SHAKE NA MASĘ MIĘŚNIOWĄ *3 przepisy*
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 22 ม.ค. 2021
- EBOOKI TRENINGOWE / JADŁOSPISY (TERAZ -30%): bit.ly/3oIwOyf
💸ZNIŻKA NA SUPLEMENTY KOD "KURA" -10%: olimpstore.pl/
MÓJ SKLEP: bit.ly/2ZsOgZO
Mój Instagram: bit.ly/2zjVEMq
Mój Facebook: / kurahandstand - กีฬา
![Wstawaki [#1739] Słuchaj](/img/n.gif)
Z OKAZJI NOWEGO ROKU WSZYSTKIE EBOOKI -30% (treningi i jadłospisy) : bit.ly/3oIwOyf 🔥💪
Kura pytanie mam bo jestem ekoformikiem i mam 14 lat czy takiego shake mogę se zrobić i pic raz na dzień ?
@@Oskar66438 po co ci taki szejk jak się zalejesz najwyżej możesz brzuch robic i pić a przygody z ciężarami na siłowni od 15 lat mordo
Co robisz jeśli nie masz energii na trening? Co myślisz o stosowaniu przedtreningówek lub kofeiny w tabletkach?
Nie rozumiem co to znaczy'' nie lubie gotowac/ nie potrfie gotowac'' Powiedz po prostu ze Ci sie nie chce:D
Możesz nagrać jeszcze najlepsze posiłki na masę 😁
Oo popieram 😄
Dobry pomysł👌
Taak
Mc Donald XDD😂
Tak
Odcinki z szamką na masę jak najbardziej! Spora część polskiego youtuba zwraca uwagę głównie na redukcję, a biedni ektomorficy cierpią
Ale ten Stachursky przypakował 🤪
Od listopada zacząłem treningi przy wadze 68 aktualnie mam 75 i już Ciężko mi idzie z wagą do góry, dlatego więcej takich filmików :)
Jak zwykle w punkt!
Super odcinek czekałem na niego! Zrób więcej odcinków na masę.
Przydatny film, bo mam problemy z masą! Dzięki Mati🤜🏼🤛🏼
Dzieki wielkie kura
Aktualnie męczę sie z wbijaniem wagi i nigdzie nie było takich dobry shaków
Pozdrawiam serdecznie
Serio mordo jesteś świetny :) kto by pomyślał że takie cudo ma 800 kalorii, na prawdę sztos odcinek mogę go oglądać parę razy bo zawsze się ciebie słucha zajebiście
Akurat szukałem shake na mase.
Jak zawsze w punkt.
ojj potrzebowałem tego, dzięki byku!
Bardzo chcialbym takie odcinki i przydało by się jakieś śniadanie albo kolacja na masę 💪
dzięki za ten film pozdrawiam i powodzonka !!!
Dzięki kura za ten filmik bardzo mi się przyda
Mega fajna Sylwetka , Gratulacje!!
Mam 10 lat jesteś najlepszy ćwiczę stert workaut od 3 lat i uprawiam sporty walki i stret workaut mi się bardzo przydaje bo wszystkich rozwalam sub łapa się należy
Łapka w górę zanim zacząłem oglądać! Czekałem na ten filmik!
Coś dla mnie :D dzięki za poradnik Kura
Dziękuję Kura Workaut mistrzu Arcymustrzu 🙌🙏🎵🎶👻🧘🚶🏃🤸
Dzięki Kura!!!
Kox filmik! Napewno nie jednemu bocianowi na mase sie przyda !! piona
Nagrywaj całą serię odcinków dot. budowania masy 🔥💪
Wlasnie odebrałam zamówienie, jestem ciekawa smaków 😏 zaraz idę próbować i treningować 😆
Bardzo przydatny film.
Brakowało mi tylko przywitania typu:
-Siemanko witam w mojej kuchni!
:D
Jak zwykle w punkt
Super. Więcej takich filmików
Kozak odcinek jak zawsze Może zrobisz filmik jakie suplementy polecasz?
Dzięki wariacie 💪😁 spróbujemy
po Twoim filmie z szejkami zacząłem robić własne , i tak 2tys kalori na śniadanie w dwóch porcjach jedna po przebudzeniu druga w pracy , potem normalne jedzenie , obiad kolacja miedzy czasem jakieś orzechy i w miesiąc plus 3 kg do tego siłownia , czuje że rosnę
Widzę bierzesz suplementy dobrej marki😉Pozdrawiam.
1. Płatki owsiane 70g
2. Banan
3. Masło orzechowe 10-20g
4. Mleko ok. 235g
Super jesteś!
Zajebista koszulka 😄odcinek też 💪🏻
dostepna na www.kurasport.pl :D DZIEKI !
Dzięki byku💪
ooo i wkońcu jest film!
Super filmik!
zajebisty odcinek kura dawaj jeszcze jeden byku
WIĘCEJJJ TAKICH FILMÓW PLISSSS
Może jakiś Q&A w najbliższym czasie? :)
Dobry film, dzięki
Od zobaczenia relacji czekałem na ten film bo sie przyda
Siema zastosowałem się do twoich przepisów i jest super. Waga stała na 107 kg a po zastosowaniu są efekty 109,3kg. Lecimy dalej🙂 pozdro
Przy jakim wzroście?
Kozak filmik jutro po treningu odrazu to robie
Elegancki materiał ;)
Dzięki wielkie 😀😀
Shake
1. 200g banana
250ml mleka
40g płatków owsianych
50g gainera
50 g białka
2. 200g banana
200g serka wiejskiego
50 g chałwy
10g kakao
3. 250ml mleka
50 g truskawek
50 g malin
30 g płatków owsianych
100g banana
100 g twarogu półtłustego
40 g masła orzechowego
Czekam na więcej
Wow.Jako kobieta próbuję przybrać trochę kg,te szejki to złoto. 🤩✌️
Wykorzystam na pewno te przepisy :D
eeee, luuux, tez stosuje 2/3 płynne i faktycznie leci to lepiej. Pozdrówki :D
Noo i kozak odcinek 💪🏻💣💪🐗
To teraz bierzemy się za masę 💪😃
Witam. 10kg w takim czasie, to dobry wynik. Miales jakąs konkretną periodyzacje, czy po prostu dodawałeś ciężaru/powtórzeń/serii co trening?
super pomysl na film
Mistrzu, mleko to jest od chłopa z ryneczku od krowy.
A to jest sproszkowany i rozwodniony Unigrunt z etykieta "mleko".
Super przepisy. Pozdrawiam.
Super film
Mam nadzieję że będzie 2 odcinek !
ja do shejka z 1 scenki dodaje jeszcze rodzynki :D Smak jest mega i po godzince,półtora można juz jeść kolejne posiłki :D
Kozak film , chętnie od lutego zacznę stosować , jakie smaczki masz tego gainerka i białka? Pozdrawiam !
Do szejków dobre są te blendery z odwracanym kubkiem ..coś jak Nutri blender z biedry. Lepiej mielą, szybciej, bez chlapania i jest mniej czyszczenia samego urządzenia.
Dobra sprawa pora spróbować
Uwielbiam szejki...moglbum je pić na okrągło...nawet warzywne 👍🇵🇱💪
wygląda op :D
ciekawe jak w smaku :p
Łapa siedzi konkret ;D
Zacnie milordzie 😀
Na mnie najlepiej zawsze działał Mutant Mass XXL albo produkty rcon1 oczywiście nie łudźcie się, że masa wam wbije od jedzenia samego prochu trzeba jeść oczywiście czysto żeby się nie zalać i trenować regularnie.
Czy ta koszulka będzie w wariancie dla Pań? Super film! Pozdrawiam 💗
sub jest dawno, komentarz zostawiam, like'a również. Dzięki Kura!!
Co do mleka i laktozy, zawsze można kupić bez laktozy albo wrzucić enzym na trawienie, no bo wiadomo, że zamiennik całkowity wynika raczej z nie tolerancji białek mleka a nie cukrów, wtedy trzeba również zrezygnować z serwatki ;)
Spoko przepisy kura.
Jeśli komuś dodatek płatków owsianych powoduje zbyt gęsta konsystencję to polecam użyć płatków ryżowych. Najpierw zalewacie je wrzątkiem, przykrywacie, żeby rozmiękły i gdy wystygną to do szejka. Na 400ml mleka i 125g twarogu dawałem 100g płatków ryżowych i całość wychodzi rzadka, łatwa do wypicia. Wiadomo, mniej mikroelementów w ryżowych niż w owsianych, ale jeśli odżywiacie się zdrowo to z innych posiłków skompensujecie ta stratę ;) Trzymam kciuki za wszystkich którzy mają problemy z nabijaniem masy, wierzę, ze Wam się uda, tylko ciśnijcie konsekwentnie! 💪💪💪
Hi, jest pewien filmik na którym pokazujesz ćwiczenie na biceps (to po którym pieką bicepsy) i mam pytanie - wystarczy to do robienia masy? Bo nie za bardzo mam możliwość robić co innego (mam tylko hantelki)
Masy już nie potrzebuję, ale shakea przetestuje 💪
Dawaj Rafczes bijemy masę na zimę :D pod tibijke :D
@@rafakopek6189 ja już więcej masy nie potrzebuje hahaha :D
szejk nr 1. 4 jaja kurze (rozm M) ok. 200g + 50 g cukru. Bialko: 25g, Tłuszcz: 19g, Węgle: 51g, 490 kcal. szejk nr 2. puszka tunczyka w oleju + pól litra coca-coli. B: 32g, T: 10g, W: 53g, 440 kcal.
tuńczyk z colą ? Ło do chuja XD
@@JanKowalski-zg4zj brzmi smiesznie, ale powiem Ci że w odmętach internetu znajdziesz takie pomysly. Ja będąc młodym chlopakiem testowalem wiele pomyslow (te 15 lat temu nie bylo yt a jak byl to slaby xd i tylu informacji a nawet sama literatura zwlaszcza w j. polskim byla uboga), ludzie mieli do wyboru "musisz tylko ryz i kurczaka zryc, a na noc twarog bo nie urosniesz" albo kombinowac. Ten tuńczyk z cola to autentyczny pomysl (moze nawet gdzies filmiki sa) i swego czasu byl niemal mityczny. Osobiscie spróbowałem raz :D zdecydowanie lepsze w smaku (a nawet konsystencji) sa surowe jaja (chociaz mozna dyskutowac co do ich przyswajalnosci). Ciekawskim polecam spróbować - tym którym to posmakuje powinni sie zglosic do psychiatry :D
@@marcinm3015 namówiłeś :D
Ja zawsze po treningach pije koktajl: 125g sera białego półtłustego, banan, 30g masła orzechowego, 20ml oliwy z oliwek, 50g płatków owsianych, mleko 400ml. Ale muszę z tego co tu słyszę odjąć masło orzechowe i olej z oliwek bo nie wiedziałem że tluszcze blokują dostarczanie innych składników. Dzięki kurczak
Ooo petarda akurat od dziś zaczynam masować więc napewno się przyda🔥👊🏼
Nie jestes sam, dziś pierwszy dzień w którym w końcu zrobię te 3500 kcal 🤣 i ten filmik spadl mi jak z nieba bo u mnie to wygląda tak: rano jajecznica z 5 jajek, obiad 200g kaszy (2 woreczki), po treningu jajecznica, przed snem kasza 😅
@@luq9530 jedzenie tylu jajek jest niezdrowe /:
@@smeagol4717 wiem, dlatego tylko dzisiaj mi wyszło 10. Potem jajecznica będzie już tylko raz dziennie.
@@luq9530 😁
Ja już od tygodnia 5.200 kcl. Pozdro 👊
50g białka PURE, 2 banany (koło 240g), 500ml mleka 0.5%, 30g miodu, 10g chia, 150g płatków błyskawicznych, 40g masła orzechowego smooth 100% orzechów, kakao 10g. Konsystencja dobra do picia, ale od razu po zrobieniu, bo płatki namokną i zniknie ta płynność szejka. 1558kcal 88g B 40g T 207,5g W. Wchodzi gładko, szczególnie rano. Nie dziękujcie
To teraz z 60 wystrzele do 77 w tydzień! Dzięki Kura :D
oby nie haha :D
I jak, ile przytyłeś?
I jak poszło?
@@Damian_2 68, ale bedzie lepiej xd
@@K3rr0 i tak kokz jak na 3 miesiące :))
Super 👍
Kozak film
Dobre 💪
8:35 Jest cięcie, i nie widać jak dodajesz mleka, a ile dałeś mleka?
300
Szybki przyrost masy. Możesz podać swoje obecne makro?
Kalorie jak również ilość białka, tłuszczy i węglowodanów?
Z tymi posiłkami podczas budowania masy mięśniowej i ogólnie diety stosowanej u osób wykonujących trening siłowy różnie słyszałem i czytałem. Niekoniecznie jest tak, ze zaraz po treningu posiłek jest najważniejszy, np. tzw. okno węglowodanowe - niekoniecznie występuje. Chodzi o to, żeby w ogólnym bilansie przez cały dzień dostarczyć organizmowi składników odżywczych w ilości i jakości jakiej potrzebuje (on już sobie je odpowiednio spożytkuje z przemianach metabolicznych).
Kura jak wyglądają u Ciebie kalorie przy masie I gramatura poszczególnych makrosow?Po rocznej redukcji startuje z tej samej wagi i u mnie wygląda to tak:kcal 3600 B:240 T:95 W:450.Może jakieś uwagi?Będę wdzięczny. Pozdrawiam
Tego typu bęc.. Filmik zajebisty :D
Czy jest sens trenować a nie trzymać żadnej diety?
Witam.Od czego mogą być rewolucje w żołądku po odżywce białkowej? Próbowałem właśnie z mlekiem i za każdym razem mnie mdlilo. Czy zamiana na wodę coś zmieni?
Oo gain bolic, stosowałem ponad rok polecam😁
A na masę to działa że masz większe mięśnie czy jesteś grubszy bo zaczynam przygodę z sportem i nie wiem?
EBOOKI TRENINGOWE / JADŁOSPISY (TERAZ -30%): bit.ly/3oIwOyf
ZNIŻKA NA SUPLEMENTY KOD "KURA" -10%: olimpsport.com/pl/
MÓJ SKLEP: bit.ly/2ZsOgZO
Mój Instagram: bit.ly/2zjVEMq
Mój Facebook: facebook.com/kurahandstand/
Liczę że pomoże
A te przedtreningowe szejki to można sobie wybrać w któryś z nich czy obydwa pić
Dzięki za filmik . Ja piję osobiście tylko shake z samym gainerem na 300 ml mleka 50g gainera od razu po treningu. Ale przyda się podpatrzeć u cb coś na masę bo jestem szczupak 65kg 180cm. Tragedia
A jakie pompki najlepiej robić bo chcem bardziej przypakować i siły nabrać
Jeżeli ktoś nie ma białka jak uzupełniać to polecam do tego typu shakow twarogi ;)
Jakie polecacie białko? Zależy mi na najlepszej jakości tzw "białka"
Jeśli ktoś jest faktycznie leniwcem tak jak ja Polecam faktycznie kupić dobry mocny blender naprawdę mocny blender o dużej mocy. Wrzucamy ryz płatki totalnie wszystko a i tak wyjdzie na super płynny szejk do wypicia w 5 min.
Koszulka opina💪
Wolał bym szejki bez dodawania węgli czy białka z suplementów było by zdrowiej .. unikam jakich kolwiek odżywek po 14 latach trzeba znać swój umiar .. ✌️😇