SARCOPENIA - Come prevenire la perdita di massa muscolare legata all'età
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- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.พ. 2024
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Proteggere ed aumentare la nostra massa magra, è uno dei segreti per la longevità.
Scopriamo insieme, in questa diretta, venerdi 1 marzo alle ore 15.30, cosa possiamo fare ogni giorno per rallentare il processo sarcopenico e ottenere forti e potenti muscoli anche “da grandi”.
La diretta mi permette una maggiore interazione con voi che mi seguite e mi supportate quindi se vorrete e potrete esserci, sarò davvero felice di salutarvi e poter rispondere alle vostre domande.
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👉🏻 Visto che in tanti me lo chiedete, questi sono gli omega 3 che utilizzo e che consiglio, fermo restando che possono andare bene tutti quelli che abbiano la certificazione IFOS (come dico nel video)
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Grazie Dott.ssa, io ho 52 anni e continuo a fare nuoto 2 volte a sett (30’ cad- non molto). Ho perso un po’ massa muscolare nel periodo di stop. Dal 2020 assumo integratore naturale ricco di antiossidanti e molecole antinfiammatorie che da esami sangue recenti funzionano. Ho scoperto quest’anno l’importanza proteine e assumo proteine vegetali del riso pisello cecio di qualità oltre ad aver ridotto zuccheri e mangiare integrale. Seguirò’ consigli per uso pesi/elastici e su esercizi per mantenere flessibilità con movimento a corpo libero che mi sta incuriosendo molto! Grazie Carlotta ❤
Dottoressa. Complimenti. Per. Le. Spiegazioni. Così. Esaurienti. Grazie. Di. Cuore. È. Una. Persona. Speciale.
Tutto molto chiaro in igni dettaglio. Complimenti e grazie dottoressa ❤
Chiarissima come sempre, bravissima,bellissima
Sei una vera bomba ...! 🎉🎉🎉sempre un piacere ascoltare i tuoi consigli.....GRAZIE
Grazie del gratuito regalo!
Complimenti Carlotta. Sei molto chiara e professionale. E pure carina....insomma il top Yi seguo da poco ma da ora mi guardo sempre con più interesse i tuoi video💪👍
Gracias doctora por existir explica muy bien corazón feliz día 😊
Molto brava, sono contento di avere seguito i tuoi consigli, continuerò a farlo. 🙏, a presto. ❤
Buongiorno Carlotta sei bellissima ,io ti seguo da tempo ,mi sono un po' assentata ,per una serie di cose . E tu sei diventata ancora più bella,sempre bravissima ❤️😮😊😊😊
Mi chiamo Sergio ho 67 anni mi alleno in palestra da 40 anni prendo 5 grammi di creatina al giorno ed ho una bella massa x la mia età x esempio faccio ancora 100 kg di panca piana 40 kg di bicipiti ecc detto questo dico a chi ti segue che hai ragione il corpo e una macchina che va sempre tenuta in movimento ed io sono molto fortunato di tutto questo evviva la palestra
ANZICHÉ CREATINA,BISTECONE LA MATTINA E PARTE COME UN TRENO,FELICE DI VIVERE
Concordo ma non solo palestra...un po di cardio che odio e un po di mobilita non guasta
Mio padre di palestra non ne ha fatta mai ed è arrivato ad 86 anni con tutte le sofferenze dovute ad una diagnosi errata. Se non l'avessero diagnosticato male, sicuramente avrebbe raggiunto l'età di sua sorella (94) o quanto meno avrebbe superato di gran lunga gli 86. Un corpo non è mai uguale ad un altro e prova ne è che molti sportivi sono stati meno longevi di molti sedentari.
Comunque i consigli della dottoressa Carlotta sono validissimi.👍👍👍
Superata una certa età più che guardare ai chili sul bilanciere orienterei l’allenamento in un ottica salutista.
Quanto agli integratori se non ci sono carenze nella dieta non solo non servono ma rischia pure un sovradosaggio.
Ciò detto ciascuno faccia cosa vuole, tanto il peggior sordo è chi non vuole sentire.
Grande... Si vede che ne sai a pacchi
Dottoressa vederla sorridere e un buon auspicio, grazie x i preziosi suoi consigli.
sarcopenia ! La parola-chiave ! Ho 55 anni e non mi spiegavo una sorta di " legnosità " dei muscoli, oltre ad una effettiva difficoltà a creare nuova massa muscolare, da un paio d anni a questa parte. Ho intrapreso un percorso di esercizi aerobici e seguirò i Suoi consigli davvero davvero preziosi.
Fantastica. Grazie per tutto ❤
Grazie. Eccellente e chiarissima esposizione
Carissima Dottoressa
Qualcosa di diverso ingrossamento in menopausa 😮😮😮
Buonasera , complimenti per il canale e per il tema affrontato nel video . Sono una Personal Trainer e istruttrice di Pilates e Allenamento Funzionale, confermo che l'attività fisica sia essenziale, lo vedo su alcuni miei clienti di una certa età trasformarsi fisicamente nel tempo facendo esercizio fisico. Purtroppo in Italia lo sport è poco considerato cosa che all'estero non è così. Le persone devono capire che se vogliono un sistema immunitario forte e un fisico funzionale per vivere meglio si deve e sottolino si deve fare sport . Cordiali saluti 😊
⁹⁹9pz😊
Buongiorno Dottoressa, mi sono salvata questo video,da ascoltare con calma e meno male che l'ho ascoltato. Mi spiego in breve , sono paraplegica (in carrozzina ) da 39 anni ,ne ho 68 , non assumo nessun farmaco ,tranne la vit.D appunto (io assumo vit D della metagenics 2000UI al giorno ) nel 2019 ho scoperto di essere carente (6.9) e dal 2020 da quando l'ho assunta ,si è sempre mantenuta su 53,00 circa,poi il mio medico curante mi ha consigliato di prenderla 6 giorni a settimana (la donenica ad esempio no) e però dagli ultimi esami è salita a 72,00 al che mi ha consigliato di sospendere(per lei potrebbe diventare tossica ) per due mesi questo tipo e prendere Balavita 25000unita 1 volta sola al mese (non sono molto daccordo una volta al mese ,la assumero' ,ma in gocce una volta al giorno ,provo a vedere come va ) e poi si ritornerà ad assunere metagenics. A parte questo ,io sono dimagrita (ed ero già magra,sono sottopeso) anche a causa del reflusso che per un periodo mi ha tormentato e quindi avevo eliminato pasta pane sfizio serie che assumevo..e ho chiesto alla Dottoressa cosa potevo fare per recuperare. Mi ha detto non prenda niente ! Però visto che il reflusso è passato(mi capita da due anni a questa parte in primavera ) adesso approfondirò facendo il test dell' Helycobacter pilori ,il sintomo che mi da il reflusso è la tosse ,davvero insistente e da mancare anche il respiro (io poi essendo sempre seduta certo non aiuta ). Però mi chiedo potrei assunere la creatina ? Dagli esami del sangue guarda caso risulta sempre un po' bassa , però negli esami stessi viene evidenziato che i parametri sono presi paragonando una persona alta 1,73 .. capirà, io sono 1,48 per ehm. 33 chili ! Perché dalla vita in giù non ho muscolatura!ma anni fa pesavo un po' di piu ! La mia domanda ecco principalmente è sulla creatina ,visto che non assumo nessun medicinale poiché non ho pressione alta,non ho glicemia alta, colesterolo trigliceridi a posto ..insomma vorrei provare , perché con la sola alimentazione vedo che non riesco o ci vuole tempo. Anche l anno scorso ero dimagrita (sempre per reflusso) poi ho ripreso qualcosa,ma quest' anno punto e a capo! Dovevo essere concisa,mi scusi ...ma al solito 🙄 grazie se potra rispondermi. Poi guarderò il contatto whatsapp 😊🤗 . Buon lavoro
Strepitosa come sempre. Grazie.
Bravissima e bellissima dottoressa❤
Bravissima dottoressa ❤
Grazie tanto per I consigli
Grazie per i suoi preziosi consigli 🙏
Tutto perfetto brava e grazie.
Grazie mille dottoressa di tutto del video e consigli
Sei bellissima ❤ è un piacere ascoltare tuo lezione 😊😊
Da oltre 30 anni mi sono semplificato la vita con integrazione di alta qualità per tutti i nutrienti. Vanno scelte aziende produttrici che garantiscono la qualità di ingredienti, coltivazioni, ricerca e lavorazione di alto livello. Troppi sono quelli improvvisati poiché il business è grandissimo e la integrazione, come si nota anche qui, è una necessità.
Ora esco e mi faccio 30 minuti di passeggiata, grazie Carlotta 😊
Complimenti per il video! Sei ancora una bellissima ragazzina! Anche a me fà tantissimo piacere sentirti e sentire il tuo carattere molto affettuoso verso i suoi pazienti... Ti trovo anche un po' romantica, e sei molto femminile nei movimenti!... Si dopo i trent'anni la sarcopenia può essere vera anche perchè quando si fanno i pesi a venti anni, le riparazioni tendinee muscolari sono molto più rapide di adesso che ne ho 33... Si ho sentito genitori e persone anziane che lavorano ancora in campagna sotto il sole a 80 anni, mia nonna è scampata fino a 96 anni piegando la schiena tutti i giorni nell'orto ore ed ore per raccogliere l'erba, cmq ha sempre mangiato la verdura, cosa che anche tu sostieni sia importante.... Mangiava anche le coste, sostenendo fossero un'alimento molto importante, cosa che io senza estrattore troverei immangiabili ehehehe!... Ti stà davvero bene il nero!... Quando indossi gli stivali lucidi neri diventi anche una splendida star! 🌟.... Ho trovato il tuo Instagram il tuo facebook ho ascoltato tutto il video ma non ho trovato il tuo nuovo canale WhatsApp... Cmq ti trovo bene anche in un laboratorio biologico a fare ricerca con il camice bianco, non solo sei una semplice dottoressa!... 💖🥰😍😘 Tvb... Spero un giorno di diventare un tuo paziente!... Anche se siamo ben ben lontani... Io sono a 73 km circa da Orbassano verso Vercelli xD :))
Grazie tante dei consigli..saluti dalla Bosnia
Video pieno di buon senso.
Magnifica come sempre... Grazie
Grazie mille dei consigli
Complimenti Dottoressa! Mia sorella vive in Australia ed è functional medicine practitioner,cert.fitness master trainer, cert.nutrtiionist e mi ha consigliato esattamente stesse cose che consiglia lei,provate e diventate mio stile di vita con risultati ottimi.Continuo a seguire suo canale .Grazie!!!!
Bella e brava come sempre|
Grazie per gli ottimi consigli !!
❤ complimenti.
Buongiorno la seguo dallla Tunisia. Molto interessante. Un piccolo appunto : per i vegetariani e non solo, non ha consigliato i legumi che insieme ad un po di carboidrati forniscono proteine di buon livello
Come al solito complimenti!!!
Video ..forte e chiaro..presentato da sorrisi favolosi..alla soglia dei 58 anni posso ritenermi in forma..✌️
Bravissima chiara nelle spiegazioni, sono d'accordo l'uomo è un essere fatto per muoversi il divano al massimo la sera per vedere un film.Tutte le cose dette posso confermarle ,61 anni faccio sport da una vita abbinata a una corretta alimentazione.Ultimamente alle discipline di resistenza bici corsa Trail running ho abbinato lavori in palestra e ho migliorato ancora la mia già ottima composizione corporea.Tutti mi danno 10 anni in meno.
Grazie
Grazie dottoressa
Mio figlio personal trainer assume la creatina da due anni,ed io che ero preoccupata 😅 grazie mille
Grazie! Tutto conferma i miei studi escluso la vit.d. Studi dopo il 2018 sconsigliano integrazione a favore di sole o lampade inverno. Saluti
Lampade, meglio di no.
Grazie infinite x i suoi preziosi consigli,cara dottoressa.
Buongiorno dr.a . Da quando soffro di un' osteocondrite all' astragalo piede sto molto ferma, faccio solo 4 / 5 volte le scale a piedi 4 o 5 volte al giorno ( 45 gradini per volta ) ...e' utile ? O serve a poco ? Grazie . Ps mangio abbastanza proteine ...circa 2 etti al g...( Carne varia, pesce, )
Grazie per il lavoro che fai! Ps: Eviterei l'autofocus simulato dal telefono disturba molto in quanto si muove di continuo meglio avere tutto a fuoco in genere non si usa per le live.
Bellissima 💎
Buongiorno grazie dssa per le sue preziose informazioni che aiutano la ns salute!
Ci potrebbe indirizzare a qualche marca per le proteine vegetali?
Un suggerimento....
Grazie
IO SONO UN BRASILIANO / GRACIE MILLE CARLOTTA GRANDISSIMA INSIGNANTE / PIU SALUTE CON TE
Grazie per le spiegazioni. un consiglio su quali proteine vegetali acquistare?
Bravissima collega! Complimenti 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Bravi ragazzi 😊
Per la valutazione della composizione corporea è molto più affidabile la DEXA. Infatti la BIA è un metodo che risente di una grande variabilità analitica e rischia di essere fuorviante, anche utilizzando apparecchiature di qualità come la Akern.
La scansione eseguita con la DEXA, invece, risulta molto più accurata e precisa, e può indicarci se stiamo andando nella giusta direzione.
Ho visto, forse, che la Dexa può anche misurare nella stessa seduta, tre cose: massa magra, massa grassa e massa ossea, è corretto? La ringrazio!
Ciao..e grazie ...ma il nuovo canale che dicevi per comunicare dove lo trovo'?
E il sito che a piu ' ascoltatori complimenti
Grazie per il video. Puo' fare un esempio di proteina vegetale in polvere vs uno di origine animale? Grazie
Grazie
Ciao un tuo consiglio ho 54 anni e pratico ciclismo a livello amatoriale faccio circa 3/4 uscite a settimana per circa 250 km sempre a settimana e vedendo il tuo video dove parli della creatina (io non la prendo) e considerando che faccio uso delle statine 1 pastiglia da 20 mg al giorno cosa mi consigli per mantenere la massa muscolare? grazie per la risp. ciao.
Buongiorno, su Internet c’è una vasta scelta di creatina, non saprei cosa comprare. Ha qualche suggerimento? Grazie mille e complimenti per il canale
Buongiorno ma la vit k2 va integrata o no?senza la quale e d3 addio calcio nelle ossa
Complimenti sono colpiro dalla spiegazione do.anda : come potrei capire quale vitamina mi serve o quale quantità di proteine visto che ho 5 bypass aorto-coronarici ed ho 71 anni?
La ringrazio e le auguro di avere tantissimi fans
Vito
Saluti da Mauritius ...😊
Bunasera e complimenti per la sua professionalità. Una domanda, cosa ne pensa del bicarbonato di sodio nello sport? Grazie ancora
Mi scuso per la domanda fuori argomento.Le vorrei fare una domanda. L incontinenza urinaria diurna ma anche notturna provoca disidratazione? Grazie se mi risponderà. Buona serata
La creatina può creare problemi ai capelli?
E se si prende omega 3,magnesio, vitamina d , collagene e vorrei aggiungete silicio, la creatina completa o diventa un eccesso? Grazie mille Dottoressa 🌻
Il collagene fa bene al nostro organismo ? Grazie
Ciao! Per i nuotatori andrebbe bene la creatina? Grazie!
Grazie 1000 x i Tuoi preziosissimi consigli Ho 65 Anni faccio trekking 1/2 volte alla settimana e faccio ciclette in casa è sufficiente come allenamento??? Grazie e Saluti Valerio Ferraris
Complimenti come sempre x la qualità delle informazioni e x il tuo eloquio fluente. La necessità di fare Attività fisica contro Resistenza ed Aerobica sono la medicina x Tutti. PS : Totalmente sbagliato il consiglio di evitare le proteine di Canapa ( sono le uniche VEG col profilo aminoacidico sovrapponibile alla carne). Abstracts , Letteratura e quasi tutti i Siti Web ( aggiornati) lo scrivono.
Salve dottoressa molto utili i suoi consigli..Ho 51 anni mi può consigliarmi quali integratori assumere ..
Ho una domanda? Avevo 45 anni e mi hano deto che ho la sarcopenia??? Da sempre sono attiva, ma dopo una malagia mi il mi CK - sempre elevato ( anche se sto ferma per 10 giorni ) con la malatia mi sono venute 3 patilogie autoimuni.. oggi ho 50 anni mi mmuovo quanto posso. Quali esami e opodtuno fare per sapere se si ha la sarcopenia?
E vero che è sempre meglio chiedere a un medico ma i nostri generalisti hanno una bassa cultura sull'alimentazione come spesso accade x i medici specialisti d'ospedale. In tal caso chi ci può seriamente guidare sull' utilizzo saggio di un alimento o un integratore piuttosto che un altro?
Domenica scorsa eri in diretta cn torino cdo umbria che non ho po tuto esserci sino alla fine xke problemu di orari del treno .
Grazie!😊
Buongiorno per gentilezza potrebbe dirmi quali vitamine o cos'altro potrei assumere per aiutarmi dalla perdita di massa muscolare in particolare nelle mani è con dolore. Grazie per la Sua cortesia.
Ok, ma quanto allenamento o attività fisica bisogna fare a settimana? E che tipo di alimentazione per tenere sani i muscoli e il nostro corpo.. Basta anche correre x attività fisica?.. Ho 35 anni e sono molto stressato x varie cose della vita ma faccio attività fisica 1 volta a settimana o di più se riesco visto che ho figli e è un impegno
Dove consiglia di prendere la creatina e quale marca?
Saluti dagli USA
ciao, l'omega 3 oltre alla massa muscolare, potrebbe essere utile per i tendini?
grazie in anticipo..💚
Per me il camminare mi aiuta molto e mangiare poco..
E buono un saluto sei sempre bravissima Antonio 59
Mi scusi che esame devo fare per sapere se ho perdita muscolare? Grazie
Salve volevo chiedere se la vitamina D ( io prendo 10 gocce da 10.000 U.I./ml è ho un valore di 36) deve essere accompagnata dalla vit K2 se si in che dosi ?e perché molti medici non la aggiungono quando prescrivono la vitamina D
Ho sempre bilanciato i miei pasti ma da quando ho ridotto ad una porzione giornaliera le proteine e grassi (solo la sera) sto molto ma molto meglio..mangio tantissima frutta e verdura non sono più appesantita e ho mantenuto una buona massa muscolare (mi alleno da sempre con i pesi 3/4 la settimana), non ho perso peso e mi sono definita. A 57 anni ed in menopausa da 4 il mio fegato finalmente mi ringrazia.. una volta alla settimana poi c'è lo sgarro soprattutto per avere una vita sociale ma credetemi mi sento meglio adesso che 10 anni fa' e soprattutto non sento più il bisogno di mangiare dolci e gli altri veleni bianchi.
Mi interessa, si! E carboidrati nulla? La ringrazio
Fare pratica, mangiare bene, allenarsi, fare più ripetizioni di chiunque altro, macinare più a lungo. E rimarrai così preso dai risultati che dimentichi di cosa si tratta. Piegamenti sulle braccia, trazioni alla sbarra , crunch e Squat
Dottoressa è sempre un piacere sentirla però non ho trovato il link per poter comunicare tramite WhatsApp
Buongiorno, ci parli del DIOSSIDO DI CLORO?
Straordinaria e sempre bella! Complimenti!
Per quale motivo non consiglia le proteine della canapa ? Grazie
Grazie di ❤
Buongiorno chiedo scusa, nonostante faccia 10 mila passi al giorno e avendo 65 anni mi ritrovo completamente senza muscolatura.. In pratica è come se il muscolo non reagisce e pur essendo molto magra mi ritrovo con la pelle delle gambe e braccia completamente grinziti ed è un grande problema per me è un vero disagio.. Cosa devo fare.. ❤Grazie mille per la risposta
Ancora c'è gente che dice che la bellezza non conta.😊
P.s le proteine favoriscono la cellulite?
Perché non consiglia le proteine della canapa? A quanto ne so, contengono tutti gli aminoacidi essenziali.
Mi scuso ho appena visto il suo interessante video..chiedevo (se gentilmente può rispondere) longlife vegan pisello e risocon inulina può andare bene è abbastanza oppure devo aggiungere pure la creatina? peso 48 kg e mi alleno tre /4 volte alla settimana ho 70 anni grazie fin da ora per una sua eventuale risposta aggiungo pure che tre volte alla settimana mangio 2 uova e una volta a settimana 100 g di tacchino poche proteine praticamente ❤
Dottoressa potresti consigliare degli integratori alimentari per alcalinizzare l'acqua???
Può fare esempi ?Grazie
Mi chiamo Franco. Ho 71 anni. Da un mese accuso dolori ai muscoli che sorreggono la colonna vertebrale. Noto che dopo una passeggiata abitualmente il dolore diminuisce. Prendo atorvastatina da due anni e ora il mio colesterolo totale é 167, dunque mi chiedo se per un periodo posso sostituire la statina con altro prodotto o eliminarla visto che mi provoca,credo, i dolori di cui sopra. Oppure posso continuare integrando con creatina e quanta? Ho previsto nella mia alimentazione carne e/ o pesce sia pranzo che a cena tutti i giorni(150/200gmxpranzo scena).Grazie e distinti saluti.
dottoressa ogni pasto proteico ha bisogho della vitamina B6?Grazie mille.
Buongiorno mi chiamo Marco. P ho 68 anni e inizio a perdere massa muscolare , ho problemi di ernia del disco e ho problemi di circolazione venosa arti inferiori, cosa mi consigliate per stare meglio. Distinti saluti