysiadłem 😁

  • @lukekali7535
    @lukekali7535 4 ปีที่แล้ว

    Wielkie dzięki za te treningi Kura. Super sprawa i rzetelnie wyjaśnione oraz pokazane. Zaraz zaczynam pierwszy trening. Mam tylko pytanie, prośbę o pokazanie jak zrobić rozgrzewkę przed tymi ćwiczeniami?

  • @d.gluszak8953
    @d.gluszak8953 2 ปีที่แล้ว

    Super trening !

  • @polakbiay3386
    @polakbiay3386 4 ปีที่แล้ว

    Bardzo dobrze tlumaczysz bez zbednego pierdolenia.

  • @HastaLaMuerte1946
    @HastaLaMuerte1946 4 ปีที่แล้ว

    Widze natural jak wszyscy na youtubach:D

    • @goqnogkowol
      @goqnogkowol 4 ปีที่แล้ว

      akurat kura to natural

  • @Kanarinoable
    @Kanarinoable ปีที่แล้ว

    Bardzo fajnie I szczegółowo opisane każde ćwiczenie jak i jego ułatwienie.
    Po jakim czasie zalecane zmiana poziomu lub zwiększenie serii lub ilości powtórzeń?

  • @selerek8104
    @selerek8104 4 ปีที่แล้ว

    Przysiady - 12x
    Krzesełko przy ścianie - 30 sec.
    Podciągnięcia Australijskie - 10- 12x
    Pompki - 10x
    Uginanie nóg leżąć - 16x
    Pompki na Trica - 10x
    Rosjanki - 20 sec.
    Dipy - 10x
    Pompki negatyw - 10x
    Supermeny - 12x
    Wypychanie tułowia - 12x
    Podciągnięcia Australijskie - 10- 12x
    Pompki na Trica - 10x
    Hollow Body - 20- 30 sec.
    Krzesełko na poręczach - 20- 30 sec.
    Trening powtarzamy 4-5 razy w tygodniu, każdy to 2-3 obwody.
    Osobiście dodałbym tu jeszcze coś na łydki i wykroki.

  • @krystek6132
    @krystek6132 4 ปีที่แล้ว

    KURA zajebisty film jak i ćwiczenia P0zdro byku 💪🏻💪🏻💪🏻

  • @325TECHNIK
    @325TECHNIK 4 ปีที่แล้ว

    Co do 3 ćwiczenia to można też wykorzystać ławkę jak ktoś ma. Zawiesić gryf i to będzie nasz drążek 😉

  • @kappapride2537
    @kappapride2537 4 ปีที่แล้ว +2

    Teraz może jakieś ćwiczenia na biceps/barki 💪

  • @spokojny9652
    @spokojny9652 4 ปีที่แล้ว

    Zdrowia życzę. Pozdro

  • @arcykapanchciwosci1823
    @arcykapanchciwosci1823 2 ปีที่แล้ว

    Dziena... Pewnie całego za 1 razem nie zrobię ale po to się ćwiczy

  • @mariuszlisiecki4192
    @mariuszlisiecki4192 2 ปีที่แล้ว

    KURA JESTEŚ MISTRZEM 💪💪💪💪💪

  • @rysio4522
    @rysio4522 4 ปีที่แล้ว +1

    Ile trzeba ćwiczyć żeby już była jakieś lekkie efekty mój wzrost 175 i 68-70kg

  • @tomeksalamonik7523
    @tomeksalamonik7523 3 ปีที่แล้ว

    super kura

  • @poland9155
    @poland9155 3 ปีที่แล้ว

    Oczywiście zostawiam suba oraz 👍 ... pozdrawiam serdecznie 👍🇵🇱👍

  • @Matriu666
    @Matriu666 4 ปีที่แล้ว

    Jeżeli nie macie coś podobnego do podciągania się. Polecam - dwa stabilne krzesła, do tego jakiś twardy (patyk,kij), zapieracie o siebie i można się podciągać.
    Pozdro :)

  • @mariuszlisiecki4192
    @mariuszlisiecki4192 2 ปีที่แล้ว

    Czy można pić kawę w czasie ćwiczeń. Mega filmik .

  • @bajus9814
    @bajus9814 4 ปีที่แล้ว

    Kura dawaj odcinek w którym opowiadasz co jesz jak kiedy i wgl czy masz jakąś diete

  • @lebronking2319
    @lebronking2319 4 ปีที่แล้ว +5

    Ile ja takich treningów widziałem już na kanale XD jeśli ktos chce zobaczyć taki to poszukajcie sobie :3

  • @xjdjxj4101
    @xjdjxj4101 2 ปีที่แล้ว

    O jezu jestem nastolatkiem + nie jestem az tak bardzo chudy i silny a zrobilem to wszystko i wszystko robilem po jakies 10-15 razy nie wierze w siebie 😯

  • @Waldi_Pro
    @Waldi_Pro 4 ปีที่แล้ว +1

    Po wczorajszym treningu czuję zakwasy na plecach i tricepsach, ciekawe co będzie po dzisiejszym dniu :D

    • @kakashihatake7121
      @kakashihatake7121 4 ปีที่แล้ว +1

      Kontuzja. Xd

    • @Waldi_Pro
      @Waldi_Pro 4 ปีที่แล้ว

      @@kakashihatake7121 haha miejmy nadzieję że nie :D

    • @kakashihatake7121
      @kakashihatake7121 4 ปีที่แล้ว +1

      @@Waldi_Pro nie wiem czy to prawda, ale przy zakwasach można prędzej złapać kontuzje. Bym po prostu skupił się na innej części mięśni, dopóki ból nie minie.