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視頻很詳細！謝謝！假期想鍛煉，沒找到說特別好的視頻！
感謝你 幫助很大 剛剛好近期在作伏地挺身 就看到這個影片 看完發現我幾乎把全部能犯錯的部分都犯了 哈哈....
謝謝分享~徒手健身~~
老师您好，我是来自马来西亚的，第一次看您的影片....好棒哦！
所詳細，謝謝你
這女的核心太穩了吧...
姿勢改正後的伏地挺身好像過程中的肩膀、手臂部分沒那麼僵硬了謝謝指導！
這是我看過最詳細的解說了，不知道肩背要不要像臥推一樣後縮夾背
超詳細的！推～
很正確的伏力挺身， 我 伏力挺身 我一早 就做200下， 我已經45歲， 身體一樣壯， 伏力挺身 以做 就做了40年， 要記得做運動， 身體才會健康
沒錯
25下就可以進階了，推薦你雙環撐體。
美女！请教一下，我腰椎间盘第五节做过手术。出院后医生叮嘱要加强背部肌肉锻炼。请您指导一下怎么锻炼。非常感谢🙏
让人如沐春风的笑容
真的很詳細👍
非常喜歡
非常受用！
謝謝您的解說！我的問題是，姿勢位置大致都妥當了，可是一下都推不上來耶😢
@@Rnb598 哇！好詳細，非常非常謝謝您的說明，我會照著練習！！💗
@@CLJ520 請問他說了什麼呀🥺刪掉了看不到ing 我也想解決我推不上來的問題
妳要先～吸氣，有氣就有力道
學到正確的知識和姿勢👍
很棒的影片。不過連靠高度都推不太下去，會努力練習的，期待下次影片
龍毓黎 🙌🏻😁😁
@@GladysFitLife好勵害喔我是新手 做沒幾下手很痠
請問呼吸如何配合，謝謝🙏您
老师, 要如何呼吸..謝謝
喜歡這個頻道~~
推，讚~~
謝謝分享
這女的臉蛋也太美了吧⋯⋯
教學影片很不錯，是不是也教大家如何透過運動方式來改善高低肩？ 沒有冒犯，看影片的妳好像也有這情況，我也有一點，大家一起學習，把身體練好 ^^
最後的步驟有點不明白，手肘往內夾的意思，是指起來的時候嗎？
嗨阿Q，這個影片特地為你做的 th-cam.com/video/CSXjF6DNH7A/w-d-xo.html
@@GladysFitLife 清楚了！ 還特地拍片解釋 謝謝🥰
請問能教軍事推舉跟死蟲這動作嗎⋯⋯
Pike Pushups 練肩膀的，最後階段是倒立伏地挺身(肩推)。
3Q 💖
👍🏻👍🏻❤️
讚
手腕會痛的可以用伏地挺身器 你用了才會發現相見恨晚
手腕痛的可以改用拳頭做 手腕完全不會痛 😆
good
請問下去吸氣還是上來吸氣呢?
下吸 上吐
一開始只能做不到十下也能練出肌肉嗎
嗨！ 必須持續訓練，讓肌力增加，肌力慢慢增加，你的力量變得比較大，就可以做負重的伏地挺身或其他如肩推或胸推。肌肉要經過不斷的訓練，如一週3-5次有效訓練，肌肉線條明顯、好看。所以先慢慢增加你的次數。
👍👍👍👍👍👍
👍
怎么调整呼吸呢？我一下子就很喘
Ah HoNg1999 你問到重點了👍🏻往下時用鼻子吸氣，推遠離時嘴巴呼氣。呼氣方式也很重要！試試看，讓我知道結果怎麼樣😊
伏立廷身往下過程中吸氣？
@@佳駿陳-z4r 手肘彎曲身體往下時鼻子吸氣，手臂推直時嘴巴吐氣
@@GladysFitLife 謝謝你！
Push up用到三頭肌是否用錯力？
angrydog 1023 push up 本身是多關節動作， 也就是說為了完成一個push up，需要用到肘關節和肩關節。因此push up不只是練胸或只練肩。它練到的肌肉有胸、肩、三頭、核心。如果你的掌心放的位置很窄，使用到三頭的力量會更多。
angrydog 1023 希望這有幫助到你😉😊
Gladys Fit Life 很實用 感謝！
我往下的时候，手腕会发出咔咔的声音（可是不会痛）这样对吗？？
先輕輕按摩伸展手腕周圍的肌肉。你的手腕若沒有受過傷或扭傷，那檢查你的掌心是否放在肩膀寬度？五根手指要朝前或微微微微朝內（很重要：不要朝外），手肘指向4點和8點方向。
手腕會痛怎麼辦
是原本有受傷嗎？
請問 初學者 一天幾下比較剛好
黃詩評 這一個人體能。把動作做正確，如果可以維持正確和安全，一開始可能3下、5下。慢慢建立上肢和核心的力氣。可以每天練。當有一定的力氣後，你可以做組數，如12-15下， 做4組，中間休息 20-30秒。
Your elbow more than 45 degree...
可是還是壓不下去，怎麼辦?
跪姿還是下不去嗎？
@@GladysFitLife 如果是跪著做的話，是壓的下去，但靠椅子的話就壓不下去
@@天使-l6d 建議你可以從跪姿開始鍛鍊手臂的力量。開始覺得變容易後，可以改成直膝，手在椅子。（椅子要很穩喔）
@@GladysFitLife 好的我會練看看，謝謝!!
為什麼我的腰會一直不自覺的彎
必須活躍的啟動核心（收腹，將腹部肌肉收緊）以及 夾臀。如果 核心很弱，這是很常發生的。就是不斷練習，動作和肌肉感覺有意識的執行。
@@GladysFitLife 好的，謝謝
看了好多次做不起一個
矮子做這個動作是不是比高個子易
Y J 這樣說是沒錯，身體的長度確實有差。高個子上肢力量也是可以練得很強。
姿势摆好了可是手下不去😭
先把動作範圍做小的：手肘微彎曲，感受重量和阻力，然後把手推直。
手肘呢0.0
手腕會痛
雙腿能夾緊更佳！我家外籍女看護。作得標準蠻一致
![เปิดใจ “ต้นหอม ศกุนตลา” หลังโดนพาดพิงธุรกิจที่เคยทำ และผลกระทบทำถูกปลดฟ้าผ่า! | แฉ 24 ต.ค.67 [2/3]](http://i.ytimg.com/vi/vCi5OIqlxaE/mqdefault.jpg)
視頻很詳細！謝謝！假期想鍛煉，沒找到說特別好的視頻！
感謝你 幫助很大 剛剛好近期在作伏地挺身 就看到這個影片 看完發現我幾乎把全部能犯錯的部分都犯了 哈哈....
謝謝分享~徒手健身~~
老师您好，我是来自马来西亚的，第一次看您的影片....好棒哦！
所詳細，謝謝你
這女的核心太穩了吧...
姿勢改正後的伏地挺身
好像過程中的肩膀、手臂部分沒那麼僵硬了
謝謝指導！
這是我看過最詳細的解說了，不知道肩背要不要像臥推一樣後縮夾背
超詳細的！推～
很正確的伏力挺身， 我 伏力挺身 我一早 就做200下， 我已經45歲， 身體一樣壯， 伏力挺身 以做 就做了40年， 要記得做運動， 身體才會健康
沒錯
25下就可以進階了，推薦你雙環撐體。
美女！请教一下，我腰椎间盘第五节做过手术。出院后医生叮嘱要加强背部肌肉锻炼。请您指导一下怎么锻炼。非常感谢🙏
让人如沐春风的笑容
真的很詳細👍
非常喜歡
非常受用！
謝謝您的解說！我的問題是，姿勢位置大致都妥當了，可是一下都推不上來耶😢
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妳要先～吸氣，有氣就有力道
學到正確的知識和姿勢👍
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龍毓黎 🙌🏻😁😁
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我是新手 做沒幾下手很痠
請問呼吸如何配合，謝謝🙏您
老师, 要如何呼吸..謝謝
喜歡這個頻道~~
推，讚~~
謝謝分享
這女的臉蛋也太美了吧⋯⋯
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嗨阿Q，這個影片特地為你做的 th-cam.com/video/CSXjF6DNH7A/w-d-xo.html
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請問能教軍事推舉跟死蟲這動作嗎⋯⋯
Pike Pushups 練肩膀的，最後階段是倒立伏地挺身(肩推)。
3Q 💖
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讚
手腕會痛的可以用伏地挺身器 你用了才會發現相見恨晚
手腕痛的可以改用拳頭做 手腕完全不會痛 😆
good
請問下去吸氣還是上來吸氣呢?
下吸 上吐
一開始只能做不到十下也能練出肌肉嗎
嗨！ 必須持續訓練，讓肌力增加，肌力慢慢增加，你的力量變得比較大，就可以做負重的伏地挺身或其他如肩推或胸推。肌肉要經過不斷的訓練，如一週3-5次有效訓練，肌肉線條明顯、好看。所以先慢慢增加你的次數。
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Ah HoNg1999 你問到重點了👍🏻往下時用鼻子吸氣，推遠離時嘴巴呼氣。呼氣方式也很重要！試試看，讓我知道結果怎麼樣😊
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@@佳駿陳-z4r 手肘彎曲身體往下時鼻子吸氣，手臂推直時嘴巴吐氣
@@GladysFitLife 謝謝你！
Push up用到三頭肌是否用錯力？
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Gladys Fit Life 很實用 感謝！
我往下的时候，手腕会发出咔咔的声音（可是不会痛）这样对吗？？
先輕輕按摩伸展手腕周圍的肌肉。你的手腕若沒有受過傷或扭傷，那檢查你的掌心是否放在肩膀寬度？五根手指要朝前或微微微微朝內（很重要：不要朝外），手肘指向4點和8點方向。
手腕會痛怎麼辦
是原本有受傷嗎？
請問 初學者 一天幾下比較剛好
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跪姿還是下不去嗎？
@@GladysFitLife 如果是跪著做的話，是壓的下去，但靠椅子的話就壓不下去
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為什麼我的腰會一直不自覺的彎
必須活躍的啟動核心（收腹，將腹部肌肉收緊）以及 夾臀。
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@@GladysFitLife 好的，謝謝
看了好多次做不起一個
矮子做這個動作是不是比高個子易
Y J 這樣說是沒錯，身體的長度確實有差。高個子上肢力量也是可以練得很強。
姿势摆好了可是手下不去😭
先把動作範圍做小的：手肘微彎曲，感受重量和阻力，然後把手推直。
手肘呢0.0
手腕會痛
雙腿能夾緊更佳！我家外籍女看護。作得標準蠻一致