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老师是菩萨心肠，感恩！👍🥰🙏
真的很受用，我就是大腿内侧受伤导致膝盖疼痛🥲
超專業和用心的分享，講解詳細又滿滿正能量，多謝Gladys 的分享
😂很棒，向
很棒 ，謝謝😅
很喜歡看老師在戶外，陽光下做運動，很健康自然.解說很細膩，謝謝您.
謝謝您
感恩這位老師分享
很多老人都有膝蓋痛,多謝!
很感謝老師講解得很仔細，讓我能够理解動作跟膝蓋的關係～感謝老師～
謝謝老師！我用你的方法，改善膝蓋痛的問題，兩天內獲得緩解。謝謝老師，會持續關注你的頻道。
这个博主的视频总是那么真诚和朴实，让我感受到了生活的真谛和美好！简直就是我的精神导师！期待来海燕论坛聚首!
從教練只有訂閱數1000人就開始追蹤了,真的好專業的講解任何一個動作,謝謝妳一直拍影片教大家,辛苦了~
非常感謝妳從一開始就支持我🙏 距離那個時候是兩年前+耶❤️❤️❤️
快說呀！
@@錢小姐-m2j 說啥？？
熹
@@wingchuenlee7234
竟然有那麼詳細有好懂好學的教學影片~真的超佛心。已訂閱追蹤
老師，謝謝你.從來不知道膝蓋痛可以做這些動作.說得很清楚。
聲音好聽，美式教學口語化易懂，給你個讚，雖然才看到有訂閱了
謝謝老師,膝蓋痛的人有福了 ,祝福您永遠青春美麗
謝謝這位老師，感覺她很專業和耐心. 最近我左膝蓋不舒服，看了這組動作，我會嘗試跟著做. 👍🙏
Is good to explain theory before start the exedcise. 👍Some just start the exercise without explanation which might cause unwanted injuries.
巧遇看到老師的影片 ⋯剛好受用到 謝謝分享❤❤❤
第一次看, 真的謝謝老師已立即訂閱
專業的運動家，我全部聽的懂也全部聽進去了。
第一次看您的影片是有關您「車泊」的影片，這是第二次，我按訂閱囉！
很靚～❤❤❤我重意❤❤❤❤
很和蔼可亲，赞
教練妳教的我受用無窮，感謝妳，辛苦了❤️
很用心教學的老師！會來試著做！
谢谢教练，教练很美丽。
非常感恩老師的分享，每一個示範、講解動作都非常清楚，讓我解瞭更多，謝謝您
人美、聲甜❤細心講解。
很感恩這位老師，我目前工作是物流，近來飽受膝蓋關節及髖關節不舒服的問題，現在終於可以解決了！祝福這位老師，好運連連💵🌟💵🌟💵🌟💵🌟💵🌟心想事成
😊
真定假
你是怎麼鍛煉的呢，詳細說一下時間步驟好嘛
我也是厨房里工作
ㄇ啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪ㄆ啪啪啪啪啪啪啪ㄇ
非常的详细的解说和示范，一身和一生都受用，谢谢❤
老師謝謝妳有你真好讚👍👍👍👍👍💓💓💓
讚
謝謝，要努力循序漸進鍛鍊！
很好、很适合我做，效果很快很好。衷心感谢！
謝謝！會跟著做
謝謝您的支持❤️
發現好棒的節目，謝謝主持人
謝謝老師這是我所需要的好有效果
感謝妳清楚的講解示范！
我好喜歡老師的教學，這正是我需要的。
我很不會做鴿式，腳無法橫放90度，原來有這些退階方式可以練習，感謝教學！！
謝謝老師分享，講解的非常仔細。健康的體魄是需要付出努力，堅持才會有成果！
谢谢这么美好的讲解
講解很詳細， 頂級教練， 謝謝你。
謝謝Glady老師詳細的耐心的解說，讓我覺得我可以得救了，我腳痛好久了，常常會不曉得是不是要動，總之，感謝您的愛心教導，感恩！祝福！！
謝謝老師講得很清楚謝謝你
阿阿阿阿阿終於找到中文介紹這些動作很清楚講解的影片！本來想要分享這些給朋友但都是國外影片居多，這個影片真的很推！
感恩老師教導的很詳細動作，謝謝我們會努力的堅持。❤😊
謝謝老師詳細的解說，可以舒緩我疼痛的膝蓋
感謝Gladys無私的分享，不跟著做真的說不過去喔！
非常感謝老師的耐心，甚至解釋原理，感恩不盡
謝謝你的影片我的膝蓋舒服多了！
謝謝妳的教學
謝謝老師~ 在下受教了
這些動作很不錯！謝謝你好介紹👍👍❤
謹供葛蕾蒂斯參考： 第一、在“後退走”裡，你曾建議膝關節損傷患者借用跑步機鍛煉。作為跑步機，它的慣力、推力、引力、重力、彈力、平衡度等都是機械性的，不屬於完全的“人體自然運動力”，簡言之，跑步機就是“膝蓋磨損機”。這對膝關節損傷患者實為大忌，決不可提倡。 第二、膝關節損傷患者的鍛煉要合理分類，即無損傷與有損傷者，鍛煉項目不可無差別進行。無損傷者鍛煉動作難度可以大一些，有損傷者則要傾向輕緩，不可進行無差別鍛煉。 第三、視頻中的五個鍛煉動作，多為“有壓力與負重型”鍛煉，這對膝關節損傷者不太適合。“有壓力與負重型”的鍛煉動作，簡單說就是类似“下蹲起身”這種高强度動作不合適於膝關節損傷者。“有壓力與負重型”鍛煉，就好比是手臂骨折患者使用啞鈴，對損傷恢復危害最大。 以上三點絕無指手畫腳之意，僅供參考。
換了人工關節的人這些動作可做嗎？
@@綠璐馬 置換了人工關節的人，建議不要做這些鍛煉動作。特別要說明一點，用恰當合適詞彙來表述這種醫學原理非常困難，所以就只好“東拼西湊”了。比如，一個置換了人工眼球的人，就不能做“眼球轉動”的動作（鍛煉），這種動作會嚴重磨損眼眶內膜，以致引發充血與感染。更加嚴重的是，這個“眼球”屬於人肌體之外的異物，它的反復“運動”，只能損壞眼肌體，絕無增強之功效。 人工關節通常是髖臼杯、襯墊、球頭、股骨柄四個部件組成，材料涉及超耐磨聚乙烯，陶瓷，金屬等，結構比較複雜。對於置換了人工關節的人，建議有三點：第一是重在保護（特別是雙置換），即使運動，也要在“無負（承）重”的情況下進行。“無負（承）重”，即蹲下起來時要儘量借助坐便器、椅子、沙發等助力站起；第二是加強人工關節與人體的適合度、吻合度，其運動目的主要是加強腳踝關節的靈活度、膝關節的伸直彎曲、大腿肌肉收放張力；第三是適當注意溫度，忌過冷過熱，特別注意不要磕碰摔。
@@綠璐馬 記得詢問醫師, 因為每個人人工關節恢復速度不一樣---人工關節維持生活機能可以, 要恢復到能極限運動員的狀況有限
是呀 我也對影片感到疑慮
一個動作 活化您的膝蓋、髖關節 鬆開膝關節平時我們久坐久站上下樓梯, 造成臀部關寬節、膝蓋膝關節緊繃, 嚴重更導致下肢水腫,舉步維艱。透由這個動作, 幫助我們的髖關節、膝關節放鬆, 疏通經絡, 活化關節。堅持每天操作, 您的腳會越來越輕, 走路都可以感覺 腳很輕盈喲 !th-cam.com/video/cYBD91oSU-4/w-d-xo.html
Thanks
感謝您喜歡影片及支持！
非常感謝 🥰
老師您教的動作很適合我們已經有問題的人，逐漸慢慢回覆欸。尤其提到「不舒服vs 不放棄鍛鍊」這個觀念，非常感謝您！
剛剛才發現這個頻道，希望不會太晚拯救我的膝蓋， 因為我膝蓋已經需要打針了，醫生說我膝蓋已經超齡提早退化😖 謝謝老師分享❤
請問醫生告訴你的時候，你幾歲？
@@8eightkpop 已經30好幾不到40😓, 醫生說我運動很不夠。
謝謝啦數換老師
背光 在拍攝方面有好大進步空間 AND THX
教練很好, 很清楚及耐心, 真的非常適合做老師. 立即按贊跟subscribe 了
感恩老师，非常捧。
謝謝您的示範
謝謝您！我要開始跟您的示範動作學習🙏🙏🙏
太好了，正想锻炼腿和膝盖，突然看到了这个视频，从现在开始每天锻炼，非常感谢老师的分享👍👍👍
❤😊一流的教學, 很用心, 受益良多, 謝謝你
老師的教學和分析、講解非常清楚、仔細，很有條理；很有意思！感謝你🙏❤
丁宝宝确实是值得被宠💝💛被关爰📿📿的赛马王子，加油！！力求上进为上上策，但始终防人之心不可无，害人之心不可有，天必护祐你一切顺利顺心🙏🙏
这个视频真的好有帮助
我膝頭開始痛，第一次看，非常感謝教練，解釋清楚，動作也跟得上，會繼續練習。
謝謝老師❤️
大大推讚！感謝你精心製作的影片！
說的非常清楚，感謝老師
後面的「呼吸」字畫寫得很美，有更多作品嗎？
謝謝老師 很有效 感恩 感恩 我的膝蓋是退化的 這樣不錯 謝謝你
謝謝！❤❤❤
超讚的節目！
谢谢老师清晰简洁明了的解释，学了动作也明白了做每个动作的道理❤❤🎉
讚的。讚吧！讚！
主播是专业训练师，感谢你的分享！
感谢您的分享❤
多謝老師指導。
超級感謝 🙏🏻
非常喜歡Gladys 老師的教學..講解詳細、專業、認真...外型陽光健美，善良，是老師最好的說服力。
21:17 21:17
谢谢您老师，感恩有你
老師，謝謝你❤ 這條影片實在太棒了👏🏻👏🏻👏🏻 從來不知道膝蓋痛可以做這些動作
謝謝妳！給我很大的幫助！
非常非常感谢老师出这期节目❤❤❤，好棒
謝謝分享我会努力鍛練增強膝腿力量
Glady说话声音很好听
謝謝教練辛苦了
感謝老師講解好棒！
老師解說與示範及上課節奏都很的很清楚！謝謝🙏🏻
謝謝你的反饋和鼓勵❤️
非常感谢, 很喜欢妳的教导😘 对于膝盖有问题的我非常有效. 顺祝事事顺心💗
老師教導真好清楚又有耐心真希望你就在NY.我不平衡與腿無力，快二年了＇讓我越來越沒信心與無奈。
太棒都是我要的
好棒的訓練！…😊
好棒！ 感謝Gladys 老師 詳細的講解和示範！ 完美！ 🎉❤
老師我訂閱你了好喜歡你仔細的講解❤
謝謝！我試試，這對我打羽球的打完後膝蓋酸感，有幫助。
謝謝您的鼓勵。希望這些影片能持續幫助您的健康！🫶🏼🫶🏼
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@@綠璐馬
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21:17 21:17
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