3 Худшие Ошибки в Подтягиваниях Блокирующие Рост Спины
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ย. 2024
- Подтягивания...
Выбери Программу для себя: hardworkandswe...
Одежда Road to the Dream: roadtothedream...
Инстаграм: / ingvarvoitenko
Инстаграм Road to the Dream: / roadtothedream
Друзья привет!! Очередная серия из 3х ошибок! На этот раз подтягивания!!
Спасибо за поддержку, лайки и комментарии!! Надеюсь видео помогают прогрессировать!! Вперед!
Брат давай по брусьям какие есть ошибки
?)) спасибо за видео я верю в тебя!)))
Привет, Игорь!
Игорь Войтенко го на уничтожение к Столярову
Игорь Войтенко 600 000 очень скоро брат!!!
Давай на брусях покажи
начал подтягиваться как на видео, сразу стали знакомиться девушки, на работе получил повышение, старый радеон начал выдавать как 2080Ti, открылся 3 глаз, волосы стали шелковистые и блестящие.
шучу. но за месяц с 12 раз поднял до 16 +\- правильных.
Я ведь начинал верить 😆
Ахахахах
Хо-го-го! Представляю это в реальности)))
Третий глаз)0)) Ору
хз я с 20 до 50 за месяц поднимаю сейчас, поспорили с друзьями
Это первое видео автора которое мне попалось. Почему многие гонят на него?
Вполне адекватное видео. Лайк
Вот вторая и первая ошибка то что надо.Вот это я и искал,про вторую ошибку огромное спасибо,в интернте я такого решения не находил,прям все по пунктам разложил.Прям вот как по заказу видео,спасибо большое )))Лайк,однозначно подписка
Всё здорово говоришь, единственное что - по поводу полной амплитуды (особенно в верхней точке) - нагрузка идёт уже максимально на руки, а не на спину.
А так супер!
Большое спасибо теперь прогресс стал лучше
Сухо, кратко и по делу! Молодец! Спасибо.
Красавчик, все по делу
Ещё такие видео в в таком же духе!
Отличное объяснение! Благодарю!
Игорь, мы конечно все понимаем что без данного формата видео ты не вывезешь лям. Но не забывай хотя бы раз в недельку влог. Раньше видео были интересней
Кто из 2019?)))
ЙА
Из 2020
Спасибо, буду исправляться!
Кстати, первый пункт очень полезный.
Жесть, братан по твоей спине я вижу ты реально шаришь как качать ее :))))
Dmitry Sava около 4 лет так качает, ну ничего, не всё сразу же.
Игорь сними ролик о приседаний.
приседать вредно для суставов колена
вот я Вася... всю жизнь неправильно подтягивался, результат соответствующий
Насчёт первого, спину можно сутулить, если не хочешь её "расширять", а нагрузку в руках увеличить. Кто со мной - лайк.
Снимай ролик про Ошибки в прессе
наглядность- что то нереальное!
Очень энергично и качественно
Разная нагрузка будет, почитинговать можно если сделал 10 чистых, и хочется довести мышцы до полного отказа, то можно 2-5 повторений еще сделать с раскачкой и неполной амплитудой
Какая же огромная разница между этим малым и товарищем по имени Денис)) . 3 минуты в ролике, а пользы не меньше, чем в 40 ка минутном загоне))
Спасибо большое за видео очень помогло!
Просто и понятно. Спасибо !!
*Бомбезный видос, Игорь Войтенко) !!!*
_Я тоже снял видео на эту тему, посмотрите_
2021 есть кто-то?
Ну попробуем, пока лайк!
Спасибо, делал правильно (примерно), друзья начали говорить, что я не до конца опускаюсь и в итоге 2 месяца делал как они неправильно, вот я им днём выскажусь 😅😤
Очень информативно и полезно! Не то что некоторые ютуберы, в своих видео льют воду минут 20 и только пару слов по делу..
Молодец, Игорь! Так держать! :)
Спасибо друг!!
R4X прав на 💯 %
или 10 минут п..... что бы подтянуться один раз
Согласен,красава! Коротко,четко и по делу!
У него хват не правильный
Ошибка №4 - не брить подмышки)))
ну не брить - подстригать)))))
Блять он и говорит что это ОШИБКА
@@КонстантинБезручко-о9т парень, ты зделал мой день😂😂😂
@Валерий Колмыков , пах и жопу тоже бреешь? =))))
@@ЗахарФеренс , можно к вам четвертым?
2023 Кто-то есть?
На месте.
На базе
да
Сегодня 600к подписчиков !!!)
точно мужик!! Все благодаря вашей поддержке!! На пути к 1 000 000!!
Уже почти 600 к!
Уже 1600к )
Сейчас 1млн 600ка
Уже 2 ляма чуваки
Есть кто-нибудь из 2023?
Акцент как у пленного Ганса))) Отличный контент, спасибо автору!
Американский акцент
Польский вообще - то
Долбоебский вообще-то.
@@ДмитрийСычев-л3щ как у тебя
Самый кайф в подтверждении - медленно делать упражнения. Чувствовать как мышцы постепенно сокращаются
Мне кажется, или автор включает "каукасский акцент, уася"?
Александр 1 баля наш чиловек проста. Мужчини акценнт это
леее ассуалам аллейкум. че стало?
Он с украины
Он скорее звучит как поляк или чех, говорящий на русском
Чувак, "кавказский акцент" звучит совсем иначе. Я живу на Кавказе, и знаю о чем говорю. Жиесть брааат
"Продолжаем уничтожать"- 3:20,
И все же ГЛАВНОЙ ошибкой в подтягиваниях многих ребят, как показывает практика, остается то, что они пытаются выполнить подтягивание руками и спина остается не полностью задействованной. Но если вы рассмотрите анатомию мышц спины , изучите их функции и включите их в работу , то подтягивания ваши возрастут в десятки раз. Спина - огромный мышечный массив и именно этой группой подтягивать свое тело куда легче нежели мышцами рук.
Научитесь в висе на перекладине поднимать и опускать лопакти , не сгибая рук (как бы плечи поднимаете к ушам и опускаете ) и так 30 повторов. Этой методикой вы научитесь включать нижнюю часть трапециевидных мышц в работу и это уже будет +10 к вашим подтягивания! Но в целом автор видео молодчик! по сути все верно подметил!!!
Держи Осанку
Спасибо за совет, всегда подтягиваюсь руками и спина за 5 месяцев тренировок ни разу не болела и количество не ростет выше 20 раз. Сегодня начну подтягиваться на спину, но вопрос, не выключатся ли тогда мышцы рук из работы и не начнут слабнуть?
@@clownkrusty9950, а ты не пробовал всё использовать? Руки, спину, грудь, плечи, шею. Да, даже кисти и пальцы. Потом бицепц и трицепц. Я подтягиваюсь, 3 раза, но просто напрягая всё тело, подтянулся 5.
@@ВадимМальцев-н5я ахаха
Вадим Мальцев ахахаах
2020 есть кто-то?
Здаров отпизить?
да)
Какая у нево форма тела як была так и осталась спустя 3 года!
@@xipzop4205 за-то силовые выросли
да есть же)
У меня один знакомый говорит о раскачке: "чё ты дёргаешся как селёдка")))
Поздравляю с 600К подписчиков)
Уже лям +
Илья Агарков уже 1000000
Уже 3 млн
2:54 к перекладинЭ
Видно чистый Украинец
@@TheTejin28 глэк
Лопатки суодим
Раньше подтягивался не задумываясь 15 раз. Вот только когда стал углубляться, оказалось что подтягиваюсь то я руками. Посмотрел технику, подтягивания спиной и 3 раз не сделал нормально. Стал заниматься и снова дошёл до 15, но уже спиной=) И спина кстати шире стала.
А что делать если руками могу 10 раз а спиной 0 раз
@@Dinozavr-i1q как и везде, пробовать, заниматься, тренироваться. Тут главное понять разницу в подтягивании руками и спиной. Могу дать пару общих советов: тело должно быть напряжено целиком, не надо висеть как желе. Запрыгнул, словил статику и только потом подтягивайся. Подтягиваться нужно буквой "У". Руки, голова, ноги, всё направлено в разные стороны. Идеальное положение при подтягивании спиной. Ну и локти, следи чтоб они были " В стороны" а не к центру. Прям отдельно удели время тому, куда у тебя смотрят локти. И помни про статичность!!!
Так как заниматься если я не могу подтянутся так? Есть подводящие упражнение? У меня только резина есть и турник дома
@@Dinozavr-i1q так 10 раз же можешь руками. возьмись максимально широко, как можешь, чтоб подтянуться руками. На верхней точке локти разведи и попробуй спину почувствовать. Или как вариант подтягивайся руками, но не на всю, тянись чуть спиной, остальное руками. Чтоб сил хватало еле сделать. и по 1 разу за подход
Такое ж лично объяснять надо=) пробуй
2023👆👆👆
Спасибо тезка! Ты просто мужик и мотивация в чистом виде!
Всем привет из 2021 года.
Полезное видео! Да все твои видео полезны!
Продолжаем работать! Миллион уже скоро!
Подтягивался 15 раз, стал подтягиваться 10 раз после того, как перестал сутулиться. Надеюсь, это окупится
Окупился?
Локти в стороны - проблемы с плечами через максимум 10-15 лет. Это провоцирует эпиджмент плечевого сустава. Многих атлетов знаю угробивших так плечи и теперь подтягиваются с углом локтей 30 градусов от тела, и я в их числе. Нагрузки на плечи когда руки в стороны физиологически не удобны для сустава плеча. Так же как жим штанги из за головы ( запрещён в многих проф. спортзалах). Лопатки и спину можно прокачать множеством других безопасных упражнений.
А разве эпиджмент не происходит из за того что человек долго держить поднятые вверх руки можете ответить точна ли ваша информация мне просто интерестно и ссылку кинуть если есть источник)
Бро поздравляю с 600 тысячами подписчиками! Миллион не за горами.
Когда на уничтожение к Столярову?
Он сказал, что если мы тебя уговорим, то он не против)
ближе к конце НГ бро, пускай уничтожают))
Игорь Войтенко, Пускай попробуют)
На это стоит посмотреть)
Брат, ну наконец то ты ответил! Это, наверное, уже было 1000 сообщение на эту тему! Красава брат! Будет бомба!
Игорь Войтенко , русский бы подучил. Хотябы знаки препинания)
2021, есть кто живой?
Игорь, спасибо за видос, хожу в тренажерку, с подтягиванием у меня прогресс шёл медленно, а при этом забивались битипсы, и я не понимал почему. Но посмотрев видос, понял, что делал ошибки. Лайк
О да, брат! 600.000! Ты просто крут, ещё недавно же было 100к. Топим, брат! Road to the Dream! 1 лям к 2018. Удачи тебе!!
О да! Игорь лайкнул мой коммент. Отличная мотивация на вечер)
У меня начинается фриссон высшей степени когда выстреливает текст в начале * ... *
Книжный Червь хорошо,что фриссон у тебя не от русского рэпа)
БОЖЕ УПАСИ! :D
Shrike Timelord не соглашусь, есть рэпер ЯрмаК, хотя он ближе к украине, он отличный рэпер.
Книжный Червь "Друзаа всэм прывээт"...
(?
1. Тянись грудью к перекладине и отводи локти назад.
2. Спина всегда напряжена, и вверхней и в нижней точки.
3. Не раскачивайся, не делать рывков, все в полной амплютуде.
2022 есть кто-то
В 5 утра... с потнымт мужиками... в ванной...
Есть кто-то из 2023 ?
Да
Я
Я
из 2024
@@SKIBIDITOULET661 живём, живём
Кто есть с 2022?
P.s.через 2 месяца уже 2023)
Игорь ты просто лучший. Ты меня очень сильно мотивируешь. Продолжаем атаковать! Road to the Dream!
+Dima Beyzyk Себя забань, мальчик.
"Лохотронщик" это не оскорбление.
Leonid Korsakov поддерживаю! Некуй на Шредера гнать, он великий.
Спасибо за это видео мне 14 лет рост 178 вес 68 кг раньше не мог подтягиваться и как то не обращал внимание на это я играю в баскетбол и в основном качаю ноги и пресс и отжимания разумеется.Ну продолжай в том же духе выпускай видео такого формата еще больше!
Капец, как во время! 2 часа назад дома у себя турник повесил. Завтра начну заниматься.
Не выжил походу)))
😂😂😂
Живой?
Помянем
Сегодня сороковой день)) (не дай Бог, конечно)
2023, who is here too?
Я не знал, что надо локти назад сводить и лопатки задействовать, попробовал так, как ты сказал. Было очень трудно, но через несколько дней привык. Как итог с 7 подтягивания 13. Спасибо, Игорь!
2 года видео,но я хочу сказать огромное спасибо!!!
Очень сильно хочу поступить в кадетский корпус. Но не умею подтягиваться. С вашим роликом я увидела все свои ошибки и завтра на очередной тренировке учту,спасибо огромное!
Брат Поздравляю тебя с 600 000 подпищеками ! И это первый результат На Пути к 1 000 000 ! Доминируешь! Топим
Уже милион
Уже 2млн
Спасибо бро очень помогло,спина выросла,выровнилась,ноги тоже выровнились,грыжа рассосалась,ушел лишний жир,суставы перестали болеть,у жены пропал целюлит и все благодаря правильной технике подтягиваний
Саркис Мигранович 😂😂😂 блять ору
Отзывы после сеансов у Кашпировского :
-У меня камни вышли.
-У меня язва прошла,
-У меня опухоль рассосались,
-А у меня жена...
-????.
-Раньше сосала только у меня,а теперь у всего подъезда(((
Мда, всё это время я выполнял подтягивания с двумя первыми ошибками..
Жиза
Локти надо вперёд уводить, локти назад это работа ромбовидных и круглых мышц. Ты таких простых вещей не знаешь...
Красава 🤟самые лучшие видио из которых я видел 😎реально интересно и очень мотивирует.
Не всё ты видел значит
2023 есть кто то?
Есть
Игорь, сделай видео как научиться подтягиваться с нуля. Пытаюсь уже недели две, но результат так и не идёт!
Отжимайся
Не можешь подтянуться-подпрыгивай и опускайся медленно
он же снимал. начигай с негативных или австралийских, потом с резиной
2 недели это мало. записывай свои результаты в блокнот и продолжай бомбить. через год ты увидишь, как прогрессируешь.
2 недели это мало. записывай свои результаты в блокнот и продолжай бомбить. через год ты увидишь, как прогрессируешь.
Выпрямлять полностью руки не следует, ибо нагрузка со спины уходит, плюс это травмоопасно (на себе испытал, ибо локтевой сустав стал болеть)
А как правильно дышать во время подтягивань? Вверх - выдох, вниз - вдох, или наоборот? Где не задам этот вопрос, одни говорят так, другие по-другому
Как подтягиваться с одной рукой? Ну как научится как начать?
Можно и снимать один ролик про это )
Подтягивайся на 6 пальцах потом на 5 изи
@@_tv_tv8668 ты понял что написал?
@@змеяподколодная-д9ф да
@@змеяподколодная-д9ф или у тебя одной руки нет?
@@_tv_tv8668 У тебя на одной руке 6 пальцев?
Как так йопта подтянутся могу максимум 4 раза а на брусьях делаю 8-10 раз
Купи резинку
@@paulkurz6117 а чем резинка поможет?
Ахмет Жусупов При помощи резинки сможешь подтягиваться, когда твои мышцы уже забились.
Спасибо тебе! Я подтягивался 15 раз, а теперь 20!!! Огромное спасибо!
Привет, можешь ответить. При подтягивании после 3 раз, у меня резко начинаеться болеть пресак(как буддто кто то бесконечно бьет)около 1-2 минут, в чем проблема?
Хочу заказать турник как у тебя, но там 2 вида и цена разная, в чем разница между прямым турником и согнутым(ручки)? На что это влияет. Заранее спасибо
У него акцент чтоль какой то
Антон Бирюков с начало русский акцент потом американский
Где то ложился спать 600 было, а уже 606 тыс. подписчиков, разогнался) Мои поздравления, желаю успехов
Набираем обороты!!
ага , теперь у него на два ляма больше
😂😂👍
*Пацаны, ещё чуток и 600.000*
*Кто там не подписан, халтурит а? :D*
*Спасибо за годное видео брат, также ждём влоги RD, топим!!!!!*
HOMARTS уже 601.000
Кто что говорит, в других обзорах логти вперёд, ноги под уклоном чуть вперёд. Не понятно кто прав
С огромным яйцами
Песня в конце - Nickelback “What are you waiting for”
Спасибо, полезные советы!
Почему он так разговаривает?
Француз
Я хочю сказать тем кто думает што турники делают тебя не селнее а для потдержание своево веса как и отжимания
Крутяк.Видео для меня полезное так как мне 12 лет и хочу достигнуть успеха как и Игорь Спасибо за такие видео,Побольше таких)))
Dima Beyzyk хахаха вот дикие дети. Тебе скорее мамка запретит в интернете сидеть, чем ты кого-то забанишь.
Я смотрел ,вот урод какое он имеет право ево оскорблять,я походу понял ,он просто завидует Игорю
Как всегда на высоте,не могу не поддержать тебя,ибо знаю что ты это ценишь.Ты вдохновил и мотивировал меня учить язык,тренироваться и инвестировать каждую минуту в правильном направлении.И да,эта фраза "работаем" очень можно заряжает.Тот кто сейчас это читает,досматривай видео(если не досмотрел),закрывай Ютуб и накидывайся на работу.Road to the dream
Привет, дрищ, которь|й смоирит ето видео. Не парся, ведь я тоже дрищ
я не дрищ , просто пожрать люблю и живот перевешивает всё оставльное
Вроде славянин, а диалект кавказский.
Посмотрел видео, встал из-за стула, в глазах потемнело, сел обратно.
чувак, видео полезное, но сделай уже что-нибудь со своей дикцией
он говорил, что он не притворяется
А мне нравится
Почему так неприятно его слушать?! Что это за акцент?! Такое впечатление что специально делает это...
А что за акцент?
Иво Девид, такое чувство что он приехал из америки! Очень специфичной говорит!
1 дизлайк от Шреддера.
докуя дизлайков вообще то
42
теперь раскрыт секрет кто ставил всегда дизлайки, вечно обиженый шредерчик и его армия "натуральных" качков))
и от меня
Ему до Шредера, как до луны
2022 есть кто то?
2022есть кто то