#79 La COLAZIONE migliore per il tuo METABOLISMO
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.ย. 2024
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Caro Luca, anche io mi aggiungo al gruppo che hanno seguito i tuoi consigli e che hanno perso molti chili. In particolare, da 1 marzo 2024 data in cui ho iniziato a seguirti ad oggi14 maggio 2024 ho perso 14 kg, da 106 a 92. Considero il tuo impegno una vera e propria missione per informare la comunita' nel modo piu' onesto e sincero ed una battaglia contro le multinazionali soprattutto americane. In bocca al lupo e tanta solidarieta'. Bravo!
Scusa x la colazione va bene ...e pranzo e cena,? Grazie
@@marisamantovani601 Ciao Marisa, personalmente ho iniziato mangiando solo una volta al giorno e applicando quanto dice Luca, ovvero l'eliminazione quasi totale di tutti i carboidrati, in un paio di giorni entri in chetosi e dopo non avrai piu' il senso della fame. In ogni caso, se all'inizio hai il bisogno di mangiare tre volte al giorno, a parte le colazioni sopra indicate, puoi preparare per pranzo carne di pollo con spinaci e per cena polpettine in brodo. Ma appunto puoi mangiare a sazieta', appunto polpette e farle come vuoi, al sugo, al burro e salvia, al vino, alla birra, cosi' come il pesce arrosto, al forno, in padella o fritto. Non serve guardare peso e calorie perche' una volta in chetosi il senso di sazieta' arriva subito e semplicemente non ce la fai a finire quanto hai preparato. In pochi giorni ti renderai conto che e' facilissimo mantenere un regime calorico limitato senza sforzi. Fondalmentale e' pero' NON assumere carboidrati ed entrare in chetosi. Io ho uno strumento per misurare i miei chetoni, si soffia in un beccuccio e dopo cinque secondi mi da il risultato. E' facile ed economico. Gli altri mezzi, urine o sangue, sono noiosi da applicare. Vanno bene questi dove si soffia.
@@screening1 ti ringrazio tanto ..x cui fai la colazione la mattina e pranzo ...poi volendo la sera nulla....grazie🌹❤️🌹
Si potrebbe sapere che strumento è?
@@vincecorful un misuratore di chetoni dove e' sufficiente soffiare e in cinque secondi hai il risultato. Ce ne sono diversi in commercio, credo anche su Amazon. Io vivo in Cina quindi non conosco bene le piattaforme di vendita occidentali.
É da un mese che sto seguendo i tuoi consigli, in un solo mese ho perso 3 kg senza fare un giorno di palestra e senza soffrire la fame! Assurdo ma è tutto vero,grazie Luca! Se siete in sovrappeso e volete seguire Luca e i suoi consigli non trascurate il magnesio è importantissimo per dimagrire e stare meglio!
Buongiorno ...quale magnesio prendi? Grazie x la risposta.....
@@mariafiore2688 si chiama magnesio supremo, non posso mandarti una foto ma la confezione è bianca e blu
@@francoaloisi7615 grazie mille per la informazione....il dosaggio?
@@mariafiore2688 nella confezione c'è scritto un cucchiaino, prenderne troppo potrebbe essere lassativo, ma anche li dipende da altri fattori, resterei sul cucchiaino
@@francoaloisi7615 infatti a Me fa da lassativo... grazie mille prenderò Meno
Finalmente una persona che ha la lucidità di dire come stanno effettivamente le cose senza fare compromesso con l'industria che ci sta solo facendo male.Mi dispiace che la maggior parte delle persone non apre gli occhi su queste cose che sono alla base per restare in salute più a lungo possibile.
Certo è difficile cambiare alimentazione ma con un po' d'impegno è possibile.
Ti ringrazio tanto per ciò che condividi così da aiutare gli altri
Caro Luca, grazie ai tuoi preziosi consigli sto ritrovando me stesso, mi alleno meglio, lavoro meglio, dormo meglio
Mi viene tutto meglio
È incredibile come l’alimentazione sia alla base di qualsiasi cosa nella vita
Dormi meglio? Che ti mangi e che sport fai
Grazie Luca per i tuoi programmi sull'alimentazione, quella vera legata alla natura costitutiva istintiva dell'uomo e non quella allineata convenzionalmente sotto le direttive di lobby aziendali alimentari, farmaceutici e indotti vari! Bravo Doc, complimenti!
Sei il migliore che io abbia mai sentito, l’unico che dice le cose come stanno, come l’industria , il vendere, ci stanno ammalando . Dobbiamo tornare mentalmente indietro anni fa come mangiavamo i nostri nonni senza tutta questa spazzatura.
Per mangiare come i nostri nonni, dovremmo autoprodurre ciò che mangiamo! Bye.
Cercati il dottor Prinzi
E lui stesso vende, pensa un pò te
hai ragione
@@Valam. il latte in realtà non era un alimento cosi usato dai nonni, era da dare agli a mmalati
Ho scoperto per caso il tuo canale, e concordo su tutta la linea, x una vita ho combattuto con problemi intestinali, finché non ho tolto carboidrati e zuccheri , e reintegrato uova e carne ovviamente "sana".
Il problema dei carboidrati magari è che consumi roba troppo processata, anche perché un eccesso proteico tra uova e carne se hai problemi intestinali non è la soluzione
Ciao Luca, fin'ora ho avuto varie esperienze con programmi alimentari senza un particolare successo,quindi una delusione dopo l'altra.
Ti ho ascoltato e voglio seguire i tuoi consigli che comunque io condivido. Grazie
Luca ti ho scoperto ora menomale perché ho bisogno dei tuoi consigli,grazie
Sono solo 2 video che ho visto di te e voglio ringraziarti per i tuoi consigli, spiegati così bene in modo semplice.. Mi sono iscritta e seguirò i tuoi consigli, grazie per questo aiuto❤
Ti sto seguendo, e mi sto mettendo i tuoi video tutti ben selezionati Grazie x questo video ,proprio io ti ho chiesto i tipi di colazione da fare, sotto un video.
Grazie mille per tutto quello che fai. Grande Luca ❤️
Salve Luca , complimenti x la chiarezza e la professionalità. Ti volevo chiedere, se parliamo di una persona che x lavoro inverte il sistema di vita , cioè di notte lavora come nel mio caso e parliamo di un lavoro spesso statico, e di mattina ovviamente deve dormire come andrebbe regolata l alimentazione. Perché mi ritrovo a combattere sempre con un po’ di pancia 😢. Grazie
Stupendo, ottima spiegazione e tanto da imparare da te, grazie Luca
Complimenti e grazie Luca per aiutarci a capire come tornare ad un'alimentazione semplice e salutaria
Grazie Luca
ho capito molto più da te che dainutrizionisti della diabetologia.
Continua a darci consigli, io ti seguo sul canale.
I pancake si possono fare anche senza farine di creali..io uso o pseudocreali o frutta secca ridotta in farina ..semi di lino ridotti in farina...
Non ho mai assunto magnesio o altro.. Da giorni che ti seguo e sono determinata a seguirti.. Sono insulino resistente(scoperto da due mesi fa e messa a dieta con pasta e pane con varie grammature) ho capito grazie a te di non assumerne completamente. Grazie
Se togli i cereali avrai grandissimi benefici. Te lo dico per esperienza. Perso 10 kg, mangiando bene e senza fame
@@vandamartina4896 quali cereali?
@@carmelabiondo4126tutti...via pane pasta cracker, piadine ecc. Io mangio solo proteine animali, pova verdura e quasi niente frutta. Se vuoi info scrivimi in ovt, così non intasiamo qui di messaggi.
Io sono paziente della d.ssa Tomasi. Sono in low carb dal 2020...cambiato la vita
@@carmelabiondo4126 non trovo i tuoi commenti ....scrivi in pvt se vuoi
Grazie Luca adoro il tuo canale sei bravissimo❤
Buona sera signor Luca, potrei mangiare prosciutto cotto o crudo e fesa di tacchino o pollo?
O sono come tutti gli altri salumi, cioè estremamente elaborati e raffinati. Potrebbe darmi una sua opinione? Grazie e buon lavoro.
Grazie Luca sono Lino grazie per guardarci verso un alimentazione che ci riporta alla salute metabolica ti seguo da un mese e sto già meglio . Grazie
Buongiorno Luca se la pasta è glicemica con che cosa la si può sostituire ?
Attendo risposta grazie
Ciao Luca sono Eleonora volevo sapere per colazione si può usare qualche tipo di pane anche integrale grazie
....mattino: uovo alla coque, frutta secca ( soprattutto noci, noci brasiliane, pecan...) 🥑 avocado, frutti di bosco...ma anche 1 normale frutto. Saltuariamente si può mangiare qualche fettina di prosciutto crudo di qualità.
Eliminare assolutamente il latte, bere tisane come Hibisco, the verde o semplicemente acqua. 1 caffè amaro consentito, magari abbinato a qualche quadretto di cioccolato fondente al 90%.
La colazione classica "dolce" è in effetti la più sbagliata in assoluto !
Una variabile potrebbe essere una tortina Keto con farina di mandorle, uova, 1 cucchiaino di miele, un po' di lievito, burro chiarificato e cioccolato fondente al 90% fuso sopra.
Salutoni e complimenti per i tuoi programmi molto chiari e professionali!😮
Natura magistra vitae...che in latino si pronunzia "vite"...ciaoo!!😅
Gli antichi romani la pronunciavano proprio vitae
@@rossanatosi895 beh sì, mi par di ricordarlo ora che lo dici !
Negli anni del Liceo (son passati ormai tanti anni) la Prof. di latino e greco ci riprendeva se pronunciavamo "vitae" , perché nel latino corrente la pronunzia della prima declinazione faceva scomparire la "A" che nessuno pronunziava più . Vedi declinazione di Rosa, rosae....
😁👍ciaooo!!...però hai ragione, mentre sto scrivendo ora ricordo meglio..! 🙏
Ma scusate l ignoranza a me piacciono un sacco le uova. Ma se ne mangio 3 al giorno non mi ostruisco le vene dal colesterolo che mi viene?
@@stefanonovali5147 ...direi di no...e comunque l'esagerazione non fa mai bene, specialmente se la cosa è continuata.
Detto ciò, se la tua alimentazione è equilibrata, con drastica riduzione di carboidrati raffinati e zuccheri in genere, le uova le puoi mangiare tranquillamente, possibilmente alla coque o in camicia.
Ti suggerirei anche di abbinare una buona attività fisica.
Ti posso anche dire che personalmente ho fatto un anno che mangiavo circa 60/70 uova al mese abbinate a dieta low carb e tanta attività fisica....e sono ancora vivo!!....😁....Il nostro corpo produce colesterolo, l'alimentazione influisce solo in percentuale minima
@@andreatoselli7229 vado in palestra. Il fine ultimo è asciugarmi. Non che sia obeso
Ciao Luca,ho. Cominciato a seguirti con molto interesse e noto con piacere che il mio stile di vita alimentare nn si allontana molto dal tuo credo ma porterò sicuramente qualche correzione da te suggerita.....TOP
Buongiorno è 10 giorni che seguo i tuoi consigli ma non ho perso nulla
Luca come sempre Number One...
Da un mese e 10 gg meno 5 chili.. grazie mille per tutti i consigli.. mai stata meglio 😘e il mio ipertiriotismo ringrazia♥️
Le bevande gassate o zuccherate aumentano il volume delle corde vocali, si consiglia x chi va a cantare di non assumere latte e miele prima di una rappresentazione si possono consumare le uova? Grazie.
Ciao luca per un ragazzo con diavete mellito tipo1 quindi insulino dipendente,cosa consigli di mangiare sopratutto a colazione? Grazie
Buongiorno Luca ma nel personal program ce il paragrafo sul digiuno,digiuno intermittente?grazie è sempre bello ascoltarti.... ora voglio comprare il personal e iniziare a mangiare bene per la mia salute visto che sono diabetico con uso di insulina
Buongiorno Luca,
mi sembra di riascoltare i miei vecchi allenatori!
Ho 55 anni e dopo 45 di sport e alimentazione mi sento fisicamente come un trentenne o poco più.
Peccato che la vita ti possa distruggere in altri modi...
Comunque carne uova pesce Forever!!!
Bresaola, crudo selvatico,salmone selvatico,uova, legumi, orzo miglio, sorgo,farro,kamut, no pane, no pasta, si a riso rosso, selvatico,nero
Attenzione la bresaola a differenza del crudo contiene conservante
Ciao Luca la farina di castagne e insulina resistente come i cereali ? E si può mangiare tutti i giorni o no? Grazie
Buongiorno Luca quale Magnesio mi consigli?
Io sono stato paziente della clinica metabolomica dell Dott Tsoukalas.. la medicina di precisione. E sono in perfetta linea con quello che dici tu! Tanti altri biologhi- nutrizionisti prescrivono ancora colazioni con fette biscottate integrali e marmellata, pasta con una spolverata di grana .... pazzesco.
Sei un luminare. Complimenti
Luca prendendo gia integratori, multivitamici, vitamina C e proteine, quando potre integrare il magnesio? E necessario?
Buongiorno, dottore , da 40 anni mi prodigo, all'olistica " vegflorfrutcerealnociolivagrum"
aloe, hibuscus e zafferano
fiori freschi ed essiccati. frutta secca cereali e agrumi. pietsnze dolce e salato
ogni singola pietanza ha tutte le calorie necessarie
Le chiedo gentilmente , il suo maestrale responso.
LA RINGRAZIÒ
Aurora MARINO
YIN ☯ YIN ☯
Ciao Luca,fiocchi di avena con yougrt magro e burro d'arachidi?
Una domanda, ma una persona che segue una alimentazione vegetariana o vegana, visto che anche i legumi sono inutili, come le può prendere le proteine?
Grazie di cuore, Luca! I tuoi video sono molto belli ed utilissimi!! 👏👏🥰
Grazie 🙏🏻
Hola Luca ho iniziato a seguirti x caso ma mi sono molto appassionato i tuoi consiglii mi sembrano fuori dagli schemi per questo mi piace
Ho iniziato ha stravolgere la mia colazione con i tuoi consigli
Io ho 57 anni 180h 88 kg sportivo da sempre ma sto affrontando un periodo di Kemio ogni 21 gg ho avuto un carcinoma al colon di 5cm x 23 😂
Sono i attesa dialetti consigli 💪💪💪
Ciao, a colazione vanno bene anche bresaola, sgombro o legumi?
Tutto vero,anchio alterno colazione,uova con frutta,o salmone,the' verde,e poi il cloruro di magnesio
Ciao! Nuova iscritta! Una domanda: ma i legumi sono fattibili a colazione? Grazie in anticipo
Secondo questo tizio i legumi sono veleno (c’è anche il video)
Grazie luca i tuoi consigli sono ottimi ! condivido tutto grazie mille!
A me sembra lo stile Life120 di Adriano Panzironi
Panzironi ha solo copiato e aggiunte le vitamine $$
Una buona cosa?
Nei pesi i carboidrati non sono fondamentalissimi per quanto riguarda allenarsi ma per ottenere risultati *SE* ci si allena ad alto volume o con tecniche metaboliche particolari che ad esempio stimolino il pump.
Se posso aggiungere Charles Poliquin(rip) consigliava anche lui grassi e proteine a colazione.
Ciao Luca, ho iniziato a seguire la tua pagina.
Ho bisogno di aiuto, sono una donna di 58 anni con un metabolismo lento e sono purtroppo sovrappeso.
Ho fatto dei controlli e mi ritrovo con il valore della glicemia alterato il colesterolo e i tri gliceridi alle stelle.
Faccio una vita poco movimentata e vorrei tanto dimagrire 😞
Inizia a smettere di piangerti addosso, inizia a camminare per 30 minuti tutte le mattine, inizia a bere tanta acqua, inizia a tracciare le tue calorie, inizia ad informarti su internet su come funziona il tuo metabolismo e il tuo corpo, entra ed innamorati del mondo dell' attività fisica, scopri qual'é il tuo metabolismo basale, che ti servirà poi per calcolare la cosa più importante per dimagrire, il deficit calorico.
Inizia a mangiare sano, elimina i cibi confezionati e processati, limita i cibi dolci, grassi, salati, bevande zuccherate, alcolici.
Informati sulle calorie che assumi tramite gli alimenti che mangi e dei macronutrienti che donano al tuo corpo
Ti posso giurare che gia nel giro di 1 mese seguendo questi semplici consigli, avrai già risultati incredibili. Tifo per te.
Spero vivamente che la persona che ti ha risposto non sia il signor Luca, una risposta vuota di contenuti e vuota di contenuto chiaramente data da chi non ha il minima cognizione di causa di Che cos'è un corpo umano detto ciò Premetto che sono nella tua situazione 58 anni menopausa, e nonostante che sono un ex atleta che mangio solo frutta e verdura, la carne e dei conigli che allevo io, coltivo verdura e frutta, bevo solo caffè di cicoria le uova sono delle mie galline, cammino nei boschi di mia proprietà faccio la legna Mi muovo tantissimo non bevo niente che sia riferito a prodotti industriali ma solo acqua di sorgente e caffè di cicoria, nonostante ciò ho 7 kg che non riesco a perdere. Mi hanno consigliato di fare degli esami perché forse molto probabilmente nonostante che sono un soggetto sano e non ho patologie con la menopausa si possono essere mosse delle situazioni tipo tiroide, glicemia o altro punto io fossi in te contatterei direttamente personalmente e privatamente il signor Veronesi perché è molto bravo molto preparato Ribadisco Spero che non sia la persona che ti ha risposto e mi consulterai con lui per prendere in considerazione anche il fatto di fare degli esami
Uova, noci e latte di soya al mattino: pasta integrale senza formaggio però, verso le diciassette o riso con legumi
Ottimi consogli luca, ma volevo chiederLe in abbinamento a queste colazioni si può aggiungere un po' di latte ( parzialmente scremato o scremao)?io davvero non riesco a rinunciarci! Grazie per la risposta 😊
Non sono Luca che è bravissimo , ma ho visto il messaggio...rispondo io per te 😊 ..sei molto bella...perciò, giovedì gnocchi ... 😊
Il pane che a me piace tanto si può mangiare,?
Potresti gentilmente dare alternative per vegetariani e vegani? Grazie.
So che la panna senza zuccheri non alza la glicemia. Posso mangiare panna e frutta a colazione? Grazie
Ciao, dove si trova il libro per acquistarlo?
Bravo Luca,quando hanno cominciato a dare gli sfarinati di pesce,alle mucche....Abbiamo avuto la mucca pazza!!!
(Molto sommariamente...)
Posso fare una domanda? Ma le uova devo alternale un giorno si e uno no? E poi non fanno make' che tutti dicono che le uova alzano la glicemia.. poi ioso di un tizio che vive solo con i suo animali in una fattoria e non ha tv non ha tel ha solo lui e animali piu la terra. Mangia tutto i giorni solo uova. Che e' quello che offrono polli e sta meglio di uno sano.. ma e' lpossibile?
Scusa intendevo il colestwrolo non la glicemia
Ma quante uova al mattino per avere un quantitativo di proteine appropriato?
SOLO UOVA AL Mattino
Puoi riassumere la colazione? Uova e frutta ogni mattina? E il latte di cui sono innamorata? Lo yogurt?
Se ti riferisci al latte vaccino, non è ammesso e c’è un video specifico sul canale in cui spiega perché il latte dovrebbe essere abolito dalla nostra alimentazione…
Invece del latte prendi il kefir che naturalmente non contiene lattosio e migliora il microbiota,da quando l'ho scoperto la mia vita è cambiata
12:20 la differenza da un professionista e un fuffaguru, bravissimo!!!
Grazie mille!!ti seguo e ho ottimi risultati
Bravo!
grazie, una domanda sulle proteine in polvere, poichè mi chiedo come mai tu le ammetta, visto che sono processate e nulla si sa sulla filiera riguardo la loro provenienza. grazie, ancora
È il contrario! Il 90% delle proteine in polvere in commercio sono certificate e sappiamo benissimo da dove arrivano e se prendiamo quelle NATIVE (ovvero derivate direttamente dal latte e non dal formaggio) hanno un procedimento di estrazione minimo e assolutamente non invasivo.
Ciao Luca volevo chiederti e per me operaio turnista al rientro dalla notte ho fame quale colazione mi consigli prima di andare a dormire?Grazie delle informazioni
Luca sei un grande! Io maschio over50 Fisico esile da sempre ma da circa 3 anni ho la pancia... magro con la pancia 😮la peggiore forma fisica. Intorno a me parenti di primo grado diabetici, molto magri ma con la pancia. terrorizzato 😮solo al pensiero di ammalarmi allo stesso modo ..sto seguendo il tuo canale da 2 mesi, olio di cocco, magnesio e potassio, omega3 ogni giorno...ho perso circa 8 chili ma soprattutto la pancia sta sgonfiando. Veramente grazie!
ciao sono d'accordo con te su alcune cose , e chiaro pero che il leone e carnivoro, la mucca e erbivora noi che non siamo animali almeno io, non veniamo da un evoluzione tra l'altro e una teoria ........ ma chiaro che ognuno la puo pensare come vuole noi siamo onnivori e abbiamo bisogno come dicevano i vecchi mangia poco di tutto
Va beh ciao, apri un libro di scuola. Il fatto che si chiami "teoria dell'evoluzione" non vuole dire che non sia stata accertata. Si discute sul come funzioni nei dettagli ma è certo che la selezione naturale ne determini un evoluzione. L'uomo fa parte del regno animale e a livello genetico non ci piove, non siamo nemmeno così diversi dagli scimpanzé. Anche altri animali come topi e orso sono onnivori e hanno un'alimentazione simile alla nostra, non per questo non sono definibili animali...
buonasera Luca, al mattino sto consumando il latte kefir perché so che è molto proteico e fa bene, tu che ne pensi?
Idem anch'io e mi trovo benissimo
Ma il libro che mostri “personal program” dove possiamo trovarlo ? Grazie !
Ciao per il mantenimento della seratonina in maniera stabile cosa consigli di mangiare a colazione...pranzo e cena?
Sono una nuova iscritta, ti ho visto per caso e penso proprio che non ti mollerò più 😂 inizierò subito a seguire i tuoi consigli e ti farò sapere i risultati 💪🏻💪🏻💪🏻
Non è meglio fare il digiuno intermittente per dimagrire? Io ho prevalentemente fatto cosi da piccolo senza sapere cosa stessi facendo perché dalle medie in poi per via della mia pigrizia non ho mai fatto più colazione e vi posso dire che non ci serve fare colazione la mattina per avere energia o stare bene. Io mangio entro le 21 la sera vado a letto verso le 23, mi sveglio alle 4 lavoro fino 14 e mangio dopo le 14 e mi sento un leone. È tutta una questione mentale e quando capita che faccio colazione qualche volta mi sento pesante e spossato. Se volete dimagrire e stare in forma la mattina non bisogna mangiare nulla in modo che il nostro metabolismo bruci le calorie del giorno prima, ovviamente questa è una mia opinione e non sono un medico, saluti
Anch'io faccio così
@@caterinaghirardi8837grande 👍
Lavorerai seduto
@@maomao8092il movimento che faccio io tu neanche te lo sogni...lavoro nei mercati ortofrutticoli e sono in piedi per 10/12 ore al giorno. Faccio dai 15 ai 20 mila passi al giorno in più carico e scarico cassette di frutta e verdura che partono dai 5 ai 25/30 kg. Ti ho detto tutto
Grazie mille ❤ alla prossima 🎉👍👏👏👏
Kefir con un cucchiaio di semi di lino tritati, crusca, qualche frutto ( mirtilli, lamponi, fragole, albicocche), qualche noce può essere una buona colazione
Ciao , ma per una intollerante come me al lattosio al glutine e allergica al nikel, da poco ho scoperto intolleranza alle uova ,soffro di colite ,come posso fare ? Non so più cosa mangiare apparte carne e pesce ,posso mangiare solo finocchi carote e patate e comunque ogni tanto ho gonfiore
Per chi è vegetariano quale colazione può fare?
E Per chi non può mangiare uova? Ci sono alternative o son azzi suoi?
😂
Ciao Luca sono Massimo ti sto Seguendo vorrei dimagrire ma' soprattutto x la Salute come devo fare?
Perdonami Luca in diversi video denigri e giustamente i cibi processati includendo fra questi del semplicissimo riso,qui promuovi le proteine in polvere fra le alternative di una colazione salutare? c'è un cibo più industrializzato di un barattolo di proteine in polvere?
...se vuoi davvero dimagrire cammina a piedi circa 15 km al giorno e si riattiva l'organismo e puoi mangiare anche le pietre
Non è facile trovare il tempo per fare 15 km al giorno se uno lavora, anche se sono d'accordo con te
@@andrea64j anche io lavoro, ed il tempo si trova, il tempo a disposizione va organizzato🙂
😂😂😂😂😂😂😂😂
Ciao e stato davvero un piacere conoscere il tuo canale sto studiando il tuo concetto di come affrontare il cibo durante la giornata grazie mille!!!
Ho solo una domanda per ora...io lavoro la.notte come operatore ecologico...salgo e scendo dal mezzo...cammino....avvolte corro....per 5 / 6 ore continue cmq 6 notti su 7 sto a manetta....ma ho un metabolismo lento....faccio fatica a perde peso...ora sto seguendo i tuoi consigli!mangiare uova la mattina per me che non faccio colazione....potrebbe essere un problema?1.75 per 96kg sn in sovrappeso
Sei molto in gamba e spieghi in modo molto semplice
Una cosa importante sto cercando di capire luca, seguo tutti i tuoi video , ma non trovo una delucidazione per quanto riguarda il latte la mattina, cosa ne pensi? Non sono intollerante al lattosio, ma si sente spesso dire che è meglio eliminarlo ecc ecc
Grazie ai tuoi video ho perso in 3 mesi 26 kg senza attività fisica. E per di più mi sento energico e sto bene finalmente.
Come hai fatto 😢anche io voglio perdere il peso
Impossibile
Non dire cazzate perso 26 kg.si dove lo hai persi nel prato
Forse dopo un intervento di bypass gastrico,
Assolutamente no. Posso dimostrarvi tutto. Basta la volontà
Colazione con chinoa, uovo sodo, legumi , tonno e fetta di pane integrale o segale o 4cereali. Cosa ne pensi? Grazie bei video.
Scusi ma è un medico nutrizionista? Non mi pare si possano fare certe affermazioni considerandole comunque vere. È pericoloso e non corretto. Grazie
Io digiuno intermittente 16/8 , faccio solo pranzo e cena ...a volte digiuno h24..
dal 2020 con alimentazione low carb. Ora quasi in carnivore...stallo del peso, consigliata adesso la colazione per ripartire con dimagrimento
Va bene mangiare al mattino un buon calzone pugliese farcito con cipollotti acciughe aglio peperoncino pomodorini e cime di rapa?
Oppure un paio di uova strapazzate con una buona salsiccia di cavallo?
Grazie mille.
😂
Non ci capisco più niente troppo arzigolato proteine zuccheri grassi ma non si parla di pasta mangio spesso minestroni di verdure legumi con 50 g di pasta e sbagliato?
Grazie, quante uova posso mangiare alla settimana?grazie
In buona sostanza è lo stesso stile alimentare divulgato da Adriano Panzironi. Ma di lui, siccome non è un dottore in medicina , si dice che racconta fandonie!
PANZIRONI ,SE SI CHIAMA AL TELEFONO, LAIF 120,LE PASSANO TUTTI GLI SPECIALISTI,MOLTO ONESTO, IO NON SONO DOTT MA NON PRENDO UN FARMACO 73 ANNI, ALTRO CHE VECCHIA . IL MALATO È VECCHIO.
Ciao Luca i legumi sono essenziale per ii nostro Corpo. Prina: sono un Promotion naturale,e non fanno ifiamazio,e puliscono 🎉il nostro Intentestino. Isemi di lino Hanno 27 grammi di Proteine i semi di Canapa ne Hanno 31 gr, le lenticchie Rosse ne Hanno 27gr.tutto dienende di come ognuno ha conoscenza. Di cio.
Si, ma almeno scrivi bene.
si ma lui è ESPERTO...
La sto seguendo da qualche mese ora mi sono deciso ha scriverle ho 64 anni sono diabetica insulinica da 30 anni nessun dottore mi ha convinta sull'alimentazione chi mi daceva contare le calorie chi mi faceva morire di fame ecc ecc poi da pico ho detto basta seguendo vari canali e leggendo misto imparando ha mangiare sano cioè poca carne pesce legumi pochi tanta vredura cotta e cruda ho tolto latte latticini pero noto che il mio metabolismo metabolismo è lento non prendo nessun integratore e sopratutto cosa devo mangiare per colazione? Ti ringrazio se mi risponderai
Grazie Luca.
Ciao Luca , complimenti sei molto chiaro; vorrei farti una domanda: s e vado a correre di mattina e faccio 5 km con otto ripetute finali da 100m come posso assumere carboidrati per colazione ?
Caro Luca,sono d'accordo con te su tante cose ma dire che siamo animali e ci siamo evoluti,questo non sta ne in cielo ne in terra,questa è la fanosa Teoria di Darvin......noi siamo esseri umani fatti a immagine e somiglianza di Dio,il creatore per capirci il Progettista siamo esseri tridimensionali e quindi spirito anima e corpo,questo è molto importante sapere.....non serve essere religiosi per prendere la Bibbia in mano serve solo avere desiderio di documentarsi a 360 gradi grazie per i video
Quindi 200.000 anni fa siamo cicciati sulla terra così come ci vediamo adesso? Non siamo oggi il risultato di un'evoluzione? Ma mi faccia il piacere! 😅
Ma cosa c'entra dio con questi argomenti?Lui ha ragione ,credi ancora nelle favole?
Mi spiace per te ma siamo animali, mammiferi, della specie primati.
Se si parla da un punto di vista biologico è corretto dire che siamo animali, siamo Homo Sapiens. Essendo la nutrizione una scienza si basa sulla biologia, quindi l'affermazione è scientificamente corretta.
Questo non esclude il fatto che uno possa avere altre credenze.
Salve,l'ho conosciuta su un altro social,e mi sn iscritta in tutti i canali ,soffro di tiroide si hascimoto endometriosi infiltrante quindi devo assumere sia la pillola per bloccare il ciclo sia l'ormone tiroideo,come posso comportarmi per riattivare il mio metabolismo? Cammino 4 volte alla sett per 1 ora molto veloce ma mi sn solo rassodata
Le uova sono il top! Io le uso spesso, specialmente prima di una chiavata, la prestazione è assicurata e quando arrivi……. puoi imbiancarci la parete.
Calma e Relax = chiavare spesso. Chiavare rasserena mente e corpo, ed io amo la serenità👋🏻
infatti se non chiavi mai ti viene pure l'ansia
@@jonjey4015 è uno degli aspetti negativi del non chiavare, hai ragione.
Se sei represso e tieni tutto dentro, beh ansia ed altre paturnie escono fuori come funghi.
Hai mai visto un Sud Americano o Africano stressato? Li’ da quelle parti chiavare è come bere, semplicita e no stress.
gia ma quelli hanno una altra mentalità fanno 27 figli per famiglia qua ormai se ci provi con un rischi una denuncia per molestie ! e trovare e sempre piu difficile
@@franktitas7539
Ciao quali carboidrati consigli per chi si allena con i pesi??? E con quale frequenza? Mi alleno 3 volte settimana!... comunque da quando mangio come dici tu sono dimagrita 15 kg ma ho ancora dei dubbi sui carbo! Grazie se mi rispondi
Anacardi, Avocado, Fragole, frutta secca, un leasing solo per la colazione 😢
Infatti non tutti zelo possono permettere
Versione economica può essere: un pò di verdura, due uova intere più un pò di bianco d'uovo per aggiungere più proteine, volendo un pò di burro d'arachidi magari non troppo perchè quello buono costicchia e un pò di pane verso la fine
@@LeoJackson98 le arachidi non sono ammesse. Sono legumi
@@LeoJackson98 tantomeno il pane
@@GraziellaMiconi Non sono ammesse secondo chi e per quale motivo? Secondo le idee di questo guru? Per altro l'arachide ha una percentuale grassa che la rende di fatto un frutto secco, particolarmente proteico per altro. Non capisco il punto
Ciao Luca! Ti ho scoperto da poco grazie a Istagram. Vorrei chiederti, tra le opzioni che proponi per la colazione nomini anche le proteine in polvere, ma quali consiglieresti?
Io uso proteine in polvere ma vegetali
Scusa Luca e se i pancake fossero di pseudocereali .. tipo quinoa?
E per i vegetariani e i vegani ????
Per i vegani e i vegetali va bene il cartone.
Luca ma lo jogurt greco con frutta fresca non va bene?
E per quanto riguarda i formaggi? i latti vegetali , e riguardo i formaggi zero completamente o c'è qualche buona eccezione tipo Parmigiano
Luca, le uova a colazione si possono mangiare anche tutti i giorni? Perché il resto delle alternative proposte non mi piacciono, grazie
Si Anna, io li mangio tutti i giorni e se capita qualche giorno che magari mi alzo tardi o non ho tempo mi preparo uno sheker di proteine in polvere, che non è la stessa cosa delle uova ma almeno limito il glucosio!
Si...puoi mangiarle tutti i giorni..io mangio 5 uova ogni mattina da 5 anni....
Io mangio uova bio tutti i giorni e ho i valori del sangue perfetti
Tutti i giorni al mattino e vedrai i risultati diminuisce la massa grassa ed aumenta la massa magra cioè muscoli ossa e nervi. Prova per un mese e poi fai le analisi vedrai che il colesterolo si stabilizzerà o addirittura diminuirà 😊
@@lauragaudiosilonato6496
Quante uova,se tutti giorni
Grazie
Le uova le fanno le mie galline rozzolante